Лечебные подушки для сна отзывы
18 
6
Мои хорошие привет-привет!
Я ориентируюсь честно на Askona, но ищу аналоги в других брендах, тк цена у аскона космос, а изготавливают их во Владимирской области г.Ковров, не далеко ушли.
И какого было мое удивление, что подушка Аскона Classic green и Classic Blue представлена у других, и она на все 100% один в один. У всех сейчас скидки 30-40-50%
Описание с сайте Аскона:
Степень интенсивности массажного эффекта: высокая
Описание с сайта Невский комфорт:
Мягкая подушка классической формы в «дышащем» чехле на молнии, изготовлена из уникального совмещения современных материалов пены с памятью формы и охлаждающего геля. Такое наполнение имеет способность к трёхмерному изменению формы, оно буквально растекается под весом головы и не оказывает обратного давления, тем самым создавая самый точный её «отпечаток». Это даёт максимальную поддержку во время сна, с уменьшением, и последующим равномерным распределением давления. Специально разработанный гель обладает хорошей теплопроводностью. Это значит, что он не возвращает телу полученное от него тепло, поэтому создает ощущение прохлады на 1-2 градуса ниже температуры вашего тела.
Благоприятные свойства подушки Classic gel:
• Способность геля – создавать прохладную среду, в которой замедляются обменные процессы, сохраняет молодость кожи.
• Специально разработанная рельефная поверхность с открытыми каналами позволяет воздуху постоянно циркулировать, тем самым уменьшает потливость во время сна.
• Материал абсолютно гиппоалергенный и не способен накапливать пыль.
• Препятствует размножению бактерий и постельных клещей.
Состояние невесомости позволяет шейным суставам и мышцам находиться в абсолютно расслабленном состоянии, снять дневное напряжение, и как результат быстро заснуть и хорошо выспаться.
Кто пользуется такими подушками, какая мб альтернатива?
Подушки из шелухи гречи и т.п не предлагать 
Мое внутреннее чутье склоняет к тому, чтобы просто обновить подушки из искусственного лебяжьего пуха, а любопытство настаивает на memory foam.
Анатомические подушки «Асония»: отзывы врачей
Каждому человеку нужен здоровый сон. Для этого необходима не только качественная кровать, но и спальные принадлежности. Нередко специалисты рекомендуют использовать анатомическую подушку «Асония». Отзывы врачей об этом изделии позитивные, так как оно предназначено для полноценного и качественного сна. После него человеку ощущает бодрость, которая сохраняется на весь день. Также «Асония» восстанавливает память, применяется для сна, релаксации. Подробнее о подушке рассказано в статье.
Характеристика
Изделие позволяет чувствовать себя бодрее и увереннее из-за эффекта сохранения тепла и рассредоточения.
По отзывам врачей, подушка «Асония» позволяет получить следующие результаты:
Для создания подушки используется ткань с водоотталкивающей пропиткой. Внутри находится химически нейтральный состав без запаха. Он равномерно распределяет нагрузку. Накопление тепла делает изделие комфортным. Наполнитель создан для получения эффекта псевдожидкости и ложной невесомости. Изделие не вызывает аллергии. Есть много положительных отзывов покупателей о подушке «Асония». Товар нравится людям за его положительное воздействие на здоровье человека.
Наполнитель
По отзывам врачей, лечебная подушка «Асония» имеет благоприятное воздействие благодаря наполненным микрогранулам. Раньше их выпускала оборонная промышленность для космических ракет. Потом их стали производить закрытые клиники, где они служили в роли наполнителя матраса в кровати, на которых лечили обожженных и облученных людей.
Такая терапия позволяла получать быстрые результаты: заживление ожогов и ран выполнялось намного быстрее. Позднее наполнитель стал широко известным, его используют в общедоступных товарах для быта. В ортопедической продукции «Асония» наполнитель имеет бело-серый цвет. Микрогранулами являются алюмосиликатные стеклянные шарики, полые внутри и обладающие нулевым зарядом.
Действие
Если учитывать отзывы врачей, подушка «Асония» обеспечивает комфортный и полноценный сон. Изделие имеет следующее действие:
Подушка используется для комфортного сна, отдыха, поддержания бодрости на протяжении дня. Она обладает массирующим и релаксирующим действием. Мышцы и конечности с ней будут расслаблены, поэтому человек после такого отдыха будет чувствовать себя намного комфортнее.
Состояние псевдожидкости
Микрочастицы, находящиеся в изделии, имеют свойство псевдожидкости. Это позволяет получить состояние ложной невесомости. Оно не отличается от ощущений нахождения в соленой воде. Состояние нужно для активной саморегенерации и лечения различных патологий.
Можн отметить, учитывая отзывы врачей: подушка «Асония» с ортопедическим действием выполняет компенсацию силы тяжести, благодаря чему благоприятно воздействует на кровообращение в капиллярах, питает кровью ткани и органы. Доказательством считается выпрямление складок на лице и восстановление его цвета.
