Лучший рецепт хорошего настроения
Топ-10 продуктов для отличного настроения
Так что предлагаем перейти со сладостей на здоровые продукты – мы собрали топ-10 продуктов для хорошего настроения.
Овощи и фрукты
Практически все овощи и фрукты обладают антиоксидантными свойствами. Ученые доказали, что диеты с большим количеством пищи растительного происхождения, среди которой главное место занимают овощи и фрукты, помогают справляться с депрессивными настроениями. Окислительный процесс для организма тоже своего рода стресс, приводящий к дискомфорту. Клетчатка и фенольные соединения, которые поступают из овощей и фруктов, борются с вредными веществами и очищают организм. Когда мы чувствуем себя здоровыми, нет повода для эмоциональных качелей.
Зелень
Укроп, петрушка, шпинат и листовой салат содержат фолат, из которого синтезируется фолиевая кислота, или витамин В9. Он выполняет множество функций, главные из которых – участие в процессе деления и роста клеток и защита ДНК. Нехватка фолиевой кислоты провоцирует анемию, что сразу же сказывается как на общем, так и на психическом состоянии.
Чечевица и фасоль
Помимо того, что они прекрасный источник растительного легкоусвояемого белка и клетчатки, в них много витаминов группы В, цинка, магния, селена. Все эти микроэлементы влияют на наше настроение.
Темный шоколад
Только он и никакой другой – ни молочный, ни белый. Содержание какао-бобов должно быть не менее 50%, больше – еще лучше. В какао содержится много магния и триптофан, они участвуют в выработке эндорфинов. Горький шоколад также стимулирует деятельность головного мозга – несколько кусочков просто незаменимы при повышенных умственных нагрузках.
Бананы
Их называют природными антидепрессантами за способность достаточно быстро выравнивать эмоциональный фон. Происходит это благодаря магнию, калию, фосфору и витаминам группы В – особенно много в бананах витамина В6. Они активизируют мозг, заряжают энергией и защищают от стресса. Поскольку бананы достаточно калорийны, злоупотреблять ими не следует и лучше съесть один-два банана в первой половине дня. Например, можно приготовить с ними завтрак.
Жирные сорта рыбы
Их богатство – Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты, чья роль в организме многогранна. Они запускают метаболизм, формируют связи между нервными клетками, работают как антиоксиданты, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают память и концентрацию внимания, повышают настроение. А еще в рыбе, как и в морепродуктах, содержится йод, также помогающий повысить концентрацию внимания.
Если у вас есть дети, обязательно готовьте им рыбные блюда – вы увидите, как успеваемость в школе вырастет.
Острый перец
Капсацин в перцах – жгучее вещество, которое раздражает нервные окончания на языке. Мозг получает сигнал опасности в виде жжения и отвечает повышением кровообращения и выработкой эндорфинов, среди которых и норадреналин. Тут же происходит прилив хорошего настроения. Правда, как только «страсти» улягутся и жжение пройдет, эффект тоже ослабевает. Кроме того, острый перец стимулирует пищеварение, запускает метаболизм и работу иммунной системы.
Морская капуста
Лучший источник йода и витаминов группы В, которые в морской капусте представлены в полном объеме. А также в ней много магния, кальция и железа. Ученые советуют добавлять ее в рацион при хронической усталости и апатии.
Фисташки и грецкие орехи
В принципе любые орехи очень полезны, так как содержат Омега 3 жирные кислоты, магний, селен и витамины группы В, но в этих сортах их больше всего. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать 50 грамм орехов для профилактики депрессии. Больше не стоит, так как они обладают высокой калорийностью.
Молочные продукты
Йогурт, творог и сыр содержат так называемые антистрессовые аминокислоты: тирамин, триктанин и фенилэтиламин. Они участвуют в образовании гормонов счастья, поскольку помогают клеткам головного мозга усваивать полезные вещества.
Возможно, здоровая еда не повысит ваше настроение мгновенно. Однако в долгосрочной перспективе правильное питание улучшит ваше самочувствие в целом. А когда у человека ничего не болит, то и поводов для печали становится значительно меньше.
