Лавандовое масло для сна отзывы
Лавандовое масло от бессонницы. Или всем спать!
У вас так бывает? Вроде бы день был суматошный. Куча дел переделана. Вы валитесь с ног. Думаете, ну вот только гляну в сторону подушки и все — упаду в объятия Морфея.
Ан нет! Вы уже не только глядите на подушку, но даже непосредственно на ней лежите, а Морфей. обнимается с кем-то другим.
У меня так бывает. Раз в месяц — прям стабильно. И почему-то чаще именно в летний период.
Что советуют в таких случаях? Распахнуть окно пошире. Дескать, как только в комнате похолодает, градусов до 20, так сразу вы, где стояли али лежали, там и заснете.
Ага, где же летом найти эти 20 градусов? Разве что перебраться на Север. Но все равно, раз народ советует — открою окно. Открыла. Собака где-то залаяла. Пьяный мужик под окном стал звать собутыльника. Подростки засмеялись. Громко.
Не, так дело не пойдет. Пока я дождусь прохлады, узнаю всю жизнь ночного города и потом уже, вспоминая о ней, не смогу уснуть. Закрыла я окно и стала думать дальше.
На ум пришел совет, известный всем с детства, вы тоже наверняка помните такой — считать овец, слонов, верблюдов, бегемотов и прочих братьев наших меньших.
Отлично. Стала я считать. Прошлась по всем животным из зоопарка — благо, летом там побывали, так что в памяти много зверушек.
Считала-считала, а часа в 2 ночи я вдруг вспомнила совет Фаины Раневской:
— Избавиться от бессонницы легко. Надо лишь посчитать до 3. Ну максимум до полчетвертого.
Знаете, вот как раз ее счет мне очень помог. После трех ночи Морфей наконец-то соскучился по мне.
Утром я с трудом открыла правый глаз, дабы найти телефон. Нашла. Закрыла глаз и позвонила сестре. Она как-то говорила, что у нее тоже бывает эта беда — бессонница.
Так вот, я узнала, как она от нее спасается. Маслом лаванды. Берет она аромалампу, капает в нее масло и перед сном включает. Все — сон сразу приходит.
Метод, кстати, этот ей присоветовала подруга. Та даже без аромалапмы обходится. Капает масло или на кровать, или на подушку.
Я решила сбегать за этим чудо-маслом. Нашла в ближайшей же аптеке. Стоит 10 мл около 20 гривен. Пузырек простенький, стеклянный.
Кинулась я читать инструкцию. Вы знаете, это масло прям как лук — от всех недуг. Вот послушайте, что обещают производители. Масло лаванды.
— уравновешивает нервную систему
— устраняет раздражительность
— устраняет бессонницу
— повышает сопротивляемость простудным заболеваниям
— устраняет головную боль
— нормализует кровяное давление
— устраняет покраснение, шелушение, зуд кожи
— устраняет перхоть, ломкость, выпадение волос
Масло можно и ванну добавлять, и в аромалампу капать, и в косметику. И даже если надумали массаж сделать — смело трясите баночкой в массажное масло.
Но мне масло надо от бессонницы. Так что я капнула его в лампу. Запах ниче так — нюхать можно, хоть и без энтузиазма.
Каждую ночь на всякий случай я стала капать масло в аромалампу. Что скажу вам: ежели спать хочется, то уснете, нет — не уснете. Проще говоря, нюхай не нюхай — толку не будет.
Почему я так говорю? Следующая бессонница у меня появилась аккурат через месяц после первой. И что же? Я зажгла лампу. Жгла до белого каления.
Аромат пошел такой. что муж сбежал в зал — сказал, что спать в таком мега-сонном запахе нереально. А у меня сна ни в одном глазу. Потом я обрызгала этим маслом все подушки — эффекту ноль.
Может, еще и ванную принять? Для ванны надо капнуть 3-5 капель этого масла в 2 столовые ложки морской соли, молока или меда и разбавить это водой. 10-15 минут в такой ванне и сон младенца гарантирован.
Вы знаете, на меня ванна подействовала. После нее мне захотелось уснуть сном младенца. страдающего коликами. В общем, мне захотелось кричать, плакать, но спать — не хотелось.
Я пробовала масло добавлять в крем для лица и тереть им мордас до посинения — ноль эффекту.
Я даже поставила бутылек с маслом перед собой и смотрела на него часа пол, не меньше — медитация не помогла.
Потом я вдруг вспомнила, как чертят магические круги. Оббежав кровать по кругу, я щедро окропила маслицем. Куда там — Морфей нагло посмеивался над моими стараниями.
