О вреде смартфонов на сон
Как телефон портит качество Вашего сна — актуальные факты
Ученые уже давно говорят о том, что современные гаджеты негативно влияют на качество жизни каждого человека. Именно поэтому в данной статье хочется рассказать о том, каким образом устройства мобильной связи повлиять на сон своего хозяина.
Содержание
Несколько слов о волнах
Уже в средине прошлого столетия исследователи начали говорить о том, что электромагнитные поля, особенно радиочастотного диапазона, очень плохо влияют на состояние организма человека.
Максимальный вред они наносят именно сердечнососудистой и нервной системам. А мобильный телефон и является генератором именно таких полей, поражая все органы человека в равной степени.
О вреде мобильного телефона
Помимо этого, нужно сказать еще и о том, что современные ученые все дальше исследуют влияние мобильных телефонов на жизнь человека. Какие же результаты они при этом предъявили?
Мобильные телефоны и мозговая активность
Уже давно ученые говорят о том, что мобильная связь и мобильные телефоны оказывают негативное влияние на мозг и деятельность этого человеческого органа. Были проведены множественные эксперименты на лабораторных крысах. В результате исследователи сделали вывод, что мобильная связь влияет не только на память (ухудшая ее), но и на пространственную ориентировку.
Также в ходе данных экспериментов было доказано, что мобильная связь «убивает» нейроны. А это приводит к тому, что клетки организма не получают нужную информацию и начинают неупорядоченно работать. Также эти ученые говорят о том, что частое использование мобильных телефонов приводит к возникновению онкозаболеваний, а также болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Сон и мобильные телефоны
Обязательно нужно рассказать и о том, что современные ученые также говорят и о том, что негативно все современные гаджеты, и телефон в том числе, влияют на сон человека.
Так, медики говорят о том, что категорически запрещается брать с собой в спальню любую технику, которая имеет электромагнитное поле. А все потому, что это мешает полноценному здоровому сну человека.
Симптоматика нарушений сна при использовании мобильных телефонов
Как уже стало понятно, мобильные телефоны негативно влияют на весь организм человека, и на сон в частности. Так, при этом пациенты могут жаловаться на самые разные симптомы, в том числе даже на противоречивые.
Минимизация влияния мобильных телефонов на сон
Что можно сделать для того, чтобы сократить влияние мобильных телефонов на организм человека, в том числе и на сон? Для этого достаточно выполнять несколько простых правил:
Влияние смартфона на сон
Смартфоны плотно вошли в нашу жизнь. Очень часто мы нарушаем свой режим из-за того, что не можем расстаться с ними, проверяем свою почту, ведем беседу в социальных сетях или просматриваем новости. Это отвлекает наш организм от сна, свет излучаемый экраном смартфона, препятствует выработке гормона, который заставляет нас чувствовать усталость. Мы засыпаем медленнее и спим, в итоге, меньше, чем нам хотелось бы. А ведь сон-это неотъемлемая и важная часть нашей жизни. Во сне наш организм отдыхает и восстанавливается после долгого дня. Большинству людей требуется 7–8 часов, чтобы чувствовать себя бодрым, но все зависит от особенностей организма человека. Нарушение сна может привести к ухудшению деятельности мозга и усугубить болезни, связанные со стрессом.
Многие интересуются темой влияния смартфонов на сон, для этого были проведены исследования и выявлены случаи, которые показывают негативное влияние гаджета на здоровье человека. Вот некоторые из них:
Для первого, в Норвегии, в качестве аудитории взяли молодежь в возрасте 16 — 19 лет. Их задачей было — записывать длительность использования смартфона и сна на протяжении суток. Особо важное внимание уделялось моменту смены сна и бодрствования. Ученые выяснили, что в результате данного исследования обнаружилось, что чем дольше человек использует электронное устройство, тем сильнее увеличивается риск появления бессонницы. Норвежские исследователи так же не исключают вероятности, что электромагнитное излучение от смартфонов мешает нам высыпаться.
