Понимает что находится во сне
Как отличить осознанное сновидение от обычного (3 фото)
Осознанным сновидением называют измененное состояние сознания, когда человек понимает, что он во сне. Можно сказать, что это пограничное состояние между бодрствованием и фазой быстрого сна. Но как понять, что человек находится именно в ОС?
О чем речь?
Скорее всего, каждый человек сталкивался с ОС. Когда человек видит обычное сновидение, оно ему кажется реальностью. Осознанное сновидение отличается тем, что спящий понимает, что он спит, а все вокруг нереально. И тогда для него открывается огромный воображаемый мир с неограниченными возможностями.
Как отличить ОС от обычного
Универсального способа нет. Существуют только советы, о которых и пойдет речь дальше. Причем важно знать об этом всем, кто собирается практиковать ОС. Дело в том, что с вопросом «Как понять, что это все нереально?» рядом стоит вопрос «Как понять, что это реальность?». Стоит представить, что человек думает, что он спит, и решает полетать с крыши дома. А оказалось, что вокруг реальность.
Необходимо использовать максимальное количество методов, чтобы точно убедиться в пребывании во сне. Проблема в том, что мозг, пока человек спит, работает по-другому. Человек может оказаться в совершенно другом городе и думать, что это все реальность.
Если же все-таки удалось попасть в ОС, то еще не все сделано. Обычно спящий после этого переживает возбуждение от предвкушения, и «теряет» сон. Как правило, он сразу просыпается. Чтобы этого избежать, советуют успокоиться и поддерживать на высоком уровне тактильные ощущения: ходить, трогать предметы, рассуждать о том, что это ОС и просыпаться вам совершенно не нужно.
Опасность осознанных сновидений
Некоторые ученые считают, что подобный намеренный уход в виртуальную психическую реальность несет вред. Причем нарушение сна тут еще не так страшно, как вероятность невротизации.
Важно: использование техник попадания в ОС может привести к сонному параличу.
Сонный паралич – другое пограничное состояние. Здесь тело еще спит, а мозг частично просыпается. В итоге человек не может шевелиться, он способен только открыть глаза. Так как состояние пограничное, то он видит свою комнату в реальном времени, но способен только наблюдать за происходящим. А происходящее может серьезно напугать, так как в большинстве случаев сонный паралич сопровождается кошмарами.
Осознанное сновидение. Как осознать себя во сне
Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека, более того, во сне мы проводим примерно треть своей жизни. Сновидения – одна из сфер душевной жизни человека, которая, несмотря на вклад многих ученых в понимание природы сновидений, до сих пор представляет собой нечто таинственное и до конца непостижимое. В данной статье речь пойдет о такой категории как осознанное сновидение. Что это такое? Каково его практическое значение? Каким образом можно понять, что человек находится во сне? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.
Осознанное сновидение (ОС) представляет собой измененное состояние сознания, при котором человек осознает, что спит, и может в той или иной степени управлять содержимым сновидения. Для лучшего понимания приведем следующий пример: если в обычном сне вы выступаете в качестве актера, или даже марионетки, которая не может контролировать свои действия и играет по навязанному сценарию, то в осознанном сновидении вы уже сами управляете сюжетом сна.
Научившись осознавать себя во сне, вы имеете возможность испытать те эмоции и ситуации, которые невозможны в обычной жизни, вплоть до таких сверхъестественных, как полет, прохождение сквозь стены, перемещение предметов силой мысли, или, например, разговор с Альбертом Эйнштейном и т.д.
Помимо этого, практика осознанных сновидений – это возможность:
— жить полноценной жизнью, в том числе и ночью;
— заниматься творчеством, не имея никаких ограничений;
— путешествовать, побывать в различных местах;
— говорить с известными людьми (как в примере с Эйнштейном);
— осуществить свои заветные желания;
— моделирования проблемных ситуаций и поиски выхода из них, например, избавление от страха и фобий, приобретение уверенности в себе и перенесение этих ощущений в повседневную жизнь, что несет в себе психотерапевтическое значение.
… и многое другое, ведь ОС предоставляет большие возможности, а какие-либо ограничения являются весьма условными и зависят от ваших навыков контроля над сновидением, которые будут увеличиваться по мере вашей практики осознанных сновидений.
Сейчас мы подходим к той части статьи, где будет описано каким образом можно достичь осознанности.
