Лечебный гипноз для ночного сна
Сон необходим каждому человеку. Мы можем достаточно долго ограничивать себя в разных вещах без вреда своему здоровью. Однако сон в эту категорию не входит. Для полноценного существования он должен быть не только продолжительным, но и качественным.
Почему возникают проблемы со сном, как они проявляются, чем опасны для человека, можно узнать из этой статьи. Полезна также будет информация о способе лечения бессонницы гипнозом. Это достаточно эффективная и распространенная практика коррекции данного состояния. Погружение в транс, как промежуточное состояние между истинным сном и бодрствованием, открывает широкие возможности для внесения желаемых изменений в область локализации проблемы (большинство из них имеют психологический характер). А гипноз давно признан одним их лучших способов избавления от подобных недугов.
Клиника расстройств сна
Сон у человека может нарушаться по разным причинам. В медицинской практике это состояние принято называть инсомнией. Как правило, за помощью к специалистам обращаются люди, которые на протяжении определенного времени испытывают различные трудности с засыпанием или же с поддержанием нормального физиологического ритма сна. Бессонница может проявляться и сразу двумя этими симптомами, что только усложняет жизнь человеку.
Среди наиболее частых признаков нарушения сна можно выделить следующие:
Самостоятельные попытки нормализировать сон путем длительного приема снотворных препаратов, как правило, не приводят к положительным результатам. Сначала они помогают, но потом организм быстро к ним привыкает, и бессонница возвращается.
Для лечения инсомнии необходим другой подход. Нужно найти и устранить вызвавшую это состояние проблему. Понимание механизмов засыпания и сна поможет лучше понять ситуацию.
Стадии засыпания
Сон не приходит сразу. Даже если человек засыпает быстро, он проходит несколько этапов, прежде чем глубоко заснуть. При нарушении перехода от одного этапа к другому начинаются неприятности.
Когда человек отправляется в постель, он все еще погружен в переживания прожитого дня. А возможно задумывается о будущем, перспективах, грядущих событиях. Он продолжает думать о том, что его беспокоит, но вскоре расслабляется и отпускает эти мысли. Эта первая стадия сна называется размышлением.
Следующей наступает стадия дремотного состояния. Это не что иное, как легкий гипноз, специфическое переходное состояние между бодрствованием и полноценным сном. При нем тело полностью расслабляется, сознание постепенно блокируется, мозг переключается на ночной режим работы. На этом этапе засыпания еще сохраняется способность человека к восприятию реальности, но она постепенно утрачивается, происходит искажение времени и кратковременная амнезия. Воспоминания о моменте перехода в глубокий сон стираются из памяти.
Стадия легкого гипноза является ключевой для перехода к полноценному бессознательному сну. При нем сознание отключается полностью и человек погружается в свой внутренний мир. В мозгу запускаются процессы обновления и сортировки информации. Человек может видеть сны, но не просыпается. Время сна индивидуально. Затем наступает пробуждение.
Бессонница начинает мучить человека по двум причинам:
И в том и в другом случае эффективным методом коррекции станет гипноз для сна. Он показывает отличные результаты независимо от причин, вызвавших подобное состояние. Показания к проведению сеансов гипнотерапии достаточно широки, при этом процедуры может проводить как гипнотерапевт, так и сам пациент самостоятельно, освоив необходимые техники.
Лечение бессонницы гипнозом: показания
Легкий гипноз показан к применению для обеспечения нормализации сна у лиц после приема ряда медикаментов, стимуляторов и энергетиков. Они могут давать побочный эффект в виде бессонницы, который удается устранить лечебным внушением. Гипноз для сна поможет и людям, страдающим от алкогольной и наркотической зависимости, которые испытывают вследствие этого проблемы со сном. Кроме этого гипноз показывает хорошие результаты при нарушениях, вызванных:
Гипноз для сна врачи также рекомендуют людям с различными расстройствами психики и диагнозом психосоматика в анамнезе. Для них это отличная альтернатива приему сильнодействующих лекарств и возможность быстрее вернуть утраченное здоровье. Гипноз позволяет пациентам с фобиями, неврозами и депрессиями расслабиться, успокоиться и отдохнуть. В свою очередь это стимулирует позитивные перемены и ускоряет выздоровление.
