Очень долгий сон 8 букв
Миф или нет: долгий сон опасен для здоровья
Сколько нужно спать
Перед тем как бить тревогу, что вы спите слишком много, давайте определимся, сколько же часов спать нормально. Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент 1-го МГМУ им. И. М. Сеченова объясняет: «По международным рекомендациям взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов. Время варьируется в зависимости от возраста. Например, пожилым людям требуется чуть меньше, от 6 часов. А подросткам, наоборот, нормально спать дольше».
Долго — это сколько
«Долгий сон — это когда вы спите больше 10 часов. Но для организма нормально столько проспать, если вы переработали и очень устали: таким образом наше тело восстанавливается. Если вы всегда спите по 10 часов, а в случае когда спите меньше, чувствуете себя плохо, — не спешите бить тревогу. Возможно, вы просто относитесь к долгоспящим людям».
Долгоспящие люди — это не диагноз, а просто особенность организма. В среднем такие люди спят по 10–12 часов и не чувствуют дискомфорта.
Почему спать долго опасно для организма
«К долгоспящим относятся 2 % мужчин и 5 % женщин в общей популяции. На сегодня наукой не доказано, что если человек долго спит, то это плохо на него влияет. Но доказано, что у людей, которые спят дольше, повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Общая смертность у долгоспящих тоже выше. С этой статистикой до сих пор спорят, ведь можно предположить, что она связана не со сном, а с чем-нибудь другим.
То есть люди плохо себя чувствуют не потому, что долго спят, а долго спят потому, что плохо себя чувствуют. Во время сна организм отдыхает и восстанавливает ресурсы. Ученые пока не готовы дать ответ, влияет ли длительность сна на болезнь или болезнь — на длительность сна. Но существует обратная кривая оптимальных показателей здоровья в зависимости от продолжительности сна. И, когда продолжительность сна отклоняется от стандартных 7–8 часов в сторону увеличения или уменьшения, риски для здоровья возрастают».
Может ли долгий сон означать что-то еще
«Если человек раньше не был склонен к длительному сну, а потом начал спать долго, это может быть реакцией на стресс. Есть понятие „мнимая смерть“, им описывают ситуацию, когда живой организм сталкивается с сильным раздражителем и замирает, отключая все защитные функции. Это редкая реакция, чаще все-таки проявляются две другие, так называемые „драться или бежать“ (fight or flight). Может, человек стал больше спать потому, что не хочет решать проблему, столкнулся с депрессией, повышенной нагрузкой или болезнью. Во всех этих случаях надо обратиться за консультацией к специалисту».
Сонный марафон: когда долгий сон вреден
Врачи считают, что каждому человеку для адекватного функционирования необходим здоровый сон. Однако при продолжительном сне могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Известно, что долгий сон — это более 9 часов. В медицине такой сон многие врачи приравнивают к патологическим нарушениям. Такое заболевание называется гиперсомнией.
По словам врачей, идеальное количество часов сна зависит от индивидуальных характеристик человека. В среднем же полноценный здоровый сон продолжается 7-8 часов. В первую очередь на продолжительность сна влияет возраст человека.
Так, например, новорожденные дети и маленькие дети до 5 лет могут спать более 10 часов. Дети до 12 лет спят в среднем 11-12 часов, а подростки до 18 — 9 часов по статистике. Взрослые от 18 до 45 лет в среднем спят от 7 до 8 часов. В возрасте от 45 и выше достаточно от 6 до 8 часов сна для нормального функционирования организма.
Если человек спит больше нормированных часов, несвязанных с внешними факторами, то это может говорить о наличии патологии — гиперсомнии. При длительном сне организм ведет себя иначе и поэтому часто человек может чувствовать себя уставшим.
Врачи называют несколько базовых причин пересыпа. Во-первых, это постоянные переутомления, связанные со стрессом или большим количеством работы. Независимо от мозговой активности, избыток сна возможен при интеллектуальной и физической усталости.
Во-вторых, если человек постоянно недосыпает, то вскоре появляются признаки гиперсомнии, от чего сон может продолжаться на несколько часов дольше обычного. В-третьих, любые физические, а также психологические травмы могут вызывать повышение длительного сна.