Простые правила хорошего настроения
Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и принести в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Если будете соблюдать их беспрекословно, хандра не приблизится ни на один сантиметр.
10 правил хорошего настроения на весь день
Знакомо ли вам чувство, когда день не задается с самого утра и всё идет наперекосяк? Наверняка да, ведь перепады настроения случаются с каждым человеком. Однако если это постоянное состояние, то нужно срочно что-то менять.
Хорошее настроение — залог счастливой жизни, поэтому старайтесь во всем видеть позитив. Но что делать, если радоваться каждому дню не получается? Как повысить настроение? Существует немало способов, которые реально работают. Предлагаем проверить десять из них на себе.
Как поднять себе настроение по знаку зодиака?
Ежедневное хорошее настроение обеспечат такие правила:
Доказано, что одна тренировка дает такой же выброс эндорфинов, как и употребление 100 г шоколада. Регулярные занятия спортом повышают выносливость, бодрят и улучшают настроение, поэтому любители активного физического труда редко хандрят.
Чтобы этот способ сработал, выбирайте занятие по душе. Один час в тренажерном зале не повысит настроение, если всеми фибрами души не любите железо.
Еще один прекрасный способ быстро поднять настроение — послушать любимую музыку и от души потанцевать. Кстати, так и лишние килограммы быстрее уйдут.
Недовольство собой — плохое чувство, которое постоянно портит настроение. Поэтому чаще говорите о том, что вы молодец.
Как избавиться от лени: 10 простых способов
Не успели приготовить ужин? Ну и что? Будет повод заказать пиццу.
Хвалите себя за вовремя сданный проект, быструю уборку или цветущий вид. Вот увидите: это работает!
Когда жизнь крутится в пределах работа–дом, от хорошего настроения не остается ни следа. Поэтому важно хоть иногда заниматься тем, что нравится.
Любите читать? Уделяйте этому занятию хотя бы час в день.
Вышивайте, выжигайте, раскрашивайте картинки-антистресс, пеките пироги — главное, чтобы это приносило удовольствие.
Если чувствуете, что на пределе, самое время немного побаловать себя, даже если до официальных праздников или выходных еще далеко. Закажите суши и выпейте бокал вина, встретьтесь с друзьями в кафе или позовите их к себе домой.
Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
А повод для праздника можно найти всегда — например, последняя пятница этого месяца или оставшиеся 100 дней до вашего дня рождения.
Каждый человек неосознанно задумывается о плохом. Конечно же, отстраниться совсем не получится, но давайте себе указание как можно реже терзать себя плохими мыслями.
Как говорится, все познается в сравнении. Поэтому всегда во всем ищите позитив.
Спустило колесо? Хорошо, что удалось избежать аварии. Ребенок подрался? Зато он может постоять за себя.
Еще отлично помогают отвлечься передачи, в которых показывают жителей бедных стран: тогда понимаешь, что у тебя все очень даже хорошо.
Как правильно качаться дома
Выплескивать негатив необходимо, иначе рискуете погрязнуть в депрессии. Поэтому ищите пути, которые помогут избавиться от плохих эмоций.
Доказано: лучше всего действует разговор с близким человеком, который сможет выслушать, утешить и понять. Если не хотите никого грузить, пишите все на бумаге.
Хорошее настроение невозможно, если вы постоянно срываетесь на близких или кипите от гнева. В таком случае может помочь и медикаментозная терапия: легкие успокоительные на основе трав или витамины.
Если захотите на ком-нибудь оторваться, воспользуйтесь старым правилом: посчитайте до 10, сделайте дыхательную гимнастику или сначала попейте воды. Через некоторое время гнев испарится, а близкие не пострадают.
Как забыть человека, которого любишь?
Обыденность — главный стимулятор плохого настроения. Поэтому чаще меняйте прическу, балуйте себя новыми вещами или продуктами.
