Кто попадал в осознанные сны
Страна ОС: что россияне видят в осознанных снах
После шести часов сна вы просыпаетесь по будильнику. Идёте на кухню, выпиваете стакан воды. Возвращаетесь в постель, закрываете глаза и много раз повторяете про себя: «Когда я усну, я буду понимать, что сплю». Проваливаетесь в неглубокий сон, опять просыпаетесь, а в следующую секунду ваше сознание отправляется общаться с умершими родственниками, заниматься сексом со знаменитостями и есть деликатесы. Ощущения максимально реальны, вы управляете процессом, а когда устаёте, просто просыпаетесь. Так в идеале должна выглядеть практика осознанного сна (ОС), которой интересуются учёные, психологи, эзотерики и просто любители странных ощущений. Самиздат изучил, как они живут между явью и забытьём и почему про их мир никто ничего не знает наверняка.
«В ту ночь было много странных приключений: я ехала в переполненном автобусе, убегала от теней, пыталась попасть в цирк, а потом очнулась в своей кровати рядом с любимым человеком. Всё было как обычно, но вдруг из окон и дверей на меня стала наползать тьма. Любимый оказался страшной тёмной фигурой, которая надвигалась на меня со словами: „Теперь ты никуда от меня не денешься“. Я поняла, что что-то не так, и в третий раз за тот бесконечный сон осознала, что сплю. Мне было панически страшно, я не знала, как защититься, и от отчаяния стала повторять: „Я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя“. Проснулась в слезах», — вспоминает 30-летняя москвичка Лилия Сизова, дипломированный психолог, мама двухлетнего сына и практик осознанных сновидений с 10-летним стажем. Тот сон настолько её потряс, что после него ей ничего не снилось ещё пять лет. Вернуть сновидения помогла только психотерапия.
Первые осознанные сны Лилия пережила в начале нулевых. Подростком она интересовалась эзотерикой, медитировала и читала книги по саморазвитию. В какой-то момент её друзья нашли форум «Хакеры сновидений» на домене narod.ru. Это был первый крупный ресурс в Рунете, где обсуждались техники достижения осознанности во сне. «В семнадцать я была максималисткой, мне не нравилось, что каждый день я восемь часов провожу в постели, — вспоминает Лилия. — Мне хотелось быть активной круглосуточно, поэтому я стала тренироваться и быстро достигла успехов».
Сегодня любимые ночные занятия Лилии — летать, дышать под водой и исследовать границы и возможности своей психики. «Человек — животное с сенсорными потребностями, и прежде чем переходить к работе над собой и смелым фантазиям, нужно удовлетворить потребности тела, дать себе то, чего не хватает в жизни. То есть сначала все пытаются заниматься сексом и пробовать блюда из мишленовских ресторанов, и только потом воображают драконов и единорогов», — говорит она.
Чтобы получить контроль над своими сновидениями, Лилия постоянно проводит «тесты на реальность» и использует технику заземления. «Я приучила себя всё время проверять, не сплю ли я, — рассказывает она. — Когда замечаю, что происходит что-то странное, например я летаю, я спрашиваю себя, может ли такое быть в реальности, и моментально осознаюсь, то есть понимаю, что нахожусь во сне. Дальше нужно заземлиться. Я говорю себе: „Прошлое — воспоминания, будущее — фантазии; прямо здесь и сейчас я ощущаю своё тело“. После мантры я сканирую все свои тактильные ощущения: пытаюсь прочувствовать, что у меня под ногами, в какой я одежде, дует ли в лицо ветер, тепло ли мне. Потом подключаю глаза, рассматриваю мир вокруг очень внимательно, будто пришла в гости в симпатичную квартиру и хочу запомнить все „фишки“, чтобы потом повторить их в своём интерьере. Концентрация на чувствах помогает мне сохранять состояние осознанности максимально долго. В нём можно делать что угодно. В реальном мире есть этика, уголовный кодекс и прочие условности. Во сне границы устанавливаю только я».
Лилия рассказывает, что увлечение снами повлекло за собой изменения в реальной жизни. «Осознанность во сне невозможна без осознанности наяву, — говорит она. — Когда начинаешь заниматься этим, сначала сталкиваешься с коллективным бессознательным. Например, недавно мой муж обсуждал с другом, что им обоим во время украинских событий 2014 года снился Донбасс. По мере практики ты выходишь из пузыря информационного мусора и оказываешься один на один с собственным бессознательным, а там почти всегда страхи. Это как фильм „Начало“, где герои ныряют с одного уровня сна на более глубокий. И там происходит настоящая работа над собой».
В собственном бессознательном Лилия обнаружила два главных страха: умереть и не соответствовать ожиданиям матери. Разбирая с психотерапевтом тот судьбоносный сон, она постепенно проработала каждый из них. «Я поняла, что когда призналась в любви, то перестала сопротивляться. Любовь объединяет. Осознав всё это, я будто родилась заново».
