Лаборатория сна в москве отзывы
Отзывы о лечении бессонницы
Жалковский Д.В.
Проходил программу терапии бессонницы в 2020 г.
От всей души выражаю благодарность Роману Вячеславовичу за профессионализм, внимательное и отзывчивое отношение во время моего лечения бессонницы, которая беспокоила меня на протяжении 15 лет.
До этого я обращался в клиники Германии, Австрии, Швейцарии и ничего, кроме не подходящих мне препаратов, для решения проблемы не получал.
Крепкого вам здоровья с успехов, а вашим пациентам крепкого сна!
С уважением, Д.В. Жалковский, 6.12.2020 г.
Михалева Юлия
Проходила онлайн-программу терапии бессонницы в 2020 г.
Спасибо большое за Программу всем ее создателям и кураторам!
Несмотря на то, что у меня был укороченый доступ, всего месяц к ее материалам, программа дала мне многое, и этот месяц был прожит не зря! 👍😀
И что никто за меня эту работу не сделает.
Спасибо за то, что поверила, что смогу это сделать.
Занозина Юлия Сергеевна
Проходила программу терапии бессонницы в ноябре-декабре 2020 г.
Добрый день. Меня зовут Юлия, мне 41 год и в моем случае бессонница дала о себе знать во время пандемии в апреле месяце, когда мы сидели дома на карантине.
Надо сказать что раньше, в последние 5-7 лет, у меня случались проблемы со сном, в течении ночи могла просыпаться каждые час полтора или же проснуться рано утром и больше не заснуть. Но во время карантина по мимо частых и ранних пробуждений возникла еще и проблема с засыпанием. Я пробовала разные растительные препараты.
Если раньше они хоть как то помогали, то сейчас уже от них не было ни какого эффекта. Пробовала принимать снотворные и транквилизаторы, они помогали при засыпании, но с основной моей проблемой они не справлялись. К тому же, на утро после приема этих препаратов я не могла поднять себя с кровати, кружилась и болела голова, тошнота, чувство апатии и не желания ни чего делать. Побочные эффекты от таблеток были сильнее чем эффективность самих препаратов.
Ходила на приём к неврологу и психиатру, ни чем не помогли, только рекомендовали новые препараты. В итоге, после всех этих экспериментов с таблетками и хронической бессонницы мое состояние было близко к паническому.
Прочитав весь интернет я в итоге наткнулась на книгу Р. Бузунова и С. Черкасовой «Как победить бессонницу?» Я купила книгу и решила проконсультироваться с С.А. Черкасовой которая в дальнейшем курировала меня по программе когнитивно- поведенческой терапии.
Хочу выразить огромную благодарность Софии Анатольевне за проведенную работу, спасибо за психологическую поддержу (в первые две три недели она очень необходима), за все рекомендации на протяжении всей программы.
Хочу сказать несколько слов о программе. Первые две недели для меня были очень сложные. Мы ограничили нахождение в кровати до 6 часов из которых я спала 3-4. Если не могла уснуть вставала и уходила из спальни и так по 2-3 раза за ночь. Это для меня оказалось самым трудным в программе, приходилось себя заставлять через силу. Утром вставала по будильнику. Сонливость был такая, что иногда мне казалось усну стоя )))
Спустя две недели я начала засыпать за 15-20 минут, видимо организм накопил реальный дефицит сна (как говорит София Анатольевна) и начал засыпать. На 3-й и 4-й неделе внезапно появилась тревожность и на фоне этого, опять проблема с засыпанием. После стольких усилий, честно, опускались руки и появлялись мысли, что с тобой это не работает и тд..
Спасибо Софии Анатольевне за поддержу, за веру в себя и настрой на успех. Она очень профессионально подошла к моей проблеме и убедила меня в том, что это нормальная реакция организма, что таким образом он пытается сохранить старые установки и сопротивляется возникновению новых. После 7-й недели мой сон составляет 6-7 часов. Проблем с засыпанием нет, но еще остались просыпания в течении ночи.
София Анатольевна советовала продолжать выполнять все рекомендации по 6-й неделе программы в течении 3-4 недель. Наконец то после 8 месяцев бессонницы мой сон стал спокойнее, глубже, нет ранних пробуждений, если просыпаюсь то без проблем снова засыпаю. Даже если в будущем снова вернётся бессонница, я знаю как с ней справится, как не вернуться опять в этот кошмар. Спасибо всем докторам центра за эту программу, просто за то что есть такие доктора что лечат сон!
