Меню кати викс рецепты
Я вернула красивую фигуру и гармонию с миром после родов.Идеально для мам с маленькими детьми!
Школа, конечно, не только для тех, кто родил, а для всех, кто хочет быть здоровым и иметь хорошую фигуру.
Просто лично для меня школа Кати Викс стала настоящим спасением после родов – от депрессии и пониженной самооценки, а еще от постоянных простуд и мелких прыщиков и дряблых мышц. Я получила то, что хотела: красивую фигуру и гармонию с окружающим миром и с самой собой. Поэтому рассказываю о своем опыте с огромным удовольствием.
Об этой школе я узнала из рекламы в соц.сети. Это был так называемый «вызов» – вызов самой себе – и назывался он «Попа как орех за 21 день». А меня моя попа ох как волновала, ведь после родов она выглядела дряблой, обвисшей, и я увидела на ляжках ненавистный целлюлит. И это при том, что общий вес уже в норме: 45 кг, да и талия 60 см, все ок. Но вот попа порой заставляла меня прямо плакать. Я пыталась работать над ней, делала упражнения (как потом выяснилось, не те и не так), даже сидела на антицеллюлитных диетах временами, но все было тщетно.
Поэтому я, конечно, повелась на фразу «Попа как орех за 21 день», и перешла по ссылке. Программа вызова была такой: 21 день участницы правильно и осознанно питаются (меню на каждый день прилагается), а также 4 раза в неделю занимаются по программе тренера Кати Викс: 2 силовых тренировки с акцентом на мыщцы попы, 1 кардиотренировка и одна онлайн-тренировка с Катей по вторникам.
Все это происходит удаленно в закрытой группе во «ВКонтакте»: т.е. не надо никуда ходить, все занятия – по интернету, нужен лишь коврик, кроссовки и желание иметь красивую фигуру! Для меня такая программа более чем актуальна: с маленьким ребенком у меня совсем нет времени ходить в спортзал, да и платить за абонемент 40-50 тысяч для нашей семьи на данный момент тяжеловато, ведь я в декрете. И возможность заниматься в удобное для меня время – бесценна. В-общем, я решилась. Цена участия на сентябрь 2016 была 990 рублей, если присоединишься в числе первых 200 человек, и 1290 рублей, если войдешь в оставшуюся сотню. Да, 300 человек участников, но каждому оказывается внимание, помощь и ответы на все вопросы.
В первый день вызова задание было купить продуктов по списку на неделю, чтобы потом не бегать по магазинам в поисках чего-либо. Смысл – питаться ОСОЗНАННО, а не хватать, что есть в доме или доедать за ребенком, например. Дальше нужно было сделать замеры своего тела по таблице, а также фото, чтобы видеть разницу «до» и «после».
Дальше каждый день мы получали, помимо меню, лекцию о правильном питании, правильных тренировках и мотивации. Статьи очень хорошие, без воды и ненужной инфы, только важное. Теперь я знаю, зачем организму белки, жиры и углеводы, как работают мои мышцы, чем отличается силовая тренировка от кардио и многие-многие другие вещи, которые помогают мне быть красивой и здоровой.
И, конечно, самое главное: видео тренировок. Все тренировки были в записи с доступом в любое время. А во вторник – онлайн-тренировка, самая классная, ведь можно было не только позаниматься, но еще и пообщаться с Катей в реальном времени. После тренировок нужно было сделать фото-отчет того, что тренировка выполнена (например, селфи на коврике на фоне видео с тренировкой) и прислать его в группу, а также описать свои ощущения. Ну и вопросы позадавать, если возникли. Кстати, общение с другими девушками на вызове – это очень сильный мотиватор, ведь ты не одна, и можешь пообщаться с теми, кто тебя действительно понимает.
