Ложится на колени во сне

Как избавиться от боли в коленном суставе во время сна

Болевой синдром в суставах и отеки с возрастом становятся все более распространенными. Боль в коленном суставе может затруднять ходьбу, бег и другие виды деятельности. Различные проблемы, такие как травмы или артрит, могут вызвать боль в коленном суставе. Человек с артритом испытывает скованность, отек и боль в суставах, особенно в коленях. Боль в колене суставе может усиливаться ночью, мешая человеку спать.

Как уменьшить боль в коленом суставе во время сна?

Примите теплую ванну перед сном

Теплая ванна уменьшает давление на коленный сустав, усиливает циркуляцию, уменьшает отек и воспаление.

Найти хорошее положение для сна

Удобное положение в постели имеет большое значение как для облегчения, так и для предотвращения болевого синдрома в коленном суставе, когда человек спит. Чтобы во время сна обеспечить некоторую поддержку и снять давление на коленные суставы, можно использовать подушку. Люди, которые спят на спине, могут положить подушку под колени, а те, кто спит на боку, могут положить ее между коленными суставами.

Использовать тепло или холод

Можно облегчить боль в коленных суставах, используя пакеты со льдом или теплую грелку. Необходимо согреть или охладить суставы прямо перед сном в течение 20 минут. Любой метод может уменьшить отек и боль.

При использовании льда необходимо обернуть пакет со льдом в полотенце, так как прямой контакт может повредить кожу и вызвать боль.

Отрегулируйте время приема лекарственных средств

Иногда действие препарата может закончиться ночью. Если это происходит, человек должен поговорить с врачом, чтобы найти лучшее время приема препарата.

Похудеть или поддерживать здоровый вес

Лишний вес создает дополнительную нагрузку на коленные и другие суставы. Снижение веса тела уменьшает это давление. Чтобы похудеть, необходимо улучшить питание и выполнять больше упражнений. Регулярные, легкие упражнения могут улучшить кровоток и уменьшить боль в суставах. Плавание, езда на велосипеде, легкая ходьба помогут сбросить лишний вес.

Изменение распорядка дня и привычек

Некоторые действия могут усугубить боль в коленных суставах, которая продолжается всю ночь. Советы для предотвращения болей:

Человек должен поговорить с врачом, если боль в коленных суставах усиливается или не облегчается. В некоторых случаях врач может рекомендовать более высокие дозы или замену препаратов. В тяжелых случаях врач может предложить хирургические методы лечения.

Операция может либо восстановить поврежденные суставы или заменить сустав. В любом случае цель состоит в том, чтобы восстановить движение и облегчить боль.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

сонник становиться на колени. сонник становиться на колени к чему видеть во сне

Сонник сонник становиться на колени приснилось, к чему снится во сне сонник становиться на колени? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне сонник становиться на колени, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников!

Во сне видеть Становиться

Сам становишься разбойником, бандитом — получишь то, к чему стремишься.

Предсказание сна Колено

Может символизировать страх, так как от страха «коленки трясутся (или подгибаются)».

Заверьте себя: «у меня достаточно мужества ступать по жизни свободно и достойно».

Это также может означать вашу косность и нежелание проявить гибкость ни при каких обстоятельствах.

Заявите себе: «я гибок (гибка) и легко приспосабливаюсь к обстоятельствам».

Этот знак может указывать на то, что вы испытываете благоговение по отношению к чему-то, поклоняетесь или молитесь на коленях.

К чему снится Колено

Во сне видеть Колено

Колено символизирует труд человека.

Если человек увидел во сне, что сам себе поранил колено или кто-то другой сделал это, то это означает, что завидующие ему и ненавидящие его люди будут мешать и препятствовать заниматься тем, к чему он чувствует призвание.

Так же они будут беспокоить его во время занятий.

Человек, которому приснится, что его колени изранены и истощены до такой степени, что он едва может ходить, испытает бедность от недостатка в работе.

Он будет вынужден ограничивать свои расходы.

Когда кто-нибудь увидит во сне, что его колени достаточно развиты для скорой ходьбы и бега, этот человек, что бы он ни начал и ни задумал, будет счастлив во всем.

Если же этот сон снится женщине, то это означает, что она будет примерной, услужливой женой, хорошей матерью и хозяйкой.

Стоять на коленях во сне означает набожность или унижения, а иногда заботы и неприятности в делах.

Наросты на коленях означают огорчение и напрасные заботы.

Предсказание сна Колено

Берется всегда за трудную работу человека.

Быть раненному в колено значит беспокойство и помешательство в тех делах, которыми преимущественно занимается человек, видевший сей сон.

Колена распухшие видеть предвещает огорчение, болезнь, труд, убыток, вред, препятствие или замедление в предприятиях.

Видеть колена усталые значит болезнь.

Стоять на коленях означает благочестие, смирение, труд и помешательство в делах.

Ползать на коленях по недостатку ног означает потерю имения, несчастья и болезнь служителей.

Видеть колени иссохшие или обрезанные и не мочь оттого ходить предвещает бедность по неимению работы.

Видеть больные колени вдруг излеченными означает перемену бедности в богатство, горести в радость.

К чему снится Колено

Во сне видеть Колено

Поранить колено во сне означает, что у вас будет много препятствий в работе из-за происков ваших конкурентов и завистников. Сидеть на коленях у кого-то означает, что у вас есть человек, на которого вы можете положиться. Держать кого-то у себя на коленях — знак того, что вашей репутации угрожает опасность. Однако считается, что мужчине во сне держать у себя на коленях красивую женщину — знак удачи в делах. Держать змею на коленях означает, что вы пригрели врага на своей груди; если же это кошка, то вам не следует поддаваться соблазнам. Если во сне у вас на коленях сидит ребенок, то вас ждут большие хлопоты. Смотрите толкование: змея, дети.

