Надежда бабкина кулинар рецепты

Диета Надежды Бабкиной: меню для похудения

Основу методики похудения известной певицы составляет рациональное распределение полезных продуктов в дневном меню. Соблюдая правила диеты Надежды Бабкиной, можно похудеть на 7–8 кг за месяц – это безопасно для организма. Вес снижается постепенно, без побочных эффектов для здоровья и риска вернуться в двойном объеме.

Рост и вес Надежды Бабкиной

С детских лет певица имела склонность к полноте. До 45 лет Бабкина весила 100–110 кг. Певица перепробовала много диет и методик, но много и надолго сбросить вес не удавалось. Небольшой рост Надежды Бабкиной (165 см) визуально увеличивал ее объемы. Сейчас певица весит 67 кг.

Почему Бабкина поправилась

Надежда с детства была полной. Сильно Бабкина потолстела во время беременности, в 1975 году. Причиной стало переедание из-за стереотипов (есть нужно за двоих) и личных проблем. Певица перепробовала много диет, но они не давали стабильных результатов. В 2010 году известная женщина прошла курс психокоррекции, начала питаться по индивидуальной схеме. Через 1,5 года Надежда сбросила лишние 36 кг.

Секреты стройности от певицы

Бабкина сейчас отлично выглядит. Свои секреты стройности и молодости певица не скрывает и рекомендует всем:

На какой диете худеет Бабкина

Эффективность методики похудения известной и любимой многими певицы зависит от соблюдения правил питания. К ним относятся:

Основа рациона

Диета Надежды Бабкиной состоит из кисломолочной, растительной пищи, нежирных сортов мяса и рыбы. Разрешенные продукты:

Запрещенные продукты

Надежда Бабкина во время диеты отказалась от многих продуктов питания и блюд из них. Запрещенные продукты:

Примерное меню на неделю

Похудение по системе Бабкиной происходит за счет низкокалорийного рациона. Примерное меню на 7 дней:

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Рецепты для похудения от Надежды Бабкиной

Суп без мяса

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Овощной салат

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Диетические котлеты

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Видео

Источник

Диета Надежды Бабкиной – рецепты для похудения

Надежда Бабкина уверяет, что любая женщина способна сбросить лишний вес, достаточно только придерживаться нехитрых правил: вставать из-за стола не с переполненным желудком, а чувством сытости. Впрочем, сама певица не всегда была худощавой и пышные формы никогда её не портили. Сейчас она весит 67 кг при росте 165 см. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот, что составляет основу её безграничной энергичности и хорошего настроения! В поисках истины она поняла, что главным остаётся уважение к себе и добрые отношения с окружающими.

Бабкина раскрывает свои секреты похудения: за 10 дней можно вполне сбросить 4-5 лишних килограмм.

Правила диеты Надежды Бабкиной и меню:

На завтрак (в 8:00) следует употреблять овсянку, приготовленную на воде (не более 200 г). Запивать яблочным или апельсиновым соком (1 стакан). Читайте про овсяную диету на 7 дней.

На второй завтрак (в 10:00) выпить яблочный или апельсиновый сок без сахара.

На обед (в 13:00) певица готовит отварную курятину, телятину или баранину, а также рагу из овощей. Плюс к этому обезжиренный творог (100 г), хлеб с отрубями (100 г). Рагу можно заменить тёртой морковью с добавлением ростков сои и тушёными кабачками, а телятину и курицу – рыбой или индейкой.

Надежда часто готовит суп из сельдерея, который можно есть 3 раза в день. Рецепт приготовления прост: берётся кочан китайской капусты, стебли сельдерея (4 шт.) и его корень, зелёный перец (3 шт.), 3 средних помидора, имбирь, репчатый лук (3 шт.) (читайте про полезные свойства и калорийность репчатого лука). Стручки и корень сельдерея натереть на тёрке и варить вместе с капустой, помидорами и перцем. В конце добавить имбирь или специи по своему усмотрению.
Полдник (в 17:00): 2 средних яблока или 2 киви.

