Питание на одной клубнике

Как я сбросила вес на клубничной диете

by ptichka · Published 30.06.2012 · Updated 28.10.2012

Здравствуйте, девочки! Хочу рассказать, как я сбросила вес на клубничной диете. Это было легко и просто, потому что клубника — мой любимый продукт, и съедать ее около литра в день мне не составляло труда.

Три недели назад я решила сесть на диету и стала подбирать самую лучшую. Мне хотелось, чтобы она длилась недолго, а результаты были ощутимыми. В итоге выбор пал на клубничную диету: ее продолжительность составляет всего 4 дня, она вкусная и, что немаловажно, своевременная, ведь середина июня — сезон клубники. Еще я прочитала здесь, что клубничная диета оказывает омолаживающее воздействие на кожу (не даром же из нее делают маски для лица!), содержит много витаминов и полезных микроэлементов.

Очищение организма

Перед началом диеты я решила почистить кишечник и купила отрубей и активированный уголь. Отруби кушала утром в течение трех дней по три столовых ложки, запивала двумя стаканами воды. Активированный уголь для похудения незаменимое средство, в последний день очистки организма приняла 6 таблеток. В итоге этих процедур я потеряла один килограмм веса, сочла свой организм готовым и приступила к диете.

Меню моей клубничной диеты

Как я сбросила вес на клубничной диете? Поскольку в клубнике мало калорий – всего около 30 на 100 грамм, то мне пришлось включить в питание и другие продукты для похудения. Питаться одной клубникой даже в течение 4 дней невозможно, хотя бы потому, что в ней не содержится достаточное количество белков, которые необходимы для нормальной работы организма. Однако я полностью убрала со своего стола хлеб, сладкое и жирное.

Завтракала я стаканом клубники и чашкой кофе (знаю, что вредно, но не могу проснуться без него!). На обед отваривала нежирные курочку или рыбку, ела их с отваренным коричневым рисом, а на десерт, разумеется, ягодки. Когда цельная клубника надоедала, я делала из нее легкий мусс: в протертую ягоду добавляла немного молока или йогурта и смешивала. Естественно, без сахара!

Ужин был молочный: клубника (иногда целая, иногда измельченная) с нежирной сметаной, пара кусочков сыра (без хлеба), стакан йогурта. За целый день я съедала клубники столько, сколько хотела, не ограничивая себя. В первые дни в охотку получалось почти 2 литра, а в последний — чуть меньше литра.

Результаты клубничной диеты

Как я сбросила вес на клубничной диете? Согласно рецептуре клубничной диеты в течение 4 дней можно избавиться от 2-3 килограммов веса. В итоге у меня так и получилось, через указанный срок я похудела на 2 килограмма 700 граммов. Меня такой результат вполне устроил, теперь мой вес – 67 килограммов. Через пару месяцев, когда в огороде родителей поспеет второй урожай ремонтантной клубники, я снова прибегну к ее помощи.

Сказать, что в результате клубничной диеты резко изменились мои объемы нельзя. Талия и бедра, к сожалению, не уменьшились, однако я чувствую себя легко и хорошо. К тому же кожа после диеты стала очень гладкой и шелковистой. И мне это очень нравится!

Источник

Клубничная диета

Клубника — это первая ягода, с которой начинается лето.

Ее изумительный аромат и приятный вкус дарят наслаждение и поднимают настроение.

А ещё это бесценный источник витаминов и других полезных веществ.

Низкокалорийная ягода в большом количестве содержит калий, фолиевую кислоту, магний, железо, а витамина С в ней даже больше, чем в апельсинах!

Употребление клубники благотворно влияет на активность мозга, укрепляет иммунитет и мышечную систему, выводит из организма шлаки, токсины, избыточную жидкость и улучшает обмен веществ.

Клубничная диета кроме бесценной пользы для организма также помогает похудеть. За неделю можно сбросить от 2 до 3 килограмм.

На сегодняшний день есть разные варианты похудения на клубнике — когда ягода используется в качестве монокомпонента или в сочетании с другой здоровой пищей. Давайте подробнее рассмотрим более подробно возможные варианты меню, чтобы вы могди выбрать подходящий и использовать его для избавления от лишних килограммов.

Меню клубничной диеты на 4 дня

Первый день

Завтрак
Фруктовый салат, приготовленный из 250 г ягод свежей клубники, половины банана, яблока (желательно зелёного), 50 г натурального обезжиренного йогурта и одной чайной ложки мёда.

Второй завтрак
Клубничный коктейль из клубники и обезжиренного молока (по 100 г). Подсластить напиток можно 1 чайной ложкой мёда.

Обед
Салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом. На десерт — 150 г ягод.

Полдник
100 г обезжиренного йогурта, 100 г ягод клубники. Можно смешать, а можно съесть отдельно.

