Ночной сон без памперса комаровский
Здоровье с доктором Комаровским: 8 главных правил здорового детского сна
Почему младенцев не стоит укачивать, и так ли важен режим для маленького ребенка?
Как нормализовать сон малыша? Сколько должен спать младенец? Можно ли ребенку спать в одной кровати со взрослыми? Об этом рассказывает детский врач, кандидат медицинских наук, телеведущий Евгений Комаровский.
Правило №1
Качество и продолжительность сна родителей не менее важны, чем сон малыша. Семья полноценна и счастлива тогда, когда мама и папа имеют возможность спать 8 часов в сутки. Чтобы добиться этого, придется проявить терпение и даже строгость – отказаться от укачивания, сократить дневной сон, сменить микроклимат в спальне. Подробнее об этом – ниже.
Правило №2
Не семья должна подстраиваться под режим младенца, а наоборот. Если вам удобно засыпать в 23 часа, а вставать в 7 утра, пусть ребенок привыкает именно к такому расписанию. Если вы ложитесь и встаете позже, ничего страшного. Правило для младенцев одно: если подъем по утрам происходит естественно и без негативных эмоций, время отхода ко сну никакого значения не имеет. Утверждение о том, что «самый здоровый сон у ребенка – это сон до полуночи», не более, чем миф.
Правило №3
Заранее решите, где будет спать малыш. Лет до трех оптимальный вариант – детская кроватка в спальне родителей. Затем ребенка уже можно переселять в отдельную комнату. Что касается совместного сна, то его большинство педиатров не поощряют, однако здесь не все так однозначно.
Правило №4
Хотите, чтобы ребенок хорошо спал ночью? Не допускайте лишнего сна днем. Есть данные о суточной потребности детей во сне – на них и ориентируйтесь (см. таблицу). Если вам нужен восьмичасовой ночной сон, высчитайте, сколько часов ребенок может при этом проспать днем, и придерживайтесь этой цифры. Не бойтесь разбудить малыша!
Правило №5
Оптимизируйте кормления. До трех месяцев малыш может есть ночью один-два раза, до шести месяцев – один раз. После этого ребенок биологически не нуждается в ночном кормлении. Чтобы он спал спокойно, можно сделать так: слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном.
Правило №6
Правило №7
Проветривайте, чаще делайте влажную уборку, установите в детской увлажнитель воздуха и термометр. Идеальная температура воздуха в детской спальне – от 16 до 20°С, идеальная влажность – 50- 70%. Малыш при этом может спать в теплой пижаме.
Правило №8
Позаботьтесь о качестве спального места. Матрас подберите плотный и ровный, который не прогибается под весом младенца. Постельное белье – из натуральных тканей. И до двух лет – никаких подушек! И не забывайте о качественном подгузнике. Он должен быть удобным, надежным и безопасным.
Как быть с укачиванием?
Некоторые младенцы не могут уснуть без укачивания, пустышки, маминых рук, груди и других ритуалов. Родители, боящиеся истерик, обычно не в силах отказать деткам. Доктор Комаровский уверен: это неправильно.
– Если мама полночи укачивает младенца, она не только не высыпается, но и вполне может заработать проблемы со спиной, – подчеркивает Евгений Олегович. – А малышу нужна здоровая и счастливая мама! Кроме того, у детей довольно слабый вестибулярный аппарат. При качании быстро возникает ощущение головокружения, а в некоторых случаях ребенок просто теряет сознание. Так что и для малыша укачивание не полезно. Выход один – отучить.
Да, это сложно, но доктор уверен: вполне реально два- три дня отказывать младенцу в привычных ритуалах и терпеть его плач ради крепкого сна всех членов семьи. Важно: вы должны быть уверены, что плачет ребенок именно из-за этого, а не потому что голоден, замерз или заболел!
Менять ли подгузник ночью?
Менять ли подгузник ночью? 15.10.2015 02:12
Менять ли подгузник ночью? Будить ли ребенка для смены памперса?
Все мы слышали, что подгузники нужно менять достаточно часто, чтобы избегать протекания и раздражения нежной кожи малыша. И в течение дня это необходимо делать каждые 3-4 часа или раньше по необходимости.
