Лечебная музыка для сна отзывы
Музыка от бессонницы с легким гипнозом: как подобрать именно то, что тебе нужно?
Мир звуков окружает нас всю жизнь. Еще до рождения, находясь в утробе матери, ребенок слышит миллионы звуков. Каждый звук, хочет того человек или нет, влияет на его эмоциональное состояние, когнитивные способности и даже на самочувствие. И если вы страдаете от бессонницы, прежде чем хвататься за таблетки, попытайтесь вначале понять, поможет ли вам музыка от бессонницы. Но как не потеряться в столь огромном выборе вариантов, которыми заполнен интернет, когда открываются сотни, а, возможно, и тысячи вариантов? О том, как разобраться в этом многообразии, и что подойдет именно вам, сегодня и поговорим. А в конце статьи — интересная информация со ссылкой для гурманов 🙂
Добрый день, а, может, и доброй ночи, уважаемый читатель! Мир музыки только на первый взгляд кажется знакомым человеку.
На самом деле это непредсказуемый и таинственный мир.
В некоторых восточных религиях считается, что душа после смерти может уйти в мир звуков и стать там красивой мелодией.
Некоторые музыканты тоже подсознательно чувствуют что-то подобное.
Например, Борис Гребенщиков считает каждую свою песню живым существом.
Чтобы войти в глубокий сон, подойдет не любая хорошая или понравившаяся вам композиция.
Расскажу о самых подходящих видах музыки.
Какой бывает успокаивающая музыка?
Она не всегда может быть медленной, но всегда в ней отсутствуют резкие перепады ритмов.
Это могут быть переливы колокольчиков, шум моря, китайская музыка, фортепианные переливы, может быть сочетание инструмента и звуков природы. Такая спокойная музыка не имеет гипнотического эффекта, но вполне способна подарить вам релакс после трудного дня.
Она подарит вам отдых и немного упорядочит мысли. Тоже самое может сделать и природа.
Но так как современный человек часто не может позволить себе жизнь в лоне природы, то успокаивающая музыка с успехом заменяет этот эффект.
В чем особенность гипнотической музыки?
Релаксация с помощью гипнотической музыки немного отличается от обычного прослушивания. Такая музыка как бы погружает вас в самого себя. Границы окружающего мира становятся дальше, а внутренний мир – глубже.
Действие этой музыки похоже на легкий эриксоновский гипноз. Только при этом в легкое трансовое состояние вас погружает не гипнотерапевт, а вы сами.
Эту музыку легко можно узнать по повторяющимся монотонным звукам, воспроизводимым музыкальным инструментом или голосом. Очень часто в гипнотическую музыку включают элементы горлового пения северных народов или звуки варгана.
Для перехода в глубокий сон такая музыка лучшая. Но если вы практикуете частое засыпание под гипнотическую музыку, то ваши сновидения скорее всего будут сильно удивлять вас.
Они станут яркими, слишком реалистичными. После пробуждения вам может даже показаться, что вы ночью смогли побывать в других мирах и пообщаться с неземными существами.
О том, как интерпретировать необычные сновидения, вы можете узнать на моем онлайн тренинге. Информация, которой я хочу с вами поделиться, сильно отличается от общепринятого толкования снов. Уверена, на тренинге вы почерпнете массу полезного для себя и своих близких.
Если вас мучает какая-то давняя проблема, то могу порекомендовать следующий прием. Перед погружением в транс задайте интересующий вас вопрос, но не себе, а высшим силам (или Вселенной, или Богу – выберете то, что вам ближе). После того, как вопрос задан, спокойно наслаждайтесь погружением и релаксацией.
В первое время ответ может появиться не сразу, но чем чаще вы будете практиковать подобную технику, тем быстрее вы сможете находить нужные решения.
Это несомненно приведет вас не только к полноценному ночному отдыху, но и в целом улучшит качество вашей жизни.
Подойдет ли вам лечебная музыка?
Еще один вид полезной музыки. Безусловно, и успокаивающая и гипнотическая музыка обладают лечебным эффектом. Но цель их другая – они призваны расслабить и успокоить вас.
Лечебная музыка не всегда сонная. Ее ритм и композиционная структура зависит от целей, которых необходимо достигнуть.
Существует целое психотерапевтическое направление, называемое музыкотерапией.
