Лекции торсунова для сна
Доктор Торсунов о подготовке ко сну
Требования к спальной комнате
Вечерний настрой перед сном
1. Сначала в течение 15-20 минут нужно проветрить комнату.
2. Затем предупредите всех, чтобы Вас не отвлекали и не шумели.
3. Выбросите из головы нерешенные проблемы, посторонние мысли. Помните, что во время вечернего настроя Вы очищаете сознание не только себе, но и своим близким.
4. Настройтесь доброжелательно по отношению к родным, близким, а также всем остальным людям.
5. Постарайтесь проводить сеанс с выключенным электрическим светом и зажженной свечой. Это эффективный способ, чтобы увеличить концентрацию внимания. Зажгите свечу и поставьте ее на расстоянии 1-2 метра от себя.
6. Если Вы также хотите правильно настроить своего ребенка, он должен к началу сеанса уже спать. Сядьте рядом с ним и нежно возьмите его за левую руку.
7. Включите негромко духовную музыку (воспевание имен Бога или молитвы). Важно, чтобы эти молитвы или святые имена пел именно святой человек, иначе проведенный настрой будет недостаточно эффективным.
8. Сядьте на стул, кровать, коврик, старайтесь не двигаться в течение всего сеанса. Лежа проводить медитацию не рекомендуется.
9. Настраиваясь на сеанс, в первую очередь попробуйте простить Ваших близких. Проанализируйте прошедший день, раскаиваясь за ошибки и неудачи. Сконцентрируйтесь минут на 5 на именах Бога, молитвах, которые очищают Ваше сознание. Затем, не выключая музыку, избирательно сконцентрируйтесь на радостных событиях, мысленно делитесь радостью с родственниками, знакомыми. Если в голове возникает нерешенная проблема, мягко уговорите себя не засорять мысли хламом паники, тоски, предрасположенности к неудачам.
10. Опять сосредоточьтесь на музыке и начните с радостью и любовью в голосе повторять молитву, прославляющую Бога или Его имена. Можно также в смиренном состоянии ума повторять: «Я желаю всем счастья». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете себя счастливым.
11. Не отвлекайтесь на звуки, шум, телефонные звонки, телевизор и т. д. Не лишайте себя очистительного настроя на сон.
12. По окончании сеанса сразу без промедления ложитесь спать, оповестите об этом своих родственников.
13. При засыпании думайте с радостью о том, что уже скоро жизнь будет счастливее.
Вывод: вечером человек сдает экзамен всего прожитого дня. Если перед сном правильно настроиться и очистить, таким образом, сознание от накопившейся грязи, то сон будет полноценным. Серьезная ежедневная подготовка ко сну сделает характер умиротворенным и свободным от беспокойств.
(Олег Торсунов из книги «Режим дня»)
Режим дня по методу Олега Торсунова
Торсунов Олег Геннадьевич – доктор и психолог, специалист в области древне-индийской медицины, преподаватель Бомбейского института Аюрведы «Ведическое здоровье», владелец аюрведической клиники в Москве, автор ряда книг по здоровому образу жизни и методик нетрадиционного лечения.
Согласно «Ведам», человек становится счастливым с помощью истинного знания. Мы все, изучая «Веды», сможем изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если начать практически воплощать в жизнь ведическое знание, то появляется реальная возможность осознать свою вечную природу. Научившись действовать как душа, человек немедленно обретает высшее счастье.
Возможность соблюдать режим дня зависит от: понимания необходимости делать это; нашей силы воли; от физической способности соблюдать режим дня (отрицательная карма человека больше всего влияет на этот фактор).
Олег Геннадьевич утверждает, что «если человек рождается утром, то это значит, он благословлен временем на соблюдение режима дня. Ему, чаще всего, естественным образом очень легко вставать рано утром. Самая большая активность его темперамента приходится на утреннее время.
Если человек рождается днем, то самую большую активность он проявляет в дневное время. Это также неплохо.
Если человек рождается вечером, то обычно утром он несколько заторможен, его дневная активность также невысока, и только к вечеру он становится максимально активным. Это сильно мешает в соблюдении естественного режима дня, диктуемого Солнцем.
Если человек рождается в первую половину ночи, то его деятельная сила проявляется по ночам, что уже совсем неблагоприятно. Отсюда возникло деление людей на «сов», «жаворонков» и не относящихся ни к той, ни к другой категории людей. Это деление происходит в результате влияния нашего отношения к режиму дня». Поэтому «совы» должны насильно укладывать себя в постель вовремя.
Время отдыха. Известный врач утверждает, что если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна — это 3 часа до 24:00 и 3 часа после. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3-х часов ночи. Возможны такие варианты: с 10 вечера до 4 утра или с 8 вечера до 2-х ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере, с 10 до 2 часов ночи надо обязательно спать, сон в эти часы не заменишь никаким отдыхом в другое время.
В раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем. Так, с 3 до 6 часов утра ум работает примерно в два раза быстрее, чем с 3 часов дня до б вечера.
Утренний подъем в 3 часа дня рекомендован только людям, занимающимся духовным совершенством.
Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом.
Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь иметь и физическую и психическую бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны.
Кто поднимаются с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но все же стараются спать не слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным (но это не касается критических ситуаций в их жизни). То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, что им не стоит рассчитывать на какой-то успех и явный прогресс в жизни.
Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем тот, что положен по судьбе: весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. Кроме этого, по мнению О. Торсунова, они склонны к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.
Те, кто привык вставать с 8 до 9 утра, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Подъем в это время сулит также столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами.
Причины трудностей, связанных с ранним подъемом:
1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями.
2. Привычка лежать в кровати после пробуждения больше 5 – 7 минут.
3. Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязное спальное белье.
4. Из-за позднего отбоя, скандалов и выяснения отношений в вечернее время, суеты по вечерам, из-за просмотра излишне возбудимых телепередач на ночь.
5. Ложное убеждение по утрам, что «самое большое счастье — это спать в мягкой постели».
6. Неудобное место сна (кровати) в помещении. Ваша кровать может находиться в плохой зоне.
7. Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север.
8. В комнате, где Вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.
9. Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его.
10. Если Вас по утрам кто-то из близких пытается уложить обратно в кровать, то не спорьте и вежливо, как можно быстрее, постарайтесь от этого общения уйти.
11. После подъема нужно как можно быстрее встать под душ или облить себя прохладной водой.
12. Перед сном нужно всех простить и попросить прощения (мысленно или реально), иначе плохие контакты с людьми будут нарушать сон.
Лекции торсунова для сна
НАСА исследовало зависимость психофизического состояния человека от качества ночного сна. Эксперимент показал, что одна бессонная ночь приводит к снижению общих познавательных способностей на 30%. Недостаток сна плохо влияет на внимание, память, настроение, математические способности, логическое мышление и даже такие грубые моторные функции, как, например, движение по эскалатору или беговой дорожке. По данным Гарвардской медицинской школы, недостаток полноценного ночного сна не только ухудшает память, иммунитет, настроение, но и приводит к ожирению.
Древняя наука о здоровье аюрведа еще глубже рассматривает этот вопрос. Согласно ей, мы как живые существа состоим из одного грубого (физического) и трех тонких(энергетических) тел: тела праны (жизненной энергии), тела ума (состоящего из чувств, мыслей, эмоций, памяти) и тела разума (его мы воспринимаем как свое мировоззрение). При этом есть определенные периоды суток, предназначенные для отдыха каждого из этих аспектов психики.
Ум и разум
Эти основные аспекты психики восстанавливаются только на протяжении трех часов в сутки — с 21 до 24 ч., и только при одном условии: если мы спим. Если нет, то в остальные 21 час она не отдыхает, как бы мы ни старались. И со временем усталость накапливается всё больше.
Три стадии усталости ума:
1. Блекнут краски жизни.
В детстве мир воспринимался очень ярко: трава, солнце, небо — всё казалось необыкновенным. Но со временем этого ощущения не стало — как раз по причине усталости ума. А почему ум уставший? Потому что почти никто не ложится спать ни в 21, ни даже в 22 часа. А позже уже бесполезно — психика не успевает восстановиться. Поэтому в 22 ч. мы должны не ложиться, а уже спать, тогда до двенадцати есть хотя бы пара часов, чтобы психика как следует отдохнула.
2. Всё становится безвкусны и безынтересным. Даже обрадоваться подарку близкого человека нет сил — ум просто выжат. Психика как будто обесточена.
3. Ничто не радует взгляд. Человек скорее склонен видеть недостатки в том, что при нормальных обстоятельствах должно приносить радость.
Четыре стадии усталости разума:
1. Желание умереть. Не суицидального порядка, нет. Желание умереть проявляется как отсутствие цели жизни. Задайте себе вопрос: «Зачем я живу? Какова стратегическая цель?» Если ответа нет, знайте: в психике присутствует желание умереть. И только из-за того, что разум не получает достаточно отдыха! Если в жизни нет энтузиазма, чаще всего причина в том, что человек замучил сам себя, хотя достаточно было просто ложиться спать пораньше.
2. Депрессия, потеря смысла жизни. Возникает как следствие предыдущего этапа — отсутствия осознанной цели существования.
3. Склонность к вредным привычкам — курение, алкоголь, чай, кофе. И отказаться от них в этом состоянии невозможно.
Поэтому если человек не может бросить курить, ему следует раньше ложиться спать. Уже одно это значительно приблизит его к победе над сигаретой, и когда психика достаточно отдохнет, эта привычка уйдет сама.
4. Внутренний негативизм и неуважение к окружающим: родственники, знакомые, город, страна, президент, экология. — всё и все раздражают и вызывают недовольство.
Три этапа усталости психики
Усталость психики, в первую очередь ума и разума, влечет за собой болезни. Именно психика контролирует физическое тело, и если она истощена, тело дает сбои.
На первом этапе возникают все виды ритмических нарушений в работе органов и систем: тахикардия и брадикардия, вегетососудистая дистония, дискинезия желчного пузыря, атония кишечника и т. д. То есть все виды расстройств, когда организм перестает действовать слаженно.
