при остеохондрозе можно ли работать грузчиком

Акции центров Бубновского

Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.

Источник

Профессиональные заболевания опорно-двигательной системы

Самые распространённые профессиональные заболевания приводят к патологиям в опорно-двигательной системе. С развитием технического прогресса улучшилась организация труда. Но это не уменьшило процент физической работы.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

На производстве сохранились еще специальности, в которых необходима ручная работа. Нужно применять много силы при пуске оборудования, в процессе его обслуживания. Труд на штампах, станках, конвейерах и другая работа, требующая одного и того же движения или многократного его повторения, является причиной появления болезней опорно-двигательной системы.

Факторы вызывающие болезни опорно-двигательной системы

Такая работа приводит к перенапряжению и микротравматизации тканей. Всё зависит от индивидуальности организма, ведь каждый человек имеет свою степень выносливости. Чаще всего патологии опорно-двигательной системы, связанные с профессиональной деятельностью, развиваются на руках и в плечевом поясе. Все дело в анатомическом строении этих частей тела, и связано с многообразием работ, совершаемых ими.

Похожие болезни возникают при влиянии разных факторов, они могут быть получены и не на работе. Поэтому, чтобы назвать эти заболевания профессиональными, необходимо тщательно ознакомиться с результатами исследования условий труда и патологическими проявлениями этих заболеваний. Прежде всего, это:

Интересно, что не все патологии в опорно-двигательной и мышечной системах происходят в результате работы на той или иной специальности, или вообще относятся к болезням. Костная ткань человека может изменяться в зависимости от механической нагрузки. Эти трансформации не влияют на трудоспособность.

Меры предупреждения заболеваний опорно-двигательной системы

Мерами предупреждения заболеваний опорно-двигательной системы являются облегчение и упрощение ручной работы, ее заменой на механическую. Большое значение в сохранении здоровья двигательного аппарата играет отдых и рациональное распределение труда. Для этого в работу нужно включать микро паузы со специальной гимнастикой, которая поможет улучшить кровоток, и вырабатывает навыки ритмичного движения. Гимнастика может выполняться на рабочем месте. Если для этого есть условия, упражнения могут выполняться под присмотром медработника.

Чтобы улучшить состояние, рекомендуется делать тёплые ванночки и массаж. Температура должна быть в пределах 35,36 градусов Цельсия. Длительность процедуры 10-12 минут. Следует начинать с поглаживания пальцев и перемещаться к середине ладони, затем двигаться вверх по руке до плеча. На каждую руку выделяем по 2-3 минуты. Нужно проводить процедуры для улучшения реакций. Также должна проводиться профилактическая витаминизация и закаливание.

Профзаболевание плечевого сустава

При длительных нагрузках на мышцы плечевого пояса и многократных движений в плечевом суставе развивается периартрит плечевого сустава. Этому заболеванию могут быть подвержены многие специалисты, работа которых сопряжена со значительной нагрузкой на плечевой пояс (ткачихи, маляры, кочегары, грузчики, судостроители, каменщики и другие).

Заболевание возникает чаще всего у женщин, а также у людей, работа которых связана с длительным отведением и поднятием руки. Симптоматика обусловлена болями в плечевом суставе. Болезнь развивается постепенно. Поэтому люди начинают лечиться слишком поздно.

В запущенном состоянии возникает затруднённое движение плечевого сустава. При этом состоянии отведение плеча можно осуществить только вместе с лопаткой, которая ощущается как будто сросшаяся с плечом. Впоследствии боли начинаются при любой работе, усиливаются в ночное время. Ноющие, грызущие боли, порой отдающие в лопатку и шею. Невозможно заложить руки за спину. Двигая рукой, можно услышать хруст в суставе плеча. Заболевание приводит к гипертрофии и атрофии дельтовидной мышцы, остеопорозу головки плечевой кости.