Специалисты из нескольких университетов: Флориды, Мичигана и Вашингтона провели пару исследований, чтобы увидеть воздействие от использования смартфона перед сном на его продолжительность и качество. Оно, как и следовало ожидать, оказалось негативным. В первом исследовании ежедневно участников опрашивали — сколько времени они проводили за смартфонами, затем выяснялась длительность их сна и работоспособность. Во втором — исследовали влияние техники на вовлеченность в работу в следующие дни. В результате, у участников уменьшилась продолжительность сна, были проблемы с концентрацией внимания, самоконтролем, им тяжелее было сосредоточиться на рабочих задачах.
Из-за использования смартфона также может значительно испортиться зрение. В Великобритании был случай, когда две пациентки жаловались на то, что у них один глаз видит хуже другого. Специалисты пришли к выводу, что во всем виноваты смартфоны, которыми обе пациентки пользовались в постели перед сном. Такое ухудшение зрения случилось из-за того, что один глаз видит яркий экран, а второй – подушку. По мнению врачей, женщины смотрели только одним глазом, второй «отключался», и нагрузка на глаза становилась неравномерной.
Из всего этого можно сделать вывод, что не стоит использовать смартфон так много времени и в особенности перед сном — это наносит серьезный вред нашему здоровью. Лучшее, что можно сделать, так это выработать у себя режим сна и придерживаться его, а гаджеты, перед тем как лечь спать, убирать подальше, чтобы не было соблазна взять их в руки. Ведь ничего не может быть лучше, как чувствовать себя выспавшимся.
Влияние смартфона на здоровье человека
Вред смартфонов для организма полностью не изучен. Медики еще не пришли к единому мнению о влиянии мобильных телефонов на здоровье. В соответствии с данными, полученными в результате проведения различных испытаний, регулярное использование устройств негативно действует на организм. Но сказать, какие именно будут последствия для здоровья, невозможно. Это зависит от частоты использования телефона, имеющихся проблем, склонности к развитию определенных заболеваний.
Как смартфон влияет на здоровье человека, полезен ли
Мобильные радиопереговорные устройства распространяют вокруг себя неионизирующее электромагнитное излучение. Оно способно вызывать локальное повышение температуры живых клеток и тканей.
Споры о пользе и вреде смартфонов для здоровья ведутся постоянно. По данным ВОЗ, опубликованным в 2011 г., излучение от систем сотовой связи отнесено к «возможно канцерогенным». В этой же группе находятся бензин, маринованные овощи, хлороформ, экстракт алоэ и пр. Но во время изучения влияния сотовых сетей не оценивались количественные риски. Это значит, что привязка к мощности излучения не проводилась.
Проведенные на протяжении последних 20 лет исследования не доказывают негативное влияние мобильных телефонов на здоровье. Но эксперименты касались лишь действия электромагнитного излучения. При нарушении рекомендованных правил эксплуатации сохраняется риск негативного влияния на зрение, психику. Максимальному риску появления проблем подвергаются дети.
Как смартфон влияет на зрение
Регулярное использование мобильных устройств с целью просмотра видео, лент социальных сетей, игр может стать причиной ухудшения зрения. Негативное действие на глаза обусловлено тем, что люди очень близко подносят экран к лицу. Если это расстояние не превышает 25 см, то идет большая нагрузка на глазные мышцы.
Уменьшить негативное влияние на здоровье глаз можно, если держать смартфон на расстоянии не менее 40 см. Помимо этого, нужно чаще моргать и делать перерывы каждые 20 минут. Вред для зрения от экрана смартфона увеличивается, если человек находится в темной комнате. Лучше пользоваться им при хорошем освещении, так нагрузка на глаза минимизируется.
Влияние смартфона на сон
Исследования среди молодых людей возрастом 16-19 лет, проведенные в Норвегии, показали, что длительное использование мобильных телефонов на протяжении дня повышает риск развития бессонницы. Есть предположение, что электромагнитное излучение смартфона, находящегося возле кровати, плохо влияет на качество ночного отдыха. Оно нарушает смену фаз быстрого и медленного сна.
