Почему хочется клубники во время беременности отзывы
Клубника при беременности
Как только наступает беременность, каждая девушка вынужденна ограничивать себя в питании. Увы, таковы правила, которые необходимо соблюдать, в противном случае это может пагубно сказаться на здоровье еще даже не родившегося малыша и на здоровье самой мамы. Речь идет в первую очередь о жирной и просто вредной пище. Но что есть вредное, а что нет? Как оказалось, таким продуктом могут быть даже овощи и фрукты, в частности клубника, о которой и пойдет наш дальнейшей разговор.
Можно ли беременным есть клубнику?
С давних пор принято считать, что продукты, выращенные на грядке или на деревьях, по умолчанию не могут быть опасны для здоровья. И это действительно так, ведь в тех же фруктах содержится просто огромное количество витаминов и полезных элементов, найти которые в мясе или рыбе подчас невозможно. Именно поэтому в летнюю пору мы стараемся кушать как можно больше фруктов, что бы насытить организм полезными веществами. Но дело не только в пользе. Фрукты и овощи — невероятно вкусные. Скажите честно, разве вы не любите салат из помидор и огурцов, заправленный оливковым или растительным маслом? А свежую черную смородину? Вряд ли.
Тем не менее, каждая беременная девушка должна внимательно следить за употреблением подобных продуктов. Объяснить это можно следующим образом: представьте, что у вас есть аллергия на клубнику. По сути, это болезнь. Соответственно, вам нельзя употреблять ее, ну разве что в крохотных количества. Беременность — это в некотором роде болезнь, поэтому необходимо соблюдать диету до того момента, пока она не пройдет, то есть на свет не появится малыш и вы не закончите кормить его грудью.
Чем же так опасна клубника? А тем, что это сильнейший аллерген! Конечно, вы можете утверждать, что аллергию может вызвать практически любой продукт и будете совершенно правы, однако ученые давно выяснили, что именно клубника обладает чуть ли не наивысшей степенью активности среди других фруктов. Что делать? Выход только один — полностью отказываться от ее употребления. Ведь проблема заключается не только в том, что аллергия может проявиться на маме, а в том, что проблемы могут возникнуть с плодом, который находится в животике. Специалисты говорят, что примерно с пятого месяца организм крохи становится особенно восприимчив к пище, которую употребляет мама, поэтому питаться нужно с большой осторожностью.
Однако существует и другое объяснение этого запрета. Так, ягода тонизирует мышечную ткань, что в свою очередь может привести к тонусу матки и последующему выкидышу. Помимо этого, в клубнике содержится несколько видов кислот, которые имеют одно нехорошее свойство — они вымывают кальций, который жизненно необходимо любой беременной девушке. А еще кислота не самым лучшим образом сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта и противопоказана при гастритах или язве.
Девушки, которые перенесли не одну беременность, прекрасно знают, что в этот период могут наступить такие времена, когда тебе хочется абсолютно все, что находится в холодильнике и сдержать себя порой практически невозможно. И некоторые не сдерживаются… Что с ними происходит? Зачастую абсолютно ничего! Медикам известно много случаев, когда женщины, находившиеся на разных сроках беременности, употребляли клубнику и никаких последствий для них не было. Даже сами врачи поговаривают, что на самом деле в этот период можно кушать очень многое, только норму нужно знать. И все же так делать мы не советуем, лучше придерживаться простых правил и сидеть на диете, что бы избежать возможных последствий, которые могу произойти с роженицей или ее ребенком.
Польза клубники
Несмотря на все написанное выше, ягода эта несет в себе огромную пользу. Так, всего 100 продукта содержат столько полезных элементов и витаминов, сколько вы не найдете ни в одном другом фрукте. Но только при том условии, что это клубника выращена вами или вашими родственниками на даче. Та ягода, что можно встретить в супермаркете, практически не содержит никакой пользы, да и на вкус, мягко говоря, никакая…
Итак, что же содержит клубника? Витамины (вся группа B, A, PP, E, H и С — его здесь не меньше, чем в черной смородине), минералы (ванадий, калий, натрий, молибден, фтор, марганец, магний, бром, бор, хлор, кобальт, селен и так далее), а также несколько видов кислот, особняком среди которых является фолиевая кислота — это очень важный элемент для развития плода в утробе матери, который способствует благоприятному течению беременности.