Теперь о самой Кате Викс. Я думаю, многие знают ее «Инстаграмм», а кто не знает, пусть посмотрит 
Это потрясающий тренер! Очень доброжелательная девушка, мотивирующая, с грамотной речью, с ней действительно всё кажется легче. Видео понятные, Катя подробно объясняет, как правильно выполнять упражнения, на какие мышцы оно направлено, какие ошибки могут возникнуть и т.п. Также в группе она выложила отдельное видео по технике безопасности. Катя всегда говорит о противопоказаниях, допустим, для тех, у кого проблемы с суставами или больше 10 кг лишнего веса. Для них предлагается облегченный, но не менее эффективный вариант выполнения упражнения. По мере прохождения вызова тренировки усложняются, но если сложно делать 3й уровень, всегда можно вернуться ко 2му или 1му и выполнять в своем темпе.
Теперь о результатах. Они появились уже после первой тренировки, серьезно! Мышцы горели огнем, но было ощущение такой приятной легкости во всем теле, я чувствовала, что процесс пошел! В-общем, всего лишь после первой недели я уже радовалась своей попе, она реально стала красивее и сильнее, и дряблость постепенно начала уходить. Да и живот стал более подтянутым, и руки. И т.к. мы стали питаться правильно и разнообразно, у меня улучшилось состояние кожи, и исчез постоянный насморк, мой вечный спутник (т.к. Катя делает акцент на правильном дыхании во время тренировок, вот как это, оказывается, важно). Я в шоке, если честно.
В-общем, сплошной восторг у меня, и, конечно, желание участвовать и в других вызовах Кати Викс: «Растяжка за 21 день», «-5 кг за 21 день», «Плоский живот за 21 день». Также участникам вызова можно купить абонемент на целый год таких вот тренировок с Катей (тренировки разнообразные, так что скучать не придется) очень дешево ( 3990 руб. было на момент написания отзыва).
В-общем, в школе Кати Викс для себя я нашла идеальный вариант обрести хорошую физическую и духовную форму. Когда ты любишь себя и свое тело, то становишься добрее ко всем вокруг, и добро приходит в жизнь. Всем добра!
Как я пыталась похудеть к Новому году
В декабре курсы, обещающие быстрое похудение к Новому году, множатся особенно интенсивно. Редактор «Афиши Daily» записалась на одни из них и на своей шкуре испытала все сложности предпраздничного ЗОЖа.
Программ срочного приведения себя в форму к праздникам множество. Одни в качестве мотивации устраивают розыгрыш дорогого автомобиля, другие ограничиваются обещанием уместить вас в вечернее платье пятилетней давности. Объединяет их одно: все предполагают чуть ли не круглосуточные тренировки и жесткий контроль рациона.
За последние месяцы я несколько расслабилась: паровой рыбе на ужин предпочитала бургеры, забросила все виды физической активности. Даже по эскалаторам предпочитала кататься, а не бегать. Можно было просто открыть фитнес-плейлист на ютьюбе, но черт дернул меня записаться на первый попавшийся курс «Минус 5 кг за 21 день» в теплом ламповом «ВКонтакте».
«Минус 5 кг за 21 день» — одна из многочисленных онлайн-программ (автор называет их вызовами) некоей Кати Викс. Судя по тому, что платежи за участие уходят на имя Екатерины Герасименко, Викс лишь звонкий псевдоним. Ассортимент вызовов ее авторства крайне разнообразен: «Попа как орех», «Плоский живот», «Растяжка» — каждый курс длится 21 день. Работает это так: выбираешь программу, платишь 990 рублей (если затянул с оплатой, цена вырастает до 1490 рублей), подаешь заявку на вступление в закрытую группу. Сюда следующие три недели будут выкладывать тренировки, мотивирующие тексты, посты про еду и (если это предполагает программа) меню. Здесь же можно спросить администраторов, что делать, если поужинать в 19 часов не удалось, и можно ли сделать тренировку вместо пятницы в субботу.
Стартовала я бодро. За день до начала новой жизни отправилась в магазин и вернулась оттуда нагруженная замороженными овощами, рыбой и куриной грудкой. Сразу же сварила себе трехдневный запас гречки и недельный — курицы. Мой ежедневный рацион увеличился: по программе приемы пищи должны следовать один за другим каждые 2 часа. Вот только отказаться от соли и кофе я так и не смогла — да и не слишком-то пыталась, если честно.
