Перед сном зубы чистить обязательно
Почему так важно чистить зубы перед сном?
Почему так важно чистить зубы перед сном?
Многие не пользуются зубной нитью, но в любом состоянии и в любое время ночи чистят зубы перед сном. Правильно делают!
Вот что случится, если не чистить полость рта дважды в день…
Теплая и влажная среда ротовой полости идеальна для роста и размножения всех видов бактерий. Наиболее распространенным заболеванием, которое можно предотвратить, является зубной кариес, который вызывают бактерии Streptococcus mutans. Самой благоприятной для них является кислая среда.
Углеводы (кофе, сахар тут же) способствуют повышению кислотности среды ротовой полости, поэтому S. mutans и другие бактерии размножаются и разрушают зубы на суперскорости.
Единственный способ остановить процесс – удалить их с помощью зубной щетки. Специалисты ADA (Американская стоматологическая ассоциация) рекомендуют чистить полость рта по крайней мере дважды в сутки.
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ НЕ ЧИСТИТЬ ПОЛОСТЬ РТА ДВАЖДЫ В ДЕНЬ?
Тех, кто не чистит зубы утром и вечером, ждет довольно плачевный финал, а именно разрушение зубов в будущем, а также постоянные инфекционные заболевания, которые потребуют серьезного медицинского вмешательства.
Пародонтит (заболевание десен) – вот еще одна серьезная проблема!
Местный и общий иммунитет отражает атаку бактерий, но его нужно поддерживать. Плохая гигиена полости рта подрывает защитные функции всего организма и даже способствует сердечным заболеваниям.
Перед сном необходимо счищать накопившийся зубной налет, ведь слюны, очищающей их днем, ночью становится гораздо меньше.
Если вы все же не хотите напрягаться и чистите зубы один раз, то делайте это хотя бы вечером.
ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ПЕРЕД СНОМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Конечно, чистить один раз лучше, чем вообще не чистить, но идеально делать это все же трижды: утром, после обеда и вечером.
Каждый раз, когда мы едим, мы кормим бактерии и помогаем им размножаться, что и приводит к кариесу и пародонтиту.
Недавнее исследование показало, что у взрослых корейцев, которых с детства учат уделять внимание гигиене рта три раза в день, зубы и десны здоровее, чем у американцев и австралийцев, которые привыкли чистить полость рта два раза.
#инструктаж: как правильно чистить зубы
Елена Хоршева,
стоматолог-терапевт клиники Refformat,
врач высшей квалификационной категории
• Чистить зубы необходимо не менее двух раз в день — утром, до приема пищи, и вечером, перед тем как ложиться спать. Это оптимально для поддержания сохранности эмали, профилактики заболеваний зубов и полости рта.
• Важно делать «выметающие» движения снизу вверх (от десны к краю зуба), прочищая переднюю и заднюю стенки зубов. Жевательную поверхность следует чистить круговыми движениями.
• На чистку зубов надо выделять три минуты.
• Важно исключить горизонтальные движения с внешней и внутренней сторон зуба, потому что излишний нажим при горизонтальном движении щеткой вызывает так называемый клиновидный дефект и усиливает чувствительность в пришеечной зоне зуба.
• Идеальная схема выглядит так: сначала щеткой чистите гладкую поверхность зубов, затем ниткой — контакты (промежутки) между зубами, а ершиком — только пространство между зубами около десны.
• В дополнение можно использовать ирригатор для зубодесневой борозды (это примерно 1 мм вглубь десны). В конце гигиенической процедуры рекомендую делать массаж маргинальной десны на комфортном для себя режиме без болевых ощущений (этим стимулируются кровоток и трофика, то есть клеточное питание слизистой полости рта). Такая техника будет актуальна и утром, и вечером.
• Ополаскиватели на постоянной основе я не рекомендую. Только индивидуально по показаниям и дозированно в зависимости от состояния полости рта. В основном ополаскиватели стоит применять после профгигиены — курсом не более 14 дней.
