Мой рецепты ру наталья
Мой рецепты ру наталья
34 года, женский диетолог, жена и мама
instagram @natali_makienko
Победитель Рейтинга диетологов России 2017, член международной ассоциации специалистов по питанию NANP
Рацион на основе
Личный кабинет
Результат
Выберите удобный формат
Мне говорили, что я буду много и вкусно кушать.
Что можно фрукты и сладости. Что не надо голодать. Ну и самое важное, что я откажусь от вредных привычек не потому что нельзя, а потому что мне это будет не вкусно. Я сомнительно улыбнулась, но решилась. Мне не впервой.
Кратко скажу о результатах:
В первый месяц у меня ушло около 9 кг, сейчас у меня минус 25 кг. Но главное- это не вес, а отсутствие болей в желудке и отёчности.
Благодарю, Натали. И с огромным удовольствием рассказываю своим друзьям о вашем профессиональном подходе.
Программа оправдала мои ожидания и дала новый стимул работать дальше в указанном направлении. Надеюсь, что у меня в дальнейшем появится еще возможность поучаствовать в ее Программе.
Лептин поднялся с 1,5 до 1,67 при похудении на 3 кг. Значительно реже наблюдаются неконтролируемые приступы голода. Как бонусом появилось больше энергии и уменьшилась отечность. Остаточные признаки СРК, такие как вздутие и тяжесть, значительно уменьшились, появилась возможность различать реальный голод и психологический.
Благодаря Программе стала сосредоточенней в работе, появилось больше желания трудиться, значительно повысилась продуктивность и эффективность, меньше усталости и плохого настроения. Так же стала значительно спокойнее и менее эмоциональнее!
Программа Осознанное питание от @natali_makienko закончилась, но привычки остались. Минус 2.5 кг за эту программу и ещё 2.5 за предыдущую.
Всего с ноября 2018 минус 10, и это без спорта. Так вкусно и сытно я ещё ни когда не стройнела, в моём рационе есть всё, даже пицца и картошечка, и десерты и сладости.
Наша группа #отличники_naturaldiet самая лучшая! Спасибо огромное @natali_makienko и ее команде, за ежедневную огромную работу и вклад в наше здоровье и преображение. Осенью обязательно вернусь
Самой распространенной проблемой современных мужчин и женщин является лишний вес. Кроме эстетического дискомфорта он вызывает эмоциональный дисбаланс, а также свидетельствует о наличии более серьезных патологий. Для того, чтобы продлить себе жизнь, и навсегда избавиться от физического и психологического дискомфорта необходимо действовать. Но только не все наши действия приводят к желаемому результату в виде потери нескольких заветных килограммов, иногда случается обратное – неправильно подобранная диета способствует набору веса или усугубляет состояние здоровья. Что в таком случае делать? Вам понадобится индивидуальная программа правильного питания для снижения веса, похудения.
Избыточный вес ставит Вас в группу риска возникновения серьезных заболеваний: гипертонии, сахарного диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, инфаркта миокарда и постоянной депрессии. Список нежелательных последствий и рисков велик, но лучше взять себя в руки и доверить свое здоровье профессионалу. Индивидуальная программа похудения позволит Вам определить причины появления лишних килограммов, восстановить пищевой баланс организма и нормализировать Ваше пищевое поведение.
Преимущества индивидуальной программы снижения веса:
• Процесс похудения происходит постепенно и безопасно для организма, Вы не будете испытывать постоянное чувство голода;
• Рацион питания подбирается в соответствии с Вашими вкусовыми предпочтениями и с учетом индивидуальных особенностей организма;
• Уже через неделю меняется отношение к процессу потребления пищи;
• Диетолог постоянно консультирует Вас и отвечает на все важные вопросы;
• В отличие от обычной диеты, индивидуальная программа позволяет избавиться от лишних килограммов навсегда;
• Появляется уверенность в себе и собственных силах.
Эффективная и индивидуальная программа созданная специально для Вас!
Программа от Натали Макиенко позволит Вам навсегда избавиться от лишнего веса и восстановить здоровье. Натали является профессиональным консультантом по питанию и здоровому образу жизни, регулярно посещает телепередачи в роли эксперта и состоит в Национальном обществе диетологов. Она поможет Вам добиться желаемого результата без изнурительных и небезопасных голодовок, срывов и депрессий.
Полноценный и сбалансированный рацион – это основа человеческого здоровья!
Хотите быть в курсе новостей, акций, мероприятий и выхода новых статей в блоге, подпишитесь на рассылку.
Профессиональный и персональный подход к здоровью и питанию по авторской методике Натали Макиенко
ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ НАТАЛЬИ
Страницы
пятница, 7 мая 2021 г.
Остались пасхальные куличи.Что делать?Рецепт вкусного десерта из куличей.
Если у вас остались пасхальные куличи предлагаю приготовить очень вкусный,легкий и нежный десерт.Съедается очень быстро и всегда всем нравится.Рецепт очень простой и легкий.
Пасхальный кулич – 6 кусочков
Сливочное масло – 75 гр
Дополнительно: джем – 5-6 ст.л.
Для крема в миске перемешать желтки с сахаром,добавить крахмал и немного молока и все перемешать.Проседить эту массу в сотейник,вылить оставшееся молоко и варить при постоянном перемешивании.Затем снять с огня и добавить ванильный сахар и масло.
Форму застелить пергаментом.
Кулич нарезать на пластиночки и выложить в форму.Смазать джемом и сверху вылить крем.
Отправить форму в холодильник на 4 часа,а лучше на ночь.
вторник, 4 мая 2021 г.
МОРОЖЕНОЕ из 2 ингредиентов без сахара и сливок.Рецепт вкусного десерта.
