Крепкий здоровый сон для детей

Все родители сталкиваются с проблемой плохого сна ребенка. Кому-то даже приходится бодрствовать всю ночь, чтобы успокоить кроху. Почему же ребенок плохо спит, часто просыпается и как нормализовать его сон?

Причины плохого сна

Когда в семье появляется малыш, не все родители готовы к тому, что фазы его сна иные, в отличие от взрослых. Мам и пап, у которых дети засыпают богатырским сном вечером и встают утром, считают счастливчиками. Беспокойный сон у ребенка становится настоящим кошмаром.

Чаще всего малышки мало спят и очень часто просыпаются. Это приводит к серьезным нарушениям сна самих родителей, их нервному и моральному истощению. Причины, по которым детский сон нарушен, могут быть самые разные и зависят от возраста. Что же делать, если ребенок плохо спит?

Источники плохого сна ребенка

Сон делится на два вида: медленный и быстрый. В зрелом возрасте люди погружаются в медленный сон, дети же спят «по-быстрому». Крохи просыпаются часто, если хотят кушать или у них болит животик. Влияют и физические особенности ребенка. Для определения, какие именно, потребуется осмотр у врача.

Почему плохо спит малыш до 6 месяцев

Полугодовалая крошка должна спать по 14-18 часов в день. Если это время сокращается, обратитесь к специалисту, так как недосып серьезно сказывается на здоровье малыша. Ребенок вертится, плохо спит, потому что:

Ребенок до 9 месяцев не спит

С семимесячного возраста карапуз знакомится с окружающим миром, начинает ползать, хочет все потрогать. Первооткрывателю жизненно необходимо добираться до предметов, которые ему интересны. Девятимесячный малыш может не спать из-за следующих ситуаций:

Ночная бессонница у детей до года

Проблемы со сном у ребенка в этом возрасте появляются, когда организм недополучает оптимальное количество витаминов, особенно кальция. Для решения проблемы достаточно просто кушать продукты с содержанием кальция или принимать мультивитамины.

Часто дети спят беспокойно ночью, поскольку дневной сон очень длинный и они пересыпают. Чтобы решить проблему, сократите время дневного сна, и малыш будет крепко спать всю ночь.

Тревожный сон у детей старше года

Частыми причинами бессонницы у детей старше года являются различные страхи (родители укладывают малышку отдельно, дома нестабильная эмоциональная обстановка, психологическая травма) и активные игры перед сном.

Как продлить сон

Педиатры советуют сначала выяснить причину бессонницы, а потом устранить ее. Среди рекомендаций по борьбе с плохим сном выделяют:

Поговорим о кроватке

Как успокоить ребенка перед сном с помощью ванны

Купание ребенка перед сном – это одна из самых важных гигиенических процедур. Прием ванны не только несет в себе гигиенические функции, но и способствует развитию ребенка, оказывает стимулирующее действие на эмоциональное и умственное развитие. Для купания малыша в ванной потребуется организовать оптимальную температуру, запастись терпением и необходимым инвентарем – ванночкой, водным термометром, горкой (гамаком), мылом, губкой и полотенцем.

В какой воде купать ребенка

Оптимальная температура воды для купания малыша –в районе 37 градусов. Нельзя перегревать ванную комнату. Температура в самой ванне должна быть, как в других помещениях квартиры. Родителей интересует, чем смягчить воду для купания. Лучше всего использовать кипяченую или добавлять в фильтрованную и пропущенную через бойлер слабый раствор марганцовки. Успокаивающие травы для купания могут быть самыми разными – настой череды, девясила, ромашки. Либо иной экстракт для купания малышей, главное, чтобы он не вызывал аллергии. Не забывайте про массаж – при похлопывании и поглаживании кровоснабжение улучшается, и малыш расслабится, настроившись на сон.

Источник

Секреты здорового сна малыша и его родителей

Бессонные ночи — главная «страшилка» для молодых пар, ожидающих ребенка. Малыш может пронзительно кричать, спать беспокойно, а то и вовсе отказываться от сна, путая день с ночью. Чтобы с появлением крохи отдых всей семьи оставался полноценным, воспользуйтесь нашими советами.

Животик в порядке

Главная причина беспокойного сна у детей первого года жизни — боль и дискомфорт в животе. Причиной этого может стать:
• дизбактериоз — так называемые «колики», схваткообразные боли в животе;
• проблемы с кишечником — запор, газики либо понос;
• голод.

