Почему плохой сон у мужчины
Причины бессонницы у мужчин после 30 лет
Причины бессонницы у мужчин после 30 лет ничем не отличаются от причин плохого сна в более старшем возрасте. В основном проблемы с засыпанием могут появиться после напряжённого рабочего дня. Но бывает, что бессонница возникает из-за тех или иных проблем со здоровьем. Причём о них мужчина может и не подозревать.
Основные причины бессонницы
Основные причины бессонницы связаны с физическим и психическим здоровьем мужчины. Поэтому прежде чем лечить бессонницу, нужно узнать, чем она вызвана. Перечислим, что это может быть:
Тестостерон и бессонница. Как одно влияет на другое
Тестостерон и бессонница напрямую взаимосвязаны, поскольку при нарушениях сна у мужчин часто падает уровень половых гормонов. По словам сомнологов, причины бессонницы у мужчин после 30 лет тесно переплетаются с возрастным снижением тестостерона. Как правило, это снижение происходит по 1% ежегодно, начиная с 25-летнего возраста.
Отметим, что главный мужской гормон в основном вырабатываться ночью. Поэтому чем крепче и полноценнее спит мужчина, тем энергичнее и брутальнее он будет себя чувствовать. К слову, именно из-за снижения уровня тестостерона мужчины более старшего возраста спят всего по 4-5 часов.
Бессонница от алкоголя и курения
Как ни странно, но бессонница от алкоголя – довольно частое явление. Несмотря на якобы снотворное действие горячительных напитков, у некоторых мужчин приём спиртного действительно нарушает сон.
В ущерб здоровому сну идёт и заядлое курение. Никотин, содержащийся в сигарете, стимулирует нервную систему и не даёт уснуть на ночь глядя.
Впрочем, и алкоголь, и сигареты негативно влияют на выработку мелатонина – так называемого гормона сна. Мелатонин продуцируется нашим мозгом в ответ на темноту. И как правило, от его концентрации в мозгу зависит то, насколько человек крепко спит. Поэтому, если вы хотите хорошо спать, лучше отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем. Ведь обе пагубные привычки серьёзно вредят вашему здоровью.
Борьба с бессонницей – это здоровый образ жизни
Причины бессонницы у мужчин после 30 лет в большинстве случаев связаны с неправильным образом жизни. Как правило, к нему относят неправильное питание, низкую физическую активность и несоблюдение режима сна и бодрствования. Впрочем, и сама борьба с бессонницей – это здоровый образ жизни, который необходимо поддерживать для хорошего самочувствия.
Поздний отход ко сну сбивает биологические часы, что нарушает функции головного мозга. Кроме того, неправильный режим сна зачастую ухудшает работу ЖКТ и мало полезен для сердечно-сосудистой системы.
Помимо позднего сна также негативно на здоровье влияет и недостаток ночного отдыха. Как правило, сон менее 5-6 часов отрицательно сказывается на всём организме. Причём зачастую от недосыпа страдает не только мозг, но и потенция мужчины.
Постоянная вялость, вызванная дефицитом ночного отдыха, не даёт представителям сильного пола продуктивно работать. В итоге обессиленный от бессонницы мужчина перестаёт радоваться жизни и нередко впадает в депрессию.
Неправильное питание только ухудшает положение при бессоннице у мужчин. Ночной и вечерний «жор» активизирует все системы организма. Поэтому после плотного ужина сон может не появиться в течение нескольких часов. Впрочем, есть мужчины и с противоположной проблемой. Многие люди просто не могут уснуть, если как следует не подкрепятся. Тем не менее к какому бы типу людей вы не относились, помните, что есть на ночь всё-таки не стоит.
Помимо этой причины бессонницы у мужчин после 30 лет, к плохому сну также приводят и чрезмерные физические нагрузки на ночь глядя. Вероятно, многие полагают, что занятия спортом перед отходом ко сну помогают хорошенько устать и быстро «отрубиться» в мягкой постели. Однако часто физическая активность за 1-2 часа до сна, напротив, стимулирует работу организма. Примечательно, что во время нагрузок в нашем теле вырабатывается адреналин и норадреналин – стрессовые гормоны, усиливающие работу организма и способствующие появлению бессонницы.
