Кошмары во сне у человека
Что значат кошмары во сне с точки зрения психологии
Кошмары снятся всем, и люди ломают голову, что они значат. У психологов есть своя точка зрения на то, почему человека преследует тот или иной сон. Если отбросить популярные, часто противоречивые, толкования сонников и попытаться объяснить события во сне с точки зрения психологии, можно узнать много нового.
Какие психологические предпосылки имеют кошмары
В старину люди пытались интерпретировать устрашающие сновидения и, опасаясь от них дурных предзнаменований, практиковали защитные ритуалы. Однако большинство «ужастиков» имеют психологические, иногда медицинские причины.
Что значат «страшилки» во сне? Это реакция психики на стресс. Здесь мнение специалистов едино. Порой переживаемый в сонном состоянии страх помогает мобилизоваться перед реальными трудностями, быть начеку, если они возникнут.
Чаще всего пугающие ночные видения – это переваривание мозгом негативной информации, поступающей днем. Если они снятся всего несколько раз в год, поводов для беспокойства нет. Когда образы становятся навязчивыми и человек боится засыпать, стоит задуматься.
Из-за чего снятся «фильмы ужасов»
Постоянные страшные сны – это следствие:
Иногда повторяющийся страшный сюжет сигнализирует о психологической проблеме или непростой ситуации, в которой оказывается человек, не всегда осознающий свои трудности и тревоги. Тогда помочь в борьбе с ними может правильная расшифровка увиденных во сне символов.
Тест на психику: проанализируйте свое нервно-психическое состояние здесь.
Самые распространенные кошмары, и почему они снятся
С точки зрения психологов, вот что значат страшные образы, кошмары, беспокоящие людей во сне:
Не стоит пугаться и расстраиваться, если увидели плохой сон. Он может подтолкнуть к решению реальных проблем, если правильно понять, что значит эта ночная «подсказка». О причинах нарушения сна, и что делать с бессонницей, узнайте здесь.
Гормон сна мелатонин: как он вырабатывается, и насколько от него зависит качество ночного отдыха и восстановления организма, читайте здесь.
Ночные кошмары: причины, симптомы, лечение (аналитическая статья)
Ночные кошмары (или ночные страхи) существенно отличаются от стандартных кошмарных снов и приносят беспокойство не только человеку, но и его семье. Хотя ночные кошмары могут быть по-настоящему ужасными, они обычно не показатель чего-то серьезного и, как правило, прекращаются сами собой.
Что такое ночной кошмар?
Ночной кошмар — это ночной эпизод, при котором человек испытывает ужас, может часто и резко ворочаться в постели, кричать и биться руками и ногами. Данные приступы часто связаны с лунатизмом. Ночные кошмары наиболее часто наблюдаются у детей, но взрослые также могут страдать данным состоянием. Обычно приступ длится от 30 секунд до 3 минут, но может продолжаться и намного дольше [1].
Ночные кошмары неприятны для всех людей, но в целом они не являются причиной для медицинского беспокойства.
Ученые из Норвегии изучили различные разновидности парасомнии (нарушения сна) и провели опрос 1000 случайно выбранных участников и узнали, испытывали ли они ночные кошмары. Результаты исследования показали, что 10,4% участников хоть раз в жизни испытывали ночные кошмары и 2,7 % испытывали кошмар в последние 3 месяца [2].
Аналогичное исследование было проведено в Великобритании. Из 4972 участников, 2,2% сообщили, что испытывали ночные кошмары [3].
По статистике 7 млн. жителей США испытывали хоть раз в жизни ночные кошмары.
Симптомы и признаки ночных кошмаров
Ночные кошмары отличаются от страшных снов. Во время страшного сна человек может проснуться, во время ночных кошмаров человек продолжает спать. Эта разница происходить из-за фазы сна, в котором они протекают. Страшный сон, как правило, возникает в момент быстрого сна, к концу ночного сна.
Ночные кошмары протекают в первой трети ночи во время глубокого сна, также называемый медленно-волновой сон [4].
Признаки ночного кошмар следующие:
Причины ночных кошмаров
Может быть несколько причин и факторов, которые приводят к ночным кошмарам. Ниже приведен краткий список наиболее распространенных причин:
Кроме этих факторов, ночные кошмары связаны с другими основными состояниями, такими как проблемы с дыханием во время сна (например, апноэ сна), мигрень, черепно-мозговые травмы, синдром беспокойных ног и после приема лекарственных препаратов.