Самым простым методом тренировки осознанных сновидений является так называемая проверка на реальность. Она представляет собой набор упражнений, которые позволяют определить находится ли человек в реальном мире или во сне. При этом сначала данные упражнения должны войти в привычку в бодрствующем состоянии, а уже потом просочится в мир снов. Не обязательно прибегать ко всем упражнениям, достаточно выбрать пару наиболее понравившихся и выполнять их ежедневно как можно большее количество раз (хотя бы 10). Итак, понять спите ли вы или нет, можно при помощи следующих простых действий:
1. Долго смотрите на свои руки – во сне они начинают изменяться.
2. Посмотрите на часы два раза – если время разное, вы спите.
3. Попробуйте прочесть какой-нибудь текст дважды. Принцип такой же как и с часами.
4. Вообще посмотреть на что угодно дважды, что несет в себе информацию.
5. Включить/выключить свет. В сновидении выключатель может не сработать, или сработать не так как в реальной жизни.
6. Попытаться прокрутить в голове предшествующие события – во сне это вам вряд ли удастся.
7. Посмотрите в зеркало. В сновидении отражение видоизменяется.
8. Постарайтесь найти отличия в обстановке сновидения от аналогичного места в реальной действительности.
9. Проткнуть пальцем ладонь. Получилось – вы спите.
10. Замереть на месте. В сновидении невозможно не двигаться.
Помимо этого во сне возможны ситуации, которые помогут понять, что вы спите. Например, во сне могут не работать причинно-следственные связи. Если что-то пошло не так, следует логичный вопрос «а не сон ли это?». Когда во сне вы едете в машине по знакомому маршруту, однообразные участки дороги пропущены. Увиденные во сне умершие родственники, так же могут способствовать «пробуждению из сна». Но не все так просто: во сне присутствует определенная убежденность, согласно которой все происходящее сновидец принимается за чистую монету, и, каким бы невероятным не был бы сон, человек будет считать что находится в реальной действительности. Приведенные в данной статье методы осознать себя во сне направлены на разрушение данной убежденности, но даже они не могут гарантировать стопроцентного результата. Во многом успех будет зависеть от волевого устремления, уверенности в достижении результата, терпения и, конечно же, практики.
Перед тестом на реальность следует послать самому себе вопрос типа «А не сплю ли я?». Рекомендуется ассоциировать проведение проверки на реальность с каким либо повседневным ритуалом (например, поход в туалет) или каким-либо незаурядным объектом, который вы часто видите и в своих снах, и в повседневной жизни (аналог юлы из фильма «Начало»). Так, вы можете взять себе установку, что каждый раз, когда вы идете в туалет, вы совершите проверку реальности. Или, например, проверка будет происходить, когда вы будете брать в руки или смотреть на какой-то предмет: ключи, кольцо, браслет, автомобиль… Якорем (ярлыком, талисманом) может быть что угодно, чтобы удачно его выбрать, подумайте какие мотивы и символы вам снятся чаще всего. Рано или поздно данная привычка войдет и в ваши сны. Осознать себе во сне можно и без «ярлыка», но его использование повышает вероятность появления осознанного сновидения.
Стоит также заранее продумать какие действия вы б хотели совершить в осознанном сновидении. Это нужно хотя бы для того, чтобы вы не растерялись, осознав себе во сне. Если в ОС вы понимаете, что контроль над сном пропадает, «картинка» становится тусклой и нечеткой, как это бывает перед пробуждением, рекомендуют покружиться вокруг себя, тем самым продлить период осознанности.
Приведенные в данной статье методы осознания себя во сне не являются исчерпывающими, однако, по мнению автора, они представляют собой понятный и доступный базис для людей, желающих погрузиться в мир осознанных сновидений. Успехов!
Хакеры сновидений. Зачем нужны осознанные сны
Mindvalley • Октябрь 13, 2019 11:47
Мощная, древняя практика осознанных сновидений существовала на протяжении веков, но для многих она все еще окутана тайной. New York Times писал, что такие сны стали сенсацией среди голливудских знаменитостей после выхода фильма «Начало», в котором герой Леонардо Дикаприо может влиять на происходящее в его снах. На самом деле, техника была известна еще в Древней Греции. Рассказываем, как управлять сном и зачем это нужно.
Итак, что же такое осознанные сновидения?
Осознанность — ясность ума, понимание
Осознанные сновидения — понимание того, что вы спите в то время, когда вы спите, пребывание в сознании во время сна. То есть вы осознаете, что спите, но продолжаете спать.