Сон, в котором вы увидели, что ваши колени сильно изранены до такой степени, что вы едва держитесь на ногах, то вы окажетесь в бедственном положении из-за потери работы.

Здоровые, полные колени во сне видеть — знак того, что вы будете крепко стоять на ногах, а ваши дела пойдут в гору, что принесет вам немалую прибыль. Видеть во сне свои колени выносливыми и крепкими предсказывает исполнение любого желания, осуществления которого вы способны неустанно добиваться. Женщине такой сон предсказывает, что ее дом будет полной чашей и она будет чрезвычайно довольна его устройством. Стоять на коленях во сне — предвестье болезни, унижений, бедности, позора. Упасть на колени во сне — к неожиданным неприятностям. Передвигаться на коленях во сне означает бедность и разорение.

Распухшее колено, боль в колене или короста на колене во сне предвещают огорчения, неприятности и препятствия в делах. Разбитое колено во сне предвещает препятствия в продвижении дела, неудачи и потери. Если девушке приснится, что у нее не прикрыты колени, то она долго не выйдет замуж, хотя много молодых людей будет крутиться вокруг нее. Мужчинам сон о голых коленях предсказывает много проблем из-за любовной связи.

Предсказание сна Колено

К чему снится Колено

Во сне видеть Колено

Источник

лежать на коленях головой сонник. лежать на коленях головой сонник к чему видеть во сне

Сонник лежать на коленях головой сонник приснилось, к чему снится во сне лежать на коленях головой сонник? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне лежать на коленях головой сонник, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников!

Во сне видеть Лежать

Лежать на камне — большая удача.

Лежащим себя, спящим в лодке — предвещает несчастье.

Лежит книга на столике — получишь потом новое назначение, повышение по службе.

Лежишь в отхожем месте в крытой части двора — предвещает прибыль, богатство.

Сидеть или лежать в лесу — скорое выздоровление.

Сидеть или лежать на пшенице — большое счастье.

Сидишь или лежишь на рисе и пшенице — большое счастье.

Предсказание сна Лежать

На постели предзнаменует дорогу, лежать вместе с безобразным человеком предвещает болезнь и досаду.

К чему снится Лежать

Где-нибудь – пьяный будешь, помереть, дорога; в постели – болезнь, дорога; с женою – обида; с уродом – болезнь, досада; лежать ниц – будешь оболган; на земле – неприятности.

Во сне видеть Лежать

Если во сне вы видите себя лежащей на диване или тахте, – это означает бесполезные ожидания, вам следует быть более энергичной и деятельной, если действительно желаете добиться прогресса в делах и осуществить свои надежды.

Лежать в постели, будучи тяжело больной, – такой сон наяву предвещает недомогание и упадок душевных сил. Если вы лежите во сне обнаженной, позируя художнику или скульптору, – это предвещает выгодный брак с состоятельным претендентом на вашу руку и сердце. Лежать в гамаке на свежем воздухе – сохраните спокойствие духа в несчастье. Если лежите на улице, как бездомная бродяжка, – это к переживаниям от разлуки с близким человеком. Видеть лежащего у вас на коленях кота – к ссоре и мелочным обидам. Лежащие на земле животные – предвестие слабости и нездоровья.

Если вы лежите в засаде на охоте или на войне – наяву это означает, что вы не колеблясь пойдете на подлог, не уведомив об этом своих партнеров. Видеть себя лежащей в гробу предвещает ссоры, серьезную болезнь.

Предсказание сна Лежать

К чему снится Лежать

покой, расслабление, отдых.

«лежачего не бьют» отстранение, беззащитность.

«лечь на дно» спрятаться, бездействовать.

пойти спать или лежать и спать отстранение от дел, проблем, бездействие.

Во сне видеть Лежать

Если вам приснится, что вы лежите рядом со своим супругом (супругой), то ваши отношения расстроятся из-за обиды, нанесенной вами любимому человеку. Лежать рядом с чужой женой (мужем) во сне — знак ссоры с ее мужем (женой) в реальной жизни. Лежать с кошкой или с компанией — знак заразной болезни. Лежать во сне между двумя мужчинами для женщины означает, что вскоре ей придется сделать нелегкий выбор. Лежать на улице во сне — предвестье разлуки с близким другом и перемены места жительства. Лежать одному в постели — знак душевного равновесия, которое вы сможете сохранить при любых обстоятельствах. Смотрите толкование: постель, любовь, кровать.

Предсказание сна Лежать

Представьте, что там, где вы лежите, все очень красиво и комфортно. Или вы лежите на шикарной кровати, или на роскошной поляне.

К чему снится Бритая голова снится

Дурной сон, не сулящий ничего хорошего. У вас заблокированы тонкие каналы ума под действием тридоша, вышедших из состояния равновесия. Если запомнить этот сон и истолковать его, можно определить, больны вы смертельно или болезнь можно вылечить, вырвав тем самым вас из когтей смерти.

Сны, снящиеся в первой половине ночи, сбываются нескоро и не полностью.

Сны, снящиеся на рассвете, сбываются в тот же день и с достаточной точностью, если только человек не заснул опять (после того, как приснился сон) или не рассказал (его человеку, не верящему в вещие сны).

Дурной сон можно нейтрализовать жертвоприношением, раздачей милостыни, колдовством.

Постарайтесь, чтобы вам после дурного сна приснился хороший и радостный сон, исполнится последний, добрый сон.