В меню сразу же пришлось сделать замены. Семге из супермаркетов нашего спального района я не доверяю ни на грамм (она бывает тухлой), поэтому заменила ее на замороженного хека. Духовки у меня нет — и запеченные овощи, курица и индейка превратились в паровые. Творог стал йогуртом. Иногда меню меня удивляло: например, в один день питаться приходилось салатом из рыбы, горошка и сладкого перца, а в другой — жевать бутерброд с курицей и сыром, да еще и после овсянки. Голода я не чувствовала, но и удовольствия эта еда не приносила. Да и готовить приходилось все свободное время: сначала ужин, потом обед, потом перекусы, один из которых часто был каким-нибудь салатом, который тоже надо собрать. После тренировки и приготовления всех приемов пищи я просто падала в кровать, так и не успев поделать ничего из своих дел.
Кроме собственно диеты в вызов входили тренировки: две кардио и две силовые, которые вела та самая Катя Викс. Как мне удалось выяснить, Катя — двадцатилетняя жительница Ростова-на-Дону, окончившая Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера в Санкт-Петербурге. Обучение там проходит в формате месячного интенсива, на котором студенты проходят диетологию, бодибилдинг, стретчинг и прочее, а в конце получают диплом о дополнительном образовании. Эти-то знания и преподаются на вызовах.
Что с тренировками Кати Викс у меня не заладится, стало ясно с первой же кардио. Было ощущение, будто я смотрю, как инстаграм-фитогуру занимается на камеру: бодро, с улыбкой, с радостными «Уоа» по поводу и без — например, во время планки. Но когда ты сам стоишь в планке, эти вопли совершенно не помогают. В такие моменты вместо «Уоа» лучше слышать отсчет времени, а вместо обещаний сексуальной и аппетитной попы во время выпадов — команды «Вверх» и «Вниз». Зато болело после «Уоа» все. Лестницы вообще стали непреодолимым препятствием.
Пока я сражалась с зарядкой, в группе бурлила жизнь. На администраторов сыпались самые разные вопросы: можно ли бурый рис заменить красным, что есть, если нет бананов, можно ли сделать тренировку в субботу вместо четверга или поесть (о ужас!) вне дома. Молодые мамы хвастались, что успели позаниматься, пока ребенок спал, или вообще занимались вместе с ребенком (фото прилагается). Замужние дамы — что умудрились подбить мужа на совместное голодание. Работающие леди робко спрашивали, нельзя ли поужинать не в семь, а чуть позже. Кипел социальный ЗОЖ.
За первую неделю лечебного голодания я потеряла килограмм, совершенно измучилась готовить безвкусные паровые обеды и возненавидела тренировки с Катей Викс. Было решено что-то менять. На вторую неделю я купила продукты по списку, но решила готовить их по собственным рецептам. Тренировки Кати я заменила на свою любимую Джиллиан Майклс. Принцип «сложные углеводы на завтрак, белки на ужин» трогать не стала — как и перекусы. Жить сразу стало легче: я готовила одновременно ужин и обед (к обеду добавляла гречку или рис), занималась в свое удовольствие, появилось долгожданное свободное время по вечерам. Вес при этом продолжал уходить — за вторую неделю я потеряла еще полкило.
В группе тем временем появились сообщения о первых травмах. В этом подводный камень самостоятельных тренировок с компьютером: да, это невероятно удобно, но никто не поставит тебе технику и не скажет, что ты делаешь что-то не так. Администрация отвечала одинаково: «Не занимайтесь, подождите, еще болит? Жалко». С самого начала вызова близкие говорили мне не пытаться выполнять все упражнения со скоростью болида, но только сейчас я поняла, как же они были правы.
Последняя неделя выпала на начало праздничных мероприятий. То рождественский обед, то новогодний корпоратив… Остальное время я пыталась держаться, но приходить на вечеринку, чтобы поныть, что тебе нельзя этого и ты не ешь того? Нашли дурака! В итоге я, конечно, сорвалась. Немножко. Самую малость. Чуть-чуть.