В нем специальные музыкальные произведения используют для лечения соматических и психических заболеваний. Психотерапевтами разработаны целые каталоги произведений, подходящих для лечения того или иного расстройства.
С помощью этой музыки лечится не только бессонница, но и множество других неприятных симптомов.
Чем поможет специальная гармонизирующая музыка?
Я не зря в самом начале стать назвала ее «музыкой для гурманов». Речь идет о музыке, которая способна мягко синхронизировать функционирование обоих полушарий.
Считается, что изначальная синхронность полушарий, дающая гармонию и свежесть восприятия, нарушается под действием стрессов и негативных факторов.
Вы сможете познакомиться с исследованиями и обоснованиями подобного подхода и самостоятельно выбрать интересующую вас композицию, но все же рекомендуется двигаться от одного трека к другому последовательно, как они изначально задуманы авторами интересного проекта.
Ваше знание английского языка стало бы преимуществом, но и без него язык музыки настолько ярок, понятен и гармоничен, что можно расслабиться и просто наблюдать за собой, за тем как мягко и деликатно столь непривычная музыка от бессонницы меняет день ото дня ваше состояние.
Думаю, о музыке много писать не стоит. Ее нужно слушать.
Музыка от бессонницы бывает разная, поэтому важно пробовать, примерять, прислушиваться к себе, пока не найдешь свою для конкретного участка жизни.
Я надеюсь, что дала вам краткую, но полезную информацию и теперь вы четко будете знать, что именно вам нужно найти.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, делитесь информацией с друзьями и пишите свои вопросы в комментариях.
Музыка для сна: помогает ли она и как ее выбрать?
В наше неспокойное время все больше людей сталкиваются с бессонницей. Помочь не просто уснуть, но и хорошо выспаться поможет давнее средство от всех тревог — музыка. TimeOut рассказывает о том, как музыка улучшает качество сна и рекомендует свою собственную подборку “колыбельных”.
Помогает ли музыка уснуть? Отвечают ученые
Многочисленные научные исследования подтверждают, что да. Одно из них провели среди людей в возрасте от 60 до 83, которые заранее выбрали 45-минутную успокаивающую запись и слушали ее в перед сном в течение трех недель. Постепенно они смогли засыпать быстрее, спать дольше, реже просыпаться по ночам и чувствовать себя более отдохнувшими.
Для другого исследования студентов с проблемами сна разделили на три группы. Первая на ночь слушала классическую музыку, вторая — аудиокниги, а третья ничего. 30 из 35 студентов из первой группы стали спать качественнее, тогда как во второй показатели улучшились только у 9 из 30.
Есть и другие многочисленные научные данные. Подтверждено, что музыка замедляет сердцебиение, снижает давление, расслабляет мышцы, синхронизирует дыхание и отгоняет дурные мысли.
Британская академия звуковой терапии вместе с манчестерской группой Marconi Union задалась целью записать самую расслабляющую песню в мире. Так получилась «Weightless», способная, по данным Mindlab Institution, снизить давление и уровень кортизола:
Но еще раньше, чем возник интерес ученых, музыкой для сна интересовались сами музыканты…
Кратчайшая история музыки для сна
… и слушатели. По легенде, «Гольдберг-вариации» Бах написал в конце XVIII века по просьбе знатного человека помочь ему скрасить длительные часы бессонницы.
В конце XIX века Эрик Сати создал «Vexations» — короткую тему, которую согласно инструкции следует проиграть 840 раз. Желательно, как выразился композитор, делать это «в глубочайшей тишине, с серьезной неподвижностью».
Pitchfork в подробном материале пятилетней давности об истории музыки для сна рассказывает, как «Vexations» в 1963 году исполнял в Нью-Йорке композитор Джон Кейдж вместе с 11 пианистами. Они играли на протяжении 18 часов, с шести вечера до полудня следующего дня, меняя друг друга каждые 20 минут.
Тогда же и там же ночные концерты и репетиции стали проводить минималист Ла Монте Янг и художник Мартин Зазила. Позднее Янг напишет эссе «Dream Music» (можно перевести как «Музыка мечты» или «Музыка сна»), в котором изложит идею дроун-музыки как вечного и непрерывного звука.