Бессонница и здоровье
Бессонница и здоровье полностью взаимосвязаны. Ведь без хорошего сна вряд ли можно похвастаться исполинским здоровьем и богатырской силой.
Причины бессонницы у мужчин после 30 лет могут быть обусловлены различными хроническими заболеваниями. Причём о некоторых из них представитель сильного пола может даже не догадываться. Ведь не все болезни, мешающие сну, заметны невооружённым глазом.
Тем не менее есть такие заболевания, которые проявляются болью в вечернее и\или ночное время. Болезненные ощущения в теле могут свидетельствовать о наличии серьёзных недугов. Поэтому если боль длительное время не проходит, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.
Нельзя обойти стороной и ноющую зубную боль, которая часто возникает спонтанно и не даёт заснуть. Приём анальгетиков лишь временно заглушает болевые ощущения. Однако, чтобы не допустить бессонницы из-за разболевшегося зуба, нужно обязательно посетить стоматолога.
Помимо распространённых проблем со здоровьем, приводящим к бессоннице, существуют и более серьёзные недуги, нарушающие сон. Среди них можно выделить гипертонию, различные инфекционные заболевания и даже опухоли. Поэтому при подозрении на какой-либо из подобных недугов следует провести тщательное обследование.
Лечение бессонницы у мужчин
Лечение бессонницы у мужчин сводится к устранению причины, которая и вызвала нарушения сна. Зачастую пациент пытается самостоятельно наладить сон, используя так называемые народные методы. Причём в ход идут и снотворные травы, и валерьянка, а даже горячительные напитки. Однако не всегда такие методы борьбы с бессонницей эффективны в долгосрочной перспективе.
К лечению бессонницы у мужчин также можно отнести и организацию спального места. В первую очередь, нужно позаботиться о том, чтобы спать всю ночь в полной темноте. Так, в мозге вырабатывается максимум мелатонина для быстрого засыпания. Кроме того, ваш сон не должны отвлекать никакие посторонние звуки. Поэтому проследите за тем, чтобы домашние не мешали вам спать. Либо если с ними договориться нельзя – приобретите беруши. Они помогут вам не отвлекаться на шум.
Помимо света и шума, следует подсуетиться о выборе правильной постели для сна. Прежде всего, подберите удобный для вас матрац. Желательно, чтобы он был ортопедическим и с противоаллергенным покрытием. Не относитесь к выбору матраца легкомысленно, ведь вы проводите треть жизни именно на нём. Тем более, что от качества матраца зависит также и здоровье вашей спины.
Как лечить более серьёзные причины бессонницы у мужчин после 30 лет?
Нередко бессонница у мужчин после 30 лет обусловлена снижением уровня тестостерона. Чтобы выяснить, так ли это, необходимо проконсультироваться с врачом-урологом или андрологом и сдать соответствующие анализы. В случае, если по результатам анализов обнаружится дефицит мужских гормонов, специалист назначит лечение, направленное на повышение уровня тестостерона.
Так или иначе, снижение тестостерона в крови у мужчин старше 30 не является нормой. И, как правило, недостаток андрогенов вызван нарушением работы половых желёз, а то и всей эндокринной системы в целом. Поэтому эту причину бессонницы представителям сильного пола следует устранять обязательно.
Серьёзные проблемы со сном могут быть вызваны излишним курением, а также злоупотреблением спиртными напитками. Обе вредные привычки сильно вредят организму, плохо влияя на все физиологические системы. Причём больше всего от нездорового образа жизни страдают лёгкие, печень, сердце и сосуды полового члена, из-за чего могут появиться проблемы с потенцией. В этом случае бессонница не кажется такой уж серьёзной проблемой.
