Кошмарные сны об экзаменах
О чем предупреждают ночные кошмары
Люди часто задаются вопросом о том, к чему приснился тот или иной кошмарный сон. Неужели это предвестник каких—то не очень хороших событий наяву. Однако исследователи выяснили, что это отнюдь не так. К примеру, ночные кошмары вовсе не предвещают кошмары в реальной жизни. Напротив, кошмарные сны часто предвещают весьма счастливые события.
Студенты, которым в ночь перед экзаменом снится кошмар о провале, получают более высокие баллы, чем те, кому снится успех или кого подобные сны не посещают. Таковы результаты исследования, проведенного Изабелль Арнульф из Сорбонны и ее коллегами, опубликованные в журнале Consciousness and Cognition и блоге Британского психологического общества.
Исследователи привлекли к своему проекту 700 студентов, обучавшихся на первом курсе медицинского факультета. На следующий день после итогового экзамена за семестр участникам дали заполнить опросник, в котором им предлагалось рассказать о своих снах в ночь перед экзаменом и о том, снились ли им сновидения, связанные с экзаменами, в течение учебного года.
Оказалось, что в ночь накануне экзамена сны видели 44,1 процента респондентов, при этом в большинстве случаев в сновидениях фигурировал именно экзамен. Чаще всего содержание снов было связано с различными проблемами — спящие опаздывали на экзамен, не могли ответить на вопросы билета, или им во время письменного ответа доставалась ручка без чернил… При этом 73,4 процента студентов видели подобные сны еще во время семестра.
После этого специалисты изучили экзаменационные ведомости. Оказалось, что чем чаще испытуемым снились кошмары на тему экзаменов, тем лучше они их сдавали. Тогда как те, кто во сне «сдавал экзамен», но не испытывал кошмаров, получали не больше баллов, чем те, кому экзамены вообще не снились. Самые высокие баллы получили пять добровольцев, чьи «экзаменационные» сновидения были наиболее страшными.
Одна из версий, объясняющих этот феномен, состоит в том, что студенты, которым снились кошмары, наиболее прилежны и добросовестны в учебе, поэтому им удается добиваться хороших результатов. Но есть еще версия, основанная на теории «моделирования угроз» финского нейрофизиолога Антти Ревонсуо. Согласно последней, наши сновидения являются своеобразным тренингом, который помогает нам готовиться к реальным жизненным ситуациям.
«Кошмары, во-первых, подстегнули студентов, придав им дополнительную мотивацию ликвидировать пробелы в знаниях непосредственно перед экзаменом, — пишут ученые в своем докладе. — Кроме того, контраст между ужасной ситуацией, привидевшейся во сне (приступом аппендицита, опозданием, непонятными вопросами) и нормальной реальностью (спокойной сдачей экзамена) помогает снизить нервное напряжение у студентов, что, в свою очередь, облегчает подготовку к следующим испытаниям».
По всей вероятности, теория «моделирования угроз» распространяется не только на сферу экзаменов. Просто этот пример наиболее нагляден… Ну, скажем, вы готовитесь к собеседованию по поводу будущей работы, и накануне или за несколько дней до него вам снится, что вы опаздываете на встречу с рекрутером, не можете найти нужный офис или кабинет, или во время собеседования на вас вдруг находит ступор и вы не можете вымолвить ни слова. Или ведете себя неадекватно — приходите на собеседование обнаженным или с беспорядком в одежде, громко хохочете, словом, конфузитесь настолько, что после этого ни о каком приеме на работу не может быть и речи…
В реальности же все происходит наоборот: на встречу вы приходите вовремя и в приличном виде, на вопросы отвечаете вполне успешно… Не исключено, что пережитый во сне ужас помогает вам собраться, обратить внимание на какие-то мелкие детали, о которых вы ранее не задумывались, словом, проявить бдительность. И это помогает делу.
Хотя неприятные сюжеты сновидений могут указывать и совсем на другие вещи. Так, предположим, девушке, которая собирается выходить замуж, снится, что жених не явился подавать заявление в ЗАГС или даже на свадьбу… Это может свидетельствовать о том, что в глубине души она не хочет этого брака или не уверена в будущем муже… Бывает, перед встречей с каким-то человеком, даже хорошо знакомым, нам снится, что он повел себя по отношению к нам враждебно и неприветливо. Это скорее указывает на наше неоднозначное отношение к нему. Либо человек внешне ведет себя по отношению к нам вполне доброжелательно, но подсознательно мы ощущаем его напряженность…
Если сон имеет отношение к реальной ситуации, которая вам скоро предстоит, то необходимо его проанализировать — возможно, кошмар подскажет вам информацию, которая будет полезна наяву.
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Наука
Почему взрослым снятся кошмары о школе?
Бывает ли, что вам снится: вы стоите у доски, вас спрашивают, а вы совсем ничего не знаете? Подобные ночные кошмары у школьников понятны, но почему они снятся людям, которые давным-давно закончили школу?