Но что же делать ночью?
Что если ребенок начал спать достаточно длительный промежуток времени без просыпаний? Будить ли его?
Менять ли подгузник во время ночных кормлений? А что если ребенок уже практически отказался от ночных кормлений, неужели он должен спать всю ночь в мокром подгузнике?
Что значит не будить? Ребенок первых недель жизни должен питаться достаточно часто: интервал между его просыпаниями ночью достаточно короткий. У новорожденного и ребенка первых недель жизни еще нет четкого разграничения дня и ночи: его циркадный ритм «не настроен». Вы можете менять подгузник во время ночных кормлений, если требуется. Смена подгузника ночью не повлияет негативно на сон ребенка.
Но по мере взросления ваш малыш начнет удлинять беспрерывный ночной сон. Например, в возрасте четырех – пяти месяцев некоторые дети уже могут спать по 6-8 часов без еды.
А в возрасте около одного года ребенок может полностью обходиться без ночных кормлений и спать по 11-12 часов без просыпаний (речь конечно чаще про бутылочное вскармливание, но и грудничок сократит количество прикладываний к этому возрасту).
Я не рекомендую вам специально будить малыша во время такого беспрерывного сна для смены подгузника. При условии, конечно, что подгузник не протекает или не испачкан стулом. И, конечно же, при отсутствии значительного раздражения кожи или других противопоказаний использования памперсов.
В возрасте старше четырех месяцев основная задача – настроить циркадный ритм и привычки ребенка, чтобы он спал ночью с минимальным количеством просыпаний. Если ребенка будят среди ночи – это отнюдь не способствует достижению главной задачи.
Если ребенок без проблем выдерживает всю ночь в одном подгузнике: не просыпается протекшим, например, то не трогайте его. Пусть спит. Современные абсорбирующие подгузники хорошо держат влагу.
Если же всю ночь малыш не выдерживает, то лучше поменять в первой половине ночи. Бывает такое, что ребенок спит хорошо всю ночь, но просыпается в 4-5 утра от переполненного или протекшего подгузника. Часто после таких ранних пробуждений не удается быстро уснуть.
В такой ситуации, попробуйте специально менять подгузник до того как сами уйдете спать. Например, малыш начинает ночь в 20.00, а вы ложитесь в 23-24. Тогда поменяйте аккуратно перед тем, как сами ляжете спать.
Если перед вашим сном подгузник еще совсем сухой, поменяйте при следующем кормлении, но желательно делать это до трех утра.
В начале ночи сон наиболее глубокий и легко переодеть кроху, не разбудив.
Не включайте яркий свет: делайте это во сне ребенка.
Под утро же сон более поверхностный и малышу легко проснуться.
Некоторые мамы считают, что в принципе использовать подгузники вредно и сама идея спать всю ночь в одном подгузнике им кажется неприемлемой. Я не буду обсуждать теорию вреда памперсов: каждый решает сам. Но могу сказать совершенно точно, что здоровый сон мамы и ребенка перевешивает мифический вред несмены подгузника ночью. Поверьте: когда мама хронически не высыпается из-за различных проблем со сном своего ребенка, вопрос смены подгузника ночью имеет самый последний приоритет в ее списке.
Каждый раз, когда вы специально ночью будите ребенка, вы вмешиваетесь в нормальный цикл сна. Смотри нашу статью про вред прерванного сна. Конечно, если ребенок лежит мокрый или он сходил по большому, безусловно, нужно аккуратно поменять его памперс. Но не нужно специально менять непротекший, непереполненный до отказа и негрязный подгузник.
Здесь я также могу посоветовать поэкспериментировать с разными марками подгузников. Например, когда мой сын был маленьким, днем мы использовали японские марки, а вот на ночь нам подошел только ночной Pampers. Оказалось, что японские подгузники протекали ночью, если их долго не меняли. А вот в памперсах мой сын оставался сухим всю ночь. Бывают специальные модели с большей впитываемостью для ночного времени. Не забудьте про щедрую порцию крема с цинком.
Читайте также:
«Почему ребенок плохо спит?» Самый полезный материал на эту тему.
Рекомендации по режиму в 4-6 месяцев и в 7-12 месяцев.