Обеспечить нормальный сон с помощью гипноза удается и больным, страдающим сердечными заболеваниями, патологиями верхних дыхательных путей, проблемами со щитовидной железой и ЖКТ. Безопасность подобной терапии позволяет широко использовать практику лечебных внушений для нормализации сна у детей и подростков. Самогипноз даст отличные результаты при первых симптомах бессонницы, а также может быть использован как профилактическая мера после основного лечения.
Лечение бессонницы гипнозом
Это ощущение знакомо всем: взгляд фокусируется на одном объекте, мысли замедляются, человек как бы “зависает” на несколько минут. При монотонной однообразной работе, прослушивании голосовых записей, где диктор говорит в одной тональности и подобных ситуациях. Такое состояние необходимо для разгрузки психики. Другими словами, наш “компьютер” перезагружается, обостряя чувства и эмоции. Поэтому можно утверждать, что под воздействие гипноза попадает каждый человек. А вот ввести в глубокий транс можно только 20% жителей планеты.
Гипнотические методики существуют и совершенствуются больше трех тысяч лет. Все они основываются на введении больного в транс. Такое состояние не меняет биохимических процессов, но активность мозга становится иной, более восприимчивой к воздействию извне.
Развитие гипнотических практик в России
Научное исследование гипноза началось 1646 году. Профессор и иезуит Афанасий Кирхер заметил пограничное состояние животных, заинтересовался и поставил серию опытов. Иезуит утверждал, что явление имеет патологическую природу, подавляет волю и оказывает на организм вредное воздействие. Научные труды профессора произвели фурор в медицинском мире. Практику Кирхера повторил Василий Яковлевич Данилевский в 1878 году. Профессор физиологии Харьковского университета подтвердил опыт Кирхера и выступил на семинаре русских врачей с докладом «О терапевтическом применении гипнотизма», чем положил начало развитию гипнотических практик в нашей стране.
У профессора появились и противники, в частности, психиатр А.А.Токарский, утверждавший, что программы внушения не несут вреда, а укрепляют и успокаивают нервную систему. Кроме того, доктор утверждал, что поле применения гипноза обширно, правильно проведенные лечебные практики способны избавить человека от массы проблем, как психосоматических, так и физических сбоев нервной системы.
К сожалению, Токарского подкосил туберкулез, но за 42 года жизни врач-психиатр изучил, разработал и описал ряд способов воздействия, а также ответил на вопросы гипнотерапии, оставив современникам огромную научную базу.
Преемником Токарского в изучении гипноза стал известный в России ученый, психоневролог М.В.Бехтерев. Владимир Михайлович сделал ряд ключевых открытий в области техник введения человека в транс. Ученый отмечал важность словесных внушений и физических раздражителей при погружении мозга в нужное врачу состояние.
Бехтерев условно разделил гипноз на три вида:
Изыскания ученого согласуются с научными трудами Огюста Анри Фореля, невропатолога и психиатра из Швейцарии. Доктор классифицировал состояния нервной системы человека, разделив их на три стадии: сонливость, гипотаксия и сомнамбулизм.
Кроме обмена привычками и суждениями внушение хорошо видно на примере религиозных сект. Бехтерев доказал, что в массе люди больше подвержены внушению. Этим объясняется успех псевдо гипнотизеров, экстрасенсов и лидеров различных около церковных учений.
Именно эти наблюдения позволили Бехтереву разработать лечебные программы. Безусловно, неустойчивые люди могут быть обмануты, но польза подобного лечения неоспорима. Гипнотерапия продолжает развиваться и приносит ощутимые результаты в лечении той группы людей, которая подвержена внешнему воздействию.
Причины бессонницы
Расстройство сна делится на две категории: кратковременное и длительное.
Первый тип бессонницы вызывает сильный стресс, переживания, резкая смена образа жизни, физическая нагрузка сверх нормы и даже обдумывание какой-либо идеи, плана. Подобные состояния наблюдаются не только у взрослых людей, но и у подростков. Например, перед важными экзаменами и другими волнительными событиями.
