Морщины от сна на животе
Линии сна: как избежать образования самых глубоких морщин
Как появляются «линий сна» на коже и влияет ли на их образование поза, в которой мы спим? Разбираемся.
«Сонные морщины» или линии сна – так называют морщины, которые почти никогда не разглаживаются косметологическими средствами. Об особенностях глубоких морщин, появляющихся во время сна рассказывает Гоша Семенов, генеральный директор компании товаров для сна и матрасов Blue Sleep.
В отличие от мимических морщин, они появляются не из-за многократного повторения сокращения мышц, а продавливаются в лице. Причем у мужчин и женщин они появляются на разных участках. У женщин чаще – на щеках и подбородке, потому что им привычнее спать на боку. Косметологи могут точно определить, на каком боку спит женщина, по стороне, на которой носогубная складка прорисовывается быстрее. Мужские «линии сна», как правило, проявляются в области лба и бровей, т.к. мужчины часто спят на животе.
Как во сне появляются глубокие морщины
Специалисты считают главной причиной возникновения «линий сна» грубое постельное белье и неудобные подушки. В процессе сна на жесткой подушке и наволочке с жесткими складками кожа лица буквально «вдавливается», и морщины формируются непосредственно в глубоких слоях.
В молодости «сонные» морщины исчезают почти сразу. Однако с годами, из-за того, что кожа перестает быть эластичной, они остаются. И если на рынке существуют тысячи средств, которые помогают победить мимические морщины, то «линии сна» невозможно исправить до конца даже ботоксом и пластической хирургией.
Линии сна обычно образуются в тех областях лица, где кожа наиболее близко находится к костям черепа. Надо помнить, что каждую ночь кожа испытывает на себе длительное давление. И против такого воздействия блокаторы мышц (например, ботокс) бессильны.
Решение проблемы
Решением проблемы может стать сон на спине и идеально подходящие постельные принадлежности. Конечно, спать на животе психологически комфортнее, но если поставить себе цель просыпаться с гладким лицом, то про эту позу придется забыть. При засыпании на животе больше всего страдает лоб и кожа вокруг глаз. А сон на боку – это гарантированная деформация кожи на одной стороне лица, меняется форма щек, вокруг глаз и рта образуется «сеточка» морщин, а между бровями – складки.
Если вы уже точно решили снизить вероятность появления ночных морщин, то ложитесь на спину и пользуйтесь низкой подушкой. Высокая хоть и не спровоцирует появление «линий сна» на лице, но будет способствовать образованию складок на шее. В идеале лучше вообще попробовать спать без подушки, но если это невозможно, то просто избегайте высоких подушек.
Сон на спине
Переучить себя засыпать в незнакомом положении тела – задача непростая, особенно когда тебе уже за 30. И, чтобы научиться засыпать на спине, некоторые перед сном прикрепляют к волосам над висками объемные заколки, которые не дают долгое время находиться на боку. Эффективным способом отучить себя спать на животе является повязывание шарфа вокруг талии с узлом в районе солнечного сплетения.
Еще совет: используйте перьевую подушку. Такая подушка способствует циркуляции крови на лице, защищает кожу от давления даже грубой ткани и облегчает привыкание к новой позе сна.
Специальные матрасы и подушки
Кроме этих «народных способов» существуют специальные матрасы и подушки, которые были разработаны для предотвращения «сонных морщин». Неплохо зарекомендовали себя вогнутые подушки, фиксирующие положение головы во время сна на спине, а если человек повернулся на бок, то его лицо с подушкой не соприкасается.
Ортопедические матрасы создавались с таким расчетом, чтобы человеку было удобно спать в любой позе. Сочетание пружин и специального поролона позволяет телу принимать удобное положение, но при этом совсем не обязательно поворачиваться на другой бок.
При выборе постельного белья избегайте хлопковых тканей: они провоцируют потерю влаги и могут раздражать кожу. Идеальный вариант – наволочки из шелка и атласа.
Но, пожалуй, самыми популярными разработками сейчас являются наволочки с ионами меди. Они подпитывают кожу, уменьшают «линии сна» и активизируют выработку коллагена. Еще одно интересное предложение на рынке – «лечебно-витаминные» подушки с пропиткой алоэ вера.