Голова и шея будут находиться в правильном положении, что обеспечивает полноценный отдых. С использованием такой подушки получится добиться следующих результатов:
Подушка может применяться для профилактики при геморрое, простатите, гинекологических недугах.
Накопление и распределение энергии
Из-за присутствия данного эффекта для оказываемого на организм инфракрасного излучения нет противопоказаний. Помимо этого, получится достичь комплексного действия: нормализовать температуру, ускорить выздоровление при простудных заболеваниях, вылечить раны, ожог и травмы.
Защита от аллергии
По отзывам медиков, анатомическая подушка «Асония» применяется для защиты от симптомов аллергии:
Противоаллергенное действие изделия обеспечивается отсутствия в наполнителе микроорганизмов. Наполнитель подушки с ортопедическим действием можно стирать, но его качество не становится хуже.
Нормализация отдыха
Изделие было создано для качественного отдыха ночью. Его наполнитель является полным изолятором, а изогнутая по форме головы поверхность считается зеркальным отражателем. Если использовать такую подушку для отдыха, то это нормализует работу головного мозга, улучшит качество сновидений.
Восстановление биополя
Это свойство позволяет избавиться от патологий, которые есть в организме. Биополе создается благодаря насыщению организма положительной и рассеивания отрицательной энергии.
Правила обращения с изделием
Перед использованием подушку следует встряхнуть, расправить ее или придать нужную форму. При эксплуатации требуется тщательное просушивание на солнце или около источника тепла. Применять подушки желательно с использованием наволочек. Чтобы продлить их срок службы, требуется бережное обращение.
Эксплуатация
Как использовать подушку «Асония»? Инструкция будет в этом деле верным помощником. Перед употреблением надо ознакомиться с показаниями и противопоказаниями, чтобы изделие принесло пользу. Применять нужно постепенно анатомическую подушку «Асония». Отзывы врачей это подтверждают. Желательно придерживаться следующих правил:
Противопоказания
Подушка «Асония» противопоказаний не имеет. Ее не следует использовать при беременности и при индивидуальной непереносимости. Для остальных людей она может использоваться как лечебное средство.
Как считают специалисты?
Как свидетельствуют отзывы врачей, подушки «Асония» имеют много уникальных свойств. Из-за псевдожидкости изделие адаптируется к форме головы. Результатом данной терапии является комфортный сон и бодрость после этого.
Врачи полагают, что благоприятное воздействие на организм изделие имеет благодаря электромагнитным волнам. Происходит их отражение от микросфер, после чего они улучшаются и снова проникают в клетки. С получением сигнала в клетках осуществляются физические и химические реакции, и в итоге наблюдается восстановление нормальных характеристик их работы и строения.
Есть отрицательные отзывы о подушке «Асония». Причиной является то, что она помогает не всем. На практике были ситуации, когда изделие не оказывало нужного эффекта, из-за чего люди были недовольны таким лечением.
Стоимость подушки начинается от 6000 рублей.
Зачем подушка нужна грудничку?
Врачи не разрешают использовать для новорожденных детей обычные подушки. Это может отрицательно повлиять на позвоночник, шею.
Причины, почему не следует использовать обычную подушку, связаны со следующим:
Ортопедическая подушка регулируется под физиологические особенности ребенка и благоприятно влияет на здоровье.
Воздействие подушки на ребенка
Изделие имеет следующее воздействие на ребенка:
С какого возраста можно использовать анатомическую подушку? Конкретного ответа нет на этот вопрос. Необходимо посоветоваться с педиатром, который также сможет посоветовать оптимальный вариант подушки.
Зачем требуется подушка при патологиях?
Нередко подушка требуется из-за присутствия врожденных патологий. Врач должен заранее осмотреть ребенка, чтобы определить, с какого возраста можно пользоваться подушкой.
К распространенным патологиям относят:
При этих нарушениях здоровья подушка будет иметь положительное воздействие. Ее использование позволит улучшить состояние как ребенка, так и взрослого человека.
Подушки требуют бережного ухода. Не следует оставлять на них пятна и разводы. Чтобы не допустить этого, требуются наволочки, чехлы. Допускается сухая чистка изделия. Стирать вещь нежелательно, можно обработать мокрой салфеткой, а затем просушить под солнечными лучами или рядом с источником тепла. Гладить вещь нельзя. Наволочки-чехлы необходимо регулярно стирать в теплой воде при деликатном режиме. Бережное обращение продлевает срок службы изделия.
Есть меры предосторожности:
Завод-изготовитель предоставляет гарантию на герметичность швов на протяжении полугода с момента приобретения. В течение этого срока можно обратиться по поводу замены подушки.
Не следует самостоятельно прошивать и проклеивать швы. Такая продукция не будет заменена. При утечке наполнителя по причине покупателя компания может взять продукцию на восстановление. Оплатить услуги должен потребитель.
Таким образом, анатомическая подушка является нужной вещью. Только перед использованием будет не лишней консультация специалиста, чтобы вещь оказала положительное воздействие на организм.