Бурситы

Профессиональные бурситы – воспалительный процесс в суставной сумке. Самые распространённые бурситы:

Причина возникновения заболевания в длительной травматизации и напряжении сустава. Бурситы локтя возникают у людей определенных профессий: гравёров, чеканщиков, полировщиков, шахтеров. Надключичные бурситы бывают у людей, которые поднимают грузы: у кузнецов, формовщиков. У обрубщиков – поддельтовидные.

У заболевания отсутствуют явные проявления. Сначала в области сустава появляется небольшая припухлость, которая постепенно увеличивается и становится похожа на сферу. Опухоль подвижная, не соединена с кожей. Как правило, наполненная темной жидкостью или слизью. В результате этого суставная сумка может достигать размера яблока. Повреждая кожные покровы над этой сумкой, можно занести в нее инфекцию. Так начнется гнойный бурсит с высокой температурой.

Миозиты

Часто в комплексе заболеваний опорно-двигательной системы есть сопутствующие болезни нервной-мышечной системы – миозиты. Факторы, способствующие развитию миозитов:

Заболевание чаще всего возникают у людей, который не приспособлены к физическому труду. Миозиты начинаются с возникновения перенапряжения, ступора в руках, появляется чувство усталости и боль в суставах. Впоследствии возникают небольшие боли в группе мышц, которые были подвержены нагрузке.

Больше всего страдает мышца предплечья. При тщательной пальпации можно различить разные типы уплотнений. При выраженном заболевании мышца становится слишком уплотненной. При запущенности состоянии происходит превращение мышечной ткани в соединительную.

Важным критерием для выявления профессионального миозита и своевременного его лечения является уменьшение работоспособности мышц руки при статическом усилии.

Источник

Что можно и нельзя людям с межпозвонковой грыжей

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда диск — мягкая подушка между двумя позвонками — смещается за пределы позвонков и сдавливает нерв, вызывая боль в спине. В отличие от обычной мышечной боли, боль из-за межпозвонковой грыжи жгучая и стреляющая, часто отдает в руки или ноги. Боль может быть такой сильной, что после первого обострения человек станет избегать любой физической нагрузки. Мы разобрались, что можно и нельзя делать при межпозвоночной грыже и что на самом деле провоцирует боль.

💪 Заниматься спортом

Можно, если снизить нагрузку. Во время обострения боли людям с межпозвонковой грыжей врачи советуют снизить физическую нагрузку. Силовые тренировки в спортзале или ежедневные пробежки лучше отложить, но нужно делать легкую разминку и больше ходить.

Полное отсутствие физической нагрузки ослабит мышцы спины и спровоцирует новое обострение боли в будущем. Поэтому при болях в спине, в том числе связанных с межпозвонковой грыжей, легкая физическая активность необходима

🏋️ Поднимать тяжести

Можно, если соблюдать правильную технику. Нагрузка на позвоночник увеличивается, если регулярно поднимать тяжести наклонившись вперед. Чтобы не перегрузить спину, перед подъемом нужно присесть, согнув ноги в коленях, напрячь мышцы живота и бедер. А во время подъема держать вес близко к телу и двигаться медленно.

Соблюдая правильную технику, человек с межпозвонковой грыжей может поднять десятилитровое ведро с водой или колесо от машины, а во время обострения боли — пакет с продуктами до 5 кг. При этом двигать холодильник или стиральную машинку в одиночку не стоит, даже соблюдая технику безопасности

👠 Ходить на каблуках

Не стоит. Если носить обувь на каблуках каждый день, боль в спине может обостриться. Когда пятка находится выше большого пальца, стопа в голеностопном суставе разгибается сильнее, чем когда они находятся на одном уровне. Это увеличивает прогиб в пояснице и провоцирует боль, особенно у людей с межпозвонковой грыжей в поясничном отделе. Уменьшить нагрузку с помощью ортопедических стелек не получится.