Почти всегда первые морщины – это неприятная неожиданность. Они вызывают удивление, раздражение и, как правило, приводят к неутешительным выводам о приближающемся старении. Но «сонные морщины» не относятся к этой категории: они могут появиться в любом возрасте. Поэтому задуматься над этим вопросом полезно каждой женщине, как бы юна и неотразима она ни была.
Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, какие у тебя морщины
Мы спим в одних и тех же позах каждую ночь в течение многих лет подряд и это непременно приводит к появлению морщин. Так называемые “линии сна” или “морщины сна”, однажды появившись на лице, уже не исчезнут никогда.
“Женщины, как правило, спят на боку, поэтому чаще всего «морщины сна» у них появляются на подбородке или щеках. Мужчины же, в свою очередь, больше любят спать на животе и морщины у них быстрее появляются на лбу, так как лицо оказывается прижатым к подушке”, – говорят специалисты Американской Академии Дерматологии (American Academy of Dermatology).
Если вы любите спать на боку, есть большая вероятность появления морщин на подбородке и щеках. Сон на животе увеличивает складки между бровями и приводит к проявлению мимических морщин и морщин по линиям шеи. Носогубные складки будут глубже и быстрее прорисовываться именно на том боку, на котором вы привыкли спать.
Наиболее вероятной причиной появления “морщин сна” является то, что во время сна, мы прислоняемся лицом к грубой ткани подушки или неудобной подушке, линии продавливаются в глубокие слои кожи и могут не уходить ещё долго с пробуждением, а впоследствии и закрепиться.
“Морщины сна” отличаются от мимических морщин, которые образуются в результате многократного сокращения мышц лица.
У более молодых людей подобные морщины практически мгновенно исчезают после пробуждения, но с возрастом они становятся всё более заметными из-за постоянного давления и снижения степени эластичности кожи.
Ричард Глогау (Richard G. Glogau), клинический профессор дерматологии в университете Калифорнии в Сан-Франциско, входит в число ведущих специалистов в мире по вопросам старения лица. Его шкала по измерению морщин (Glogau Wrinkle Scale) стала стандартным инструментом, используемым врачами для классификации морщин.
По словам доктора Глогау, с мимическими морщинами помогают справиться различные средства, в том числе кремы, многочисленные косметические процедуры, пластическая хирургия, инъекции ботулотоксина.
Однако, как уверяет доктор, на “морщины сна” невозможно повлиять при помощи ботокса, потому что они не появляются из-за сокращения мышц. Морщины после сна формируются в тот момент, когда мы опускаем лицо на подушку. Они возникают в характерных местах лица, где удерживается кожа на костях. Поскольку давление, образующееся при длительном соприкосновении лица с подушкой, является механическим, то такие блокаторы мышц, как ботокс, не эффективны. “Морщины сна будут с нами до тех пор, пока существуют подушки и люди будут спать”, – поясняет он.
Доктор Гёзель Ансон (Goesel Anson), признанный специалист в области эстетической пластической хирургии, приводит статистические данные, говорящие о том, что в среднем спящий человек за ночь 20 раз меняет положение своего тела (33 % времени он проводит на спине, 60 % ночных часов – на боках, и 7 % – на животе).
Единственное, что может помочь – это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица.
Многие любят спать на животе, ведь это придаёт ощущение комфорта и, кажется, так лучше расслабиться. Но, если вы хотите просыпаться со свежим видом, этой позы стоит избегать. Почему? Да потому что вы пережимаете всё лицо, деформируя его и изменяя кожу в определённых участках. В первую очередь страдает кожа лба, именно тут будут образовываться морщины, а глаза будут иметь помятый вид. Также вы не даёте расслабиться позвоночнику, поэтому велика вероятность того, что у вас будет болеть спина и мышцы шеи. Поэтому от данной позы лучше отказаться, конечно, если вы не желаете постареть раньше времени.
Если вы любите спать на боку, подумайте о коже, которую вы деформируете с одной стороны. Щёки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются мелкие мимические морщины, а также появляются складки между бровями. Если в 20 лет спустя пару часов после сна кожа приобретает свою привычную форму, то в 35 – морщины становятся выраженными и избавиться от них не так просто. Также доказан тот факт, что сон на боку вызывает обвисание груди.
