с какого возраста можно заниматься бегом
Бег и дети: когда начинать и куда идти?
Рискнем предположить, что многие бегуны, у которых есть дети, хотели бы приобщить их к любимому виду спорта. Да и сами дети, видя, как мама или папа ходят на тренировки и участвуют в забегах, наверняка тоже мечтают попробовать. Мы выяснили, в каком возрасте лучше начинать заниматься легкой атлетикой и где это можно сделать, а тренер и спортивный психолог Валерия Давыдова рассказала нам о периодах развития скоростных качеств и выносливости бегуна и о том, как соревнования действуют на маленьких спортсменов.
Есть два основных пути, по которому может пойти родитель, выбирая, где будет заниматься спортом его ребенок: это государственные спортивные школы и частные тренеры и секции.
Детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ)
В секции легкой атлетики государственных спортивных школ, как правило, принимают детей с 8–9 лет. В Москве записать ребенка в спортивную школу можно через портал госуслуг, зачисление обещают произвести через 7 дней после предоставления всех документов, обучение бесплатное.
Если вы отдаете ребенка в легкую атлетику, то первые 1,5–2 года, пока тренеры не определят его специализацию, он будет заниматься всеми видами легкой атлетики: и бегом, и прыжками, и многоборьем.
В государственных спортшколах довольно высокий уровень требований, здесь не получится просто так бегать для удовольствия, воспитанники постоянно участвуют в соревнованиях.
Школы олимпийского резерва (СДЮСШОР)
Вариант для детей и родителей с самыми серьезными намерениями. Чтобы поступить в школу олимпийского резерва, нужно показать достойный уровень подготовки. Тренеры часто следят за учениками обычных местных школ (и, конечно, спортивных) и, заметив одаренных ребят, предлагают им продолжить углубленные занятия, но можно прийти и самостоятельно.
Как правило, у детей, которые занимаются в школах олимпийского резерва, спорт становится на первое место и времени на то, чтобы заниматься чем-то еще (в том числе учебой в обычной школе), у них практически нет.
О том, как проходит обучение в школе олимпийского резерва, нам рассказала одна из ее воспитанниц – Мария Опаловская.
Частные секции и тренеры
Найти частного тренера сейчас можно даже для ребенка от 3 лет (совсем другой вопрос – надо ли?). Конечно, это удобно, можно составить индивидуальное расписание и выбрать наиболее подходящее место для занятий, но стоить это будет недешево (около 2000–4000 рублей в час).
Групповые занятия в частной секции стоят от 1000 рублей в час.
Стоит иметь в виду, что если ребенок занимается с частным тренером и не прикреплен к спортшколе, то попасть в большой спорт ему будет очень сложно. Потому что отбор в сборные команды идет по результатам соревнований, а участвовать в них можно только от какой-либо школы, организации. Но в некоторых случаях это может быть плюсом, так как ребенок будет испытывать на себе меньше давления.
Начинать занятия стоит не раньше 9–10 лет, чтобы ребенок не успел потерять интерес до получения первых результатов.
Что касается верхних границ возраста, то официально их, конечно, нет. Но будем реалистами, если человек был всю жизнь далек от спорта, а в 30 лет ему захотелось поехать на чемпионат мира, то это вряд ли. Но в легкой атлетике бывает так, что спортсмен приходит из другого вида спорта с уже хорошей физической базой. В таком случае есть все шансы на успех. Каждый случай индивидуален.
Случается, что дети бросают занятия спортом, как правило, это происходит из-за потери интереса, ребенку становится скучно. И здесь, конечно, есть взаимосвязь с возрастом. Как я сказала выше, у каждой возрастной категории будет своя ведущая деятельность в развитии, свои акценты и ориентиры. Есть дети, которые начинают заниматься в 3–4 года! Однако в большинстве случаев такие занятия направлены на развитие общей физической культуры ребенка, крупной и мелкой моторики. В этом возрасте еще рано говорить о профессиональной специализации. И это скорее исключение из правил. Такие дети занимаются индивидуально с тренером. Как сложится дальнейшая спортивная жизнь ребенка, будет зависеть от многих факторов.
Противопоказанием для занятий спортом могут стать только медицинские причины. Тем не менее мы можем говорить о предрасположенности ребенка к занятию тем или иным видом спорта для достижения наибольшего результата. И здесь стоит обратить внимание на силу нервной системы и подвижность нервных процессов.