К нарушению сна также могут приводить сердечно-сосудистые заболевания. Их наличие затрудняет кровообращение во всём теле и повышает тонус сосудов. А это зачастую способствует повышению артериального давления и мешает здоровому сну.
Отметим также, что при серьёзных патологиях лучше обратиться за помощью к врачу. Квалифицированный специалист поможет найти причину, ухудшающую ваш сон.
Напоследок дадим простые рекомендации по тому, как устранить причины бессонницы у мужчин после 30 лет. Во-первых, не переедайте на ночь глядя и не ложитесь спать голодным. Во-вторых, старайтесь лечь спать до 23:00. В-третьих, не пейте кофе и другие бодрящие напитки перед сном. И в-четвертых, избегайте физических нагрузок за 2-3 часа до сна.
Следуйте нашим советам и ваш сон обязательно наладиться.
Видео на тему:
Список литературы:
Врач-сомнолог / эксперт для статьи
Насколько полезна статья?
Нажмите на звезду, чтобы оценить
Средний рейтинг: 0 / 5. Количество оценок 0
Причины бессонницы у мужчин после 40 лет: если не запустить, то исправить легко
Среди массы поводов для бессонницы и других нарушений сна есть те, что характерны исключительно для мужчин, и далеко не все из них очевидны. Специалисты бьют тревогу относительно именно мужской бессонницы, поскольку обычно сильная половина человечества обращается за профессиональной помощью когда она уже в запущенном состоянии. Мужчинам всегда кажется, что «это несерьезно», «это все ерунда», «пройдет» и т.д. Вот почему сегодня я хочу рассказать вам про непохожие причины бессонницы у мужчин разных возрастных групп, сделав особый акцент на ранних «звоночках» будущих нарушений.
Добрый день, уважаемый читатель! Помните фразу «предупрежден – значит, вооружен». Сегодня я хочу вооружить вас знаниями об одной из самых важных жизненных сфер: сфере сна.
О том, в чем может быть «подвох», из-за чего внезапно вы лежите без сна ночь напролет и что поможет именно вам.
Для того, чтобы понять, из-за каких причин не спите именно вы, я расскажу вам о разных периодах «взросления» мужчины. А также о том, какие опасности для сна подстерегают сильную половину в каждом из этих периодов.
Причины мужской бессонницы 
О чем говорит малое количесво сна до 20 лет?
В это время у молодого мужчины формируется чувство взрослости, которое сопровождается глубокой неудовлетворенностью своими личностными качествами. От этой беды не страдают только нарциссы.
Все остальные мучаются от осознания собственного несовершенства.
Эти психологические выкрутасы появляются не просто так. В этом процессе всегда есть физиологическая подоплека. Почему так происходит?
В этом возрасте молодой организм активно настроен на поиск полового партнера. В это время уровень тестостерона в молодом мужском организме, как правило, достаточно высокий. Благодаря этому происходит активное развитие костной и мышечной ткани, поддерживается высокий уровень физической активности и работоспособности.
Кроме того, в это время для мужчин характерна низкая утомляемость и быстрое восстановление сил даже после ощутимых нагрузок.
Что же касается цикла «сон-бодрствование», то в этом возрасте также наблюдается существенная зависимость качества сна от уровня тестостерона.
При высоком уровне этого гормона количество часов сна, необходимых для отдыха, значительно ниже, чем при низком. При этом само качество сна достаточно хорошее. Молодой организм успевает восстановить свои силы даже в тяжелых, экстремальных условиях.
Поучительная история
Мне вспоминается история молодого студента, который за время обучения в ВУЗе успевал подрабатывать диджеем по выходным, помогать своей бабушке на даче и дополнительно обучаться в автошколе. Удивительно, что это не мешало ему вовремя сдавать зачеты, экзамены, писать курсовые и исследовательские работы.
Ко мне обратились родители этого молодого человека с просьбой «повлиять» на его поведение. Родителям очень хотелось хоть иногда видеть своего сынишку в домашней обстановке.