Во сне видеть Голова

Видеть во сне у себя или у кого-то увеличенную в размере голову предвещает успех и известность, если вы в реальной жизни занимаетесь интеллектуальным трудом.

Маленькая голова во сне предвещает бедность, кропотливый и неблагодарный труд.

Лохматая голова во сне – к счастью, лысая – предостережение от дурных поступков.

Срубленная голова – к огорчениям.

Голова с пышной шевелюрой – к любви, стриженая – к несчастью.

Разбитая и кровоточащая голова – к работе изнурительной, но денежной.

Голова с химической завивкой – доверитесь приятелям, которые разгласят вашу тайну.

Голова в шляпе – к лишениям и несчастью.

Говорящая голова без тела предвещает вам важную встречу с влиятельными людьми, обладающими власть и возможностью оказать вам необходимую поддержку.

Видеть во сне свою голову – к болезни.

Если во сне вы видите у себя две головы – это к возможности сделать быструю карьеру и разбогатеть.

Детская голова без волос означает грядущее семейное счастье и благосостояние в доме.

Голова животного предупреждает: будьте разборчивее в выборе приятелей и профессии.

Есть во сне свиную голову – отправитесь в дорогу, баранью – получите прибыль, львиная голова – к проигрышу.

Видеть на своей голове одновременно темные и светлые волосы предвещает большие сомнения в предстоящем выборе, при котором следует быть крайне осторожной, чтобы не ошибиться.

Сплошь светлые волосы на голове – знак покладистости и доброты, темные – любовная западня.

Рыжая голова – фальшь, перемена в отношениях.

Золотистая голова – знак достоинства и отваги вашего избранника.

Каштановая голова – к неудачам на работе, аккуратно расчесанная – привязанность к домашнему очагу, опаленная – избежите неприятности, горящая голова – к прибыли, завшивевшая – к бедности, голова в перхоти – неожиданно обрести большое богатство.

Голова с большими ушами – вам окажут высокую честь, с длинными волосами – потерпите убыток, с короткими – к благополучию.

Напомаживать голову – испытать счастье. Рубить кому-то голову – одержать победу.

Видеть на голове диадему – знак разногласия по каким-то вопросам.

Ощущать во сне сильную головную боль – вас одолеет множество забот.

Если вам снится, что на вашу голову падают брызги воды – это означает страстное пробуждение любви, которая завершится счастливо.

Мыть во сне голову – предзнаменование ваших благоразумных и результативных решений.

Видеть, как кто-то моет голову шампунем, – значит, вскоре втайне от других совершите поездку, приняв участие в недостойных аферах.

Предсказание сна Голова

Появление в Вашем сне чьей-то головы обещает Вам важную встречу с влиятельными людьми, обладающими властью и возможностью оказать вам нужную поддержку.

Голова животного предупреждает против вашей неразборчивости в выборе друзей и занятий.

К чему снится Голова

Символизирует мысли, идеи и опыт, а потому, если во сне вы обратили внимание на эту часть тела, то значение сна непосредственно связано с вашими планами и задумками.

Увидеть во сне говорящую голову без тела: признак того, что какие-либо идеи или советы только кажутся разумными, но на деле никак не помогут вам добиться успеха.

Голова памятника, сделанная из бронзы или дерева: тоже указывает на то, что ценность каких-либо задумок сомнительна и иллюзорна.

Каменная голова истукана: может являться намеком на то, что ваши планы идут вразрез с какими-то незыблемыми основами.

В то же время, встретить человека с большой головой (если это не кажется вам уродливым): подсказывает, что вы можете воспользоваться чьим-либо дельным советом.

Увидеть свою голову увеличившейся в размерах, если этот факт не доставляет вам беспокойства: знак того, что у вас есть идеи, способные обеспечить успех.

Отрубленная голова или голова, отмеченная ранами или шишками: предупреждает о том, что какие-то из ваших замыслов могут оказаться ошибочными и даже опасными.

Во сне видеть Голова

Видеть свою голову большой – к повышению по службе.

Видеть, как кто-то хочет отрезать вашу голову, – предупреждение об осторожности в разговорах и поступках.

Мыть голову – все несчастья скоро пройдут.

Если видишь свою голову в зеркале – к благополучию.

Обхватить во сне свою голову руками – к хорошим новостям.

Предсказание сна Голова

К чему снится Голова

Источник

Боли в коленях по ночам: причины и способы борьбы

Некоторым из нас знакома боль в коленях, возникающая в силу возраста или после травм, а также некоторых заболеваний. У многих людей, страдающих артритом, боль в колене становится хуже ночью. Что же можно с этим поделать? Выраженный дискомфорт в области суставов при артрите и других болезненных состояниях может нарушить ваш сон. Поэтому нужно знать причины болезненности и способы борьбы с нею.

Боль по ночам

Многие болезни напоминают о себе именно в ночное время. Это особенно верно для боли в коленях, вызванной такими состояниями, как остеоартрит (наиболее распространенная форма артрита – воспаления коленных или других суставов).

Даже минимальный контакт опухшего, воспаленного сустава с другим коленом или кроватью может быть неприятным. Артрит также может вызывать ограничения амплитуды движений пораженного сустава. Это способно привести к тому, что колено сгибается на несколько градусов – это называется сгибательной контрактурой. Часто, если пациенты испытывают беспокойство во время сна, некоторые движения могут усиливать боль, в том числе – попытка полностью разогнуть и вытянуть ноги.

Даже если вы примете максимально комфортное и удобное положение во сне, боль в колене в ночные часы может быть сильной. И дело не в том, что боль в колене возникает только и исключительно в вечерние часы. Конечно, многие чувствуют боль и в другое время суток. У части пациентов также выражена утренняя боль и скованность в суставах. Но пациенты и врачи говорят, что ночью, когда человек пытается расслабиться и засыпает, боль в колене может быть особенно неприятной.

