Леонардо да винчи время сна
Полифазный сон или сон гениев
Полифазный сон часто связывают с гениальным художником и изобретателем Средневековья Леонардо да Винчи. На внедрение многочисленных идей ему нужно было время, которого всегда катастрофически не хватало. Будучи человеком находчивым, Леонардо да Винчи решил найти новые резервы времени в ежедневном сне.
Он разбил обычный ночной отдых на несколько частей, сделав его полифазным. Теперь он спал по пятнадцать минут через каждые четыре часа. В результате общая продолжительность сна сократилась всего до полутора часов в сутки. Время, освободившееся от отдыха, Леонардо мог теперь использовать на творчество.
Такой полифазный сон он использовал в течение многих лет своей жизни, не испытывая при этом усталости. Может быть, именно в этом скрыта загадка уникальной работоспособности великого художника, благодаря которой его работы пережили века и до сих пор продолжают восхищать человечество.
В чем заключается феномен полифазного сна
Известно, что физиологически самое продуктивное для работы и творчества – время после сна. В это время работоспособность организма особенно высока. Прерывание времени бодрствования через каждые четыре часа с последующим непродолжительным отдыхом приводит к резкому увеличению времени повышенной работоспособности.
До того, как мы перейдём к рассказу о конкретных людях, которые испытали на себе преимущества полифазного сна, хотелось бы донести до читателей предупреждение, сформулированное директором отделения расстройств сна из Массачусетской клиники Мэтта Бьянчи: ”Каждый организм индивидуален. Одному человеку может подойти полифазная форма сна, а другой в результате такого эксперимента может заснуть за рулём и врезаться в столб”.
Так что если вы решите попытаться перейти на полифазный сон, мы рекомендуем вам временно отказаться от управления автомобилем, не оперировать никаким тяжёлым оборудованием, не принимать судьбоносных решений – до тех пор, пока вы не определитесь, на сколько часов конкретно вы сможете сократить время своего сна.
По слухам, сократить время своего сна, разбив его на несколько частей, удавалось многим знаменитым мыслителям, среди которых, кроме уже упомянутого Леонардо Да Винчи, есть Томас Эдисон и Никола Тесла. Однако самый первый из задокументированных случаев перехода на полифазный сон связан с именем архитектора, изобретателя и философа Бакминстера Фуллера.
Эксперименты со сном Фуллер проводил в середине 1900-х годов и разработал режим, получивший название «Димаксион” (такое же название Фуллер дал своей торговой марке, объединившей несколько изобретений).
Техника сна «Димакситон” предусматривала по полчаса сна каждые шесть часов – то есть в день выходило около двух часов. Свои опыты учёный изложил в книге, которая имела оглушительный успех. Способность Фуллера засыпать в течение 30 секунд поражала современников. Правда, через некоторое время учёный вернулся к обычному монофазному сну – но только из-за ворчания своей жены.
Но как бы то ни было, дело Фуллера не умерло, и у идеи полифазного сна нашлось множество поклонников и продолжателей. В 80-х годах итальянский невролог Клаудио Стампи тоже начал изучать преимущества полифазного режима сна. Он заметил, что его приятели моряки привыкли спать урывками без особого ущерба для самочувствия и побочных эффектов.
В ходе своих экспериментов он обследовал швейцарского актёра Франческо Йоста, который пытался освоить технику полифазного сна на протяжении 49 дней у себя дома. Поначалу организм Йоста пережил шок, но затем концентрация его внимания и психическое состояние пришли в относительную норму, хотя временами просыпаться ему было сложно. С минимальными побочными эффектами актёру удалось сократить обычное время своего сна на пять часов. Правда, это в краткосрочной перспективе – долгосрочный эффект не изучался.
В наши дни энтузиасты из интернета тоже предпринимают попытки изучения возможностей полифазного сна. Женщина с ником PureDoxyk разработала собственную технику под названием Uberman, которая состоит из шести фаз сна не больше чем по 30 минут каждая: в 2 часа дня, в 6 вечера, в 10 вечера, в 2 ночи, в 6 утра, и 10 утра. На круг выходит около трёх часов сна в день.
Специалист по личностному развитию Стив Павлина освоил эту технику и добился впечатляющих результатов. Самой главной проблемой, по его собственному признанию, оказалась скука – а отнюдь не сложности с концентрацией внимания или бессонницей. Он вернулся к обычному образу жизни только потому, что хотел проводить больше времени со своей женой и детьми.
Та же PureDoxyk разработала ещё один режим полифазного сна, получившего название «Everyman” (то есть «каждый человек”), который, по её собственным утверждениям, позволил ей выкроить больше времени для хобби, самообразования и общения с дочерью.
Разные техники полифазного сна
Одна из теорий, касающихся альтернативных режимов сна, гласит, что полифазный сон вообще более естественен. В отчёте 2007 года, опубликованном в научном издании Journal of Sleep Research говорится, что многие животные спят по нескольку раз в сутки и человек, скорее всего, в древности тоже следовал такой же схеме.
