Поддержка позвоночника во время сна
Как правильно спать, чтобы сохранить спину здоровой
Главная / Советы и идеи / Гид по выбору / Как правильно спать, чтобы сохранить спину здоровой
Катя Фигаро Thu, 21 Mar 2019 13:00:06 +0300
Врачи любят говорить, что любой орган человека прекрасен, если здоров. Психологи вторят из другого конца комнаты — мир вокруг прекрасен, а все проблемы решаемы, если человек здоров.
А вот нездоровье несёт с собой целый клубок проблем, среди которых — безразличие к окружающему пространству и, конечно, интерьеру. Этого мы допустить не можем, потому сегодня будем говорить о проблеме здоровья спины.
В большинстве случаев интерьер может лишь косвенно повлиять на здоровье его обитателей — помочь избавиться от некоторых видов аллергии, сохранить зрение и иногда поспособствовать лечению депрессии. Однако здоровье спины от интерьера зависит напрямую.
Правильное спальное и рабочее место — это практически гарантия вашего положительного самочувствия. О рабочих креслах, знающих, что нужно вашей спине, мы уже говорили, сегодня будем говорить о менее явном факторе — сне.
Как вы чувствуете себя по утрам? Ноет шея, болит поясница, постоянно хочется растереть плечи? Проблема утренней разбитости подобного рода чаще всего кроется в трёх факторах — неправильная поза во сне, неправильная подушка и неправильный матрас.
Самое здоровое горизонтальное положение тела для позвоночника — на спине. К сожалению, далеко не все могут выбрать эту позу для засыпания. Кто-то страдает от проблем с давлением, у кого-то нелады с дыханием или различного рода иные нарушения. В этой ситуации прямой вам путь к врачу, потому что здоровый сон в вашем случае невозможен в принципе. Ведь со временем ситуация будет только ухудшаться.
Если же здоровье у вас богатырское, нервы словно канаты и заснуть вы можете хоть стоя, хоть подвешенным за ноги, то мы вам очень рекомендуем устроить эксперимент и несколько ночей подряд засыпать в положении на спине. Ощущения после такого сна должны вас порадовать.
Для женщин серьёзным аргументом может стать тот факт, что именно в позе на спине кожа в самых интересных местах (лицо, шея и зона декольте) не испытывает вообще никаких воздействий и сохраняется молодой дольше.
При засыпании на боку или на животе кожа сжимается, создавая мелкие складки, и со временем в этих местах могут сформироваться морщины. Однако в период беременности такая поза не только удобна, но даже рекомендована врачами.
А вот о позе на животе лучше забыть навсегда. В таком положении тела позвоночник неестественно прогибается, попутно создавая сильную нагрузку на поясницу и шею. Более того, в этой позе увеличивается давление на мышцы и суставы. Поэтому утренняя боль в спине и шее не должна вас удивлять.
Ещё одно неприятное для организма положение тела в кровати — поза эмбриона. Позвоночник согнут, колени у груди, живот сдавлен. Несмотря на то что первые месяцы своей внутриутробной жизни вы провели именно таким образом, сейчас, будучи взрослым человеком, те ощущения уюта и безопасности вы сможете вернуть только в компании с повреждением нервной системы и онемением конечностей. Но если по-другому вы засыпать не умеете, постарайтесь хотя бы не скручивать позвоночник и кладите между коленей подушку.
Позы сна при болях в спине
Боли в спине не только влияют на повседневную жизнь человека, но также могут нарушать сон. Кроме того, неправильная поза в кровати может ухудшить или даже вызвать боль в спине после сна. Итак, как вы должны спать при болях в спине?
Плохое положение во время сна может быть основной причиной боли в пояснице. Это связано с тем, что определенные позы могут оказывать давление на шею, бедра и спину. Важно поддерживать естественную кривизну позвоночника, лежа в постели. Лучший способ сделать это — спать на спине. Однако многим людям неудобно спать на спине, или же они начинают храпеть. Каждый спит по-разному, поэтому существует множество вариантов для людей, которые хотят уменьшить боль в спине.