Помочь крохе можно так:

• обязательно покормите малыша перед засыпанием: грудное молоко (качественная детская смесь), тепло маминого тела — это лучшее снотворное, обезболивающее и успокоительное средство;
• если малыш переживает приступообразную боль в животе, поможет теплая пеленка — наутюжьте ткань и приложите к животику;
• боль облегчают также поглаживания теплой ладонью: если у крохи запор, гладьте животик по часовой стрелке, если понос — против часовой;
• после еды поносите малыша некоторое время столбиком, в течение дня как можно чаще выкладывайте его на живот — так будут легче отходить газики;
• если малыш не может опорожнить кишечник в течение трех дней, помогите ему: сделайте клизму либо воспользуйтесь глицериновой свечкой.

Важно! Регулярно проверяйте чистоту памперсов — иногда малышу мешает уснуть именно грязный подгузник.

Кроха спокоен

Малыш активно растет и развивается, впитывая информацию, как губка. Не удивительно, что к вечеру у него скапливаются перевозбуждение и стресс. Реакцией на это часто выступают хныканье и плач: у большинства детей в период от 18:00 до 22:00 возникают приступы плача, истерики, капризы. Так организм ребенка сбрасывает напряжение.

Как успокоить малыша перед сном?

Важно! Не пропускайте первые признаки сонливости у малыша. начинает тереть глазки, затихает, капризничает. Если упустить момент и не уложить кроху, вам грозит истерика от перевозбуждения.

Свежий воздух в спальне

Пусть вашим правилом станет регулярное проветривание спальни, в которой будет отдыхать малыш. В комнате не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Идеальная температура для детского сна — 18–22 градуса Цельсия.

Некоторые родители привыкают слишком кутать младенцев, бояться сквозняков, поэтому редко проветривают помещение. Этого делать не следует: вы не только мешаете ребенку адаптироваться к окружающей среде, понижая уровень его иммунной защиты, но и создаете дискомфорт, который помешает уснуть. Представьте, каково это: спать, когда тебе жарко и душно? Свежий воздух облегчает дыхание малыша, увлажняя слизистые оболочки носоглотки. Носовое дыхание становится спокойным и ровным, ребенку не мешают корочки в носу, возникающие в душном помещении.

Важно! Большинство детских простуд возникает по вине перегрева: малыш вспотеет за ночь, а утром его раздевают для купания. Резкий перепад температур для незакаленного младенца может стать причиной заболевания, а болеющий ребенок плохо спит.

Маленький чистюля

Традиционная ванна перед ночным отдыхом — признанное средство для спокойного и здорового сна. Если перед купанием вы привыкнете делать малышу массаж, а саму процедуру станете проводить в большой ванной, где кроха сможет поплавать и подвигаться в воде, то обеспечите ребенку достаточную двигательную нагрузку. После такого купания он с аппетитом поест и крепко уснет.
Температура воды вначале должна быть примерно 36–37 градусов. Постепенно ее понижают — на один градус в несколько дней — до 28–27. Чем прохладнее будет вода для купания малыша, тем спокойнее и здоровее станет его сон, да и он сам. Процедура должна длиться 30–40 минут.

Водные процедуры помогают малышу успокоиться, расслабиться, сбросить остаточное нервное напряжение. Издавна в воду для купания младенцев добавляли отвары трав либо эфирные масла: ромашки, лаванды, шалфея, розы, аниса, пустырника Сегодня можно воспользоваться натуральными экстрактами трав для купания малышей: «Хвойный», «Ромашка», «Сонные травы». Эти продукты:

• помогут подготовить малютку ко сну;
• укрепят иммунитет ребенка;
• смягчат и защитят его кожу.

Готовыми экстрактами очень удобно пользоваться: нужно лишь добавить 1–2 колпачка средства на 10 л воды и размешать. Чудесный аромат трав и их целебные свойства обеспечат крохе спокойный сон в течение 5–6 часов.

Ежедневное укладывание ребенка спать — настоящая проверка на прочность молодых родителей. Очень важно даже в сложные моменты сохранять спокойствие и чувство юмора. Помните: проблемы со сном у младенца — явление временное. Скоро ваше сокровище подрастет, и его сложно будет поднять даже пушкой.

Рекомендованные продукты

Гель для подмывания

Комплекс экстрактов «Череда»

Комплекс экстрактов «Неболейка»

Похожие статьи

Какую пользу получает организм наворожённого от купания в экстрактах из натуральных трав?

Причины потливости у младенцев и рекомендации по уходу

Источник

Как улучшить сон ребенка

Более половины мам жалуется на проблемы со сном у их ребенка. Около 25% из них страдают клинической депрессией. Статистика говорит, что до ⅓ разводов в семьях приходится на первые годы после появления первенца. Чаще всего из-за проблем со сном их чада.