Известно, что сон большинства людей длится несколько часов и состоит из чередования периодов медленного сна (примерно 90 минут) и коротких отрезков быстрого сна. Точное назначение такого чередования нам не известно. Однако специалисты считают, что, скорее всего, разные фазы сна обладают разным восстановительным эффектом на организм.
В связи с этим возникает вопрос – получают ли сторонники полифазного сна достаточно «быстрого сна”, и получают ли его вообще.
Некоторые практикующие «полифазники” утверждают, что их техника «вынуждает” организм входить в фазу быстрого сна намного быстрее. И действительно, в ходе экспериментов Стампи заметил, что мозг Йоста иногда вступал в фазу быстрого сна почти немедленно. Учёный пришёл к заключению, что при нехватке сна организм адаптируется таким образом, чтобы восстановиться за более короткое время.
Другие сторонники полифазного сна уверяют, что быстрый сон не является чем-то жизненно важным. Многочисленные исследования подтвердили, что человек страдает главным образом от недостатка сна в целом, а не от быстрого или медленного сна конкретно. Другие исследования показывают, что быстрый сон играет определённую роль для поддержания способности к обучению, памяти и эмоционального состояния, но человек, в принципе, может прожить и без него.
Кроме того, неизвестно, как полифазный сон может сказаться на здоровье и жизни человека, если практиковать его постоянно в течение жизни.
Во многих случаях способность человека придерживаться полифазного режима сна может зависеть от генетики. Известно, что от одного до трёх процентов населения Земли естественным образом нуждаются в очень небольшой продолжительности сна. Такую способность им даёт мутировавший ген DEC2. Некоторые сторонники полифазного сна уверяют, что при помощи соответствующей техники можно убедить свой мозг, что вы принадлежите к этой маленькой группе людей.
Согласно недавнему открытию, до изобретения электричества люди спали два раза в сутки: ложились после захода солнца и спали до полуночи, затем просыпались на пару часов и опять засыпали до утра. Но в общей сложности всё равно выходило 7 или 8 часов. Возможно, в будущем мы вернёмся к этой старой схеме.
Испробовано на себе
Два описания перехода к полифазному сну из блогов пользователей интернета.
Миша Субоч (Mikhail Subach):
«Эксперимент с полифазным сном удался на славу — я прочувствовал на своей шкуре все особенности этого необычного режима сна. Полностью адаптироваться не удалось, так как не смог строго придерживаться 20х6 режима. После 10-го дня решил прекратить, по двум причинам.
Первая — очень напрягало то, что приходилось в течение дня делать 20-тиминутные перерывы. Сейчас прошла почти неделя с момента завершения эксперимента, и с трудом верится, что это действительно могло быть серьёзной проблемой, но на тот момент это было так.
Вторая причина — соскучился по сну, когда можно просто полежать и ничего не делать. Видимо не определил для себя достаточно интересных дел.
При полифазном режиме тебя становится «больше» — если тебе удаётся интересно занять всё своё время бодрствования, тебе удастся это ещё больше. Это как с бессмертием: многие хотят быть бесмертными, но не знают чем себя занять дождливым воскресным днём».
Выводы
Преимущества полифазного сна
Недостатки полифазного сна
Рекомендации
Прежде чем переходить на полифазный сон, необходимо выработать следующие привычки:
Если эти привычки уже есть, то выспись последнюю ночь хорошенько и начинай делать 20-минутные дрёмы каждые 4-е часа.
Заключи с собой и с окружающими договор — что будешь следовать этому режиму 5 дней без исключений.
Избегай вождения в течение первых 5-ти дней, дальше — по самочувствию.
Оптимально если последняя ночь монофазного сна будет со среды на четверг. Пятница пройдёт легко, а сложности со сном припадут на выходные, когда можно построить график дня так, как удобно. Даст Бог, к понедельнику вы уже привыкните к режиму.
Медленное чтение, просмотр видео — пассивные способы провождения времени, для ночи не подходят.
Мнение автора статьи может не совпадать с мнением администрации сайта.
Леонардо да винчи время сна
Легенда гласит, что ученый сумел разработать для себя особый режим дня. Считая, что время слишком дорого, чтобы тратить его на сон, и стремясь, все большую его часть отводить именно творчеству, да Винчи стал спать урывками по 15 минут каждые 4 часа, что в сумме составляло 1,5 часа сна в день.
Сегодня режим сна Леонардо да Винчи известен как «сон гения» или многофазный сон и является типом той модели сна, которая включает в себя отдых длительностью не более 5 часов в день. Некоторые эксперты твердят, что следуя режиму да Винчи, человек должен быть привыкшим спать в среднем по два часа в день, что является именно тем временем, которое проводил во сне сам Леонардо; другие же исследователи рассматривают время сна более свободно, позволяя практикующим спать дополнительно несколько часов ночью.
Вместе с тем люди, которые попробовали режим сна Леонардо да Винчи часто проходят очень сложный период адаптации. Эксперты соглашаются, что первые две недели могут быть чрезвычайно сложными и способны привести к снижению координации, уровня энергии и потери бдительности. Иногда такие эксперименты сопровождаются чувством тошноты, головной боли или потери аппетита. Правда, возникшие симптомы проходят на 10-14 день, и основные показатели возвращаются к норме.
