Кто сказал сон для слабаков

27.06.202128.06.2021 admin 0 Comments

Сон для слабаков

Поделюсь с вами рядом плюшек на этот счет:

Цена: 50р за 6 таблеток по 100 мг

Очень дешевый, но, в то же время действенный стимулятор. Продается, на сколько мне известно, по рецепту. Но, все вы понимаете, живем мы в стране, где всем на все похер, так что меня лишь однажды попросили показать рецепт (крупная сетевая аптека).

Не буду вдаваться в подробности и рекомендуемые дозировки (все это вы сможете найти в гугле), скажу лишь, что не стоит кушать за раз больше 6-ти таблеток, ибо моторчик может не выдержать. Принимал я его по 3-4 таблетки за раз утром, днем и вечером, за сутки съедал 6-12 колес. Был ли заряд? Дичайший! На тренировках энергия переливает через край, целый день сохраняется приподнятое настроение, постоянная жажда деятельности не позволяет лениться, тем самым продуктивный день длится около 16-18 часов.

Но, как и всегда, без побочек никуда. С бодростью приходит нереальная агрессия и нервозность, которую практически невозможно контролировать или как-либо подавить. Бессонница, само собой, сопровождала на протяжении всего времени приема.

Рецепту я следовал лишь первую неделю и эффект действительно был, ибо я чувствовал себя бодрее, меньше уставал. Но, думаю, сами понимаете, стоять и постоянно отсчитывать капли крайне надоедает, поэтому я на глаз отливал в полтора-два раза больше установленной нормы, дабы усилить эффект и еще больше пробустить мозг.

Побочек у меня, несмотря на несоблюдение дозировки, не было совсем и отказаться от настойки меня заставила лишь невозможность транспортировки. Постоянно носить бутылек с собой не получится из-за того, что настойка имеет резкий и неприятный запах, которым пропитываются все вещи по близости. Если вас не отталкивает формфактор, то крайне рекомендую.

Цена: 1200р за 30 таблеток по 100 мг

Достаточно дорогой ноотропный препарат с выраженным психостимулирующим действием, ускоряет кровообращение в вашей черепушке, расширяет сосуды. Принимать его я начал курсом вместе с ноотропилом. Шел «елочкой»: начал с двух таблеток, дошел до четырех и закончил тоже двумя.

Если есть бабки и необходимость весь день концентрироваться на работе, то однозначно рекомендую к приобретению.

Цена: 35р 60 колес по 200 мг

На самом деле, пирацетам по своему эффекту крайне схож с фенотропилом, но при этом имеет колоссальную разницу с ним в цене. Точно так же этот препарат стимулирует интеллектуальную активность и умственную деятельность.

Крайне схож с тем, что был при приеме фенотропила. Каких-либо кардинальных отличий при приеме я не заметил.

Стоит копейки, так что если и начинать знакомство с ноотропами, то однозначно именно с этого препарата.

Кстати, забыл предупредить, что тем, у кого есть проблемы с почками, следует с осторожностью относиться как к фенотропилу, так и к пирацетаму.

Если вы не вывозите на внутренних резервах, ваша работа монотонная и не интересная, то в первую очередь обратите внимание на ноотропы. Они помогут сохранять работоспособность на протяжении долгого времени и не чувствовать себя в конце дня как выжатый лимон.

Настойка женьшеня тоже неплохая тема, особенно, если вы занимаетесь спортом.

А вот к кофеину стоит отнестись с крайней осторожностью, ибо это действенное средство, которое при минимальной цене оказывает максимальное действие, но при этом несет в себе определенную и вполне конкретную угрозу как нервной системе, так и вашему сердечку.

Относитесь ко всему с умом, не повторяйте чужих ошибок и не допускайте передозировок.

Дубликаты не найдены

Аналогично принимал когда то все препараты, в надежде повысить свою умственную работоспособность. Так вот:

В какой-то момент кофеин просто надоел.

Есть ещё вещь, называемая «коктейлем дальнобойщика»)) Это ложка кофе на 0.5 колы

Штука крайне адовая, глоток и сон как рукой снимает. Но очень опасная для сердечников.