«Миллионы поклонников фильма «Начало», выходя из кинотеатров, спрашивали друг друга, был ли у них сон, в котором они знали, что они спят, или хватали свои смартфоны и гуглили, действительно ли вы можете научиться влиять на содержания снов», — говорит психолог Гарвардской школы медицины Деирдре Барретт.
Осознанные сновидения превращают ваш сон в альтернативную реальность. Ту, в которой вам проще управлять окружающими вас процессами и влиять на конечный результат. Овладение техникой осознанных сновидений может привести к тому, что происходящее во снах будет помогать вам достигать успехов в реальной жизни.
Осознанные сновидения известны с давних времен, о них упоминается еще в древнегреческих письменах. Сам термин ввел ученый и писатель Фредерик ван Эден в 1913 году. Психотерапевты давно искали связь между сном и активностью мозга. Зигмунд Фрейд говорил, что «сны — это королевская дорога к знанию о подсознательной активности разума».
Первое научное подтверждение осознанных сновидений было обнаружено в 1975 году британским парапсихологом Китом Херном, который зафиксировал осознанные движения глаз в состоянии сна у участника эксперимента.
В 1985 году ученый Стивен Лаберж подтвердил эти предположения при помощи электроэнцефалограмм и замеров движения глаз.
Осознанные сновидения возникают благодаря работе префронтальной части коры головного мозга, ответственной за контроль нашей активности. Фактически, осознанные сновидения являются неожиданным побочным эффектом намеренной человеческой функции —самоанализа.
Как работают осознанные сновидения
Отмечено четыре распространенных состояния, которые стоит использовать как ориентиры того, владеете ли вы осознанными сновидениями:
Влияние осознанных сновидений на реальную жизнь
Техника осознанных сновидений — это очень личный опыт, их результаты различны для каждого. Тем не менее, если вы регулярно занимаетесь ей и можете прочувствовать на себе осознанные сновидения, это поможет вам:
Это также возможность ощутить тот опыт, который ранее был полностью утрачен и никак не использовался.«Практики, которыми вы занимаетесь в состоянии сна, в девять раз эффективнее тех, которыми вы занимаетесь в состоянии бодрствования», — говорит гуру медитации Чогял Намкай Норбу.
Как научиться осознанным сновидениям
На первый взгляд кажется, что руки спящего, упомянутые у Кастанеды и во многих других книгах о сновидениях, не имеют особого значения, однако это не так: просто тело и особенно руки появляются в наших снах чаще всего. Это очевидная истина, но она приобретает особое значение, когда проблема спящего заключается в стабилизации сна. Тело является самым неизменным элементом в сновидениях, оно обеспечивает лучший внешний фокус для неустойчивой идентичности спящего. Если внимание преждевременно уходит за пределы тела. спящий рискует вновь вернуться в сон с меньшей сознательностью.
Еще один способ, который полезно применять в сочетании с двумя первыми — подумать перед тем, как заснуть, что вы хотите увидеть во сне. «В идеале держать ручку и бумагу, и, возможно, фонарик на ночном столе. Независимо от того, в какое время вы проснулись, спокойно лежите и думайте о том, были ли какие-либо следы запланированного сна и попробуйте вернуть сон, если продолжите спать», — говорит психолог Гарвардской школы медицины Деирдре Барретт. Лучше всего будет записывать все, что вы вспомните — именно для этого понадобится фонарик.
Mindvalley
Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.
Захватывающий путь осознанных сновидений
Техника осознанного сновидения известна науке давно, но до сих пор сохраняет вокруг себя много загадок для исследователей. Еще 10-20 лет назад недобросовестные менторы-эзотерики называли осознанные сновидения выходом в астрал, общением с подсознанием и т.д., используя знания об особенностях человеческого мозга для своего обогащения.
Сегодня же техника бодрого сознания во сне научно доказана, известна многим и становится популярной: в первую очередь из-за необычного и нового опыта, во вторую, из-за ряда преимуществ для человека. Некоторые прогрессивные психологи даже внедряют эту технику как часть терапии, но не стоит спешить с выводами у осознанного сна есть также противопоказания и побочные эффекты, с которыми стоит быть ознакомленым.
Что такое осознанное сновидение
Осознанные сновидения это физическое нахождение человека в состоянии сна, но при этом его сознание остается бодрым. Такое состояние очень отличается от обычного сна, поскольку мозг работает совсем иначе, и задействуются другие его части.