Чтобы соревнования не сыграли против ребенка, очень важно, как родитель и тренер отреагируют на результат.
В каком возрасте можно заниматься бегом
Что делать, чтобы бегать до 80 лет?
C каждым годом растет число возрастных бегунов, участвующих в забегах. И они показывают результаты, которым даже молодежь может позавидовать. Возникает вопрос: как процесс старения влияет на наши физические показатели? До какого возраста можно бегать без риска для здоровья? Перед вами – ответы!
Влияние возраста на спортивные результаты
1. МПК (или VO2 max)
Считается, что начиная с 30 лет МПК (максимальное потребление кислорода – наибольший объем кислорода в миллилитрах, который организм способен потреблять в течение 1 минуты) снижается в среднем на 10% в десятилетие. Однако снижение этого показателя замедляется, как только вы начинаете регулярно бегать. Не случайно многие спортсмены-любители начинают интенсивные тренировки в достаточно позднем возрасте и достигают неплохих результатов на полумарафонах и марафонах в 50 лет.
Снижение МПК – это реальность, которую невозможно игнорировать. И этому множество причин: ограниченные возможности сердца, которое с возрастом не может перегонять большие объемы крови, снижение мышечной массы, утрата гибкости. Существует теория, что таким образом центральная нервная система защищает мышцы в процессе старения, не позволяя им слишком усердно трудиться. Естественно, это сказывается на физических показателях бегунов-любителей.
Решение:
Добавляйте так называемые «качественные» тренировки в свою еженедельную программу занятий спортом. Обычно они включают интервальную тренировку в режимах 15 x 30/30 или 10 x 400 м или 8 x 800 м. Не обязательно заниматься на стадионе, главное – бегать по ровной поверхности. Включайте в свой тренировочный план более быстрее и динамичные тренировки – это также хорошее средство против снижения МПК в возрасте после 50.
2. Гибкость
Достигнув возраста 50 лет, все опытные бегуны замечают, что длина их шага уменьшается. Мышцы и сухожилия утрачивают гибкость, и с этим ничего не поделаешь, это нормальный возрастной процесс. Тем не менее, недостаточная физическая активность (вспомните, сколько вы сидите за компьютером!) заметно приближает наступление этого момента.
Решение:
Растяжка! Ее нужно проводить не в статичном положении, как вы делали раньше – и многие бегуны делают до сих пор, – а в движении, чтобы стимулировать приток крови к мышцам еще до тренировки. Глубокий массаж, сделанный спортивным физиотерапевтом, также способствует сохранению гибкости.
3. Мышечная сила
Результаты научных исследований, опубликованные за последние десятилетия, подтверждают: мышечная сила начинает снижаться после 40 и в возрасте 65 лет достигает кризисного уровня. Тем не менее, бегуны на длинные дистанции (любители и профессионалы) страдают от этого куда меньше, чем спринтеры.
Решение:
Помимо пробежек, включите в свою программу силовые тренировки: используйте гири и утяжелители или свой собственный вес (например, через упражнения с эластичной лентой). Две сессии в неделю – оптимальный вариант для тех, кто хочет поддержать или увеличить силу мышц.
4. Пока вам это нравится…
Есть ли в беге ограничения по возрасту? Правильный ли это вопрос? Бег – это самая естественный и доступный вид спорта. Ежедневно мужчины и женщины в возрасте 70, 80 и даже 90 лет выходят на пробежку, желая насладиться активным отдыхом и одновременно продлевая свой жизненный путь.
Конечно, в возрасте после 50 нужно соблюдать меры предосторожности. Регулярно отслеживайте показания работы сердца в состоянии покоя и во время тренировок. Консультируйтесь с физиотерапевтом по поводу любой незначительной травмы, чтобы правильно ее излечить и избежать рецидивов. И помните: удовольствие от бега – это лучшее противоядие старению. Бегайте в радость!
Бег – это лучшее средство забыть о проблемах и бездонный источник здоровья. Зная о неизбежных последствиях старения, бегуны всё равно находят способы достижения поставленной цели и преодолевают себя в любом возрасте! Бег – это хорошая школа жизни, особенно в 50 лет и позже!
