Нарушение сна лечение новосибирск

Лечение бессонницы

Сон – важнейший источник энергии в жизни каждого человека. Часть «топлива» наш организм получает, безусловно, из еды и напитков, однако без полноценного отдыха невозможна нормальная жизнедеятельность человека.

Считается, что оптимальная длительность ночного отдыха – 7-9 часов. В течение этого времени мозг может полноценно расслабиться, сменяя быструю и медленную фазы сна. К сожалению, не все люди могут насладиться полноценным сном: по статистике, треть населения хотя бы раз в жизни испытывает симптомы бессонницы. примерно 35% населения Земли страдают нарушениями сна. И одним из наиболее частых является бессонница.

Что это такое и чем опасна болезнь?

Современные специалисты классифицируют данное нарушение сна как заболевание, к которому следует относиться серьезно.

Бессонница – это расстройство сна, которое характеризуется наличием одного или нескольких признаков: трудностью погружения в сон, поверхностным и чутким сном с частыми пробуждениями, трудным засыпанием после пробуждений, ранними пробуждениями с невозможностью снова уснуть, дневной сонливостью. Иногда это заболевание приводит к ощущению полного отсутствия сна, что изматывает пациента и лишает его нормальной жизни.

Острая: расстройство проявилось впервые и длится менее 1 месяца;
Хроническая: наблюдаются нарушения 3 раза в неделю или чаще в течение 5 и более недель подряд;
Первичная: появляется самостоятельно;
Вторичная: возникает по причине какого-либо другого заболевания.

Кто находится в группе риска?

Следует отметить, что проявления бессонницы могут наблюдаться у всех людей без исключения. Ведь все мы так или иначе сталкиваемся со стрессами, эмоциональными или физическими нагрузками, нарушением режима работы и отдыха. У некоторых групп людей появление бессонницы может иметь явные причины:

У пожилых людей проблемы со сном могут быть связаны со снижением в крови уровня мелатонина – гормона, отвечающего за поддержание сна.
У детей прерывистый, неглубокий сон – это часто бывает проявлением изменений в организме, коликов, прорезывания зубов.
Беременных в первом и последнем триместре тоже могут беспокоить проблемы с засыпанием, так как все системы органов претерпевают изменения, перестраивается гормональный фон.

Если вы не относите себя ни к одной из трех групп, то причины расстройства могут скрываться гораздо глубже. Лечение всегда строится на их устранении, поэтому без тщательной диагностики невозможно составить эффективный план терапии.

Некоторые специалисты проводили исследования и выяснили, что склонность к потере сна может передаваться по наследству.

Все эти факторы отдельно и в совокупности приводят к тому, что единичные нарушения сна становятся частыми, а далее болезнь переходит в острую и хроническую форму.

К кому обратиться для лечения бессонницы?

На первоначальном этапе следует обратиться к терапевту. Он проведет первичный осмотр, диагностику, побеседует с вами о возможных причинах недуга. Будет проведена общая диагностика состояния организма, после чего врач поставит предварительный диагноз.

Обычно терапевт не назначает снотворных препаратов, прибегая к более щадящим методам лечения. Соблюдение некоторых правил позволит вернуться к нормальному режиму сна.

Тщательный анализ состояния организма всегда предшествует лечению. Наиболее простые методы исследования – базовый медицинский осмотр. Прослушивание сердца и дыхания, осмотр ротовой полости, ушей, носа, фиксация реакция мышц и нервных окончаний – все это помогает определить, с чем связано расстройство сна.

Несмотря на кажущуюся простоту, такие методы могут быть весьма эффективны. Иногда в процессе рядового осмотра можно выявить, что у человека ослаблено верхнее небо, а это может вызывать синдром апноэ. Характеризуется он остановками дыхания в период сна длительностью от 3 до 10 секунд, а они могут провоцировать частые пробуждения и бессонницу.

Следующим этапом обычно назначают лабораторные исследования. Проверяют гормональный фон: часто нарушенный уровень ТТГ способствует разным нарушениям. Также следует сдать общий анализ крови, мочи, проверить уровень глюкозы, натрия, калия, содержание мочевины, креатинина, ферментов печени. Врач после беседы сможет определить, какие именно исследования вам следует пройти.

Специализированные методы диагностики бессонницы

Хроническая бессонница может быть резистентной к изменению образа жизни и лечению хронических заболеваний. В этом случае необходимо проведение дополнительных методов диагностики и назначении более сильных препаратов.

Лечение бессонницы в традиционной медицине

Как мы писали ранее, причин нарушения может быть очень много, и в каждом случае они индивидуальны. 80% страдающих бессонницей людей имеют первичные заболевания. В этих случаях лечение связывают, в первую очередь, с решением основной проблемы. Глубинная диагностика, посещение специализированных клиник, проведение исследования и консультации грамотных врачей – вот то, что поможет вам получить положительный результат.