Плюнув на это масло (в переносном смысле, конечно. ну ладно, вам признаюсь, один раз и не в переносном), я включила сериал «Секс в большом городе». В полчетвертого сон наконец пришел.
Уже напоследок, практически сомкнув руки вокруг Морфея, я вдруг подумала знаете о ком? О Стиве Джобсе. Вот уж спасибо рекламе Apple в этом сериале.
Не-не, не подумайте ничего левого. Мне вот что в голову пришло: а если бы Стив Джобс страдал бессонницей и купил лавандовое масло, наверняка он бы не стал пользоваться таким унылым пузырьком — заказал бы себе упаковку в форме надкусанного яблока.
Может, внести такое предложение в компанию Apple или самой заняться изготовлением яблочных бутыльков?
Но вернусь к бессоннице. Теперь я поступаю так. Когда от меня нагло сбегает Морфей, этот третий не лишний в супружеском ложе, я встаю, читаю книги, работаю, вяжу часов до 3. В полчетвертого уже сплю.
Девочки, а у вас бывает бессонница? Как вы с ней боретесь? Или проводите эти ночные часы с пользой?
Тема: Эфирные масла и бессоница
Опции темы
Отображение
З.Ы. про онкологию давайте в другой темке
БЕССОННИЦА из книги Леоновой АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Бессонница часто является следствием психического и эмоционального напряжения, усталости, нервного и физического истощения. Тот, кто испытывает это мучительное состояние, готов прибегнуть к любому средству, лишь бы уснуть.
При бессоннице помогают эфирные масла, используемые в ароматической лампе или в виде холодных ингаляций, аромаванна, массаж.
Одна из моих пациенток, почувствовав улучшение состояния после курса лечения эфирными маслами, попросила сделать для ее мамы, пожилой женщины, композицию от бессонницы. Узнав, что ее мама давно и много курит, часто кашляет, я составила композицию из эфирных масел аниса, апельсина, лаванды и сандала на 70-градусном спирте. 1—3 капли такой композиции масел наносили на угол подушки. У женщины восстановился сон, уменьшился кашель, сократилось количество выкуриваемых сигарет.
Другой пациентке, страдающей бессонницей на Фоне повышенной раздражительности, помогла композиция с эфирными маслами ели, лаванды, мандарина и мяты перечной.
Для профилактики бессонницы практикуется общий массаж или массаж спины с эфирными маслами иланг-иланга, лаванды и можжевельника, можно сделать массаж стоп с эфирными маслами из хвои сосны (или ели) и розмарина.
Рекомендации Г. Булла
■ Масла бергамота, жасмина, кедра, лаванды, розы и сандалового дерева в ароматической лампе помогают уснуть. Нанесите на подушку по капле масла кедра, лаванды, розы — и вы тут же погрузитесь в царство сна.
■ Можно попробовать другие эфирные масла, пока вы наконец не найдете то сочетание, которое вам действительно поможет. Полагайтесь только на собственные ощущения.
■ Тем, кто страдает от ночных кошмаров, помогут масла мелиссы, нероли, петигрейна, розы и сандалового дерева. Ими, прежде всего, необходимо ароматизировать воздух в спальне.
Если вы решили принять ванну с мускатным шалфеем, ни до, ни после нее не употребляйте алкоголя, иначе сон будет беспокойным.
Рекомендации специалистов РМАПО
■ Бессонница: базилик, валериана, лаванда, роза, розмарин.
■ Беспокойный сон: валериана, лаванда, мелисса, мимоза, роза, укроп.
■ Трудности пробуждения: альпийская ель, лаванда.
Нарушения психического и эмоционального равновесия проявляются по-разному. К сожалению, очень часто эти нарушения служат причиной возникновения различных заболеваний. Для сохранения психического и физического здоровья следует соблюдать режим труда и отдыха, правильно питаться, использовать пряности и методы аромапрофилактики.
и ещё из книги Литвиновой АРОМАТЕРАПИЯ: профессиональное руководство в мире запахов
Лавандовое царство Морфея: использование масла лаванды для сна
Вопреки известному рекламному слогану, даже добросовестные плательщики налогов не всегда спят спокойно. В повседневной жизни хватает факторов, провоцирующих бессонницу, подавленность, хроническую усталость, депрессию. Причем не только негатив, стресс и проблемы отгоняют вожделенный сон от постели: счастливые переживания, обилие впечатлений, предвкушение радостных событий тоже порой упорно не дают погрузиться в объятия Морфея. Между тем, крепкий и продуктивный сон – непременное условие здоровья, работоспособности и устойчивой психики. В старину при расстройствах сна частенько использовали сушеную лаванду, набивая ею полотняные подушечки и кладя у изголовья кровати. Этот метод по-прежнему эффективен, но применять эфирное масло лаванды для сна и релакса удобнее и действеннее. Примечательно, что снотворное действие лавандового эфироля признано и широко используется не только в народной, но и в официальной медицине. В каких же случаях может помочь душистый «терапевт» и как правильно с ним обращаться?