Малое количество часов сна в этом возрасте не свидетельствует о нарушениях сна. Если молодой человек не чувствует себя усталым, если он бодр и активен в течение дня, значит, проблема со сном отсутствует.
О нарушениях цикла «сон-бодрствование» у мужчин до 20 лет говорит сильная утомляемость, постоянная усталость, невозможность сосредоточиться в течение дня. Таким образом организм просит об отдыхе. Чаще всего это происходит после сильнейших стрессовых ситуаций, во время болезни, после невыносимых физических нагрузок.
Рецепт восстановления в этом возрасте прост: действуйте по принципу «от обратного». Или «лучший отдых – это смена деятельности».
Если здоровый сон был нарушен из-за сильных стрессовых ситуаций (например, нагрузка на когнитивную сферу во время экзаменов), то рекомендована полная смена обстановки, свежий воздух и физический труд.
Если же цикл «сон-бодрствование» нарушился из-за физических нагрузок (например, у спортсменов во время соревнований), то для восстановления нужны техники релаксации, расслабляющий массаж и усиленное питание.
В этот период жалобы мужчин на нарушения сна встречаются достаточно редко.
Чаще они связаны не с самой невозможностью заснуть, а с внешними обстоятельствами: напряженная работа, появление первенца, командировки и прочее.
При появлении первых звоночков будущих нарушений сна нужно просто-напросто организовать себе несколько дней отдыха. Лучшим вариантом такого отдыха будет не ночной клуб или шумная вечеринка, а проживание на природе, вдали от шума и суеты.
Если не отдыхать вовремя, то последствия не проявятся сразу. Стресс и напряжение будут накапливаться и складываться в самых потаенных уголках вашего тела.
Вы не почувствуете изменения сразу. Вначале появится общая неудовлетворенность, личные претензии и придирки к членам семьи по незначительным поводам, ощущение того, что «не ценят».
Чем меньше вы будете заботиться о себе, о своевременном и полноценном отдыхе – тем ярче нарушения сна проявятся в более старшем возрасте (35-40 лет).
Конечно, средний возраст не охватывает такой большой диапазон в двадцать лет, как указала я в подзаголовке.
Но именно в этот промежуток времени происходят самые интересные, самые захватывающие события в жизни мужчины. И именно в этом возрасте могут появиться стойкие нарушения сна.
У почти половины мужчин среднего возраста так или иначе проявляются нарушения засыпания, беспокойный раздерганный сон, пробуждения в уставшем состоянии.
Иногда это имеет физиологические предпосылки, иногда – сугубо психологические. Часто эти причины бессонницы у мужчин переплетаются и становится трудно определить, что послужило первопричиной нарушений сна.
Физиологические причины
После 35-40 лет (в зависимости от индивидуальных особенностей) мужской организм начинает претерпевать серьезные изменения. Особенно ярко эти изменения происходят у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, да еще и склонен к вредным привычкам.
Пусковым механизмом к появлению физиологических проблем, так или иначе влияющих на качество сна, является замедление метаболизма.
Этот процесс неизбежен, и фактически обуславливает старение организма.
Но не все так плохо.
Его можно и нужно замедлить. И большую роль в этом играет организация качества ночного отдыха.
Фактически бессонница и другие нарушения сна – это всего лишь следствие патологических процессов, происходящих в организме.
Например, наличие скрытых заболеваний сердечно-сосудистой системы отражается в появлении ночных кошмаров, а естественное снижение продукции мелатонина (гормона сна) приводит к появлению хронической усталости, сонливости днем и невозможности заснуть вечером.
Как повысить качество сна, влияя на физиологию?
Попрощаться с вредными привычками
Существует иллюзия, что курение успокаивает, а алкоголь расслабляет. Немалую роль в закреплении этого мифа сыграли фильмы и сериалы. Вспомните, как часто в остросюжетных фильмах в критической ситуации главный герой нервно закуривает сигарету или опрокидывает бокал виски, после чего сразу же находит верное решение.
Однако на самом деле механизм воздействия алкоголя и никотина на организм несколько иной.