Рано или поздно нам всем приходится сдавать какие-нибудь экзамены, но те из них, которые нам приходится сдавать во сне, ужаснее всех. Будь то экзамен, который в реальной жизни мы давно уже сдали, или экзамен, к которому мы совершенно не готовы — все это типичные сны, свидетельствующие о страхе и повторяющиеся много раз в течение жизни. Точно не известно, откуда появляются такие сны: психологи еще не изучили их полностью.
Эти странные сновидения могут вызвать такой страх, который в бодрствующем состоянии нам не знаком. Экзамены, которые во сне мы должны сдать, как правило, выпускные в школе или вузовские, а в редких случаях речь идет об испытаниях в более поздние периоды жизни. Похоже, между сном и экзаменом, который снится, должно быть определенное временное расстояние.
Возможным усугублением подобного сна об экзамене бывает не только необходимость снова через важное жизненное испытание, но и то, что перед экзаменационной комиссией мы предстаем без какой-либо одежды. В связи с этим нарастают сомнения, страх, а также определенное любопытство относительно того, как мы могли оказаться в столь парадоксальной ситуации.
Контекст
Британские ученые: сон на свету ведет к ожирению
Дневной сон в офисе становится нормой
Вам приснился кошмарный сон?
Сон: забыть, чтобы лучше помнить
Pour la Science 23.11.2013
В таком случае, как кажется, ясно, что эти психологические явления связаны с ощущением уязвимости и потери контроля, под которым, по собственным убеждениям, мы держим свою жизнь. Кроме того, роль играет давление, берущее начало в реальной жизни, когда мы сталкиваемся с задачей, к которой не готовы.
«Я считаю, что такие типы снов бывают у людей, занимающих очень ответственные посты, и которые хорошо учились в школе», — говорит американский невролог Джуди Уиллис. «Есть люди, которые предъявляют к себе высокие требования. Повторение подобных снов связано с периодом стресса и давления, когда человек решает какую-то трудную задачу», — процитировал слова невролога итальянское издание Corriere della Sera.
Почему же почти всегда появляются сны в школе, а не конкурсы или тесты, через которые мы во взрослом возрасте? По словам Уиллис, так случается потому, что мозг, сталкиваясь со стрессом, ночью в памяти ищет первые события, те ситуации, которые стали прототипом сложной задачи в жизни человека. Под этими ситуациями подразумевается типичная неуверенность перед каждым новым экзаменом, и то, что мы пережили, появляется во сне.
И вот мы сдаем экзамен, но при этом понимаем, что до этого должны были учить, и что ничего не знаем или даже не помним, где тот кабинет, в котором нас ожидает экзаменационная комиссия. И с каждой минутой мы все больше нервничаем и теряемся.
Страшные сны описывал и Зигмунд Фрейд в своем труде «Толкование сновидений». Его опыты подтверждали существование этого явления, хотя его интерпретация оставалась осложненной, потому что пациент не мог рассказать психоаналитику необходимые сведения помимо собственного сна. По мнению Фрейда, этот тип сновидения представляет собой определенную форму самоуспокоения и упрека.
Самоуспокоение заключается в том факте, что спящий еще во сне или сразу после пробуждения с облегчением понимает, что этот экзамен он давно и успешно сдал. Упрек же состоит в том, что человек задается вопросом: почему в его возрасте он все еще делает вещи, которые ему делать не стоит. Этот вопрос во сне приобретает типичные формы упрека, ведь мы приходим на экзамен неподготовленными. И еще известно, что по Фрейду поведение, заслуживающее упрека, всегда имело сексуальный подтекст.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
«Тяните билет»: почему нам до сих пор снятся экзамены
Экзамены в университете были для меня, пожалуй, самым страшным кошмаром наяву. Несмотря на то, что я ни разу не провалилась, сновидения об экзаменах продолжали преследовать меня еще много лет после того, как я получила диплом. Да что там: бывает, что даже сейчас я просыпаюсь в холодном поту, когда во сне слышу голос преподавателя: «Тяните билет!» Так зачем же наша психика так себя истязает?
На самом деле сновидения об экзаменах, как думают склонные к мистике люди, могут быть вещими. Конечно, это касается только тех, кто в данный момент учится в школе или является студентом вуза. Я мистиком себя не считаю, но однажды нечто подобное произошло и со мной. Как-то раз перед выпускным экзаменом по обеспечению безопасности жизнедеятельности мне приснилось, что я вытянула билет с номером 13. Это был один из тех немногих билетов, которые я не слишком хорошо знала. Времени выучить материал у меня уже не оставалось. К тому же я не слишком верила в сны. Каково же было мое удивление, когда в моей руке действительно оказался билет № 13! К счастью, экзамен я сдала. Однако кабинет по ОБЖ и билет с роковым номером я еще долго видела по ночам.
Впоследствии я поступила в университет, и сновидений об экзаменах стало гораздо больше. Впрочем, мне простительно: мое образование не имело отношения к психологии или психоанализу. Но оказывается, что от аналогичных тревожных сновидений не мог избавиться даже известный психиатр Зигмунд Фрейд. В них он снова и снова сдавал ботанику, зоологию и химию. А вот сны об экзаменах по судебной медицине Фрейда никогда не беспокоили. И этому необычному явлению есть логичное объяснение. Но эту тайну мы раскроем чуть позже.