Детский бег с точки зрения науки и истории
Детский бег с точки зрения науки и истории
Когда детям можно начинать бегать? На какие расстояния? Как не переутомлять их на занятиях? И для кого правила не писаны? Эти и подобные им вопросы возникали под нашими публикациями о детских подвигах на «взрослых» дистанциях. Мнения у всех разные. Чтобы разобраться, мы обратились к человеку, связанному с изучением лёгкой атлетики, который специализируется на инновационных методиках. Наш собеседник — Павел Михайлов, кандидат биологических наук, доцент кафедры спортивных дисциплин ЯГПУ им. К.Д. Ушинского, преподаватель дисциплины «Лёгкая атлетика» на факультете физической культуры.
Павел Валентинович, есть установленные международные нормы, которые включают в себя возрастные ограничения на те или иные дистанции в беге. Как вы к этому относитесь? Нормы есть, но со временем они меняются. Например, в первой половине ХХ века бег на средние и длинные дистанции считали чересчур изматывающим для женщин. Эти дисциплины отсутствовали в женской олимпийской программе до 1960 года. Самой длинной была дистанция 200 м. В 1960 появились 800 м, в 1972 — 1500 м, в 1984 — марафон. Так постепенно женская программа приближалась к мужской. В 2017 году на чемпионате мира в Лондоне число легкоатлетических дисциплин у мужчин и женщин сравнялось. Те и другие разыграли по 24 комплекта медалей. Последним видом, включённым в женскую программу, был самый изматывающий — ходьба на 50 км. Представления о возможностях женского организма сильно изменились. То, что 100 лет назад считалось недопустимым, сейчас стало нормой.
Теперь о юношеском спорте. Международных турниров для спортсменов младше 18 лет не существовало до 1991 года, когда состоялся первый такой турнир – Европейский юношеский Олимпийский фестиваль. С тех пор он проводится раз в 2 года. В 1998 году прошли Всемирные юношеские игры, которые позднее стали называться юношескими Олимпийскими играми. Они проходят раз в 4 года. С 1999 года ведут отсчёт чемпионаты мира среди юношей, а с 2016 года — чемпионаты Европы. Таким образом, если исключить коммерческие старты, легкоатлетический календарь международных соревнований для спортсменов младше 18 лет практически совпадает с взрослым.
Фото: В 2019 году Баку примет летний Европейский юношеский олимпийский фестиваль.
Что касается беговой программы юных спортсменов, то самой длинной на чемпионате мира по лёгкой атлетике — как у юношей, так и у девушек — остаётся дистанция 3000 м. Рекорды мира официально регистрируются IAAF с юниорского возраста (18-19 лет), а у спортсменов моложе фиксируются высшие мировые достижения на дистанциях до 3000 м. Естественно, ведётся статистика и на более длинных дистанциях, включая 10000 м для юношей, а для юниоров — и марафон. На массовых соревнованиях организаторы обычно указывают в регламенте возрастные требования к участникам. Например, к марафону допускаются спортсмены старше 18 лет, но в финишных протоколах иногда можно встретить бегунов помоложе. Интересно, что верхний возрастной предел чаще всего не ограничен. Среди финишёров можно найти лиц старше 80 лет. Таким образом, международные нормы периодически пересматриваются, а условия допуска к соревнованиям, проводимым под эгидой IAAF, и массовым коммерческим стартам, могут различаться.
Некоторые бегуны в подростковом возрасте регулярно тренируются и соревнуются на длинных дистанциях. Те же кенийцы в 18 лет выигрывают марафоны, что невозможно без большого объема бега. Значит всё-таки бегать можно? Считается, что марафон — это соревнования для зрелых спортсменов, которые прошли школу стайерского бега и продолжают карьеру, выступая на на более длинных дистанциях. Причины, казалось бы, понятны: чтобы развить способность удерживать высокую скорость бега в течение более чем двух часов, нужны годы систематических тренировок, десятки тысяч преодолённых километров. Но рано или поздно находится человек, который заставляет переосмыслить устоявшиеся нормы. Например, в 2015 году 19-летний эритрейский бегун Гирмай Гебреселассие выиграл марафонскую дистанцию не где-нибудь, а на чемпионате мира (2:12:28). Через год он был первым на Нью-Йоркском марафоне, одном из крупнейших в мире, с высочайшим результатом — 2:07:51.
