Смузи свекла и клубника

Как сделать лучший смузи-детокс

Витаминные коктейли, которые реально творят чудеса!

Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

Я пью смузи практически ежедневно, на завтрак или как дополнение к нему и вот уже несколько лет не знаю никаких болезней. К тому же я избавилась от таких проблем как сухая кожа, гормональные сбои, заметила, что волосы мои стали намного гуще и выглядят блестящими и здоровыми. Еще я поняла, что такой коктейль дает мне намного больше энергии утром, чем кофе. А сделать себе этот напиток занимает не более 5 минут, что высвобождает много времени. Итог – утро может быть добрым, здоровым и начинаться с хорошего настроения.

В смузи содержатся не только витамины и жидкость, но и большое количество клетчатки, полезной для пищеварительной системы и способной вернуть кишечнику здоровье и вывести токсины, шлаки и соли. Также очищению помогает большое количество антиоксидантов, содержащихся в свежих фруктах и овощах. Стакан смузи, с грамотно подобранным составом, помогает организму начать функционировать сбалансировано.

Устройте своему организму обновление. А я расскажу как это сделать лучшим образом.

На сегодняшний день я уже разработала свою безупречную систему приготовления вкусных детокс-смузи.

Итак, когда я делаю смузи, он должен удовлетворять трем основным критериям:

Смузи можно наслаждаться каждый день. Тем не менее, я рекомендую чередовать ингредиенты, включающие в себя разнообразные свежие фрукты, овощи, зелень, семена и специи, чтобы не переборщить ни с одним ингредиентом.

Фрукты и овощи начинают окисляться в ту же минуту, когда вы их разрезаете, поэтому всегда лучше наслаждаться ими сразу, как только вы приготовили свой коктейль, чтобы минимизировать разрушение питательных веществ и получить максимальную пользу.

Смузи свекла и клубника. 2017 01 07 HT Detox Smoothie 4. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-2017 01 07 HT Detox Smoothie 4. картинка Смузи свекла и клубника. картинка 2017 01 07 HT Detox Smoothie 4. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

МОИ ЛЮБИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ДЕТОКС-СМУЗИ (И ПОЧЕМУ):

Кокосовая вода: это моя любимая жидкость для смузи, хотя из за ее дефицита, я чаще использую простую минеральную воду. Кокосовая вода обязана полезными свойствами богатому набору природных электролитов. Эти вещества играют важную роль в составе крови человека, отвечая за скорость метаболизма, частоту сердечных сокращений, повышение иммунитета, очищение крови и желудочно-кишечного тракта, а также работу многих систем и физиологических процессов. Это диетический напиток, содержащий маленькое количество калорий, и богатый антиоксидантами, аминокислотами, ферментами, минералами и витаминами. Такой состав укрепляет иммунитет. Гормоны природного происхождения способны справляться с тромбозом и опухолями, а также затормаживают процессы старения в организме.

Шпинат: Это просто кладезь полезных веществ и он обладает многими лечебными свойствами. Выводя шлаки и вредные вещества, шпинат одновременно насыщает ткани нужными веществами, содержащимися в нем, такими как железо, магний и другие минералы, витамины А, В, С, К, Е, РР, Н, омега-3 жирные кислоты, белок, антиоксиданты, клетчатку. Он обладает противовоспалительной способностью. Эта лиственная легенда является чемпионом по повышению иммунитета. С мягким вкусом, который легко маскируется фруктами и овощами, шпинат – мой лучший выбор для вводных зеленых смузи. Вы можете добавить 1-2 чашки в любую смесь, не меняя ее вкус.

Свекла: это «чистильщик» организма № 1. Благодаря клетчатке, органическим кислотам и другим элементам, она регулирует обменные процессы и усиливает перистальтику кишечника. Свекла полезна тем, что содержит липотропное вещество бетаин, которое регулирует жировой обмен, препятствует инфильтрации печени и повышению кровяного давления. Она богатая железом, медью, магнием, калием, йодом, фолиевой кислотой, витамином С и диетическими нитратами. Кроме того свекла является мощным энергетиком. Натрите сырую свеклу для смузи или слегка отварите, чтобы сделать ее более вкусной.

Яблоки: пектин – это растворимая клетчатка в яблоках, которая помогает очищать кишечник и улучшить его деятельность. Он снижает потребность организма в инсулине, поддерживая низкий гликемический индекс яблок. Антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, замедляют окислительные процессы в человеческом организме. А дубильные вещества, препятствуют выпадению в осадок солей, что в свою очередь является отличной профилактикой мочекаменной болезни. Также яблоки богаты витаминами С, В1, В2, Е, Р. Многие из питательных веществ в яблоках сосредоточены в их коже, так что если у вас есть свежие яблоки, а не натертые воском магазинные, то режьте их прямо с кожурой!

Клубника: клубника является низкокалорийной ягодой и обеспечит наш смузи бесподобным ароматом. Еще у нее богатейший минеральный и витаминный состав. В клубнике присутствуют такие химические соединения как куркумин и кверцетин. Они выводят токсины из мышечной ткани человека, предотвращают появление артрита и болей в суставах. Эта ягода улучшает обмен веществ, оказывает положительное влияние на работу щитовидной железы, улучшает состояние почек, печени и желчного пузыря, замедляет процесс старения. К тому же клубника очень вкусная и добавляет сладости к смузи; можно использовать как в свежем, так и в замороженном виде.