Краткосрочная бессонница способна внести в жизнь человека хаос. После ночи бодрствования наступает день, наполненный непрекращающимися позывами ко сну. Каждая такая ночь пробивает все большую брешь в иммунной системе. Силы организма истощаются, мозг не отдыхает, что сказывается на работоспособности и концентрации внимания.
Такие состояния особенно опасны для тех, у кого нет возможности взять короткий отпуск на работе, чтобы успокоиться, выспаться и привести себя в порядок. О последствиях недосыпа у пилота авиации или водителя троллейбуса не трудно догадаться.
Длительной или хронической бессонницей называют расстройство сна, продолжающееся в течение месяца и дольше. Причины, вызывающие такое состояние самые разнообразные:
Хроническая бессонница подлежит обязательному лечению, так как без полноценного ночного сна нормальная жизнь человека практически невозможна. Часто люди, желающие избавиться от бессонницы, прибегают к употреблению алкоголя, тем самым меняя болезнь за еще более страшную зависимость.
Технология проведения сеанса гипноза
Согласно классификации Бехтерева, методики внушения делятся на три вида. Рассмотрим, в какой ситуации применим каждый из них.
Малый гипноз
Это явление подробно изучено профессором Павловым и названо “частичным торможением нервных клеток”. В коре головного мозга возникают очаги торможения клеток, из-за которых человек впадает в задумчивость, описанную выше. В такое состояние впадают от монотонных звуков и других однообразных раздражителей.
Средний гипноз
Переходное состояние возникает при распространении очагов торможения. Человек погружается в полусон, который, при умении гипнотизера, очень трудно “сбросить”, прийти в себя. Существует мнение, что именно средним гипнозом пользуются цыгане и мошенники. В терапии этот вид также применяется при различных диагнозах, особенно психосоматике. Известны случаи, когда внушение возвращало зрение, потерянное от сильного стресса.
Глубокий гипноз
Следующее состояние после среднего. Очаги распространились по всей коре головного мозга, сливаясь в единое целое. Нервные клетки заторможены настолько, что человек теряет чувствительность, не реагирует на укол иглой или порез. Глубокому трансу подвержена лишь пятая часть человечества. Практика применяется в медицине, при невозможности анестезирования больного.
Как гипнозом лечат бессонницу
Избавление от бессонницы проходит в несколько сеансов. На первом выясняется причина такого состояния при разговоре с пациентом. После установления причин, человека погружают в полусон и снова выясняют причины, сравнивая их с результатами беседы. В лечении любого заболевания важно установить триггеры, служащие спусковым крючком.
Легче всего терапии поддается бессонница вызванная стрессом, усталостью, переживаниями и волнениями. Гораздо тяжелее вылечить следствие депрессии, психического расстройства, заболеваний нервной системы.
В случае переутомления или стресса гипнотерапевт знакомит пациента со схемой и выбранной техникой лечения, а после проводит его в следующих сеансах.
Противопоказания
Практика внушения не всем приносит облегчение.
В некоторых случаях сеансы противопоказаны:
Иногда в результате неправильно проведенного сеанса возникают осложнения:
Итоги
Если вы решили обратиться в специализированный медицинский центр для лечения нарушений сна гипнозом, то советуем обратить внимание на следующие клиники:
Терапия помогает в решении ряда проблем: от зависимостей до бессонницы. Кроме воздействия извне, возможен самогипноз, но путь до нужного эффекта долог и труден. Например, к такой практике можно отнести аутотренинг. Техника действует только тогда, когда у человека получается погружаться в такое пограничное состояние. Эта часть самостоятельной гипнотерапии вызывает больше всего трудностей.
Гипноз для сна
Бессонница – одно из патологических расстройств человека. Это заболевание очень распространено в нашем мире. Все обуславливается интенсивностью жизни, которой мы живем. Стрессовые рабочие моменты, недопонимания дома, депрессии – часто выводят из равновесия, не дают долго уснуть и нарушают качество ночного отдыха. Существует много методик избавления от инсомнии. Одна из таких – эффективный и безвредный гипноз для хорошего сна.