Патологии могут происходить по разным причинам. С точки зрения медицины, основная причина повышенного сна — нарушение ритма бодрствования и сна. Естественно, что при нарушении могут наблюдаться проблемы с центральной нервной системой.
Часто на появление гиперсомнии влияют сердечно-сосудистые заболевания, некоторые сильные по воздействию лекарства и эндокринные патологические заболевания. Ранние медицинские исследования доказывают, что длительность сна может повышаться вследствие психических расстройств.
Само же заболевание гиперсомнии относят к неврологическим расстройствам. Обычно пациенты, страдающие таким расстройством, постоянно недосыпают и даже при длительном сне чувствуют себя уставшими. При этом наблюдаются частые головные боли и депрессивное поведение. В обостренных случаях возможно нарушение зрения.
Гиперсомния чаще всего появляется в подростковом возрасте. Развитие расстройства продолжается в течение нескольких лет.
Фото превью: tothesource.org
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
9 возможных причин долгого сна
Как долгий сон сказывается на нашем здоровье? Пока однозначный ответ на этот вопрос так и не найден, ученые со всего мира проводят регулярные эксперименты, приглашают добровольцев и подробно изучают данное явление. Почти каждый современный работающий человек или мама в декрете мечтают выспаться как следует. Некоторые пытаются на выходных восполнить хронический недосып, накопившийся за рабочую неделю, тем самым поставив личный рекорд. Однако, когда сон настигает внезапно, занимает значительную половину дня и при этом не приносит чувства бодрости и восстановления сил, стоит задуматься, почему так происходит.
Долгий сон как объект научных исследований
О том, какое влияние сон оказывает на организм человека и качество жизни в целом сказано немало. Кроме восполнения потраченной за день энергии, полноценный ночной отдых способствует регуляции уровня гормонов, восстановлению внутренних органов, помогает бороться с инфекциями. Однако из года в год сомнологи делают новые открытия, касающиеся всего, что связано со сном. Так, детальному изучению подвергся вопрос, касающийся того, почему человек очень много спит и не высыпается, хотя при этом засыпает вовремя. Но, несмотря на большое количество проводимых инструментальных исследований в данном направлении, полученные результаты удивляют своей противоречивостью.
Согласно некоторым источникам, длительный ночной отдых взрослого человека (более 9 часов) способствует увеличению продолжительности жизни. По версии других, долгий сон ночью негативно влияет на здоровье, снижая умственные способности и способствуя развитию ряда заболеваний.
Эмпирические исследования с участием добровольцев в разное время проводили ученые из ведущих университетов США и Европы. И все они схожи во мнении, что сон, который длится более 8-9 часов, неизбежно приводит к проблемам со здоровьем.
В их числе находятся такие заболевания, как:
Помимо этого, согласно полученным данным, у людей, которые любят поспать подольше, независимо от их возрастной категории и принадлежности к полу, наблюдается значительное снижение познавательных способностей, что с возрастом повышает риск развития деменции (слабоумия) и болезни Альцгеймера.
Вообще, в норме продолжительность ночного отдыха уменьшается по мере взросления. Так, самый продолжительный сон наблюдается у новорожденных и детей дошкольного и младшего школьного возраста. Чем старше становится человек, тем меньше времени ему требуется, чтобы выспаться. В возрасте до 25 лет сон может составлять 7-9 часов, а в пожилом возрасте люди спят около 6-7 часов.
Гиперсомния: виды и проявления
В истории человечества есть несколько случаев, когда был зафиксирован рекорд самого продолжительного сна. «Спящими красавицами» в разное время стали шведская школьница Каролина Ольсон (14 лет) в 1876 году и жительница Украины Надежда Лебедина (34 года) в 1954 году, рекорд которой был занесен в Книгу рекордов Гиннеса. В первом случае, после сильного ушиба головы девушка проспала 42 года и 42 дня. Во втором случае женщина просто легла спать, правда после семейной ссоры с мужем, и проснулась только через 20 лет. Ученые отнесли данные феномены к разновидностям летаргического сна.
