Куриные с геркулесом рецепт
Котлеты куриные с геркулесом
Постные котлеты из геркулеса
Прекрасным вариантом для снижения веса и профилактики появления в организме излишнего холестерина или холестериновых бляшек может послужить приготовление постных вкусных котлет из «Геркулеса». Высокое содержание таких микроэлементов, как железо, калий, йод, фтор, фосфор, сера, марганец, в овсяных хлопьях возместит запас минералов и витаминов в организме при соблюдении церковного поста или личном нежелании употреблять мясные продукты. Для готовки блюда будут нужны:
На создание блюда потребуется около тридцати минут, а калорийность ста грамм постных котлеток составит 115 ккал.
Можно залить геркулес кипятком и оставить набухать хлопья естественным путем, но это значительно увеличит время, затраченное на приготовление котлеток.
В другом случае воду следует довести до кипения, засыпать в нее овсяные хлопья приблизительно на три минуты, часто помешивая, чтобы каша загустела до необходимой консистенции для создания фарша. Затем ее потребуется остудить.
В это время очистить овощи – картошку, лук, чеснок, и перекрутить их на мясорубке. В глубокой миске смешать полученную овощную смесь, соль, специи и с овсяную кашу.
На сковородке обжаривать в растительном масле сформированные столовой ложкой котлеты до образования золотистой красивой корочки в течение двух минут с обеих сторон.
К блюду можно подать овощное пюре, салат из свежих огурцов и помидор, томатный соус.
Как приготовить котлеты с овсяными хлопьям по пошаговому рецепту с фото
Котлеты – это очень вкусная и сытная еда. Мы с детства кушали котлеты всевозможных видов и даже не задумывали, как и из чего их готовят. Стандартный рецепт включает в себя фарш, хлеб, яйца и лук. Получается довольно сытное и калорийное блюдо.
Так пару котлеток из холодильника, а потом приходится полдня приседать, чтобы сохранять свою фигуру красивой. Но я нашла для себя способ, как не отказываться от любимой еды и при этом не волноваться о съеденных калориях.
Я готовлю котлеты из куриной грудки с овсяными хлопьями.
Как говорят диетологи, куриная грудка – это самое диетическое мясо.
Оно помогает расти нашим мышцам, но не откладываться лишним килограммам, именно поэтому котлеты из куриного фарша геркулесовыми хлопьями – это лучший выбор для тех, кто следит за своей фигурой.
А хлопья мы используем вместо хлеба. Они помогают держать котлетам форму, придают вкус, но при этом не содержат в себе много калорий. Котлеты с овсяными хлопьями получаются нежные и пышные.
Мне этот рецепт овсяных котлет посоветовала подруга фитнес-тренер, и с тех пор я забыла, что такое лишние калории. А сегодня я поделюсь с вами секретами, как сделать куриные котлеты с Геркулесом по этому рецепту.
Ингредиенты
Для куриных котлет с овсяными хлопьями вам понадобятся:
| Куринный фарш | 1 кг |
| Хлопья | 400 мл |
| Яйца | 2 шт. |
| Лук | 1 шт. |
| Манная крупа для панировки | По вкусу |
| Соль | По вкусу |
| Перец | По вкусу |
| Масло | Для жарки |
Как правильно выбрать ингредиенты
Особых советов по выбору ингредиентов нет, так как это дело вкуса. Я расскажу лишь, что выбираю сама для котлет из овсянки:
Начинаем готовить
рецепта котлет
А теперь давайте посмотрим видео готовки котлет с добавлением овсяных хлопьев и фаршем, рецепт которых я изложила выше. Оно мне здорово помогло, когда я впервые готовила это блюдо, значит поможет и вам.
Пару советов
Есть несколько небольших хитростей, которые помогут хозяйке сделать ее котлеты идеальными, и я ими поделюсь:
С чем подают такие котлеты
Котлеты с Геркулесом и фаршем – это блюдо очень легкое и подавать его можно практически со всем.