Многие любят уткнуться лицом в мягкую большую подушку, высоко поднимая голову над уровнем кровати. Конечно, это может быть для вас комфортным, но если вы не хотите постареть раньше времени, придётся выбрать другую позу. Подушка должна быть вспомогательным предметом, а не источником удовольствия, порой от неё даже лучше отказаться, ведь так вы сможете предотвратить появление морщин на шее. Можете выбрать тонкие ортопедические подушки, которые принимают форму вашей головы.
Какая поза считается самой удачной для красоты и молодости кожи?
На самом деле безопаснее всего – это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица. Но обратите внимание на подушку, которую вы кладёте себе под голову – она не должна быть слишком высокой, иначе могут появиться морщины на шее. Постарайтесь принять максимально ровное положение, иногда можно даже отказаться от подушки вовсе.
Спать на спине также полезно для позвоночника, ведь так вы сможете его максимально расслабить. Чтоб удобнее было спать, под колени подкладывайте небольшой валик или подушку – это даст вашему позвоночнику во время сна максимальное расслабление.
Как научиться спать правильно?
В первую очередь важно выработать привычку. Можете в районе ушей прицепить заколки, которые будут вам мешать спать на боку. Так вы неосознанно ляжете на спину, пытаясь избавиться от дискомфорта во время сна. Можно завязать шарф, завязанный узлом на животе. Этот узел сделает положение во сне некомфортным и вы перевернётесь на спину.
Не каждый человек сможет выдержать 8 часов сна практически в одной позе. Однако существуют специальные поддерживающие подушки, созданные для предотвращения появления морщин. Следует учесть, что люди, имеющие определённые расстройства, вроде апноэ сна, изжоги или болей в спине, не могут постоянно спать в одной позе. Это же касается и беременных, которым необходимо спать на боку.
Если без подушки вам сложно уснуть, то выберите удобную подушку для сна:
Многие годами спят в одной и той же позе и не могут это изменить. Потом они удивляются, почему появились складки на шее и на лбу, хотя они пользуются дорогими кремами и не злоупотребляют солнечными ваннами. Тут важно понимать, чего вы хотите от сна: полный комфорт или гарантию того, что вы не обзаведётесь лишней складкой под глазами или на лбу. Делайте свой выбор, и тогда сон станет для вас осознанным времяпрепровождением.
Наталья ЧАЙКА – косметолог, главный редактор “Эстетического портала”
Морщины от сна на животе
В последнее время все больше и больше специалистов мира красоты говорят о том, что нужно научиться спать правильно. Наверняка вы слышали о том, что во время сны на коже образуются заломы, а они, в свою очередь, превращаются в морщины. Как избежать такой неприятности? Научиться соблюдать определенные правила.
Подумайте о том, какую часть жизни вы тратите на сон? Неужели вы хотите навредить себе? Практически каждая женщина может сказать о том, что она знает, как правильно спать, и что для этого нужно проветривать помещение и выбирать постельное белье из натуральных тканей. Все это правильно, но если говорить о коже лица, это не все правила. Давайте рассмотрим основные рекомендации специалистов.
Как вредно спать и есть риск появления морщин?
— Для тех, кто любит поспать на животе. Многие женщины любят спать на животе, ведь это придает ощущение комфорта и, кажется, так лучше расслабиться. Но если вы хотите просыпаться со свежим видом, этой позы стоит избегать. Почему? Да потому что вы пережимаете все лицо, деформируя его и изменяя кожу в определенных участках. В первую очередь страдает кожа лба, именно тут будут образовываться морщины, а глаза будут иметь помятый вид. Также вы не даете расслабиться позвоночнику, поэтому велика вероятность того, что у вас будет болеть спина и мышцы шеи. Поэтому от данной позы лучше отказаться, конечно, если вы не желаете постареть раньше времени.