Для людей, страдающих болями в пояснице, можно порекомендовать следующие позы.
Позы при боли в пояснице
1. Сон на спине с валиком под коленные суставы
Это положение равномерно распределяет вес по всей длине тела. Оно также минимизирует точки давления и обеспечивает выравнивание головы, шеи и позвоночника. Небольшая подушка под коленями обеспечит дополнительную поддержку и поможет сохранить естественную кривизну позвоночника. Чтобы принять эту позу, человек должен лечь на спину, положить подушку для поддержки головы и шеи и поместить маленькую подушку под колени. Для дополнительной поддержки заполните промежутки между телом и матрасом дополнительными подушками, например, под поясницей.
2. Сон на боку с подушкой между коленями
Хотя спать на боку — популярная и удобная поза, она может привести к деформации нижней части спины. Исправить это легко. Необходимо просто положить твердую подушку между коленями. Это поднимает верхнюю часть ноги, что естественно выравнивает бедра, таз и позвоночник. Чтобы принять эту позу, человек должен: лечь в постель и осторожно повернуться набок. Положите подушку для поддержки головы и шеи. Немного согните колени и поместите между ними подушку. Для дополнительной поддержки заполните промежутки между телом и матрасом подушками, особенно на талии.
3. Сон в положении эмбриона
Для людей с грыжей межпозвоночного диска принятие положения эмбриона может принести облегчение. Сон на боку с коленями, прижатыми к животу, уменьшает изгиб позвоночника. Чтобы принять эту позу, человек должен лечь в постель и осторожно повернуться на бок. Установите подушку для поддержки головы и шеи. Прижмите колени к животу, пока спина не станет относительно прямой.
4. Сон на животе
Лежать на животе, как правило, считается худшей позой. Тем не менее, для тех, кто не может спать в другом положении, размещение тонкой подушки под животом и бедрами может помочь выровнять позвоночник. Сон на животе может принести пользу людям с грыжами диска или дегенеративным заболеванием диска. Чтобы принять эту позу, человек должен лечь на живот, поместите тонкую подушку под живот и бедра, используйте плоскую подушку для головы или можно спать без нее.
5. Сон на животе лицом вниз
Другая причина, почему сон на животе считается плохой позой, состоит в том, что голова обычно поворачивается в одну сторону. Это закручивает позвоночник и усиливает напряжение шеи, плеч и спины. Чтобы этого избежать, попробуйте лечь лицом вниз. Небольшую, но жесткую подушку или плотно свернутое полотенце можно использовать для подпирания лба, что позволяет дышать. Чтобы принять эту позу, человек должен лечь на живот. Поместите тонкую подушку под живот и бедра. Поместите подушку или свернутое полотенце под лоб, чтобы создать достаточное пространство для дыхания.
Как выбрать подушку при болях в спине?
Подушки должны соответствовать различным положениям сна. Подушка должна поддерживать естественную осанку шеи и поддерживать позвоночник. В идеале, она должна быть удобной, адаптируемой к различным позам и сохранять свою форму после использования. Подушки следует менять каждые 12-18 месяцев. Для тех, кто спит на спине, может лучше подойти тонкая подушка. Слишком большая подушка может привести к деформации шеи и спины. Существуют подушки, специально предназначенные для шеи. Тонкие подушки идеально подходят для размещения под бедрами, если человек спит на животе. Люди, которые предпочитают спать на боку, могут спать на толстой подушке. Для лучшей поддержки она должна полностью заполнить пространство между шеей и матрасом. Люди, которые спят на животе, должны использовать тонкую подушку или вообще спать без подушки. В качестве альтернативы, они могут спать лицом вниз с небольшой, но твердой подушкой, поддерживающей лоб. Это оставляет достаточно места для дыхания, но позволяет человеку держать шею прямо.
Как выбрать матрас при болях в спине?
