Лавандовое масло применение для сна
Почему лаванда помогает уснуть: раскрываем секреты
Почему лаванда помогает уснуть: раскрываем секреты
Тоскуете по стране грез? Лаванда поможет расслабиться и настроиться на спокойный сон.
Пьянящий лиловый цветок, который лучше всего чувствует себя на открытом солнечном пространстве, ценится за свой нежный чарующий аромат. Науке известны 47 видов лаванды (lavandula), которые веками использовались в лечебных и расслабляющих процедурах по всему миру.
История применения лаванды в искусстве врачевания богата и насчитывает несколько тысяч лет. Древние египтяне, например, использовали цветущее растение во многих своих косметических средствах (особенно в массажных маслах), греческий философ Диоген рекомендовал натирать ноги лавандовым маслом, чтобы его успокаивающий запах медленно поднимался вверх по телу в течение всего дня, создавая облако цветочно-безмятежного аромата, а древние римляне использовали лаванду для заживления ран, против головных болей и даже при омовении!
Исследователи выяснили, что лаванда очень эффективна для облегчения засыпания, и сегодня она наиболее часто используется именно в ночных косметических средствах, ароматизаторах для постельного белья и домашних ароматах.
Ричард Джоли, сомнолог, предполагает следующее: «Исследования показывают, что травяные ароматы скорее снижают уровень стресса, расслабляя человека и настраивая его на сон, а не направленно улучшают качество сна».
Однако как именно это работает, все еще остается тайной.
Хотя лаванда родом из Африки, Азии и Европы, сейчас ее в основном выращивают в Провансе (Франция), где лавандовые поля стали главной туристической достопримечательностью. Лаванда в Провансе высаживается с марта по апрель, и как только начинается сбор урожая, Lush ежегодно закупает до 17 тонн высококачественного лавандового и лавандинового масла для использования в широком ассортименте своей продукции. От средств по уходу за кожей и волосами, от продуктов для ванны до продуктов для душа: вы можете окружить себя лавандой с головы до ног.
Из-за успокаивающего действия лаванды нам часто задают вопросы об использовании продуктов с лавандой как для детей, так и для взрослых, поэтому мы попросили соучредителя Lush Марка Константина прояснить некоторые моменты.
Безопасен ли лосьон для тела «Лавандовые сны» для детей и младенцев?
Может ли лосьон для тела «Лавандовые сны» положить конец бессонным ночам?
«Как правило, лаванда, бобы тонка и подобные ингредиенты отлично успокаивают ум и помогают уснуть. К сожалению, ингредиенты не победят забот о политике, ваших родственниках, приезжающих погостить, или о чем-то еще, что не дает вам спать по ночам!»
Безопасен ли спрей для тела Twilight для детей?
Есть ли какая-либо другая информация по технике безопасности или рекомендации по использованию спрея для тела Twilight или лосьона для тела «Лавандовые сны» для детей и младенцев, которыми вы могли бы поделиться?
Вы можете нанести лосьон для тела «Лавандовые сны» или спрей для тела Twilight на свою кожу или одежду, чтобы окружить вашего ребенка нежным ароматом лаванды и тонки. Эти продукты также могут помочь вам снова заснуть после ночного кормления».
Если вы обожаете лаванду, то в нашем ассортименте вы обязательно найдете продукт по душе.
Кроме того, существует множество других способов расслабиться перед сном: от горячей ванны до расслабляющего массажа лица. Вы также можете ознакомиться с другими советами по крепкому и здоровому сну здесь.
Эфирное масло лаванды улучшает качество сна
Исключение дефицита сна — ключевой фактор продления жизни и молодости. В исследованиях было показано, что эфирное масло лаванды, положительно влияет на качество сна
Эфирное масло лаванды свойства применение
Исключение дефицита сна — ключевой фактор продления жизни и молодости. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Но у многих людей есть проблемы со сном: сложно заснуть, чуткий сон, раннее пробуждение и др.
В этой статье предлагаю читателю рассмотреть ещё одно средство улучшения качества сна. Многие из Вас знают эфирные масла. Им приписывается множество целебных свойств. Тем не менее, мало что из этих свойств подтверждается в исследованиях. Так, например, нет никаких доказательств, что эфирные масла могут уменьшать стресс, тревогу и депрессию.
Недавний обзор более 201 исследования показали, что только 10 исследований были достаточно качественными, чтобы их можно было анализировать. И по данным этих 10 исследований ароматерапия была неэффективной при лечении тревожности.