Леонардо да Винчи
Основным же препятствием режима сна да Винчи на самом деле являются сложности системы. Так как она требует повторения коротких снов на протяжении дня, то далеко не каждый человек, работающий в нормированном режиме, способен позволить себе такую роскошь. В этом случае режим сна Леонардо в основном подходит лишь тем людям, которые могут контролировать свое ежедневное расписание. Вместе с тем современный темп жизни заставляет технику «короткого сна» использовать организовано в всемирно известных корпорациях, как способ поднятия продуктивности работы сотрудников. Однако такой вариант сна не рекомендуется людям с низким уровнем сахара в крови или с другими медицинскими противопоказаниями, так как дополнительный стресс на организм может привести к значительным осложнениям.
Занимаясь изучением режима короткого сна, Клаудио Стемпи провел довольно значительные исследования в этой области. В результате трехнедельного эксперимента над художником-графистом, который использовал ту же систему сна, практикующему настолько понравился его уровень трудоспособности, что он был готов стать добровольцем и для последующих экспериментов. Дополнительные исследования с гонщиками доказали, что участники, которые использовали короткий сон, показали лучшие результаты по сравнению с другими.
В основном Стемпи лоббировал режим короткого сна для медицинских работников, спасателей и других представителей профессий, нуждавшихся в том, чтобы их разум в любое время суток оставался ясным. Однако, понимая, что среднестатистический человек, по-видимому, лучше себя чувствует с восьмичасовым режимом «закрытых глаз», ученый так и не сумел сделать короткий сон стилем жизни.
По результатам своих исследований Клаудио Стемпи пришел к выводу, что спать в режиме короткого сна возможно, но не долго. Именно поэтому он приходит к выводу, что Леонардо да Винчи, скорее всего, не мог спать таким образом более двух месяцев, иначе он бы не был тем ученым и художником, которым мы его знаем сегодня
Со временем Стемпи называет феномен сна Леонардо да Винчи ни чем иным как просто «городским мифом», так как по его утверждениям, ему не удалось найти ни одного надежного источника, который бы прямо указывал на привычки да Винчи спать каждые 4 часа по 15 минут. И вправду, кажется довольно странным, что кто-то выдвинул бы достаточно сумасшедшую идею о многофазном сне во времена размеренной Ренесанской жизни, в которой бытовало преимущество солнечного света над искусственным. Отчет Банделло о работе да Винчи «Тайная Вечеря» подтверждает, что Леонардо работал продолжительно от рассвета до заката, забывая даже о еде и питье.
Таким образом, скорее всего определенные события из жизни Леонардо да Винчи были просто использованы для подкрепления фактами достоверности и многовековой истории такого явления как многофазные сны. Вероятно, именно по этой причине имя да Винчи также выходит на первые места других подозрительных списков: список великих людей, страдающих от расстройства внимания или список великих вегетарианцев. Такой же механизм создания мифов, должно быть, положен и в основу многих других событий.
Читайте также:
Всемирный день сна
Интересные факты о снах
Насколько полезно дремать или почему великие люди так почитали короткий сон?
Жаворонки, совы и голуби: кто мы? Как мы спим в течение суток?
Как распознать вещие сны?
Какие сны видят наши малыши?
Возможно ли получить знания во сне?
Видят ли животные сны?
 March 17 2013· | 19275 Прочтений · |
| Комментарии |
| Нет комментариев. |
| Добавить комментарий |
| Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария. |
| Рейтинги |
 |
|
Полифазный сон часто связывают с именем гениального художника и изобретателя эпохи Возрождения Леонардо да Винчи. На внедрение многочисленных идей ему нужно было время, которого всегда катастрофически не хватало. Будучи человеком находчивым, да Винчи ре шил найти новые резервы времени в ежедневном сне. Он разбил обычный ночной отдых на несколько частей, сделав его полифазным. Теперь он спал по 15 минут через каждые 4 часа. В результате общая продолжительность сна сократилась всего до полутора часов в сутки. Время, освободившееся от отдыха, Леонардо мог теперь потратить на творчество. Такой полифазный сон он использовал в течение многих лет своей жизни, не испытывая при этом усталости. Известно, что физиологически самое продуктивное для работы и творчества время — после сна. В это время работоспособность организма особенно высока. Прерывание времени бодрствования через каждые 4 часа с последующим непродолжительным отдыхом приводит к резкому увеличению времени повышенной работоспособности. Годы практики и экспериментов последователей великого гения позволили выделить несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна: Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален и не всем подойдет полифазная форма сна. Если вы решите попытаться перейти на нее, мы рекомендуем вам временно отказаться от управления автомобилем и не принимать судьбоносных решений — до тех пор пока вы не определитесь, на сколько часов конкретно сможете сократить время своего сна. Рейтинг публикации: |
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||
| ||
| ||
  |
| ||
| ||
|
| ||
| ||
| ||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| |