Лучше всего для тех, кто пытается скинуть пару килограмм, будет подавать их с овощами, например, спаржевой фасолью или овощным рагу, чтобы не увеличивать количество калорий.
Или можно просто поужинать котлетами с овощным салатом. Тем, кто этим не озабочен, подойдут и другие всевозможные гарниры: каши, макароны, картошка.
Можно приготовить к ним подливку котлеты с подливой или соус для котлет, чтобы сделать вкус еще выразительнее. Мой брат часто не против просто перекусить котлетой с хлебом, что в очередной раз доказывает универсальность этого блюда.
Рецепт приготовления куриных котлет с геркулесом по шагам
Котлеты из куриного фарша я готовила по разным рецептам. Добавляла в фарш и сухари, и размоченный хлеб, и муку, и натертый сырой картофель. Но когда попробовала котлеты с добавлением геркулеса, то поняла – на вкус они отвечают всем моим требованиям. Котлеты получаются мягкими, нежными, сочными. Кто захочет попробовать, сейчас расскажу как такие котлеты делать. Фарш можно приготовить самим, прокрутив филе от любых частей курицы. Если не охота возиться, можно купить готовый. Геркулес для котлет нужен, который быстро разваривается. Процент молока не важен, берите на своё усмотрение. На свой вкус в фарш можете добавить дополнительные специи. В ингредиентах я указала растительное масло. Оно понадобится для жарки котлет. А уж 3 ст.ложки или больше, или наоборот меньше – всё индивидуально. В ингредиентах я не стала указывать что-либо из панировки. Вы можете по своему желанию запанировать котлеты в чем захотите. Или вообще приготовить без панировки.
Сначала надо замочить геркулес. Наливаю в миску молоко комнатной температуры. Разбиваю в молоко яйцо и смешиваю венчиком.
Потом высыпаю в миску геркулес и оставляю минут на 30.
Не торопясь очищаю чеснок и лук. Чеснок пропускаю через пресс, лук мелко режу. Затем чеснок и лук добавляю в фарш. Добавляю соль и перец и хорошо перемешиваю массу.
Затем добавляю к фаршу геркулес со всем содержимым из миски. И опять хорошо вымешиваю котлетную массу. Чтобы из этой массы лучше формировались котлеты, убираю в холодильник минут на 20-30.
Достаю из холодильника охлажденную котлетную массу и мокрыми руками формирую 8 котлет. Если фарш магазинный, то иногда бывает, что котлеты вообще не хотят формироваться. Тогда я беру столовую ложку и ложкой выкладываю фарш на разогретую сковороду, т.е. по типу как готовят оладьи. В этот раз котлеты сформировались))
Я панирую котлеты в кукурузной муке тонкого помола. Это моя прихоть, мне больше нравится, когда эти нежные котлетки запанированы именно в кукурузной муке. А Вы делайте так, как больше нравится Вам.
Ставлю на плиту сковороду, наливаю в нее масло. Сразу же после панировки кладу котлеты на хорошо разогретую сковороду. Сначала зажариваю котлеты с двух сторон на огне выше среднего, на каждой стороне жарю по несколько минут. И обжариваю котлеты в два захода. То есть сначала обжариваю четыре котлеты, затем их перекладываю на тарелку и обжариваю другие четыре котлеты.
Когда котлеты из второй партии обжарятся, возвращаю в сковороду котлеты из первой партии, сдвигая все котлеты поплотнее. Накрываю сковороду крышкой и делаю минимальный огонь. И в таком виде под крышкой довожу котлеты до готовности. По времени это будет примерно минут 20.
Готовые куриные котлеты с геркулесом. Гарнир к котлетам подайте на свой выбор.
У нас в семье эти котлеты по вкусу всем – от двухлетнего внука до старенькой бабушки. Надеюсь, понравятся и Вам.
Рыбные котлеты с геркулесом
Котлеты из геркулеса, рецепт которых предполагает добавление рыбного фарша, понравятся всем, кто предпочитает мягкую и сочную пищу. Отменно подойдет это блюдо для людей на диете, так как калорийность на сто грамм составит примерно 140 Ккал (в зависимости от рыбы).