Если есть возможность, на выходные смените обстановку. Иногда помогает даже перемена маршрута, по которому добираетесь на работу. В общем, пробуйте что-то новое.
Даже через силу, даже когда нет настроения. Улыбка невольно стимулирует выработку положительных гормонов. Сами не заметите, как стало легче!
Конечно же, случаются дни, когда похандрить необходимо, и это абсолютно нормально. Однако следите, чтобы это не превратилось в систему.
Правила хорошего настроения не сложные. Не относитесь к ним со скептицизмом: они работают! И не обязательно ждать понедельника: начните менять жизнь к лучшему уже сегодня.
Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях
Читайте также: Психологический настрой на хорошее настроение: практики
Правила хорошего настроения в семье
Семья — главная ценность в жизни каждого человека. Никакие деньги не заменят семейного уюта, искреннего детского смеха и ощущения счастья от того, что вы любите и любимы.
Как создать прекрасное настроение у всех членов семьи ежедневно? Помогут несколько простых советов:
Совместный прием пищи — это крайне важно. Если нет возможности собраться вместе за одним столом за завтраком и обедом, старайтесь делать это за ужином. Кто-то из членов семьи вынужден работать допоздна? Замените вечернюю трапезу чаепитием или устраивайте сборы по выходным.
Еще одна отличная идея — приготовьте ужин вместе. Лепите пельмени или делайте другое блюдо, которое требует помощников.
Как реально похудеть на 20 кг быстро
Одно из главных правил комфорта в семье — постоянное общение. Обязательно встречайте вторую половинку с работы и спрашивайте, как прошел день. Интересуйтесь всем, что происходит у детей.
Не стоит лезть в душу, когда родные чем-то обеспокоены, однако проявляйте регулярное участие. Как можно чаще говорите членам семьи, как вы их любите и цените.
Заведите семейные ритуалы: например, один раз в месяц отправляйтесь в парк развлечений или уютное кафе просто так, без повода.
Устройте День семьи — купите праздничный торт и организуйте веселое чаепитие или День детей — позвольте детям делать все, что им захочется.
Как накачать пресс за неделю
Как бы ни любили каждого члена семьи, не проводите вместе чересчур много времени. Давайте возможность детям посидеть за компьютером, а супругу или супруге — почитать книгу или встретиться с друзьями. Затем можно собраться вместе и поделиться впечатлениями.
Золотое правило: не переносите проблемы с работы в семью. Дети и супруг или супруга не виноваты, что вам испортили настроение. Поэтому после тяжелого дня лучше немного прогуляйтесь и остыньте: домой вернетесь без лишних эмоций.
Доказано, что даже несколько минут телесного контакта с родными обеспечивают хорошее настроение на весь день. Поэтому обязательно обнимайтесь с членами семьи как можно чаще! Хотя бы пару раз в день — утром и вечером.
Как научиться любить себя и быть уверенной в себе?
Даже за самые мелкие поступки. Дети убрали игрушки без напоминания? Похвалите их за это. Муж наконец-то починил отломанную дверцу шкафа? Искренне поблагодарите его за помощь: из таких мелочей и складывается семейное счастье.
Не обязательно ждать лета, чтобы поехать к морю (хотя это тоже отличная идея). В теплую погоду возьмите велосипеды и отправьтесь в место, где еще никогда не были, выбирайтесь на природу.
Зимой можно гулять по городу, забираясь в неожиданные места, или отправиться в лес. Веселое настроение всем членам семьи обеспечено! Главное, чтобы локация была новой для всех участников мероприятия.
Как стать добрее и спокойнее?
Вовсе не обязательно ждать праздника, чтобы порадовать друг друга. Сделайте для детей новые игрушки своими руками или нарисуйте вместе с ними картинку для мамы, папы, дедушки или бабушки. Приветствуются и мелкие нужные покупки, например цветы для супруги или конфеты для детей.
Никогда не забывайте о родителях, братьях, сестрах и других родственниках. Старайтесь встречаться как можно чаще, а если это невозможно, звоните или общайтесь с помощью современных средств видеосвязи.