Фото: Гирмай Гебреселассие из Эритреи побеждает в марафоне на ЧМ по легкой атлетике 2015 в Пекине
Ещё один пример молодого дарования — 18-летний кениец Ронекс Кипруто, который в сезоне 2018 года выиграл забег на 10 км в Праге с результатом 26:46. Это второй результат в истории лёгкой атлетики, а до мирового рекорда — всего 2 секунды. Во сколько же лет эти спортсмены приступили к тренировкам, чтобы к 18-19 годам выигрывать у взрослой беговой элиты? И есть ли вообще взаимосвязь между возрастом начала занятий бегом на длинные дистанции и спортивными достижениями? Упомянутые африканские спортсмены начали тренироваться и участвовать в местных соревнованиях в школьном возрасте, как тысячи их сверстников по всему миру. Ключевым фактором стремительного прогресса двух бегунов, вероятно, является не время начала занятий, а уникальные врождённые способности, которые разглядели и развили их спортивные наставники.
А как быть с примерами совсем маленьких детей – 7, 6, 5 и даже 4 года, преодолевающих дистанции от 10 км и до марафона? Как свести к минимуму риски переутомления детей от длительного бега? В России набор детей для занятий лёгкой атлетикой начинают, как правило, с 9-10 лет. О том, что следует избегать чрезмерных нагрузок до момента полного созревания организма, написаны тома книг. Тренировки в этот период должны не мешать, а помогать естественным процессам роста и развития. Стандартные программы для спортшкол разработаны с учётом возраста и ориентированы на среднестатистического ребенка со среднестатистическими способностями. Но все дети разные. Двигательные задания, которые с лёгкостью выполняют одни, могут оказаться невыполнимыми для других. Поэтому на начальном этапе подготовки важно выявить способности ребенка к проявлению различных физических качеств, чтобы в дальнейшем определить спортивную специализацию и направленность тренировок. Практика показывает, что ранняя узкая специализация не гарантирует достижения высоких результатов в избранном виде спорта.
Фото: Беговой центр для маленьких атлетов от 4-х до 16-ти лет, Австралия (Port Hacking Little Athletics Center)
При оценке влияния длительного бега на организм ребенка следует учитывать не только длину дистанции, но и интенсивность, с которой она преодолевается. Для детей немаловажное значение имеет эмоциональная составляющая. Долгое время выполнять монотонную работу ребенку сложней, чем взрослому, но если внимание постоянно на что-то переключать, восприятие нагрузки меняется. С трудом можно представить, чтобы дети 5, 6 или даже 10 лет по собственной воле могли переутомиться. Здорового активного ребёнка сложнее удержать на месте, чем организовать и направить его активность в рациональное русло. Вариантов множество, и если ребёнок регулярно бегает со своими родителями, ему это в радость, его не приходится заставлять, он ждёт этого, то почему бы нет.
Тему детского бега можно изучать с разных точек зрения. В следующих статьях мы разберём этот вопрос с медицинскими специалистами. Как бег влияет на растущий организм. Следите за новостями
Формирование двигательных навыков у ребенка
Содержание:
В течение первых лет жизни ребенка происходит активное формирование его двигательных навыков, а в условиях городской жизни, обедненной сенсорными и тактильными ощущениями, детям часто нужна помощь родителей в освоении этих навыков.
Этапы формирования двигательных навыков ребенка от 1 года до 3 лет
1 год
К моменту, когда ребенку исполняется год, он, как правило, уже хорошо умеет сидеть, ползать, вставать и ходить, держась за опору или руку взрослого. Активно развивается предметная деятельность, совершенствуются навыки работы кистью и пальцами. Ребенок осваивает бросание, кидая самые разнообразные предметы и следя за реакцией окружающих. Один из важнейших этапов развития двигательных навыков у ребенка — появление пинцетного захвата, то есть он может брать мелкие предметы двумя пальцами.
12–15 месяцев
Совершенствуется навык хождения: малыш ходит, опираясь на каталку, делает несколько шагов от опоры к опоре, ходит при поддержке за одну руку или самостоятельно, напряженно и высоко подняв руки. Стоит самостоятельно, может бросать мяч, бить ногой по мячу. Вообще мяч бросает из положения сидя любыми способами. Может подниматься по ступенькам на четвереньках и забираться на взрослые стулья. Часто уже умеет бегать, хотя и довольно неуклюже.
