Подготовка ко сну ребенка картинка

Ребенок плохо спит ночью. Как правильно подготовить его ко сну, чтобы он лучше спал?

Один из лучших способов помочь вашему ребенку хорошо спать-это ввести рутину подготовки ко сну. Узнайте, когда начать рутину подготовки ко сну для вашего малыша, а также лучшие советы о том, что включить в нее.

Рутина подготовки ко сну

Хорошая подготовка ко сну включает в себя последовательный набор подсказок, которые говорят вашему ребенку, что время сна приближается. Если их повторять постоянно, это поможет им чувствовать себя в безопасности, комфортно и сонно.

В первые несколько недель жизни вашего ребенка любая рутина практически невозможна. Их телесные часы еще не заработали, им все еще нужно кормиться очень часто, и они еще не понимают разницы между ночью и днем. Рекомендуется ввести рутину подготовки ко сну, когда вашему ребенку около трех месяцев. К этому моменту ваш ребенок, скорее всего,:

Им также не нужно будет кормиться так часто, а это означает, что они должны быть в состоянии спать более длинными кусками ночью.

Когда ваш ребенок проявляет признаки привыкания к регулярному режиму более продолжительного сна по вечерам, это ваш сигнал начать рутину подготовки ко сну. Первым шагом в установлении рутины является выработка естественных циклов сна вашего ребенка. Следите за своим ребенком и старайтесь замечать, когда он начинает засыпать по вечерам.

Как руководство, новорожденные часто хотят спать позже вечером (уже в 11 вечера), и это может постепенно становиться раньше, пока не приблизится к концу дня (уже в 5:30 вечера) к тому времени, когда им исполнится год. Но это по-разному для каждого ребенка, так что посмотрите, что работает для вашей семьи.

Как ввести рутину подготовки ко сну у ребенка?

Хорошая новость заключается в том, что дети любят рутину. Однако определить, когда вводить простую, но последовательную рутину перед сном, может быть непросто.

1. Начните процедуру перед сном до того, как ваш ребенок будет готов ко сну

Со временем вы узнаете первые признаки того, что ваш ребенок устал. Например, они могут суетиться, зевать или тереть глаза. Идеально, если вы сможете положить ребенка, как только увидите эти признаки. Если вы подождете, пока они начнут плакать, они могут быть слишком расстроены, чтобы легко заснуть. Хитрость, заключается в том, чтобы выяснить, когда ваш ребенок обычно готов ко сну, и начать подготовку примерно за 30-40 минут до этого момента.

2. Решите, что включить в рутину подготовки ко сну вашего ребенка

То, что будет включать в себя ваша рутина, полностью зависит от вас, но цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку постепенно успокоиться, чтобы к тому времени, когда вы выключите свет, он был готов спать.

Рутина подготовки ко сну может включать в себя:

Ванна
Принимайте ванну каждый вечер примерно за полчаса до того, как ваш ребенок захочет спать. Даже если ваш ребенок чист, хорошо купать его, так как опыт служит очень мощным ключом ко сну. Это также позволяет вашему ребенку расходовать запасы энергии. Если у вашего ребенка начали прорезываться зубы, обязательно почистите их тоже.

Детский массаж
После ванны не поддавайтесь искушению отвести ребенка обратно в гостиную — это разбудит его. Вместо этого Андреа идити прямо в спальню. Когда вы находитесь в спальне, держите атмосферу спокойной, с мягким освещением и так далее. Если вы обычно делаете массаж ребенку, то сейчас самое время это сделать. Посмотрите наш список лучших масел для массажу ребенку.

Кормление

Ваш ребенок теперь очень расслаблен, поэтому можно его покормить с включенным светом, чтобы он не засыпал во время кормления.

Чтобы установить хорошие привычки сна, важно, чтобы ваш ребенок научился самостоятельно устраиваться и засыпать. Если вы укачиваете или кормите своего ребенка, чтобы он заснул, то, когда он просыпается ночью, он может ожидать, что его снова укачают или накормят. Конечно, это прекрасно, если вы счастливы сделать это, но это означает меньше сна для вас, поэтому это не работает для всех семей.

Вместо этого, если вы постепенно научите своего ребенка засыпать самостоятельно (положив его в кроватку, когда он сонный, но все еще бодрствует), он также сможет снова заснуть, когда проснется ночью.

Сказка на ночь
После кормления начните последнюю часть процедуры перед сном. Посмотрите вместе маленькую детскую книжку, спойте знакомую колыбельную или повторите фразу «спокойной ночи».

Чтение для вашего ребенка-это прекрасный шанс для приятного общения, а также может помочь ему освоить основы языка, что облегчит ему обучение разговору позже. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок приобретает любимую книгу, которую он любит слушать каждый вечер.

Спокойной ночи, малыш!

Наконец, положите ребенка в кроватку, в идеале, пока он все еще бодрствует.

3. Будьте последовательны

Соблюдайте рутину каждую ночь, чтобы ваш ребенок знал, что пришло время ложиться спать. Возможно, вам придется делать это много дней или даже недель подряд, прежде чем ваш малыш начнет ассоциировать вашу рутину со сном, так что не сдавайтесь!

Не волнуйтесь, если вы опаздываете на время сна ребенка. Привычки детей могут меняться с течением времени, особенно если они больны, у них режутся зубы или происходит скачок роста. Последовательность вашей рутины важнее, чем время, в которое она выполняется.