Ягода позволяет улучшить обмен веществ, выводит из организма излишек жидкости, понижает артериальное давление, улучшает аппетит, очищает кишечник, а также благотворно сказывается на работе кровеносной, кроветворной и сердечно-сосудистой систем.
Напоследок хотелось бы рассказать о правильном употреблении клубники. В первую очередь никогда не кушайте ее натощак, поскольку это может пагубно сказаться на вашем здоровье. Ешьте ее в небольших количествах. Наконец, употребляйте ягоду вместе с молочной продукцией, что бы избежать вымывания кальция из организма.
Какие фрукты можно и нельзя употреблять во время беременности?
Выбор здоровой пищи крайне важен для беременных женщин. Правильная диета по максимуму обеспечивает плод питательными веществами, необходимыми для роста и развития. Также диета играет важную роль для общего здоровья любого человека, помогая организму эффективно функционировать и снижая риск некоторых заболеваний.
Правильное питание должно включать много фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного белка и полезных жиров. В этой статье мы расскажем, почему так важно есть фрукты во время беременности. Также рассмотрим, какие фрукты есть лучше всего и каких продуктов нужно избегать.
Преимущества употребления фруктов во время беременности
Соблюдение здоровой, разнообразной диеты особенно важно во время беременности, так как многие питательные вещества необходимы для роста и развития плода. Увеличенное потребление витаминов и минералов поможет беременной женщине поддерживать тело в хорошей физической форме.
Свежие фрукты содержат много необходимых витаминов и питательных веществ, а также являются хорошим источником клетчатки. Что очень важно, практически все витамины и минералы, поступающие из фруктов, находятся в доступной для человеческого организма форме.
Лучшие фрукты во время беременности
Фрукты могут стать отличным перекусом и заменой для кондитерских изделий, которые рекомендуется полностью исключить из питания. Ниже перечислим 12 лучших фруктов, которые можно включить в здоровое питание для беременных.
1. Абрикосы
Абрикосы содержат: витамины А, С и Е, кальций, железо, калий, бета-каротин, фосфор, кремний. Все эти питательные вещества помогают развитию и росту ребенка. Железо предотвращает анемию, а кальций укрепляет кости и зубы.
2. Апельсины
Апельсины — отличный источник: фолиевой кислоты, витамина С, воды. Апельсины отлично подходят для поддержания здоровья, увлажнения кожи и насыщения влагой организма человека.
Витамин С предотвращает повреждение клеток и способствует усвоению железа.
Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты невральной трубки, которые вызывают аномалии головного и спинного мозга у ребенка. Дефекты невральной трубки могут вызывать такие состояния, как расщепление позвоночника, когда спинной мозг не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой отсутствует значительная часть головного мозга и черепа.
3. Манго
Манго богаты витаминами А и С. Одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина C и более трети суточной нормы витамина A.
Ребенок, родившийся с дефицитом витамина А, будет иметь низкий иммунитет и высокий риск послеродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.
4. Груши
Груши содержат значительное количество пищевых волокон, калия, фолиевой кислоты.
Употребление большого количества клетчатки в рационе беременных улучшает работу кишечника. Клетчатка — натуральное средство для профилактики запора — распространенного симптома беременности.
Калий очень полезен для здоровья сердца женщины и ребенка. Он также стимулирует регенерацию клеток.
5. Гранаты
Гранаты содержат большое количество витамина К, кальция, фолиевой кислоты, железа, белка и пищевых волокон. Плотные питательные вещества, содержащиеся в гранате также являются хорошим источником энергии, а их высокое содержание железа помогает предотвратить дефицит железа.
Витамин К также необходим для поддержания здоровья костей. Исследования показывают, что употребление гранатового сока может помочь снизить риск повреждения плаценты.
