Макароны без масла рецепт
Ингредиенты макароны отварные без масла
Пищевая ценность и химический состав «макароны отварные без масла».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8.9% | 1079 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 15.89 мг | 500 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6607 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8859 мг | 20 мг | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.91 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4393 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Кремний, Si | 1.211 мг | 30 мг | 4% | 3.8% | 2477 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Сера, S | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4496 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 24.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 4945 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.6% | 2066 г |
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 8.4% | 1137 г |
| Медь, Cu | 212.35 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 20.3% | 471 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.2% | 1835 г |
| Фтор, F | 81.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4891 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2143 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
Энергетическая ценность макароны отварные без масла составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Макароны без масла
Пищевая ценность и химический состав «Макароны без масла».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.9% | 1369 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2979 г |
| Зола | 0.762 г | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
| Кальций, Ca | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16026 г |
| Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 43011 г |
| Натрий, Na | 296.18 мг | 1300 мг | 22.8% | 27.7% | 439 г |
| Сера, S | 2.14 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 456.72 мг | 2300 мг | 19.9% | 24.2% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 2.53 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39526 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Фтор, F | 76.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5240 г |
| Цинк, Zn | 0.0046 мг | 12 мг | 260870 г |
Энергетическая ценность Макароны без масла составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».