Крепкий сон залог хорошего настроения
Хороший сон не вреден. Польза крепкого сна
Сегодня недосып стал очень насущной и актуальной проблемой всего человеческого общества. Современный темп и ритм жизни просто не оставляют людям времени на нормальный и здоровый сон. Человек спит почти треть всей своей жизни, из чего можно сделать вывод, что сон является необходимым жизненным процессом, позитивно влияющим на продуктивность работы.
Многие люди не считают важным делом заботиться о гигиене сна. Все думают, что весь процесс ночного отдыха является самим собой разумеющимся. Отсутствие внимания ко сну накладывает негативный отпечаток не только на умственную деятельность человека, но и оказывает деструктивное влияние на его здоровье. Нарушение цикла сна приводит к необратимым последствиям и нарушениям психики.
Сон улучшает иммунную систему
Давно уже известно, что человеческий организм во сне не отдыхает. По всему телу запускаются процессы чистки и восстановления тканей. Мозг избавляется от вредных веществ, накопленных за рабочий день. Запасы клеток восстанавливаются. При здоровом и крепком сне человек восстанавливает запас жизненной энергии, необходимой для принятия важных и судьбоносных решений.
Сон влияет на красоту
Девушки давно знают, что красота напрямую зависит от количества и качества сна. Хорошо выспавшаяся женщина приобретает не только большой заряд позитива, но некий особый шарм, который так сильно привлекает мужчин. Количество поклонников, от которых страдает любая красавица, не только не уменьшается, но и начинает постепенно расти.
Сон и депрессия
В процессе сна происходит восстановление не только многих систем организма, но и психики человека. Отдохнувшие и выспавшиеся начинают свой день в радостном настроении и полными энергии. Хорошее настроение словно преследует таких людей. У них все получается с первого раза. Удача сама течет им в руки. Со стороны может показаться, что человек прогибает и изменяет реальность так, как ему хочется.
Меж тем, если человек недосыпает, у него начинает развиваться бессонница, появляются различные нервные болезни. Иммунитет ослабевает, и человек становится неспособен противостоять даже самой банальной простуде. Хорошее настроение, такое живое и желанное, прекращает посещать страдающего от недостатка сна человека. На фоне общей слабости и пониженного настроения, ухудшаются внимание и работоспособность.
У людей, которые мало спят, могут развиться различного рода мании и неврозы. На фоне прогрессирующей бессонницы и постоянно ухудшающегося здоровья, человек теряет способность радоваться жизни. Это не только ухудшает душевное состояние, но и приводит к постоянному чувству меланхолии. Если же вовремя это не пресечь, то возможно возникновение апатии и, как следствие этого, тяжелой затяжной депрессии.
Хороший сон улучшает концентрацию и производительность
Всегда необходимо помнить, что крепкий сон никогда не отнимает время. Совершенно наоборот, выспавшемуся человеку гораздо легче дается решение сложных задач и проблем. В сравнении с постоянно нагруженным и уставшим человеком, другой работник, потративший некоторое время на отдых, будет более работоспособен и инициативен. Правильный распорядок дня и карьера напрямую зависят друг от друга. И если не уделять первому должного внимания, можно очень быстро оказаться за бортом корабля жизни.
Как добиться крепкого сна
Крепкий и быстрый сон, как доказано, является составляющим здорового образа жизни. К сожалению, не всегда получается уснуть быстро: неудобная кровать или подушка, мешают звуки и свет, немеют части тела, в результате процесс засыпания может растянуться до 1,5-2 часов. Казалось бы, ничего плохого, только дискомфорт, но в таком засыпании есть свои негативные стороны.
Содержание статьи:
Что такое крепкий сон
Жители Древней Греции считали сон довольно сложным явлением и многогранным. В данной области было принято поклоняться богу сна и ночного царства — Гипносу. Его дети отвечали за разные явления в сновидениях, к примеру, Морфей являлся в человеческих образах.
Если сон был не крепким и часто прерывался, сновидения не запоминались, а организм отдыхал мало. Поскольку древние воины просто нуждались в восстановлении сил, лекари варили снотворные чаи для безустальных страдальцев. Что же делать в нынешнее время, когда войны прошли, а знахарский род прервался?
В возрасте от 21 года ученые рекомендуют спать не больше 5-6 часов. Превышение нормы тоже чревато негативными последствиями — вырабатываются токсины, которые вызывают у человека всеобщую усталость и апатию.
Крепкий сон (он же глубокий сон) является самой важной составляющей основного сна. Именно в данный момент спящего тяжело разбудить, его организм полностью отдыхает, а энергия только начинает накапливаться.
Как уснуть на всю ночь
Уснуть крепким сном богатыря помогут простые, но действенные советы:
Главный попутчик хорошего сна — это чистые мысли и свежий воздух.
Крепкий сон — залог здоровья и хорошего настроения
Не зря, перед экзаменами родители заставляли детей крепко выспаться. Только полноценный отдых повышает мозговую активность и помогает находить правильные ответы на сложные вопросы.
Сон, в первую очередь, влияет на состояние нервной системы. Отсюда хорошее настроение, бодрость, сообразительность, память и внимательность. 5 часов полноценного сна заменят 5 капель успокоительного.
Как известно, сердце — единственный орган, который не отдыхает, и только во сне оно позволяет себе биться на 10-15 ударов меньше, чем в период бодрствования. Парадоксально, но, чтобы избавить себя от сердечных болезней лучшим лекарством будет сон.
Зафиксировано самое долгое отсутствие сна: 18 дней 21 час. Подопытный признался, что видел галлюцинации, обнаружил проблемы со зрением и памятью, практически не мог говорить.
Природой устроено именно так, что получить силы человек может только во сне, хотя многие мечтали бы вообще не спать. Подумать только, таким образом человеческая жизнь визуально увеличилась бы вдвойне.
Спать как младенец хорошо или плохо?
Народная поговорка «спит как младенец» подразумевает крепкий, долгий сон. Но молодые родители утверждают совсем обратное: дети очень плохо спят, постоянно пробуждаются, особенно ночью. В ответ на народную мудрость любопытным населением проводилось целое расследование и большая половина подтвердила, что сон малыша отнюдь не беззаботный.
Отсюда вывод, что продолжительность сна не зависит от возраста.
Если человек в жизни питается только положительными эмоциями, мало переживает и грамотно распределяет энергию, его путешествия в ночном царстве продолжительные и полезные.