Ужин
Рагу из тушёных овощей (любых, не более 100 г), на десерт 100 г свежих ягод клубники, стакан апельсинового сока.

Второй день

Завтрак
Тост из чёрного хлеба с сыром, 100 г клубники.

Второй завтрак
Клубничный коктейль.

Обед
Отварной картофель, 300 г жареной рыбы и на десерт 100 г свежих ягод клубники.

Полдник
Йогурт и клубника, как и в первый день.

Ужин
Овощной салат (из любых овощей), на десерт 100 г ягод и один стакан свежевыжатого сока из грейпфрута.

Третий день

Завтрак
Мюсли из овсяных хлопьев и клубники (2 ст. ложки хлопьев залить 50 мл молока, добавить 100 г ягод и ч. л. мёда).

Второй завтрак
100 г клубники

Обед
Куриная грудка, запечённая с помидорами (200 г), на десерт — 100 г ягод.

Полдник
100 г клубники и 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин
Фруктовый салат из тех же ингредиентов, что и в первый день (клубника, яблоко, банан, мёд).

Четвёртый день

Завтрак
Тост из чёрного хлеба с сыром, 100 г клубники

Второй завтрак
Клубничный коктейль.

Обед
Рагу из тушёных овощей (200 г), горсть свежих ягод клубники, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Полдник
100 г клубники

Ужин
Листья салата, горсть свежих ягод клубники, стакан яблочного сока.

Данный вариант диеты рассчитан на 4 дня, но при желании его можно продлить до 7 дней.

Омолаживающая клубничная диета

Завтрак
1 вареное яйцо, горсть свежих ягод клубники, чай или кофе (можно с сахаром).

Второй завтрак
Небольшой бутерброд из хлеба со сливочным маслом и ломтиком слабосолёной форели. Также можно сделать бутерброд с сыром, вареной колбасой или отварной куриной грудкой.

Обед
Лёгкий овощной суп. Салат из свежих овощей, заправленный любым растительным маслом или лимонным соком. На десерт 300 г клубники, чай или кофе с сахаром. Напитки можно заменить одним бокалом сухого столового вина, но не более 100-150 мл.

Полдник
Клубничное желе или любой другой десерт из ягоды без сливок, можно просто взять 300 г свежих ягод, перемешать с 1 чайной ложкой сахара и съесть.

Ужин
Фруктовый салат из ягод клубники и 1 ч.ложки сахара. Чай или кофе.

На ночь
Половина стакана кефира или натурального «живого» йогурта без наполнителей. Никакой другой пищи в этот период есть нельзя.

Клубничная монодиета

Суть монодиеты на клубнике заключается в том, что в течение определённого времени (в данной случае — 4 дня) нужно употреблять в пищу только клубнику и приготовленные на её основе блюда.

Питание дробное, 5 раз в день. Данным способом снижения веса не следует злоупотреблять и садиться на такую диету чаще, чем раз в 1-2 месяца не рекомендуется. Иначе можно нажить проблемы с желудком.

Перед тем, как опробовать любой вариант клубничной диеты, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. В частности, клубнику в больших количествах не рекомендуется употреблять в пищу при заболеваниях ЖКТ. К тому же, это один из самых сильных аллергенов.

Противопоказания к клубничной диете

Клубника в больших количествах строго противопоказана для больных панкреатитом, так как может способствовать обострению хронически протекающего заболевания.

Также клубника противопоказана при заболеваниях желчного пузыря и склонности к образованию камней в желчном пузыре.

Не рекомендуется питаться одной клубникой более трех суток, чтобы не допустить проблем с печенью.

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:

Источник

Клубничная диета

В начале лета дачники спешат на свои огороды чтобы собрать первый урожай ягод в году. Все рынки наполняются клубникой. Эти ягоды любит множество людей, однако, даже половина из них не знает того, что с их помощью можно похудеть.

Здесь мы поговорим о вкусной диете на клубнике. Как она влияет на организм, каким образом можно заставить этот фрукт работать на снижение веса.

Суть и принципы

Клубника для похудения подразумевает под собой не монодиету, а сбалансированную методику, в которой присутствует небольшое количество углеводов и белков. Благодаря этому человек не нуждается в дополнительных витаминных комплексах и минералах.

Суть заключается в том, что вы заменяете большую часть пищи клубникой и худеете за счёт понижения общей калорийности суточного рациона. Рекомендуемая диетологами длительность методики – 4 дня. За это время можно сбросить около 3 кг.

Плюсы и минусы

Не существует идеальных методик, которые имели бы только положительные стороны. Минусы присутствуют всегда.

Представленное меню на 4 дня не является обязательным для выполнения. Его можно изменять:

Пищу можно готовить любыми способами термической обработки кроме жарки. Таким образом продукты сохранят большее количество полезных витаминов и микроэлементов.