Исследования показывают, что от 60% до 80% пациентов с остеоартрозом коленного сустава ночью испытывают боль в колене. Ночная боль в коленях также часто встречается при других состояниях, которые могут повлиять на ткани сустава. Это, например, бурсит, который возникает из-за воспаления заполненных жидкостью мешочков вокруг суставов, называемых бурсой (суставной сумкой), или тендинит, когда воспаляется сухожилие.

Усиление отеков в ночное время

Эксперты говорят, что боль в колене зависит от того, что происходит с суставами в течение дня, и от того, как воспринимается эта боль, когда вы пытаетесь перед сном успокоить тело и разум. Когда люди ложатся спать, важно, чтобы они чувствовали себя максимально комфортно. Боль, как правило, очень раздражает и не дает покоя. Люди пытаются расслабиться, так как в дневное время мы обычно заняты и меньше прислушиваемся к своему телу. Вечером, укладываясь спать, у нас больше времени на себя, поэтому поражения при артрите или других патологиях, причиняют больше боли.

Дневные нагрузки на колено также могут негативно влиять на ночные ощущения. Кроме того, воспаление в колене может усилить боль в любое время, без предупреждения или предшествующей активности.

Синовиальная жидкость внутри нашего колена, смазывающая поверхности сустава, омывает колено, когда мы сгибаем его, чтобы встать, ходить или быть активными другими способами. Поэтому, когда мы двигаемся, у нас не так выражена отечность сустава. Исследования показывают, что у тех, кто страдает остеоартритом и ведет активный образ жизни, состояние и функции коленных суставов лучше, и в целом люди испытывают меньше боли.

Напротив, как только мы ложимся спать, сухожилия и мышцы расслабляются, и жидкость практически не циркулирует и не оттекает, а скапливается вокруг сустава. Таким образом, колени к утру становятся опухшими. А отек сдавливает нервные окончания и провоцирует боль. Кроме того, многие люди склонны вести сидячий образ жизни вечером перед сном, что может усугубить боль в колене ночью.

Связь между болью и сном: порочный круг

Усложняет ситуацию тот факт, что недостаток сна может усугубить боль, и, наоборот, боль иногда может нарушить сон. Это неприятный порочный круг, провоцирующий проблемы. Так что вы можете с этим поделать? Эксперты предлагают предпринять определенные шаги, чтобы облегчить ночные боли в колене, что улучшит ваше дневное состояние.

Лечите основную проблему, приводящую к боли;

Соблюдайте правила гигиены сна;

Не применяйте снотворные средства для устранения причины боли;

Не употребляйте алкоголь, чтобы «лечить» вашу боль;

Перед сном, чтобы придать суставу удобное положение, используйте специальные подушки для ног.

Как устранить боль: чем лечиться?

Часто причина боли в колене неизлечима – как, например, при остеоартрите. Но это не значит, что невозможно облегчить состояние и улучшить функцию суставов. Начать нужно с того, что убедиться в том, что вам поставили правильный диагноз и определить совместно с врачом все варианты, чтобы оптимизировать функцию колена и успокоить боль. Это включает в себя регулярные физические упражнения подходящими для вас способами, начиная от ходьбы и заканчивая плаванием. Важно соблюдение сбалансированной диеты с высоким содержанием овощей, фруктов и сложных углеводов, сокращением до минимума обработанных продуктов, включая очищенные углеводы и сахар. Эксперты считают, что для людей с избыточным весом или ожирением потеря даже небольшого количества веса может снять напряжение с суставов и облегчить боль.

Вы также можете использовать немедицинские меры, чтобы облегчить боль при артрите коленного сустава. Это включает применение тепла для улучшения циркуляции в области сустава, когда он становится жестким, тугоподвижным. Вы также можете использовать холод на область суставов, чтобы уменьшить воспаление при ревматоидном артрите или остеоатрите.

Помогут ли лекарства?

Прием безрецептурных обезболивающих препаратов, таких как парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат (например, Ибупрофен или Напроксен) также может помочь облегчить боль. Но обязательно учитывайте риски для любых лекарств, даже безрецептурных. Например: НПВП могут быть связаны с язвой желудка или поражением почек. Люди с язвенной болезнью желудка или заболеваниями почек, вероятно, не должны принимать НПВП курсами. Но для кратковременного облегчения скелетно-мышечных симптомов эти лекарства эффективны. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем использовать какие-либо лекарства в вашей повседневной жизни, особенно если собираетесь принимать их на постоянной основе.

Для лечения остеоартрита также предлагается множество других методов лечения, включая инъекции стероидов в сустав, чтобы облегчить боль, и физиотерапия. Некоторым людям с прогрессирующим артритом колена может быть рекомендована операция по замене сустава после применения и неэффективности всех нехирургических подходов. Для человека, который теряет способность ходить или не может нормально спать из-за тяжелого остеоартрита, замена коленного сустава действительно улучшает качество их жизни.

Соблюдайте правила сна

Лечение ваших коленей – это только часть способов нормализации сна. Вы также должны позаботиться о том, чтобы улучшить свои привычки сна. Это связано с тем, что плохой сон может повысить вероятность того, что боль нарушит ваш ночной отдых. А недостаток сна может усугубить боль. Вдобавок к этому вы наверняка слышали о важности полноценной гигиены сна (о том, как он влияет на мозг, мы писали тут). Это необходимо, даже если у вас нет боли в колене:

Ложитесь спать всегда в одно и то же время;

Убедитесь, что в вашей комнате прохладно и темно;

Используйте свою кровать только для сна;

Перед сном избегайте кофеина, тяжелой пищи, любой еды или напитков, которые будут возбуждать вас;

Отключите ноутбук, телефон и телевизор – сделайте это желательно за час до сна.