Фото: Medscape
Другие возможные причины ночных кошмаров
Лунатизм
Было отмечено, что ночные кошмары и лунатизм часто идут рука об руку. оба протекают в период медленного сна, т.е. самой глубокой стадии сна. Некоторые авторы исследования считают [6], что люди, которые ходят во сне или страдают ночными кошмарами, имеют трудности в сохранении медленного сна, что делает их восприимчивыми к быстрому пробуждению.
Дисфункция таламуса
Хотя поражение головного мозга очень редко лежит в основе ночных кошмаров, в некоторых случаях это является значимым признаком. Так, например, у женщины в 48 лет начались регулярные ночные кошмары. Она неожиданно садилась на кровать, кричала и была очень испуганной [7].
За ней провели тщательное наблюдение, чтобы изучить причины. Результаты диагностики показали повышенный сигнал, идущий от таламуса, который явился причиной микро-возбуждения, что, скорей всего, привело к ночным кошмарам [8].
Ученые полагают, что таламус играет важную роль в поддержании сна и бодрствования. Он также выступает в качестве гасителя сигналов, поступающих из органов чувств, когда мы спим. Большая часть информации, приходящая в наш мозг из внешнего мира, проходит через таламус, прежде чем она отправляется, например, в зрительную часть головного мозга. В это время таламус не склонен передавать информацию к остальным частям головного мозга, в результате чего мы не чувствуем тактильные раздражители и звуки вокруг нас [6].
Генетические факторы
Если человек страдает ночными кошмарами или лунатизмом во сне, то необходимо исключить генетическую причину данного состояния. Ученые изучили семейную парасомнию и выяснили, что 80% случаев лунатизма и 96% людей, страдающих ночными кошмарами, имеют хотя бы одного родственника, имеющего ночные кошмары и лунатизм [10].
В другом исследовании изучили монозиготных и дизиготных близнецов и также выявили наследственную причину ночных кошмаров. Ученые выявили, что если один из близнецов страдает ночными кошмарами, то другой также зачастую имеет подобные проблемы [11].
Диагностика ночных кошмаров
Чтобы понять причину ночных кошмаров, врачи проводят опрос человека. Помимо опроса врач может провести дополнительные исследования, чтобы изучить сопутствующие факторы, включая физические и психологические компоненты. Если выводы не удовлетворяют врача, то рекомендуют проводить подробное исследования сна человека.
Исследования сна (полисомнография)
Исследование включает сон в лаборатории. Во время сна проводят различные измерения, такие как мозговые волны, уровень кислорода, число сердечных сокращений и дыхания, а также движение глазных яблок и конечностей в течении всей ночи. Во время сна проводят видеосъемку в течение всего времени. Врач изучает кадры, оценивает различные аспекты поведения человека во сне. Видео может показать неправильное дыхание, что говорит об апноэ сна, или другие причины нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног.
Ночные кошмары — лечение
Те, кто страдает ночными кошмарами, редко нуждаются в медикаментозном лечении. Дети с возрастом перестают страдать ночными кошмарами. Спокойно поддерживайте вашего ребенка и также спокойно с ним разговаривайте, это может сократить эпизод ночного кошмара.
Лечение, как правило, назначают тем людям, которые действительно страдают или страдает их семья, и это не дает им нормально работать в течение дня. Если есть необходимость в терапии, то существуют четыре категории лечения:
Домашние средства и простые решения
Если Вы и Ваш ребенок страдает от ночных кошмаров, то существуют ряд простых мер, которые можно попробовать. Эти методики могут помочь снизить страх или по крайней мере уменьшить их воздействие.
Сделать окружающую среду безопаснее: закройте и заприте все двери и окна на ночь.
Стресс: определитесь, что вызывает у вас стресс, и придумайте методы как облегчить свое состояние. Если страдает Ваш ребенок, спросите, что его беспокоит.
Больше спите: недостаток сна может быть тому причиной, поэтому постарайтесь лечь раньше или поспите после обеда. Примите теплую ванну или немного почитайте перед сном.