Что это такое
Гипноз – это мягкое, но принудительное изменение сознания, обусловленное самовнушением.
Реторсия на психику человека не имеет границ. Она избавляет от заболеваний щитовидной железы, болезней желудочно-кишечного тракта, от бронхитов и воспаления легких, алкоголизма, наркомании и многих других.
Но наиболее распространенным является – легкий гипноз от бессонницы для нормализации ночного отдыха. Он корректирует психику и меняет подсознание. Снимает переутомление и усталость, избавляет от депрессии.
В отличие от медикаментозного лечения, транс не несет угрозу здоровью человека и не имеет побочных эффектов. Он воздействует на подсознание, но никак не влияет на деятельность нервной системы. Абсолютно безвреден и разрешен даже детям.
Грамотные дипломированные специалисты гипнологи могут использовать множество различных техник гипноза для восстановления ночного сна, в зависимости от потребности больного.
Показания
У 95% испытуемых, лечение инсомнии имеет положительный результат. Транс действует комплексно и помогает решить сразу несколько задач:
Влияние на подсознание эффективно применено фактически при любых нарушениях состояния покоя, но чаще используется при:
Лечение расстройства ночного отдыха может быть комплексным и чередоваться с другими методами. Такими как: физиотерапия, гимнастика, медитация для сна.
Стадии
С помощью электроэнцефалографа удалось провести исследования физиологического состояния испытуемого во время сна. Этот процесс имеет два цикла, которые складываются из двух фаз:
При медленной фазе, больной погружается в крепкий глубокий сон. Длительность составляет ¾ части цикла. Замедляются все физиологические процессы. В этом состоянии происходит обновление клеток, переработка информации, полонение энергетических запасов.
Быстрая фаза намного короче и составляет всего четвертую часть цикла. При быстрой фазе, происходит активизация работы внутренних органов, учащается сердцебиение, повышается температура, активизируется работа мозга.
Фазы наступают циклично и повторяются несколько раз. Длительность быстрой фазы каждый раз возрастает.
Тактики
Классический метод
Эриксоновское воздействие
Существует еще одно определение эриксоновскому воздействию – недирективное. Этот тип разработал американский ученный – Милтон Эриксон.
Отличительная особенность эриксоновского воздействия это то, что у испытуемого не отключается сознание – он находится в трезвом уме.
Информация подается в виде истории. В ней имеется закодированный смысл, который воздействует на сознание и побуждает к действию.
Метод А. Ракицкого
Методика Андрея Ракицкого популярней с каждым годом. Она основана на прослушивании релаксирующих звуков: морского прибоя, шуршания листвы, шума дождя.
Отличительная черта – это сопровождение звуков определенным ритмом.Ученные отмечают, что он очень схож с ритмом сердца и способствует улучшению работы головного мозга.
Это своеобразный релакс для сна.
Методика Елены Вальяк
Принцип методики Елены Вальяк, также построен на реторсию звуками. Отличительной особенностью является использование умиротворяющего женского голоса. Могут применяться визуальные эффекты, чтобы больной был полностью погружен в это процесс.
Аффирмация для сна помогает максимально расслабиться и быстро уснуть.
Метод самогипноза
Гипнотические сеансы можно проводить самостоятельно с помощью прослушивания аудиозаписи с зашифрованными внушениями. При самогипнозе для сна необходимы богатое воображение и фантазия. Даже после первого сеанса возможно достичь положительных результатов.
После систематический процедур, формируется рефлекторная установка. Сосредоточенность и терпение способствуют снятию депрессивных расстройств и улучшению процесса засыпания.
Влияние на подсознание с помощью аудиозвука – является наиболее доступной и безопасной формой. При данном успокаивающем гипнозе, сознание человека не отключается. Всего лишь происходит полное расслабление и отвлечение от дневных проблем.
Преимущества
В гипнотерапии существует ряд преимуществ, как для пациента, так и для гипнолога.