Категорически против приема таких препаратов не по назначению врача.

Сиропы от кашля не все с эфедрином!😁

Взаимодействия полевых трав, расширяющих бронхи, с кофеином тоже может быть чревато спецефектами))

Ждем пока расскажешь,как дошел до использования винта.

сегодня только пост читал, про то что кто-то сидел за компом, потом раз и все. инфаркт. и нет человека. а ТС бежит туда ускоренным темпом.

Для кого? Кто такой «слабок»?

Ничего, что фенотропил с апреля 2017 снят с производства, и автор на пару с лишним лет опоздал? А с пирацетама эффект приходит только через месяц? Если по теме, то еще экстракт левзеи норм, даже повеселее женьшеня.

Хорошо быть молодым и употреблять всякие таблетки.

Да ты камикадзе,я посмотрю!

Где феник достаешь, автор?

Женьшень в своё время мне чем-то не понравился. А вот настойка лимонника и настойка элеутерококка вполне зашли. Лимонник понравился больше.

Он находится в списках запрещенных препаратов?
Или имеется ввиду, что его не выпускают в РФ по причине окончании лицензии на его изготовление?

Спасибо за информацию, ждал, когда дойдёшь до «калымского шила» 🙂

Один вопрос только: нахера доводить ситуацию до применения таких средств? Не проще поменять сферу деятельности? Если ты студент и проебал вола всю сессию, а перед экзаменами решил за сутки написать курсовую или диплом, то это не делает тебе чести. Надо всё делать вовремя

Круто вы над собой экспериментируете.

Я как-то заказывала комплекс с айхерба, там многие витамины были 1650% от суточной нормы (я не ошиблась в цифрах), реально глаза открылись после них. Но пошла аллергия.

Это хорошо что отек Квинке не заработала

Зато так хорошо я себя не чувствовала ни до них, ни после.

Надеюсь, что все в курсе, что мед.препараты просто так употреблять НЕЛЬЗЯ. Даже те, которые продаются без рецепта. Даже если принимать в рекомендуемой дозировке. Даже сахар/вода/кислород в неадекватных дозах являются ядом и убивают, а у лекарственных средств список предостережений и побочных эффектов занимает несколько страниц. И это не просто причуда Минздрава.

Вызывает привыкание, истощение нервной системы, тремор, иммунные и психические проблемы. А-а-а-а, там список прямых последствий из почти сотни пунктов, а только выявленных взаимодействий с другими препаратами и «обычными» продуктами хватит на монографию. Кофеин «скипидарит» организм, за что приходится дорого платить. Даже в виде ежеутреннего кофе. А глушить таблетки, превышая дозировку.

Источник

Сон для слабаков: Почему надо бороться с сонным мачизмом А со своими циркадными ритмами — подружиться

Дефицит сна сегодня воспринимается как само собой разумеющееся, некоторые даже гордятся тем, что много работали вместо того, чтобы спать. У сонного мачизма могут быть свои последствия. The Village выяснил у врачей-сомнологов, чем опасно недосыпание, как наладить режим и почему снотворное работает не всегда.

Роман Бузунов

доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов, заведующий центром медицины сна Первого клинического медицинского центра

Максим Новиков

врач-сомнолог клиники АО «Медицина», член Европейского респираторного общества

Сергей Гусаренко

исполняющий обязанности главного врача стационара «Мединцентра» (филиал ГлавУпДК при МИД России)

В современном мире зачастую сон ставят ниже, чем любые другие дела. Его дефицит воспринимается как само собой разумеющееся, и нередко люди даже гордятся тем, что мало спали и много работали или всю ночь отдыхали с друзьями. Это явление получило название «sleep machismo» (сонный мачизм). При этом сон — не дополнительная опция, от которой можно отказаться. Его недостаток накапливается. Это как долг, который придется отдавать с процентом: регулярный недосып приведет к истощению организма со всеми вытекающими.