На ужин (в 20:00) идеально подходит запечённая в фольге нежирная рыба. Певица добавляет к ней салат из овощей без соли и масла, также употребляет обезжиренный творог или йогурт без сахара (100 г). На ночь – стакан кефира.

На время диеты под строгим запретом остаются сладости, мучное, соль, сахар, копчёности, соления и маринады.

Как сохранить результат похудения

После окончания диеты многие срываются, начиная злоупотреблять высококалорийными продуктами. И тогда все старания сводятся к нулю. Вот и Бабкина говорит, что для сохранения хорошей формы следует придерживаться правильного питания, заниматься активными физическими упражнениями и ходить на массаж. Несмотря на всю праздность гастрольной жизни, когда приходится посещать кафе и рестораны, Надежда всегда выбирает только лёгкие и полезные блюда. Как рассуждает певица, если она голодна, то заказывает себе нежирную рыбу, фрукты, овощи и воду – всё то, от чего точно не поправишься. Если она и готовит что-то вкусненькое, то исключительно для своих гостей. В свободный день Бабкина предпочитает сама отправляться в супермаркет или на рынок, чтобы выбрать самые свежие продукты: будь то нежирные молочные продукты, зелень, овощи или рыба.

Главным достоинством данной диеты является её сбалансированность – так, организм не будет испытывать недостаток витаминов и минеральных веществ и за 10 дней можно не только похудеть, но и избавиться от вредных шлаков и токсинов.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Приложения

—Цитатник

Ёлочные игрушки из ваты. Гуляя по «Ярмарке мастеров», наткнулась на потрясающие ёлочные игрушки и.

Снегири из ваты Для работы нам понадобится: 1.вата 2. клей белый ПВА (лучше который в строи.

вязаный тролль Поппи (Розочка) вязаный тролль Поппи (Розочка) &n.

—Рубрики

—Метки

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

МЕНЮ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ОТ НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ

МЕНЮ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ОТ НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ

В «Эксмо» выходит кулинарная книга с секретами красоты и молодости от народной артистки России Надежды Бабкиной «Бабкин Дом. Угощает Надежда Бабкина». На нашем сайте мы публикуем отрывки из новой книги

Собственные кулинарные придумки

Расскажу о некоторых своих собственных придумках. Иногда они появляются буквально на пустом месте. Приезжаю как-то с гастролей, заглядываю в холодильник и обнаруживаю, что в нем сиротливо пригорюнились цветная капуста, помидоры, зелень и сметана. Перемешала капусту и помидоры в блендере, сварила суп-пюре, добавила сметану в тарелку: получился супец – просто пальчики оближешь! Потом специально варила – друзей угощала.

Салат с кукурузой и сухариками

Капусту мелко нашинковать, посолить и размять руками, чтобы она дала сок. Лук мелко нарезать. Добавить кукурузу, сухарики и майонез, все перемешать.

Чуть сложнее пареной репы

Репу очистить и отварить до полуготовности. Ложечкой вынуть из нее сердцевину, чтобы получилось углубление. Положить внутрь фарш. Для фарша: отварить рис в подсоленной воде, нашинковать лук и сердцевину репы, пассеровать, добавить сырые яйца, соль, зелень. Положить на каждую репу ложку сметаны, сверху – сыр и запечь.

Мясо посолить, порезать на куски, уложить в антипригарную посуду, посыпать тмином и тушить до мягкости. Лук нарезать полукольцами, немного обжарить на масле и добавить к свинине. Посолить,

поперчить, положить сливы, посыпать сахаром и довести до готовности. При подаче к столу украсить зеленью.

Баранина в горшочке

Мясо провернуть через мясорубку, обжарить фарш на масле до полуготовности, добавить соль и перец. Выложить фарш в горшочки вперемешку с крупно порезанными томатами, поджаренными полукольцами лука. Поставить горшочки в духовку и запекать при температуре 250° С в течение 30–40 минут до готовности блюда. На стол подать прямо в горшочках, обильно посыпав измельченной зеленью.