Гипноз несет только расслабление и снятие напряжения. Главная задача гипнолога – влияние на подсознание человека. Испытуемый сдержано и обдумано подходит к своей проблеме, взвешивает положительные и отрицательные моменты, ищет выход.
При пробуждении полученную информацию можно обговорить со специалистом. Затем повторить сеанс. В этом и заключается основной принцип.
Противопоказания
Несмотря на безопасность и безвредность данной методики, гипнотические сеансы имеют ряд противопоказаний:
Если для борьбы с бессонницей вы выбрали метод гипнотерапии, следует обдумано подойти к выбору специалиста и клиники, в которой будет проходить терапия.
Занятия помогут надолго избавиться от инсомнии и нормализовать психоэмоциональные ситуации. Довольно часто достаточно пяти сеансов, чтобы к вам вернулся здоровый сон.
Полезное видео: глубокий сон — гипноз для сна от бессоницы
Гипноз для сна и успокоения нервной системы
Как часто страдающие нарушениями сна, ожидая очередную бессонную ночь принимают заветные таблетки? А ведь существует более щадящий для организма способ решить проблему — гипноз. Поговорим о данном виде воздействия: как он помогает побороть бессонницу, какие методы выделяют, когда нельзя применять.
Понятие гипноза
Гипноз — способ изменение сознания личности. Воздействие специалиста позволяет сочетать несколько взаимоисключающих состояний:
Пациент как будто находится между сновидениями, явью, хотя механизмы возникновения состояния гипноза и сна разные. Успокоение нервной системы, решение проблемы засыпания данным способом безопаснее лечения медикаментами. Гипноз лишен побочных эффектов, применение методов разрешено даже при лечении детей.
Причины бессонницы
Разберемся, почему возникает бессонница. Данное состояние субъективно, т.е. определяют его пациенты учитывая ощущения. Возможно наличие реальной проблемы с засыпанием, ощущение недовольства отдыхом. Возникает бессонница из-за психических, неврологических проблем, болезней.
Более детальные причины трудностей включают:
Помимо личных ощущений пациента, специалисты ориентируются по установленным признакам бессонницы:
Иногда бессонница проходит без вмешательств специалиста. Например, при разрешении серьезного конфликта, повышении/снижении параметров воздуха спальни до нужных показателей, качество отдыха налаживается, время засыпания сокращается.
Стадии полноценного отдыха
Для комфортного засыпания должны соблюдаться соответствующие условия: тишина, темнота, удобная кровать, правильные параметры воздуха (температура, влажность).
Выделяют 8 стадий ночного отдыха
1 и 2 этапы — подготовка
Для стадий характерна подготовка мозга, погашение сильных эмоций. Начальный этап — отдыхающий занимает удобное положение, закрывает глаза. Часто присутствуют мысли о прошедших событиях (особенно если времяпрепровождение было активным, насыщенным), прокручивание планов. На данной стадии может остановиться страдающий бессонницей — нервной системе из-за разбора массы событий тяжело успокоиться.
Второй этап — засыпающий потихоньку «проваливается» в полусон. Сознание замутняется, реальные события смешиваются с выдуманными, возможны радостные эмоции от видений.
После двух успешно пройденных этапов люди засыпают. Выделяют две фазы сна: медленный, глубокий. Ночью они сменяют друг друга несколько раз.
Медленный сон
Фаза включает 4 этапа. Третья стадия длится 5 — 10 минут, спящий дремлет. Сознание частично фиксирует состояние окружающего пространства, течение времени искажается, процессы организма замедляются — пульс, дыхание тормозятся, мышцы расслабляются. Спящего возможно посетят воображаемые события, интуитивные мысли. Состояние сознания сродни данному этапу удобно для гипнотерапевта — разум пациента проще всего принимает внешние установки.
Четвертый этап — наступление неглубокого сна, замедление остальных физиологических процессов. Стадия длится 20 — 25 минут, характерна высокая чувствительность (отдых легко прервать).