6. Авокадо
Авокадо является отличным источником витаминов С, Е и К, мононенасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, калия и меди.
Этот фрукт содержит полезные жиры, которые обеспечивают энергией, стимулируют клетки, отвечающие за формирование кожи и тканей головного мозга развивающегося ребенка.
Калий в авокадо облегчает судороги ног — еще один симптом, который часто встречается во время беременности, особенно в третьем триместре.
7. Гуава
Гуава содержит витамин Е и фолат, что делает его идеальным фруктом для беременных.
Гуава — отличный выбор фруктов для людей, которые хотят получить больше следующих питательных веществ: витамины С и Е, полифенолы, каротиноиды, изофлавоноиды. Гуава содержит разнообразную комбинацию питательных веществ, что делает ее идеальной.
Употребление гуавы во время беременности расслабляет мышцы, улучшает пищеварение и уменьшает запоры.
8. Бананы
Бананы содержат высокий уровень витамина С, калия, витамина В-6. Высокое содержание клетчатки в бананах помогает при запорах, связанных с беременностью. Есть свидетельства того, что витамин B6 уменьшает тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.
9. Виноград
В винограде содержатся очень важные для организма человека вещества — витамины С и К, пектин, органические кислоты, антиоксиданты.
Питательные вещества в винограде облегчают биологические изменения, которые происходят во время беременности. Они содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, которые также помогают предотвратить инфекции.
10. Шиповник
Плоды шиповника — хороший источник витамина С. Они положительно влияют на углеводный обмен. Ягоды также содержат много воды, поэтому являются отличным источником увлажнения.
Витамин С помогает усваивать железо и повышает иммунную систему организма.
11. Яблоки
Яблоки богаты витаминами А и С, калием, клетчаткой. Исследования показывают, что употребление яблок во время беременности может снизить впоследствии вероятность развития астмы и аллергии у ребенка.
12. Сухофрукты
Сухофрукты богаты витаминами и минералами, клетчаткой. Они содержат все те же питательные вещества, что и свежие фрукты. Таким образом, беременные женщины могут получить свою суточную норму витаминов и минералов, съев порцию сухофруктов, которая по весу будет меньше, чем эквивалентное количество в свежих фруктах.
Тем не менее, важно помнить, что сухофрукты могут содержать много сахара и не содержат воды, которая есть в свежих фруктах. Это означает, что они не помогают пищеварению.
Есть сухофрукты при беременности можно в умеренных количествах, а цукатов вообще лучше избегать. Вообще лучше есть сухофрукты в дополнение к свежим фруктам, а не вместо них.
Сколько фруктов нужно есть во время беременности?
Для беременных женщин рекомендуется употреблять не менее пяти порций свежих фруктов и овощей каждый день и максимально менять их ассортимент. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными.
Как правило, порция фруктов это:
Потребление большого количества фруктов и овощей во время беременности обеспечивает беременных женщин достаточным питанием для поддержки развивающегося ребенка.
Есть ли какие-либо фрукты, которые женщина должна избегать во время беременности?
Нет особых фруктов, которых беременным нельзя есть. Тем не менее важно знать размер порции, так как некоторые фрукты имеют высокое содержание сахара. Важно учитывать, что соки и сухофрукты, часто содержат значительно больше сахара и калорий, чем их свежие аналоги.
Выводы
Фрукты являются отличным источником питательных веществ, которые необходимы во время беременности. Они содержат витамины, фолиевую кислоту, клетчатку и многое другое, что помогает сохранить здоровье женщины и ребенка. Эти питательные вещества также могут помочь облегчить некоторые общие симптомы беременности.
Беременные женщины должны стремиться потреблять как минимум пять разных порций фруктов и овощей каждый день. При этом следует ограничивать потребление сухофруктов и фруктовых соков, поскольку они могут содержать больше сахара и калорий, чем свежие фрукты.
Составить диету, основанную на индивидуальных характеристиках организма, можно у опытного акушера-гинеколога в Центре гинекологии на Шуваловском (СПБ).