Овсяная каша с клубникой ккал
Ингредиенты каша овсяная с клубникой
| Вода | 700 г |
| овсяные хлопья норис | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная с клубникой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0047 мг | 20 мг | 425532 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.75 мг | 2500 мг | 333333 г | ||
| Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17637 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Натрий, Na | 198.9 мг | 1300 мг | 15.3% | 13.9% | 654 г |
| Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
| Хлор, Cl | 306.17 мг | 2300 мг | 13.3% | 12.1% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 1.87 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
| Молибден, Mo | 0.562 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12456 г |
| Фтор, F | 184.3 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 4.2% | 2170 г |
| Цинк, Zn | 0.8234 мг | 12 мг | 6.9% | 6.3% | 1457 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная с клубникой составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Овсяные хлопья геркулес | 52 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 11 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Клубника, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.4 кКал | 1684 кКал | 20.5% | 6% | 489 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.7% | 792 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Углеводы | 62.3 г | 219 г | 28.4% | 8.2% | 352 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.1% | 571 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.4% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.695 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 1.9% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 11.318 мкг | 50 мкг | 22.6% | 6.6% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2648 мг | 20 мг | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.38 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Кальций, Ca | 146.63 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.3% | 682 г |
| Магний, Mg | 85.76 мг | 400 мг | 21.4% | 6.2% | 466 г |
| Натрий, Na | 57.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.3% | 2257 г |
| Сера, S | 52.23 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1915 г |
| Фосфор, P | 273.5 мг | 800 мг | 34.2% | 9.9% | 293 г |
| Хлор, Cl | 52.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 3.5% | 841 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.829 мкг | 10 мкг | 28.3% | 8.2% | 353 г |
| Марганец, Mn | 2.1323 мг | 2 мг | 106.6% | 31% | 94 г |
| Медь, Cu | 252.76 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 7.3% | 396 г |
| Молибден, Mo | 0.579 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 20073 г |
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14593 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 1.7579 мг | 12 мг | 14.6% | 4.2% | 683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».