Пятый, шестой этапы — происходит переход к состоянию глубокого бессознательного сна. Длительность каждой стадии составляет 30 — 45 минут. Здесь спящий видит большую часть сновидений, которые забывает. Если присутствуют сомнамбулизм, разговоры, ночные кошмары, проявляются они здесь.
Быстрый сон
Седьмой этап — скорый парадоксальный сон. Мышечный тонус резко падает, учащаются пульс, дыхание, глазные яблоки двигаются под сомкнутыми веками, могут дергаться конечности. Первый цикл длится 5 — 10 минут, каждый последующий ночной цикл продлевается. Продолжительность занимает ⅕ — ¼ ночного отдыха. Если фаза длится слишком долго, то отдыхающий лишается возможности полноценно выспаться, утром состояние будет разбитым. Некоторые из страдающих бессонницей вероятно засыпают неглубоко, минуя остальные этапы. Полученный ночной отдых больного остался поверхностным, силы не восстановились.
Пробуждение
Завершающий этап — пробуждение, мозг начинает активно работать.
Если проблемы отсутствуют, то спящий проходит все 8 этапов отдыха. После завершения последней стадии приходит чувство бодрости, полного восстановления сил.
Если присутствует бессонница, проявление возможно на любом этапе. Причина — наличие вероятности пробуждения между стадиями. Если для совсем маленьких детей пробуждение и невозможность заснуть самостоятельно при переходе от одной фазы к другой является нормой, то для взрослых — патология.
Гипноз в борьбе с бессонницей
Так как гипноз помогает справиться с бессонницей? Воздействие гипнолога активизирует деятельность правого полушария мозга, ответственного за эмоции, творчество, мыслительные процессы. Направленное влияние, вложение положительных установок пациенту уменьшает неприятные ассоциации, снижает зависимость от внешних раздражителей, ситуаций.
Применение гипноза решает задачи:
Лечение гипнологическими установками имеет преимущества перед лекарственной терапией. Воздействие специалиста на сознание дает пациенту возможность выспаться, решить психологические проблемы, восстановить работу органов ЦНС.
Разнообразие методов
Гипнотизирование проводится разными методами. Различные техники гипноза предполагают выбор способа воздействия, самого гипнолога (помощь специалиста, самогипноз).
Гипнолог может воздействовать на:
Канал влияния зрение — отражение метода, иллюстрированного фильмами. Специалист просит пациента пристально следить за небольшим блестящим предметом. Из-за зрительного переутомления, светоотражающей поверхности предмета глаза закрываются, сознание замутняется.
Погружение в гипнотическое состояние во втором методе осуществляется с помощью воздействия звуков. Используются записи шума прибоя, стука колес, гула ветра, звук метронома. Затем гипнолог начинает внушение, говоря тихо, монотонно.
При третьем методе специалист использует своеобразный бесконтактный массаж или слабое воздействие на обнаженные определенные части тела: шея, руки, верхняя часть груди. Тактильные действия гипнолог сопровождает словесным внушением, установками.
Стоит учитывать, что у гипнотизируемых преобладают разные каналы восприятия. Специалисту допустимо использовать сразу три метода воздействия.
Гипноз включает три этапа:
Результат взаимодействия — гипнотизируемый глубоко засыпает.
Воздействию подвержены не все, некоторых личностей загипнотизировать нельзя. Под запретом у сознания выполнение противоречащих моральных принципам команд гипнолога.
Использование однообразных звуков
Такое воздействие, или метод Андрея Ракицкого, предполагает воспроизведение определенных однообразных звуков.
Прослушивание специальных аудиофайлов расслабляет пациента, позволяет провести гипнотизирование, дать установки. Используют звуки:
Скрытое послание
Противоположным директивному классическому методу лечения является гипноз Эриксона. В первом случае пациент точно знает о воздействии, все установки даются четко, ясно. Метод Эриксона предполагает незаметную работу с подсознанием. Данный способ особенно удобен если у гипнотизируемого имеются некоторые блоки, сопротивление воздействию — при отсутствии четких установок пациенту проще довериться, открыться гипнологу. Специалисты считают, что гипнабельность подхода выше классического.