Как и когда менять памперс?
Рекомендации по замене одноразового[1] подгузника существенно варьируются в зависимости от того, кто рекомендует. Для любой фирмы-производителя чем чаще вы поменяете подгузник, тем лучше (исключительно по коммерческим соображениям).
Отсюда, например, и такие советы: «памперс надо менять сразу после кормления». Мама, которая, используя подгузник, вынуждена думать еще и о семейном бюджете, вряд ли позволит себе подобное ценное указание.
Все дети разные, простите за банальность, у каждого младенца формируется свой, индивидуальный режим отправления естественных нужд. Кратность и объем мочеиспускания, частота стула, состояние кожи, температурный режим помещения, количество потребляемой жидкости — все это факторы, принципиально влияющие на необходимость смены подгузника. Опять-таки, хождение по-большому часто взаимосвязано с удовлетворением других физиологических потребностей, и вариантов этой взаимосвязи множество. Каканье после еды — явление стандартное, но не обязательное. Иногда это происходит исключительно по вечерам, иногда — после купания, во время ночного сна и т. д. Никто лучше родителей не может знать особенностей поведения собственного младенца и без всяких рекомендаций решить — пора поменять, или, по крайней мере, проверить — как «там» у нас дела.
Теперь конкретные советы.
1. Обязательно менять памперс после каждого хождения по «большой нужде» — непреложное правило. Какой бы ни была скорость всасывания мочи, она, тем не менее, в течение определенного времени контактирует с калом, а результатом этого контакта является образование веществ, раздражающих кожу ребенка. Чем быстрее этот контакт будет прерван — тем лучше.
2. Весьма рационально осуществить замену памперса в ситуации, когда в течение более или менее длительного времени не будет возможности контроля (выход на прогулку, поездка в городском транспорте, поход в поликлинику) или сил контролировать (ночной сон, например).
3. Даже если «большой нужды» не случилось, вероятность того, что силы памперса на исходе после ночного сна или после гуляния — очень высока. Отсюда и целесообразность смены.
4. Если в процессе контроля кожа под памперсом оказалось влажной — менять незамедлительно.
Вот, собственно говоря, и все. Теперь о том, как менять.
Мы уже подчеркивали: «часть тела, которая будет прикрыта подгузником, должна быть чистой и сухой». Понятно, что это требует определенных родительских усилий.
Перед сменой желательно удостовериться, что на пеленальном столике имеется клеенка, а на ней сверху — пеленка. Укладываем ребенка, расстегиваем застежки-липучки и сразу же фиксируем их, чтоб к дитю не липли.
Алгоритм дальнейших действий определяется степенью «испорченности» подгузника, в результате возможны три варианта действий.
1. Обнаружены последствия успешно реализованной «большой нужды».
Внутренняя поверхность памперса, как правило, не бывает полностью запачканной, поэтому вы вполне можете сухими и чистыми краями осуществить частичную «уборку территории», двигаясь в направлении от пупа к попе. После этого подгузник вынимается, складывается и в таком положении фиксируется липучками, дабы не пачкать окружающую среду.
Теперь приводим в порядок дитя. Совершенно спокойно можно отправиться в ванную комнату и подмыть ребенка тепленькой водичкой прямо из-под крана. Использование мыла совсем не обязательно. При подмывании девочек важно направление «подмывательных» движений — от живота к попе, а не наоборот.
Можно принести воду[2] в комнату и подмыть ребенка с использованием ваты, марлевых салфеток, мягкой ткани (фланели, например).
Многие фирмы выпускают специальные детские гигиенические салфетки. Уже купили? Пользуйтесь на здоровье. Салфетки эти особенно хороши в ситуации, когда «большая нужда» приключается вдали от водопровода (вариант — при нарушении водоснабжения). Как здорово летом иметь возможность поменять подгузник, не возвращаясь с прогулки!
2. Под памперсом не выявлено ничего подозрительного.
Т. е. сам подгузник явно потяжелел, но при этом его внутренняя поверхность чистая и сухая. Кожа ребенка не менее прекрасна — тоже чистая и сухая. Стандартная ситуация, которую вам, собственно говоря, и обещали те, кто памперсы делает. С ребенком ничего делать не надо, меняем памперс, тема закрыта.