— Для тех, кто любит поспать на боку. Также достаточно вредная поза для вашей молодости и красоты. Если вы любите спать на боку, подумайте о коже, которую вы деформируете с одной стороны. Щеки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются мелкие мимические морщины, а также появляются складки между бровями. Если в 20 лет спустя пару часов после сна кожа приобретает свою привычную форму, то в 35 морщины становятся выраженными, и избавиться от них не так просто. Также косметологи доказали тот факт, что сон на боку вызывает отвисание груди, поэтому прежде чем вы примите удобную для вас позу, хорошо подумайте.
— Для тех, кто любит поспать на большой подушке. Многие женщины любят уткнуться лицом в мягкую большую подушку, высоко поднимая голову над уровнем кровати. Конечно, это может быть для вас комфортным, но если вы не хотите постареть раньше времени, придется выбрать другую позу. Подушка должна быть вспомогательным предметом, а не источником удовольствия, порой от нее даже лучше отказаться, ведь так вы сможете предотвратить появление морщин на шее. Может выбрать тонкие ортопедические подушки, которые принимают форму вашей головы и прекрасно подходят для того, чтоб дольше оставаться молодой и привлекательной.
Какая поза считается самой удачной для красоты и молодости кожи?
Многие публичные известные женщины, рассказывая о своих советах красоты, говорят, что не пользуются подушкой вовсе. Можете попробовать и такой сон, ведь велика вероятность того, что спустя неделю вы привыкните, и не будете ощущать абсолютно никакого дискомфорта. Спать на спине также полезно для позвоночника, ведь так вы сможете его максимально расслабить. Чтоб удобнее было спать, под колени подкладывайте небольшой валик или подушку. Это еще один совет для женщин и мужчин, которые хотят дать своему позвоночнику во время сна максимальное расслабление.
Как научиться спать правильно с профилактикой морщин?
В первую очередь важно выработать привычку. Можете в районе ушей прицепить заколки, которые будут вам мешать спать на боку. Так вы неосознанно ляжете на спину, пытаясь избавиться от дискомфорта во время сна. А для того чтоб не спать на животе, зашейте в верхних карманах пижамы орехи. Они будут вам мешать, поэтому спустя определенное время сон на животе станет для вас неприемлемым.
Многие женщины годами спят в одной м той же позе, и не могут это изменить. Потом они удивляются, почему появились складки на шее и на лбу, хотя они пользуются дорогими кремами и не злоупотребляют солнечными ваннами. Тут важно понимать, чего вы хотите от сна: полный комфорт или гарантию того, что вы не обзаведетесь лишней складкой под глазами или на лбу. Делайте свой выбор, и тогда сон станет для вас осознанным времяпрепровождением.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Как правильно спать, чтобы проснуться без морщин и отёков?
В нашем материале рассказываем всю правду о «морщинах сна» и том, как предотвратить процесс старения кожи, пока мы спим.
В чем причины?
1. Неправильное положение тела во время сна. Многим удобнее спать на боку или на животе. Соответственно наша кожа соприкасается с подушкой или одеялом, что способствует появлению заломов на лице. Со временем можно по лицу человека сразу определить на каком боку он предпочитает спать. На этой стороне более глубокие морщины у глаз и носогубная складка ярко выражена. Более того, когда мы спим на боку появляются морщины еще и на шее и в зоне декольте.
2. Неправильно подобранное постельное белье. Если постельное белье сделано из грубого материала, то оно будет оставлять заломы на лице, шее и зоне декольте следы. Постельное белье с вышивками, кружевами, оборками и плотными швами также оставят на вашем лице свои отпечатки. Это чревато особенно для возрастной кожи, которая уже не может вырабатывать достаточное количество коллагена.
3. Неправильный выбор подушки. Слишком высокая или слишком низкая подушка могут привести к смещению позвонков, зажимам мышц и как следствие нарушению кровообращения в шейном отделе. Когда нарушается кровообращение в шейном отделе, то к коже не поступает достаточно кислорода и питательных элементов, что приводит к образованию морщин. По мнению остеопатов, нарушение циркуляции крови может привести и к более серьезным проблемам: нарушение сна, головные боли и даже атеросклерозу сосудов мозга.
Как бороться?