К финалу вызова я пришла на тысячу рублей мудрее. Да, такие программы изначально составлены так, чтобы жизнь казалась мучительной и лишенной удовольствий: соль нельзя, сахар нельзя, кофе с чаем нельзя, нельзя жарить и нельзя свинину, нельзя расслабляться и нельзя прогуливать тренировки. Зато можно подгонять эти вызовы под себя. Можно готовить любимые блюда и соблюдать при этом диету. И можно получать удовольствие от занятий. За три недели я сбросила полтора килограмма, немного укрепила мышцы, а молодой человек даже нашел у меня признаки пресса. Но самое главное — я нашла в себе силы снова начать заниматься и сократить объем джанк-фуда в рационе. И это, пожалуй, стоит тысячи рублей.
Диета кати викс меню
Привет, меня зовут Катя Викс. 
Вместе с командой мы делаем онлайн-курсы для девушек, которые хотят похудеть, обрести стройное и подтянутое тело при поддержке тренера и специалиста по правильному питанию. Я сама и тысячи девушек по всей России занимаемся по этим программам.
Тренировки, питание, мотивация – полный комплекс для тех, кто хочет обрести стройные формы без вреда для здоровья и без психологических срывов.
Показать полностью…
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Теплый салат с говядиной – прекрасный ужин. 
Рецепт из нашей инструкции!
Ингредиенты: 170 гр нежирной говядины, 1/2 небольшой луковицы, 1/2 ст.л. соевого соуса, 1/2 болгарского перца, 1 огурец, 1 зубчик чеснока, перец по вкусу, кунжут для украшения.
Приготовление: говядину режем тонкой соломкой. Лук и болгарский перец режем полукольцами. Огурец нарезаем тонкой соломкой.
Показать полностью…
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Напоминаю, что возможность получить мою инструкцию: “Что, как и когда есть, чтобы похудеть?” заканчивается. Осталось 39 инструкции: https://vixfitness.ru/instruction
Плюс 2-3 килограмма лишнего веса в год – это 30кг лишнего веса через 10 лет.
Никого не хочу обидеть, наоборот, очень хочу помочь. Это важно.
Как показал опрос, 90% девушек хотят быть уверенными в себе, молодыми и сексуальными. Но, проанализировав комментарии под опросом, наткнулась на 2 популярные мысли, которые не дают мне покоя…
Показать полностью…
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Я поняла, что многие просто не хотят.
Не хотят быть уверенной и энергичной. Не хотят наслаждаться своей фигурой. Носить смелую и красивую одежду. Чувствовать себя желанной и сексуальной. Вернуть молодость и энергию своему телу.
А ты хочешь? Только честно. Не обманывай себя.
P.S. Я для себя давно ответила на этот вопрос.
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Друзья, сегодня День Пилатеса 
Поздравляю всех, кто связан душой и телом с этим волшебным направлением!
Именно пилатес подарил мне здоровый позвоночник, красивую осанку, отсутствие болей и лёгкость в движениях. Теперь я ощущаю своё тело иначе 
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
отзыв Ольги Краевой:
Спасибо за тёплые слова!
Ссылку на этот отзыв оставлю в комментариях 🙂
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
О жизни и убеждениях…
Привет! Хочу выразить большую благодарность за обратную связь к прошлому прошлому посту Так много историй было написано о мечтах.. До сих пор с интересом читаю и рада, что девушки столь откровенны.
В последнее время я много думаю о жизни… Хотелось бы поделиться некоторыми мыслями с тобой. И затем послушать тебя…
Показать полностью…
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Как бы я описала жизнь одним словом? Гармония и к этому надо стремиться. Гармония в семье, с миром, с душой, совестью…. И тогда жизнь будет красива и удивительна. Это не значит, что не надо быть принципиальным в важных для тебя вопросах. Это значит, что не надо “с шашкой наголо ” доказывать свои принципы. Это значит уметь донести свои мысли до другого человека, чтобы они были доступны для понимания, и даже, если другой с ними не согласится, но поймёт твою точку зрения. Это тоже умение стоить гармоничные отношения с людьми. Это мое мнение.
Я насмотрелась на “сильных и независимых” женщин вокруг, и решила, что никогда в жизни не буду тащить всё на себе, тем более, совместный быт, детей и прочее. Муж и жена – это два полноценных, взрослых человека, со своим мнений и видением, естественно, не всегда все вопросы решаются мирно, но… Иногда сто раз спокойно объяснишь – эффекта ноль, один раз рявкнешь – вуа-ля! Процесс пошел!