Эксперты напоминают, что экраны компьютеров, телевизоры, телефонов в кровати лишает нас нескольких часов сна. Это полностью нарушает цикл сна, не давая мозгу расслабления и нужного настроя на отдых.

Не полагайтесь на снотворные. Хотя вы можете временно принять средство для сна, чтобы быстрее засыпать, эксперты обычно рекомендуют избегать хронического применения препаратов. Они не дают полноценного отдыха, а пробуждение будет тяжелым. Когда дело доходит до боли в колене, важно решить основную проблему, которая ее вызывает, вместо того, чтобы просто пережить ночь с помощью снотворных, которые провоцируют массу побочных эффектов.

Не «лечитесь» алкоголем. При боли в коленях по ночам применяются правила умеренного употребления алкоголя: женщины должны выпивать не более одного алкогольного напитка, например, бокал вина или пива в день; мужчины должны пить не более двух порций.

Употребление избытка алкоголя может провоцировать бессонницу и подорвать качество сна. В то время как стопочка-другая может помочь вам погрузиться в сон, потребление алкоголя снижает скорость быстрого сна, так что вы просыпаетесь не отдохнувшим.

Создайте для ваших коленей максимальный комфорт перед сном. Пациентам с болями в коленях перед сном стоит сделать три вещи:

Примите теплую ванну для борьбы с болезненностью и тугоподвижностью области колена;

Примените местные нестероидные противовоспалительный кремы (мази) для суставов;

Используйте подушки для того, чтобы уложить ноги максимально удобно.

Для сна на боку положите подушку между ног. Используйте любую подушку, которая подходит для этого – не нужно покупать определенный тип или очень дорогую специальную подушку. Толщина подбирается методом проб и ошибок, использование подушек уменьшает контактное давление между двумя коленями, соприкасающимися друг с другом, если вы спите на боку.

Если вы спите на спине, подвиньте подушку под колени, чтобы слегка приподнять их и обеспечить дополнительную разгрузку. Проблема, с которой сталкиваются некоторые люди состоит в том, что они полностью выпрямляют ноги во время сна. Это может увеличить контактное давление между коленной чашечкой и бедренной костью, что достаточно болезненно для людей с артритом коленного сустава. Подушка для колена, которая кладется под колени и дает небольшой изгиб, может быть довольно удобной.

И напоследок: все, что вы делаете, чтобы чувствовать себя комфортно во время сна, должно быть дополнением, а не заменой лечения основной проблемы. Лечение артритов может существенно уменьшить дискомфорт.

О простых способах вернуть легкую походку мы рассказывали тут.

Почему хрустят колени и насколько это опасно: объясняет врач

Хруст в коленях – это не то чтобы неприятно физически, это не комфортно психологически. Беспокоит и такой вопрос: в чем причина странных звуков и как с ними справиться?

У врачей на этот симптом – хруст в коленях – есть около десятка предположений, от чего он происходит. Но точно установить причину бывает очень сложно. Проясняем ситуацию вместе с травматологом-ортопедом, действительным членом ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР, к. м. н., главным врачом «Клиники доктора Глазкова Ю.К.» Юрием Глазковым.

Почему же щелкают колени

Часто во время движения в коленных суставах возникают разные звуки, мы называем их хрустом, хотя в действительности чаще они похожи на щелчки или хлопки. У некоторых людей подобные звуки сочетаются с другими симптомами. Так или иначе это вызывает массу беспокойств: не признак ли это серьезной болезни; что с этим делать; можно ли заниматься спортом; садиться ли на специальную диету или принимать биодобавки?

«Время от времени колени щелкают у всех. Это связано с тем, что в синовиальной жидкости образуются пузырьки газа. Они лопаются, издавая характерные звуки. Это не опасно и не является свидетельством начинающейся болезни, как многие думают, – говорит Юрий Глазков. – Но иногда хруст обусловлен трением связок, суставных поверхностей, хрящей. В таком случае звуки, которые вы слышите, могут свидетельствовать о болезни: иногда тяжелой, постоянно прогрессирующей, ведущей к полному разрушению сустава. Вероятными патологическими причинами могут быть последствия травм колена, остеоартроз или воспалительные процессы суставов (артриты)».

Когда не надо паниковать

«Безобидными могут быть такие симптомы: вы слышите не хруст, а щелкающие или хлопающие звуки; они единичные, а не постоянные (вы слышите несколько щелчков, а при последующих движениях в коленных суставах они прекращаются); время от времени щелкают оба колена, а также локти, пальцы и другие суставы; звуки есть, а боли нет, как нет и других симптомов. Во всех этих случаях делать ничего не нужно, просто смиритесь с тем фактом, что ваши колени иногда издают такие звуки».

Когда срочно нужно к врачу

В этой ситуации самостоятельно сделать ничего нельзя. Нет таких волшебных таблеток, которые вылечили бы все болезни колена, вне зависимости от того, почему они начали хрустеть. К появлению звуков, образующихся в результате трения внутрисуставных структур, приводят различные по происхождению болезни. Лечатся они по-разному. Поэтому стоит обратиться к врачу-ортопеду и обследоваться».