Литература
Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен
Почему снятся кошмары
Страшные образы во сне преследуют рано или поздно каждого человека. И иногда они бывают настолько жуткими и реальными, что невольно вздрагиваешь и пугаешься. Сонники оперативно отвечают на наболевший вопрос: почему часто снятся кошмары?
Как быть, если приснится дурной сон
Кошмары – неотъемлемый кусочек ночной жизни. Кто не лицезрел мрачные картинки во сне хоть раз? В детстве им легко отыскать объяснение – мозг ребёнка не успевает перерабатывать объём полученной информации, и часто последствием этого становятся страшные сны.
Если взрослому приснится кошмар – стоит насторожиться и начать искать причину в толкователях сновидений. Постоянные ужасы во сне могут быть предупреждением о психологической травме. Каждый раз повторяется один сюжет – очевидна зацикленность на конкретной проблеме. Он способен чётко указать, в чём кроется беда. Что таят в себе:
Видеть кошмар во сне
Известно, что приснившиеся кошмары в точности отображают внутренние тревоги спящего. Сонник Миллера считает, что ужасные иллюзии с участием новорожденных младенцев сулят ситуации, в которых вы ощутите свою полную и абсолютную беспомощность. Если кошмар постоянно преследует женщину – она беспокоится о родных.
Сонник Ванги уверен: приснится куча мерзких насекомых или гадов, ползающих по вашему телу – вас подстерегает опасная болезнь. Быть похороненным заживо – испытать сильнейший стресс, смятение.
Сонник Энигма
Кошмары, явившиеся днём, указывают на усталость, напряжение. Обычно такие миражи не несут угрозу, лишь предупреждают об истощённости организма.
Если кошмары мешают спать ночью, и наутро вы чувствуете себя плохо – значит, рядом находится энергетический вампир, питающийся вашими жизненными силами.
Фрейд часто прав
Сонник Фрейда уверен: бояться кошмаров не нужно. Приснилось пребывать в закрытом пространстве и не находить выход? Вас поставят в неловкое положение и обсмеют.
Видеть нечёткие, призрачные образы во сне – пугаться собственной решимости, не сметь сделать шаг. Для стеснительной персоны подобные кошмары – не редкость.
Эзотерический сонник
Часто надоедающие кошмары подтверждают наличие тёмного воздействия со стороны. Не обязательно вас сглазили или навели порчу. Достаточно позавидовать, бросить злобное слово.
В последнее время вы стали болеть, неважно себя чувствовать? Желательно меньше распространяться о своём успехе.
Один и тот же сюжет во сне повторяется, но история приобретает дополнения – вы чересчур болезненно воспринимаете чужие горести, излишняя эмпатия сыграла с вами злую шутку. Сочувствуя людям, вы заражаетесь их унынием.
Для каждого сон значит нечто своё
Миражи, приходящие во сне под утро, ясно дают понять, чем именно озабочен субъект. Здесь легко узреть яркие образы и испытать сумасшедший накал страстей. К чему снится молодёжи погоня, убегание от угрозы? Это олицетворение жажды жизни, быстрой смены событий.
Пожилым являются очень угнетающие образы в виде старухи с косой – существование на земле продолжается, хоронить себя рано. Пугающие иллюзии для подхвативших недуг означают, что выздоровление потребует строгого режима. Пригрезилось детям в кошмаре:
Для девушки
Девушке пережитый страх сулит любовную печаль. Избранник – мастер разбивать сердца и плевать в душу. Видеть во сне много крови или отрезанные конечности – отомстить обидчику, используя всю свою изобретательность.
Женский сонник считает, что если даме пришлось во сне купаться в чёрной воде, наяву она доверит сокровенное мнимому товарищу, и всё скрытое выплывет наружу.
Для парня
Парня так же могут мучить во сне совокупления с неизвестным существом, что говорит о сексуальной закрытости, стеснении.
Каждый из нас пережил холодящий кровь кошмар, в котором неописуемый монстр душит спящего, стоя над постелью. Объяснение таково: в реальности вы предпочитаете не высказывать претензии, а хранить молчание, накапливая внутри груз несогласия.
Кошмар в полнолуние
Полнолуние – опасный период для слабой, измученной недугом, психически неуравновешенной персоны. Даже в православии настоятельно рекомендуется в такие дни вести себя сдержано, не поддаваться чужому влиянию, сохранять спокойствие.