Ивакина Ольга Михайловна
Шабанова Валентина Сергеевна
Отзыв о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы доктора Бузунова
Кристина Капшитарь
Отзыв о самостоятельном проведении программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы по книге Р.В. Бузунова, С.А. Черкасовой «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель»
Мазуров Александр Сергеевич
Проходил терапию бессонницы в ноябре-декабре 2020 г.
Выражаю свою искреннюю благодарность сомнологу, доктору медицинских наук Бузунову Роману Вячеславовичу.
В период с ноября по декабрь 2020г. я проходил авторскую программу по лечению бессонницы (автор Бузунов Р.В.).
До включения в эту программу я около 5 лет имел большие проблемы со сном. Не мог заснуть вовремя и просыпался к обеду. Постоянно принимал снотворные препараты.
Лечение в сомнологическом центре в течение 6 недель позволило мне нормализовать свой сон и избавиться от снотворных препаратов. Моя жизнь качественно изменилась.
Громадное спасибо! С уважением, Мазуров Александр Сергеевич. 8.12.2020 г.
*Пациентка пожелала остаться инконито
31 год, г. Москва, проходила терапию бессонницы в мае 2020 г.
Я более 10 лет страдала бессонницей, были проблемы с засыпанием. Иногда по 3 часа лежала, не могла заснуть, иногда всю ночь. Перепробовала всевозможные «народные» рецепты, ничего не помогало. Врачи-неврологи ничего внятного не говорили. Помогали только снотворные, а садиться на них не хотелось. Я уже решила, что всё безнадежно, бессонница со мной навсегда. Думала, может, это такая моя особенность организма.
Но всё равно бессонница очень мешала, и однажды после тяжелого приступа я все-таки решила обратиться к врачу-сомнологу, стала искать и, к счастью, сразу нашла программу лечения бессонницы и записалась на консультацию к доктору Софии Черкасовой.
Консультация с ней дала мне надежду! У моей беды наконец появилось название – хроническая неорганическая бессонница! Ее можно лечить, и есть программа лечения!
Я решила сначала попробовать пройти программу самостоятельно, купила книгу Бузунова-Черкасовой «Как победить бессонницу», в которой она описана, и стала работать по ней. Сначала всё шло хорошо, а потом примерно через месяц снова случился тяжелый приступ бессонницы. Опять появились мысли, что всё безнадежно, всему конец и т.д.
Тогда я решила перейти в очную программу лечения и снова обратилась за консультацией к доктору Софии. С ее рекомендациями и поддержкой еще за 2 недели удалось наладить сон! Я уже и забыла, что это такое, когда вечером действительно хочешь спать и быстро, без проблем засыпаешь! Моя «безнадежная» проблема наконец решена!
Я очень благодарна программе и доктору Софии и счастлива, что обратилась именно к ним! Даже если однажды бессонница вернется, теперь я знаю, что с ней делать! Спасибо!
Голубев Алексей Иванович
Проходил программу терапии бессонницы в августе-сентябре 2020 г. под курацией Черкасовой С.А.
Всё на высшем уровне. Удобные консультации по видеосвязи, простая и понятная методика лечения, результат почувствовал уже на второй неделе!
(Поэтапная оплата, сделали скидку, заплатил меньше чем ожидал)
Юрасов Владимир Станиславович
Петр Васильев
24 года, самостоятельно проходил программу терапии бессонницы в августе-сентябре 2020 года
Уважаемые авторы программы! Сегодня утром я закончил последний день шестой недели решил оставить отзыв.
В целом могу сказать, что программа имела на меня огромный положительный эффект, хотя по моему субъективному мнению у неё есть некоторые проблемы, которые я опишу ниже. Я очень рад, что начал проходить эту программу.
Расскажу немного о себе. Меня зовут Пётр, мне 24 года и только закончил вуз в этом году. Бессонницей я страдал сколько себя помню: мне было трудно засыпать ещё когда я ходил в детский сад. Там же, мне кажется, она и зародилась, когда воспитатели каждый день заставляли нас лежать по 2 часа в постели после обеда. Это называлось «тихий час».