Действительно, в момент поступления этих веществ в организм уровень тревоги снижается, но не за счет их волшебных свойств. Это происходит потому, что организм направляет свои силы на выведение этих ядов, не оставляя внимания на «какие-то там стрессы». После того, как эта функция выполнена, тревога и другие негативные эмоции возвращаются как ни в чем не бывало.
Да и сами по себе курение и употребление алкоголя отрицательно влияют на качество сна, приводя к нарушениям засыпания, кошмарам и бессоннице.
Поэтому, если у вас есть вредные привычки — отказывайтесь. Замените их более приятными и не вредными для организма зависимостями, например, любовь.
Поддерживайте оптимальный уровень физической активности
Ближе к сорока годам кровь у мужчин становиться более густой, склонной к образованию тромбов. Часто из-за неправильного питания может повышаться уровень холестерина в крови, образовываться холестериновые бляшки, препятствующие нормальному снабжению кислородом и питательными веществами органов и систем организма.
При недостатке кислорода сон также сильно страдает. В этом случае человек не может заснуть из-за сильного сердцебиения (при недостатке кислорода показатели пульса, как правило, повышены), никак не может найти удобную позу для сна.
Чтобы таких трудностей не возникало, двигательная активность является обязательной.
Создайте себе такие условия, при которых даже в самый загруженный день у вас есть возможность поработать на свежем воздухе, сходить в тренажерный зал, отправиться на прогулку или пробежку.
Даже после нескольких дней, проведенных чуть более активно, чем обычно, вы сможете увидеть, что качество сна заметно улучшилось.
Сведите к минимуму количество «ночных бдений»
Конечно, это достаточно сложно сделать, если у в вашей работе присутствуют ночные смены или частые командировки (особенно с перелетами).
В этом случае восстановить оптимальный цикл «сон-бодрствование» помогут препараты с мелатонином. Они абсолютно не вредны, если принимать их разумно согласно инструкции.
Во всех других случаях, когда ночное бодрствование – это исключительно ваш выбор, откажитесь от него.
Соблюдение режима сна и бодрствования, труда и отдыха – это не фантазия далеко забытого советского прошлого. Это реальная помощь вашему организму.
Влияют ли психологические причины?
К этому виду причин относятся в первую очередь сильные стрессы, кризис среднего возраста и синдром пустого гнезда.
Если причины бессонницы у мужчин после 40 лет исключительно психологические, то восстановить качество ночного отдыха не составит труда.
Для этого необходимо научиться воспринимать стрессовые ситуации не как прямую атаку, а как возможность для роста. Существуют специальные техники, помогающие изменению восприятия. Некоторыми из них я с удовольствием поделюсь с вами в моем онлайн тренинге «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника».
В чем причины столь частой бессонницы у мужчин после 50 лет?
Нарушения сна после 50 лет у мужчин – одна из самых распространённых возрастных проблем.
Бессонница — это удел каждого второго мужчины 55-60 лет и старше. Эффективно бороться с бессонницей нужно сразу по трем фронтам.
Лечение соматических заболеваний
Очень часто бессонница появляется не сама по себе, а как симптом, сопутствующий соматическим нарушениям.
В этом случае для лечения бессонницы лучше всего воспользоваться легкими растительными успокоительными препаратами. Но также не нужно забывать и о лечении основного заболевания.
Нарушение суточных ритмов организма
С возрастом у человека снижается уровень выработки мелатонина.
Это приводит к появлению дневной сонливости и невозможности полноценно отдохнуть ночью.
Решить эту проблему можно с помощью препаратов, содержащих мелатонин.
Стрессовые ситуации
После 50 лет человек становится более чувствительным.
Ситуации, на которые он не обратил бы внимание раньше, могут теперь просто выбить из равновесия.
Под воздействием сильных эмоций бывает очень трудно заснуть.
Для достижения ровного гармоничного состояния можно посоветовать обратиться к психотерапевту или заняться выравниваем эмоционального состояния самостоятельно.