Показать следующие комментарии
В последнее время на меня подписалось много прекрасных девушек. Я этому так рада! И благодарна каждой!
Мне бы хотелось узнать друг друга лучше, немного открыться.. Давай я тебе расскажу о себе, о своих мечтах.. а потом с радостью послушаю твою историю
Показать полностью…
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
У меня, слово “мечта” ассоциируется с чем-то нереальным, поэтому ставлю цели и решаю задачи. Образование получила, приличную работу нашла, с мужем купили квартиру, сделали двух сыновей, открыли небольшое дело. До появления потомства, тратили бОльшую часть свободного времени, и денег тоже, на путешествия – ну нет у нас желания покупать авто, каждые 3 года его менять и т.д. Муж, как человек бережливый и целеустремленный, для себя решил, что хочет свадьбу не в России – я проголосовала за это дело обеими руками и ногами, было сказочно красиво 🙂 сейчас планируем сдать детей в детсад, занятся здоровьем, развитием и увеличением доходов, т.к. поездки вчетвером стОят на порядок выше, ежели вдвоем, а пацаны каждый день готовы ехать на море! В дальнейшей перспективе – покупка домика у моря и переезд в тёплые края на ПМЖ. Как-то так 😉
Показать следующие комментарии
ДИАСТАЗ. Как определить? Что делать?
Забирай на стену, чтобы не потерять 
.
Памятка обязательна к прочтению
1. Диастаз может привести к опущению органов, болям в спине, грыже, отсутствию «плоского животика». Поэтому работаем над прессом правильно 
Показать полностью…
Основательницу школы правильного питания и фитнеса Катю Викс ученицы называют “спасительницей от депрессии и низкой самооценки”. Катя помогает обрести уверенность в себе тысячам девушек, делясь с ними секретами избавления от лишних килограммов и построения подтянутой фигуры с соблазнительными формами. 7sisters решил узнать у Кати, как происходит борьба с избыточным весом в проекте #примивызов и что делать, если похудеть никак не получается.
Катя, что побудило тебя основать школу фитнеса?
Действительно, мои клиенты постоянно повышают уверенность в себе за счёт качественной работы над своим телом. Началось все со сложного периода в жизни, когда я страдала от болей в спине, не особо заботясь о внешней составляющей. И на тот момент только фитнес позволил мне снова почувствовать себя здоровым человеком. Я углубилась в эту сферу и открыла в себе большое желание обучать людей правильному движению, которое приводит к улучшению настроя, здоровья и, как следствие, фигуры. Мой молодой человек, Артём, предложил создать крупный онлайн-проект, который позволит девушкам со всего мира менять свое тело, привычки, повышать самооценку. И все это не выходя из дома и тратя минимум времени. Я не раздумывая согласилась. Так и появилась Школа правильного питания и фитнеса Кати Викс.
Как тебе удалось организовать первый челлендж похудения #примивызов?
Первый #примивызов мы организовали в мае 2017. Готовились больше месяца, так как это был первый запуск на 1300 человек. Важно было придумать что-то, что заставит заинтересоваться, принять участие и насладиться процессом. Для этого мы ввели крутые крупные подарки, интригующие задания и участие парами в дополнение к интересными тренировкам, меню, научным статьям и мотивирующим постам. В целом, все прошло очень удачно: фитнес-цели достигнуты, призы розданы, настроение на высоте. Теперь все ждут второй #примивызов, старт которого назначен на 17 июля.
Челлендж #примивызов позволяет тебе научить девушек здоровому образу жизни. А было ли что-то, чему научилась у проекта ты?
Однозначно я стала более организованной, так как множество задач, поставленных на каждый день, необходимо было выполнять точно в срок, чтобы не подвести участников и команду. Так как это первый проект с призами, не все девушки умели порадоваться за “соседку” и сдерживать свои эмоции. Мне приходилось проводить большую психологическую работу над некоторыми из участниц. Также пришлось учиться контролировать себя, свои эмоции, не принимать все близко к сердцу.