Четыре года спустя первый ночной концерт провел в Филадельфии и другой великий минималист, Терри Райли. Слушатели приносили с собой спальники, гамаки и еду, а композитор растягивал исполняемые на фисгармонии звуки с помощью катушечного магнитофона.
Одним из главных популяризаторов формата сонных концертов стал американец Роберт Рич. Его эксперименты 80-х объединяли научный опыт и мистический ритуал. На протяжении девяти-десяти часов Рич исполнял сочетание найденных звуков, препарированных дроунов и живых инструментов на очень низкой громкости, желая погрузить слушателей в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Эффект от этих концертов был налицо: некоторые люди видели осознанные сновидения, другие же начинали по-новому воспринимать мир — одна женщина не смогла наутро отправиться домой, потому что город стал казаться ей слишком шумным.
Музыка для сна — какую слушать?
Помимо плейлистов на «Яндекс.Музыке» и Spotify — у которых, кстати, множество подписчиков, что подтверждает востребованность музыки для сна — есть несколько классических альбомов и артистов:
Jeff Bridges «Sleeping Tapes» — звезда «Большого Лебовски» бормочет, болтает и поет колыбельные под уютный эмбиент.
Музыку для сна слушать онлайн
Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутом праздников, медитации и творчества. Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия. Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.
В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.
Медитативные композиции: их виды и особенности
Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.
В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.
Медитация и релаксация: от общего к частному
Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.
Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.
Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером. Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.
Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.
Целебные звуки во сне и наяву: эксперт рассказала, как лечить болезни и гармонизировать жизнь с помощью «музыки мозга»
Разные виды музыки оказывают и разное воздействие на нервную систему и мозг человека. Не случайно ведущие сомнологи России и США разработали метод, который основан на прослушивании музыки, созданной на базе «персональной» электрической активности головного мозга человека, — энцефалофонии, или «музыки мозга».
При полном отсутствии каких-либо негативных побочных эффектов и осложнений целебные звукосочетания обладали выраженным и стойким положительным эффектом, а также гармонично сочетались с другими методиками — как лекарственными, так и немедикаментозными.
Все это и многое другое вывело «музыку мозга», равно как и музыку в целом, на одну из главенствующих позиций не только с точки зрения релаксации, но и с позиции терапии некоторых весьма серьезных заболеваний.
Вместе с руководителем центра сомнологии клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне, врачом-сомнологом, врачом функциональной диагностики высшей категории центра неврологии, вертебрологии и психосоматики КДЦ «Медси» на Красной Пресне Татьяной Сурненковой поговорим о позитивном влиянии музыки на нашу мозговую активность во время сна и бодрствования.
История возникновения и развития музыкотерапии
Под музыкой принято понимать не только ритмически выстроенные звуки, которые меняются по громкости, тембру и частоте, но и особое искусство организовать звуки в гармоничный паттерн, способный вызвать у слушателя приятные чувства. О том, что, помимо эстетического наслаждения, музыка способна давать определенные посылы нервной системе человека, известно с незапамятных времен, и, конечно же, данный факт вызывает огромный интерес исследователей во всем мире.
Общеизвестно, например, что пифагорейцы использовали специальные мелодии для того, чтобы погасить такие разрушительные эмоции, как гнев и ярость. Они же проводили занятия математикой, которые сопровождались музыкальным фоном, так как заметили благотворное влияние гармоничных звуков на интеллект.
В третьем веке до нашей эры в древней Парфянской империи был организован особый музыкально-медицинский центр: музыку в нем использовали для лечения пациентов от сердечных волнений и тоски.
Издавна использовали музыкотерапию и на Руси — преимущественно для врачевания головной боли и заболеваний суставов, а также для устранения сглаза и порчи. Для этого применялся звон колоколов, который, согласно исследованиям современных ученых, обладает особым ультразвуковым и резонансным излучением, одномоментно уничтожающим львиную долю известных вирусов, а также возбудителей множества смертельно опасных заболеваний.
Впрочем, первые исследования относительно влияния музыки на мозг были проведены только в XIX веке. Влияние музыки на людей оценивали различными методами. К примеру, именно в те годы впервые было описано нарушение восприятия музыки — амузия — у больного с инсультом. Вначале анализу подвергались подобные нарушения у людей с поражениями головного мозга из-за абсцессов, опухолей и так далее. В дальнейшем к этому была подключена идея «черного ящика»: при прослушивании музыкальных произведений у человека замеряли артериальное давление, частоту дыхания и сердечных сокращений, энцефалограмму (ЭЭГ) и так далее.