Для этого я и веду свой блог.
Подписывайтесь на мой блог, задавайте вопросы в комментариях, ставьте лайки и делитесь информацией с друзьями.
Бессонница у мужчин встречается реже, чем у женщин, поскольку они реже обращаются к врачам и обладают более устойчивым психологическим типом. При нарушении сна у мужчин могут возникнуть проблемы с памятью, концентрацией внимания, нарушения когнитивных функций, головные боли. Бессонница приводит к снижению работоспособности и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Неврологи и психотерапевты Юсуповской больницы с помощью современных диагностических методов выявляют причины бессонницы у мужчин.
Врачи проводят комплексную терапию, которая включает применение эффективнейших фармакологических препаратов, которые уменьшают нарушение сна, физиотерапевтических процедур, современных методик рефлексотерапии и психотерапии. Все усилия врачей направлены на лечение заболеваний, проявлением которых является бессонница у мужчин. Пациентам дают рекомендации по оптимизации образа жизни, диетическому питанию. Специалисты клиники реабилитации составляют индивидуальный комплекс упражнений, которые укрепляют нервную систему и способствуют восстановлению качественного сна.
Причины бессонницы у мужчин
Бессонница у мужчин развивается под воздействием следующих провоцирующих факторов:
Причины бессонницы у мужчин после 30 разнообразные. Нарушение сна может возникнуть после позднего ужина, при наличии синдрома апноэ во сне (периодической остановки дыхания, во время которой человек просыпается). Засыпанию мешают болевой синдром при заболеваниях внутренних органов, мышечные и суставные боли. Причиной бессонницы у мужчин может быть полинейропатия, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймер или Паркинсона, расстройства психического здоровья. Бессонница возникает у мужчин, страдающих аденомой предстательной железы из-за частых позывов на мочеиспускание в ночное время.
Виды, симптомы и последствия бессонницы у мужчин
Некачественный или недостаточный сон заметно ухудшает качество жизни мужчин. Бессонница может быть первичной или вторичной. Первичные нарушения сна проявляются в результате эндогенного нарушения механизмов, которые генерализуют «сон-бодрствование», часто осложнённых поведенческим кондиционированием. Различают 2 основных видов нарушений сна: парасомнию и диссомнию.
Парасомния – необычное поведение или переживания, которые происходят во время сна: кошмарные сновидения, происходящие при быстром движении глазных яблок, а также кошмары и лунатизм, которые происходят в четвёртой стадии сна.
Диссомния характеризуется отклонениями в количестве или качестве сна. Нарушения сна включают нарколепсию, первичную бессонницу и сонливость, дыхательные нарушения (апноэ во сне), а также циркадный ритм расстройства сна. Врачи Юсуповской больницы устанавливают, вызывает ли тревога и депрессия проблемы со сном или эти симптомы являются вторичными по отношению к бессоннице. Поскольку требования к количеству и качеству сна у каждого мужчины индивидуальные, бессонница считается клинически значимой в том случае, когда пациент воспринимает ночные потери как проблему.
Различают следующие виды расстройств сна у мужчин:
Нарколепсия – заболевание нервной системы, которое относится к гиперсомниям. Характеризуется следующими симптомами:
Парасомния – разрушительный сон, связанный с неадекватными действиями во время сна (лунатизмом) или ответной реакцией на ночные страхи.
В зависимости от клинических проявлений различают несколько типов бессонницы у мужчин:
При хронической бессоннице у мужчин развиться артериальная гипертензия, нарушение координации; увеличение веса. Бессонница приводит к замедлению времени реакции, что нарушает профессиональную деятельность мужчины, способность управлять транспортом и работать со сложными механизмами. Бессонница является фактором риска развития у мужчин заболеваний сердечно-сосудистой системы и психических расстройств, а также летальности.