Давайте вместе разберемся во всех нюансах детского сна и начнем исправлять ситуацию уже сегодня!

О пользе здорового сна

Недосып негативно сказывается на разных системах детского организма:

Как обеспечить ребенку крепкий сон?

2. Детей легко переутомить и тяжело успокоить, если они сильно перевозбуждены. О чем мы часто забываем. Чем младше ребенок, тем меньше времени он может бодрствовать без накопления усталости.

Продолжительное время без сна приводит к быстрому накоплению кортизола. При избытке этого гормона ребенок засыпает с трудом, а сон становится беспокойным и чутким.

В этом случае важно следить за признаками усталости у ребенка и проводить последний час перед сном в спокойных играх, которые замедлят его. Здесь поможет работа с мелкой моторикой: (подойдут удалить слово) игры с разными тканями, перебирание крупы или бусин (под присмотром взрослого), лепка, пальчиковое рисование. Не забываем о ритуале перед сном, который настраивает на отдых и помогает малышу расслабиться.

3. Дети сильно реагируют на внешние раздражители, особенно свет и шум. Поэтому важно создавать подходящие условия для отдыха, начиная с рождения.

Если в детской светло, ребенку будет тяжело уснуть. И вот почему: гормон мелатонин, от которого зависит то, как мы спим, вырабатывается только в темноте. При этом он легко разрушается под воздействием света, особенно синего спектра. Если малыш спит при свете днем и ночью, это сильно снижает качество его сна, уменьшается выработка мелатонина. Если свет попадает на ребенка, он проходит через родничок напрямую в мозг и разрушает уже накопленный мелатонин. Поэтому важно даже под утро сохранять темноту в комнате.

Также при свете ребенок будет отвлекаться на окружающие его предметы, а не настраиваться на отдых.

Как создать правильную атмосферу:

4. Биологические ритмы детей работают иначе, чем у взрослых. Для детей физиологичен уход в ночь в промежутке между 18.00 и 20.00 и подъем не позднее 7 утра. Подобный режим позволяет малышу получить необходимое количество качественного ночного сна, так как первую половину ночи сон проходит в основном глубокой фазе. В этот период происходит активное восстановление организма. Раннее укладывание возможно с 4 месяцев и до школьного возраста.

5. Ребенку легче жить по режиму. Следование распорядку дня дает малышу чувство предсказуемости и понятности в течение дня. Режимного ребенка легче уложить спать, так как его внутренние часы настроены на сон в определенное время. Также не следует пропускать дневной сон в надежде, что ребенок будет лучше спать ночью. При отсутствии дневного отдыха малыш труднее уйдет в ночь и будет спать беспокойно из-за переутомления.

6. Подъемы по ночам являются нормой. В первые месяцы жизни частые пробуждения новорожденного малыша обусловлены физиологией.

Но по мере взросления сон становится все более консолидированным и к году ребенок уже способен спать всю ночь без пробуждений. Точнее, ребенок будет просыпаться между циклами сна, но заснет обратно через пару минут. При условии, что он умеет делать это самостоятельно. Малыши, которые не имеют этого базового навыка (а он приобретается, как и умение прикладываться к груди, жевать и ходить) нуждаются в посторонней помощи, чтобы продлить сон. Этими “помощниками” становятся укачивание, грудь, бутылочка, соска, мамино присутствие рядом.

Если вы в попытках уйти от укачиваний, постоянных кормлений и соски прекращаете использовать этот способ успокоения ребенка, не давая ему альтернативу, ваши попытки не принесут успеха. Так как нет замены. Лучшим выходом станет обучение ребенка самостоятельному засыпанию по одной из методик.

7. Позитивные ассоциации на сон облегчают укладывание. Включение белого шума, использование игрушки-любимки, сон в спальном мешке и ритуал на засыпание и пробуждение приходят на помощь при работе над сном ребенка.

9. Состояние мамы легко передается ребенку. Если вы помогаете успокоиться своему малышу, успокойтесь сами. Дети легко считывают наши эмоции с помощью зеркальных нейронов, которые активно работают у них в первые годы жизни.

Поэтому во время укладывания будьте сами расслаблены, если хотите сделать процесс легким и приятным для обоих из вас.

Включите в ритуал перед сном объятия. Обнимая ребенка, вы воздействуете на его периферическую нервную систему и успокаиваете его.

Проверьте по таблице, что вы используете помощников сна и избегаете его разрушителей:

Какой сон у вашего ребенка? Рассказывайте в комментариях и задавайте свои вопросы!

Источник