Можно надевать каблуки раз в месяц на праздник. При этом чем ниже каблук, тем меньше будет нагрузка на спину

💼 Работать

Можно. Врачи рекомендуют людям с межпозвонковой грыжей внести изменения в рабочий день:
— старайтесь менять позу каждые 10—15 минут ;
— если работаете сидя, вставайте с места каждый час, а в перерыве больше ходите;
— если работаете стоя, ставьте одну ногу на подставку, через 5 минут — другую ногу.

Если работа не позволяет удобно стоять или сидеть, возьмите больничный, пока не пройдет острая боль

💆 Делать массаж

Можно. У массажа мало противопоказаний, среди них нет грыжи позвоночника. Поэтому его можно делать и в период обострения, и когда боль в спине не беспокоит.

При этом массаж не снимет острую боль. Он может только поднять настроение, расслабить и временно отвлечь от боли. Но через некоторое время она вернется

❄️ Принимать холодный душ

Можно. При обострении умеренный холод способен снять боль. Если болит шея, попробуйте укрыть больное место полотенцем, а сверху положите пакет с холодным гелем, льдом или замороженными овощами на 15 минут. Если речь идет о пояснице, холод не поможет.

Боль может возникнуть, если кожу над мышцами охладить до +14 °C дольше чем на 30 минут. Это спровоцирует мышечный спазм. Но во время холодного душа или нахождения на сквозняке этого достичь невозможно

🙆‍♂️ Делать вытяжение позвоночника

Не стоит. Некоторые клиники рекламируют вытяжение как метод лечения межпозвонковой грыжи. С помощью грузов отдел позвоночника, в котором есть грыжа, растягивают. Считается, что так увеличивается расстояние между позвонками и за несколько процедур межпозвоночный диск встает на место.

Исследования показали, что вытяжение бесполезно для лечения межпозвонковой грыжи. После процедуры позвонки возвращаются на место и межпозвоночный диск снова сдавливается. Кроме того, если неправильно рассчитать нагрузку во время вытяжки, то можно повредить нервы и потребуется операция

📎 Носить жесткий корсет

Нельзя. При межпозвонковой грыже врачи не рекомендуют носить жесткие корсеты. Даже после операции от них больше вреда: мышцы спины в корсете становятся слабее, что провоцирует обострение боли в будущем.

Когда вы носите корсет, боль может ненадолго отступать за счет того, что вы акцентируете внимание на больном месте и бережете себя. Но это кратковременное облегчение.

Исключение — люди с остеопорозом, у которых произошел перелом или появилась трещина позвоночника. Им корсет нужен, чтобы перелом хорошо срастался

🌻 Как быть здоровым

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что еще почитать про боль в спине:

В обострениях лучше не заниматься самолечением, а сразу к врачу

Karl, а как вы подбирали упражнения? С тренером или путем проб и ошибок?) И сколько примерно ушло на это времени?

Jjulia, спасибо, что поделились своим рецептом против обострений!
Расскажите, какой корсет вы используете? Вы его носите с собой всегда, или заранее надеваете дома? Как вы его подбирали?

Ксения, я использую Крейт Б-502 Э пояснично-крестцовый, он средней жесткости. Посоветовал массажист, а подбирала по размеру
Я его надеваю заранее, если еду на машине. В остальных случаях не надеваю и с собой не ношу

Ксения, отличная статья, но в ней немало сомнительных утверждений.
Особенно в отношений занятий спортом и поднятия тяжестей.