1. Сон на спине лицом вверх поможет избежать появление нежелательных морщин на лице, шее и зоне декольте. Адаптироваться к этой привычке не просто. Поэтому рекомендуется первое время по бокам класть подушки, чтобы во сне не переворачиваться. Также желательно подложить подушку или валик под колени, это поможет принять вашему позвоночнику более удобное и правильное положение.
2. Наволочки из мягких тканей и шелка. Однако у них есть свои особенности. Например, шелковая наволочка не так активно впитывает в себя косметические средства, которые мы наносим на лицо перед сном, но ее поверхность очень гладкая и мягкая и не оставляет заломов на коже.
3. Правильно подобранная подушка. Подушка должна обеспечивать естественное положение позвоночника, мышц спины и шеи. Поэтому рекомендуется подбирать ортопедическую подушку средней высоты. Для того, чтобы научиться спать на спине необходимо подбирать подушку с углублением в центре для фиксации головы. В таком положении обеспечивается физиологичное положение тела во время сна, а соответственно и профилактика появления морщин.
4. Силиконовые наклейки от морщин. Этот способ подойдет тем, кто не справился с попыткой научиться спать на спине. Силиконовые наклейки приклеиваются на ночь на проблемные зоны лица (межбровные морщины, морщины вокруг глаз, носогубные складки) и на зону декольте. Они предотвращают появление заломов и морщин. Единственный минус – кожа под наклейками «не дышит».
5. Самомассаж лица. В какой бы позе вы не спали, кровообращение во время сна ухудшается. Поэтому рекомендуется сделать легкий утренний самомассаж лица после умывания. Массаж поможет улучшить кровообращение и лимфоток, уберт утренний отек, повысит тонус кожи, сформирует четкие контуры лица, кожа будет выглядеть более здоровой и свежей.
Редакция сайта ОК! составила список самых необходимых косметических средств и аксессуаров для сна:
Косметолог рассказала, в какой позе спать, чтобы выглядеть моложе
Как выглядит ваше лицо после сна? Отдохнувшим или слегка «помятым»? А ведь так хочется видеть отражение в зеркале, которое будет радовать свежестью и естественной красотой. Чтобы отодвинуть появление морщинок и заломов на лице, нужно правильно спать. Как это сделать, рассказывает врач-косметолог Анастасия Левинская.
С возрастом выработка коллагена и эластина заметно снижается, кожа начинает истончаться, терять упругость и эластичность. Именно поэтому после сна заломы и морщины надолго остаются на лице, а со временем — и навсегда. Возникновение морщин – естественный процесс, который, к сожалению, не остановить, – отмечает эксперт по красоте. – Однако явное проявление носогубных складок и «лучиков» в уголках глаз можно отсрочить.
© Instagram @arina_milenskay
© Instagram @arina_milenskayДоктор рассказывает о том, что заломы и морщины на лице появляются в силу разных причин, одной из которых является неправильное положение тела во время сна.
Как не нужно спать? – задает вопрос врач-косметолог Анастасия Левинская и отвечает на него. – Известно, что когда мы спим, кожа отдыхает. В это время активизируется обмен веществ, улучшается клеточное дыхание, происходит регенерация кожи. Но неправильная поза во время сна мешает этим процессам. Если в молодости все это незаметно, ведь кожа восстанавливается быстро, то с возрастом помехи приводят к неутешительным последствиям.
Когда вы спите в позе, не позволяющей коже расслабиться, с утра на вашем лице четко видны заломы и морщины. Можете это проверить, внимательно изучив свое отражение в зеркале после сна.
Оптимальная поза для сна – на спине. В этой позе лицевые мышцы расслабляются, лицо не соприкасается с подушкой, кожа не растягивается и получает достаточно кислорода.
Сон на боку деформирует одну из сторон лица, из-за чего появляются отвислые щеки, межбровные складки и ярко выраженный носогубный треугольник. Кроме того, сон на боку приводит к отвисанию груди.
Сон на животе негативно сказывается на состоянии кожи вокруг глаз и приводит к раннему образованию морщин на лбу.
Привычка спать на боку или на животе губительна для лица, она заставляет вас стареть раньше времени, усугубляя возрастные изменения в структуре кожи.
Не стоит злоупотреблять пышными и большими подушками. Из-за неправильного положения головы затекает шея, а со временем может появиться второй подбородок.