Простые правила хорошего настроения помогут всегда быть на позитиве. Возможно, кто-то отнесется к ним скептически, поскольку они общеизвестны. Однако ответьте себе честно: а многое ли из этих пунктов вы выполняете?
Возьмите на вооружение хотя бы несколько советов и увидите, как многое изменилось в вашей жизни.
А какие правила хорошего настроения есть у вас?
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Сценарий выступления «Рецепт хорошего настроения»
Татьяна Передрук
Сценарий выступления «Рецепт хорошего настроения»
Выход Ведущих под фанфары. Музыка постепенно замолкает
В2: Здравствуйте, дорогие друзья!
В1: Всем-всем, добрый день!
В2: (отходит в сторону, хмурится) У кого добрый, а у кого и не очень…
В1: Да-а, если нет настроения – выходить на сцену, да еще и вести концерт просто нельзя!
В2: Так, по-моему, у нас проблемы!
В1: А если есть проблема, то её нужно срочно решать!
В2: Что же делать, что же делать!
В2: Пока ты будешь думать, все зрители разойдутся!
В1: Тогда, предлагаю взяться за решение проблемы вместе с нашими зрителями, будем дружно придумывать Рецепт Хорошего Доброго Настроения! Так сказать изобретать новое блюдо! И первым делом нам нужно создать доброжелательную атмосферу!
В2: Ничего нет проще. Фанфары и громкие аплодисменты зрителей подойдут?
В2: Тогда, прошу ФАНФАРЫ!
Вновь звучат фанфары
В1: А сейчас, аплодисменты зрителей!
В1: Что ж, начнем придумывать рецепт!
В2: А что же станет первым компонентом в нашем рецепте?
В1: Если для рецепта подходит все, что угодно, можно включить модный показ? В моду предлагаю окунуться, впрочем если обернуться из былых давно минувших дней…
В1. Просто диво посмотрите, как они красивы,
Вы таких нарядов не найдёте. Эксклюзив, дорогу моде!
В1: Женя, а ты уже решила, что ты добавишь в наш рецепт?
А что, если включить в рецепт стихотворение?
В1: Это ты сейчас говоришь о том самом стихотворении в котором мальчик розы выбирает?
В2: Вы обязательно должны услышать моё любимое стихотворение
В1. Воспитатель. «Выбирал мальчишка розу»,концертмейстер С. Ю
(Стих и сразу без объявления вокальный номер
— Как то взгрустнулось? Да? … Ну это всего лишь сон.
В1: Думаю, что просто уже необходимо вспомнить солнечные летние дни! Ведь у поваров всегда должно быть хорошее летнее солнечное настроение, тогда и блюдо у него получится вкусным!
В2. Что то надо добавить для вкуса и аромата радостное, ритмичное…
В1. А для вкуса не хватает ритмов. И кстати… следующий номер нашей программы так и называется… «Весёлые ритмы».
В2: Группу педагогов и их воспитанников встречаем!
В1: (Мечтательно) Да, если звёзды зажигаются, значит это кому-нибудь нужно….
В. 1 Я думаю всем! Нужно хорошее настроение, добрые друзья, заботливые родители.
В2. Значит для нашего рецепта ещё не хватает самой дорой, самой душевной песни, ведь любой повар в приготовление своего блюда вкладывает всю душу.
В1. Вокальный ансамбль с песней «Дорогою добра»
(Песня «Дорогою добра».)
В1: (довольный) Ну, теперь, наверное, все готово!
В2: (радостно) Думаю, что наш рецепт полностью составлен!
Вместе: (громко, с настроением) РЕЦЕПТ ХОРОШЕГО ДОБРОГО НАСТРОЕНИЯ!
В1: А мы совсем ненадолго, прощаемся с вами, наши дорогие зрители!
Ведущий: И пусть хорошее настроение никогда не по
«Уголок хорошего настроения» для детей младшего дошкольного возраста Я работаю в группе с детьми младшего возраста 3- 4 годика. И для этого чтобы адаптация прошла более успешно и безболезненно я сделала в.