Боль у людей, и риски с ней связанные, не описывается строго физиологическими повереждениями тканей организма, а современными учеными описывается сложными био- психо- социальными моделями.
Вот статья со ссылкой на целый ряд исследований о влиянии техники на поднятие тяжестей:
https://teletype.in/@you_are_undertrained/round_back
Вот, например, доктор-пауэрлифтер из США рассказывает о том, вызывает ли поднятие тяжестей (и спорт в целом) грыжи:
https://youtu.be/E13KaMOiV6M?t=470
Вот саммари по поясничной боли и управлению ей от еще одного доктора из США:
https://youtu.be/JS5ZCCOv07c

KungFu_Toaster, прочитала статью о поднятии тяжестей. Мне кажется, она не совсем применима для дискуссии по нашей теме, потому что она про поднятие тяжестей спортсменами и людьми без грыжи позвоночника. Автор пишет там о том, что специальная техника подъема тяжестей, все же нужна некоторым категориям людей. Мы не утверждаем, что несоблюдение техники подъема тяжестей приводит к появлению грыжи, этот вопрос действительно спорный. Но когда грыжа уже есть — зарубежные врачи в большинстве советуют соблюдать технику.

Не вижу противоречий с мнением американских докторов по поводу управления болью в спине)) Потому что они говорят в основном про мышечную боль, а мы — про боль в спине у человека с грыжей позвоночника. И да, у человека с грыжей позвоночника может быть простая мышечная боль, не связанная с грыжей. Но поможет отличить эти два состояния в начале может только врач.

Источник

Как связана профессиональная деятельность с болью в спине

Заболевания позвоночника и многие проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом, бывают у людей, которые по роду своей деятельности вынуждены находиться в сидячем положении или в одной неподвижной позе продолжительное время.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Профессии, оказывающие негативное влияние на состояние позвоночника:

Представители данной профессии вынуждены долгое время находиться в сидячем положении. Работа предполагает и ночные смены. Высоки риски развития заболеваний позвоночника. Нередко появляются симптомы поясничной грыжи позвоночника. Усугубляется все это неправильным и нерегулярным питанием, несвоевременным мочеиспусканием, нарушением режима сна и бодрствования. Чтобы снизить риск появления болей в спине, необходимо находить возможность и время на активные нагрузки.

Переохлаждение, неправильное распределение нагрузки на разные отделы позвоночного столба – все это способствует давлению на спину, и приводит к самым разным нарушениям в опорно-двигательном аппарате. Необходимо по мере возможности менять положение, и стараться не переохлаждаться.

Этой профессии свойственна такая особенность как вибрационное заболевание. Накопленное за годы напряжение в опорно-двигательном аппарате приводит к деформации суставов, отчего в них возникает сильная боль, онемение конечностей и ряду других заболеваний позвоночника.

Постоянно на ногах, практически весь день. А также неравномерные нагрузки на спину (товары, тяжелые книги и пр.) Как правило, это приводит к искривлению осанки, сколиозам. Нужно носить не сумки на одно плечо, а выбирать рюкзаки.

Как правило, офисные работники сильнее всего подвержены рискам развития заболеваний позвоночника. В основном, страдают шейный и поясничный отделы. Нахождение в сидячем положении за компьютером усугубляет ситуацию, помимо этого головные боли – вечный спутник офисных работников. Нужно чаще менять положение, не пренебрегать упражнениями, выходить на свежий воздух, употреблять больше воды на рабочем месте.

Эти категории людей, как правило, получают очень большую нагрузку на спину, что приводит к грыжам позвоночника, выраженному болевому синдрому, вплоть до операционных вмешательств. Поэтому очень важно распределять нагрузки равномерно.

Меры предосторожности

Чтобы минимизировать риск появления болей, следует прислушаться к следующим советам:

Памятка офисному служащему

Влияние умеренной физической активности

В США провели исследование среди людей, профессия которых влияет на развитие болезней спины. Участвовали мужчины среднего возраста. Их поделили на две группы. Одна группа занималась физической активностью во время работы, другая – нет.

С периодичностью два раза в неделю предлагались физические нагрузки, упражнения.

Та испытуемая группа, которая регулярно имела физические нагрузки во время трудовой деятельности, существенно снизила риск появления заболеваний ОДА, уменьшилось число рецидивов, сократилось число тех, кто страдал болевым синдромом при проблемах со спиной.

Источник