Как именно музыка оказывает воздействие на мозг?
«Вне зависимости от возраста человека и его культурного развития, области головного мозга, которые служат для обрабатывания музыки, размещены анатомически в одинаковой области, — рассказывает Татьяна Сурненкова. — Исследование способности мозга к обрабатыванию и производству музыкальной информации все еще остается довольно непростой задачей, так как при этом следует учитывать множество разных ситуаций — пассивное или активное прослушивание музыки, слушание музыки профессионально подготовленным человеком или непрофессионалом, прослушивание абсолютно нового либо же знакомого музыкального произведения, наличие или отсутствие в музыкальном материале пения, элементов дисгармонии и так далее».
В общем и целом восприятие музыки является немного различным у правшей и левшей: обработка и создание музыки у них зависит от правого и левого полушарий головного мозга соответственно. Однако чем больше человек анализирует прослушиваемое, тем больше в данный процесс вовлекаются оба полушария.
Существенным образом музыка влияет на характер электрической активности человеческого мозга. Причем изменения, которые она провоцирует, во многом находятся в зависимости от того, кто считывает музыкальную информацию — любитель или профессионал. Если слушатель — профессиональный музыкант, то данный процесс приводит к тому, что электроэнцефалограмма меняется в правом полушарии. Что же касается «немузыкантов» — у них измерения происходят в левом полушарии. При этом наиболее явные сдвиги происходят в промежутке значений от 18 до 24 Гц и от 13 до 18 Гц соответственно. Это свидетельствует о том, что для музыкально образованных людей характерна особая стратегия организации мозговой деятельности в ходе прослушивания музыкального материала, что позволяет сделать вывод о том, что мозговая активация является у них более выраженной.
Как влияют на мозговую активность и здоровье человека различные музыкальные стили и настроения?
Исследования позволили сделать вывод, что на характер звучащей музыки определенным образом реагируют даже младенцы, находящиеся в утробе матери. Что тогда говорить о взрослых людях? Так, например, при исследовании влияния музыки в стиле «диско» на центральную нервную систему выяснилось, что преображения ЭЭГ у отдельных поклонников дискотек сопоставимы с теми, что происходят под действием антидепрессантов.
Если музыка негромкая и мелодичная, то ритмы ЭЭГ при ее прослушивании снижаются, в то время как четкая, ритмичная и энергичная мелодия, наделенная умеренной громкостью и темпом, наоборот, приводит к увеличению данного показателя.
«Музыкальные композиции, сыгранные в мажоре, учащают частоту сердечных сокращений, а также повышает артериальное давление, тонус мышц и температуру поверхности кожи, — продолжает наш эксперт. — При этом минорная музыка действует на слушателя с точностью до наоборот. Также можно сказать, что мелодии, которые доставляют радость человеку, в отличие от раздражающей музыки, благоприятствуют замедлению пульса, расширению сосудов и нормализации артериального давления. Это позволяет использовать подобные мелодии в том числе и в качестве успокаивающей музыки для сна детям и взрослым».
Стоит сказать о том, что музыка оказывает влияние не только на центральную нервную систему. Например, маршевая музыка повышает мышечную работоспособность, а ряд симфонических произведений может менять кислотность желудочного сока и содержание гормонов в крови.
Избирательность воздействия музыки на человека обусловлена не только ее характером и настроением, но и инструментом, на котором она исполняется. К примеру, для того, чтобы успокоиться, следует выбирать преимущественно скрипичные или фортепианные произведения. А вот звуки кларнета, например, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и благотворно воздействуют на кровообращение.
Влияние, которое музыка оказывает на мозг и развитие интеллекта, находится в прямой зависимости от возраста человека и отношений в семье и во многом позволяет ему восполнить те или иные «пробелы» в удовлетворении текущих потребностей. Не случайно, например, отсутствие должного родительского внимания, понимания и заботы в подростковом возрасте приводит ребенка в рок-музыку. Специфические композиции в данном стиле оказывают общее тонизирующее воздействие на организм, поэтому подростку кажется, что рок помогает ему лучше развиваться и самовыражаться. Кроме того, популярные агрессивные музыкальные треки в духе рэпа, металла и так далее многие представители молодежи расценивают как символ противопоставления себя социуму и окружающему миру.