Увеличение продолжительности ночного сна называется гиперсомнией. Ее характерными признаками являются затяжной сон и постоянное ощущение усталости, которое со временем только увеличивается. «Я долго сплю, но не чувствую бодрости и все время хочу спать», — с такими жалобами чаще всего обращаются те, кто страдает от негативных последствий гиперсомнии.
По типу возникновения гиперсомния может быть:
Психофизиологическая гиперсомния периодически может возникать у любого человека в результате переутомления, длительного недосыпа или же в стрессовых ситуациях.
Патологическая гиперсомния проявляется в результате нарушения работы или поражения одного или нескольких отделов центральной нервной системы, контролирующих циклы сна и бодрствования. Сюда же относят медикаментозную и посттравматическую гиперсомнии.
В зависимости от формы, гиперсомния имеет симптомы в виде постоянного чувства усталости и сонливости в течение дня. Или же человек может просто внезапно уснуть, где бы он ни находился.
Отмечено, что данное нарушение сна возникает преимущественно в молодом возрасте. При этом оно существенно снижает качество жизни, представляя серьезную угрозу самому человеку и его окружению.
Причины длительного сна
Эмоционально значимые события, насыщенный физической активностью день могут стать ответом на вопрос, почему взрослый человек очень долго спит. Но наряду с этими факторами, длительный сон может быть последствием разного вида травм или употребления наркотических веществ.
Гиперсомния имеет причины совершенно разного характера.
Среди них отмечают:
В редких случаях гиперсомния не является последствием вышеперечисленных факторов. Этот вид неврологического расстройства носит название идиопатическая гиперсомния и характеризуется повышенной дневной сонливостью.
Также продолжительные сонные периоды могут свидетельствовать о наличии серьезных психологических проблем. Дело в том, что подобным образом, проводя долгое время в сновидениях, человек уходит от реальности, от актуальных проблем и неприятных, стрессовых ситуаций.
Рекомендации по правильной организации ночного отдыха
Одним из важных пунктов по улучшению состояния при данной форме патологически долгого сна станет соблюдение профилактических мер.
Итак, помочь нормализовать ночной сон можно с помощью:
Прибегать к самостоятельному лечению или приему лекарств без назначения врача в данном случае не оправдано и может быть опасно. Как и любое другое нарушение, гиперсомнию необходимо устранять комплексно и только после постановки диагноза квалифицированным специалистом.
К сожалению, на данный момент, идиопатические гиперсомнии не поддаются лечению. Назначаемая терапия направлена лишь на устранение сопутствующих симптомов. При этом возникающее на фоне других соматических заболеваний увеличение длительности сна может пройти после устранения первопричины.
Патологические формы продолжительного ночного сна вносят существенный дискомфорт в повседневную жизнь. Помимо личной неудовлетворенности, возрастающей агрессивности, тревожности могут существенно нарушиться отношения в семье и с коллегами. Вот почему так важно своевременное обращение за квалифицированной психологической помощью.
В заключение отметим, что длительный сон может быть как вредным, так и полезным. Все зависит от условий его возникновения и эффекта, который он приносит. Если продолжительный отдых вызван напряженной работой и срочным «горящим» проектом или отчетом, тогда беспокоиться не о чем. Организм восполнит затраченные силы и вновь войдет в привычный ритм.
Однако если после долгого ночного сна состояние усталости лишь усиливается, причем продолжается это довольно долго, стоит как можно скорее обратиться к специалисту.
Не нужно проводить долгие часы за просмотром сновидений, в надежде установить собственный рекорд продолжительного сна. Ведь лучше потратить имеющееся свободное время с пользой для себя и своих близких.
Очень долгий сон сканворд 8 букв
Ответ на вопрос Как называется длительный сон человека, на протяжении многих месяцев, в слове 8 букв:
Летаргия
Определение слова Летаргия в словарях
Летарги́я ( — «забвение», и — «бездействие») — болезненное состояние, характеризующееся медлительностью, вялостью, усталостью. Летаргический сон в общепринятом его понимании является выдуманным состоянием и описан только в художественных произведениях.
Действительно, ведь существует немало промежуточных состояний между жизнью и смертью: сон, летаргия, анабиоз.