Как лечить колени

«Методы лечения могут быть разные: консервативные (медикаментозные, немедикаментозные) и хирургические. Операция практически всегда требуется, если симптомы обусловлены последствиями травмы. Внутри колена могут быть разорванные мениски или связки. Воспаление сустава можно снять таблетками, инфекционное воспаление лечат антибиотиками. Артриты аутоиммунного происхождения лечатся нестероидными противовоспалительными средствами и глюкокортикоидами.

Если причиной хруста в колене признан остеоартроз, его лечат обезболивающими препаратами, а также хирургическими методами. Хорошие долговременные результаты дает артротерапия. Это процедура, предполагающая введение в колено гиалуроната и богатой тромбоцитами плазмы. Она позволяет замедлить деструкцию хряща, усилить регенераторные процессы, уменьшить трение суставных поверхностей, убрать боль и хруст на 6-12 месяцев», – говорит Юрий Глазков.

Три причины как можно быстрее попасть к эндокринологу

Большинство проблем, которые портят отражение в зеркале, возникают, как известно, из-за гормонов. Эндокринолог это отлично знает и уже на первом приеме принимает необходимые меры, если что-то идет не так.

Снижается уровень эстрогенов — на лице появляются пигментные пятна. Покачнулся уровень прогестерона — возникает отечность. Кожа стала сухой – явно непорядок с половыми гормонами. По сути, все, что с нами происходит, включая, разумеется, и возрастные изменения, регулируют гормоны (даже физические и эмоциональные ощущения — жажда, возбуждение, голод, сонливость).

Кто здесь главный?

Йод захватывается из пищи с помощью специальной белковой транспортной системы и доставляется в щитовидную железу. Там происходит синтез первичного гормона Т4 — тироксина. Дальше действует гормон-регулятор ТТГ (так сокращенно называют тиреотропный гормон) — очень важная составляющая в системе обмена веществ. Он вырабатывается в гипофизе и управляет работой щитовидной железы, стимулирует синтез трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4), без которых может проходить обмен веществ. Если в силу каких-то причин Т4 и Т3 превысили норму, ТТГ включает регуляцию и снижает их количество до приемлемого уровня. Это теория. Перейдем к практике.

Гипер- и гипотиреоз: в чем разница

Сегодня у женщин старше 35 лет риск развития болезней щитовидной железы сильно повышен, причем с возрастом он повышается. Проблемы могут спровоцировать сбой менструального цикла, снизить шанс зачатия или осложнить течение беременности.

Случается, после родов повышается риск развития тиреодита — воспаления щитовидной железы. Послеродовой тиреодит поражает более 10 % женщин, вызывая повышенную утомляемость и раздражительность. С возрастом также повышается риск развития гипертиреоза (избыточная активность щитовидной железы).

Состояние сопровождается раздражительностью, капризностью, нервным возбуждением, гиперактивностью и тревожностью, потливостью, повышенной чувствительностью к высоким температурам, тремором рук, выпадением волос.

С течением времени может развиваться и гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы). В этом состоянии обычно беспокоят проблемы со сном, снижается концентрация внимания, возникает чувство усталости и подавленности, повышается чувствительность к низким температурам, возникают боли в спине и суставах, кожа и волосы становятся сухими.

Мифы и правда о щитовидке

У женщин проблемы со щитовидной железой встречаются чаще, чем у мужчин. Многие думают, что проблемы щитовидной железы напрямую связаны с приемом оральных контрацептивов. Это не так, оральные контрацептивы не могут влиять на состояние щитовидной железы. В гипофизе есть гормональное представительство для яичников с выработкой гормонов: пролактина, фолликулостимулирующего гормона, лютеинизирующего гормона. Контрацептивы регулируют процесс, помогают поддерживать равновесие. Теме не менее следует принимать исключительно контрацептивы, подходящие вашей возрастной группе.

Также вопреки распространенному мнению менопауза никак не влияет на щитовидку. В менопаузе может быть нарушена норма гормона эстрадиола. Это происходит под влиянием таких факторов, как возрастные изменения, длительность климактерических изменений, уровень других гормонов. Из-за этого иногда возникают проблемы, связанные с сосудистым тонусом, может повышаться артериальное давление.

Сезонный кризис

Сейчас, когда мы плавно движемся в сторону лета, железа тоже может дать о себе знать. Не зря в это время в кабинеты эндокринологов полная запись. Пациенты приходят сами или по направлению участкового терапевта с жалобами на повышенную раздражительность, плаксивость, обидчивость, резкое похудение.

Гипотиреоз, или гипофункция щитовидной железы, означает, что железа не производит достаточного количества гормонов, чтобы выполнять положенную ей работу.

Другая проблема — тиреоидит Хашимото, состояние, которое заставляет организм производить антитела, атакующие собственную щитовидку. Из-за этого снижается метаболизм, увеличивается вес, повышается уровень холестерина, и все это не лучшим образом отражается на внешности.

В узелке

Диагностика по правилам

Профилактика заболеваний щитовидной железы — это консультация у эндокринолога два раза в год начиная с 25 лет.

УЗИ щитовидной железы и лимфоузлов — это самый безопасный и информативный метод диагностики, не требующий особой подготовки. Гормональные тесты на уровень гормонов T3 и T4 могут дать более точную картину того, как функционирует щитовидная железа. Еще могут понадобиться анализы на гормоны, чтобы вовремя распознать признаки заболевания, проверить выработку гормонов и функционирование эндокринных желез, биохимический анализ крови.

Важно понимать, что в диагностике щитовидки неприемлем подход оne size. Не исключено, что в вашу программу обследования врач добавит и другие лабораторные исследования, а также консультации специалистов: кардиолога, гинеколога, маммолога.

7 привычек, которые губят ваши почки и главный совет, как их защитить

Чувство разбитости в разгар весны можно списать на сезонную депрессию. Но если к нему присоединяются боли в пояснице, стоит проверить почки.