15–18 месяцев
Формирование двигательного навыка выходит на новый уровень: ребенок ходит полностью самостоятельно, руки расслаблены, плечи не напряжены. Любит возить за веревочку игрушку на колесиках. Умеет ходить боком. Быстро ходит и бегает, смотря под ноги, не падает.
Поднимается и спускается со ступенек, передвигаясь приставным шагом, крепко держась за перила или руку взрослого. Может спускаться по ступенькам на четвереньках ногами вниз. Наклоняется к полу, поднимает предмет, поднимается обратно, ни на что не опираясь. Встает с низкой ступеньки. Может сделать несколько шагов назад.
В предметной деятельности активно манипулирует игрушками: разбирает пирамидку, пытается соединить кольцо и палку, занимается простейшим конструированием (ставит друг на друга два-три кубика), разворачивает завернутый предмет. Появляется интерес к рисованию каракулей. Используйте восковые мелки и фломастеры на водной основе, чтобы стимулировать развитие двигательных навыков у ребенка.
18 месяцев — 2 года
Ребенок учится осваивать различные виды рельефов. Поднимается по ступенькам, держась за перила и за руку взрослого, наступая на каждую ступеньку двумя ногами. Учится ходить на цыпочках. Подпрыгивает, едва отрывая ноги от пола. Спрыгивает с возвышения, если взрослый держит его за руки. Садится на детский стульчик спиной назад. Ударяет ногой по мячу, ни на что не опираясь, подходя к большому мячу, чтобы ударить по нему ногой, на ходу подталкивает его. Самостоятельно забирается по лестнице на горку и съезжает с нее. Одновременно активно развивается мелкая моторика рук: ребенок может играть с сортером, опускать предметы в маленькие отверстия.
2–3 года
За этот период в формировании двигательных навыков ребенка происходят качественные изменения, требующие сложной двигательной координации. Постепенно ребенок совершенствует свои движения, учится новым приемам, познает возможности своего тела:
ходит задом наперед, перешагивает через препятствия;
стоит на одной ноге;
прыгает со ступенек, приземляясь на обе ноги;
садится и подолгу играет, сидя на корточках;
носит большие предметы размером до 30 см в диаметре;
попадает по мячу ногой с размаху;
пытается ловить мяч, катящийся к нему;
самостоятельно спускается по лестнице приставным шагом, а к трем годам — уже и попеременным;
самостоятельно крутит педали трехколесного велосипеда;
перепрыгивает через препятствия на бегу.
А еще он, скорее всего, любит строить башенки из кубиков (может поставить друг на друга четыре детали и больше). Не проливая, переливает жидкость из одного сосуда в другой. Любит делать простые поделки: раскатывает колбаски из пластилина, украшает их крупой или семенами, учится резать бумагу ножницами.
Дети и спорт
Занятия спортом необходимы, пожалуй, любому ребенку, с этим никто не спорит. Спорт помогает ребенку гармонично развиваться, укрепляет нервную систему, иммунитет, положительно сказывается на здоровье организма в целом. Кроме того, занятия спортом приучают ребенка к дисциплине, формируют характер, развивают силу воли, умение ставить цели и достигать их. Но все это возможно только при правильно подобранном виде спорта.
Как выбрать вид спорта для ребенка?
Очевидно, что если занятия спортом ребенку будут не по душе, ничего хорошего из этого не выйдет. Но зачастую сложно понять, чем же ребенок заинтересуется, какой вид спорта ему подойдет, а какой – вызовет только стойкое отвращение к физкультуре. Казалось бы, что проще – надо спросить самого ребенка. Но тут есть несколько нюансов. Во-первых, дети в возрасте 4-5-6 лет – когда обычно начинаются более-менее серьезные занятия – вряд ли могут сделать осознанный выбор. Во-вторых, зачастую дети выбирают спорт за компанию с приятелем или поддавшись красивой картинке, а реальность оказывается совсем иной, в результате чего ребенок разочаровывается в идее занятий в принципе. В-третьих, существуют объективные показания и противопоказания к разным видам спорта, например, очень крупным девочкам нет смысла идти в художественную гимнастику – рано или поздно это закончится драмой из-за того, что по конституции ребенок не может серьезно заниматься.