Те, кто плохо спит, нередко не осознают свою проблему со сном, списывая ее на другие неполадки со здоровьем. По словам сомнолога Максима Новикова, существует около 50 нарушений сна. Причем у каждого из них может быть сразу несколько причин. Например, бессонницу часто вызывают стресс и отсутствие режима, а в храпе виноваты искривленная носовая перегородка и избыточный вес. Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов приводит пример: «Если у больного синдром обструктивного апноэ сна (болезни, вызывающей храп с частыми остановками дыхания), за одну ночь человек может не дышать в общей сложности по три часа. Это провоцирует повышение артериального давления, головную боль, особенно утром, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гормональные нарушения и другие сбои в работе органов и систем. Не говоря уже о том, что в течение дня человек будет чувствовать себя разбитым, что заметно снизит концентрацию внимания и работоспособность».

Выявлять подобные расстройства позволяет специальное исследование, во время которого датчики фиксируют физиологические параметры спящего пациента. Комплексное обследование у сомнолога с мониторингом параметров дыхания во сне и пульсоксиметрией в Москве и Санкт-Петербурге обойдется недешево, цена начинается от 35 тысяч рублей.

В большинстве случаев задача сомнолога — помочь пациенту вернуть здоровый сон без снотворного средства

Однако просто получить консультацию врача при затянувшейся бессоннице стоит. Неправильно думать, что все расстройства сна лечат только снотворными. Снотворное может помочь справиться с бессонницей, если та не является хронической. Но в большинстве случаев задача сомнолога — помочь пациенту вернуть здоровый сон без снотворного средства, говорит президент Российского общества сомнологов. Так, при бессоннице нередко важно поработать с психологом и проделать ингаляции ксенона. В случае храпа лечение может состоять в оперировании, снижении веса, выполнении специальных упражнений для укрепления мышц мягкого неба. А при обструктивном апноэ сна эффективна СИПАП-терапия: специальный прибор помогает человеку дышать во время сна.

Циркадные ритмы, или сон по часам

Со сменой дня и ночи интенсивность биологических процессов в организме постоянно меняется. Такие изменения происходят по циркадным ритмам — биологическим часам внутри организма, которые идут почти в каждой клетке и вынуждают ее менять свое поведение под влиянием сигналов окружающей среды. Например, с появлением первых солнечных лучей (увеличением света) кровообращение и обмен веществ ускоряются, а температура тела становится выше по сравнению с той, которая была во время ночного сна. Такая реакция подготавливает организм быть активным после пробуждения. С заходом солнца и уменьшением света ситуация меняется: физиологические процессы замедляются — начинается подготовка ко сну.

В 2017 году американские ученые Холл, Янг и Росбаш получили Нобелевскую премию в области физиологии и медицины «за открытие молекулярных механизмов, управляющих циркадными ритмами». Что такового важного было в этом открытии? Исследователи нашли три белка: основной (PER) и два вспомогательных (TIM и DBT), отвечающих за транспортировку и количество первого. Основной белок накапливается ночью и постепенно тратится в течение дня. В зависимости от его количества организм чувствует себя по-разному: в начале дня, когда белка еще много, — полным сил, а к вечеру, когда вещества почти нет, — уставшим. Причем этот механизм регулирует не только чередование сна и бодрствования.

Под управление биологических часов также попадают пищевое поведение, кровяное давление, температура тела, скорость метаболизма, уровень гормонов, в том числе отвечающих за сон. Если, например, жаворонок меняет комфортные для него условия на прямо противоположные — начинает поздно просыпаться и поздно засыпать, — подстраиваться под новый режим будет не только его нервная система, но и все остальные органы и системы. То же самое с антиподом жаворонка — совой. Человек с таким хронотипом может приучить себя ложиться и вставать рано, но организм все равно будет требовать естественного распорядка. В результате при малейшем послаблении он вернется к прежнему режиму. Поэтому сове лучше отказаться от работы в дневную смену, точно так же как жаворонку — в ночную.

Что делать с джетлагом

С джетлагом сталкивался каждый, кто совершал долгие перелеты, — биологические часы оказываются рассинхронизированы с местным астрономическим временем, и организм плохо на это реагирует. По словам Сергея Гусаренко, адаптация к смене часовых поясов происходит со скоростью час в сутки. Так, после перелета из Москвы во Владивосток (разница во времени — семь часов) организм может восстанавливаться больше недели. Все это время человек будет чувствовать себя уставшим и раздражительным.