Осознанные сновидения (устоявшиеся среди практиков названия: ОСы, фаза) — состояние сознания, при котором человек спит, но понимает, что находится во сне. Обычно спящий контролирует происходящее и может влиять на события: вызывать образы людей, с которыми мечтает поговорить или заняться сексом, создавать иллюзии пространств и перемещаться между ними. Автор термина «осознанные сновидения» — голландский психиатр и писатель Фредерик ван Эден. Больше 20 лет он анализировал собственные сны, и в 1913 году выпустил теоретическую статью о феномене. Правда, журнал, в котором её опубликовали, был парапсихологическим, а статья основывалась только на опыте ван Эдена. В итоге тема ещё несколько десятилетий не попадала в научный мейнстрим.
«Случился всемирный потоп. Я увидела большой корабль, на нём шла война огромных шахмат, я в ней участвовала. Потом через портал я попала в мир подземелья, где встретила свою подругу из реальной жизни. Она была там по каким-то своим делам. Когда я проснулась, мы созвонились, и она сказала, что тоже видела меня в подземелье».
Сон фотографа Маргариты Брудерс
Самым плодовитым и известным исследователем фазы считается американский психофизиолог Стивен Лаберж. В 1985-м он первым экспериментально подтвердил факт существования этого состояния. Своих испытуемых учёный просил подать из сна знак — подвигать глазами в определенной последовательности. Зафиксированные приборами движения совпали со схемой, которую Лаберж заранее оговаривал с участниками эксперимента. В 1987 году он основал Институт осознанных сновидений — исследовательский центр онейронавтов (так Лаберж называет людей, которые изучают и практикуют осознанные сны).
Согласно исследованиям, 55 процентов людей хотя бы раз в жизни видели осознанные сновидения. Правда, только 23 процента онейронавтов переживают опыт фазы регулярно, раз в месяц или чаще. С точки зрения нейрофизиологии ОСы — что-то среднее между сном и бодрствованием, но всё же, скорее, сон. Известно, что осознанные сновидения, как и обычные, происходят во время фазы быстрого сна. При этом у человека, переживающего ОС, активнее работают отделы мозга, отвечающие за кратковременную память, волю, восприятие окружающей действительности и ориентацию в пространстве.
Несмотря на то, что западные учёные активно изучают ОСы, ответа на множество вопросов пока нет. Почему одни люди видят осознанные сны, а другие нет? Могут ли спящие взаимодействовать друг с другом в одном сне? Как ОСы влияют на здоровье и психику? На фоне научной неопределённости рассказы большинства онейронавтов о своём опыте кажутся фантастикой или сильно приукрашенной правдой. Недоверие скептиков усиливает ореол загадочности, которым окутаны сообщества любителей ОСов.
«Сегодня я ловила бабочек. Крупные, разноцветные, они уже не помещались у меня в руках, я зажимала их между пальцами, пока до меня не дошло: а на хрена они мне? Тогда я решила сгонять в фазовый ресторан Говорю официанту: „А подайте мне все свои самые дорогие вина!“ Помня о краткосрочности момента, быстро откупориваю одну бутылку за другой и прямо из горлышка, без остановки — буль-буль-буль. Смотрю, а за соседним столиком девушка тем же самым занимается. „Тоже фазер отрывается, — подумала я, — может, даже с нашего форума“. Я напрямую ей: „Времени у меня мало, а смотрю, ты меня обгоняешь на десять видов спиртного. Что посоветуешь?“ Она указала на какие-то литровые ёмкости.
— Официант! — ору я. — Быстрей мне вот этого пару штук.
— Ну, это очень дорогое, коллекционное…
— Неси! — ору. — Тебе тут вообще никто платить не собирается.
Метнулся, принёс. Буль-буль-буль».
Отрывок из дневника онейронавтки под ником Валерия
Сегодняшние российские любители ОСов чтут традиции «Хакеров» и общаются в основном в онлайне. В соцсети «Вконтакте» десятки тематических групп (в самых крупных 73 и 36 тысяч человек), где люди обсуждают свой опыт; также существуют форумы и чаты в Телеграме. Иногда практики встречаются друг с другом в реальной жизни: на фестивалях с лекциями о рунах, очистительными практиками с бубном и занятиями по йоге или на выездных семинарах, где учат «осознанности во сне и бодрствовании». При этом единым сообществом их назвать нельзя. Уже много лет ОСовцы мечутся между двумя полюсами. На одном — те, кто называет состояние, возникающее во время осознанных снов, астралом, и считает этот опыт мистическим. На другом — любопытные прагматики, ждущие новых научных исследований. Большинство, впрочем, зависло где-то посередине и ищет в осознанных снах удовольствие и новые ощущения.