ТОП-20 лучших наполнителей для подушки
Сегодня выбор подушки — это не только вопрос цены и формы. Не менее важный вопрос в том, какой наполнитель для подушки для сна самый лучший. Если раньше выбирать приходилось из 2-3 классических вариантов: пух, перо, синтепон, то сегодня на рынке представлено множество достойных материалов органического и синтетического происхождения. В этой статье мы хотим разобраться, в чем особенности и преимущества разных наполнителей.
Виды материалов для подушек
Какой бы наполнитель вы ни выбрали, он должен соответствовать основным требованиям:
Разные материалы обладают этими свойствами с большей или меньшей степени.
Наполнители животного происхождения
Несмотря на то, что у многих животных есть мех, в подушки чаще всего попадают проверенные временем шерсть и птичьи пух и перо. Они отличаются безусловной мягкостью, но со временем могут терять упругость, сваливаться и требуют тщательного ухода.
Материалы растительного происхождения
Наполнители из мира флоры значительно больше различаются между собой, чем животные волокна, по упругости, жесткости и происхождению. Кстати, если вы ищете по-настоящему жесткую модель, отличные варианты вы найдете именно здесь.
Искусственные наполнители
Долгое время считалось, но синтетические материалы – это компромиссный вариант, который никак не может конкурировать с органическими волокнами и пухом. Но современные технологии позволяют создавать уникальные наполнители в лаборатории. Они не только не уступают натуральным, но и имеют ряд уникальных характеристик и преимуществ.
Плюсы и минусы разных материалов
Чтобы разобраться в достоинствах разных материалов, нужно сравнить ключевые характеристики всех наполнителей подушек:
| Воздухопроницаемость | Гигроскопичность | Ортопедические свойства | Жесткость | Сложность ухода | Восстанавливаемость формы | |
| Пух | 5 из 5 | 5 из 5 | 3 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 |
| Перо | 5 из 5 | 5 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 2 из 5 |
| Шелк | 5 из 5 | 5 из 5 | 4 из 5 | 2 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 |
| Овечья шерсть | 4 из 5 | 5 из 5 | 4 из 5 | 3 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 |
| Верблюжья шерсть | 4 из 5 | 5 из 5 | 4 из 5 | 4 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 |
| Кашемир | 5 из 5 | 5 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 4 из 5 | 3 из 5 |
| Латекс | 3 из 5 | 4 из 5 | 5 из 5 | 3 из 5 | 1 из 5 | 5 из 5 |
| Бамбук | 5 из 5 | 5 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 |
| Соевые пены | 4 из 5 | 4 из 5 | 5 из 5 | 3 из 5|4 из 5 | 1 из 5 | 5 из 5 |
| Хлопок | 5 из 5 | 5 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 |
| Эвкалипт | 5 из 5 | 5 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 |
| Лен | 5 из 5 | 5 из 5 | 4 из 5 | 4 из 5 | 2 из 5 | 4 из 5 |
| Лузга | 2 из 5 | 1 из 5 | 2 из 5 | 5 из 5 | 5 из 5 | 2 из 5 |
| Memory Foam | 4 из 5 | 3 из 5 | 5 из 5 | 4 из 5 | 1 из 5 | 5 из 5 |
| Холлофайбер | 5 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 1 из 5 | 4 из 5 |
| Полиэфирное волокно | 5 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 1 из 5 | 3 из 5 |
| Искусственный лебяжий пух | 5 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 | 2 из 5 | 2 из 5 | 3 из 5 |
| Пенополиуретан | 5 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 1 из 5 | 5 из 5 |
| Микрофибра | 5 из 5 | 3 из 5 | 3 из 5 | 2 из 5 | 4 из 5 | 3 из 5 |
| Пенополистирол | 1 из 5 | 1 из 5 | 2 из 5 | 5 из 5 | 3 из 5 | 1 из 5 |
В зависимости от потребностей пользователю может подойти любой наполнитель:
Выбирая новую постель, придется потратить время на выбор комфортной подушки. Многообразие наполнителей, богатый выбор свойств и преимуществ каждого материала могут запутать, но если вы точно знаете свои потребности, подобрать качественную модель из натуральных или искусственных наполнителей будет нетрудно.
Как выбрать подушку для здорового сна. Инструкция
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
Почему правильная подушка — это важно
Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.
В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.
К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.
В чем различие ортопедических и анатомических подушек
Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.
Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.
Как выбрать размер подушки
Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.
Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.
Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.
Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.
Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.
Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.
Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.
Как выбрать наполнитель для подушки
Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?
Пух и перо
Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.
Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.
Шерсть
Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.
Бамбук
В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.
Хлопок
В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.
Шелк
Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.
Синтепон
Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.
Латекс
Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.
Пена с эффектом памяти
Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.
Гречневая шелуха
Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.
Как ухаживать за подушкой
Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.
Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.
Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.
Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.
Как часто нужно менять подушки
Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.
Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.
Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?
Вот несколько признаков:
Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?
Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.
Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.
Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.
Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?
Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.
Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.
В чем особенность подушек для беременных?
Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.
При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).
А детям нужна подушка?
Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.
Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.
В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.
Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.
Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.
А можно спать совсем без подушки?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.
Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.
В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.