Наггетсы рецепт с отрубями
Ингредиенты наггетсы с отрубями и сыром
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горчица желтая, приготовленная | 5 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
Филе порезать толстыми брусками, посолить и посыпать орегано, добавить йогурт и горчицу, хорошо перемешать и оставить мариноваться на 30-40 минут. Сыр натереть на мелкой терке и смешать с отрубями. Кусочки филе обваливать в панировке и выкладывать на пергамент. Запекать 10-15 минут при 180 градусах.
Пищевая ценность и химический состав «наггетсы с отрубями и сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 20.4% | 384 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16% | 488 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.2% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.161 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 4.4% | 1777 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6566 мг | 20 мг | 43.3% | 33.9% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.62 мг | 2500 мг | 14% | 10.9% | 715 г |
| Кальций, Ca | 77.7 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.1% | 1287 г |
| Магний, Mg | 108.97 мг | 400 мг | 27.2% | 21.3% | 367 г |
| Натрий, Na | 193.57 мг | 1300 мг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Сера, S | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4515 г |
| Фосфор, P | 264.1 мг | 800 мг | 33% | 25.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 161.54 мг | 2300 мг | 7% | 5.5% | 1424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 10.6% | 740 г |
| Кобальт, Co | 6.13 мкг | 10 мкг | 61.3% | 47.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.4115 мг | 2 мг | 20.6% | 16.1% | 486 г |
| Медь, Cu | 86.45 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 7.74 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
| Селен, Se | 3.293 мкг | 55 мкг | 6% | 4.7% | 1670 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 16.91 мкг | 50 мкг | 33.8% | 26.4% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.2453 мг | 12 мг | 10.4% | 8.1% | 964 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность наггетсы с отрубями и сыром составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты наггетсы в отрубях
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «наггетсы в отрубях».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 22.5% | 344 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19.3% | 400 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 10.9% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 73.42 мг | 500 мг | 14.7% | 11.3% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 12.5% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 16.2% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.88 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 12.9% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 5.6% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 8.808 мкг | 50 мкг | 17.6% | 13.6% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8757 мг | 20 мг | 49.4% | 38.1% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.28 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.9% | 649 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3962 г |
| Магний, Mg | 123.92 мг | 400 мг | 31% | 23.9% | 323 г |
| Натрий, Na | 54.32 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.2% | 2393 г |
| Сера, S | 155.84 мг | 1000 мг | 15.6% | 12% | 642 г |
| Фосфор, P | 279.2 мг | 800 мг | 34.9% | 26.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 67.84 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 11.9% | 649 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 77.2% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.4668 мг | 2 мг | 23.3% | 18% | 428 г |
| Медь, Cu | 96.36 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 0.24 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 29167 г |
| Селен, Se | 4.884 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.9% | 1126 г |
| Фтор, F | 106.2 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11.3% | 679 г |
| Цинк, Zn | 1.9372 мг | 12 мг | 16.1% | 12.4% | 619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность наггетсы в отрубях составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства НАГГЕТСЫ В ОТРУБЯХ
Чем полезен наггетсы в отрубях
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».