Ананас: Бромелайн, фермент, присутствующий в ананасе, ускоряет метаболизм, помогает очистить дыхательные пути, подавить кашель, ослабить слизь, вывести токсины, уменьшить отеки и вздутие живота, а также стимулировать кровообращение. Ананас является природным жиросжигателем. В нем также содержатся практически все необходимые человеческому организму витамины и микроэлементы. Используйте ананас свежий или замороженный.

Лимонная кожура особенно богата антиоксидантами, поэтому добавьте немного цедры в ваш коктейль для дополнительного усиления питательности и аромата.

Кайенский перец: Я пользуюсь любой возможностью, чтобы добавить щепотку кайенского перца в смузи. Это добавляет напитку удивительный аромат и целебный потенциал. Как один из самых мощных продуктов детоксикации, кайенский перец нагревает организм, увеличивает объемы выработки желудочного сока, выводя токсины. Он также является мощным стимулятором иммунитета и является природным жиросжигателем.

Я улучшаю большинство смузи 1/4 – 1/2 чашки сырой или замороженной брокколи. Наши вкусовые рецепторы чувствительны к температуре и мы не можем испытать все вкусовые качества при очень низких температурах, поэтому, если вам не сильно нравится вкус брокколи, вы можете добавить несколько замороженных соцветий в смузи и это останется незаметным для основного вкуса напитка.

Смузи свекла и клубника. 2017 01 07 HT Detox Smoothie 1. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-2017 01 07 HT Detox Smoothie 1. картинка Смузи свекла и клубника. картинка 2017 01 07 HT Detox Smoothie 1. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

ТЕПЕРЬ ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ!

Ниже приведены мои основные шаги для приготовления вкусных и полезных смузи с предложениями по включению лучших продуктов для детоксикации. Не стесняйтесь менять или добавлять любые другие ингредиенты, которые вам нравятся!

1 Выберите базовую жидкость : можно использовать от 1 до 2 чашек фильтрованной воды, сырой кокосовой воды, несладкого миндального или конопляного молока, свежего яблочного или апельсинового сока, травяного чая, зеленого чая, несладкого кефира или чайного гриба.

2 Выберите основные ингредиенты : добавьте 2 чашки свежих или замороженных фруктов или овощей, таких как яблоко, апельсин, киви, дыня, ягоды, свекла, огурец, ананас, манго или персики.

3 Добавьте немного сливочности : банан, авокадо, кокосовое молоко, несладкие натуральные йогурты, бланшированный миндаль или миндальное масло – все это добавляет насыщенности и сливочности в смузи.

5 Увеличьте количество питательных веществ : выберите одно или несколько из следующего: 1 столовая ложка семян чиа, конопли или льна; 1 столовая ложка кокосового, льняного или конопляного масла; 1 чайная или столовая ложка ростков асаи, граната, каму, мака, годжи, ростков пшеницы или брокколи; От 1/4 до 1/2 чайной ложки спирулины или хлореллы; или добавить 1/4 стакана замороженной сырой брокколи или цветной капусты.

Добавляют немного волшебства : Вдохновите ароматную лихорадку специями! Добавьте щепотку (1/8 чайной ложки) молотого кайенского перца, куркумы или порошка карри или от 1/4 до 1 чайной ложки молотой корицы или свежего имбиря. Или попробуйте свежие (не сушеные) травы, такие как 1 1/2 чайной ложки розмарина или 2 столовые ложки на 1/4 чашки петрушки, кинзы, базилика или мяты. Поднимите остроту земляных корневых овощей или листовой зелени 1 чайной или столовой ложкой сока лимона или лайма и от 1/4 до 1/2 чайной ложки цедры лимона или лайма.

7 Смесь! Добавьте все ингредиенты в ваш блендер и взбивайте в течение 30-60 секунд, пока текстура не станет кремовой.

Возможно вам также будут интересны и другие наши рецепты:

Источник

8 рецептов смузи со свеклой – используем сам овощ и свекольную ботву

После прохождения термической обработки большинство своих полезных свойств свекла не теряет, но в сыром виде она гораздо полезнее. Только очень сложно найти такого человека, который бы употреблял этот корнеплод в свежем виде. При этом есть способ сделать так, чтобы не отварной овощ было приятно пить или есть – приготовить смузи из свеклы. Для этого подготовлено несколько вариаций рецептов, выбирайте любой на свой вкус.

Смузи свекла и клубника. svekla yabloko selderej. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-svekla yabloko selderej. картинка Смузи свекла и клубника. картинка svekla yabloko selderej. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

Особенности приготовления

Технология приготовления ничем не отличается от других овощных смузи, но есть несколько тонкостей, которые помогут сделать его еще вкуснее и полезнее.

Пару слов о чистке фруктов и овощей, что также входят в состав смузи, например, яблок, огурцов. Если хотите получить мягкую консистенцию напитка, то их стоит очистить от кожуры. Но в ней много клетчатки, с ней очищающий эффект смузи сильнее.