Что можно и нельзя

У низкоуглеводных диет имеется большой список ограничений на употребляемые продукты.

Остальные продукты необходимо исключить из рациона.

Рецепты

При появлении ограничений в употреблении различной пищи организм может впасть в стрессовое состояние. Чтобы не допустить этого, требуется каждый день питаться чем-то новым.

Коктейль

Для приготовления сытного и полезного напитка вам понадобится 200 грамм клубники, 100 мл натурального йогурта, половина чайной ложки мёда, 1 столовая ложка кукурузных хлопьев. Достаточно просто смешать все ингредиенты в чаше для блендера, взбить их до получения однородной массы.

Салат

Для приготовления вам понадобится 200 грамм пекинской капусты, 1 сладкий болгарский перец, 150 грамм клубники, 2 столовых ложки натурального йогурта, помидор, 4 хлебца, щепотка соли, 1 столовая ложка лимонного сока, 3 столовых ложки творога.

Побочные эффекты и противопоказания

Эта ягода подходит далеко не всем группам людей:

Повышенное количество употребления клубники может вызвать некоторые побочные эффекты. К ним относятся нарушения стула, изжога, кожные высыпания и покраснения, зуд. Если какой-либо из этих признаков появился, немедленно прекратите выполнять методику.

Выход из диеты

Главное правило результативного выхода из этой методики – он должен проходить в течение 8 дней. За этот период вам необходимо увеличить суточное употребление калорий до 1400-1600 ккал в сутки, добавить физические нагрузки, оставить дробное питание.

Клубничная диета хороший выбор для сладкоежек, однако не забывайте, что эта ягода является мощным аллергеном. Перед началом методики желательно пройти медицинское обследование. Если врач негативно отозвался об этом методе похудения касательно вашего организма, выберите другую диету.

Отзывы

Ольга 27 лет

Я очень люблю клубнику и наверное лето для меня радостно именно появлением этой ягоды. Готова кушать её постоянно. Искала в интернете методики для похудения и наткнулась на диету с клубникой. Она меня заинтересовала больше всех остальных. Оказалось, что это кратковременный курс, направленный на незначительное похудение. Посоветовавшись со знакомым диетологом, я решила выполнить несколько курсов с промежутком в месяц. При этом я начала занимать плаванием и фитнесом, что должно было значительно улучшить мой результат. После 3 клубничных диет я добилась того, чего хотела.

Людмила 29 лет

Обожаю ягоды и фрукты. У меня такое ощущение что можно питаться только ими, лишь изредка употребляя мясо. Однако я не соблюдала элементарных правил здорового питания и помимо растительной пищи, налегала на жирную и сладкую еду. Чтобы сбросить лишние килограммы я нашла диету на клубнике. Большое количество положительных отзывов и фотографии результатов вдохновили меня на начало курса похудения. Мне понадобилось 2 курса чтобы сбросить желаемое количество килограмм.

Источник

Как похудеть на клубничной диете

Многие девушки мечтают о такой диете, которая будет вкусной, полезной и быстро дающей результаты. В преддверии жаркого лета и пляжного сезона так хочется стать стройной и красивой. В этом вопросе верным помощником станет клубничная диета для похудения.

Ароматная, сочная и яркая ягода содержит множество микроэлементов и минералов, которые полезны для организма. Ее свойства активно применяются в косметологических и медицинских целях. А как с помощью клубники подготовить свое тело к началу пляжного сезона?

Похудательные свойства ягоды

А вы знаете, что в 100 г. ароматной клубники содержится всего 30 ккал. Именно поэтому красный продукт разрешается кушать во время диеты. Оптимальным вариантом употребления ягоды для похудения считаются разгрузочные дни, во время которых съеденное количество равняется 1.5 кг. Включая клубнику в свой рацион, вы одновременно худеете и насыщаете организм полезными витаминами.

Красная ягодка обладает мочегонными, потогонными и противовоспалительными свойствами. Многие худеющие интересуются: можно ли есть клубнику при похудении, ведь ее ягоды довольно сладкие. Несмотря на всю сладость зрелого продукта, ароматные плоды понижают показатель сахара в крови. Ее употребление показано людям, которые страдают:

Преимущества, недостатки и противопоказания

Рацион питания, который основан на таком вкусном низкокалорийном продукте, абсолютно безопасен для организма. Преимущества от употребления клубнички:

Для худеющих очень важно, чтобы диета не сказывалась на здоровье кожи, волос и ногтей, ухудшая их внешний вид. Кроме неоспоримой пользы, диетологи выделяют такие недостатки :

Рацион, основанный на клубнике, запрещен при:

Принципы питания

Разрешенные продукты

Клубника при похудении может употребляться вместе с такими продуктами:

Примерное меню

В последнее время особой популярностью пользуется вариант клубничной диеты «4 кг. за 4 дня». Такое питание для похудения подходит тем, кому нужно привести фигурку в форму для мероприятия. В течение четырех дней вы можете потерять от 2-4 кг., в зависимости от особенностей организма и правильности соблюдения рациона.