Ссылка на научный обзор 201 исследования:
Также нет однозначных доказательств о том, могут ли снимать эфирные масла головную боль, так как все исследования в этой области не были достаточно качественными. Часто можно встретить в СМИ, что ароматерапия эффективна для лечения воспаления. Однако очень немногие исследования на людях не дают однозначного ответа об анти воспалительных свойствах эфирных масел.
Антимикробные свойства эфирных масел тоже не имеют доказательств. Например, эфирные масла мяты и чайного дерева, были тщательно исследованы в пробирке и даже показали некоторые положительные результаты. Но большинство средств, которые работают в пробирке, не работают на людях. А вот на людях такие свойства пока не проверены.
Тем не менее, есть подтверждения, что некоторые эфирные масла при ароматерапии действительно могут улучшать качество сна.
Эфирное масло лаванды улучшает качество сна
Эфирные масла чаще всего используют в практике ароматерапии. Они либо вдыхаются через нос или рот, либо втираются в кожу. Вдыхание ароматов эфирных масел может стимулировать сферу нашей лимбической системы. Лимбическая система является частью нашего мозга и играет важную роль в эмоциях, в поведении, в обонянии и в долговременной памяти.
Ссылки на исследования:
Так в исследованиях было показано, что эфирное масло лаванды, положительно влияет на качество сна женщин после родов, а также у пациентов с заболеваниями сердца
Ссылки на исследования эфирного масла:
В одном комментарии было рассмотрено 15 исследований о свойствах эфирных масел улучшать качество сна. Большинство исследований показали, что вдыхание ароматов некоторых эфирных масел (в основном эфирное масло лаванды) оказывает положительное воздействие на лёгкое нарушение сна.
Ссылка на исследование эфирного масла:
Эфирные масла не всегда безопасны:
Эфирные масла — это естественный продукт. Но естественный — не значит безопасный, и эфирные масла — не исключение. Хотя эфирные масла в большинстве случаях являются безопасными, но иногда встречаются такие последствия: сыпь, приступы астмы, головные боли, аллергические реакции.
Ссылка на исследование:
Иногда эфирные масла вызывают и более серьёзные побочные эффекты, угрожающие жизни. Но это бывает редко.
Ссылка на исследование:
Как правильно выбрать эфирное масло лаванды
Нужно искать эфирное масло, не имеющее никаких добавок, синтетических масел. Хорошо, если в составе написано не « эфирное масло лаванды «, а ботанические названия растений (например, lavandula лекарственная). Ещё важно, что эфирное масло должно быть получено в процессе дистилляции или механического холодного отжима. Также важно, чтобы эфирные масла не были разбавлены синтетическими отдушками химических веществ и масел.
Как купить эфирное масло лаванды
Купить можно в магазинах. Если читатель живёт далеко от мест, где продаётся эфирное масло лаванды, то можно купить его с помощью интернета. Вот, к примеру, самые дешёвые из качественных масел, которые я нашёл и оставил на них ссылки:
Очень часто публикуются необычные открытия, и становятся известны новые способы увеличения продолжительности жизни, и борьбы со старением. Наука с каждым годом ускоряет темпы своего познания секретов старения. Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в этой области науки, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
Добавить комментарий Отменить ответ
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
15 комментариев к «Эфирное масло лаванды улучшает качество сна»
В течении двух лет использовала масло лаванды в качестве «крема» для лица (отличный эффект), и мазала носовые пазухи (причина моя — отопление и простуда)(нос дышал всю ночь). Всё это на ночь. Так как нос дышит и сон спокойный. Но параллель между маслом и сном я не проводила, т.к. плохо спала всегда. И теперь с помощью Вашего (спасибо) сайта стараюсь привести свой сон в норму. И на сегодняшний день мне на 80% помогает манелис В6.
Дмитрий, а что вы можете сказать об эфирном масле ладана? Пишут, что это успокаивающее, расслабляющее масло. Применяется для медитаций и релаксации. И помогает справиться с ночной тревожностью и бессонницей… Или оно не исследовалось?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я читал исследования, что курение ладана (как в храмах) почти в два раза больше провоцирует рак, чем курение табака. Может это связано только с дымом. ПО эфирному маслу ладана может такого и не быть. Но во всяком случае эфирное масло ладана в исследованиях, которые я читал не находило никаких подтверждений полезности. Может они и есть, я просто их не встретил, так как не задавался целью найти всё про эфирное масло ладана По поводу того, что качество сна или успокаивает — тут ладан не эффективен. Про успокаивающие свойства масел вообще нет доказательств. А про нормализацию сна в основном только у масла лаванды подтвердили
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А мне Остеопат прописал маслом аниса мазать крылья носа,чтоб пары попадали в лимбическую систему.мне очень нравится, действует успокаивающее. Только уж очень сильный запах если намазаться днём, окружающие сразу начинают вспоминать детство и спрашивать про капли от кашля)
Я тоже раньше замечал про пользу лаванды для сна.