Для чего же нам нужен этот гнет ответственности не только наяву, но еще и во сне? Невролог Изабель Арнульф из Сорбонны пришла к выводу, что подобные сновидения, как ни парадоксально, на самом деле снижают уровень тревожности. В 2014 году Арнульф провела исследование, в котором приняли участие тысячи студентов медицинских вузов. Все они незадолго до этого сдали вступительные экзамены. Почти три четверти из них заявили о том, что в течение первого семестра им по меньшей мере единожды снились экзамены. Причем большинство снов оказалось кошмарами. Некоторые не могли найти дорогу в нужную аудиторию, другие не понимали вопросов, указанных в билете, третьи обнаруживали, что пишут невидимыми чернилами.
После того, как Арнульф сравнила данные о сновидениях студентов с их оценками, она обнаружила, что те, кого чаще мучили кошмары об экзаменах, показывали большие успехи в учебе. А в сновидениях пяти лучших студентов всегда присутствовали какие-либо препятствия, связанные с экзаменами: то им снилось, что они не услышали сигнал будильника, то не укладывались в отведенное для ответа время. Основываясь на результатах своего исследования, Изабель Арнульф подвела следующий итог: «Негативные ожидания могут служить для оптимизации дневной деятельности, подобно тому, как шахматист просчитывает все возможные ходы, а особенно те, что ведут к проигрышу, прежде чем выбрать и сделать наилучший ход». По мнению невролога, контраст между ужасом, испытанным во сне, и реальностью повышал у студентов уверенность в себе и конкурентоспособность.
Аналогичную роль играют сновидения об экзаменах и в жизни тех, кто уже давно покинул стены учебного заведения. По крайней мере так считал все тот же Зигмунд Фрейд. Психоаналитик был уверен в том, что ощущение страха во время «просмотра» таких сновидений связано с «выражением утешения». Иными словами, наша психика как бы говорит нам: «Нечто подобное уже бывало, но ничего страшного не произошло». Именно поэтому Фрейду снились лишь экзамены по ботанике, зоологии и химии. Ведь их он успешно сдал. А вот экзаменационное испытание по судебной медицине австрийский врач провалил. Здесь и кроется разгадка тайны о том, почему Фрейда никогда не мучили сновидения, связанные с этим экзаменом. Его подсознание постаралось вычеркнуть из памяти неудачу и «показывало» лишь утешительные картины.
Сонник: ночные кошмары лучше не игнорировать
Сон по-прежнему остается одним из самых загадочных механизмов организма. Однако специалистам, занимающимся его изучением, все же удалось проникнуть в глубины мозга и определить, те или иные постоянно встречающиеся сюжеты.
Сны о преследовании
Психологи полагают: когда вам снится, что за вами ко-то гонится, это значит, что вы пытаетесь чего-то избежать в реальной жизни. Причем это стремление настолько велико, что срабатывает уже на подсознательном уровне.
Сонник: ночные кошмары лучше не игнорировать
Сны о смерти
Сны о прохождении экзаменов
Даже если вам не предстоит столкнуться с каким-то тестом в скором времени, такие сны все равно достаточно распространены. Значат они не только страх не справится с конкретным испытанием, но и страх неудачи в целом.
Сонник: ночные кошмары лучше не игнорировать
Сны о падении
По оценкам ученых, падение наряду с полетом – дин из самых популярных сюжетов сновидений. Ученые считают, что таким образом мозг визуализирует стресс из-за крайне напряженного предстоящего события, о котором вы точно заранее знаете и всеми силами пытаетесь избежать этого.
Сны об измене
Как ни удивительно, сны об измене, по оценкам психологов, говорят не только о страхе именно того, что ваш партнер вам изменит. Как пишет издание MSN, в ряде случаев это может быть симптомом проблем с собственной лояльностью, коммуникацией с другими людьми в целом и доверием к ним.
Сны о выпадении зубов
Согласно последним исследованиям, такие странные сны довольно часто снятся многим. И означают, конечно, не столько боязнь именно стоматологических проблем, сколько подсознательные сомнения в собственной привлекательности. Скорее всего, если вам снятся выпавшие зубы, то вас что-то не устраивает в собственной внешности, а вы даже сами этого не осознаете.
Добавим, что определить самые популярные сны и их значение помогло в том числе и работа ученых из Италии, которые разработали для оценки ночных видений специальный машинный алгоритм. Ученые надеются, что с его помощью смогут раскрыть как можно больше тайн, связанных с процессом сна.
Психология & Мотивация & Саморазвитие
Почему снятся кошмары — основные причины и методы устранения
Многим людям хорошо знакомо тягостное ощущение тревоги, возникающее после страшного сна. Причин, почему снятся кошмары, очень много. В сновидениях отражаются различные образы, формирующиеся в сознании спящего человека. Их появление зависит от физического и психологического состояния.
Кошмары: польза или вред
Кошмары — это вид снов, вызывающих чувство тревоги и страха. Обычно они имеют яркую окраску и запоминаются надолго. Психологи, вплотную изучающие этот феномен, считают, что иногда он приносит пользу человеку, нейтрализуя негатив, накапливающийся в реальной жизни.