• Для минерализации зубов я часто назначаю использование минерализирующих гелей. После регулярной вечерней чистки зубов наносим гель на чистые зубы, выдерживаем минуту и слегка споласкиваем. Лучше это делать непосредственно перед сном, чтоб гель работал в ночное время.
• Между приемами пищи можно использовать пенки для полости рта, которые убирают неприятный запах и образуют защитную пленку на поверхности зубов.
• Кроме ухода за самими зубами, важно уделять внимание межзубным промежуткам, так как там остаются частицы пищи, которые становятся благоприятной средой для патогенной флоры — микроорганизмов, формирующих зубной налет. Для очищения этих зон подойдут специальные зубные нити — они отлично справляются с задачей, не травмируя при этом десну.
• В чистке зубов после каждого приема пищи нет никакой необходимости. Природа все продумала за нас. На эмали образуется естественный налет — пелликула, которая защищает ее от внешнего воздействия и абсорбирует частицы пищи. Это своеобразная приобретенная пленка, содержащая большое количество глутаминовой кислоты, аминосахаров и других полезных веществ.
• Самым эффективным методом по-прежнему остается ручная механическая чистка щеткой. Именно этот инструмент позволяет контролировать силу нажатия, ориентируясь на субъективные ощущения организма, а не на рекомендации электрического прибора. Каждый человек уникален, и невозможно создать продукт, одинаково применимый для всех.
• Электрические щетки стоит использовать в случаях, когда человек не может контролировать силу нажатия — давления щетки на зубы (щетка становится, как гнездо, щетинки торчат в разные стороны). Один из очевидных плюсов электрических зубных щеток — таймер, который позволяет контролировать количество времени, отводимое на определенные участки челюсти. К примеру, инновационная зубная щетка ISSA 2 от Foreo каждые 30 секунд «предлагает» перейти к очистке нового участка ротовой полости. Таким образом, сам того не замечая, человек выполняет рекомендацию стоматологов по правильной чистке зубов.
• Зубные щетки бывают разной степени жесткости. Здесь все зависит от индивидуальных навыков каждого. Чтобы определиться с выбором — посмотрите на свою в ванной комнате. Если щетинки направлены в разные стороны и растрепаны — вы сильно давите на зубы. Жесткая щетина в таком случае противопоказана к использованию, есть риск быстро деформировать зубную эмаль.
• Оптимальный выбор — супермягкие, мягкие и средние щетки с большим количеством щетинок, от 1700 до 5500 на квадратный миллиметр. Они дадут нужный результат. В идеальном варианте размер щетины должен позволять покрыть полтора зуба. Это необходимо для очистки не только его самого, но и межзубного пространства.
• Лучшая форма зубной щетки — ровный контур. Хотя и он не идеален, ведь бывают случаи, когда необходима чистка заднего края зуба. Здесь на помощь придут удлиненные щетинки. Однако они уже будут негативно влиять на другие участки, оказывая существенное давление на эмаль. Можно применять в каждом случае свой вариант.
• Необходимо также уделять внимание чистке языка, ведь на нем скапливаются остатки пищи. Чистить язык рекомендуется один раз в день, лучше всего на ночь. Делать это надо специальной щеткой без использования пасты, для предотвращения обильного слюноотделения из-за реакции вкусовых рецепторов.
• При появлении налета или запаха изо рта необходима дополнительная консультация гастроэнтеролога. Состояние языка может указывать на деструктивные изменения в желудочно-кишечном тракте.
• Очень важно взять за правило регулярно посещать стоматолога. Превентивные профилактические методы гораздо более щадящи и эффективны, чем хирургическое вмешательство. Периодический осмотр позволяет вовремя отслеживать динамику пациента и дает доктору возможность действовать на опережение и предотвратить развитие серьезной патологии.
Врачебные тайны. Чем пользуются стоматологи для здоровья собственных зубов
Вы регулярно чистите зубы, пользуетесь зубной нитью, не берете в рот ни одной ириски и думаете, что этого достаточно для здоровья зубов? Не так все просто. Множество на первый взгляд безобидных привычек может вредить зубам, приводя к разрушению эмали и даже откалыванию кусочка зуба!