Но почему то мы с женой ругаемся после лаванды. Возможно — это случайные совпадеия, но я его изза этого редко использую.
Александр, научите пожалуйста тоже из совы превратититься в жаворонка. Уже лет 12 усилленно пытаюсь. Пока безрезультатно.
Я тоже по натуре — сова, но завел себе режим, ложиться спать в 21-00, вставать в 5 утра, не всегда удается следовать этому режиму, на час — полтора бывает сдвигается, но все же высыпаться стал лучше и бодрее себя чувствую.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Просто рутин можно купить в интернете. Ссылка есть в статье про рутин.
http://nestarenie.ru/kvercetin-prodlevaet-zhizn-ubivaya-starye-kletki.html
Троксерутин имеет плохую биодоступность и эффективен только в больших дозах — 1200 мг. А такая доза может поразить желудок — нужно быть осторожным.
Магний Б6 по одной капсуле — не более можно постоянно
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Ранка, если не заживает, то каждый день детским кремом мажьте. Я ране так делал — помогало.
Варение — да — очень вредно.
Если заболели ОРВИ, то нужно много пить, чтобы токсины выводить из организма. И лечиться лекарственным способом, если к вирусу присоединится инфекция (например горло заболит). Пока только насморк и чихание — это вирус. Боль в горле, кашель — это уже бактерии.
В самом начале заболевания нужно пить томифлю или релензу или ремантадн — противовирусные. Они ускорят выздоровление. Но это если в самом начале болезни начать пить при первых симптомах.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Расположите эти дни как пирамиду.
5 разовое дробное питание для похудения ОК, а для постоянного гликирования и старения — плохо. При 5 разовом питании гликирование происходит в сосудах весь день.
Я Закупаю холодильник полезной еды на неделю. Питаюсь так. Взвешиваюсь, если за неделю вес не потерял — значит урезаю рацион при закупке на новую неделю. И так пока не начинаю понемногу терять вес. Когда вес доходит до оптимального ИМТ, то закупаю на неделю такое количество полезной еды, которое не увеличивает вес и не уменьшает — опытным путём.
Александр, спасибо за советы. Буду пытаться работать в этом направлении.
Когда начал принимать таурин в дозировке 500 мг. однократно ежедневно до обеда, забыл про
проблемы с глазами. Весь день провожу у компьютера. Намучился с ними: к обеду будто песка насыпали,
а работать нужно. Иридоциклиты с интервалом в год подхватывал из-за этого. Но уже почти месяц
не нарадуюсь: вечером встаю из-за компьютера, а глаза не болят, не устают. Лепота..
Связать кроме, как с приемом таурина не с чем. Больше ничего не менял ни в питании, ни
в образе жизни.
Добавить комментарий Отменить ответ
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
Лавандовое царство Морфея: использование масла лаванды для сна
Вопреки известному рекламному слогану, даже добросовестные плательщики налогов не всегда спят спокойно. В повседневной жизни хватает факторов, провоцирующих бессонницу, подавленность, хроническую усталость, депрессию. Причем не только негатив, стресс и проблемы отгоняют вожделенный сон от постели: счастливые переживания, обилие впечатлений, предвкушение радостных событий тоже порой упорно не дают погрузиться в объятия Морфея. Между тем, крепкий и продуктивный сон – непременное условие здоровья, работоспособности и устойчивой психики. В старину при расстройствах сна частенько использовали сушеную лаванду, набивая ею полотняные подушечки и кладя у изголовья кровати. Этот метод по-прежнему эффективен, но применять эфирное масло лаванды для сна и релакса удобнее и действеннее. Примечательно, что снотворное действие лавандового эфироля признано и широко используется не только в народной, но и в официальной медицине. В каких же случаях может помочь душистый «терапевт» и как правильно с ним обращаться?
Успокаивающие свойства лавандового масла
У эфиролей вообще и у лавандового в частности есть огромное преимущество перед аптечными медикаментами: они быстро и беспрепятственно попадают в любую точку организма, даже самую труднодоступную. В одной капле душистой жидкости содержится (только представить!) 40 миллионов триллионов очень маленьких молекул, которые в считанные секунды проникают в легкие, кровь и разносятся по всему телу. На каждую клетку человеческого организма приходится 40 тысяч молекул эфира, и все они воздействуют на нее своими полезными свойствами. Лаванда отличается максимальной проникающей способностью среди эфирных масел благодаря линалоолу – соединению, ускоряющему и улучшающему транспортировку через кожу сопутствующих компонентов. В компании с линалилацетатом этот спирт обеспечивает мягкий успокаивающий эффект лавандового масла.