Игровой сеанс в сенсорной комнате «В поисках хорошего настроения» Цель: создание атмосферы доверия, положительного эмоционального фона, стимулирование сенсорного развития, коррекция и развитие эмоциональной.
Конспект интегрированного занятия с использованием нетрадиционной техники рисования «Рецепт хорошего настроения» Конспект интегрированного занятия с использованием нетрадиционной техники рисования. «Рецепт хорошего настроения» Цель: Пробудить любопытство.
Новогоднее украшение в группе «Букет хорошего настроения» Новогоднее украшение в группе «Букет хорошего настроения» Олег рой:«Для людей, которые в душе не перестали быть детьми и сохранили удивительный.
Сценарий праздника «День рождения — праздник хорошего настроения!» ценарий для детей младшего дошкольного возраста Интеграция образовательных областей: «Музыка», «Коммуникация», «Познание», «Здоровье»,.
Сценарий спортивного праздника «День хорошего настроения» (подготовительная к школе группа) ЗАДАЧИ: Обучающие. Совершенствовать основные движения: ходьбу, бег, прыжки, метание. Упражнять в выполнении упражнений с использованием.
Спортивный досуг «В поисках хорошего настроения» СПОРТИВНЫЙ ДОСУГ «В поисках хорошего настроения» (старшие, подготовительные группы) Место проведения:спортивная площадка, территория вокруг.
Спортивный досуг «В поисках хорошего настроения» СПОРТИВНЫЙ ДОСУГ «В поисках хорошего настроения» (старшие, подготовительные группы) Цель: Воспитывать у детей интерес к двигательной активности.
Тематическая акция «Мешочек хорошего настроения для мамы», посвященная празднику День Матери МАМА! Самое прекрасное слово на земле — МАМА. Это первое слово, которое произносит человек, и звучит оно на всех языках одинаково нежно.
Рецепты хорошего настроения
Ольга Черткова
Если вам однажды Проблема прислала посылку с полным набором злости, гнева, грусти и уныния, значит, ей захотелось напомнить о себе. Но вы не теряйтесь, отправьте ей в ответ посылку с улыбкой, смехом, радостью и счастьем. Она не устоит перед этим! В прямом смысле слова! Как отправлять посылки, знаем мы все. Но как вложить в посылку чудесное настроение и положительные эмоции?
Одиннадцатилетняя девочка по имени Полианна очень мечтала о кукле, которой у неё никогда не было. Она знала, что в скором времени благотворительный комитет пришлёт праздничную посылку. Они с отцом жили бедно, и им часто помогали. Но в посылке вместо куклы оказались детские костыли. Девочка очень расстроилась и заплакала. Тогда её отец (он был священником) предложил дочери сыграть в одну игру. Суть её в том, чтобы радоваться всему происходящему. То есть всегда находить во всём что-то такое, чему можно радоваться. Полианна решила попробовать, но не понимала, в чём может быть радость от костылей. Отец нашёл радость: девочка здорова и костыли не нужны ей.
И с тех пор Полианна стала самостоятельно играть в игру. Люди постоянно слышали из её уст «я так рада», «я рада». Даже после смерти отца она не забывала радоваться, и рассказывала о чудесной затее всем людям, которых встречала на пути. И, конечно, многие начинали играть в игру вместе с ней. Даже скептики и ворчуны после долгого сомнения сдавались и учились радоваться всему. Люди, которые теряли своих близких, здоровье, смысл жизни, находили утешение в этой игре.
Роман-бестселлер Элеанор Портер «Полианна» был опубликован в 1913 году. Книга признана шедевром детской литературы. Но читают её с удовольствием не только дети, но и взрослые. Существует продолжение книги «Поллианна вырастает», написанное самой Элеанор Портер, и множество сиквелов других авторов, в частности, Элизабет Бортон, Гарриет Ламмис Смит и Колина Л. Риса.
Безусловно, Полианна – героиня литературного произведения. Но встречаются ли в жизни такие же радостные и позитивные люди, как она? Разрешите познакомить вас с экспертами хорошего настроения и добрых улыбок!