Катя, многим девушкам не хватает мотивации для того, чтобы начать худеть и заниматься фитнесом здесь и сейчас. Как заставить себя не откладывать похудение на завтра?
Самое сложное, как правило, начать. Нужно осознать, что человек – существо приспосабливаемое. И если первые 2-3 недели ты будешь себя с усилием воли приучать к регулярному движению, ограничивать сладкое и жирное, прививать любовь к чистому питанию, на смену мотивации придёт дисциплина, так как мотивация – это кратковременное явление. Но для начала она необходима.
Считаешь ли ты диеты эффективным способом похудения?
Диеты-голодовки определённо помогут худеть эффективно, но не качественно. Сидя на кефире и яблоках ты можешь потерять 10 кг за неделю за счёт мышц и воды, а затем, перейдя на нормальное питание, снова восполнить потерянные килограммы, но уже за счёт жира. Это лишний стресс для организма. Не удивляйся, если он в отместку в течение ближайших дней «запасется» еще большим весом. Если ты хочешь терять именно жир, при этом качественно строить упругое крепкое тело – нужно питаться полноценно, чтобы была энергия для работы и восстановления мышц, пища с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов, витаминов, минералов и важно действительно работать над телом, минимум трижды в неделю. Вот тогда будет результат!
Как должен выглядеть примерный рацион современной девушки, мечтающей похудеть?
В первую очередь, питаться часто и “чисто”. В идеале – 5 раз в день через каждые 2-3 часа. Ограничить пищевой мусор: если ты любитель сладкого – оставить фрукты/сухофрукты (2 штуки в день), изредка можно утром мармелад, горький шоколад, зефир или пастилу, например. Завтрак и обед обязательно должны включать гарниры долгой варки, жиры в виде орехов, сыра, во второй половине дня и вечером добавляем больше белка в рацион (постное мясо, рыба, яйца). Для перекуса подойдет йогурт классический без добавок, кефир, простокваша, творог (их даже можно есть на ночь). Овощи можно добавлять в каждый приём пищи.
Веришь ли ты в то, что антицеллюлитная косметика способствует похудению?
Нет, конечно. Но если использовать антицеллюлитные крема как дополнение к постоянной работе над собой – улучшить состояние кожи можно.
Какой косметикой для ухода за телом пользуешься ты?
Любимой линейки нет, но зачастую пользуюсь средствами Clarins или Garnier.
Декоративную косметику не игнорируешь?
Я считаю, что истинная девушка должна быть ухоженной, всегда свежей и притягательной. И конечно, декоративная косметика всегда является хорошим помощником в этом.
Какие средства всегда можно найти в твоей косметичке?
Есть 3 средства, без которых я не могу обойтись – это румяна, карандаш для губ и подводка для глаз.
Всем привет.
Первое, что я хочу сказать: здесь я пишу именно свое мнение, оно (наверняка) не совпадает со мнением большинства. Более того, я вижу только положительные отзывы на эту школу, поэтому, возможно, я одна такая. Но рассказать об этом, я думаю, не будет лишним.
Всю жизнь я была небольшой миниатюрной девчонкой с весом около 45 кг и ростом 154 см. Пока однажды я не увидела, что мой вес поднялся аж до 46 кг! Какой ужас, подумала я. И тут, на мое “счастье” я увидела рекламу бесплатного фитнес-марафона от Кати Викс. Я подумала “почему бы и нет”. Бесплатно, а я вон как растолстела. И записалась в него.
В том марафоне, если мне не изменяет память, была одна тренировка 30 минут в записи и меню для правильного питания на 1 неделю. Марафон длился месяц или два, я похудела, стала довольной собою фитоняшкой.
Но потом началось самое страшное.
Я из обычной русской семьи, где принято кушать первое, второе и компот. И я до сих пор убеждена, что лучше и правильнее питания, чем это, не может быть.
В школе учат кушать 5-6 раз в день. Вкусняшки типа шоколадки, мороженки, пироженки, пиццы, сосиски в тесте – не желательны. То есть можно, но вообще то лучше бы нельзя. Именно с таким осознанием я подходила ко всему.
Я никогда не была одержима едой. Но после этого стала. И когда закончился марафон, я решила чуть-чуть “похвалить” себя.