Матрац должен быть удобным. Форма тела, размер и пропорции могут помочь определить, какой матрас необходим. При широких бедрах подойдет мягкий матрас, при узких бедрах необходим более жесткий матрац, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника. Для обеспечения дополнительной поддержки пружинного матраца можно использовать матрац из пенопласта. В качестве альтернативы, фанерная доска может быть размещена под матрасом для повышения твердости. В идеале матрасы следует менять каждые 10 лет.
Гигиена сна при болях в спине
Боль в спине может значительно нарушить сон. Но надо стараться поддерживать регулярный график сна. Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов каждый день.
Общие советы по гигиене сна
Когда нужно обратиться к врачу при болях в спине
Человек с сильной болью в спине, особенно после падения или травмы, должен обратиться к врачу. Также необходимо поговорить с врачом, если появляется боль после отдыха или сна. Люди должны обратиться за немедленной медицинской консультацией по поводу болей в спине, если она сопровождается следующими признаками:
Правильная поддержка позвоночника во время сна поможет в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата
Качество сна для человека является одним из важнейших факторов сохранения его здоровья.
Полноценный отдых дает возможность расслабиться, снять мышечное и нервное напряжение, набраться сил для ежедневных дел. Вместе с тем далеко не всегда после сна человек чувствует себя здоровым и отдохнувшим.
И немалую роль в этом играют характеристики спального ложа. Кровать и матрас должны обеспечивать телу правильную поддержку, только в этом случае ночной отдых можно будет назвать здоровым и полноценным.
Правила выбора кровати
Покупая мебель для спальни, многие потребители руководствуются, прежде всего, ее внешним видом. Конечно же, дизайн играет важную роль в выборе такой продукции, однако далеко не основную.
В первую очередь, стоит обратить внимание на материал и качественные характеристики изделия. Оптимальным выбором считается натуральное дерево. Кровати из этого материала отличаются долговечностью, прочностью, практичностью. Они экологичны, не выделают вредных веществ и представлены в чрезвычайно широком ассортименте.
Прекрасно подойдет для спальни также металлическая кованая кровать. Такие изделия способны выдерживать большой вес, они прочны и надежны. К тому же за счет своей конструкции они освобождают пространство, позволяя использовать место под кроватью.
Также на рынке широко представлены более дешевые ложа из ДСП и МДФ. Они могут стать неплохим вариантом для тех, кто стремится получить нужную продукцию по доступной стоимости.
Конечно же, по долговечности и практичности они не могут соперничать с качественной деревянной или металлической мебелью, которая представлена на сайте ру диван ру, однако их дизайн действительно очень разнообразен.
Боли в спине и спальное место
Если покупатель страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, то к выбору кровати и матраса стоит подойти особенно внимательно. В противном случае вполне возможно усугубление ситуации, что проявляется в росте напряжения мышц, появлении боли, дискомфорта и т.п.
Оптимальным выбором для людей, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата, станут жесткие кровати с ортопедическим основанием.
Если же есть проблемы с костной основой позвоночника, то медики советуют дополнить спальное ложе плотным деревянным щитом в комбинации с блоками или стальными пружинами.
Немаловажным моментом является также выбор матраса. Как правило, покупатели сегодня отдают предпочтение ортопедическим моделям на пружинном или беспружинном блоке.
Тем, кто имеет проблемы с позвоночником, такие матрасы показаны в первую очередь. Перед покупкой можно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации о том, какими характеристиками должно обладать спальное ложе при том или ином заболевании.
Так, при остеохондрозе врачи рекомендуют спать на матрасах среднего уровня жесткости с высотой наполнителя не менее 5 см. Если у пациента обнаружена межпозвоночная грыжа, то подходящими для него будут двусторонние модели.
В таких матрасах стороны отличаются уровнями жесткости, позволяя менять их при обострении или наступлении ремиссии. Большое внимание следует обратить при осуществлении покупки также на анатомические особенности и возрастную категорию человека. Если же речь идет о приобретении изделия для семейной пары, то нужно учесть предпочтения каждого супруга.