Кстати, то же самое происходит при резком нарушении режима сна и бодрствования. «Просыпаясь в выходной день на несколько часов позже обычного, организм словно совершает перелет на определенное количество часовых поясов вперед, — объясняет Роман Бузунов. — Проблема в том, что после этого ему не захочется возвращаться, то есть ложиться и вставать в обычное буднее время. Вечером он будет с большим трудом засыпать, утром — тяжело просыпаться, а в течение дня ощущать вялость».

Справиться с плохим состоянием и быстрее наладить нормальный режим поможет дополнительный прием препарата с мелатонином — гормоном сна (это адаптогенное средство не является снотворным). Полезно также заранее потренировать организм при помощи света. Например, за несколько дней до перелета на Восток можно начать вставать раньше, проводя больше времени под естественным и искусственным освещением, а планируя лететь на Запад, стоит ложиться спать позже обычного — это позволит перевести биологические часы немного назад.

Тем, кто много работает и не может позволить себе спать положенное количество часов ночью, стоит приучить себя к дневному отдыху по 20–30 минут после обеда. Такой короткий неглубокий сон восстанавливает силы и помогает стать заметно бодрее.

Как улучшить свой сон

Для гигиены сна важно соблюдать режим отхода ко сну и пробуждения, а также следить за питанием и физической нагрузкой. Так, ложиться спать и вставать каждый день следует примерно в одно и то же время с учетом своих биологических часов (в выходные допустимо поспать на один-два часа дольше). За полтора часа желательно не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор, а также выставить режим в смартфоне, уменьшающий яркость экрана к вечеру. Мониторы и экраны генерируют коротковолновое голубое излучение. Для организма оно равносильно обычному дневному свету, который разрушает мелатонин (выработка гормона повышается к 10–11 часам вечера): свет дисплея заставляет мозг думать, что сейчас день, и сон исчезает.

Эксперты также не советуют употреблять кофе и энергетические напитки после полудня, а черный и зеленый чай, которые также содержат кофеин, но в меньшем количестве, — после 18:00. Перед сном можно выпить «чай без чая» — травяной с мелиссой, мятой, ромашкой — такой напиток обладает успокаивающим действием.

Теплое молоко с медом также способствует засыпанию, но с этим нужно быть осторожнее: у многих лактоза плохо усваивается. А вот от курения и алкоголя перед сном точно стоит отказаться: ученые объяснили их негативное влияние на циркадные ритмы. Никотин, как любой стимулятор, ускоряет сердцебиение, повышает давление и уровень сахара в крови, что мешает засыпанию, а алкоголь, который часто используют в качестве снотворного, несмотря на то что действительно может помочь уснуть быстрее, снижает качество сна: выпивший человек, скорее всего, будет просыпаться ночью, а при апноэ сна симптомы станут только ярче.

На сон также влияет питание: сильно наедаться перед тем, как уснуть, или ложиться спать на голодный желудок — не лучший вариант. За два-три часа до сна достаточно устроить легкий ужин. Максим Новиков предлагает перекусить, к примеру, бананом или индейкой — продуктами, содержащими триптофан. Эта аминокислота — предшественник серотонина, который в дальнейшем превращается в мелатонин. Спорт также повышает качество сна, если им заниматься регулярно и заканчивать тренировки примерно за два часа до сна.

Хорошо, если в спальне достаточно темно, тихо и немного прохладно — около 19 градусов. «Вам не должно быть ни жарко, ни холодно, — добавляет Сергей Гусаренко. Спите в проветренном помещении. Для комфорта выбирайте матрас средней жесткости, а теплый душ или ванна перед отходом ко сну усилит теплоотдачу и сделает ваш сон крепче». Долго лежать в кровати после пробуждения — плохая привычка. Лучше сразу вставать и включать яркий свет (это особенно актуально зимой, когда световой день короткий).

Источник