Влияние смартфона на мозг
Зависимость от смартфонов провоцирует появление структурных изменений в мозге. Исследования показали, что уменьшается объем серого вещества, понижается активность и объем передней поясной коры. Это является причиной психических, эмоциональных нарушений, появления проблем с памятью, речью, мышлением. Но указанные структурные изменения наблюдаются только у тех, у кого зависимость сродни наркотической.
Существует мнение, что частое использование смартфонов повышает риск развития раковых опухолей мозга. Но данная информация является неподтвержденной. Из-за отсутствия сведений о длительном влиянии мобильных телефонов на здоровье (более 15 лет подряд) многие эксперты рекомендуют не исключать данный риск.
Влияние на половую систему
Действие смартфонов на функционирование половых органов изучено недостаточно. Но во избежание возможных проблем с репродуктивным здоровьем медики рекомендуют носить телефон не в карманах брюк, а в сумках.
Некоторые исследователи утверждают, что смартфоны оказывают негативное влияние на эректильную функцию и качество семенной жидкости. Такие данные получили венгерские урологи, проверив 300 мужчин, которые носят телефон в переднем кармане брюк. По их мнению, это происходит из-за влияния электромагнитного излучения. Но при проведении опросов не учитывались другие факторы, которые действуют на либидо:
Канадские исследования, проведенные на полевых мышах, показали, что электромагнитные волны приводят к снижению либидо и уменьшению уровня тестостерона. Но в эксперименте использовали облучение, близкое по частоте к мобильному.
Как смартфоны влияют на детей
По мнению ученых, родители должны стараться минимизировать время, которое дети проводят перед экраном гаджетов. Оценить, насколько опасен смартфон, можно, если знать, какое влияние он оказывает на здоровье.
Первые данные исследования с участием 4500 детей, которое будет длиться десять лет, показали, что использование смартфона более семи часов в день приводит к истончению мозговой коры. Изменяются участки, отвечающие за обработку информации, полученной от органов чувств.
Самые опасные смартфоны по излучению 2020 года
По данным ведомства радиационной защиты ФРГ самый высокий уровень излучения идет от устройств китайских брендов – OnePlus, Lumia 630, Huawei. В десятку опасных лидеров вошел и iPhone 7.
Исследования независимой лаборатории, проведенные в феврале 2020 года, показали, что наиболее опасным устройством является iPhone 11 Pro. Его уровень радиочастотного излучения существенно превышает рекомендованные нормы. По результатам другого исследования было установлено, что наиболее опасным для здоровья является Samsung Galaxy S8.
Но методики независимых лабораторий не настолько точны, как производственные испытания изготовителей. Поэтому полученные результаты не являются основанием к отзыву указанных моделей с рынка.
Заключение
Вред смартфонов для организма постоянно изучается. Достоверно доказать негативное влияние на здоровье мозга, внутренних систем достаточно тяжело. При частом использовании существует риск ухудшения зрения, качества сна, ослабления концентрации, снижения работоспособности.
Вредно ли спать рядом со смартфоном? Отвечают эксперты
Как и большинство людей, вы наверняка держите смартфон недалеко от кровати, чтобы до него можно было легко дотянуться. По статистике, так делает 71% людей, а 13% вообще кладут смартфон в кровать. Но безопасно ли спать в такой близости с устройством?
Результаты были довольно пугающими — у некоторых крыс мужского пола после облучения появились опухоли в сердце, мозге и надпочечной железе. У особей женского пола тоже появились побочные эффекты, но исследователи не уверены, вызваны ли их опухоли именно из-за радиоизлучения. Руководитель исследования Джон Бучер считает, что из их работы не стоит делать окончательные выводы насчет того, как влияет радиоизлучение на здоровье человека. «Наши результаты будут использоваться для дальнейших исследований», — сказал он.
Однако Бучер утверждает, что «небольшой» риск все-таки есть, когда вы долго и постоянно держите телефон у головы или тела (например, если смартфон лежит у вас в кармане, а вы используете гарнитуру).