В нем как бы растворялась предрассветная мгла, его силой и властью отталкивались от горизонта тяжелые ночные облака, разрывалась в клочья летаргия ночи, таял дремотный сон отдохнувшей природы.
К счастью, редукция физических и умственных градиентов происходила в нем одновременно, летаргия и бессилие притупляли беспокойство, а слабеющий метаболизм принуждал его к концентрации всего внимания на создании осмысленных конструкций мысли.
Она стояла подле него, покачивая в такт головой; летаргия лучистого полудня придавала ее взорам ленивое томление.
Многие полагали, что эта летаргия была следствием их вынужденного бездействия, но Тирион мало верил в это.
Святловский отмечал: «Кажется, нет ни одного народа древности…, средних и новых веков, между которыми не было бы лиц, занимавшихся тем таинственным кругом явлений, который время от времени смущает пытливый человеческий ум, всегда наклонный к суеверию и мистицизму; в различные времена сфера означенных явлений обозначалась различными именами: черная магия, колдовство, ясновидение, месмеризм и животный магнетизм…, гипнотизм, сомнамбулизм, каталепсия, летаргия и пр.; все эти термины прилагались к родственным, а иногда и тождественным явлениям со стороны нервной системы.
Юная девочка, полная сил и желаний, отправляется искать одного-единственного мужчину и счастье сначала в Париж, потом в Мадрид… Она оказывается среди «принцев» богемы, уличных артистов, глотателей огня… Первая взрослая любовь, ссоры, примирения, летаргия, лихорадочный секс… Горе и счастье, молчание и звуки, зло и добро, все то, что таится в человеческой крови… Желания гонят ее дальше, в Индию, где воздух, вода, белоснежные пески Гоа, пагоды, поднебесные горы Кашмира, нищета индийских городов, нищета внутри и всевозможная дурь… Она, словно бесстрашная птица, живущая в ледяном мраке, начинает свой полет…
Притом его летаргия, по-видимому, не только носила форму телесной болезни, но и глубоко затрагивала весь его духовный состав и протекала наяву, нравственно, литературно, публично, сопровождаемая ропотом общества, к которому взывал он, сознавая всю бесполезность и безумие этих усилий, еще глубже отдалявших его от мира живых.
Если укушенный покойник дергался – это означало, что он не покойник, если не реагировал, было ясно, что это не летаргия, а на веки веков вечный покой.
Слово из 8 букв, первая буква — «Л», вторая буква — «Е», третья буква — «Т», четвертая буква — «А», пятая буква — «Р», шестая буква — «Г», седьмая буква — «И», восьмая буква — «Я», слово на букву «Л», последняя «Я». Если Вы не знаете слово из кроссворда или сканворда, то наш сайт поможет Вам найти самые сложные и незнакомые слова.
Отгадайте загадку:
Что выше без головы, чем с головой? Показать ответ>>
Что выше крыши, Ловчее мыши? Показать ответ>>
Что выше леса, Краше света, Без огня горит? Показать ответ>>
Другие значения этого слова:
Случайная загадка:
Посреди двора Стоит копна: Спереди — вилы, Сзади — метла.
Случайный анекдот:
Лучшие шутки из «Харальд Шмитт шоу»
перевод с немецкого.
1. Уважаемые фермеры, не бойтесь! Коровье бешенство не передается
половым путем!
2. По опросу 89% молодых пар хотят ребенка, чтобы собаке было с кем поиграть!
3. Открытый бассеин — это то место, где летом можно подхватить
свежий грибок!
4. Какая разница между Мадонной и Джексоном?
Мадонна ищет мужчину, чтобы получить ребенка. Джексон ищет ребенка,
чтобы доказать что он мужчина!
5. Немцы готовы сделать все, чтобы поднять экономику страны. Они готовы
отказаться от всего того, что стало родным и дорогим для них: Cвободное
время, Налоговые льготы, бывшее ГДР… Многие водители мерседесов готовы
не включать поворотники при обгоне, если это поможет экономить электроэнергию.
6. Англия несерьезно относится к запрету на вывоз мяса бешеных коров, да
и вообще, всей этой отравленной плоти.