На втором этапе — постоянная нервозность и напряжение. В этом состоянии пребывает подавляющее большинство людей. Мы настолько привыкли быть напряженными, что не понимаем, как жить расслабленно. Наглядный пример — различные практики релаксации, когда неподготовленный человек на определенной стадии расслабления просто засыпает, его сознание отключается, не имея опыта бодрствования в спокойном состоянии. Также это проявляется в невозможности долго находиться в одном положении тела и неконтролируемых движениях (постукивание пальцами, притопывание ногами и т. п.).
На третьем этапе — всевозможные заболевания: нарушение иммунитета, аллергические, аутоиммунные заболевания. Причем все эти болезни будут иметь хроническую природу, и лечить их будет крайне трудно, подчас невозможно. Если вы долго и упорно лечите какое-то заболевание, но результата всё равно нет, знайте: причина не в плохих лекарствах или в чем-то еще, а в том, что нужно ложиться вовремя спать. Психика настолько устала, что какие бы лекарства не вводили в организм, она просто не может контролировать этот его участок, и все внешние манипуляции будут бесполезны.
Жизненная энергия (прана)
Мы восполняем баланс жизненных сил только два часа в сутки — с 23 до 1 ч. Соответственно, если не спать в это время, запас праны не восстанавливается.
Ее недостаток проявляется как упадок сил, психическая и физическая вялость, сниженный тонус психики и всех органов. Попробуйте не ложиться до часа, а потом проспать пусть даже до одиннадцати — вы увидите, что даже сил смотреть телевизор у вас не будет, ни то что общаться с близкими. Заметили, что мы ругаемся в основном в выходные? А из выходных — в воскресенье чаще, чем в субботу. Почему? В течении рабочей недели мы вынуждены рано вставать, это держит нас в правильном настроении и хорошем тонусе, но за субботу и воскресенье умудряемся так «наотдыхаться», что понедельник у нас—тяжелый день.
Эмоциональная сфера
Восстанавливается с 1 до 3 ч. К счастью, в это время не спят только самые отчаянные.
Поэтому когда в семье есть маленький ребенок, хорошо чтобы мужчина помогал в уходе за ним, давая женщине возможность достаточно отдыхать и восстанавливаться.
Таким образом, режим дня оказывает решающее влияние на наше состояние. Человек, не отдыхающий в положенное время, копит усталость, разрушая свое психическое и физическое здоровье. Как следствие уровень его общей удовлетворенности жизнью, ощущения счастья, неумолимо падает.
И наоборот: всего лишь отдыхая сколько нужно и, главное, когда нужно, мы предупреждаем множество проблем во всех сферах жизни — от здоровья до семейных отношений.
Источник: семинар Алексея Махова «Аюрведа — наука о жизни».
LiveInternetLiveInternet
—Цитатник
Шикарные акварели. Художник Paul Jackson. Художник Paul Jackson Американский художник акварелис.
АКВАРЕЛИ ВИКТОРИИ КИРДИЙ (1 часть) АКВАРЕЛИ ВИКТОРИИ КИРДИЙ (1 часть) Её (в шутку) назыв.
Мандалы древних религий, стран и народов Мандалы известны с древних времён как уникальные граф.
—Метки
—Рубрики
—Приложения
—Ссылки
—Музыка
—Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»
—Поиск по дневнику
—Интересы
—Друзья
—Постоянные читатели
—Статистика
Торсунов О.Г. Что такое время. Режим дня.
Что такое время. Режим дня. Торсунов О.Г.
Своевременность нужна для рождения ребенка, созревания помидоров, утренней пробежки, разговора с начальником.
Луна воздействует с 4 вечера до 9 утра.
Солнце с 4 утра до 9 вечера.
Объясняется на примере режиме дня:
2 аспекта времени влияющий на сознание: повелевающий и наказывающий.
Благословления понимания времени:
Симптомы близкой смерти:
1. Потеря интереса к жизни
2. Притупленное восприятие мира
3. Еда безвкусна
4. Ощущение неизбежности чего-то
5. Желание раскаяться во всем
6. Приходит понимание вечности
+второстепенные признаки: заостряется нос, тело станится чужим, отсутствует мимика
Однако, душа чувствует, что все не прекратится, что душа живет вечно, просто меняя тела: каждую жизнь и повседневно.
_Своевременный сон:
С 9 вечера сила Луны преобладает над силой Солнца. Луна охлаждает ум, позволяет накопить психическую энергию. Солнце позволяет тратить энергию. Поэтому сон днем не позволяет отдохнуть.
Утренний подьем:
Человек, встающий поздно, не способен воспринимать истину.
Деятельность:
С утра ум работает в три раза быстрее чем вечером. На ночь только теплый душ (с утра прохладный).
Три настройки в день: по 5-40 минут желать всем счастья трижды в день. до 5 утра, перед обедом, вечером перед сном.
Когда заходит солнце идет время осквернения: лучше не есть, не зачинать детей, не решать важные дела.
Краткий конспект лекции. Взят здесь