Лечение, назначенное доктором, будет связано с той системой организма, работа которой нарушена. Проблемы с сердцем следует лечить у кардиолога, невротические расстройства – у невропатолога, психиатра, заболевания ЖКТ – у гастроэнтеролога, нарушения дыхания – у лора, пульмонолога. Универсального рецепта по избавлению от недуга не существует, так как у каждого человека заболевание проходит по-разному.

Народные методы избавления от бессонницы

Издавна наши предки боролись с болезнями, используя дары природы: травы, ягоды, овощи и фрукты. Сейчас такие методы могут служить отличной вспомогательной программой вкупе с основной терапией, назначенной врачом. Следует только учитывать, что народные средства не заменяют медикаментозное лечение, а могут лишь дополнить его. О целесообразности применения таких средств необходимо спросить у лечащего врача.

Как правило, народная медицина предписывает употреблять различные настои и отвары из растений, которые обладают успокаивающим действием. Сюда относится чабрец, пустырник, валериана, календула, курильский чай и многое другое. Своими полезными свойствами известны также мед и теплое молоко.

Чаи и настои следует употреблять на ночь в строгой дозировке.

Профилактика бессонницы

Источник

Бессонница. Инсомния

Бессонница – это неспособность заснуть или уснуть ночью, что приводит к не восстанавливающему сну. Это очень распространенная проблема, которая влияет на энергию, настроение и способность функционировать в течение дня. Хроническая бессонница может даже привести к серьезным проблемам со здоровьем и значительному ухудшению качества жизни.

Бессонница. Инсомния

Поскольку разные люди нуждаются в разном количестве сна, бессонница определяется качеством сна и тем, как вы себя чувствуете после него, а не количеством часов, в течение которых вы спите, или тем, насколько быстро вы спите.

Даже если вы проводите восемь часов в постели, если вы чувствуете сонливость и усталость в течение дня, вы можете испытывать бессонницу.

Причины бессонницы

Причины, вызывающие бессонницу могут быть разными. Это может быть что-то незначительное, например, употребление слишком большого количества кофе или крепкого чая в течение дня, чрезмерные перегрузки на работе, а также нарушения со стороны внутренних органов.

Положительным моментом является то, что в большинстве случаев бессонницу можно вылечить с помощью изменений, которые вы можете внести самостоятельно, не прибегая к консультации специалистов по сну и не принимая снотворные препараты. Устраняя причины и внося простые изменения в свои повседневные привычки и изменяя организацию сна, вы можете положить конец расстройству бессонницы и, наконец, хорошо выспаться ночью.

Чтобы правильно справиться с бессонницей, нужно стать «экспертом сна». Эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство и депрессия, вызывают половину всех случаев бессонницы. Но ваши дневные привычки, режим сна и физическое здоровье также могут играть роль. Попробуйте определить все возможные причины вашей бессонницы. Как только вы выясните основную причину, вы можете подобрать правильное лечение.

Иногда бессонница длится всего несколько дней и проходит сама по себе, особенно когда она связана с очевидной временной причиной, такой как стресс из-за предстоящей презентации, болезненный срыв или задержка смены часовых поясов. Хроническая бессонница обычно связана с серьезной психической или физической проблемой.

Шестичасовой сон так же вреден, как и бессонница. Если тратить на сон всего шесть часов в сутки, то продуктивность человека становится такой же низкой, как если бы он не спал двое суток подряд. Ученые из Пенсильвании (США) провели исследование, в котором приняли участие 48 человек от 21 года до 38 лет.

Добровольцев поделили на 4 группы:

В ходе проверок уровня когнитивных функций и скорости реакции участников эксперимента, специалисты смогли подтвердить свои предположения о том, что лучшие результаты тестирования демонстрируют люди, которые спят по 8 часов в сутки. Те, кто спал всего 4 часа в сутки, справлялись с заданиями намного хуже на протяжении всего времени исследования.

Группа, уделявшая на сон 6 часов в сутки, показывала неплохие результаты первые 10 дней, затем началось резкое снижение продуктивности до уровня тех участников, которым вообще не разрешалось спать. Однако на самочувствии представителей этой группы «недосып» никак не сказался.

Симптомы бессонницы

Что касается симптомов бессонницы, многие пациенты жалуются на то, что:

Лечение бессонницы

Вот небольшой перечень правил, который поможет вам наладить режим сна:

Чего следует избегать перед сном:

Релаксация перед сном

Методы релаксации, которые помогут вам вернуться ко сну:

Если вы безуспешно пробовали различные техники самопомощи, обратитесь за медицинской помощью, особенно если бессонница сильно сказывается на вашем настроении и здоровье. Предоставьте врачу как можно больше вспомогательной информации, включая информацию из дневника сна.

Поскольку многие люди жалуются на то, что разочаровывающие, негативные мысли и беспокойство мешают им спать по ночам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть гораздо более эффективной в борьбе с бессонницей.

КПТ – это форма психотерапии, которая лечит проблемы, изменяя негативные мысли, эмоции и модели поведения. Она может быть проведена индивидуально, в группе или даже онлайн.

Источник