Олег Котенко, главный внештатный специалист-нефролог Департамента здравоохранения г. Москвы

Галина Волгина, профессор кафедры нефрологии ГБОУ ВПО МГМСУ им. А. И. Евдокимова, д. м. н.

Мировые исследования нефрологов (специалистов, занимающихся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний почек) говорят о том, что в 20 % случаев симптомы хронических заболеваний почек совпадают с симптомами депрессии. При этом в последние годы число заболеваний, связанных с почками (в том числе и почечная недостаточность), значительно увеличилось.

Большие проблемы закономерно возникают из банальных недомоганий, которые многие и за болезнь не считают. Например, на фоне переохлаждения (особенно весной) или инфекций, передающихся половым путем, часто возникают цистит, пиелонефрит.

Инфекция достаточно быстро доходит до почек, при этом себя никак не проявляет. Только специальные тонкие обследования, которые абсолютно доступны, могут показать патологию почек.

«Первые проблемы появляются, когда функции почек утрачены уже на 70 %, — говорит Олег Котенко. — Из-за этого до 2013 года три четверти₄ пациентов впервые узнали о своем заболевании в реанимационном отделении, когда им уже была показана заместительная почечная терапия. В 2017 году таких пациентов было уже только 50%. Несмотря на позитивную тенденцию, это очень высокий показатель».

Почки и в самом деле обладают большим запасом прочности. Свою основную — выделительную функцию, — а также освобождение кровяного русла от излишков жидкости и поддержание водно-солевого равновесия в идеале должны выполнять две почки, но без особого напряжения выполняет и одна.

Эта способность дает возможность отдать одну почку нуждающимся в пересадке ближайшим родственникам. Но — при условии, что обе почки находятся в идеальном состоянии. А это зависит от многих показателей здоровья.

Кто в группе риска

Как лечить

Болезнь почек, как и любое хроническое заболевание, — испытание не из легких. Потребуется собрать волю в кулак, точно выполнять рекомендации врача и постоянно принимать поддерживающие препараты. Однако вовремя начатое лечение позволит не довести ситуации до хронической. В комплекс терапии почечных заболеваний врачи обычно добавляют фитотерапию растительными препаратами с доказанным действием. Препараты этой группы отлично снимают воспаление, не оставляя нежелательных последствий. И успешно решают проблему.

Не вылеченный вовремя пиелонефрит со временем может привести к хронизации процесса. А там и до почечной недостаточности недалеко. Этот процесс затрагивает все системы организма и часто приводит к заместительной терапии, например, методом гемодиализа. Гемодиализ — не просто лечение, это образ жизни. Два-три раза в неделю по пять-шесть часов нужно проводить в отделении диализа, чтобы очистить кровь от соединений, которые в норме выводятся из организма почками.

Чем поможет скрининг

Совершенно точно, у современной медицины есть все возможности, чтобы справиться с болезнями почек. Но получается так, что люди очень поздно обращаются к врачу. Именно поэтому специалисты выступают за тотальный скрининг, и не только среди тех, кто входит в группу риска по заболеваниям почек. Практический опыт у нефрологов уже есть.

«Недавно мы проводили скрининг в Северном округе Москвы, — сообщил Олег Котенко. — У 94 000 человек исследовали уровень креатинина. В результате оказалось, что 4 % страдают хронической почечной недостаточностью. В масштабах города это полмиллиона человек, а мы знаем лишь о 7000, у которых диагностирована терминальная стадия болезни (она характеризуется полной потерей функциональности одной или обеих почек). Остальные — наши будущие пациенты».

Профилактика

Это вредно для почек

Как будто на мне мешки тягали: с чем связан мышечный зажим и как с ним справиться

Сутулая спина, частые головные боли и плохая растяжка — знакомое состояние? Причина неприятностей — мышечные зажимы. От чего они возникают, и чем опасно постоянное мышечное напряжение?

Владимир Арьков, врач-реабилитолог спортивной травмы, завотделением физиотерапии и лечебной физкультуры
ГАУЗ МНПЦ МРВСМ, профессор РАН, д. м. н.

Виктория Бадтиева, профессор кафедры восстановительной медицины, реабилитации и курортологии ФДПОП ММА им. И. М. Сеченова, завклиникой спортивной медицины МНПЦМРВСМ, профессор, д. м. н.

Родом из детства, как и все остальное

Одна из причин укорочения мышц — перенапряжение. Современный образ жизни, гиподинамия, пробки, дедлайны, многозадачность, конфликты — все это сказывается на состоянии мышц. Гиподинамия — еще один враг здоровья мышц.

Статичное положение в течение дня приводит к ослаблению мышц брюшного пресса и ягодичных мышц, которые бездействуют большую часть времени. В то же время подвздошно-поясничные, четырехглавые и квадратные мышцы остаются напряженными, чтобы удерживать тело в вертикальном положении.

Со временем этот дисбаланс может вызвать сильную боль в пояснице, шее и спине. Но списывать проблемы целиком только на современный образ жизни не стоит. Они возникали еще до того, как человек обосновался в офисе. В XX веке ученик Фрейда Вильгельм Райх, заметив очевидную связь между стрессом и реакцией тела на него, назвал это состояние «мускульным панцирем», связав с привычкой человека держать все в себе и неумением выражать эмоции. А если это так, то укорочение мышц может случиться в самом раннем детстве. Запреты взрослых на любое проявление малыша — «не бегай», «не греми», «не кричи» — сдерживают внутреннюю энергию, блокируют ее в разных участках тела. Взрослея, мы сами подсознательно блокируем желания, гасим любые порывы и чувства, которые оставляют в теле неизрасходованную энергию, что тоже влияет на состояние самых разных мышц и становится предтечей болезней. Есть еще причина укорочения мышцы — обезвоживание.