Лечение бессонницы у мужчин
Краеугольным камнем адекватного лечения бессонницы у мужчин является обучение пациентов гигиене сна:
Способствуют засыпанию водные процедуры, принятые вечером – тёплый душ или ванна с ароматическими маслами (мяты, мелисы, лаванды). Ложится спать и вставать лучше в одно и то же время. Просыпаясь ночью, не следует смотреть на часы, их лучше убрать.
При наличии у пациентов апноэ во сне, врачи Юсуповской больницы составляют пациентам программу снижения веса тела. Облегчает дыхание в ночное время наличие постоянного положительного давления в дыхательных путях, которое обеспечивается специальными аппаратами. В некоторых случаях пациентам проводят коррекцию анатомии верхних дыхательных путей с помощью оперативных вмешательств. Если у мужчины бессонница вызвана изменением циркадных ритмов, восстановить качество сна помогает световая терапия. С этой целью используют яркий свет. Качество сна восстанавливается под воздействием физиотерапевтических процедур – ионофореза натрия бромида на воротниковую зону, электросна.
Психотерапевты Юсуповской больницы при бессоннице у мужчин применяют метод когнитивной поведенческой терапии. После выявления ритма сна и сопутствующих нарушений, чувств и мыслей, которые мешают качественному сну, врач определяет, нужно изменить время пребывания в постели, обучает пациентов навыкам, которые помогает избавиться от мыслей и отношений, нарушающим сон.
Обычно встречи психотерапевта с пациентом проводятся несколько раз с перерывами в 2-4 недели. Цели и количество встреч сообща определяет пациент и врач. На встречах они сообща ищут способы преодоления трудностей и вносят изменения в программу реабилитации. Польза от этих встреч долговременная, поскольку мужчина может пользоваться приобретенными навыками многократно.
Во время сеансов психотерапии укрепляются связи между поведением во время сна и связанными со сном средой и местом. Период сна выравнивается за счёт сокращения времени, которое пациент проводит в постели. При необходимости корректируется образ дневной жизни пациента. Проводится работа над мыслями, которые вызывают бессонницу:
Чтобы восстановить нормальную структуру сна, применяют лекарственные препараты. Их вначале назначают на 2 недели. При хронической бессоннице назначают более длинные курсы лекарственной терапии.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения не рекомендуют для лечения бессонницы у мужчин использовать барбитураты. Препараты этой группы обладают низким профилем терапевтической активности, выраженными побочными эффектами. При их применении у мужчин формируется зависимость, нарушается структура сна, уменьшается либидо, развивается расстройство эректильной функции. Однако пациенты достаточно часто принимают барбитураты на протяжении длительного времени и нередко в высоких дозах без назначения врача.
Ранее в качестве снотворных средств достаточно широко использовались бензодиазепины. Среди производных бензодиазепина для лечения нарушений сна могут применяться только препараты короткого действия. Под воздействием бензодиазепинов происходят следующие положительные изменения:
У мужчин, принимающих бензодиазепины, часто развивается привыкание и зависимость, что обусловливает необходимость увеличения дозы, возникает синдром отмены. При употреблении препаратов этой группы вследствие миорелаксирующего эффекта. возрастает риск остановки дыхания во сне. Бензодиазепины вызывают интенсификацию сна, поэтому мужчина утром чувствует себя «разбитым».
При бессоннице используют моноамины. Они обладают не меньшей эффективностью, чем бензодиазепины. После приёма препаратов возникает дневная сонливость. Их не назначают пациентам в возрасте до 16 лет, мужчинам, страдающим аденомой предстательной железы и глаукомой.
Эффективные гипнотики не должны вызывать ощущения вялости, усталости, разбитости, после утреннего пробуждения, оказывать побочного действия, ухудшать социальной адаптации мужчины. Этим критериям соответствуют гипнотики третьего поколения – зопиклон и золпидем. Они достаточно эффективны и безопасны, поэтому врачи широко применяют эти препараты в клинической практике.
Как вылечить бессонницу у мужчин? При нарушении качества сна не стоит заниматься самолечением. Записывайтесь на приём к врачам Юсуповской больницы онлайн или позвонив по телефону контакт центра.