Древние целители называли позвоночник «столбом жизни», а современные врачи утверждают, что позвоночник никогда «не болеет в одиночестве». Ведь он связан нервными окончаниями и кровеносными сосудами со всеми внутренними органами: от головного мозга до желез внутренней секреции. И когда страдает позвоночник, вместе с ним, как правило, страдает и какой-нибудь внутренний орган — в зависимости от того, какой отдел «столба жизни» поражен.
Проблемы шейного отдела влияют на работу сосудов головного мозга, глаз, носоглотки, работу щитовидной железы и т.д. Поражения грудного отдела могут сопровождаться болезнями бронхов, легких и молочных желез у женщин. Поясничный отдел связан с органами брюшной полости, крестцовый — с органами малого таза, кишечником и мочеполовой системой.
Эпидемия искривлений
Заболевания спины и позвоночника — едва ли не самые распространенные в мире. В среднем 8 из 10 человек сталкиваются с болью в спине. И причин тому масса: родовые травмы, нерациональное питание (нехватка витаминов и микроэлементов), неправильная обувь. Но, пожалуй, главная причина — неправильная осанка. На позвоночник человека (единственного прямоходящего млекопитающего на этой Земле) приходится гигантская нагрузка: фактически весь наш вес держится на нем. Малейшее отклонение от правильного положения спины моментально дает о себе знать — ощущением напряжения, болью в спине, а иногда и головными болями. Если это продолжается достаточно длительное время, то ситуация усугубляется: межпозвонковые диски стираются, позвоночник деформируется.
Академик, профессор, доктор биологических наук, основатель и директор «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой» Валентин Дикуль: «Основная проблема, с которой сталкиваются специалисты нашего центра, заключается в том, что многие болезни опорно-двигательного аппарата, считавшиеся раньше возрастными, все чаще стали беспокоить людей молодого и среднего возраста. Причин для этого довольно много. Но основная, которая была выявлена в ходе исследований, — это неправильное положение позвоночника во время сна. Неправильный матрас способен причинить спине немало вреда. »
Как спите вы? Свернувшись калачиком? В позе эмбриона? На животе? На старом дедушкином диване? Или предпочитаете кровать помягче, чтобы «утопать» в ней? Все вышеперечисленное не имеет никакого отношения к правильному положению спины во время сна. Вот почему по утрам мы часто ощущаем себя разбитыми, невыспавшимися и не отдохнувшими. И утешаем себя тем, что утро, по-любому, добрым не бывает. А ведь это неправда — наше утро во многом зависит от того, КАК и НА ЧЕМ мы спали!
Матрас должен быть умным
Так каким же должно быть правильное спальное место? Ответ на этот вопрос, казалось бы, очевиден: спальное место должно быть таким, чтобы позвоночник во время сна сохранял свое естественное положение и не искривлялся. Но как этого добиться? Ведь в горизонтальном положении различные участки тела человека испытывают различную нагрузку. Максимальное давление приходится на область бедер, чуть меньшее — на плечи. Далее по убывающей — поясница, голова и шея, колени, голени и ступни. При этом у мужчин грудная клетка имеет наибольший объем и массу. А у женщин нагрузка в основном приходится на бедра.
Проблему правильного спального места не так давно решили российские ученые.
Валентин Дикуль: «Мы разработали в матрасах зональный пружинный блок, который в одних местах более жесткий, а в других — менее. За это отвечают пружины, различные по форме, диаметру и толщине проволоки. Жесткость зависит от прилагаемой нагрузки: чем больше нагрузка, тем жестче становится пружина. Это помогает снизить затраты энергии при изменении положения тела и сделать Ваш сон глубоким и непрерывным. Другие пружины в форме песочных часов используются для тех зон матраса, где необходима наибольшая эластичность. Пружина действует гибко и эффективно, поддерживая легкие зоны тела».
При разработке системы поддержки для матрасов Дикуля В.И. Mediflex ® особое внимание было уделено вопросу долговечности зон, на которые приходится наибольшая нагрузка. Ведь пружины должны не только обеспечивать анатомическую поддержку, но и сохранять это свойство в течение всего срока эксплуатации матраса.