Несмотря на полезные стороны кошмаров, которые видят ученые, сложно поверить, что они несут позитивную динамику. Мистические сюжеты, погони, падение с высоты навевают ужас, заставляют просыпаться ночью в холодном поту, провоцируют головную боль и упадок сил. Страшный сон портит настроение на целый день, заставляя нервничать и ожидать неприятностей.
Если страшно становится каждой ночью, человек боится засыпать. У него развивается бессонница, а иногда и нервный срыв.
Причины возникновения
Чтобы понять, почему преследуют кошмары, нужно выяснить причину неприятного явления. Расстройства сна изучает специальная наука — сомнология. Доказано, что кошмары периодически возникают у всех людей независимости от возраста, места проживания или материального достатка.
Ученые систематизировали причины, провоцирующие ночные страхи, включив в классификацию общие предпосылки, характерные для каждого человека.
Детский возраст
Дети более эмоциональны, чем взрослые, поэтому чаще видят кошмары. Это нормальная тенденция, не имеющая ничего общего с психологическим расстройством.
Мучить малыша во сне могут:
Иногда ребенок чувствует вину за совершенный проступок, страдает от конфликта со сверстниками, страшится физического наказания или боится оставаться один дома. Нервное напряжение провоцирует тревогу и способствует появлению кошмаров.
Психологические травмы, причиненные в детстве, преследуют и во взрослой жизни. Они становятся причиной кошмаров на протяжении долгих лет. Таким людям необходима помощь профессионального психолога, так как самостоятельно избавиться от проблемы сложно.
Переутомление
Беспокойный, тревожный сон может быть симптомом переутомления или чрезмерного нервного напряжения. Неполадки начинают проявляться у людей, занимающихся ответственной работой, в которую вовлечены физические и душевные силы. По статистике, от кошмаров чаще страдают:
В силу своей профессии эти люди регулярно попадают в стрессовые ситуации, которые отражаются на качестве сна.
Стресс, депрессия
Во время депрессии мозг человека находится в угнетенном состоянии. Подсознание ищет пути выхода из тупика даже во сне, поэтому полноценный отдых невозможен. Нервный стресс способен спровоцировать страшные сны с повторяющимся сюжетом. После них человек просыпается в холодном поту и не может сомкнуть глаза до утра.
Кошмары — защитная реакция нервной системы, проявляющаяся в ответ на трагические события. Они преследуют участников ДТП, свидетелей преступлений, солдат, вернувшихся из зоны боевых действий.
Впечатлительные натуры могут страдать от кошмаров, прочитав страшную книгу или просмотрев остросюжетный фильм. То, что негативные сны повторяются, свидетельствует о хроническом стрессе, вызванном нелюбимой работой, отсутствием ярких впечатлений.
Проблемы со здоровьем
Ночные страхи бывают признаком ухудшения здоровья. Распространенный кошмар, в котором человека душат, — частый симптом сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойные сновидения наблюдаются при развитии вирусной или бактериальной инфекции. Они повышают температуру тела, вызывают головную боль, озноб. Болезненное состояние становится предпосылкой ужасных снов.
Медики считают, что даже незначительные неполадки со здоровьем могут повлечь за собой кошмары. Нередко человек не ощущает других отрицательных симптомов, хотя в организме идет разрушающий процесс. Если трудности со сном возникают часто, нужно пройти обследование. Это поможет выявить патологию и вовремя начать лечение.
Переедание
Во сне работа всех органов и систем замедляется. Нарушить процесс может переедание. Съев вечером острую жирную пищу, легко обеспечить продолжительный кошмар и ухудшить функцию желудка.
Необходимо ужинать не позже, чем за 4 часа до сна, и не пить поздно вечером много воды.
Плохие условия сна
Человеку для полноценного отдыха нужна спокойная обстановка. Причиной кошмарных сновидений становятся:
Большое значение имеет выбор спального места. Важно, чтобы помещение регулярно проветривалось, постельное белье было из натуральных материалов, подушка не сдавливала шею. Иногда избавиться от кошмара легко, развернув кровать в другую сторону. Некоторые специалисты связывают тенденцию с биополем, находящимся в квартире.
Замечено, что качество сна ухудшается, если спать на левом боку. Так происходит потому, что в этой позе на сердце оказывается сильное давление. Снижается поступление кислорода в мозг, и возникает страшный сон.
Нежелательно спать на спине. Во время такого отдыха напрягается спина, и могут появиться боли в пояснице. В ответ организм включает защиту — кошмар, вынуждая человека перевернуться на бок.
Вредные привычки и прием лекарств
Курение нарушает работу легких, приводит к постоянному кислородному голоданию и интоксикации, вызывающей негативные изменения в организме. Такие же последствия провоцирует алкоголизм. Вредные привычки становятся распространенной причиной беспокойных сновидений, так как не дают человеку расслабиться, вынуждая органы работать на износ, нейтрализуя токсичные вещества днем и ночью.
Использование транквилизаторов, антидепрессантов и снотворного воздействует на нервную систему. Вмешательство в ее работу может стать предпосылкой панических кошмаров, от которых холодеет спина и бросает в пот. Симптомы острее проявляются в случае привыкания к препарату и при его резкой отмене.