Во время эпидемий микробы просто роятся в воздухе, они оседают на стенах в квартире, на мебели, посуде, да везде! Когда их становится слишком много, защитные силы организма с трудом противостоят болезням. Чтоб укрепить защиту нашего организма, осенью, весной и в период острых респираторно-вирусных заболеваний заварите корки мандаринов кипятком, дайте остыть и во время уборки протрите стены и пол полученным настоем. Квартира наполнится свежестью, а вредные микробы и бактерии погибнут.

Положа руку на сердце, признаемся себе. Мы не всегда умеем вовремя остановиться в еде. Обязательно ухватим что-нибудь вкусненькое. А ведь именно излишки принятой пищи превращаются в шлаки. Чтобы этого избежать, очень полезно делать хотя бы 1 разгрузочный день в неделю. Хотите почистить свой организм? Ничего не ешьте целый день, кроме арбуза. Арбуз на завтрак, арбуз на обед, арбуз на ужин – вкусно и полезно.

Женщинам очень полезно протирать лицо половинками крупной сливы. Я так делаю каждый день. Тем, кто пользуется ежедневным макияжем, такой «лосьон» фантастически подготовит кожу. Под краской она будет идеально ровной

и гладкой, а макияж – почти незаметным. Тем же, кто предпочитает естественность, слива не только очистит кожу, но

и придаст сияющий, нежный цвет.

Если вы простужены, поднялась температура, а лекарств под рукой нету, можно приготовить отвар из овса для снижения температурки. Рецепт гениальный! Возьмите 1 стакан зерен овса, тщательно промойте, залейте 1 л кипятка, варите 40 минут. Процедите, добавьте к отвару 2 ст. л. меда. Принимайте по полстакана 3 раза в день при простуде.

Бывает так, что ранка никак не проходит, загноилась, болит, «дергает». В этих случаях приложите кашицу из мякиша белого хлеба (особенно для детей хороший способ лечения). Делают лекарство

очень просто. Хлеб нарезают, укладывают кусочками на дно миски или глубокой тарелки и заливают горячим молоком на 30 минут, затем прикладывают к больным местам. Процедуру повторяют несколько дней.

Больше смейтесь. В такие минуты организм получает больше кислорода, что в свою очередь стимулирует вегетативную нервную систему.

При головной боли от тяжелого умственного переутомления полезно принять теплую ванну или хотя бы опустить в горячую воду ноги до щиколоток на 10-15 мин. Хорошо также выпить 1 стакан горячего настоя мяты (1ч. ложку травы на 1 стакан кипятка).И дайте наконец, своему организму отдохнуть.

Чтобы чувствовать себя здоровым – ешьте хотя бы раз в неделю сырые овощи, готовьте из них салаты, подавайте их гарниром к мясным и рыбным блюдам. Это очень полезно! Так что хрустите на здоровье.

Сейчас такие времена, что если хочешь чего-нибудь добиться в жизни – пахать надо по полной. А где бы сил-то взять побольше? Так вот – трудоголикам и просто уставшим людям советую съедать в день хотя бы 20 вишен, чтобы пополнить организм витамином Р. Так что кушайте вишенки – они поддержат и сил придадут.

Губы нежнее нежного

Трещинки на губах – очень частая проблема (и не только когда холодно). Знаю, как сделать, чтобы губы были нежными и без единой трещинки. Возьмите яблочко (лучше не кислое), очистите его от кожицы, натрите на терке, смешайте с любым жиром (например, с оливковым маслом или детским кремом) в пропорции 1:1 и наложите на область трещин. Держите не меньше 10 минут. А затем снимите яблочно-масляную смесь нежной салфеточкой и смажьте губы гигиенической помадой. Вот и все – просто и эффективно, знаю точно.

Картошечка от изжоги

Если замучила изжога, берете сырую картошечку, очищаете и натираете на терке (лучше пластиковую). Из кашицы отжимаете через марлю сок и принимаете его по полстакана три раза в день натощак, за полчаса до обеда, за час перед сном. Затем надо сделать недельный перерыв и снова повторить курс лечения, но выпивать уже по четверти стакана сока за один прием. И еще – делайте сока ровно столько, сколько нужно выпить за один раз, а остатки безжалостно выливаем. Свежевыжатый картофельный сок можно использовать только в течение десяти минут, потом от него уже никакой пользы.