Читая отзывы похудевших, можно сделать вывод о результативности такого питания. Соблюдать диету рекомендуется в период отпуска, выходных дней, чтобы не испытывать слабость из-за недостаточной калорийности продуктов рациона. Клубничное похудение нужно начинать только в сезон созревания красной ягоды. Если вы не уверены, что такая диета вам подходит, посоветуйтесь с диетологом перед ее использованием.

Источник

Клубничная диета — отлично очищает организм от токсинов и сжигает жир

Клубничная диета является не только самым вкусным способом борьбы с лишними килограммами, но и очень полезна, так как помогает очистить организм от вредных веществ и улучшает иммунитет.

Чаще всего в меню для похудения на несколько дней предусматриваются одни фрукты, но есть и второй вариант с более сытными блюдами.

Клубничная диета 4 кг 4 дня: польза и рекомендации диетологов

Польза клубничной диеты огромна и заключается в том, что этот чудо-фрукт содержит в себе в большом количестве витамины, фолиевую кислоту, микроэлементы, йод и клетчатку, которые способствуют:

Плюсы и минусы

Особенно полезна клубника для диабетиков: несмотря на наличие в ней фруктовых сахаров, она нормализует уровень глюкозы в крови.

Для этой методики нет каких-либо противопоказаний, однако если на продукт есть аллергия, то лучше выбрать другую основу рациона питания.

Калорийность диеты можно рассчитывать лишь в том случае, если в пищу идет свежий фрукт. Таким образом, в 100 г клубники содержится всего 30 Ккал.

Рекомендации для успешного похудения:

Существует всего 2 варианта клубничной диеты: питание данным фруктов в чистом виде, или же включение в рацион других, более сытных блюд. В первом случае вес снижается быстрее, но второй безопаснее для организма.

Клубничная диета: меню и популярные рецепты

Строгая клубничная диета

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней и при отсутствии проблем со здоровьем.

Меню на 4 дня

Для тех, кто хочет сбросить 4 кг избыточного веса, специально разработано четырехдневное меню, включающее в себя самые разные продукты.

С кефиром

Очень хорошо очищает кишечник и снижает вес употребление в пищу кефирно-клубничного коктейля в течение 3 дней. В обед можно съедать легкий салат и кусочек хлеба, но на завтрак и ужин кушать только главные продукты — кефир с клубникой, или же пить домашний йогурт с ними.

Рецепт приготовления домашнего питьевого йогурта:

С молоком

Клубнично-молочный напиток следует добавлять в ежедневный рацион питания на второй завтрак, т.к. он обладает жиросжигающими свойствами.

Примерный рацион на 4 дня:

С творогом

Рацион питания включает в себя творог, желе и йогурт, а длиться он может не более трех дней – за этот период уходят 2 кг лишнего веса.

Рецепт клубничного желе с творогом:

С огурцами

Такой режим считается менее сложным, но придерживаться его все же можно не более трех дней.

Со сметаной

Самым калорийный продуктом считается клубничное блюдо со сметаной, однако если питаться в течение дня только им, то можно избавиться от 1 кг лишнего веса.

Советуем также ознакомиться со статьей Ягодная диета.

Насколько эффективна клубничная диета: отзывы и результаты похудения на клубнике

Поскольку клубничная методика считается не слишком простой, из нее нужно правильно выходить: постепенно вводить в рацион куриное мясо и маленькие порции разных супов.

Результаты клубничной диеты напрямую отражаются на самочувствии и состоянии здоровья:

Отзывы наших читательниц

«Я сидела на клубничной монодиете 3 дня: кушала только ягоды и пила мусс. Сказать, что я довольна результатами – это не сказать ничего: вес снизился на 4 килограмма! До этого как только не пыталась похудеть – все без толку»

«Я тяжело перенесла на клубнично- кефирную диету, еле сдержалась, чтобы не сорваться. Мое терпение было вознаграждено: я скинула 4 кг за 3 дня. Но на этом я останавливаться не собираюсь — дальше выбрала для похудения постную диету, так как, согласно многочисленным восторженным отзывам худеющих, она помогает не только хорошо скинуть лишний вес, но и улучшает работу кишечника, что для меня более чем актуально»

«Очень люблю клубничное желе с творогом, и диета с ней для меня просто праздник! Кстати, для меня даже монодиета с кефиром оказалась довольно легкой, т.к. оба продукта быстро утоляют ощущение голода, но содержат мало калорий»

Источник