Никогда не ложитесь отдыхать, повздоривши с близкими и наговорив гадостей. Тогда будет больше шансов избежать чудовищных приключений во сне.
Полнолуние – время для разгула бесовской силы. Но круглый месяц так же дарит вещие грёзы, наполненные чёткими инструкциями к действию. К примеру, в эту ночь вам приснились:
Как бороться с постоянными кошмарами
Назревает вопрос: как бороться с дурными иллюзиями и необходимо ли вообще заниматься этим? Если кошмары случаются крайне редко и вовсе не мешают вам уснуть и хорошо выспаться – воспринимайте их, как некое пророчество, подсказку.
Детские ежедневные кошмары способны не на шутку встревожить и малыша, и родителей. Проверьте, всё ли в порядке у ребёнка в школе, не обижают ли ваше чадо. Очень действенный способ избежать ночных происшествий – попробовать переставить кровать, сменить в комнате обстановку.
Ещё один важный момент: избегайте вечером употреблять алкоголь и смотреть жестокие фильмы. Это так же благоприятно отразится на подсознании и блокирует кошмары.
Нервы из стали и чёткий план
Всё необходимое для того, чтобы кошмары больше никогда не причиняли неудобств и не вводили в состояние паники – это стальные нервы и полезные знания о том, в какие дни недели стоит быть настороже.
Дурные сюжеты, явившиеся со среды на четверг, можно спокойно забыть и больше не вспоминать. Жуть, посетившая в понедельник, обрисовывает недопонимание с начальством, козни коллег.
Кошмары с пятницы на субботу всегда обладают подтекстом, связанным с интимными отношениями, супружескими обязанностями, браком.
Страх и ужас во сне: откуда берутся ночные кошмары
Очень часто сны снятся яркие и реалистичные. Человек испытывает настоящие, живые эмоции. Однако не всегда они положительные. Зачастую людей мучают ночные кошмары – негативные и устрашающие сны. Порой при этом человек может испытывать ужасающий и леденящий душу страх. В исследованиях ученых было доказано, что человек намного чаще испытывает негативные эмоции именно во сне. А в реальной жизни, наоборот, преобладают положительные, яркие и запоминающиеся эмоции.
Бывают сны короткие и ничем не запоминающиеся. Даже если приснился страшный сон, он имеет свойство через некоторое время исчезать из памяти и не приносить больше неприятных ощущений. Однако бывают ситуации, когда сны преследуют и повторяются, принося постоянное чувство тревоги. Эти сны и называются ночными кошмарами.
Откуда берутся кошмары?
Кошмары преследуют человека с самого детства. Даже маленьким детям может сниться страшный сон. Очень часто детские кошмары связаны с пережитыми или же увиденными накануне событиями. Этому могут способствовать просмотренные ребенком страшные фильмы. А может на это повлиять и простое перевозбуждение.
Ночные кошмары у взрослых тоже возникают из-за подобного. Иногда достаточно небольшого негативного разговора, и кошмар на всю ночь обеспечен. Бывают и длительные кошмары. Они приводят в ужас и периодически повторяются. Эти сны, как правило, являются последствиями пережитых когда-то психологических травм, таких как изнасилование, различные катастрофы или же ужасы войны. Мозг человека будто заставляет снова и снова переживать холодящий душу ужас, никак не давая забыть о произошедшем.
Через некоторое время сны все-таки отступают, постепенно теряется реалистичность переживаемых эмоций. Это обуславливается работой человеческого мозга. Мозг, как правило, является защитником организма. Поэтому он упорно не зацикливается на очень долгое время на негативе. Со временем пережитые позитивные эмоции просто вытесняют весь негатив из человеческой жизни. Именно поэтому постепенно кошмарные сны становятся менее яркими и частыми.
Кошмар как способ избавления от депрессии
По мнению многих ученых и психоаналитиков, при помощи негативных и неприятных снов можно вывести человека из депрессии. Причем этот способ считается довольно действенным. Очень часто он влияет на человека намного сильнее, чем убеждения психологов в терапии.
Кошмары отступят, если сконцентрироваться на позитиве
Ученые продолжают изучать причины сновидений и искать ответ на вопрос, как избавиться от ночных кошмаров взрослому или ребенку. Они помогают на протяжении многих лет людям освободиться от гнетущих сновидений. Для этого ведутся постоянные исследования. И благодаря этому человек имеет возможность управлять памятью и не зацикливаться на пережитых отрицательных эмоциях.