На какие же критерии имеет смысл обращать внимание при выборе вида спорта? Это характер и темперамент ребенка, его склонности, конституция, наличие медицинских противопоказаний.
Ваш ребенок общителен, контактен, энергичен?
Его наверняка заинтересует командный вид спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и пр. Также командные виды спорта могут помочь научить общаться застенчивых детей – но здесь важно не перегнуть палку, важно, чтобы ребенок сам стремился к этому.
Если же ребенок ярко выраженный индивидуалист, то командные виды спорта станут для него истинным мучением, ему лучше выбирать теннис, гимнастику, верховую езду и пр.
Темперамент ребенка тоже играет огромную роль при выборе вида спорта.
Холерикам спорт просто необходим, им надо куда-то выплескивать свою энергию и эмоции. Дети-холерики очень активны, любопытны, азартны, честолюбивы. Им идеально подойдут командные виды спорта, где они будут лидерами, а также другие занятия, требующие быстрой реакции и высокой активности: теннис, бокс, борьба, легкая атлетика, фехтование.
Сангвиники отличаются более уравновешенным характером, но при этом они тоже весьма активные и подвижные. Они обладают быстрой реакцией и способностью принимать решения мгновенно, в сочетании с целеустремленностью это позволяет добиться успеха во многих видах спорта. Сангвиникам подойдет практически любой вид спорта, но чаще всего их привлекают теннис, бадминтон, фигурное катание, велоспорт, легкая атлетика, плавание.
Флегматики спокойны, медлительны, они сначала думают, потом делают. Зачастую родителям таких детей кажется, что они не смогут заниматься спортом. Но на самом деле, наоборот, флегматики могут добиться высот как в интеллектуальных видах типа шахмат, бильярда, гольфа, так и в тяжелой атлетике, лыжном спорте, велоспорте, беге. Часто спокойным вдумчивым флегматикам интересны виды спорта с философской подоплекой – восточные единоборства, каратэ, йога.
Сложнее всего подобрать вид спорта для меланхолика. Обладатели такого темперамента неторопливы, эмоциональны, быстро утомляются, не любят перемен. В связи с этим активные виды спорта зачастую им не по душе. Но это не значит, что ребенку-меланхолику не нужен спорт! Нужен, но не любой Особенности темперамента помогут ребенку в таких видах спорта, как метание копья или ядра, стрельбе, конном спорте, плавании.
С какого возраста рекомендуется заниматься спортом?
Общая физическая подготовка важна с самого раннего возраста. Существует немало групп раннего развития при бассейнах – на плавание детей берут с трехмесячного возраста. И это хорошо сказывается на общем развитии ребенка, позволяет с раннего возраста тренировать мышцы, закаливать малыша. Занятия плаванием являются отличной профилактикой простудных заболеваний, сколиоза, ортопедических и неврологических проблем, гипертонуса и пр.
При выборе бассейна для малыша обратите внимание на тщательное соблюдение гигиенических требований заведением, сертификаты тренеров, их опыт работы с маленькими детьми.
С самого раннего возраста – примерно с трех лет — уже можно заниматься с ребенком гимнастикой, танцами. Такие занятия развивают координацию, выносливость, формируют хорошую осанку, повышают общий тонус организма.
В остальных видах спорта требования к возрасту начала занятий отличаются довольно сильно. Фигурным катанием и лыжами, например, можно заниматься уже с 4-5 лет, а вот футболом и баскетболом обычно начинают серьезно заниматься лет с 7-8. В секции тяжелой атлетики, бокса, гребли, конного спорта, фехтования, скалолазания обычно набирают детей, начиная с 10 лет.
Противопоказания к занятиям спортом
К каждому виду спорта имеется ряд противопоказаний, и перед тем как отдать ребенка в ту или иную секцию, необходимо посоветоваться с вашим педиатром и пройти рекомендованные им обследования. Перечислим основные состояния, которые могут вызвать ограничения при выборе спортивной секции:
Понятно, что это очень приблизительный список, и даже при серьезных заболеваниях можно найти тот вид спорта, которым заниматься не просто можно, но и нужно. Ведь физическая активность необходима растущему человечку для гармоничного развития и укрепления организма. С помощью педиатра и грамотного тренера вы сможете найти оптимальный вид спорта для вашего ребенка.