Поэтому независимо от того, через какой этап проходит ваш ребенок, просто придерживайтесь обычных шагов своей рутины, насколько это возможно, даже если вам придется делать это в другое время.

4. Не делайте рутину сна слишком сложной

Если у вас есть другие дети, возможно, вы не сможете выполнять сложную процедуру сна каждую ночь. Поэтому держите его простым, но последовательным.

Возможно, невозможно делать массаж каждый вечер, если у вас есть старшие дети, за которыми нужно ухаживать, но вы можете петь одну и ту же песню каждый вечер, когда надеваете пижаму своему ребенка.

По мере того как ваш ребенок привыкает засыпать самостоятельно, вы можете попробовать метод постепенной абстиненции или некоторые другие методы тренировки сна. Если вы действительно хотите попробовать их, обязательно подождите, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере три месяца.

Источник

Презентация к беседе «Как подготовиться ко сну»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Как подготовиться ко сну.

Перед сном не забудь Правильная подготовка ко сну – это залог крепкого и здорового сна. Придерживаясь режима, ваш мозг каждый вечер будет давать сигнал организму, что пора спать, и ваше тело будет медленно готовиться ко сну. Соблюдай режим дня!

Начинайте готовиться ко сну в одно и то же время. Благодаря этому ваш мозг будет давать сигнал организму, что пришло время спать. Старайтесь выбрать такое время, чтобы вы могли придерживаться его даже в выходные и праздничные дни. Благодаря этому вы будете спать столько, сколько необходимо вашему организму. Следуйте рекомендациям, упомянутым ниже: Малыши: 9-10 часов, плюс 2-3 часа дневного сна Дети и подростки: 9-11 часов Взрослые: 7- 8 часов Перед сном не забудь

Заботьтесь о личной гигиене. Чистите зубы, умывайтесь и делайте другие необходимые процедуры, которые вы обычно выполняете перед сном. Выделяйте достаточно времени каждый вечер, если вы любите принимать ванну и мыть волосы. Теплая ванна вызывает сонливость. Это связано с последующим охлаждением тела. Уменьшите освещение в комнате. Для этого вы можете выключить общий свет и включить ночную лампу. За пару часов до сна избегайте мест с ярким освещением. Перед сном не забудь

Перед сном не забудь Подготовьтесь к предстоящему дню. Сложите вещи, которые вам понадобятся в школе. Если необходимо поставьте будильник.

Следуйте ежедневному ритуалу перед сном. Постарайтесь максимально расслабиться. Сделать это вы можете, выполняя однотипные действия каждый вечер. Выпейте стакан молока, почитайте спокойную книгу. Откажитесь от занятий, которые связаны со светом, например, исходящим от экрана компьютера или телефона. Вам будет сложно заснуть в этом случае.

Устройтесь поудобнее. Если вы испытываете трудности с засыпанием, постарайтесь сделать свое спальное место комфортным. Вы можете взять более удобную подушку или открыть окно, чтобы в комнате было прохладно. Если вам холодно, наденьте носки или возьмите дополнительное одеяло.

Перед сном НЕЛЬЗЯ! Пользоваться гаджетами Кушать Пить много воды Тренироваться Ссориться Слушать громкую музыку

http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BA%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D1%83 Соблюдай тишину! Спокойной ночи!

Номер материала: ДБ-356879

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Как уложить ребенка спать: основные способы как правильно и быстро уложить ребенка днем и ночью (90 фото)

Правильный и спокойный сон помогает взрослым восстановиться после тяжелого трудового дня. Маленькие дети как никто нуждаются в качественном отдыхе днем и ночью.

После рождения в первые месяцы практически все младенцы хорошо спят. Они не реагируют на резкие и громкие звуки из внешней среды. По мере роста малыша наблюдают незначительные изменения, которые приводят к длительному бодрствованию в течение дня.

Подобная симптоматика указывает на стрессовые ситуации, которые малыш испытывает в домашних условиях. Иногда резкий звук может спровоцировать длительное отсутствие сна, что сказывается на психоэмоциональном состоянии крохи.

Как правильно укладывать ребенка спать? Что необходимо учитывать в ходе подготовки ко сну? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашем материале.

Основные секреты детского сна

Наверняка каждая мать задаётся вопросом: «Как быстро уложить ребенка спать?». Специалисты выделяют ряд критериев, которые могут способствовать выделению гормона сна.

Подготовительный этап ко сну

Как уложить месячного ребенка спать? Предлагаем вашему вниманию советы опытных специалистов, которые помогут стимулировать быстрое засыпание.

Перед тем как приступить к подготовке ко сну необходимо покормить младенца.

Почему невозможно уложить ребенка спать?

При появлении подобной симптоматики необходимо обратиться к врачу неврологу. Нередко данные явления свидетельствуют о серьезных заболеваниях, которые носят скрытный характер.

Подготовка ко сну детей дошкольного возраста

Ребенок в возрасте 5-7 лет нуждается в повышенном внимании со стороны взрослых. Специалисты рекомендуют читать интересные сказки, которые стимулируют память и внимание крохи. Помимо этого, они оказывают колыбельный эффект.

Что же касается питания, то последний прием пищи должен осуществляться за 2 часа до сна. Это сократит появление тяжести и метеоризма со стороны желудочно – кишечного тракта.

Источник