Надежда Бабкина – основатель и бессменный руководитель широко известного в стране и за рубежом ансамбля «Русская песня», основанного в 1974 году.

За более чем 30-летнюю творческую деятельность она стала подлинным мастером – исполнителем русской песни.

На сегодняшний день в состав Московского государственного музыкального театра фольклора «Русская песня» входят 7 коллективов: ансамбли «Русская песня», «Славяне», группы «Русская песня – XXI век», «После 11», «Мужики», Театр народной музыки Тамары Смысловой, детская студия «Наследие».

Надежда Бабкина является желанным гостем и активным участником различных праздничных телевизионных концертов, программ и проектов.

Эту книгу нельзя назвать только сборником рецептов, скорее это целая женская энциклопедия, которая подскажет, как приготовить блюдо, как ухаживать за собой, поддерживать свою красоту и молодость, следуя советам Надежды Бабкиной

Оригинальные авторские кулинарные рецепты перемежаются воспоминаниями Надежды Георгиевны – с крупицами житейской мудрости и неизбывным оптимизмом.

Книга оформлена красочными фотографиями – специально для этой книги популярная певица и замечательная хозяюшка Надежда Бабкина провела эксклюзивную фотосессию.

У названия этой книги тоже своя история. По словам Надежды Георгиевны,

« Бабкин Дом – это дом, где всегда вкусно, уютно, здесь не только накормят, но и советом мудрым помогут.

Эта книга – взгляд на жизнь современного жителя России сквозь призму хорошей кулинарии. К сожалению, в последнее время нашу жизнь буквально поглотил «быстропит», а мне бы хотелось, чтобы в жизнь каждого человека вернулись такие ценности, как обед в семейном кругу и дружеский ужин.

Источник

Cofete.ru

Уважаемые гости и постоянные посетители нашего Интернет-кафетерия! Сегодня мы предлагаем вам блюда, приготовленные по рецептам Надежды Бабкиной.

Надежда Бабкина – народная артистка России, певица, телеведущая, исследователь народной песни, основатель и бессменный руководитель ансамбля «Русская песня», профессор, доктор искусствоведения, депутат Московской городской думы.

Надежда Георгиевна родом из Астраханской области, поёт с раннего детства. Именно поэтому после Астраханского музыкального училища она поступила в институт им. Гнесиных. Отучившись, получила две специальности: сольное народное пение и дирижирование народным хором.

В студенческие годы из шести девушек-студенток был создан ансамбль «Русская песня». Они ездили с концертами по городам и весям, выступали в заводских цехах, занимались обработкой русских народных песен, готовили тематические программы и спектакли, народные действа («Свадьба», «Ночное гадание», «Масленица»).

Очень скоро к девушкам присоединились трое мужчин. Ансамбль начинает пользоваться успехом. А их концертные номера становятся шлягерами («Как хотела меня мать», «Москва златоглавая», «Девушка Надя», «Заболела Дунина головка»).

С 1985г. по 1990г. Н.Г.Бабкина училась в ГИТИСе на факультете режиссеров эстрады и массовых представлений. Получив режиссерскую специальность, все сценки и номера выступлений своего коллектива она уже придумывала и режиссировала сама.

Параллельно с режиссурой Надежда Бабкина шлифовала мастерство солистки-певицы. И в 1991г. успешно выступила в Витебске на музыкальном фестивале «Славянский базар». Репертуар ее состоял не только из русских песен и романсов. Она пела и произведения современных авторов («Казачка Надя», «Цветной бульвар», «Белым-бело»).

На базе ансамбля «Русская песня» в 1989г. был создан фольклорный центр, а затем в 1994г. театр «Русская песня». Театр занимается постановкой музыкально-сценических композиций (у них есть свой инструментальный ансамбль), поддержкой молодых исполнителей, оказанием консультативной помощи, изданием репертуарно-методической литературы.

В составе театра семь творческих коллективов, в числе которых детская студия «Наследие», ансамбли «Мужики» и «Славяне», театр народной музыки. А знаменитый ансамбль «Русская песня» стал известен не только в нашей стране, но и далеко за ее пределами.

