Мы худеем даже во сне
Худеть во сне – миф или правда?
Лишний вес всегда является источником некоторых изменений в организме. И они не всегда положительно сказываются на здоровье. Именно поэтому многие стремятся поддерживать нормальный вес и тонус своего тела. Но, к сожалению, не у всех хватает времени и мотивации для регулярных тренировок и приготовления низкокалорийных блюд. Исследования доказали 5 способов худеть во сне. Стало ли это открытием для худеющих или очередной сказкой?
Протеиновый коктейль
Всем известно, что, если вы хотите похудеть, необходимо не есть после 6 и точка. Но исследователи Университета Флориды внесли некие коррективы в данный миф и доказали обратное.
Участники эксперимента, которые за 40-60 минут до сна выпивали около 200 мл протеинового коктейля, худели на порядок быстрее, чем те, кто ложился спать с чувством голода. Белковые смеси со временем совершенствуют метаболизм и снижают артериальное давление. Это благоприятно сказывается на здоровье всего организма.
Отсутствие света в комнате
Сон – это источник восстановления энергии, затраченной в течение дня. Его качество влияет на состояние кожи и помогает худеть. Доказано, что даже самый тусклый свет может помешать полноценному восстановлению организма. Как известно, такое влияние имеет накопительный эффект.
Если у вас есть привычка засыпать с ночником или включенным телевизором, попробуйте отказаться от нее. Возможно, именно этот раздражитель мешает нормальному отдыху и восстановлению.
Строить планы на следующий день и худеть во сне
Как это помогает худеть во сне? Снова дело в здоровом засыпании и выработке мотивации на продуктивный день.
Проснувшись утром, зачастую можно почувствовать отсутствие энергии, и нежелание вставать с кровати. Четкий план, который вы разработали прошлым вечером, добавит вам стимула.
Перед отбоем сделайте заготовку полезного завтрака, приготовьте форму для йоги и сложите ее в сумку, спланируйте, в какой одежде завтра вы будете покорять мир. Во-первых, это поможет спокойно заснуть, так как будет точное представление о завтрашнем дне. Во-вторых, повысит мотивацию на работу над собой в течение дня.
Не спать в жаркой комнате
Удивительно, но по наблюдениям сотрудников одного из медицинских журналов, температура ниже 20 градусов в комнате позволяет худеть во сне. Каким образом это происходит?
Сон в менее комфортной температуре стимулирует выработку полезного бурого жира. Эта ткань способствует сжиганию калорий, а, соответственно, и похудению.
У людей, засыпающих при температуре выше 23 градусов, не обнаружено такого количество бурых жировых клеток.
Добиться более низких температур можно с помощью уменьшения отопления или регулярном проветривании спальни.
Помогает ли будильник худеть во сне?
Пробуждение в одно и то же время способствует стабилизации суточного ритма и нормальному функционированию организма. У девушек, следующих правилу подъема в определенный час, метаболизм намного быстрее. Этот пункт не относится непосредственно к похудению во сне, но тем не менее, помогает наладить обмен веществ. Это способствует более быстрой нормализации веса.
Разобравшись, становится ясно, что худеть во сне это не значит, что необходимо спать дни напролет. Важно поставить себе определенную цель и следовать к ней. Здоровый сон лишь поможет максимизировать энергию и мотивацию для работы над собой. Спите крепко и будьте здоровы!