В осознанном сновидении человек осознает, что находится во сне, может контролировать свои действия и ощущать раздражители органов чувств так же сильно, как в реальности (звуки, прикосновения, запахи и т.д.). При этом он не просыпается и может силой воли и воображения изменять окружающий мир и контролировать развитие событий в таком сне.
Во время обычного сна, для необходимого отдыха и восстановления мозга, у человека могут работать память и восприятие, но при этом отключено мышление. Поэтому обычные сновидения скорее напоминают фильм, который мы можем частично помнить после пробуждения, но во время самого просмотра не можем влиять на ход событий. Даже если мы принимаем какие-то решения во сне, обычно это происходит со стороны, на несознательном уровне, и об этом остаются лишь воспоминания на утро.
Сон крайне важен для восстановления мозга и нервной системы, поэтому человек отключает многие свои процессы не некоторое время. Насыщенные, эмоциональные и даже напряженные сновидения помогают нам справиться с сильными эмоциями и перенапряжением из реальной жизни, проживая этот процесс во сне. Это естественный процесс для человека, отсюда и пошла поговорка утро вечера мудренее. Замечали ли вы, что тревога и плохая концентрация, зацикленность на проблемах может пройти после яркого и напряженного сновидения? Так наша нервная система разгружается. Поэтому мы часто видим во снах реализацию страхов, жизненную суматоху, побеги и спешку.
Нельзя заменять практикой осознанных сновидений привычный отдых. Осознанные сновидения происходят только в фазе быстрого сна, в то время как мозг и тело нуждается в глубокой фазе.
Аномалия осознанного сновидения
Согласно исследованиям, около 50% людей испытывали опыт осознанного сна хотя бы единожды. Еще 20% людей без проблем входят в это состояние, владея техникой на природном уровне. Многие даже не понимают, что это особое состояние, поскольку ранее мы не имели об этом достаточно информации. В то же время каждый человек способен почувствовать опыт осознанного сна, если изучит технику и приложит некоторые усилия.
Между сознательным и обычным сновидением разница очевидна, поэтому если у вас получится войти в такое состояние, вы будете в этом уверенны.
Изучать осознанные сновидения очень сложно, ведь исследователям нужно определить четкую грань между обычным сном и сознательным. Однако в научных лабораториях исследователи разработали своего рода код спящий двигает глазами вправо дважды, если находится в состоянии осознанного сна.
В итоге было выяснено, что во время такого состояния активизируются те части мозга, которые отвечают за силу воли и логическое мышление. Интересно, что в остальном мозг реагировал как и во время простого сновидения.
Изучение своего сознания и поиск глубинного смысла
Неудивительно, что раньше к контролю сновидений относились как к чему-то сверхъестественному и мистическому. Мозг как орган сегодня изучен достаточно, чтобы проводить сложные хирургические операции и сохранять жизнедеятельность человека даже в критических случаях. В то же время многие процессы мозга остаются предметом споров для ученых, главным из которых является феномен человеческого сознания.
Респонденты, участвующие в экспериментальных исследованиях по изучению осознанных сновидений, заявляли, что перед ними открывались новые грани сознания, и это помогло им переосмыслить ценности и взгляд на действительность. Некоторые сравнивают такой опыт с состоянием под влиянием некоторых наркотических веществ. На сегодня отсутствует достаточное количество данных и исследований по поводу того, вызывают ли сны в сознании зависимость.
Читайте также: Как вести дневник сновидений
Но не стоит заранее тревожиться большинство специалистов склонны к мнению, что зависимость вызывает обычно то, что легко применимо (легкое действие, а не легкая доступность) и быстро дает эффект: азартные игры, наркотики, алкоголь и т.п. Техника входа в осознанные сновидения подразумевает постоянный труд и частые неудавшиеся попытки, поэтому не может сравниваться с известными видами зависимости.
Как часть психотерапии, осознанные сновидения используют, чтобы переживать страхи из реальной жизни без опасности для жизни, так образом избавляя человека от фобий. Также контроль над созданной реальностью помогает пережить опыт уверенности и перенести его в обычную жизнь, когда при обычной психотерапии это оказывается слишком труднодостижимым.
Литература по изучению феномена и практическому применению
Сам термин lucid dream был введен голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом, в то время как главным исследователем данного вопроса считают американского психотерапевта Стивена Лабержа. Самыми известными представителями научного подхода к сознательным снам также считают Д. Баррета, С. Блэкмора, Дж. Гаккенбаха, С. Лабержу.
По немногим данным из сети сложно понять и изучить технику вхождения в осознанных сон, поэтому стоит обратиться к известной и проверенной литературе, если хотите быстро обучиться и испытать этот опыт.
Известными книгами в области являются:
Практика осознанного сновидения, Стивен Лаберж. Книга будет интересна не только желающим практиковать, но и тем, кого интересует, как работает наш мозг. От опыта тибетских монахов до современных исследований. Первая книга самого известного в этой теме автора.
Мир осознанных сновидений, Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд. О личном опыте авторов, от теории до практики, все необходимые советы и предостережения есть в этой в книге.
Творческое сновидение, Патриция Гарфилд. Захватывающая, но в то же время очень реалистичная и прагматичная книга доктора философии, которая вела дневник снов на протяжении 14 лет.
Осознанное сновидение&hellip, за 7 дней!, Брэдли Томпсон. Самая популярная и простая для восприятия книга о практике осознанных сновидений.
Фаза. Взламывая иллюзию реальности, Михаил Радуга. Специалист описывает свой опыт и предлагает новые практики, которые используются только последние несколько лет, и еще не так известны.
Интересной для многих читателей также может показаться схожая по тематике книга о силе снов известного эзотерика Карлоса Кастанеды Искусство сновидения. Эта книга может стать источником вдохновения, но не описывает научный подход.
Кратко о главных техниках
Чтобы испытать опыт ощущения реальности во сне, нужно словить быструю фазу сна, то есть проснуться раньше на одну фазу до естественного и нырнуть обратно в сон, но уже применяя некоторые техники. Для этого будильник стоит поставить на время через 6 часов после засыпания.
Интересный факт! Американские исследования подтвердили, что люди, использующие функцию переноса будильника на несколько минут, больше склонны к осознанным сновидениям и часто в них оказываются случайно. Это объясняется тем, что в то время как организм снова засыпает, у нас остается ожидания следующего будильника, что вводит сознание в такое промежуточное состояние между сном и реальностью.
После того, как вы проснулись и чувствуете, что снова засыпаете, простарайтесь коненрироваться на псевдореальных ощущениях. Во многих из вышеперечисленных книг как метод предлагают выход из тела, когда вы продолжаете ощущать свое тело неподвижным, при этом пытаетесь будто бы разделиться с ним и акцентировать внимание на окружающей среде.
Также можно прислушиваться к звукам и наблюдать образы. Во время засыпания наш мозг начинает случайным образом воспроизводить видения. Концентрация на них или на фантомных звуках помогает войти в состояния сновидения в сознании.
За и против осознанных сновидений
У специалистов встречаются противоположные мнения по поводу безопасности, пользы и вреда осознанных сновидений. Это еще раз доказывает, как много предстоит изучить в этой теме. Только вам решать, стоит ли использовать эту технику часто, или обойтись одним разом, или же не стоит обращаться к ней вообще.
Что такое осознанные сновидения, и помогут ли они жить лучше
Как правило, видя сны, человек не понимает, что он спит: все происходящее в мире грез кажется реальностью. Однако, если верить некоторым данным, большинство людей как минимум один раз понимали, что происходящее — сон, и могли осознанно оказывать влияние на сюжет. Примерно 20% людей утверждает, что с ними такое случается раз в месяц. Такие сновидения в конце XIX века с подачи голландского психиатра Фредерика ван Эдена были названы осознанными.
Несмотря на то, что ученые уже почти столетие исследуют осознанные сновидения, феномен понят не до конца.
Когда люди начали видеть осознанные сны
Состояние осознанности во время сна известно еще с древности, а в 1968 году британский писатель, философ и известный скептик Селия Элизабет Грин проанализировала данные, которые сумела собрать об осознанных сновидениях. Грин пришла к выводу, что они связаны с фазой быстрого сна, во время которой повышена активность мозга, а также с феноменом ложных пробуждений.
Результаты первого научного исследования по поводу осознанных сновидений были опубликованы в рецензируемом журнале американским психофизиологом Стивеном Лаберже в 1985 году. Он доказал, что феномен реально существует. Испытуемый спал (и это было зафиксировано приборами), и в это время подавал из сна сигнал движением глаз. Ученые доказали, что восприятие времени в осознанном сновидении и во время бодрствования примерно одинаковое.
Добро пожаловать в мир осознанных сновидений
Записи ниже сделаны по мотивам беседы с Д., посещавшим семинары одного из российских популяризаторов осознанных сновидений Михаила Радуги.
Что происходит во время осознанных сновидений?
Там все как в обычном сне, и в то же время как в реальности. Спящий может управлять этой вымышленной реальностью: мгновенно «сменить декорации» и оказаться, например, на морском берегу, «вызвать» для разговора любого человека, проделать дырку пальцем в стене или в собственной ладони, проходить сквозь стены, летать.
Можно ли как-то понять, что ты находишься во сне, а не в реальности?
Как и в обычном сне, во время осознанных сновидений происходят многие странные вещи — по ним человек может понять, что находится в мире грез, а не в реальной жизни: надписи расплываются и меняются, лица знакомых людей искажаются, перемещения «вырезаются», и человек сразу оказывается в пункте назначения. Дверь, шкаф или розетки в знакомой комнате перемещаются на новые места. Привычные законы физики по щелчку пальцев становятся бессильны.
Можно ли научиться осознанным сновидениям?
Вероятно, способность погружаться в них неодинакова у разных людей. У одних это почти естественная форма снов, другим приходится долго практиковаться. Тем не менее научиться им можно. В разных странах, в том числе в России, есть тренинги, обучающие входить в состояние осознанных сновидений. Упражнения, которые предлагают тренеры, достаточно просты, считается, что результат зависит от регулярной практики, желания и упорства.
Обычно проще всего погрузиться в это состояние во время засыпания и просыпания. Тут важно «поймать момент» — на все есть около 5 минут.
Сложно ли «выйти» из осознанного сновидения?
Люди, которые обучались осознанным сновидениям, говорят, что у новичков возникают в основном две проблемы. Во-первых, сложно осознать, что ты во сне. Происходящее может быть очень странным, абсурдным, тем не менее спящий уверен, что находится в реальности. Вторая распространенная сложность — удержаться в осознанном сновидении достаточно долго. Как только люди понимают, что они находятся во сне, у многих возникает сильный страх, и они просыпаются.
Сделать свои сновидения осознанными можно, вот только с какой целью?
Нет доказательств, что такие практики могут быть опасны, но и практическая польза от них, вероятно, невелика. Некоторые психологи пытаются применять осознанные сновидения в работе с клиентами. Есть люди, которые утверждают, что могут во сне тренироваться — кататься на лыжах, серфе. Отдельные лица уверяют, что после таких тренировок у них «болят мышцы», они чувствуют усталость, как после реальных занятий спортом. Возможно, в этом что-то есть, учитывая, что во время «тренировок во сне» могут работать соответствующие нервные центры. Официальная наука на этот счет молчит.
Для кого-то осознанные сновидения — своего рода развлечение, новые ощущения сродни интересной компьютерной игре. Кто-то при помощи них пытается, пусть и во сне, удовлетворить свои заветные желания. Кому-то просто интересно вызвать известную личность и поболтать с ней — несмотря на то, что «ответы», конечно же, генерирует мозг самого спящего. Видимо, поэтому такие «вызванные» люди обычно отказываются отвечать на сложные вопросы.
Что говорит наука
Нейробиолог Дж. Аллан Хобсон впервые «разложил по нейронам» осознанные сновидения. Он отметил, что в фазу быстрого сна в головном мозге деактивируется префронтальная кора, которая отвечает за оперативную память. Во время осознанных сновидений она остается активной, поэтому спящий может понять, что происходящее вокруг — нереально.
В 2011 году ученые из Института Макса Планка в Мюнхене и Лейпциге решили провести исследование с применением ЭЭГ и МРТ. Добровольцев, умевших видеть осознанные сновидения, попросили во сне сжимать кулаки. Оказалось, когда испытуемые совершали это действие во время осознанного сна, у них активировались сенсорные и двигательные участки коры головного мозга, которые отвечают за сжимание кулаков. Повысилась активность отдела мозга, которая отвечает за планирование движений.
Некоторые исследования показали, что осознанные сновидения связаны с метакогнитивными функциями (знание о собственных мыслях и способность ими управлять). В 2013 году ученые смогли искусственно усилить «степень осознанности» сновидений при помощи искусственного воздействия — транскраниальной магнитной стимуляции постоянным током определенных зон мозга — но эффект оказался не очень выраженным и в большей степени отмечался у людей, у которых осознанные сновидения случались наиболее часто.
Впрочем, есть скептики, которые отвергают саму идею осознанных сновидений и считают, что результаты всех исследований на эту тему нельзя считать достоверными. Несмотря на почти вековые поиски, ученые пока еще не смогли до конца сдернуть покров тайны с феномена осознанных сновидений. А значит, остается возможность новых интересных открытий.