Почему после запоя снятся кошмары
Этиловый спирт негативно влияет на работу головного мозга. Поэтому пьяному человеку часто снятся кошмары. Он может кричать во сне и метаться по кровати. У хронических алкоголиков причиной страшных снов становятся:
Тайная сторона личности
Иногда сны приоткрывают тайные желания и страсти человека, которые не проявляются в обычной жизни, приглушенные нормами поведения.
Зигмунд Фрейд разработал метод свободных ассоциаций. Он говорил, что сновидение — невысказанное желание подсознания. Человек обычно не осознает или скрывает его от себя, считая опасным или непристойным.
Медики отмечают, что к появлению кошмаров склонны неуверенные в себе люди, которые находятся под давлением сильной личности.
Творческая натура
Считается, что творческие люди более чувствительны к эмоциональным переживаниям. Они могут не обращать внимания на бытовые неурядицы, но остро реагируют на все, что связано с духовным миром. Из-за этого их психологическое состояние неустойчиво и приводит к кошмарам во сне.
Зафиксированы случаи, когда талантливые поэты и художники видели вещие сны. Они предупреждали о негативных событиях, которые должны были произойти в ближайшем будущем.
Что делать, если кошмары приходят регулярно
Если кошмары не дают отдохнуть и преследуют систематически, нужно принимать меры. Предупредить их появление можно, взяв на вооружение простые правила.
Режим питания и сна
Расслабление и здоровый образ жизни
Нервное напряжение и стресс возбуждают и мешают расслабиться. Чтобы успокоиться и проспать всю ночь без происшествий, полезны расслабляющие напитки. За полчаса до отхода ко сну можно выпить стакан теплого молока с медом или мятный чай.
Народная медицина предлагает хороший способ. Понадобится:
Надо смешать травы в одинаковой пропорции в холщевом мешочке. Заваривать по 1 чайной ложке в 250 мл кипятка, настаивать 15 минут и выпивать средство за 20 минут до сна.
Чтобы избавиться от ночных кошмаров, рекомендуются расслабляющие ванны. Их следует делать 3 раза в неделю по вечерам. Для сеанса полезно растворить в воде морскую соль, заварить в литре кипятка по 4 ложки шишек хмеля или сосновых иголок и вылить настой в наполненную ванну. Время процедуры — 20 минут.
Следует ежедневно проветривать спальню, отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.
Для предупреждения кошмаров врачи советуют подобрать хобби. Хороших результатов легко добиться, занимаясь рисованием. Нужно перенести на холст элементы страшного сна и разбавить мрачную картину яркими красками. В некоторых случаях результат обеспечивают плавание, йога, бег, дыхательная гимнастика.
Поиск и решение проблем во время бодрствования
Частые кошмары свидетельствуют о стрессовой ситуации. Важно мобилизовать ресурсы организма и преодолеть нервное напряжение.
Существует такое понятие, как осознанное сновидение. Оно наблюдается при глубокой фазе сна. Человек понимает, что спит, и может попытаться влиять на происходящее. Во время такого сна нужно постараться исправить положение и нейтрализовать кошмар.
Если несмотря на все старания убрать тревожные сны не получается, следует обратиться за помощью к врачу. Специалист сможет выявить первопричину кошмаров и предложит действенные пути их устранения.
Почему снятся кошмары: на этот вопрос искали ответ многие психотерапевты. Их поиски оказались достаточно успешными. Результаты – в нашей статье.
Человек не может контролировать себя во время сна. Поэтому нам и приходится страдать от плохих сновидений и просыпаться после увиденного в холодном поту.
Но почему нам снятся кошмары и можно ли отыскать лекарство от этой напасти? Можно! Читайте статью и узнаете, как это сделать.
Почему здоровому человеку снятся кошмары: 7 основных причин
Около трети суток человек проводит во сне. Конечно, у кого-то эти цифры больше, у кого-то – меньше, но неоспоримый факт: здоровый человек спит достаточно много.
Но высыпается ли он? Далеко не всегда.
Часто выспаться мешают именно кошмары. Их видит больше 4% всего человечества.
Переживая во сне негативные эмоции, мы просыпаемся в холодном поту с колотящимся сердцем, а потом долго не можем уснуть. Как результат – утром мы разбитые и нервные из-за того, что не отдохнули как следует.
Сны трудно контролировать. Мы видим их постоянно, но запоминаем не всегда. Зато, увы, кошмары четко отпечатываются в мозгу и преследуют еще и в реальной жизни.
Есть 7 распространенных причин, почему нам снятся кошмары:
Дискомфорт во время сна. Это может быть:
Это только кажется, что, работая на износ, человек спит крепко и без кошмаров. На самом деле люди, страдающие от хронического переутомления, особенно – умственного, вдвое чаще становятся жертвами кошмаров, чем те, что работают в энергосберегающем режиме.
Если ваша жизнь состоит из стрессовых ситуаций, если вы пережили недавно сильное эмоциональное потрясение, все это отразится на ваших снах. Кошмаров не избежать и чаще всего они связаны именно с неприятными ситуациями в жизни.
Высокая температура – одна из главных причин кошмаров, которые могут переходить в бредовое состояние. Обычно сновидения становятся более приятными по мере того, как человек выздоравливает.