Грусть-печаль меня согнула

Чаще всего укорочение мышцы возникает из-за тяжелой психологической травмы и сильного стресса.

«Стресс не только способствует развитию укорочения мышц, он также усугубляет имеющиеся проблемы, — говорит Виктория Батдиева. — Достаточно вспомнить фигуру пребывающего в глубокой печали человека: спина согнута, голова втянута в плечи, страдальческое выражение лица и всего тела. При таком положении создаются условия для укорочения сгибателей туловища, шеи, рук и других участков тела. Боли в сердце, головные боли, панкреатит, синдром раздраженного кишечника имеют связь с укороченными мышцами.

Головные боли могут быть обусловлены спазмом подзатылочных мышц (коротких разгибателей), грудинной мышцы. Спазм межреберных мышц может напоминать боли при панкреатите. При синдроме раздраженного кишечника другая закономерность — возможна гипотония прямой мышцы бедра и мышц живота, что вызовет рефлекторное укорочение поясничной мышцы».

Мышцам мало места

Точно в цель

Поможет ли ботокс?

Если укорочение мышц вызвано заболеванием, например язвенной болезнью желудка или гастритом, то, безусловно, необходимо проходить лечение в комплексе с гастроэнтерологом. Дополнительно стоит обратиться к психологу, так как эти болезни могут быть психосоматическими. В индивидуальном порядке проблему легко решают врачи следующих специальностей: вертебролог, мануальный терапевт, кинезиотерапевт или невролог. Все они занимаются восстановлением функционирования мышц.

«Польза медикаментозного лечения укороченных мышц станет более выраженной, если ее сочетать с физической терапией, — считает Виктория Батдиева. — Часто неврологи в случае спазмы мышц назначают спазмолитики. Однако при их назначении необходимо помнить, что эти препараты обладают выраженными побочными действиями (слабость, повышенная утомляемость, замедление реакции со стороны центральной нервной системы).

По поводу того, что инъекции ботокса помогают справиться со скованностью в плечевом поясе, то для локальной терапии конкретной укороченной мышцы применение этого препарата действительно возможно. Однако в качестве стандартного лечения методику рассматривать нецелесообразно».

Научитесь сидеть правильно

Освоение каждого этапа ходьбы занимает от двух до четырех недель, до пяти раз в день. Поскольку ходьба — стереотипное движение, для запоминания телом нового двигательного стереотипа необходимо частое повторение. «Не менее важно с детских лет приучаться держать правильную осанку, — говорит Виктория Батдиева. — Хотя и во взрослом возрасте восстановить осанку — задача тоже вполне реальная. В этом помогут специальные упражнения для стабилизации стопы, таза, лопатки, шейного отдела позвоночника. Еще важно научиться правильно сидеть.

Стресс хуже гриппа: как вы заражаетесь от окружающих

Может ли наблюдение за людьми, испытывающими стресс, вызвать у наблюдателя «заразное» неприятное волнение? Почему врачи рекомендуют беременным избегать стрессовых ситуаций? И что именно — «шестое чувство» или физиологические реакции — позволяют нам уловить дискомфорт другого? Расскажем обо всем этом подробнее.

Стресс — в психологии, физиологии и медицине — совокупность реакций всего организма на сильные внешние физические или психологические раздражители (стрессоры). Относительно недавно в англоязычных статьях появилось выражение stress contagion effect, что дословно означает «эффект заразности стресса». Под ним подразумевается, что ваше состояние стресса передается другим как вирус.

Исследование, проведенное Институтом когнитивных наук, а также Институтом исследований мозга Макса Планка совместно с Дрезденским техническим университетом, показало, что даже пребывание рядом с человеком, находящимся в стрессе, может вызвать у вас аналогичное чувство волнения. Примечательно, что степень волнения — физически измерима.

Участники исследования объединились в пары со своими близкими и незнакомцами противоположного пола, а затем разделились на две группы. Одной группе в ходе интервью были заданы сложные арифметические вопросы, чтобы вызвать прямой стресс. Другая группа просто за ними наблюдала.

Как и ожидалось, 95% людей, подвергшихся прямому стрессу, демонстрировали типичные признаки волнения. При этом у 26% наблюдателей отмечалось повышение уровня кортизола (гормона стресса). Волнение усиливалось особенно, когда участник наблюдал за своим романтическим партнером, находящимся в трудном положении (40%). По отношению к незнакомцам «стрессовый эффект» был ниже — 10%.

А что насчет стресса во время беременности и его влияния на плод?

Многие исследования показали: если будущая мама переживает депрессию или тревогу, это увеличивает для ее ребенка риск, в том числе, эмоциональных проблем, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью или нарушения когнитивного развития. Механизмы, лежащие в основе этих изменений, только начинают изучаться. Одно из возможных опосредованных влияний, которое объясняет пренатальный стресс, — слишком сильное воздействие кортизола на плод.

В статье Виветта Гловера (Vivette Glover), исследователя из Института репродуктивной биологии и биологии развития при Имперском колледже Лондона, высказывается предположение, что стресс или тревога провоцируют повышенный выброс и перенос материнского кортизола через плаценту к плоду. Плацента, как известно, играет решающую роль в сдерживании воздействия на плод материнских факторов. Однако защитное действие плаценты в таком случае ослабевает.

Как бороться со стрессом

Американская ассоциация сердца рекомендует следующие методы управления стрессом:

Источник