Для приготовления возьмем:
Котлеты из хлопьев геркулеса и рыбного фарша гармонируют с овощными салатами, овощными гарнирами, отварным рисом. Соус лучше взять мягкий, сливочный.
Рецепт: Куриные котлеты с геркулесом – оформленные в виде медвежьих лап
окорок куриный – 2 шт. ;
хлопья геркулес – 0,5 ст. ;
лук репчатый (среднего размера) – 1 шт. ;
лук репчатый (небольшой) – 2 шт. ;
яйца куриные – 1 шт. ;
масло подсолнечное – для жарки ;
паприка молотая – 2 ч.л. ;
маслины консервированные – 2 шт.
Начнем с того, что смешаем молоко с яйцом.
Далее всыпаем в эту смесь хлопья и отставляем их в сторону на 20-30 минут.
С окорочков снимаем кожу и срезаем мясо на фарш. Конечно, проще сделать фарш из куриного филе, но тогда котлеты будут посуше.
На костях я оставляю немного мяса, чтоб можно было использовать их для супа.
Хорошо, если у вас есть мясорубка, но если нет, делайте как я. Складываем все мясо в блендер. Нужно проверить, чтоб не было жилок, которые будут стопорить лезвия блендера, чтоб он не сломался.
Получаем отличный фарш и точно знаем, что в него не измельчили кожу и все имеющиеся отходы – чистое и вкусное мясо.
Луковицу покрупнее разрезаем на четыре части и складываем в чашу блендера. Вливаем туда молоко с хлопьями, чтоб лук лучше измельчился. После измельчения выливаем смесь к фаршу.
После этого добавляем так же измельченный чеснок.
Всыпаем соль и молотую паприку. Хорошо вымешиваем.
Панировать котлеты будем в пшеничных отрубях с небольшой долей кукурузного крахмала. Можно купить готовую смесь, можно смешивать самостоятельно или вовсе выбрать другую панировку.
У меня получилось чуть более 400 г фарша, поэтому я сделала каждую котлету весом 100 г.
На самом деле я больше люблю мелкие котлетки, но по этому рецепту нужно делать именно крупные, ведь мы будем делать лапу.
Мелкие луковицы перерезаем пополам и вдавливаем их в котлетки.
Вливаем на сковороду масло и сильно ее разогреваем. Обжариваем котлеты на большом огне по 2 минуты с каждой стороны.
Чтоб котлеты не разваливались и не вылетал лук, переворачиваем их аккуратно при помощи двух лопаток.
После этого ставим минимальный огонь, накрываем сковороду крышкой и жарим котлеты еще минут 20-25.
Перед подачей нарезаем когти из маслины. Подавать такие котлеты можно с любым гарниром. Я ее пробовала, получается очень вкусно.
куриный окорочок – 167 руб/кг – 420 г – 70,14 руб
лук репчатый – 16,59 руб/кг – 120 г – 1,99 руб
молоко – 56,1 руб/л – 100 мл – 5,61 руб
панировочная смесь – 47,84 руб/кг – 60 г – 2,88 руб
чеснок – 31,2 руб/уп. – 0,5 шт. – 5,2 руб
масло подсолнечное – 119 руб/л – 20 мл – 2,38 руб
яйцо куриное – 43,91 руб/дес – 1 шт. – 4,39 руб
На блюдо (4 порции) – 95,14 руб
На порцию – 23,79 руб
Энергетическая ценность (ккал) – 561.4/82.2/140.35
Рецепт котлет из куриной грудки и овсяных хлопьев
Для сочности в приготовленный фарш рекомендуется добавлять сметану или майонез. Вкус таких ингредиентов практически не ощущается в котлетах из куриной грудки с овсяными хлопьями, но вместе с этим, именно они делают изделия более мягкими и нежными.
Пошагово этот рецепт выглядит следующим образом: