Польза сна картинки для детей
Польза сна для детей: 10 причин, почему детям нужно спать больше чем взрослым
Сон жизненно необходим человеку в любом возрасте, однако именно для детей он имеет критическое значение для правильного развития. Большинство педиатров уверены: когда дети спят столько, сколько требуется, они становятся здоровее и спокойнее. Кроме того, последние исследования доказывают, что польза хорошего сна для детей заключается также в ускорении процессов очистки клеток головного мозга от продуктов распада.
У каждого ребёнка есть своя индивидуальная норма сна, которая может незначительно (до 1 часа) отличатся от рекомендуемой возрастной нормы:
Для детей дошкольного возраста норма сна включает в себя как минимум один дневной сон. Многие родители возразят, что выспавшись днём, ребёнок потом откажется засыпать ночью. Доля правды в этом есть, однако поскольку детям нужно спать больше, чем взрослым, и за один ночной сон невозможно восполнить нужное время, особенно в раннем детском возрасте.
Поразительно, что даже незначительная нехватка сна в течение нескольких дней приводит к серьёзным последствиям. Исполнительный директор Сомнологического центра Детской больницы в Филадельфии Джоди Минделл считает, что многообразие вреда со стороны недосыпа даже трудно представить.
10 причин, почему детям нужно спать больше, чем взрослым
1. Сон помогает сердцу.
Здоровый сон защищает детей от повреждения тканей сердца, особенно в стрессовой ситуации. Переезд, смена состава семьи, длительная разлука – все эти факторы могут отрицательно сказаться на детском здоровье. Поэтому в это время особенно важно следить за качеством и продолжительностью сна.
При хронической нехватке сна уровень кортизола и глюкозы остаются повышенными всю ночь, что также отрицательно влияет на сердце. Чтобы справиться с нехваткой сна, установите режим и придумайте вечерние ритуалы в вашей семье.
2. Сон помогает бороться с инфекцией.
Самая актуальная зимняя польза сна для детей. Во время сна в организме вырабатываются особые белки – цитокины, которые участвую в ответной реакции на инфекции и стресс. Именно цитокины являются причиной нашей сонливости, если мы заболели. Чем меньше мы спим, тем меньше цитокинов помогут вступить в борьбу с болезнью.
3. Сон влияет на рост.
Поговорка гласит, что дети растут во сне, и это правда. Гормон роста действительно выделяется, в основном, во время фазы глубокого сна. Дети, имеющие нарушения сна различного свойства, растут медленнее своих сверстников.
4. Сон влияет на вес.
Многие кормящим матерям известна утомительная связка еда-сон, из-за которой младенца невозможно оставить ни с кем из родственников. Педиатр Дорит Корен уверена, что подобная зависимость нарастает, как снежный ком. Когда ребёнок наелся, его организм вырабатывает лептин, служащий сигналом о сытости. Нехватка сна тормозит выработку лептина, чувство насыщения не появляется и ребёнок продолжает есть. Со временем, это приводит к излишнему набору веса и даже ожирению.
5. Сон снижает риск диабета I типа.
Диабет I типа может появиться, как осложнение на фоне затяжного стресса или болезни. Согласно итальянским исследованиям, глубокий длительный сон снижает его риск возникновения на 24%.
6. Здоровый сон снижает риск травм.
Китайские учёные доказали пользу хорошего долгого сна для детей дошкольного возраста. Он значительно снижает риск возникновения травмы из-за неосторожности, потери внимания или координации. 91% детей, получивших две и более травмы за год,
7. Сон влияет на внимание.
Синдром дефицита внимания стал настоящим бичом родителей 21 века. Доктор Оуэнс из Колумбийского университета считает, что более половины случаев этого синдрома приходятся на счёт депривации сна.
Даже полчаса дополнительного сна ночью в школьном возрасте способны улучшить детское настроение и повысить успеваемость. Оптимальным режимом для активных детей будет ложиться спать в 9 вечера. Это позволит набрать необходимое количество сна даже при довольно ранних подъёмах. В качестве дополнительной помощи используйте пользу «сонных продуктов перед сном».
8. Сон помогает учиться.
Когнитивные способности начинают развиваться прямо с рождения. За первый год ребёнок получает столько информации и навыков, сколько никогда позднее. Большая часть этой информации обрабатывается и закрепляется во сне.
Отдельно стоит отметить пользу дневного сна. Исследование в Университете Массачусетса показало, что дети, которые сразу после урока дремали около часа, могли воспроизвести на следующий день почти всё, что услышали на занятии. Те же, кто отказался от сна, забыли до 15% информации.
9. Сон развивает эмоциональный интеллект.
Не очевидная, но очень важная польза хорошего сна. Дети, имеющие здоровый режим сна, точнее определяют эмоции и чувства других людей, больше способны к сопереживанию и помощи. Всё это является первичными показателями эмоционального интеллекта и способности к эмпатии.
10. Сон развивает речь.
Во время фазы глубокого сна происходит анализ и упорядочивание полученной за день информации, в том числе лингвистической. Малыши, которые в первые месяцы жизни спят крепко и хорошо, быстрее начинают говорить и активно пополняют свой словарный запас.
Крупнейшие научные институты всего мира заняты изучением нехватки сна на детское здоровье. Они ежегодно расширяют и дополняют наши знания о причинах, почему детям нужно спать больше, чем взрослым. Однако уже очевидно: в жизни детей сон играет важную и значительную роль, которую нельзя будет восполнить в будущем.
Как улучшить сон ребенка
Более половины мам жалуется на проблемы со сном у их ребенка. Около 25% из них страдают клинической депрессией. Статистика говорит, что до ⅓ разводов в семьях приходится на первые годы после появления первенца. Чаще всего из-за проблем со сном их чада.
Давайте вместе разберемся во всех нюансах детского сна и начнем исправлять ситуацию уже сегодня!
О пользе здорового сна
Недосып негативно сказывается на разных системах детского организма:
Как обеспечить ребенку крепкий сон?
2. Детей легко переутомить и тяжело успокоить, если они сильно перевозбуждены. О чем мы часто забываем. Чем младше ребенок, тем меньше времени он может бодрствовать без накопления усталости.
Продолжительное время без сна приводит к быстрому накоплению кортизола. При избытке этого гормона ребенок засыпает с трудом, а сон становится беспокойным и чутким.
В этом случае важно следить за признаками усталости у ребенка и проводить последний час перед сном в спокойных играх, которые замедлят его. Здесь поможет работа с мелкой моторикой: (подойдут удалить слово) игры с разными тканями, перебирание крупы или бусин (под присмотром взрослого), лепка, пальчиковое рисование. Не забываем о ритуале перед сном, который настраивает на отдых и помогает малышу расслабиться.
3. Дети сильно реагируют на внешние раздражители, особенно свет и шум. Поэтому важно создавать подходящие условия для отдыха, начиная с рождения.
Если в детской светло, ребенку будет тяжело уснуть. И вот почему: гормон мелатонин, от которого зависит то, как мы спим, вырабатывается только в темноте. При этом он легко разрушается под воздействием света, особенно синего спектра. Если малыш спит при свете днем и ночью, это сильно снижает качество его сна, уменьшается выработка мелатонина. Если свет попадает на ребенка, он проходит через родничок напрямую в мозг и разрушает уже накопленный мелатонин. Поэтому важно даже под утро сохранять темноту в комнате.
Также при свете ребенок будет отвлекаться на окружающие его предметы, а не настраиваться на отдых.
Как создать правильную атмосферу:
4. Биологические ритмы детей работают иначе, чем у взрослых. Для детей физиологичен уход в ночь в промежутке между 18.00 и 20.00 и подъем не позднее 7 утра. Подобный режим позволяет малышу получить необходимое количество качественного ночного сна, так как первую половину ночи сон проходит в основном глубокой фазе. В этот период происходит активное восстановление организма. Раннее укладывание возможно с 4 месяцев и до школьного возраста.
5. Ребенку легче жить по режиму. Следование распорядку дня дает малышу чувство предсказуемости и понятности в течение дня. Режимного ребенка легче уложить спать, так как его внутренние часы настроены на сон в определенное время. Также не следует пропускать дневной сон в надежде, что ребенок будет лучше спать ночью. При отсутствии дневного отдыха малыш труднее уйдет в ночь и будет спать беспокойно из-за переутомления.
6. Подъемы по ночам являются нормой. В первые месяцы жизни частые пробуждения новорожденного малыша обусловлены физиологией.
Но по мере взросления сон становится все более консолидированным и к году ребенок уже способен спать всю ночь без пробуждений. Точнее, ребенок будет просыпаться между циклами сна, но заснет обратно через пару минут. При условии, что он умеет делать это самостоятельно. Малыши, которые не имеют этого базового навыка (а он приобретается, как и умение прикладываться к груди, жевать и ходить) нуждаются в посторонней помощи, чтобы продлить сон. Этими “помощниками” становятся укачивание, грудь, бутылочка, соска, мамино присутствие рядом.
Если вы в попытках уйти от укачиваний, постоянных кормлений и соски прекращаете использовать этот способ успокоения ребенка, не давая ему альтернативу, ваши попытки не принесут успеха. Так как нет замены. Лучшим выходом станет обучение ребенка самостоятельному засыпанию по одной из методик.
7. Позитивные ассоциации на сон облегчают укладывание. Включение белого шума, использование игрушки-любимки, сон в спальном мешке и ритуал на засыпание и пробуждение приходят на помощь при работе над сном ребенка.
9. Состояние мамы легко передается ребенку. Если вы помогаете успокоиться своему малышу, успокойтесь сами. Дети легко считывают наши эмоции с помощью зеркальных нейронов, которые активно работают у них в первые годы жизни.
Поэтому во время укладывания будьте сами расслаблены, если хотите сделать процесс легким и приятным для обоих из вас.
Включите в ритуал перед сном объятия. Обнимая ребенка, вы воздействуете на его периферическую нервную систему и успокаиваете его.
Проверьте по таблице, что вы используете помощников сна и избегаете его разрушителей:
Какой сон у вашего ребенка? Рассказывайте в комментариях и задавайте свои вопросы!
Фотоотчет о празднике «День сна» в средней группе
Мария Бровкина
Фотоотчет о празднике «День сна» в средней группе
Фотоотчет о празднике «День сна» в средней группе
Во всем мире День сна отмечается каждый год в пятницу, перед днем весеннего равноденствия по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна начиная с 2008 года. В 2018 году день сна отмечают 16 марта. И я решила в нашей средней группе «Непоседы» провести этот интересный праздник, расширив и углубив знания детей о пользе сна для человека.
Мы подговились к этому празднику: дети принесли из дома пижамы, мы слепили кровати из пластилина.
Совместно сделали очень интересный плакат: каждый ребенок разукрасил для себя пижаму.
Был оформлен стенд для родителей консультациями о пользе сна.
И украшен холл нашей группы. Получилось очень интересно!
Мы говорили о пользе сна, как надо правильно спать и какие условия нужны для здорового сна.
Узнавали и показывали как спят животные.
Провели «сонную» физкультминутку.
Провели любимые детьми бои подушками,где всегда побеждала дружба и не было проигравших!
Спортивные игры тоже мы не обошли вниманием: преодоление полосы препятствий и построили дом.
Обсудили и вспомнили с детьми пользу закаливания, массажа, утренней гимнастики и здорового образа жизни.
Детям этот праздник очень понравился и мы решили проводить его ежегодно!
Фотоотчет о празднике в средней группе «В гости к солнышко зовём» По стене запрыгали солнечные зайчики, Очень рады солнышку девочки и мальчики. Ласковое солнышко в небе загорелось. От весеннего тепла.
Фотоотчет о празднике «День друзей» во второй группе раннего возраста Здравствуйте уважаемые родители, а также гости моей странички! Сегодня я бы хотела поделиться с вами о том, как прошел праздник День друзей.
Фотоотчет о празднике «Художница — Осень» в средней группе Каждый год все люди благодарны Осени за богатый урожай, за неимоверную красоту. В средней группе «Пчелки» прошел праздник «Художница – Осень».
Фотоотчет о проведении психологической акции «Всемирный день сна» Фотоотчет о проведении Психологической акции «Всемирный день сна». Наступила вена! И многие люди очень остро реагируют на смену сезонов.
Фотоотчет о празднике «8 Марта» в средней группе Самым ярким событием тематического модуля «Весенняя капель» для ребят была подготовка к празднику всех женщин «8 Марта». Дети приготовили.
Фотоотчет о празднике «День птиц» Задачи: познакомить с международным праздником «День птиц»; расширять представление детей о птицах; развивать умение наблюдать за птицами;.
Фотоотчет о занятии «Международный день сна» 16 марта – международный день сна. Каждый из нас хорошо знает и понимает значимость сна для организма человека. Только во сне наш мозг отдыхает.
Детские ночники: польза или вред?
Аргумент против покупки: мелатонин, так называемый гормон сна, вырабатывается в темноте, помогая организму очиститься, отдохнуть и восполнить энергию. Всем известно, что сон – одна из важнейших составляющий жизни человека, особенно, когда ребенок еще мал и каждый день узнает что-либо новое. Комфортный и глубокий сон обеспечивает переработку информации и отдых всего организма.
Аргумент за покупку детского настенного или потолочного светильника: далеко не все дети легко засыпают по вечерам, и этому есть разные объяснения. Две самые частые причины такого явления – это стресс, когда у ребенка был тяжелый день, и страх перед темнотой, в которой водятся «бабайки». Ночник детский торговой марки Фотон решает такую проблему на ура, а поэтому стоит воспользоваться его помощью.
Современные настенные светильники и детские потолочные светильники могут не только производить тускловатый свет, мягко освещая пространство детской, но и проецировать картинки из любимых мультиков. Подумайте сами, ведь любой ночник проектор купить можно недорого, но как легко будет засыпать малыш вместе с любимыми героями! К тому же, ночник на батарейках прослужит долго, а сами аккумуляторы можно заменить. Далее в этой статье вы найдете нескольких отличных советов по выбору ночников!
Правила выбора:
1. Ночник должен быть безопасным, а это в первую очередь означает недоступность проводки. Совсем не важно, выбрали вы потолочный или светильник настенный светодиодный, главное, чтобы работал этот ночник на батарейках.
2. Купить настенный светильник кажется простым решением, но нужно семь раз подумать о расположении такого источника света, и только потом один раз купить. Идеально подойдет ночник-стикер, который при необходимости можно переклеивать множество раз с одного места на другое. Детские настенные светильники могут быть декоративными: днем стену в детской комнате будет украшать любимый мульт-герой, а по вечерам и ночам будет освещать мягким светом пространство детской.
3. Детские потолочные светильники могут также быть выполнены в форме любимого персонажа или содержать картинки с любимыми героями. Например, вы можете купить ночник проектор, который будет показывать изображения любимых персонажей на потолке. Такой детский ночник проектор будет стоять на столе, поэтому пристальное внимание обратите на материал, из которого изготовлен светильник. На упаковке должны быть полные характеристики деталей и инструкция по сборке.
4. Настольные ночники для девочек и мальчиков не должны нагреваться в процессе работы. В Островке детства вы найдете ночники, которые можно собрать своими руками из подготовленных заранее материалов, при чем корпус может быть выполнен из обычного картона, что точно никак не навредит ребенку. Сборка ночника однозначно положительно скажется на развитии мелкой моторики, внимательности и навыков конструирования.
5. Если вы надумали всей группой купить светильник для детского сада, необходимо помнить и о его долговечности и прочности, поэтому приобретайте такой товар у надежных продавцов и используйте качественные батарейки.
И помните, советов вы можете найти много, они будут различаться, но последнее решение всегда останется за вами. Если у вас остались вопросы или вы решились на покупку, но не можете выбрать из всего многообразия ночников для своего малыша, просто напишите нам или позвоните.
Польза дневного сна для детей
Сон – это в какой-то степени тайна для ученых всего человечества. Но нам всем известно, что от продолжительности и качества сна зависит наше здоровье и долголетие. Но почему детям важно сохранять дневной сон как можно дольше?
Почему дневной сон так важен?
Организм ребенка от рождения и до 4-5 лет физически не приспособлен к тому, чтобы целый день бодрствовать. Нужно давать нервной системе ребенка отдыхать и ненадолго ограничивать поток входящей информации.
Дневной сон позволяет мозгу усвоить все полезное, что произошло в первой половине дня и освобождает место для следующих знаний. Таким образом, организм малыша во второй половине дня лучше воспринимает знания и информацию.
Сколько можно спать!
Чего нельзя допустить?
Нам всем известно, что маленькие дети – искусные манипуляторы. Они придумывают всевозможные предлоги, пытаются манипулировать родителями, лишь бы не ложиться в постель. Несмотря на то, что многие родители поддаются манипуляциям ребенка, важно понимать, какой вред несет не нормализированный сон.
Это опасно для ребенка!
Родителям следует знать, что бывает при нарушении режима сна и бодрствования:
задержка развития в физическом и интеллектуальном смыслах
лишний вес (от отсутствия полноценного сна дети пытаются
компенсировать потреблением калорий недополученную энергию)
раздражительность и нервозность
Если же вы заметили, что ваш 3-хмесячныый грудничок не спит нужное количество часов в сутки, помогайте ему заснуть – укачивание в данном случае показано. Укройте пледом, спойте колыбельную, убаюкивайте.
Как помочь при нарушениях дневного сна?
В этой статье мы собрали самые распространённые и актуальные способы, как выстроить полноценный дневной сон у ребенка:
Стараться укладывать спать ребенка в одно и то же время (вырабатывать рефлекс засыпания).
В комнате необходимо соблюдать комфортный температурный режим, не должно быть жарко и душно (в противном случае вероятен тревожный и укороченный сон). Перед тем, как укладывать спать, необходимо проветривать помещение в течение 10-15 минут.
Идеально, чтобы в комнате была возможность затемнения, поскольку мелатонин – гормон сна – вырабатывается именно в темноте.
Ребёнку рекомендован ритуал, который родители будут регулярно повторять. Как правило, это связано с переодеванием в специальную одежду для сна. Так же, вы можете включать своему ребенку классические композиции, которые благоприятно влияют и успокаивают малыша.
Особое значение имеют последние полтора часа бодрствования перед сном. Не повышайте голос, не нагружайте ребенка никакой волнующей информацией.
Поможет получасовая прогулка перед сном с последующим теплым душем или общей ванной.
Для правильного выстраивания суточного режима сна и бодрствования имеет значение освещение в детской комнате. Спектр ламп должен быть приближен к естественному освещению и иметь тёплую окраску. Зачастую изменения вечернего освещения в спальне ребенка приводит к нормализации ночного и дневного режима сна.
Искренне надеемся, что все вышеперечисленные действия помогут вашему малышу спать спокойно, набираясь сил для новых свершений.