Похудеть за неделю на клубнике

Диета на клубнике

Красивые и стройные голливудские звёзды любят поделиться с поклонниками своими секретами и клубничная диета для похудения – один из них. Очень многие для поддержания потрясающей формы применяют диету на клубнике. Дело в том, что после употребления этой ягоды быстро приходит чувство насыщения, а калорий она в себе содержит мало (в 100 граммах всего 32 ккал).

Многие выращивают клубнику на своих садовых участках, у нас это первая ягодка, которая появляется с наступлением лета. Жаль, что сезон её не очень долгий. Поэтому не упустите время, обязательно воспользуйтесь моментом. Вам удастся не только похудеть, но и зарядить организм бодростью. Вдобавок ко всему это так вкусно!

Клубничная диета: плюсы и противопоказания

Самая главная польза от такой диеты в том, что клубника содержит в своём составе много аскорбиновой кислоты. Она способствует тому, что в организме вырабатывается карнитин, помогающий расщеплять жир.

Кроме того в составе клубники есть антиоксиданты, продлевающие молодость.

Что касается похудения, то в этом случае главным достоинством клубники является даже не малая калорийность, а большое содержание клетчатки, которая нормализует работу кишечника. Клетчатка содержится не в мякоти ягод, а в семенах.

Такая диета противопоказана людям, страдающим аллергическими реакциями на клубнику.

Как и многие другие диеты, клубничная имеет несколько вариаций. Остановимся на некоторых из них подробнее.

Строгая клубничная диета для похудения на неделю

Замечательно устроить себе такую разгрузочную неделю. Во-первых, можно отдохнуть от приготовления сложных блюд. Во-вторых, за неделю на клубничной диете удаётся потерять в весе от 3 до 5 кг. И, в-третьих, когда диета такая вкусная, переносится она не слишком мучительно.

Для ежедневного рациона вам понадобятся:

Всё количество ягод разделите на 5 порций, кушайте их в течение дня, сочетая попеременно с творогом и йогуртом. Также за день выпивайте указанное количество воды.

Клубничные разгрузочные дни

1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочные дни на клубнике. Меню намного вкуснее, чем при строгой диете или на разгрузочном дне на кефире.

Рассмотрим примерный вариант, который вы уже сами можете дополнить или уменьшить по своему усмотрению (в зависимости от того, какое количество килограмм хотите сбросить).

Мюсли с клубникой, киви и йогуртом на завтрак

В 1 порции содержится 370 ккал.

1. Киви очистите, порежьте маленькими кубиками и выложите на дно тарелки.
2. Сверху насыпьте мюсли и полейте йогуртом.
3. Украсьте ягодами клубники и листочками мяты (если плоды крупные, то порежьте их пополам или на четвертинки).

Блинчики с клубникой на обед

В 1 порции содержится 339 ккал.

1. Испеките постные блинчики.
2. Ягоды клубники нарежьте слайсами.
3. Клубничные кусочки заверните в блинчики и полейте сверху мёдом.

Бутерброд с клубникой на перекус

В 1 порции содержится 256 ккал.

1. В миске смешайте творог, сметану и мёд.
2. Ягоды клубники порежьте на небольшие кусочки. Если ягоды маленькие, можно использовать их в целом виде.
3. На ломтик хлеба намажьте творожную массу, сверху посыпьте порезанной клубникой.

Салат с клубникой и индейкой на ужин

В 1 порции содержится 305 ккал.

1. Филе индейки порежьте маленькими кубиками или порвите на волокна.
2. Нарежьте одинаковыми кубиками ананас и клубнику.
3. Салатные листья порвите руками на небольшие кусочки.
4. В отдельной миске смешайте йогурт, соевый соус и уксус.
5. Все подготовленные продукты сложите в салатницу, полейте заправкой, перемешайте.

Текст подготовила Абрамович Оксана

Ну, а мне остается лишь добавить, если решите похудеть на клубничной диете, то прежде посоветуйтесь с врачом и, конечно, худейте без фанатизма.

Источник

Диета на клубнике — похудение со вкусом! – 3 кг за неделю в закладки 1

Эта ароматная сезонная ягода — прекрасный продукт для снижения веса. Клубника поможет выгнать из организма токсины, сбросить лишние килограммы и подтянуть кожу.

В ее сочной мякоти — витамины С, А и витамины групп В и Е, никотиновая кислота, кальций, железо, цинк, бета-каротин, калий. В красной ягоде содержатся пищевые волокна, пектины, органические кислоты, флавоноиды.

Клубника при похудении

Клубника — самая подходящая пища для худеющих. В ней всего 41 ккал на 100 граммов. Б/Ж/У — 0,8/0,4/7,5. Она легко усваивается и переваривается буквально за 20 минут, дает организму энергию и легкость. В ней меньше сахара, чем во фруктах, поэтому ее употребление не вызывает резкого скачка глюкозы в крови и не усиливает аппетит.