Все ругают диеты. Типа ты держишься, а потом срываешься и набираешь еще больше. Не знаю, никогда на диетах не сидела. Но с правильным питанием у меня случилось именно это. Я держалась, держалась, а потом срывалась. Но срывалась я уже с одержимостью едой. Я привыкла кушать 5-6 раз в день. У меня хороший аппетит. Но вместо куриной грудки и брокколи я пожирала все то, что не желательно. Я думаю, у меня случился какой-то нервный срыв на этом фоне или помешательство на еде. В результате этих попыток похудеть на правильном питании я набрала 15 кг.
Как оказалось, мое начальство не особо было счастливо видеть сотрудника, который вечно что-то жует.
Мой распорядок дня выглядел так:
в 7 утра я просыпалась и завтракала.
к 10 утра я приходила на работу и первое, что я делала-кушала. Ну а как? Больше 4 часов голодать нельзя.
К часу у меня приходило время обеда.
В 4 часа снова перекус.
Ну а в 7 вечера, перед уходом с работы мне снова было нужно покушать (после работы кушать я не успевала: идти и хрумкать салатик с куриной грудкой по пути домой-не самая удачная идея, а дома я оказывалась уже в 8 вечера, что тоже плохо, ведь 4 часа голодать не желательно).
В школе часто мелькала фраза: тот, кто ищет отговорки о том, что 6 раз в сутки питаться сложно, просто ищет отговорки. Я не искала, я действовала. Меня уволили. Потому что я кушала за рабочий день 4 раза.
Следующий мой аргумент против такого питания – это слова врача. Так случилось, что в какой-то момент я попала к гастроэнтерологу. Никаких болячек, запрещающих мне какое-либо питания у меня не было. Просто профилактика. Гастроэнтеролог попросила написать ей дневник питания. Я по честному написала все, чему нас учили в школе. Слова врача были не самыми позитивными. На ее взгляд, такое питание не очень хорошее. В меню полностью отсуствовали супы, зато вареные яички и тунец из консервы – частые пункты.
Здесь я упустила такой момент, что после фитнес-марафона я приобрела абонемент. И не абы какой, а какой-то VIP. Мне даже звонили лично по телефону и рассказывали о том, как круто мне будет.
Что я получила: тренировки в записи. Почему в записи? Тренировки проходили в 8 или 9 вечера по Москве (точнее время уже не помню), у меня другой часовой пояс, я в это время уже собиралась спать.
Однажды я попала на онлайн-тренировку. Это совсем другое. Другая энергетика, другие эмоции. Все другое. После тренировок можно задавать вопросы, вам в прямом эфире на них ответят. Если же вы по какой-то причине регулярно не попадаете на них, то тренировка в записи будет вам так же доступна. Но это уже не то.
Возникли вопросы – пишите в личные сообщения. Но качество ответов на эти вопросы бывает очень разным. Иногда отвечали четко и по делу, иногда ответа было добиться невозможно. К примеру, после курса “Растяжка за 21 день” я попыталась узнать в личных сообщениях, не мешают ли ежедневные тренировки по растяжке обычным тренировкам. Мне на этот вопрос так и не ответили, хотя он был задан в ходе диалога 2 или 3 раза.
Особенно меня восхитил момент, когда мне посоветовали перейти на 30минутные кардио тренировки. На мой вопрос: где же их взять? Мне ответили, что есть только 10 минутные тренировки в записи, но можно крутить одну за другой. VIP-сервис. Просто включайте три тренировки подряд, и пока у вас высокий пульс, стоке и подматывайте разминки и заминки.
После VIP абонемента я покупала уже обычный годовой. В сумме я занималась в этой школе 2 года + время бесплатного марафона. Почему же я ушла?
В группе часто рассказывалось о плюсах такого абонемента в сравнении с обычными тренажерными залами. И время на дорогу до тренажерного зала вы не тратите, да и в общем-то дешевле это стоит. А в результате вы получаете все ту же живую онлайн-тренировку.
Про онлайн я уже высказала свое мнение. К сожалению, онлайн доступен не всем. Большая часть России занимается в записи. Тут дело в том, что тренировки ведет один тренер и вести их каждый час для каждого часового пояса страны невозможно.