3. Обнаружено «подмокание» — кожа ребенка совсем не сухая из-за контакта с мочой, соответственно, внутренняя поверхность подгузника тоже влажная.
Памперс, однозначно, исчерпал свой ресурс и подлежит немедленной ликвидации.
Без воды можно обойтись, но как следует промокнуть (все те же марля, вата, фланель) и высушить — это обязательно. Гигиеническая салфетка в подобной ситуации — пожалуй, идеально.
Пункт 3 в приведенном списке самый ответственный, ибо надлежит принципиально разобраться в причине «подмокания». К ребенку, разумеется, претензий нет, так что на вопрос «кто виноват?» можно дать всего два варианта ответа: а) родители и б) подгузник.
Чаще все-таки родители, которые забыли о необходимости контроля и не вовремя осуществили смену (проспали, загуляли, замотались, отвлеклись и т. п.). Это не трагедия, всякое бывает.
Но если после смены прошло совсем немного времени или если дорогой подгузник оказался мокрым через два часа — тут уже надобно крепко задуматься и выяснить, почему это произошло.
— качество подгузника — подумать, где и что покупали, принять решение;
— подгузник для вашего ребенка мал — в следующий раз купить на размер больше;
— направление основной струи не совпадает с тем местом, где находится сорбент. У девочек подобного не бывает, а вот если мальчика «нарядили» в памперс «как раз впритык», да еще при этом не разобрались с положением полового члена — т. е. не уложили его в направлении к ногам, так нет ничего удивительного, что в подгузнике мокро (пуп в этой ситуации тоже не сухой).
Иногда в родительской практике встречается вариант, при котором памперс «протекает» по бокам. Тут уже надобно думать, прежде всего, о качестве резинок (как частный случай качества подгузника вообще) или о том, чтобы более тщательно их расправлять в процессе одевания. Ну и второе возможное объяснение — выкройка памперса не под ваши ноги…
[1] Простите за банальность, но должен все-таки подчеркнуть: подгузник называется одноразовым потому, что его можно использовать только один раз. С сушками, стирками и химчистками памперсы никак не связаны.
[2] Автор всегда был категорическим противником рекомендаций о том, что для купания-подмывания надобно использовать только кипяченую воду. В то же время в большинстве городов качество водопроводной воды стремительно меняется, и далеко не в лучшую сторону. Количество хлора часто превышает все разумные пределы, поэтому предварительная обработка воды весьма желательна: кипячение, нагрев хотя бы градусов до 80 °С, установка на кран фильтра. Если же в вашем коттедже есть артезианская скважина — делайте, что хотите.
Как помочь заснуть малышу: лучшие средства для засыпания
Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.
Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.
Сон и его нормативы
Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.
Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать.
Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.
Как уложить спать грудничка
Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:
Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.
Методы укладывания ко сну
Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:
Как уложить спать ребенка ясельного возраста
Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.
Эти советы помогут родителям деток старше года.
Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.
Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.
10 правил здорового детского сна
Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.
Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!
Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.
Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.
Все остальное исключительно в ваших руках.
Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.
Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.
Читайте, учитесь, действуйте.
Правило 1. Расставьте приоритеты
Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.
Больше всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.
Правило 2. Определитесь с режимом сна
С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.
Правило 3. Решите, где спать и с кем
Теоретически и практически возможны три варианта:
Правило 4. Не бойтесь разбудить соню
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.
Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.
Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.
Не бойтесь разбудить соню!
Правило 5. Оптимизируйте кормления
В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.
Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.
Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.
Правило 6. Хорошо проведите день
Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.
Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.
Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.
Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…
Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне
Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.
Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.
Правило 8. Используйте возможности купания
Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.
Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.
Правило 9. Подготовьте постель
Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).
Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.
Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике
Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.
Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.
Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.
(Перевод данной статьи на английский язык читайте здесь.)
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Комментарии 250
Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Angela Украина, Южноукраинск
ZinFetka
Эвелина
Эвелина
Kiwik Канада
Рыжий шуршунчик
Wordlooove
Все что в наших силах мы сделали и следовали всем рекомендациям, но сна у нас нет! Очень я зла на Комаровского, и в первую очередь за его надменный тон в таких статьх, как будто родителям нравится мучатся!