Помимо работы в театре, Надежда Георгиевна преподает в ГИТИСе, являясь художественным руководителем мастерской и профессором кафедры эстрадного искусства.

За многолетнюю плодотворную деятельность в области культуры и музыкального искусства Надежда Бабкина награждена орденом Почета (1999г.) и орденом Дружбы (2005г.), орденами «За заслуги перед Отечеством» III и IV степени (2010г., 2016г.), многими медалями и другими высокими наградами и премиями.

Бабкина активно участвует в праздничных концертных программах, в телевизионных проектах. Вот уже несколько лет подряд является соведущей в программе «Модный приговор» на «Первом» канале, где выступает в роли защитника гостьи или гостя, которым требуется помощь стилистов. Удивительно, но у нее всегда найдется парочка житейских советов, пусть даже не связанных с имиджем и модой.

При всей своей занятости (гастроли, преподавательская и депутатская деятельность, съемки на телевидении) Надежда Георгиевна умудрилась написать книгу «Бабкин дом. Угощает Надежда Бабкина». Кулинарными книгами сейчас никого не удивишь, среди известных людей их не пишет только ленивый. Но эта книга – особенная, ее можно сравнить с женской энциклопедией. Здесь авторские рецепты хорошей кулинарии, красочные фотографии, воспоминания из гастрольной жизни, мудрые советы по поддержанию красоты и молодости, эксклюзивная диета, разработанная для Н.Г.Бабкиной известным диетологом (в качестве бонуса для читательниц).

Ведь что такое «Бабкин дом»? По мнению автора, это дом, в котором вкусно и уютно. Но в доме этом не только вкусно кормят, но еще и обязательно помогают мудрым советом. В нем накрывают стол для семейного обеда и дружеского ужина. Сейчас эти ценности уходят в прошлое, всех нас все сильнее поглощает «быстропит», а ей жаль, что так происходит.

Хозяйка она замечательная. Любит накрывать столы для гостей. И готовит блюда своими руками, к тому же, фантастически! Она уверена, что через собственноручно приготовленную пищу мы передаем свою энергетику, свое настроение, свой оптимизм. Кстати, для друзей у нее в холодильнике всегда имеется запас их любимых продуктов. Врасплох ее не застать!

Вот такая она, наша сегодняшняя героиня! Стремительная, веселая, энергичная! Она на полном серьезе утверждает, что в 50 лет у женщин открывается второе дыхание. И, благодаря этому, можно влюбиться, как в юности, сбросить 40 кг, а заодно и два десятка лет.

Она лихо ездит на автомобиле, разводит комнатные цветы, в том числе на лестничной клетке, с удовольствием работает на даче и делает заготовки на зиму. С собой на гастроли возит диетический суп из сельдерея, вареный рис, бутылки с водой и тушеную капусту. Это придает уверенности в качестве того, что ест и пьет певица. Она не ест мучного и морских водорослей, отказалась от мяса, предпочитает фасоль, чечевицу и тыкву.

По рецептам Надежды Бабкиной мы приготовили свинину с грибами и салат с кукурузой и сухариками. Выбирали, как всегда, наиболее простые и доступные рецепты, без каких-либо замысловатостей.

Свинина с грибами

Ингредиенты:

Свинину автор рецепта рекомендует промыть, отжать, нарезать ломтиками. Затем каждый ломтик хорошо отбить кухонным молотком, натереть измельченным чесночком, посолить, поперчить и обжарить на оливковом масле до полной готовности. Чеснока нам хватило одного зубчика, но относительно крупного, хотя у Н.Г.Бабкиной в рецепте указано 3 шт. Это на любителя, так как чеснок в больших количествах любят не все.

Мы запекали свинину в сковородке с антипригарным слоем из камня. По истечению времени блюдо подавали на стол. Очень оригинально и вкусно. Браво автору рецепта!

Общее время приготовления – 50 минут.

Салат с кукурузой и сухариками

Салат совсем простой, из серии «Когда гости на пороге». Но при условии, что в запасе у хозяйки имеются консервированная кукуруза и сухарики.