Свекольно-морковный

Овощи не подвергаются термической обработке, а потому в них сохраняются все витамины и микроэлементы.

Свекла, морковь, яблоко, имбирь

Вместо обычной воды можно использовать любой свежевыжатый сок.

Со свекольной ботвой

Свекольная ботва не менее полезна, чем сам корнеплод. Из нее также готовят салаты, пироги, борщи и супы, еще листву маринуют или замораживают на зиму.

С сельдереем и огурцом

Приготовление занимает минимум времени, хорошо бы найти свободную минутку, чтобы насладиться этим коктейлем.

Из вареной свеклы и кефира

Для приготовления понадобятся:

Для обогащения вкуса на втором шаге можно покрошить в смузи зелень (зеленый лук, укроп, петрушку), добавить черный молотый перец или смесь перцев, зубчик чеснока.

С апельсином

С мятой и имбирем

Рецепт идеально подойдет для тех, кто хочет ввести в свой рацион здоровый напиток, но не очень любит вкус свеклы. Благодаря наличию в нем мяты и имбиря, ее вкус будет едва уловимым.

Все ингредиенты мелко порезать и смешать в блендере до однородного состояния. Готовый смузи со свеклой разлить по бокалам, украсить листиком мяты.

С овощами

Поскольку смузи получится густым его можно разбавить водой, а если нужен прохладительный напиток всыпать несколько кусочков льда.

Очень вкусный и бодрящий смузи из сырой свеклы или вареной задаст позитива на весь день. Его даже можно взять с собой для сытного перекуса в дороге или в разгар рабочего дня.

Источник

Смузи из свеклы на воде

Смузи свекла и клубника. smuzi iz svekli. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-smuzi iz svekli. картинка Смузи свекла и клубника. картинка smuzi iz svekli. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

Овощные коктейли популярны среди сыроедов, приверженцев здорового рациона и любителей растительной пищи. Перед готовкой и употреблением, конечно, следует изучить рекомендации диетологов, узнать не только о пользе, но и о противопоказаниях, приемлемой конкретно для вас дозировке. Смузи из свеклы и свекольный сок связывают с очищением, омолаживанием и повышением выносливости организма, им лечат многие болезни.

Ингредиенты

Смузи свекла и клубника. lazy placeholder. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-lazy placeholder. картинка Смузи свекла и клубника. картинка lazy placeholder. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

Чтобы приготовить свекольный смузи в домашних условиях, возьмите продукты по списку. Готовят густые коктейли как из сырых корнеплодов, так и из запеченных или вареных.

Смузи свекла и клубника. lazy placeholder. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-lazy placeholder. картинка Смузи свекла и клубника. картинка lazy placeholder. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

Если ягоды и фрукты можно бросить в блендер целыми или нарезанными произвольными кусками и сразу перетереть, то с твердой свеклой придется повозиться — даже небольшие куски измельчаются с трудом.

Поэтому рекомендую корнеплод тщательно вымыть, очистить от верхнего слоя и сперва натереть на обычной терке крупной стружкой. В таком виде намного легче добиться консистенции кашицы/пюре.

Смузи свекла и клубника. lazy placeholder. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-lazy placeholder. картинка Смузи свекла и клубника. картинка lazy placeholder. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

Опускаем свекольную стружку в чашу и дробим до максимально мелкой зернистости. Сочная свекла быстро выделяет жидкость.

Смузи свекла и клубника. lazy placeholder. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-lazy placeholder. картинка Смузи свекла и клубника. картинка lazy placeholder. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

Если влаги недостаточно и сложно измельчить без дополнительной жидкости, тут же влейте сок лимона или немного питьевой воды и продолжайте взбивать. Кроме увлажнения, лимонный сок оставляет кислинку, тонизирует и вносит вкусовой баланс.

Смузи свекла и клубника. lazy placeholder. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-lazy placeholder. картинка Смузи свекла и клубника. картинка lazy placeholder. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

Добавляем оливковое, подсолнечное или другое постное масло с желаемым ароматом. Кладем несколько иголок хвойно-камфорного розмарина или листики другой душистой травы. Если нужен приправленный вариант, то по своему усмотрению солите, перчите, сдабривайте молотыми пряностями.

Взбиваем, перемешивая и измельчая все компоненты. Сырой смузи из свеклы в исходном виде очень густой, такой едят ложкой. Если любите более жидкие коктейли, разбавьте питьевой водой (многие смешивают с кисломолочными напитками) до нужной вам густоты.

Смузи свекла и клубника. lazy placeholder. Смузи свекла и клубника фото. Смузи свекла и клубника-lazy placeholder. картинка Смузи свекла и клубника. картинка lazy placeholder. Все, что вам нужно знать, чтобы сделать великолепный вкусный коктейль для детоксикации (очищения организма от шлаков и токсинов). Используем самые полезные ингредиенты для красоты и здоровья.

Разливаем свекольный смузи по порционным емкостям и подаем к столу. Как правило, его употребляют за раз небольшими объемами.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *