Подушка при лордозе для сна

ЛЕЧЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Без выходных с 9-00 до 21-00

Как правильно выбрать подушку: советы врача

Как понять, что пора менять подушку?

Матрас меняют раз в 10 лет, несмотря на заверения производителей о том, что служить он будет 30 лет. Менять подушки надо, в среднем, каждые 2 года. Но тут все индивидуально, как понять, что подушка свое отслужила расскажу дальше. Сегодня в специализированных салонах можно найти дорогие и «навороченные» подушки, которые не теряют своих свойств около 3-5 лет, например из пены с эффектом памяти.

Предлагаю вам 2 простых действия, которые помогут понять, пора ли отправляться в магазин постельных принадлежностей.

Первое – просто посмотрите на подушку без наволочки. Как она выглядит? Все нравится? Нет ли пятен, не образовались ли дыры, не торчит ли перо, нет ли очевидных провалов в наполнителе? Принюхайтесь, чем она пахнет. Дело в том, что подушка – настоящий пылесборник, где живут мертвые клетки кожи, а иногда пылевые клещи и грибки. Если не утруждать себя регулярной чисткой и стиркой подушек, все это будет спать с вами каждую ночь, вызывая аллергию, затрудняя дыхание во время сна и т.д. Так что, если что-то смутило, смело выкидывайте.

Если подушка прошла визуальный осмотр и тест на запах без нареканий, самое время сложить ее пополам. Можно положить на нее что-то типа книги или даже ненадолго сесть сверху. Если вы встали, а подушка по-прежнему лежит и не двигается, пытаясь вернуть обычную форму, она умерла.

Теперь вы знаете, что надо сделать, если привыкли сворачивать подушку вдвое, чтобы было удобнее спать.

Как подобрать подходящую подушку?

Любителям спать на боку нужна относительно высокая подушка, потому что когда вы лежите на боку, положив голову на подушку, позвоночник должен находиться на одной линии от шеи до нижней части спины. Обратите внимание, что кроме высоты важно подобрать комфортную жесткость. В специализированном магазине вы найдете подушки разных размеров, высота которых подбирается исходя из роста человека и его особенностей.

Любителям спать на спине нужна подушка средней толщины, чтобы выровнять голову и шею, как если бы вы были в вертикальном положении. Если у вас болит шейный отдел позвоночника, посмотрите контурные подушки с дополнительной поддержкой. Независимо от того, в каком положении вы спите, подушка должна находиться под вашей головой, а не под плечами, и должна иметь толщину, позволяющую вашей голове находиться в естественном положении относительно тела.

Наполнители подушек делятся на натуральные и синтетические. У каждого типа наполнителя свои преимущества и недостатки. Выбирая наполнитель, ориентируйтесь в первую очередь на мягкость. Хорошая подушка может быть и мягкой, и жесткой. Кстати, подушки из пуха, шерсти или хлопка служат дольше, чем с синтетическим наполнителем, поэтому по соотношению цена-качество в долгосрочном периоде выигрывают.

Пуховые подушки чаще всего делают из пера утки или гуся – они самые мягкие. Разные комбинации перьев, пуха и других наполнителей позволяют добиться разной плотности. Это самые популярные подушки, которые позволяют получить идеальную плотность путем простого сбивания. Недостаток у них один – они не подходят людям с аллергией на пух и перья, астматикам. Эта категория пациентов чаще всего отдает предпочтение синтетическим наполнителям или хлопку.

Синтетический пух и полиэстер. Синтетические пуховые подушки дешевле, чем натуральные, но быстрее теряют свои свойства и чаще требуют замены. Они бывают средней жесткости и мягкие, хотя до пуховых все равно не дотягивают. Также в этой категории появляются подушки с пружинами.

Хлопок, как и шерсть не вызывает аллергии, устойчив к пылевым клещам и плесени. Хлопковые подушки, как правило, достаточно твердые и, чаще всего, низкие.

Латексные подушки прочнее, чем пуховые, хорошо сохраняют свою форму, достаточно мягкие, подходят аллергикам, устойчивы к плесени и пылевым клещам. Часто контурные подушки, предназначенные для дополнительной поддержки головы и шеи сделаны из латекса. Пена с эффектом памяти (memory foam) была разработана по заказу NASA, и на этом можно было бы поставить точку. Эти подушки сейчас активно рекламируются. В ответ на вес и тепло тела, пена с эффектом памяти смягчает контуры головы, шеи и плеч. Подушка запоминает формы вашего тела и равномерно распределяет вес по всей поверхности. Главный недостаток – пена является теплоаккумулирующим материалом и голова может потеть, хотя разработчики постоянно работают над этим. Ну и первое время она может пахнуть.

Вес подушки в вопросах здоровья позвоночника роли не играет, но если вы регулярно берете подушку в путешествия, лучше остановиться на самом легком варианте – пуховой или синтетической.

Толщина подушки должна позволять вам спать так, чтобы голова, шея и плечи были вровень с позвоночником. Не гонитесь за пышными подушками, но если вы кладете под голову руку, или складываете подушку – она для вас недостаточно высока.

Источник

Как выбрать ортопедическую подушку

Содержание:

Благодаря шейному отделу позвоночника кровь поступает к головному мозгу и другим органам. Для нормального функционирования организма необходимо, чтобы в течение сна это действие поддерживалось. Поэтому консультируются с неврологом, ортопедом и специалистам из магазина, чтобы знать, как выбрать ортопедическую подушку.

Форма

Выбор форм анатомической подушки велик. Они могут быть квадратными, прямоугольными, округлыми, в виде бабочки. Какие бывают самые распространенные ортопедические подушки:

Форму подбирают в зависимости от того, на какой части тела спит человек.

Многие пациенты интересуются, как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе и других заболеваниях. Существует несколько разновидностей изделий, в зависимости от области применения:

Отвечая на вопрос, как выбрать анатомическую подушку для сна, врачи советуют использовать критерий области применения тела человека:

В зависимости от плотности существуют следующие разновидности изделия:

На мягкой подушке шейно-плечевой отдел будет располагаться неправильно. Если она жесткая, после сна может болеть шея и голова. Поэтому врачи рекомендуют использовать среднюю плотность в вопросе, как выбрать ортопедическую подушку для сна.

Размеры

В вопросе, как выбрать анатомическую подушку, важны габариты. В основном размер подбирается, в зависимости от постельного белья. Но можно купить подушку немного меньше этого параметра, затем подшить. Как выбрать размер ортопедической подушки для взрослого человека:

Важен вопрос, как выбрать ортопедическую подушку для ребенка, не навредив ему. Если изделия приобретают для ребенка, размеры отличаются. Максимально применяют размеры 50×40 см.

Показатель выбран не случайно, он должны соответствовать параметрам шейно-плечевого отдела и головы. Поэтому перед покупкой подушки, рекомендуется снять мерки. Используют показатели ширины плеча – отрезок от бугра плечевой кости до начала шеи.

Если человек привык спать на животе, лучше выбрать изделия с меньшей высотой и жесткостью. Тогда с утра не будет болеть голова и шейно-плечевой отдел. Нагрузка на эти области распределится равномерно по подушке.

Наполнитель

Рекомендуется использовать синтетический наполнитель, внутри него не заводятся патогенные микроорганизмы. Не может образоваться инфекция, грибок, домашние клопы. В основном используют следующие разновидности наполнителей:

Наибольшим качеством обладает пена, которая запоминает расположение тела человека. Такая подушка не отталкивает голову и шею, а медленно погружает в правильное положение. Недостаток – быстрое нагревание, что негативно сказывается на состоянии человека в летнее время.

Функции ортопедической подушки

Немногие люди хотят спать на ортопедической подушке. Но она имеет множество положительных функции, из-за которых ее рекомендуют врачи:

Применение подушки снижает риск образования многих ортопедических заболеваний, их прогрессирование.

Области применения

Ортопедическая подушка показана к применению при следующих состояниях и заболеваниях;

Изделие самостоятельно не может вылечить заболевание. Проводится комплексная терапия. Также подушка показана для профилактики этих заболеваний.
Зная, как выбрать правильную ортопедическую подушку, можно сохранить естественное положение шейно-плечевого отдела, устранить возможность образования искривления позвоночника. Постепенно будет восстанавливаться кровоснабжение головного мозга.