Далее ситуация с бессонницей постепенно становилась всё хуже и хуже, пока я не купил вашу книжку. По итогам первой недели моё среднее время засыпания составляло 110 минут. С ночными пробуждениями проблем у меня не было. Вторая неделя программы была настоящим кошмаром. Время нахождения в постели было вычисленно как 6:15.
Первые два дня я держался неплохо, но дальше начались очень неприятные вещи. Мои глаза всё время были красными, часто болели. Под глазами появились синяки. Утренняя сонливость продолжалась с подъёма в 7:15 до 6-9 часов вечера. Затем она пропадала, а иногда сменялась головной болью (которых у меня обычно не бывает).
Мне повезло, что в это время я работал только на полставки: на 4 часа работы меня ещё как-то хватало, а дальше я становился абсолютно бесполезен. Видя моё состояние, родственники пытались отговаривать меня от следования программе. Поскольку у меня накопился недосып, вставая после чуть меньше чем 6 часов сна я ощущал себя так плохо, как будто поспал 4-5 часов в обычный допрограммный день. И это время я честно заносил в дневник как время сна «по ощущениям», хотя головой и понимал, что оно сильно меньше реального.
Каково же было моё удивление, когда в конце недели я обнаружил, что мне нужно уменьшить время сна ещё на 15 минут! Я не стал следовать этой рекомендации и впредь вычислял время сна как время нахождения в постели минус время засыпания минус время ночных пробуждений, хотя вы и просили так не делать.
Сейчас, в конце шестой недели, моё время нахождения в постели составляет 7:00, засыпаю я за 15-20 минут (по ощущениям). Я всё ещё чувствую сонливость и заторможенность всю первую половину дня, поэтому я и дальше намерен увеличивать время сна на 15 минут в неделю, хотя ваша программа этого и не предусматривает.
Вероятно, то что я не уложился в шесть недель, связано с тем, что начальное время нахождения в постели было выставлено слишком маленьким. Это могло быть из-за того, что первая неделя попалась нерепрезентативная. Сейчас у меня уже нет никаких сомнений, что скоро я выйду на достаточное время сна без ущерба для времени засыпания.
В начале программы я очень боялся, что бессонница вернётся ровно в тот момент, когда я снова начну хорошо высыпаться. Я очень благодарен вам за вашу работу по составлению этой программы. Уже сейчас моя средняя продуктивность в течение дня гораздо выше, чем была до начала программы. У меня появилась возможность хоть как-то планировать день, не боясь того, что все планы сорвутся из-за того, что мне вдруг потребуется гораздо больше времени на отход ко сну.
Большое вам человеческое спасибо! Если вы решите переиздавать книгу, у меня есть несколько предложений как, на мой взгляд, её можно сделать ещё лучше.
1) Время сна можно оценить по «по ощущениям» с точностью до часа максимум. А между тем уже сорок минут сна в день могут стать разницей между уменьшением или увеличением времени сна на следующую неделю. Мне кажется, полагание на ощущения здесь может привести к трудностям. Не мне говорить вам, как составлять программу, но может быть всё-таки лучше вычислять? Ошибка во времени засыпания «по ощущениям» всего 5-10 минут, и если только она попадёт в индекс эффективности сна, это будет гораздо точнее, чем плюс-минус час от времени сна «по ощущениям»
2) Если бы во время второй недели программы я работал полный день, мне пришлось бы отказаться от работы или от программы. Возможно стоит предупредить читателя о потенциальной неработоспособности во вторую неделю ещё до начала первой недели, чтобы он заранее смог подготовиться.
3) Было бы очень хорошо, если бы пред началом второй недели были бы описания симптомов недосыпа, которые нормальны и естественны для программы, и симптомов, которые говорят, что что-то идёт не так, и нужно остановиться. Мои головные и глазные боли ввергали меня в серьёзные сомнения в безопасности того, что я делаю. Если бы я явно увидел, что так и должно быть, я был бы гораздо спокойнее. Или наоборот остановился бы, и не стал подвергать себя риску, если бы они были в списке «красных флагов».
4) Мне кажется, до начала второй недели следует попросить автомобилистов отказаться от управления транспортным средством. Не всем очевидно, что они подвергают себя и других большой опасности, водя автомобиль в состоянии сильного недосыпа. Такое предупреждение потенциально может спасти кому-нибудь жизнь. Прошу прощения за столь длинную стену текста, я старался писать только по сути и только то, что может быть полезно вам. Спасибо вам большое ещё раз! С уважением,Петр Васильев