В первую очередь, лаванда эффективна при бессоннице, имеющей эмоциональную подоплеку: стрессы, перенапряжение, нервное истощение. Ее применяют при таких симптомах:
Практические испытания подтвердили результативность лавандовой ароматерапии в устранении нервозности, бессонницы, переутомления, вызванных интенсивными студенческими занятиями. Студентки, применяющие масло лаванды для сна по схеме в течение месяца, добились существенного улучшения качества и продолжительности сна, избавились от депрессивных проявлений.
В другом исследовании изучению подверглась контрольная группа испытуемых с легкой хронической бессонницей. Лаванда снова показала убедительные результаты, причем более высокие – в женской группе.
Как использовать масло лаванды при расстройствах сна
Сладкий сон с первого вдоха
Общие для всех правила следующие:
Шум в ушах, возбуждение, беспокойство, головная боль вместо умиротворения и засыпания сигнализируют об ошибках: передозировке масла либо превышении времени. При склонности к пониженному давлению лаванду применяют с особой осторожностью и в минимальных количествах.
Душистая ванна – и спать!
Теплая ванна сама по себе отменно расслабляет мышцы, успокаивает тело и мысли, но добавление ароматного эфира усилит ее эффективность в разы. На обычную ванну берут 5-7 капель масла, а для ножной достаточно будет 2-3. Кстати, ножные ванночки для данной цели ничуть не хуже полной ванны, поскольку на стопах расположено множество рецепторов и чувствительных зон. Рекомендуемое время для обеих процедур – 5-15 минут (первый сеанс – с минимального временного промежутка, последующие – с плавным увеличением). Обязательное условие – вода не должна быть горячей, а – теплой, комфортной, согревающей, расслабляющей. Оптимальная температура – 37-38 градусов.
Дельный совет! Чтобы масло не расплылось по водной глади пленкой, его предварительно растворяют в ложечке меда, чашке сливок, йогурта или впитывают в соль. А уже потом готовую аромасмесь размешивают в воде.
Расслабляющий массаж обычно проводят поглаживающими круговыми движениями, без усилий, в течение хотя бы 15-25 минут. Ключевая задача здесь – не разминание мышц, а равномерное распределение аромасмеси по кожной поверхности для ее проникновения в более глубокие слои. Активность после этого противопоказана, наоборот – следует спокойно полежать в тепле и тишине.
Чтобы улучшить качество сна, порой достаточно регулярного массажа лишь одной области – стоп, солнечного сплетения или висков (в этом случае можно ограничиться 3-5 каплями душистого эфира на ту же ложку базы).
Лавандовый нянь для беспокойных детей
Так, знакомство с эфиром предваряет стресс-тест, когда масло, разведенное нейтральной основой в пропорции 1:6, наносят на участок кожи в районе локтевого сгиба. Отсутствие реакции (в виде раздражения, зуда, покраснения) – разрешающий сигнал. Однако детские дозировки на порядок меньше взрослых, а также для детского здоровья критически недопустим контакт чистого, наразбавленного масла с кожей или слизистыми.
Примеры использования лавандового масла для детей, трудно засыпающих или с беспокойным сном:
Аромасмеси «Лаванда плюс»
Аромакомпозиции с лавандой от бессонницы (в каплях):
Недостаток сна, на самом деле, очень серьезная проблема и провоцирующий фактор для многих заболеваний. Замечательное душистое масло лаванды помогает решить эту проблему мягко, целостно и без побочных эффектов. Попутно лавандовая ароматерапия укрепляет иммунитет, нормализует работу всех систем организма, дарит отличное настроение и заботится о красоте.
Как использовать эфирное масло лаванды. Применение. Противопоказания.
Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить на тему о том, как использовать масло лаванды, противопоказания к применению масла лаванды. Честно скажу, что масла я не особо люблю, но иногда их применяю, но вот масло лаванды мне очень нравиться, у него просто неповторимый аромат. Также знаю, что масло лаванды очень хорошо помогает при ожогах. Масло лаванды оказывает противомикробное действие, например, при простуде. Я добавляю несколько капелек масла лаванды в арома лампу и комната «наполняется» приятным ароматом. Масло лаванды используют в качестве ингаляций при бронхите, при бронхиальной астме и охриплости голоса, так как это масло устраняет спазм мускулатуры дыхательных путей. А моя знакомая всегда держит мешочки набитые сухой лавандой в платяном шкафу, говорит, что лаванда негативно действует на насекомых. Эфирное масло лаванды действительно обладает широким спектром действия. Масло используют в косметологии и народной медицине.