Источник

Нужна ли ортопедическая подушка и правильно ли Вы на ней спите?

Из этой статьи Вы узнаете: зачем нужна ортопедическая подушка и как на ней правильно спать.

Практически все из нас ложась спать, подкладывают под голову подушку, ту, к которой привыкли. Утром, просыпаясь с непонятными головными болями или со скованностью в шейном отделе, редко кто связывает это с тем, что ночью спал на неправильной подушке. А зря!

Вы конечно слышали, что существуют виды подушек для сна. Это:

Традиционные

— сделаны из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, перо, шерсть, синтепон и тому подобное). Такой наполнитель быстро скатывается и подушка теряет форму. Они не гарантируют специальной поддержки для головы, шеи и позвоночника. Зачастую провоцируют приступы аллергии или астмы так как притягивают пыль, становятся источником накопления микробов и грибков.

Ортопедические

— производятся из таких материалов как: латекс, эргогель, вязкоэластичная пена с эффектом памяти и других основ с использованием инновационных технологий. Обладают упругой поддержкой для позвоночного столба, снимают усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Она гарантирует позвоночнику естественное положение, шейный и грудной отделы вычерчивают прямую линию, нет излишней нагрузки на межпозвонковые диски. Действует с целью профилактики развития остеохондроза позвоночника (шейного отдела, в том числе) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и достаточному притоку кислорода к тканям головного мозга. Это благоприятствует снятию головных болей и полноценному отдыху.
Такая подушка с успехом используется при миозитах и невралгиях, в комплексе реабилитационных мер после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна какой бы этиологии они не были, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.

Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!

Часто наши клиенты спрашивают: » Полезно ли спать без подушки? Ну или на низенькой. » Отвечаем: » Нет! Этим Вы можете ещё и навредить себе. Заметим, что врачи тоже не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела. » Покажем наглядно:

На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.

Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.

Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.

Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.

Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных «звоночков» от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.

Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:

Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия

Подходит для сна на животе

Подходит для сна на боку

Походит для сна на спине

Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.
Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Источник

Выбор ортопедической подушки при шейном остеохондрозе

Треть своей жизни мы проводим во сне, поэтому важно, чтобы он был комфортным. Этому мешают различные болезни, например, шейный остеохондроз. В статье приведены советы по тому, как выбрать и приобрести обязательный атрибут для сна – ортопедическую подушку, которая поможет избавиться от неприятных ощущений в области спины.

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 10 по 20 мая! Записывайтесь!

У каждого человека происходят процессы, повреждающие ткани его позвоночника. Эти разрушения проявляются по-разному. Их выраженность зависит, например, от возраста – при старении учащаются жалобы на боль в спине. Это признак остеохондроза шейных позвонков, весьма распространенного недуга.

Зачем нужны ортопедические подушки

Тем, кто с этим столкнулся, вредно лежать в кровати со слишком мягкой высокой подушкой или вовсе без нее, ведь тогда голова не будет поддерживаться. Необходимы специальные изделия. Они используются при многих патологиях, таких как кифосколиоз, защемление нерва, головокружения, но товары с повышенным комфортом подойдут и здоровым людям для профилактики.

Ортопедический валик не избавит от болезни и не предотвратит ее прогрессирование, но обеспечит комфортный отдых, уменьшит хроническую усталость. Для того, чтобы вылечиться, нужно восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему мозг будет получать необходимое количество питания и кислорода, а вредные вещества удалять.

Как подобрать хорошую подушку

Отток и приток крови нарушаются из-за ущемлений в позвоночнике, поэтому при шейном остеохондрозе очень важен выбор ортопедической подушки. Покупателям предоставляются различные формы: прямоугольная, овальная, трапециевидная, цилиндрическая и «полумесяц».

Врачи-ортопеды рекомендуют приобрести изделие в виде полумесяца для тех, кто спит на спине, или прямоугольное с возвышенными краями для людей, предпочитающих лежать на животе и боку. Подбор должен соответствовать особенностям строения человека и его позе во сне, то есть быть строго индивидуальным.