Способ воздействия применяющего данный метод лечения — словесный. Гипнолог рассказывает историю, где скрыта необходимая для лечения бессонницы информация. Мозг воспринимает определенные слова как команду. Но гипнотизируемого не подчиняют чужой воле. Гипнолог сам как бы присоединяется к реальности пациента, подстраивается под его состояние, потребности. Установки являют собой варианты для выбора, возможности. Успех лечения зависит от настроя, верные решения может подсказать интуиция.
Звук, визуализация, голос
Сертифицированный гипнолог-практик Елена Вальяк предлагает свой метод лечения для решения различных проблем (бессонница, нервные расстройства). Разрабатывая сеансы, она руководствуется методом Эриксона — гипнотизирование, способ подачи установок комфортны, незаметны.
Техника Елены Вальяк предполагает прослушивание спокойной негромкой музыки, установки даются женским голосом. Для отвлечения пациента от лишних мыслей, концентрирования на необходимой информации, специалист дополняет звуки визуализацией. Гипнотизируемому предлагается представить любимое место (берег моря, лес, горы).
Особенностью техники является звуковое сопровождение сеанса, которое обладает специальным ритмом — слова синхронизируются с ритмом мозга, что позволяет расслабиться, уснуть.
Все сеансы гипнолога размещены на официальном сайте, среди них присутствуют бесплатные. Большая часть становится доступной после оплаты.
Решение проблем своими силами
Попробовать избавиться от проблемы бессонницы можно самостоятельно. Самогипноз, способ, который советуют проводить непосредственно перед засыпанием, позволяет успокоиться, отвлечься от проблем, посторонних мыслей.
Дыхание должно быть ровным, спокойным, тело расслаблено. Существует несколько способов самолечения, среди которых:
Метод аффирмации предполагает, что необходимо повторять перед сном позитивные утверждения, установки. Главное условие способа — частицы «не» должны отсутствовать. Фразы строятся исходя из того, какая проблема актуальна. Например: «Я быстро засыпаю», «Мой сон принесет мне бодрость утром», «Я смогу уснуть», «Я достоин крепкого спокойного сна».
При использовании второго метода необходимо включить музыку или расслабляющие звуки, лечь спать. Музыку выбирают спокойную, она часто бывает совмещена со звуками природы, например, пением птиц. Кому-то помогают заснуть шум дождя, прибоя, журчание ручья.
Главная проблема самогипноза — контролировать сознание придется самостоятельно. Если возникнут трудности рядом будет отсутствовать специалист, способный подкорректировать действия. Достичь результата сразу сложно. Но проявив упорство, сделав практику регулярной, можно решить проблему отдыха. Если метод самогипноза оказался бессилен против бессонницы, поможет гипнолог.
Показания и противопоказания
Показанием к применению гипноза является длительное засыпание, отсутствие полноценного здорового ночного отдыха, наличие симптомов возбужденного психоэмоционального состояния. Возникает чувство усталости перед сном, засыпание затруднено.
Используется гипнотическое воздействие вместе с традиционными способами лечения или самостоятельно. Особенно актуально вмешательство если медикаментозное лечение оказалось безрезультатным.
Также гипноз используется при лечении пациентов, страдающих различными видами зависимости: алкогольной, наркотической, кофейной, табачной.
Способ гипнотерапии имеет ряд противопоказаний:
Начинать терапию рекомендуется после консультации специалиста, устранения заболеваний. Еще одним противопоказанием для вмешательства в сознание является сопротивление данному методу лечения, приему установок.
Выводы
Гипноз — альтернативный способ лечения бессонницы, проблем нервной системы. Применение воздействия положительно настраивает людей, решает внутренние проблемы, помогает сократить время засыпания, получать ночью полноценный, восстанавливающий силы отдых. Гипнологи используют разные методы, каждый из которых предполагает различные способы введения в транс, воздействия на подсознание. Также возможен способ самогипноза — прослушивание расслабляющей музыки, произношение слов содержащих нужные установки. Метод гипнотического вмешательства, наравне с иными способами лечения, имеет противопоказания. Перед началом практики стоит их изучить, проконсультироваться со специалистом.