Успокаивающие свойства лавандового масла
У эфиролей вообще и у лавандового в частности есть огромное преимущество перед аптечными медикаментами: они быстро и беспрепятственно попадают в любую точку организма, даже самую труднодоступную. В одной капле душистой жидкости содержится (только представить!) 40 миллионов триллионов очень маленьких молекул, которые в считанные секунды проникают в легкие, кровь и разносятся по всему телу. На каждую клетку человеческого организма приходится 40 тысяч молекул эфира, и все они воздействуют на нее своими полезными свойствами. Лаванда отличается максимальной проникающей способностью среди эфирных масел благодаря линалоолу – соединению, ускоряющему и улучшающему транспортировку через кожу сопутствующих компонентов. В компании с линалилацетатом этот спирт обеспечивает мягкий успокаивающий эффект лавандового масла.
В первую очередь, лаванда эффективна при бессоннице, имеющей эмоциональную подоплеку: стрессы, перенапряжение, нервное истощение. Ее применяют при таких симптомах:
Практические испытания подтвердили результативность лавандовой ароматерапии в устранении нервозности, бессонницы, переутомления, вызванных интенсивными студенческими занятиями. Студентки, применяющие масло лаванды для сна по схеме в течение месяца, добились существенного улучшения качества и продолжительности сна, избавились от депрессивных проявлений.
В другом исследовании изучению подверглась контрольная группа испытуемых с легкой хронической бессонницей. Лаванда снова показала убедительные результаты, причем более высокие – в женской группе.
Как использовать масло лаванды при расстройствах сна
Сладкий сон с первого вдоха
Общие для всех правила следующие:
Шум в ушах, возбуждение, беспокойство, головная боль вместо умиротворения и засыпания сигнализируют об ошибках: передозировке масла либо превышении времени. При склонности к пониженному давлению лаванду применяют с особой осторожностью и в минимальных количествах.
Душистая ванна – и спать!
Теплая ванна сама по себе отменно расслабляет мышцы, успокаивает тело и мысли, но добавление ароматного эфира усилит ее эффективность в разы. На обычную ванну берут 5-7 капель масла, а для ножной достаточно будет 2-3. Кстати, ножные ванночки для данной цели ничуть не хуже полной ванны, поскольку на стопах расположено множество рецепторов и чувствительных зон. Рекомендуемое время для обеих процедур – 5-15 минут (первый сеанс – с минимального временного промежутка, последующие – с плавным увеличением). Обязательное условие – вода не должна быть горячей, а – теплой, комфортной, согревающей, расслабляющей. Оптимальная температура – 37-38 градусов.
Дельный совет! Чтобы масло не расплылось по водной глади пленкой, его предварительно растворяют в ложечке меда, чашке сливок, йогурта или впитывают в соль. А уже потом готовую аромасмесь размешивают в воде.
Расслабляющий массаж обычно проводят поглаживающими круговыми движениями, без усилий, в течение хотя бы 15-25 минут. Ключевая задача здесь – не разминание мышц, а равномерное распределение аромасмеси по кожной поверхности для ее проникновения в более глубокие слои. Активность после этого противопоказана, наоборот – следует спокойно полежать в тепле и тишине.
Чтобы улучшить качество сна, порой достаточно регулярного массажа лишь одной области – стоп, солнечного сплетения или висков (в этом случае можно ограничиться 3-5 каплями душистого эфира на ту же ложку базы).
Лавандовый нянь для беспокойных детей
Так, знакомство с эфиром предваряет стресс-тест, когда масло, разведенное нейтральной основой в пропорции 1:6, наносят на участок кожи в районе локтевого сгиба. Отсутствие реакции (в виде раздражения, зуда, покраснения) – разрешающий сигнал. Однако детские дозировки на порядок меньше взрослых, а также для детского здоровья критически недопустим контакт чистого, наразбавленного масла с кожей или слизистыми.
Примеры использования лавандового масла для детей, трудно засыпающих или с беспокойным сном:
Аромасмеси «Лаванда плюс»
Аромакомпозиции с лавандой от бессонницы (в каплях):
Недостаток сна, на самом деле, очень серьезная проблема и провоцирующий фактор для многих заболеваний. Замечательное душистое масло лаванды помогает решить эту проблему мягко, целостно и без побочных эффектов. Попутно лавандовая ароматерапия укрепляет иммунитет, нормализует работу всех систем организма, дарит отличное настроение и заботится о красоте.