Многое зависит от того, какую профессию вы избрали. Люди, постоянно видящие ужасы, например, врачи, военные, мясники и т.п., проецируют их и на свои сновидения. Если вы слишком уж впечатлительны, есть смысл подумать о смене профессии.
Человек спокойный, сдержанный, сильный куда реже страдает от кошмаров, чем впечатлительный неврастеник. Важно снизить уровень своей восприимчивости к разным событиям, чтобы видеть более приятные сновидения.
Нездоровый образ жизни. Если вы:
то кошмаров избежать невероятно трудно.
Почему постоянно снятся кошмары, по мнению психотерапевтов
Американские и европейские ученые убеждены: кошмары хоть и неприятны, но бояться их не нужно. Таким образом наш мозг пытается выплеснуть скопившиеся негативные эмоции. А еще – предупредить нас, например, о надвигающейся опасности.
Если вы научитесь читать знаки, получаемые в сновидениях, сможете легче идти по жизни и быстрее находить выход из трудных ситуаций.
Вот вам топ-5 кошмаров, которые являются одновременно и подсказками.
Сомнилоквия — основная причина, почему люди разговаривают во сне
Падение – один из наиболее распространенных кошмаров, указывающий на неразрешенные трудности
Бывает, что во сне мы видим события, которые вполне могут произойти в реальной жизни. Например:
Эти сны далеко не всегда вещие. Часто они указывают на ваши главные страхи. Просто перестаньте бояться того, что еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет и почувствуете себя гораздо лучше.
Почему кошмары часто снятся детям и алкоголикам?
1) Почему с похмелья снятся кошмары (или после запоя)?
Запои и сильный похмельный синдром – огромнейший стресс для организма.
Они сопровождаются серьезными физическими симптомами:
Но от больших доз алкоголя страдает не только наше тело, но и наша психика. Именно после запоя или похмелья чаще всего снятся жутчайшие кошмары, которые настолько реальны, что буквально умираешь от страха.
Один мой знакомый вообще бросил пить после того, как с похмелья ему приснилось, что комната наполнилась монстрами, которые хотят утащить его к себе в логово, а потом – съесть.
Он же при этом не может ни пошевелиться, ни позвать на помощь, ни проснуться.
Когда знакомый рассказывал об этом, у него дрожали руки, хотя после кошмара прошло уже несколько месяцев. Говорил: «Такого ужаса я не испытывал никогда в жизни. Думал, сердце остановится от страха. Спас звонок будильника. Если бы не он, наверное, и окочурился бы в кровати».
Кошмары после запоя снятся из-за спутанного сознания и перемешанных фаз быстрого и медленного сна.
Чтобы спать без кошмаров, нужно:
Но лучше всего – перестать потреблять алкоголь в огромных количествах. Ведь, выпивая, вы сами себя губите и притягиваете кошмары.
Эта женщина регулярно уходит в запои, поэтому спать нормально она не может. Мучается от кошмаров и травмирует свою нервную систему.
А эта барышня сумела избавиться от вредной привычки, поэтому спит безмятежно и ночные кошмары ее не тревожат.
Как видите, умерив количество потребляемого алкоголя, можно уменьшить число ночных кошмаров.
2) Почему кошмары снятся детям?
Чаще всего кошмары снятся детям из-за:
Детские кошмары способны повредить психику, поэтому с ними нужно бороться. Если не справляетесь сами, ведите карапуза к детскому психологу.
Детям часто снятся монстры. Этот кошмар – результат того, что ребенок не чувствует себя дома в полной безопасности.
Важно! Итак, почему снятся кошмары когда спишь на спине: это связано с тем, что твой сон более поверхностный, а дыхание неравномерное и может останавливаться. Попробуй сменить позу для сна, чтобы видеть меньше дурных сновидений.
В этом видео известный тренер личностного роста Масковцев Дмитрий объясняет, откуда берутся наши кошмары и рассказывает о методе избавления от них:
Как бороться с тем, что постоянно снятся кошмары?
Кошмары способны свести с ума даже психически здорового человека. Одно дело, если лишь иногда вы видите неприятные сны, но совсем другое – страдать от постоянно повторяющегося кошмара.
Если вы регулярно видите одно и то же страшное сновидение, пусть и в разных вариациях, попробуйте от него избавиться с помощью психологического метода репетиции.
Просто следуйте инструкции:
Подобное упражнение нужно делать ежедневно на протяжении нескольких недель. Это поможет вам избавиться от кошмара, который снится постоянно.
Как быстрее заснуть: обзор эффективных способов
Вот вам еще несколько полезных советов, которые помогут улучшить качество сновидений:
Чем удобнее ваша кровать, тем безмятежнее сон
Важно не только понять, почему снятся кошмары, но и постараться минимизировать их количество. Тогда вы будете спать спокойно и безмятежно, а утром просыпаться отдохнувшим и бодрым.
Полезная статья? Не пропустите новые! Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Консультация сомнолога – 1750 руб.
Ночные кошмары — это нарушение сна, выраженное в негативно окрашенных сновидениях. Ночные кошмары мешают полноценно отдыхать, ухудшают самочувствие, снижают качество жизни.