Основатель самого большого паблика, посвящённого ОСам, Степан Юсин свой первый осознанный сон увидел в 2007 году. Ничего выдающегося: попробовал пройти сквозь стену, но застрял, потерял осознанность и проснулся. Интерес к практике у Степана появился после прочтения книг Лобсанга Рампы — британского автора (настоящее имя — Сирил Генри Хоскин), писавшего о мистике и оккультизме и утверждавшего, что является инкарнацией тибетского ламы. «Он часто описывал, как человек выходит из тела и путешествует по нашему и другим мирам. Мне казалось, что это очень круто, и я упорно проводил опыты, чтобы убедиться, что астрал существует. Например, приклеивал игральную карту лицевой стороной к окну, а потом пытался выйти из тела, чтобы заглянуть с улицы и узнать, что на ней. Ни разу не вышло», — смеётся Степан. Постепенно он стал последовательным сторонником прагматичного подхода к ОС.
Последние 10 лет Юсин проводит курсы по осознанным сновидениям. Всех учеников он заранее предупреждает, что ОСы — продукт деятельности мозга, так что никакой магии на занятиях не будет. Каждые два месяца Юсин выпускает группу из 15–20 человек и ещё несколько учеников, записавшихся на индивидуальные занятия. По его словам, в основном это женщины лет 25–35, которые увлекаются йогой, саморазвитием и духовными практиками.
Сегодня преподавание — один из главных источников дохода Юсина. Его двухмесячный курс стоит от 8 до 12 тысяч рублей в зависимости от глубины знаний. Самый дешёвый, базовый, рассчитан на тех, кто ни разу не видел ОС. Следующие уровни подходят людям, которые хотят повысить чёткость снов, научиться задерживаться в них дольше и сильнее влиять на реальность сновидений. Курсы состоят из нескольких видеоуроков с блоком практических заданий после каждого. Это упражнения, которые помогают осознаться во сне. Юсин уточняет, что они не являются какой-то уникальной авторской разработкой и в том или ином виде известны почти всем, кто практикует ОСы. При этом в целом свою систему обучения он считает эффективной: «С моей ученицей Мариной мы разработали стратегию, как ей встретиться с её кумиром, Николаем Рерихом. Уже в третьем осознанном сне она увидела художника и они пообщались», — хвастается он в видеоприглашении на семинар.
Спите не меньше шести часов. Проснитесь по будильнику.
Займите себя на полчаса: выпейте воды, приберитесь на рабочем столе, сходите в туалет
Ложитесь в постель с намерением увидеть осознанный сон. Если вы сейчас уснёте, попадёте сразу в фазу быстрого сна. Это-то нам и нужно.
В первые секунды, когда вам покажется, что вы проснулись, попробуйте разделиться с телом: представьте, как взлетаете, выкатываетесь или просто встаёте. Не напрягайте мышцы. Доверьтесь интуиции
Если разделиться не получилось, представьте, что плывёте, вращаетесь вокруг своей оси или качаете конечностями. Зацепитесь за любое из воображаемых ощущений и попробуйте отделиться от тела
Если не вышло с движениями телом, представьте, что подняли руки к глазам и трёте одну о другую. Как только ощущение покажется реальным, зафиксируйте, что сон начался и выходите из тела
Если ничего не вышло, не отчаивайтесь и засыпайте. Попробуете на следующий день
Юсин не единственный, кто преподаёт ОС в России. Один из самых известных в стране практиков — Михаил Радуга, который учит людей с 1999 года. Радуга — чуть ли не русский Лаберж: он основал «Школу внетелесных путешествий», исследовательский центр фазы, самый крупный в стране портал об осознанных снах и внетелесных путешествиях, а ещё написал 16 книг и выпустил десятки обучающих видеороликов. На сайте его школы продают несколько видов курсов, например: двухмесячный индивидуальный с полугодовым доступом к вебинарам стоит 35 700 рублей, а двухдневный групповой в Санкт-Петербурге или Москве — от 12 до 14,5 тысячи.
Исследовательский центр фазы позиционируется как международная организация, цели которой — «разработка лучших и самых быстрых технологий освоения фазы любым человеком» и «популяризация фазы в обществе». Все статьи и видео на сайте центра на английском, самый объёмный раздел, «Исследования и новости», содержит материалы вроде «Еда в осознанном сне: можно ли попробовать её вкус?», «Красивее ли женщины в осознанных сновидениях?» и «Могут ли осознанные сновидения помочь выиграть лотерею?». В целом ресурс повторяет русскоязычный сайт школы Радуги, только тут продаются билеты на семинары не в Крыму, а в Риме (цена, впрочем, примерно та же).