Активистка с чудесной улыбкой Наталья Хацкевич:
«Дарите близким любовь и тепло, открывайте новые интересы для себя!»
Почти все друзья и знакомые называют меня позитивом и «звездой»! В любой ситуации пытаюсь найти плюсы, даже тогда, когда положение совсем плачевное. Я стремлюсь помочь людям, рассказать им что-нибудь интересное, просто поддержать в трудную минуту. Мой секрет счастья очень прост. Нужно всегда говорить близким людям, что вы их любите! Теплые слова согревают сердце. Очень помогают танцы и музыка, путешествия. Главное – узнавать новое и видеть прекрасное. Я люблю заниматься выпечкой, декором. Всегда открыта к новым интересам и увлечениям.
Мои рекомендации всем читателям: когда опускаются руки, а очередной прохожий наступает на любимые туфли, когда бросили и забыли все, когда жизнь словно черная полоса – пожалейте себя, поплачьте, выбейте из себя все эмоции: рвите бумагу, кричите, танцуйте. А потом посмотрите в зеркало и скажите: «Соберись, тряпка, ты всё можешь, ты самая лучшая!». И улыбнитесь! Ведь именно нашу внутреннюю энергетику, которую мы излучаем, чувствуют люди.
Найдите свое хобби, занятие или просто интересный круг друзей, и ваша жизнь коренным образом изменится! Начните с самого малого. Поверьте, люди тянутся к умным, интересным и позитивным личностям! Особенно в осенне-зимний период, период стрессов, серости и депрессий, нужно быть всегда «на коне». Кто знает, может быть, именно сегодня вас заметят в толпе серых людей и пригласят на главную роль в кино?
Дизайнер шутки и не только – Марк Жигман:
«Будьте проще. Будьте умнее. Научитесь прощать!»
Мой постоянный позитив – это совокупность мировоззрения, мировосприятия, воспитания и образования. Жизнь прекрасна своими сложностями. Не бывает всегда всё хорошо. Постоянно происходит что-то, из-за чего можно расстроиться и начать жалеть себя любимого, виня во всем весь мир, людей и соседскую собаку, которая всё никак не умолкнет. Все сводится к тому, чтобы быть ближе к людям и ко всему относиться с юмором. Гораздо легче найти что-нибудь смешное в тяжёлой ситуации. Со мной вообще очень сложно серьёзно разговаривать, потому что я абсолютно всё пытаюсь свести в шутку. Нужно меньше концентрироваться на себе и больше на окружающих. Друзья – одно из лучших средств от плохого настроения.
Мой рецепт от мрачного настроения: Отвлекитесь, посмотрите фильм, почитайте книгу, скушайте что-нибудь вкусное, поиграйте на гитаре, выполните работу, которую всё время откладывали. Если ничего не помогает – лягте спать. Это средство стопроцентной действенности.
Будьте проще. Будьте умнее. Научитесь прощать. Умейте слушать и видеть. Надейтесь на лучшее и готовьтесь к худшему. Занимайтесь любимым делом, не загоняйтесь по пустякам, и всё будет если не хорошо, то хотя бы неплохо.
Девушка-ураган эмоций Людмила Леонтьева:
«Почувствуйте силу природы, путешествуйте, общайтесь с интересными людьми!»
Чем больше у человека увлечений, тем меньше повода для хандры. Мои интересы – это музыка, рисование, танцы, философия, культура народов и многое другое. Я очень люблю гулять по улицам, лесу, парку. Это очень полезно. Во время прогулки человек развивает образное мышление, очищает голову от негативных мыслей, эмоций. Фрукты дают огромный заряд бодрости и ярких эмоций. Общение с творческими людьми, непосредственными, яркими не только внешне, но и внутренне, приносит тепло, доброту, искренность, вдохновение.
Экстремальный «позитивчик» Антон Храповицкий:
«Спорт, экстрим, движение – лучший рецепт от плохого настроения!»