Их Королева поехала с визитом в Польшу…
7. В федеральной земле Заарланд каждый второй уклоняется от уплаты налогов.
Годовой ущерб государству составляет уже целых 7 евро 20 центов!
Знаете ли Вы?
Ученые определили, что кошки, в отличие от собак, насыщают воздух негативными ионами, которые полезны для здоровья человека.
Решение этого кроссворда состоит из 8 букв длиной и начинается с буквы Л
Ниже вы найдете правильный ответ на Длительный сон 8 букв, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.
ответ на кроссворд и сканворд
Вторник, 8 Октября 2019 Г.
связанные кроссворды
похожие кроссворды
Решение этого кроссворда состоит из 8 букв длиной и начинается с буквы Л
Ниже вы найдете правильный ответ на Как называется длительный сон человека, на протяжении многих месяцев 8 букв, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.
Очень долгий сон
Я проснулся но не могу двигаться. Никаких монстров, призраков и т.п. Я просто проснулся и не могу двигаться. Я, так как сразу понял что это сон(ный паралич), не запаниковал а просто оставил глаза закрытыми, максимально расслабился и погрузился в мысли. Спустя некоторое время я обнаружил что теперь я могу двигаться. Я решил помастурбировать потому-что почему бы и нет. На удивление быстро закончил и получил что-то вроде неполноценного оргазма. Потом я опять лежал, погрузившись в свои мысли, но спустя некоторое время решил перекатится на пол, но спустя пару секунд я телепортировался обратно. За это время я серьёзно заебался и уже просто захотел чтобы этот сон закончился. Спустя некоторое время я увидел сгусток тени в форме шара рядом с дверью. Так как я почувствовал угрозу от него, я на всякий случай перекатился на пол. Этот сгусток тени пролетел прямо надо мной. При этом я слышал завихрения воздуха от него.
Но вместо этого я написал
Я понял что забыл сменить раскладку, и уже было готов написать заново свой вопрос, но когда я перевел взгляд на монитор я увидел пару страниц необычных символов. Как-будто написали очень большой текст с помощью шрифта Wingdings. Я посмотрел на эти символы и проснулся. На этот раз уже окончательно.
Лично для меня сон был ОЧЕНЬ долгим и я вообще ни капельки ни отдохнул.
Дубликаты не найдены
Ловцы снов
1K поста 3.7K подписчика
Правила сообщества
P.S. Если ваш пост является описанием опыта ОС или ВТО, рекомендуется размещать его в Лиге ОС и ВТО
В чем, по вашему мнению моя проблема?
Страшная история о том, как кошмар и подушка, работая вместе могут вас убить)))
В общем история произошла со мной в феврале.
Вот так вот наше подсознание может работать против нас)
Я не понимаю, что со мной происходит как минимум раз в месяц
Доброго всем вечера. Я хочу попросить совета, что мне делать или к какому врачу пойти(
На протяжении уже 8-8,5 лет с моими снами происходит какая-то фигня.
Первые разы я просто не могла пошевелиться, немного задыхалась и боялась, но ощущала себя в своем теле и в общем быстро привыкла к тому, что такое происходит. Название этому явлению, видимо, был сонный паралич. Потом они стали со спецэффектами: мне кажется, что я не сплю, но по какой-то определенной детали я понимаю, что как раз сплю(например я встаю включить свет в комнате, и понимаю, что выключатель мне не поддается и я в слезах уже по нему бью, но ему все равно и я там плачу у стены. ещё такое состояние я определяла по громкой музыке в таком «сне»). Такие хождения были для меня уже более нервные, я просыпалась и переживала, что что-то не так.
Потом они начинались с того, что я просто летала как полоумная по всей комнате. То есть я лежу и думаю, что не сплю, но тут я сползаю с кровати и поднимаюсь вверх ногами, пытаюсь лечь обратно, но только поднимаюсь выше и погнала из угла в угол. Такое состояние не контролировалось совсем, просто надо было отлетать норму и я проснусь сама.