Масло лаванды помогает избавиться от стресса, от бессонницы, от головной боли. О том какие народные средства помогают от бессонницы я уже писала на блоге, я писала в основном проверенные народные средства, которые использовала моя бабушка, прочитать информацию можно в статье » Как лечить бессонницу народными средствами«. При стрессе здорово просто вдыхать аромат масла лаванды, можно добавить масло в арома лампу, можно нанести несколько капелек на носовой платок.
Слово лаванда происходит от латинского слова «лаваре» те есть очищать, мыть. Масло лаванды очищает не только от вирусов, насекомых и бактерий, оно очищает «эмоции», а также расслабляет. Аромат лаванды очень приятен, со свежими цветочными нотками.
Эфирное масло лаванды. Применение.
Действительно масло лаванды применяют достаточно широко. Очень люблю это масло, потому что мне нравиться его запах, но кроме запаха еще и столько пользы для организма.
Масло лаванды одно из немногих эфирных масел, которое можно использовать в чистом виде, но точечно и на место поражения. Не в коем случае нельзя наносить масло на здоровый участок кожи.
Как использовать эфирное масло лаванды.
Масло лаванды применяют при простуде, насморке, бронхите, так как масло помогает при кашле, прочищает носовое дыхание, снимает болевые синдромы, которые могут быть при простудных заболеваниях, расширяет бронхи, разжижает мокроту. К тому же масло лаванды обладает противовирусным и антибактериальным действием.
Используют масло лаванды и при бронхиальной астме, оно снимает спазм бронхов. Масло лаванды позволяет облегчить приступы бронхиальной астмы. Используйте не сколько капелек масла лаванды в арома лампе.
Хороший эффект масло лаванды оказывает при аллергии, помогает облегчить носовое дыхание, помогает при аллергическом рините, помогает при слезотечении и снимает отёк.
Эфирное масло лаванды можно использовать при женских заболеваниях, масло помогает уменьшить боль при месячных. Его можно использовать в смеси с другими маслами. Масло лаванды, масло герани и буквально капелька масла мяты. Смесь этих масел можно чуть-чуть нанести на низ живота, как правило боль отступает. Эфирное масло лаванды используют при климаксе.
Масло лаванды помогает избавиться от акне, заживляет микротрещины на лице. В дерматологии масло лаванды используют при герпесе, язвочках и ранках, при ожогах, обморожениях.
Эфирное масло лаванды, как и саму лаванду используют в борьбе с различными насекомыми, можно его капать на ткань, помещать в платяной шкаф таким образом вы можете избавиться от жучков, моли и других насекомых.
Масло лаванды отлично расслабляет, помогает при приступах паники и невроза. Масло лаванды способствует хорошему сну, особенно полезно людям страдающим бессонницей.
Масло снимает боли при ушибах, ранах, наносится прямо на рану. Масло обезболивает, снимает воспаление, обеззараживает.
Масло лаванды. Противопоказания.
Масло лаванды хорошо сочетается с другими маслами, его можно использовать в смеси с маслом: чайного дерева, ромашки, сосны, герани, лимона, апельсина, мяты, бергамота, лавра, жасмина.
Используют эфирное масло лаванды для ингаляций, ванн, ванночек, для обогащения кремов, для компрессов, добавляют в арома лампу.
Для ингаляций его используют так: на один литр воды добавляют одну капельку эфирного масла лаванды.
Для ванн используют буквально от 3 до 6 капель масла лаванды, но предварительно растворите его в не большом количестве соли, молока или меда, а затем уже добавляйте в ванну.
Используйте эфирное масло лаванды, но перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями. Как использовать эфирное масло лаванды вы знаете, но перед применением масла я бы все-таки вам порекомендовала проконсультироваться со своим лечащим врачом. Я сама очень люблю лаванду и масло лаванды. Иногда использую его в качестве расслабляющего средства, когда понервничаю.
Применяйте масло лаванды и будьте здоровы.
Напоследок хочу чтобы вы посмотрели видео ролик о том, как проверить качество эфирного масла. Правда проверяем не масло лаванды, а масло апельсина, но думаю данные советы пригодятся вам при выборе любого эфирного масла.