Эмаль зубов чрезвычайно твердая, но все же и она уязвима.
Хотите узнать, чего никогда не делают сами стоматологи, чтобы сохранить зубы здоровыми и крепкими? Читайте дальше!
Стоматологи никогда не грызут лед
Так очень легко сломать зуб или повредить пломбу. Жевать лед – это все равно, что грызть камни. Зубы покрыты самым твердым материалом во всем теле, но все рано не могут выдержать такую нагрузку.
Стоматологи не пьют бутилированную воду
Один из лучших способов защищать зубы каждый день – пить водопроводную воду, которая обогащена фтором. Фтор предотвращает разрушение эмали, способствует восстановлению запаса минеральных веществ в зубах и починке мелких дефектов. В большинстве случаев в бутилированной воде либо вовсе нет фтора, либо его меньше, чем нужно зубам. Так что набирать воду лучше не из бутылок, а из-под крана. Если вы большой поклонник воды из бутылок, то пользуйтесь ополаскивателем для полости рта со фтором, который можно найти в аптеке и приобрести без рецепта врача. А для приготовления прочих напитков, например, кофе и чая, используйте водопроводную воду.
Стоматологи не пьют спортивные напитки
Коктейль из кислот, сахаров и других химических добавок в спортивных напитках ослабляют эмаль и приводят к появлению лазеек для бактерий. В результате чрезмерное количество спортивных напитков для зубов может оказаться еще более вредным, чем газировка. Если вам нужен такой напиток, то хотя бы выпейте его за один присест, а не потягивайте понемногу в течение дня – так вы уменьшите время контакта напитка с эмалью. Кроме того, вы можете пить через трубочку. А чтобы нейтрализовать кислоты, после спортивного напитка ополосните рот водой или пожуйте жевательную резинку без сахара. Те же приемы годятся и для газировки.
Стоматологи не увлекаются сахарами
Хлеб, макароны и печенье не просто вредная еда, они очень быстро уже в полости рта превращаются в сахара. И сахарами питаются бактерии, которые живут во рту и вызывают кариес. Старайтесь не есть слишком много подобных углеводов, а если вы все же съели целую тарелку макарон, почистите зубы прежде, чем бактерии поглотят сахара и превратят их в кислоты, повреждающие зубы.
Стоматологи не оставляют зубные щетки на раковине
Оставить зубную щетку на раковине – особенно в стаканчике с чужими щетками – все равно что пригласить бактерий членов семьи погостить. И еще одна гадкая новость: когда вы смываете в туалете, крошечные частицы фекалий взмывают в воздух и оседают в том числе на зубных щетках. Да, у нас во рту и так много бактерий, но вы же не хотите завести еще больше? Лучше держите щетку в закрытом шкафчике или стерилизаторе для зубных щеток.
Стоматологи не забывают смывать ополаскиватель для полости рта
Ополаскиватель для полости рта прекрасно справляется с теми бактериями, которые остались после чистки зубов и использования зубной нити. Но спирт в его составе может высушивать слизистую полости рта, а вредоносные бактерии прекрасно чувствуют себя в таких условиях. Если слизистая рта сухая, то в расширенные мелкие бороздки на языке и в остальных участках стенки ротовой полости легко могут заселиться бактерии. Так что или выбирайте ополаскиватель без спирта, или ополаскивайте после него рот водой.
Стоматологи не едят попкорн
Не до конца лопнувшие твердые частицы попкорна – это настоящее испытание для пломб. И если зернышко попадет между пломбой и зубом, и вы надкусите его, то зуб может сломаться пополам. Иногда стоматологу достаточно просто увидеть сломанный зуб, чтобы понять, что дело в попкорне – это одна из самых частых причин обращения к врачу по поводу сломавшегося зуба.