Причины
Специалисты выделяют следующие причины возникновения ночных кошмаров:
Симптомы
Нарушение сна характеризуют следующие признаки:
Диагностика
Основная диагностическая методика при данном расстройстве сна — опрос пациента. Также врач может назначить дополнительные исследования, чтобы выявить факторы, спровоцировавшие ночные кошмары.
Приём сомнолога в наших клиниках
Дунайский проспект, дом 47
Проспект Ударников, дом 19, корп. 1
ул. Маршала Захарова, дом 20
Выборгское шоссе, дом 17, корп. 1
Лечение
Как правило, справиться с ночными кошмарами можно без применения медикаментозных средств, но с помощью общения с психологом.
Однако программа лечения зависит от выявленных причин ночных кошмаров. Зачастую для нормализации сна требуется вылечить основное заболевание (апноэ, алкоголизм, наркомания).
При лечении от ночных кошмаров может быть показан приём снотворных, гормональные средства (мелатонин), натуральные успокоительные препараты (валериана, мелисса и пр.).
Профилактика
В качестве профилактических мер врачи рекомендуют:
Большинство людей сталкивались с различными расстройствами сна, в том числе и ночными кошмарами. Если всё это негативно сказывается на качестве вашей жизни, обратитесь за помощью к специалисту медицинского центра «СМ-Клиника». Врач выявит причину расстройства и подберёт эффективную программу лечения.
В современном мире каждому человеку приходится переживать много эмоций на протяжении дня, а также решать немало проблем и выходить из разных ситуаций. Именно поэтому чрезвычайно важно, чтобы ночью можно было хорошо отдохнуть и выспаться. Но иногда отдыху мешают различные факторы, в том числе и ночные кошмары. Почему они возникают, и как бороться с этой проблемой? Давайте разберемся.
Сон состоит, чередуется двумя фазами – медленной и быстрой. После засыпания преобладает фаза медленного сна, а перед пробуждением – быстрого.
Фаза медленного сна. Медленный сон имеет четыре стадии:
Фаза быстрого сна:
Она является пятой стадией сна, и по результатам ЭЭГ похожа на состояние человека во время бодрствования. Однако во время фазы быстрого сна люди лежат неподвижно, хотя их глазные яблоки осуществляют определенные движения. Если разбудить человека во время этой стадии сна, то он отлично будет помнить свои сны. Фаза быстрого сна предположительно занимается обеспечением психологической защиты человека и обменом информации между его сознанием и подсознанием.
Существует разные виды сновидений, в частности:
К такому типу сновидений относятся и ночные кошмары. Это страшные сны, которые характеризуются удивительной живостью, вегетативными реакциями, насыщенностью и ощущением страха или тревоги. Во сне человек может падать с крыши, лететь в яму, в бездну или в пропасть. Ему также может казаться, что на него падает стена или потолок. Кроме того в таких снах может присутствовать преследование, убийство, или еще какая-либо опасность, угроза. У разных людей содержание кошмаров отличается, но все они сопровождаются ощущением страха, внезапным пробуждением, учащением сердцебиения, потливостью, головокружением и удушьем. Человек может кричать во сне, плакать и метаться в кровати. Также такие сны очень хорошо сохраняются в памяти.
Причины возникновения ночных кошмаров
Ночные кошмары являются одним из нарушений сна (парасомнии) и связаны с расстройством функционирования фазы быстрого сна. После пробуждения утром или ночью человека не только мучает неприятный осадок после кошмарного сновидения, но и ощущение усталости, сонливости, т.е. ощущения, что ”не выспался”. В дальнейшем, если такие сны не прекращаются, человек начинает испытывать страх перед тем, как ложиться спать.
Ночные кошмары могут наблюдаться при выраженной усталости и переутомлении, после психотравмы или на фоне длительной стрессовой ситуации, в непроветриваемом помещении и т. д.
Но иногда ночные кошмары могут присутствовать у больных с такими заболеваниями, как интоксикации, насморк, бронхит, ангина, состояния гипоксии, которые наблюдаются при различных заболеваниях, а также вне болезни – когда, например, во время сна лежишь носом в подушку.
Содержание сновидений соответствует эмоциональному состоянию человека – при тревоге, сниженном настроении, страхе, ожидании какого-то важного события чаще наблюдаются кошмарные сновидения. Иногда подсознательно (неосознаваемо) кошмарные сновидения выявляют существующие тревожные переживания на самом деле важной для человека ситуации или события.
Иногда (не чаще, чем 1 человек на 100) ночные кошмары являются разновидностью эпилептических приступов, как и снохождение и сноговорение. Это – сумеречное состояние без двигательной активности, которое соответствуют всем критериям эпилептического пароксизма: внезапность, контрастность, самоликвидируемость (заканчиваются сами по себе независимо от того, что делать с человеком: будить, гладить, тормошить, убаюкивать), зеркальность (одинаковое время возникновения, одинаковые признаки, проявления, одинаковое продолжительность и повторяемость симптомов). Если вышеописанное состояние возникает впервые в жизни – необходимо сделать энцефалограмму (ЭЭГ) и обратиться за помощью к врачу эпилептологу. Иногда больные эпилепсией во сне видят, как у них начинается припадок, или как они его проживают. Эпиприпадок не всегда возникает после или во время этих снов, но возникает страх и тревога при пробуждении.