Чтобы узнать оптимальную высоту и ширину валиков, необходимо измерить ширину плеч и расстояние от окончания плеча до боковой стороны шеи. При посещении магазина советуем прощупать предмет и убедиться, что он достаточно жесткий для правильной поддержки мышц.

Покупки лучше совершать в аптеке или специализированном салоне. Не стоит пренебрегать услугами консультантов – они обязаны перечислить состав продукта, правила ухода, показать документы и сертификаты, а также способны предложить альтернативный вариант или дать совет, учитывая потребности больного.

Важно понимать, что человек не сможет спать и отдыхать на неправильно подобранном и некомфортном валике. Это может быть связано с привычкой ложиться на него плечами и с другими нюансами. Помните, что даже подходящая вещь окажется бесполезной при несоблюдении инструкций ее использования.

Прочие критерии для подушки

Помимо вышеперечисленного нужно обращать внимание на матрас. Он не должен быть слишком мягким и проваливаться под спящего; нельзя использовать пуховые перины. Рекомендуем подобрать умеренно жесткую ровную постель, а подушку найти по следующим критериям:

Рассматривайте эти параметры перед приобретением товара. Учесть все мелочи будет непросто, но, совершив удачный выбор, вы сможете помочь позвоночнику, восстановить и сохранить здоровье своего организма, спать без неприятных ощущений, а просыпаться с хорошим настроением.

Не стоит ожидать, что покупка качественного продукта обойдется недорого. За импортные изделия, выполненные по современным стандартам известными компаниями, придется дорого заплатить. При ограниченном бюджете можно обратить внимание на отечественные образцы, имеющие меньшую стоимость и достойные характеристики.

Нельзя экономить на товарах для здоровья или ждать, что они избавят от всех недугов. Обязательно посетите врача, иначе ваше состояние продолжит ухудшаться, просто менее заметно и болезненно.

Источник

Как правильно спать на ортопедической подушке

Ортопедическая подушка поддерживает позвоночник в правильном положении, улучшает кровообращение и состояние здоровья в целом. Спать на ней приятно и полезно. Но ортопедические модели такие разные — в форме полумесяца, волны, валика. Как на них правильно спать? Об этом в статье.

Правила здорового сна

Чтобы крепко спать всю ночь, нужно придерживаться нескольких правил:

Как лежать на подушке?

Виды ортопедических подушек

До сих пор многие люди думают, что ортопедическая подушка должна обязательно иметь форму волны. На самом деле это не обязательно. Главное, чтобы шейные отделы позвоночника находились в правильном положении, сосуды и нервы не прижимались. С этими функциями могут справиться изделия разных форм.

Классическая

Традиционная форма, которая использовалась столетиями. Не любая классическая модель является ортопедической, а только из натурального латекса, мемори, соевой пены и некоторых других материалов. Они адаптируются под контуры тела, при снятии нагрузки быстро восстанавливают свою изначальную форму.

Модели из пера, искусственного лебяжьего пуха или холлофайбера не могут постоянно поддерживать физиологическую форму шейного изгиба. При смене положения тела они уплотняются, требуют периодического механического взбивания, поэтому не являются ортопедическими.

Прямоугольная подушка универсальна, на ней можно спать на спине, животе или боку. Большинство людей не спит всю ночь в одной позе, а поворачивается и меняет положение. На универсальной прямоугольной модели можно вертеться, как угодно.

Перед вами ТОП-3 популярных моделей:

Подушка с двумя валиками разной высоты

На валике шея изгибается и принимает правильное положение. Для сна на спине и на боку подойдет сторона с высоким валиком. Любите засыпать, лежа на животе — переверните модель узким валиком к себе, широким — к изголовью кровати.

Модели с валиками — популярный вид ортопедической подушки.

Тройка самых покупаемых:

Подушка с выемкой для плеча

Модель особенно понравится людям, которые любят спать на боку, потому что при такой позе голова находится высоко над уровнем кровати и нуждается в поддержке. Нужна ли эта подушка, если хочется уснуть не на боку, а, например, на спине? Конечно, никто не спит каждую ночь лишь в одной позе. Вы можете класть подушку той стороной, где нет выемки, и спать так, как хочется.