В дальнейшем спецэффекты стали другими, как вариант: я лежу на кровати и как обычно не могу пошевелиться, но внезапно проваливаюсь куда-то вниз, через кровать и пол, и ниже, ниже, ниже. Или когда я иду из одной комнаты в другую(знать не знаю, что сплю), а коридор огромный и превращается в лес, и вот уже летучие мыши полетели.
Ещё они не отпускают. В прямом смысле. Пытаешься проснуться, просыпаешься, моргаешь, засыпаешь снова. И снова привет, мой дорогой.
Были какие-то экстрахард уровни типа, я стою у двери, но понимаю, что лежу на кровати и разом ощущаю себя везде, пытаюсь и идти от двери и шевелить в кровати пальцем, чтоб проснуться. Это я не могу объяснить словами.
Пару раз я пыталась управлять этим состоянием, что-то воображать там, но всерьёз никогда не занималась выходами в ос вообще, и это ни к чему не привело, я просто повоображала и проснулась.
И сейчас снова ОН, только тут был и сон, и действие, и начался он с того, что я лежу и не шевелюсь и успела полетать.
В одно время у меня даже чутье какое-то было, я ложилась и понимала «вот сегодня будет», и всегда попадала. Атмосфера в такие моменты была более густая какая-то вокруг меня.
Если это важно, то бывали у меня ночи бессонницы и ночи кошмаров, также несколько раз лунатила. Про лунатизм рассказы очевидцев, сама не в курсе, просыпалась в кровати.
Так вот, может кто-нибудь знает, что делать? Как искоренить это вообще? Врач или какие-то практики? Может, просто жизненный совет человека с такой же проблемой? И как это вообще конкретно называется?
Я не бог весть какой опытный пользователь Пикабу, как вообще сделать этот пост видимым хоть кому-то(
Ответ Mechanicucus в «Зассал»
В глубоком детстве, года в 3-4, может в 5, тоже снились целые сериалы кошмаров. Меня регулярно преследовал трактор. Сначала колесный типа «Беларус», но когда я однажды его подкараулил в каком-то овраге в гараже и разломал гараж, пока он поехал меня искать, трактор сменился на гусеничный. С тракторами были целые серии приключений. То бегал от него по улице, то он пытался догнать меня у школы, то бежал от него скорее домой, успеть бы вскочить в подъезд, залететь в лифт, нажать кнопку (обязательно в «замедленной съемке»), на перегонки успеть подняться на этаж и запереться в квартире.
Во сне ходил по магазинам и искал выпуски любимых журналов, дисков с аниме, а потом смотрел аниме на телевизоре. Еще во сне копал песочницу и находил потерянные игрушки, крутые тачки и трансформеры. Понимая, что это сон, начиная просыпаться, теряя четкую картинку, со всей силы сжимал находку, ощущая её в руке, считал, что однажды смогу вытащить её из сна в реальный мир.
Снилось, как лазаю по брошенным машинам, как вожу автомобиль, соблюдая все правила. Снились обычные прогулки по родным местам.
А новые кошмары стали сниться уже в более взрослом состоянии. Например, как у нас угоняют семейный авто (надо сказать, что именно это снившееся авто в итоге угнали и разбили, но сны снились задолго «до»). Или как меня преследует терминатор. То я бегу от него, в том числе выпрыгивая в окно, пока он ломает входную дверь квартиры, то давая бой и пытаясь разорвать на винтики.
Вообще, сны снятся очень часто, цветные, сюжетные, интересные, несмотря на возраст за 30. Очень многое помню до сих пор (спустя десятилетия). Могу часами рассказывать о разных увиденных сюжетах. Еще сны бывают как бы полуосознанными, т.е. я понимаю, что это не моя реальность, подчиненная законам физики, и я могу влиять на ход событий силой воли. Но при этом полного осознания, что это именно сон, нет. Все также страшно от монстров, скелетов, зомби и т.д., но есть и понимание, что с ними можно бороться.
Сонный паралич: Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать?
На самом деле паралич — неотъемлемая часть сна. Когда мы находимся в фазе быстрого сна, наш мозг активен, а тело почти парализовано — двигаться могут только глазные яблоки и мышцы, ответственные за дыхание. Благодаря этому мы не двигаемся в ответ на сновидения и не будим сами себя этими движениями.