Мода на «здоровые» матрасы
Всем известно, что о вкусах не спорят. Разработчики матрасов Mediflex ® учли все пожелания и предложения своих клиентов, и выпустили новую, усовершенствованную коллекцию матрасов — «Mediflex 2011», в которой каждый потребитель найдет то, что приемлемо именно для него.
Матрасы с жаккардовым и латексным покрытием, с дополнительным микромассажным эффектом, с точечной поддержкой позвоночника, для подростков и пар с большой разницей в весе.
У матрасов новой коллекции есть масса преимуществ:
При создании новой коллекции анатомических матрасов и аксессуаров Mediflex ® использованы исключительно натуральные материалы, прошедшие тестирование на эко-совместимость, прочность и долговечность. Это гарантия их безопасности для кожи и дыхательных путей и залог нормальной циркуляции крови во время сна. В конечном итоге — это гарантия Вашего здоровья, которое, как известно, проще сохранить, чем восстанавливать.
Валентин Дикуль: «Выбрать правильный анатомический матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра. Матрас не излечит болезни самостоятельно, но он поможет предотвратить возникновение и развитие заболеваний позвоночника».
Опубликовано в интернет-журнале ПульсПлюс.ру
Поддержка позвоночника во время сна
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Содержание
У человека есть три важных опоры в жизни: семья, сила воли и здоровый позвоночник. Первые две мы можем себе создать, наработать, а третья скрыта внутри нас, и контролировать состояние столпа всего организма бывает проблематично. Часто задумываться о здоровье позвоночника мы начинаем тогда, когда слышим первые «звоночки» о его проблемах.
Причины привычного для многих хруста в шее, болей в спине, онемения руки или ноги, «прострела» в пояснице и других неприятных ощущений находятся в позвоночнике, причем в разных его отделах. Во все времена и у богачей, кто по ночам утопал в мягких пышных перинах, и у бедняков, кто спал на жестких лавках, болела по утрам спина, затекала шея, ломило плечи.
Сидячий образ жизни, недостаток физической активности, неполноценный ночной отдых заставляют и наших современников охать от боли в спине. Но 20 век подарил всем роскошный подарок – ортопедический матрас, если правильно подобрать идеальную для себя модель, решатся многие проблемы. Прежде всего, анатомически удобное спальное место станет отличной профилактикой заболеваний позвоночника. А если они уже появились, то поможет облегчить состояние и предотвратить развитие болезни.
Общие правила выбора матраса
Термин «ортопедический» на слуху уже несколько десятилетий. Такой матрас вызывает уважение и доверие, но не каждый таковым действительно является. К сожалению, не существует эталонов и критериев оценки, которые позволили бы сразу определить наличие анатомических свойств и «степень ортопедичности» изделия. Кроме этого, велико значение индивидуальных особенностей каждого человека, а если есть проблемы со здоровьем – нужно учитывать рекомендации доктора.
Покупать ортопедический матрас нужно только у добросовестного изготовителя, поставляющего на рынок продукцию высокого качества.
Среди большого разнообразия моделей ортопедических матрасов нужно подобрать для себя изделие оптимальной жесткости, потому что именно от нее зависит удобство и качество сна. Степеней жесткости три:
Высокая жесткость
Некоторые «знатоки»-остеопаты настойчиво утверждают, что при болях в спине спать нужно исключительно на жестком матрасе, а лучше вообще на широкой доске. Опасное заблуждение спровоцирует обострение болезни, осанку не исправит, да и выспаться нормально не позволит.
Твердая поверхность не поддерживает поясничный отдел, давит на бедра и плечи, вынуждает позвоночник принимать неестественную позу. Головной мозг, получая сигналы о дискомфорте, дает команду мышцам поддерживать тело в максимально правильном положении. От излишнего давления на ткани пережимаются кровеносные сосуды и лишаются способности обеспечивать внутренние органы и мозг кислородом. Полноценно выспаться в таких условиях ни у кого не получится, а позвоночник получит дополнительную нагрузку.