«Если и есть какой-то риск, то он минимальный, — считает Ларри Джанк, нейроонколог и профессор неврологии из Мичиганского университета. — Мы не заметили увеличения количества мозговых опухолей с ростом популярности мобильных телефонов».
По его мнению, проведение параллелей между радиоизлучением и возникновением опухолей неправильно и «ошибочно с методологической точки зрения».
У других эта информация вызывает опасения. «У нас есть убедительные доказательства того, что электромагнитное излучение действительно приносит вред», — сказал Джоэл Московиц, директор Центра семейного и общественного здоровья в Калифорнийском университете. В качестве примера он приводит результаты десятков недавних исследований, включая проведенное китайскими учеными в 2017 году. Во время него исследователи обнаружили, что у людей, которые очень часто пользуются мобильным телефонов значительно выше риск возникновения глиомы — злокачественной опухоли в головном и спинном мозге.
Исследование британских ученых 2018 года показало, что в период с 1995 по 2005 году частота возникновения глиобластомы — еще одной разновидности раковой опухоли в мозге — увеличилась у жителей Англии более чем в два раза. Сильнее всего возросла частота образования опухолей во фронтальной и височной доле головного мозга — именно у этих областей мы держим телефон, когда разговариваем.
Опухоли мозга не единственная опасность, которая должна беспокоить тех, кто пользуется телефоном. «У современных смартфонов антенны расположены по углам корпуса — вверху и внизу, — объясняет Московиц. — Основной сигнал проходит через нижнюю антенну, а значит излучению подвергается область вашей шеи». Он считает, что длительное облучение может вызвать опухоли в шее и щитовидной железе. Его опасения подкрепляют данные об увеличившейся частоте таких заболеваний. Согласно Американскому онкологическому обществу (ACS), за последние три десятилетия частота случаев рака щитовидной железы увеличилась в три раза и растет быстрее любых других видов рака.
Фото: Adam Hester, Blend Images
Однако все эти данные не подтверждают, что во всем стоит винить именно смартфоны. Например, ACS утверждает, что резкий рост частоты случаев рака щитовидной железы может быть обусловлен тем, что появились современные ультразвуковые технологии, позволяющие лучше диагностировать это заболевание.
Почему же так сложно выяснить, приносят вред мобильные телефоны или нет? Одна из причин заключается в том, что устройства постоянно меняются и в итоге результаты исследований запаздывают на несколько лет.
«Большинство исследований, связанных с риском возникновения опухолей, было проведено в начале или середине нулевых, когда люди пользовались старыми телефонами-«кирпичами» или раскладушками. В основном такие устройства использовали технологию 1G или 2G», — утверждает Московиц.
Сейчас индустрия телекоммуникаций постепенно переходит на 5G, а у экспертов до сих пор нет достаточного количества данных о влиянии 4G на здоровье человека. Кстати, более 200 ученых призывают отложить внедрение 5G до тех пор, пока не будет проверена безопасность этой технологии.
Но вернемся к вопросу о том, насколько вредно держать телефон у кровати, пока вы спите. Московиц считает, что в таких случаях не стоит бояться, что у вас появится опухоль — в конце концов, ночью устройство не излучает такой мощный сигнал, как во время звонка. Однако небольшое радиоизлучение все-таки есть и оно может нарушать сон, а также вызвать иные неврологические эффекты. Он приводит результаты небольшого исследования, проведенного в 2016 году в Германии. Ученые обнаружили, что радиоизлучение влияет на структуру сна — увеличивает и укорачивает фазу быстрого сна и меняет иные его характеристики. Однако какое влияние оказывают эти изменения на здоровье пока неясно.
Очевидно, что сильнее всего риску могут быть подвержены дети. «Я считаю, что дети не должны спать с телефоном под подушкой, потому что радиоизлучение может проникнуть в их ткани глубже, чем у взрослых», — говорит Бучер.
Самый очевидный совет — не держать смартфон в спальне. Если он заменяет вам будильник, то на ночь переводите его в режим полета, чтобы устройство не излучало каких-либо сигналов. Кроме того, Московиц рекомендует почаще пользоваться гарнитурой, чтобы не держать телефон у тела.