Стоматологи не чистят зубы когда попало
Чистить зубы после еды разумно, но только не после употребления кислой пищи или кислых напитков, в том числе после употребления вина, кофе, газировки, цитрусовых или фруктовых соков. После приема пищи с высоким содержанием кислот, например, коктейля из фруктов, эмаль на некоторое время становится более уязвимой. Нужно подождать около 45 минут: за это время слюна успеет развести кислоты. Если этого не сделать, то щетинки щетки повредят временно размягченную эмаль. Чтобы нейтрализовать кислоту, можно также ополоснуть рот водой.
Стоматологи не пропускают чистку зубов. Никогда!
У каждого из нас бывали длинные выматывающие дни, когда энергии к вечеру остается только на то, чтобы заползти на кровать. Стоматологи в такой момент вспоминают о риске и непременно поднимаются и идут чистить зубы. Мы находим время для чистки зубов по утрам, но вечером перед сном – еще более важное время. Дело в том, что налет, который накапливается на зубах за день, всего за сутки может кальцифицироваться и превратиться в зубной камень, который уже нельзя снять зубной щеткой или нитью и придется обратиться за помощью к стоматологу.
Стоматологи не пьют вино без вазелина
Кислоты, содержащиеся в красном вине (а также в чае и кофе), могут размягчить эмаль, особенно если вы задерживаете вино во рту. В результате зубы могут потемнеть. Таннины, содержащиеся в вине, даже могут отложиться в маленьких бороздках на зубной эмали, способствуя прикреплению бактерий, вызывающих кариес. Вы можете отказаться от смакования вина, а после его употребления прополоскать рот водой. Но некоторые стоматологи идут дальше, защищая свои ослепительно белые зубы вазелином. Вазелин создает барьер между зубами и жидкостью, а также придает зубам дополнительный блеск.
Стоматологи не отказываются от жевачки
Жевательная резинка с сахаром не очень полезна для зубов, но та, что без сахара, может укрепить их здоровье. Самая лучшая защита против кариеса – это слюна, так что все, что направлено на усиление выделения слюны, особенно после обеда, помогает укрепить зубы. В слюне содержится много компонентов, реминерализующих зубы и увлажняющих стенки ротовой полости. Так что стоматологи рекомендуют жевачку без сахара с ксилитолом не только для свежести дыхания, но и для профилактики кариеса. Ксилитол – это натуральный заменитель сахара растительного происхождения, который предотвращает прикрепление бактерий к зубам и уменьшает число микробов, вызывающих кариес.
Стоматологи не чистят зубы слишком сильно
Зубы нужно чистить тщательно, но не агрессивно. Слишком энергичная чистка зубов не только раздражает десны и повышает чувствительность зубов к низким температурам, но может стереть зубную эмаль и привести к образованию дырок. Чтобы этого не произошло, можно использовать щетку с мягкими волосками. Волоски должны быть достаточно жесткими, чтобы удалять налет, но достаточно мягкими, чтобы не привести к повреждениям даже в случае очень увлеченной чистки.
Стоматологи ничего не рассасывают во рту
Вы, наверное, знаете, что сладости, которые нужно рассасывать – чупа-чупс, карамель, леденцы, ириски – не одобряются врачами. Однако многие из нас рассасывают леденцы от кашля и дольки лимона, а они тоже могут разрушать зубы. Во многих таблетках для рассасывания есть сахара, так что их можно отнести к сладостям (если, конечно, на этикетке не указано, что сахара нет или его содержание мало). А лимон очень кислый и может повредить зубную эмаль при частом употреблении. Лимон можно выжимать в напитки, но после их употребления не стоит сразу чистить зубы (см п. 9).
Стоматологи не пропускают плановые стоматологические осмотры
Врачи рекомендуют проводить чистку зубов каждые 6 месяцев. Большинство людей не следуют этой рекомендации, что в дальнейшем может привести к большим проблемам. Обычно стоматологические заболевания развиваются медленно, но по прошествии двух или трех лет маленькая дырочка, не доставлявшая беспокойства, может стать большой проблемой, на лечение которой придется затратить гораздо больше денег. Договоритесь о следующем приеме, пока вы находитесь у стоматолога, – не откладывайте это решение.