Может ли музыка, наоборот, негативно воздействовать на человека?
«Все индивидуально, поэтому разные музыкальные стили оказывают разное влияние на психику и здоровье, — говорит Татьяна Сурненкова. — Например, далеко не во всех случаях людям в плохом настроении рекомендуется к прослушиванию мажорная классика или другие бодрящие произведения, так как диссонанс между собственным настроением и «энергией» музыки может привести к еще более глубокому депрессивному состоянию. А вот минорные произведения во многих случаях могут, наоборот, улучшить ситуацию, так как создают ощущение того, что музыка поддерживает вас, «сопереживает».
Существует ли специальная музыка для здорового сна и бодрствования и каков алгоритм ее написания?
В 1991 году доктором медицинских наук, профессором Яковом Левиным и его коллегами был разработан уникальный немедикаментозный метод лечения нарушений сна, тревожно-депрессивных расстройств, а также хронического стресса. Данный метод базируется на прослушивания музыки, которая основана на преобразовании электроэнцефалограммы пациента в звуковые файлы, созданные на базе специального компьютерного алгоритма, — энцефалофонии или «музыки мозга». Лечебную музыку для мозга создают таким образом: на голову человека накладывают электроды, а затем на протяжении пяти минут производят запись ЭЭГ на специальном оборудовании. Во время записи пациент расслаблен, лежит с закрытыми глазами, но при этом бодрствует. Также выполняется небольшое психологическое тестирование особенностей личности и качества сна человека.
Стиль и ритмические колебания музыки для крепкого сна и релаксации у различных людей отличаются: у некоторых «музыка мозга» похожа на произведения Скрябина или Шнитке, у других — на симфонии Моцарта. Но так или иначе в основе ее оздоравливающего действия лежит сочетание уже упомянутой резонансной терапии, биологической обратной связи и музыкотерапии. Мозг человека распознает «собственные» колебания, благодаря чему существенно улучшается его функциональное состояние. Эффект основывается на высоко персонализированных музыкальных частотах и специфике звучания. В ходе формирования музыки мозга ведущим инструментом выбрали фортепиано — инструмент, в наибольшей степени совершенный и уникальный. Существуют сведения, что сам его звук, как уже было сказано, приводит психику в гармонию и понижает уровень стрессовых гормонов.
«Музыка мозга», как ничто иное, благотворно воздействует на образование новых нейронных связей, тем самым, поддерживая уникальную функцию нейропластичности. Благодаря «музыке мозга» нейроны корректируют свою деятельность, наилучшим образом адаптируются к изменения окружающей среды. Исследователи доказали, что количество нейронных связей и качество жизни человека тесно взаимосвязаны: чем нейронных связей больше — тем легче мы переносим стресс и спокойнее реагируем на внезапные перемены.
Насколько выражен эффект «музыки мозга»?
«Тот факт, что «музыка для мозга» и эффективна, и безопасна, доказано не только субъективными ощущениями разных людей, но и многочисленными исследованиями, выполненными по мировым стандартам и с участием ключевых специалистов из России, Европы и США, — сообщила Татьяна Сурненкова. — «Музыка мозга» оптимизирует качество сна, снижает уровень тревоги и депрессии, служит дополнительным способом отвлечься от проблем, переключить внимание, трезво анализировать жизненные ситуации и закреплять новый позитивный опыт. Эта музыка никогда не надоест, ее почти нереально запомнить. Поэтому это идеальный «тренажер» для мозга. И идеальное «лекарство», поскольку «срок годности» ее практически не ограничен. Она не вызывает привыкания и, как уже было сказано, не имеет побочных эффектов, в отличие от большинства лекарственных препаратов».
Как реагируют на музыку мозга здоровые люди?
Пока здоровый человек не переживает негативных моментов и волнений и живет полноценной жизнью, в «музыке мозга» он не нуждается: для того, чтобы привести себя в еще более гармоничное состояние, ему достаточно лишь время от времени прослушивать любимые музыкальные композиции. Однако при возникновении стрессовых ситуаций, которые так или иначе происходят с людьми, данная методика может оказать эффективное корригирующее воздействие.