Ингредиенты:

Капусту нужно мелко нашинковать, посолить и размять руками, чтобы она пустила сок. Ее количество следует брать в разумных пределах, так как кочан может быть разных размеров. И для большого кочана одной упаковки сухариков будет явно маловато.

Мы поступили проще, взяли для салата пекинскую капусту. Она значительно нежнее, с сухариками сочетается отлично! Кириешек мы взяли 2 пакетика, с разными ароматизированными отдушками.

Лук мелко покрошили, открыли баночку кукурузы. Все ингредиенты выложили в салатницу, заправили майонезом, тщательно перемешали. Украсили веточкой мяты.

Получился нежный, ароматный, а главное, быстрый салат.

Источник

Секреты звезд эстрады: диета Бабкиной

Знаменитая певица российской эстрады уверена, что стать стройной под силу любой женщине, какой бы пышкой она не была. И для этого вовсе не нужно мучить себя разными строгими диетами, от которых больше вреда, чем пользы. Похудеть раз и навсегда можно при помощи всего нескольких незамысловатых правил: не переедать и не злоупотреблять особо калорийной пищей.

Сама Бабкина далеко не всегда отличалась стройностью. В данный момент артистка весит 67 килограмм при росте 165. Активный образ жизни и здоровое питание — вот и весь простой принцип, на котором основана диета Бабкиной.

Меню для диеты Бабкиной

Завтракать желательно в 8 часов утра. Первый прием пищи считается самым важным за весь день, так как он запускает пищеварительные и обменные процессы в организме. Потому рекомендуется завтракать особо полезными и питательными продуктами. Прекрасным выбором будет овсяная каша, приготовленная на воде. Порция должна составлять не более 200 грамм. Запить блюдо можно стаканчиком яблочного сока. Конечно же, предпочтительно, чтобы это был натуральный свежевыжатый сок. Если же нет такой возможности, старайтесь покупать сок с минимальным содержанием сахара, консервантов и прочих добавок.

В 10 часов утра (на второй завтрак) можно выпить стакан апельсинового или яблочного сока без сахара.

На обед вы можете отварить куриное мясо, баранину или телятину. Дополнить мясное блюдо можно овощным рагу. Также можно съесть 100 грамм нежирного творога и 100 грамм отрубного хлеба. Если вам не по душе овощное рагу, можно заменить его сырой тертой морковью с тушеными кабачками и ростками сои. А вместо курицы и телятины можно приготовить индейку или рыбу, которые также являются прекрасными диетическими продуктами, так как содержат мало калорий, но при этом обогащены множеством очень полезных для организма веществ и витаминов.

На полдник можно съесть несколько киви или парочку зеленых яблок.

Для ужина идеально подойдет рыба нежирных сортов, запеченная в фольге. Дополнить ее можно салатом из свежих овощей, но соль и масло добавлять в него не стоит. Для десерта подойдет 100 грамм нежирного йогурта или творога, а перед сном можно выпить стакан кефира.

На протяжении всего курса строго запрещены любые сладости, соления, копчености, мучные изделия, маринады, сахар и соль.

Буквально за 10 дней такого питания вы уже сможете потерять несколько килограмм лишнего веса.
Также Надежда поделилась рецептом вкусного сельдереевого супа, регулярное употребление которого позволит не только избежать набора веса, но и сделать процесс похудения более стремительным.

Суп из сельдерея по рецепту Бабкиной

Для приготовления данного блюда вам потребуются такие ингредиенты:

Готовится суп очень просто. Для начала натрите на терке корень и стебли сельдерея, капусту шинкуйте, а остальные ингредиенты нарежьте небольшими кубиками. Все овощи варите вместе до готовности. Перед тем, как снять суп с огня, добавьте в него немного тертого имбиря (можно использовать и порошковый), или же специи по своему вкусу.

Чтобы не набрать вес после окончания диеты, Бабкина рекомендует отдавать предпочтение исключительно здоровой пище, не лениться выполнять физические нагрузки и регулярно ходить на массаж.

Источник