Из-за того, что все тренировки ведет один тренер, вытекают и следующие последствия: человек заболел-тренировок нет. Человеку иногда нужен отпуск-снова тренировок нет (тренируйтесь в записи). А еще за те два года, что я там занималась, была свадьба тренера. Если принять во внимание, что я тоже человек, тоже болею, тоже уезжаю в отпуска и тд, выходит, что довольно много времени от моего годового абонемента улетает в пустоту.
Последней моей каплей было то, что где-то в середине декабря нам заявили, что тренер пошел отдыхать в связи с новогодними праздниками и вернется после них. А это означало, что перерыв недели в 3. Оплачивать третий год я не стала. И ровно через год, ровно 18 января меня удалили из закрытой группы. Никаких продлений с их стороны не было.
Мой муж ходит в тренажерный зал. Абонемент в этот зал (годовой) стоит на 2 тысячи дороже, чем годовой абонемент в эту школу. Там включен зал с тренажерами, разнообразные групповые занятия, а так же сауна. Зал работает круглосуточно. Когда в том самом зале меняли полы, и он был закрыт на 2 недели, всем владельцам абонемента продлевали абонемент на 1 месяц. Так же абонемент можно заморозить на 1 месяц за год (по болезни, в случае отпуска и тд). Возможно, в этой школе так же можно это сделать, но об этом любезно умалчивают.
На самом деле, когда я вступала в различные вызовы с громкими названиями “стань красоткой за 21 день” я видела в комментариях недоумение людей по поводу времени тренировок. Но плохих отзывов я не видела.
Возможно, я одна такая, возможно, мне не повезло.
На данный момент я уже полтора года не занимаюсь в этой школе. Я все так же занимаюсь дома, но уже бесплатно, так как тренировок в записи полно в интернете. В моей ленте не пестрят фотографии с идеальными телами, заставляющие меня комплексовать. Я перестала винить себя за то, что позволяю себе скушать дольку шоколадки в обед с чаем. И я похудела! Но мне это далось нелегко. Первые полгода после того, как я ушла из той школы, мне было очень трудно унять свою зависимость от еды.
Во всем нужна мера. К сожалению, правильное питание вызвало у меня другой эффект: я могла захлебываться слюной, видя, как другие кушают вкусный борщ, а мне нельзя. Я стала как маньячка разглядывать корзины людей в магазинах и сопоставлять их с фигурами покупателей. А когда у меня выдавалась свободная минутка – я смотрела на фотки вкусняшек и мечтала, что вот в следующий праздник я ее скушаю. И я кушала. Но остановиться не могла. Кушала еще и еще. А потом уже заедала чувство вины перед самой собой. А потом, видя свое разжиревшее отражение в зеркале, кушала, думая, что терять то уже нечего.
И я не думаю, что это необычно. Я считаю, что жизнь не должна вращаться вокруг еды. Но когда ты кушаешь 5-6 раз в день по часам, ты думаешь об этом. Тебе нужно не забыть вовремя покушать. Когда ты что-то хочешь кушать-тебе нельзя: либо не пришло время, либо это вообще кушать не стоит. А когда пришло время покушать, тебе может и не хочется, а надо.
Сейчас я не знаю, сколько раз в день я кушаю. Сколько хочу. Если у меня длительная поездка со стыковками в аэропорту, я не переживаю,что я не найду там отварной куриной грудки. Я с чистой совестью могу зайти и скушать бургер. Конечно, это вредно, но в редких случаях, когда обстоятельства складываются именно так, я это делаю. Я не хочу больше психовать по поводу того, сколько лоточков с едой мне нужно взять в дорогу, и пропустят ли меня с ней на досмотре ручной клади.
В повседневной жизни я стараюсь готовить на всю семью. У нас бывает и жареное, но преобладают супы и запеченые в духовке продукты. И мне комфортно, что я кушаю вместе со своей семьей и кушаю то же самое. Так питались наши бабушки и дедушки, так питались наши мамы и папы. Они не были фитоняшками. Они были простыми счастливыми людьми. Без съехавшей на еде крыши.