Как бороться с проблемой ночных кошмаров
Если у вас или у ваших близких наблюдаются ночные кошмары, то в первую очередь нужно разобраться с причиной возникновения. Необходимо исключить различные заболевания, которые могут быть причиной кошмарных снов. Если же присутствует психотравмирующая ситуация, тревожно-фобическая симптоматика, сниженное настроение, необходимо обратиться к специалисту, чтобы тот помог избавиться от болезненных переживаний и ночных кошмаров в связи с проблемной ситуацией или событием.
В некоторых случаях можно попробовать справиться самостоятельно. Отдохните! Возьмите отпуск на работе и устройте себе встречу с морем. Не получается? Тогда придумайте для себя другие релаксирующие приятности (рыбалка, шопинг, спа процедуры, поездка в любимые и доступные для вас места и др.).
Если существует какая-либо психотравмирующая ситуация – постарайтесь посмотреть на нее с другой стороны, и она станет не такой фатальной.
И еще…. Соблюдайте гигиену сна – осуществляйте один и тот же ритуал отхода ко сну, проветривайте спальню, избавтесь от света в комнате, чтобы он не мешал во время сна, и т.д.
Ваш здоровый и полноценный сон – залог хорошего настроения и высокой работоспособности!
Ночные кошмары — причины, что значат и как от них избавиться
Пост опубликован: 15.09.2018
Кошмарные сны – это явление, с которым сталкивался каждый. Неприятные события происходят в сновидении, мучая человека и заставляя его проснуться в холодном поту. Несмотря на то, что многие пытаются разгадать подобные грёзы как знак свыше, кошмары имеют психологический подтекст. Лишь вычислив его и вылечив, можно начать спать спокойно.
Польза и вред кошмарных сновидений
Кошмарные сны зачастую негативно сказываются на человеке. Кроме недосыпа и испорченного настроения есть и более серьёзные последствия.
Пробуждение в состоянии беспокойства или паники влияет на работоспособность в течение дня. Человеку будет сложно концентрироваться; из-за ослабления силы воли дисциплина не будет такой же, как обычно; при интенсивной нагрузке быстрее появится чувство усталости.
Выброс адреналина в начале дня резко истощает запасы питательных веществ человека. Если до ночи ужин был недостаточно питательным, может начаться головокружение. В течение суток будет наблюдаться повышенный аппетит и, как следствие, перегрузка пищеварительной системы.
Если кошмарный сон оказал сильное влияние на психику, то человеку будет сложнее лечь спать. При следующем отходе в кровать воспоминания о неприятных грёзах или психологическое волнение первыми заполнят голову. Это замедлит процесс засыпания, а в большинстве случаев отобьет сон. Другим вариантом развития событий станет увеличение времени бодрствования из-за страха вновь увидеть кошмар. Это станет причиной перегрузки организма и длительного чувства усталости, которое в конечном итоге приведет к хроническому недосыпанию.
Сильные ночные кошмары негативно влияют на общее психологическое здоровье, обостряя серьезные психические страхи и фобии.
Кроме негативных сторон есть и преимущества в том, что каждую ночь снятся кошмары.
Всплеск негативных эмоций, который происходит во время пробуждения, разгружает нервную систему. На следующий день человеку потребуется меньше времени на то, чтобы простить вчерашние обиды или разобраться с неприятной ситуацией. Сам факт возникновения кошмаров может стать лакмусовой бумажкой для человека. Пугающие грёзы указывают на ментальные проблемы, поэтому тот, кто заботится о своём здоровье, после подобного должен проверить своё психическое состояние и обратиться к психологу.
Кошмары порождают необычные фантазии, что важно для творческих людей. Постоянно практикуя технику записи сновидений, можно найти новые сюжеты для произведений. Тем, кто не увлекается созданием картин, прозаических или лирических текстов, пугающие грёзы помогут изменить способ мышления. Обычно в кошмарах события происходят не в логической последовательности. Создав своё объяснение подобному построению сюжета, можно наткнуться на новый подход к происходящему. Подобные размышления могут расширить рамки восприятия повседневности, что даст индивиду возможность иначе трактовать происходящее.
Причины возникновения кошмарных сновидений
Изменение психического состояния человека приводит к появлению проблем со сном, в том числе, к регулярным неприятным грёзам. Основные причины, почему снятся кошмары каждую ночь указаны ниже:
Появились вопросы или готовы поведать нам о своем страшном сне, написать комментарии и помочь другим, получить совет или задать вопрос психологу, тогда заходите на форум в тему о кошмарах. Оставляйте отзывы и обсуждайте самое интересное с нами. Ссылка на тему форума ↙↙↙
Способы избавления от регулярных кошмаров
Метки: Кошмарные сны, ночные кошмары
Следующая статья >>> Эпилепсия, причины, признаки, виды, формы, лечение эпилепсии
Следующая статья >>> Чувство одиночества-причины, симптомы, как справиться и избавиться от него