Ягода способствует естественному очищению ЖКТ и служит отличной профилактикой запоров. Обладает умеренным мочегонным действием — эффективна для профилактики отеков. Ягода помогает вывести лишнюю жидкость, избегая обезвоживания. А содержащиеся в мякоти кислоты, улучшают пищеварение и способствуют выработке ферментов.

Клубника рекомендована для людей, занятых тяжелым физическим трудом, худеющих и спортсменов — ягода богата витамином С — мощным антиоксидантом. Клубника полезна даже детям (при отсутствии аллергии у одного из родителей и индивидуальной непереносимости у малыша).

В 6–8 средних ягодках содержится больше аскорбиновой кислоты, чем в крупном апельсине.

На этом полезные свойства продукта не заканчиваются. Спелая клубника помогает повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и ногтей, нормализовать работу кишечника. Все это повод включить клубнику в рацион всем тем, кто стремится сохранить стройность и заботится о своем здоровье.

Клубника при похудении очень эффективна, если придерживаться ряда правил.

Клубничная диета: меню на 3 дня

Клубничная диета предполагает сбалансированное, но низкокалорийное питание.

Каждый день желательно съедать до 600 г спелой клубники. Все блюда готовятся на пару, на гриле или отвариваются. Жарка в масле запрещена.

Пример меню на 3 дня

День 1

День 2

День 3

Далее повторять и чередовать дни в произвольном порядке.

Если придерживаться всех рекомендаций, можно потерять от 2 до 3 кг за неделю без голодовок и изнурительных занятий спортом. Через 7–14 дней рекомендуется сделать перерыв.

Противопоказания и рекомендации

Клубничная диета для похудения запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также при наличии заболеваний сердца и сосудов, диабете, патологиях печени и почек.

Клубника достаточно аллергенна и не всем подходит. Если вы заметили у себя реакцию на этот продукт, немедленно откажитесь от его употребления. Осторожность следует проявить и при проблемах с ЖКТ, гастрите, язве желудка.

Лучшая клубника при диете для похудения и укрепления иммунитета — с вашего огорода. Если своей грядки нет, отправляйтесь на ближайший рынок. Предпочтительна спелая сезонная ягода, купленная у частников.

Клубника, которая продается зимой и ранней весной в супермаркетах, не принесет пользы — с большой долей вероятности она содержит пестициды и другие вредные соединения.

Откажитесь от покупки, если почуяли плесневелый или забродивший «аромат», заметили пятнышки или налет на кожице — ягода испорчена.

Источник

Как похудеть на клубничной диете

Многие девушки мечтают о такой диете, которая будет вкусной, полезной и быстро дающей результаты. В преддверии жаркого лета и пляжного сезона так хочется стать стройной и красивой. В этом вопросе верным помощником станет клубничная диета для похудения.

Ароматная, сочная и яркая ягода содержит множество микроэлементов и минералов, которые полезны для организма. Ее свойства активно применяются в косметологических и медицинских целях. А как с помощью клубники подготовить свое тело к началу пляжного сезона?

Похудательные свойства ягоды

А вы знаете, что в 100 г. ароматной клубники содержится всего 30 ккал. Именно поэтому красный продукт разрешается кушать во время диеты. Оптимальным вариантом употребления ягоды для похудения считаются разгрузочные дни, во время которых съеденное количество равняется 1.5 кг. Включая клубнику в свой рацион, вы одновременно худеете и насыщаете организм полезными витаминами.

Красная ягодка обладает мочегонными, потогонными и противовоспалительными свойствами. Многие худеющие интересуются: можно ли есть клубнику при похудении, ведь ее ягоды довольно сладкие. Несмотря на всю сладость зрелого продукта, ароматные плоды понижают показатель сахара в крови. Ее употребление показано людям, которые страдают:

Преимущества, недостатки и противопоказания

Рацион питания, который основан на таком вкусном низкокалорийном продукте, абсолютно безопасен для организма. Преимущества от употребления клубнички:

Для худеющих очень важно, чтобы диета не сказывалась на здоровье кожи, волос и ногтей, ухудшая их внешний вид. Кроме неоспоримой пользы, диетологи выделяют такие недостатки :

Рацион, основанный на клубнике, запрещен при:

Принципы питания

Разрешенные продукты

Клубника при похудении может употребляться вместе с такими продуктами:

Примерное меню

В последнее время особой популярностью пользуется вариант клубничной диеты «4 кг. за 4 дня». Такое питание для похудения подходит тем, кому нужно привести фигурку в форму для мероприятия. В течение четырех дней вы можете потерять от 2-4 кг., в зависимости от особенностей организма и правильности соблюдения рациона.

Читая отзывы похудевших, можно сделать вывод о результативности такого питания. Соблюдать диету рекомендуется в период отпуска, выходных дней, чтобы не испытывать слабость из-за недостаточной калорийности продуктов рациона. Клубничное похудение нужно начинать только в сезон созревания красной ягоды. Если вы не уверены, что такая диета вам подходит, посоветуйтесь с диетологом перед ее использованием.

Источник