Если ставить на первый план положительные эмоции, появляется возможность постепенно навсегда избавиться от приносящих неприятные ощущения кошмаров. В жизни любого человека возникают неприятные ситуации, страшные случаи, которые порой трудно пережить, конфликты и прочие истории, наполненные негативом. Однако нужно понимать, что неприятности носят временный характер, а в жизни всегда есть место позитиву, ярким положительным эмоциям и впечатлениям. Если своевременно избавляться от негатива и токсичных мыслей, то есть все шансы полностью исключить плохие сны. Курс Викиум «Детоксикация мозга» помогает избавиться от негатива, сократить уровень стресса и восстановить сон, во время которого человек отдыхает, а не испытывает страх и ужас.
Почему снятся кошмары?
Ночные кошмары вызывают резко негативные последствия на нашу жизнь. К причинам кошмаров можно отнести страх, беспокойство. В свою очередь, это вызывает расстройство сна, а иногда и, вовсе, бессонницу. Вспомните свои действия во время пробуждения после очередного «неудачного» сновидения, быстро ли вы уснули после этого, а спали ли вообще? В результате вы чувствуете себя физически истощённым в течение целого дня, а это, в свою очередь, вызывает стресс. Давайте же для начала, разберём причину ночных кошмаров, а уже затем начнём избавляться от них.
Миф о кошмарах
Есть мнение, довольно распространённое, о том, что ночные кошмары посещают людей лишь в детском возрасте, и это детская проблема, которая проходит с годами. Так ли это? Статистика поможет разобраться нам в этом. 10% людей хотя бы единожды в своей жизни просыпались от кошмарного сна, а вот от 2% до 8% людей, мягко говоря, и вовсе не повезло, страдая от хронических кошмарных сновидений.
Отличия кошмарных снов от обыденных
Чаще всего ночные кошмары возникают во время фазы быстрого сна. Именно это и является причиной тому, что мы испытываем их в утреннее время. На самом деле ночной кошмар – это страшный, пугающий сон. Также кошмар остаётся в вашей памяти дольше, чем обычный сон и вспомнить его вам не составит труда. Иногда кошмар может быть столь реалистичным, что даже после пробуждения человеку нужно время, чтобы осознать своё присутствие в реальном мире.
Что же снится чаще?
Как и в большинстве вещей, у каждого человека это сугубо индивидуально. От того какие сновидения вы увидите зависит лишь от вашего окружения, ваших мыслей, возраста и ещё от много каких факторов. Однако, можно выделить сны, которые встречаются чаще, чем остальные. Большинству людей знакомы сны, когда за вами кто-нибудь бежит или же вы падаете в какое-то подобие пропасти. Также, стоит упомянуть, что люди, пережившие трагические события, склонны видеть их в своих кошмарах.
За время, потраченное изучению проблемы ночных кошмаров, было проведено много исследований с целью понять, какие из них более распространённые. Психолог Майкл Шредл из института психического здоровья в Мангейме опросил свыше тысячи человек старше 16-ти лет, которых посещают кошмары несколько раз в год и выяснил, что 40% людей склонны в своих снах чувствовать падение. Следующее — это чувство преследования. 26% людей в своих кошмарах ощущают себя жертвой преследования.
Учитывая данные исследования, можно сделать вывод, что есть определённое количество общих страхов, существенных для всех людей.
Причины появления ночных кошмаров
У взрослых людей ночные кошмары имеют спонтанный характер, не имея на то какой-либо веской причины. Но возможны и исключения, к примеру, различные психологические проблемы: стресс, депрессия. Также, не мало важную роль играют трагические происшествия, события, вызванные потерей близких или же другими не менее важными факторами. В этот условный список, также можно добавить инфекционные болезни, недостаток сна и даже сон в незнаком для человека месте, может стать не менее значимой причиной.
Избавление от кошмаров
Зная причины кошмарных сновидений можно приступить и к их изъятию. Давайте рассмотрим такие этапы:
Поэтому не пугайтесь, если вам изредка будут сниться кошмары. Но если кошмары стали слишком часто вам сниться, обратитесь за помощью к психологу, который поможет вам выявить настоящую причину возникновения кошмарных сновидений.