Формы полумесяц

Традиционно модель в форме полумесяца воспринимается как подушка для путешествия. Она не дает голове упасть, когда человек спит сидя. Но это не единственная функция. На ней удобно отдыхать сидя или лежа тем людям, у которых болит шея (например, после долгой работы за компьютером). Даже недолгий отдых расслабляет шею и улучшает кровообращение. Подушки в форме полумесяца часто делают из материалов с повышенными ортопедическими свойствами — натурального латекса и мемори.

Прямоугольная с углубление в центре

Углубление в центре предназначено для головы. Даже если человек постоянно вертится во сне, подушка будет поддерживать голову в физиологически верном положении, шея будет правильно изогнута. Это выгодно отличает подушку с выемкой в центре от традиционной прямоугольной пуховой — на ней правильное положения спящего и сохранение физиологических изгибов шеи не гарантировано. Идеально подходит людям, спящим на спине.

Советы по выбору подушки

При выборе обращайте внимание на свою любимую позу сна. Любите лежать на боку — вам подойдет модель с выемкой для плеча. Знаете, что спите только на спине — остановите выбор на модели с выемкой в центре. Ортопедическая модель в форме волны универсальна, подойдет для любой позы.

Выбор материала — дело вкуса. Кто-то любит спать на мемори, а кто-то на латексе или соевой пене, мы расскажем о различии материалов чуть ниже.

Размеры подушки

Стандартные размеры прямоугольных моделей — 70х70 или 50х50 см, в форме волны — 40х60 см. Выбор зависит только от ваших личных предпочтений, на ортопедические свойства ширина и длина изделия не влияют.

Высота — более важный показатель. Излишне высокие или низкие модели не смогут поддерживать шею и голову в физиологически правильном положении. Чтобы определить нужную высоту, измерьте расстояние от шеи до плечевого сустава. Если матрас очень мягкий, можно убавить сантиметр или два.

Стандартная высота изделия для женщин — 11-13 см, для мужчин 13-15 см.

Если вы спите на боку, можно остановить выбор на более высокой модели, на животе — на более низкой.

Положение во время сна

Здоровый человек может ложиться спать и просыпаться на животе, спине, на боку. Поза сна на животе является самой спорной — спящий поворачивает шею на 90 градусов, что может приводить к нарушению кровотока. К тому же вес тела давит на внутренние органы в брюшной полости, это тоже может быть проблемой. Поэтому желательно все же спать на боку или на спине.

Какую бы модель вы ни выбрали, на подушке должны лежать только шея и голова. Плечи находятся на матрасе.

Наполнители

Латекс

Натуральный наполнитель на основе сока дерева гевеи. Один из самых долговечных материалов, срок службы превышает 10 лет. Немного пружинит и создает приятную поверхность. Быстро восстанавливает свою форму после снятия нагрузки.

Мемори-форм

Пена реагирует на температуру и давление, без сопротивления принимает форму тела человека, не давит на мягкие ткани. Создается впечатление сна в невесомости, настолько хорошо материал поддерживает шею и голову.

Soya Foam

Пена на основе сырья из сои. Производство Испании. Приятный на ощупь материал с хорошими ортопедическими свойствами. Существует несколько видов соевых пен. Solid Foam — плотный упругий материал, Neropur — пена с эффектом антистресс, с запахом нероли, Viscool похожа на мемори.

Охлаждающий гель

Отводит тепло от поверхности вглубь изделия. Благодаря этому голова находится на чуть прохладной поверхности и не перегревается. Чаще всего охлаждающий гель покрывает модели из мемори или соевой пены.

Экопена

Экопена является бюджетным аналогом натурального латекса. Модели из экопены хорошо вентилируются, не накапливают внутри пыли. Их можно стирать, поэтому легко содержать в чистоте. Часто пена имеет не гладкую, а рельефную поверхность с массажным эффектом.

Ортопедические подушки бывают разные — в форме волны, квадратные, с выемкой для плеча. При выборе модели учитывайте свою любимую позу сна, высоту модели и качество наполнителей. Если вы спите в разных позах, можно переворачивать подушку или купить несколько изделий.

Позвоните по телефону 8 800 700-05-34, и мы расскажем, как выбрать подушку правильно.

Источник