Обычно возможность двигаться возвращается к нам ещё до пробуждения, но бывает, что этот процесс нарушается. Столкнувшись с таким впервые, человек приходит в ужас.
Он находится в полусознательном состоянии: его мозг просыпается, иногда он может даже открыть глаза и посмотреть на комнату, но по-прежнему не может пошевелиться. Такое состояние не опасно для здоровья и длится от нескольких секунд до нескольких минут.
У сонного паралича есть и другие признаки: ощущение сдавленности в груди, будто трудно вздохнуть. У кого-то случаются визуальные и слуховые галлюцинации — они видят существо, которое хочет им навредить.
Откуда берутся галлюцинации?
При засыпании человеку свойственны галлюцинации. Они называются гипнагогическими и считаются нормальными при переходе от бодрствования ко сну. Они бывают зрительными, слуховыми и иногда тактильными.
Как справиться с сонным параличом?⠀
Приступы сонного паралича пугают, но сами по себе они не опасны — и часто со временем проходят сами собой.
Если при пробуждении вы чувствуете себя парализованным, то:
🔸Успокойтесь и постарайтесь осознать, что не происходит ничего страшного и все существа только у вас в голове.
🔸Попробуйте пошевелить какой-то небольшой группой мышц — пальцами рук/ног. Сконцентрируйтесь на этой части тела. Или постарайтесь издать звук. Такие приемы помогут выйти телу из оцепенения.
🔸Начните заботиться о гигиене сна: спать 7-8 часов, отходить ко сну и просыпаться примерно в одно и то же время, следить за тем, чтобы в комнате было темно, тихо, свежо, стараться плотно не ужинать прямо перед сном, не курить и не употреблять алкоголь и кофеин содержащие напитки перед сном.
🔸Сонный паралич чаще встречается у тех, кто спит на спине — так что можно попробовать поменять любимую позу.
Знали о таком явлении раньше? А может быть сталкивались сами? Поделитесь в комментариях.
Как вернуть нормальный сонный паралич?)
С сонным параличом я «дружу» давно и всегда он у меня вызывал больше интерес, чем страх. Обычно я либо бесконечно летела вниз, либо просто все слышала вокруг без возможности пошевелиться. А однажды я на серьезных щах советовалась с кем-то выходить мне замуж или нет, находясь где-то абсолютно вне пространства и времени, где вокруг все белое, я не могу ни вздохнуть не пошевелиться, но осознавая, что словила упоротый сон, решила посоветоваться на всякий случай. На мне никогда никто не сидел, я не видела в сонном параличе людей или их тени и вообще в таком состоянии ни с кем не взаимодействую. Но в последнее время мой безобидный сонный паралич исчез, а сегодня я серьезно так струхнула.
Я изучила вдоль и поперек всю биологическую составляющую сонного паралича и ничего из того, что описано мне не подходит.
Наркотические вещества не употребляю и никогда не употребляла.
Стрессы? опять же, моя жизнь сейчас спокойна настолько, что меня сейчас вообще мало что тревожит, а если и тревожит, то я даже в реальности осознаю, что это мелкие неурядицы.
Лекарств никаких не употребляю.
В общем такие моменты здорово свинчивают крышу и каждый раз все больше и больше ощущаешь какую-то нереальность этого мира, а еще хуже, что я могу выйти из этого паралича, только после того, как соберусь разумом и «вырвусь» из этого состояния, хотя везде советуют расслабиться и попытаться пошевелиться, а я как будто бы осознанно вырываюсь в реальность от паралича. И появляется такое чувство, «а туда ли я вырываюсь».
Перерыла кучу научных статей на эту тему, но нигде нет нормальных ответов почему это происходит, будто скопипастили одно и то же на разные сайты. Есть кучу примеров сонного паралича, но там в основном люди видят тени, демонов и прочие ужасы. У меня же ничего напрямую ужасного нету, у меня больше ломающее осознание этого мира.
Кто-то искал что-то по этой теме? Может кто-то смог избавиться от ужасного паралича и вернуться к безобидным падениям в пустоту? Может кто-то испытывает такие же чувства?