В меру жесткие матрасы рекомендуются подросткам, у которых не завершено формирование скелета, людям с болями в шейном и тазовом отделе позвоночника или любителям спать на животе.
Низкая жесткость
Слишком мягкий матрас тоже не способен обеспечить позвоночнику удобное положение во сне, он сильно прогибается и проявляется картина, подобная предыдущему описанию. Мышцы напряжены во время сна, кровеносная система дополнительно нагружена из-за неправильного положения тела.
Мягкие матрасы показаны пожилым людям, а также тем, у кого есть сосудистые заболевания. Удобно на умеренно мягком изделии будет спать тем, кто имеет проблемы с поясничным отделом позвоночника и кто любит спать на боку.
Средняя жесткость
Такая поверхность позволяет матрасу прогнуться под тяжелыми частями тела – плечами и бедрами, вес тела распределяется равномерно, позвоночник удерживается в удобном, ровном положении. Матрас, повторяющий анатомические контуры тела наиболее приемлем для людей страдающими болями в спине. Он снимает напряжение с проблемных участков позвоночника во время сна, позволяет мышечному корсету расслабиться, не придавливая кровеносное русло.
Полезно на средне-жестких матрасах спать тем, кто имеет заболевания грудного отдела позвоночника, а также сторонникам спать на спине.
Помимо поддержки тела и гарантии комфортного сна качественный ортопедический матрас благотворно влияет на состояние нервной, сердечнососудистой, эндокринной системы, повышает уровень иммунитета.
Самые распространенные причины боли в спине
Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.
При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.
Часть неприятных ощущений, характерных для остеохондроза устраняются или облегчаются, если человек подберет для себя правильный ортопедический матрас. С его поддержкой уменьшится стреляющая, ноющая боль после дневных физических нагрузок, снимутся симптомы неврологического характера – напряжение мышц в пораженном болезнью отделе, мурашки или покалывания, нарушение свободы движений.
Ортопеды считают, что лучшим вариантом при наличии остеохондрозе станет матрас с блоком независимых пружин средней жесткости, дополненный прослойкой пены мемориформ. Чем больше вес человека, тем большее количество пружин должно приходиться на 1 кв.м.
При более серьезных поражениях или травме в межпозвонковом пространстве образуется грыжа. Причиной тому становится покинувшая правильное физиологическое положение часть диска, расположенного между позвонками. Она сдавливает нервные окончания, которых в позвоночнике очень много. Человек испытывает при этом сильную боль.
Страдающему таким недугом больному, прежде чем покупать анатомический матрас, необходимо посоветоваться с ортопедом. Важно учесть локализацию грыжи и обеспечить телу положение без прогибов во время сна. Правильный ортопедический матрас обеспечит поддержку таза, конечностей, шеи и головы, распределит вес тела в нужном порядке. Смещения дисков во сне не произойдет, болевой синдром устранится.
При грыжах позвоночника рекомендованы нежесткие матрасы с упругим поддерживающим эффектом. Нельзя пользоваться продавленными изделиями, с пружинами старого типа или зависимыми блоками типа Боннель.
Боли в спине провоцируют и другие проблемы опорно-двигательной системы. Их необходимо учитывать при выборе нового матраса.
Какой матрас выбирать при болях в спине различного характера
Причинами боли служат разные заболевания, и рекомендации подбора матраса тоже отличаются друг от друга. Внимательно отнеситесь в проблеме позвоночника и причине дискомфорта, посетите врача соответствующего профиля, желательно сделать МРТ проблемной зоны и всего позвоночника. Исходя из диагноза и предписаний, выбирайте матрас.
Людям, перенесшим травму или находящимся в состоянии выздоровления после операции на позвоночнике, врачи рекомендуют спать на жестком матрасе из коксовой койры, он способствует быстрому восстановлению и реабилитации.
Для здорового человека лучшим ортопедическим матрасом будет тот, который отвечает его представлению о комфорте и поддерживает позвоночник в правильном положении во время сна. Прислушайтесь к себе, воспользуйтесь услугами надежного производителя и пусть проблемы позвоночника обойдут вас стороной.