Если у вас есть бананы и клубника рекомендую приготовить очень вкусное мороженое.Такой десерт не содержить молока,сливок и сахара.Поэтому не влияет на фигуру.Рецепт очень простой и легкий.
Бананы разрезать на кружочки и заморозить.
Затем поместить один замороженный банан в блендер,добавить клубнику и всё измельчить.Если клубника свежая,то десерт получается жидкий,а если замороженная,то десерт держит форму.
Для второго варианта в блендер поместить банан и какао и тоже измельчить.
Всё!!Десерт готов приятного аппетита.
четверг, 29 апреля 2021 г.
Вкусный,легкий салат за 5 мин на праздничный стол.Овощная нарезка.
К сытным блюдам на праздничном столе прекрасной добавкой будет вкусный легкий салат.Готовится за 5 мин и всегда съедается очень быстро.Рецепт легкий и быстрый.
Овощи нарезаю.Для соуса смешиваю все ингредиенты и хорошо перемешиваю.
Выкладываю подготовленные овощи на тарелку и поливаю соусом.
понедельник, 26 апреля 2021 г.
Вкусная мясная закуска на праздничный стол.Рулет из свиной рульки.
Такая закуска будет украшением любого праздничного стола.Мясо получается нежным,вкусным,ароматным и сытным.Рецепт очень простой и получается всегда.
Свиная рулька без кости и шкуры – 1,5 кг
Соль – 1ст.л. с горкой
Растительное масло – 3-4 ст.л.
Пекарская бумага – 2 листа
Вырезать кость из рульки.Разрезать утолщения в прямоугольный пласт,чтоб можно было легко свернуть в рулет.
Для ароматной смеси чеснок пропускаю через пресс,помещаю в мисочку,добавляю соль,орегано и, измельченный в ступке, кориандр.Всю массу перемешиваю.
Рульку поливаю растительным маслом.Натираю мясо смесью.
Сворачиваю в рулет и обвязываю кулинарной нитью.
Заворачиваю в 2 листа пергамента,помещаю на противень и запекаю в духовке 1 час при 200 град С,затем температуру снижаю до 160 град и пеку еще 1,5 часа.
Для глазури смешиваю все ингредиенты.
Смазываю рулет глазурью и отправляю в духовку на 10-15 мин при температуре 180 град С.
четверг, 22 апреля 2021 г.
Вкусная овощная запеканка из самых простых продуктов.
Очень вкусная овощная запеканка вполне может заменить ужин.Рецепт очень бюджетный и простой.
Сладкий перец – 1 шт
Растительное масло – 2 ст.л.
Брокколи отвариваю в подсоленной воде 3-4 мин.
В сковороду с разогретым растительным маслом помещаю нарезанные полукольцами лук,полосочками перец,кубиками цуккини и баклажан.Приправляю солью и тушу под крышкой 10 мин.
Нарезанные пластиночками шампиньоны поджариваю 5 – 6 мин.
В миску перекладываю все подготовленные овощи,приправляю солью,перцем,мускатным орехом и перемешиваю.
В форму для выпечки помещаю все овощи.
Для заливки соединяю все ингредиенты и хорошо перемешиваю.
Выливаю эту смесь на овощи,сверху посыпаю тертым сыром и запекаю в духовке при 190 град С 20 мин.
Приятного вам аппетита.
понедельник, 19 апреля 2021 г.
Такого вкусного торта вы еще не ели.Шоколадный бисквит с кремом.
Нежный,вкусный,мягкий,тающий во рту торт нравится всем.Шоколадные коржи с нежным кремом и желе это необычайно вкусно.Прекрасно смотрится на праздничном столе.Рецепт из самых простых продуктов.
Для шоколадного бисквита:
Растительное масло – 50 мл
Разрыхлитель – 1 ч.л.
Крахмал – 40 гр,но лучше взять муку
Разрыхлитель – 1\2 ч.л.
Упаковка желе порошка – 100 гр
Кипяченная вода – 250 мл
Сливки 35% жиности – 110 гр
Сливки 35% жирности – 200 гр
Сливочный сыр – 200 гр
Сахарная пудра – 4-5 ст.л.
Дополнительно – кокосовая стружка для украшения
Форма для выпечки – 23х22 см
Для шоколадного бисквита яйца со щепоткой соли взбиваю в пушистую массу,затем в 2 приема добавляю сахар, растительное масло.Просеиваю муку,какао и разрыхлитель,замешиваю тесто венчиком.Добавляю сухофрукты и все перемешиваю.
Выливаю тесто в форму и выпекаю при 180 град С 35 мин.
Для белого коржа яйца с солью взбиваю до пышности,добавляю сахар.В массу просеиваю крахмал и разрыхлитель,замешиваю тесто.Выливаю в форму и выпекаю при 160 град С 15-20 мин.
Шоколадный бисквит остужаю и разрезаю на 2 части.Белый корж назрезаю на полоски 1,5 – 2 см.
Порошок желе заливаю водой,перемешиваю и оставляю до остывания.
Для крема взибаю сливки,затем добавляю сахарную пудру и сливочный сыр,перемешиваю.
Для ганаша измельченный шоколад заливаю горячими сливками,перемешиваю.
Шоколадный корж смазываю половиной крема.
Полоски белого коржа утапливаю в крем на расстоянии друг от друга.
И в образовавшиеся дорожки помещаю желе.
Отправляю торт в холодильник,чтобы желе застыло.
Затем покрываю желе оставшимся кремом,сверху кладу второй шоколадный корж и смазываю шоколадом.
Украшаю кокосовой стружкой и отправляю в холодильник на ночь.