Порушення сну в дітей
Порушення сну у дітей
Фахівці виділили у дітей чотири основні причини порушень сну:
Залежно від віку на сон можуть впливати найпростіші моменти, наприклад, коли малюка припиняють годувати грудьми, також на сон впливає зміна звичного режиму дня, стресові ситуації в сім’ї або погане оточення дитини в спілкуванні.
У маленьких дітей часто бувають коліки в животі, іноді дітям не достатньо одержуваного харчування, особливо сильно позначаються болю під час появи зубів. Подібні причини є тимчасовими і незабаром зникнуть, набагато складніше йдуть справи з соматичними причинами, а це можуть бути хронічні захворювання внутрішніх органів. Дуже часто у дітей з порушенням сну відзначаються захворювання нервової системи і розлади психіки. Якщо у дитини є серйозні проблеми з порушенням сну, то їх обов’язково потрібно з точністю визначити, провівши обстеження. Нижче перераховані лише деякі найбільш часті причини порушень сну.
Прояв порушень сну
Як правило, поганий сон супроводжується такими проявами:
Раптові вздрагіванія з’являються унаслідок патологій сну. Особливо часто вздрагіванія відбуваються в момент засипання дитини. Подібний симптом є як у дітей, так і у дорослих, у підлітків особливо часто спостерігається цей вид порушень. Якщо вздрагіванія дуже часті і постійні, то необхідно обстеження, щоб виключити епілепсію.
Нічний страх виникає внаслідок психомоторного збудження, слідом за цим настає страх. Дитина в цей момент не відчуває присутності поруч з ним людини, а коли прокидається, то абсолютно нічого не пам’ятає. Причиною цьому служать враження та емоції від різних подій, відзначається частіше у хлопчиків до 8 років. Виявляються такі симптоми різкими пробудженнями з криком і плачем, при цьому діти звуть батьків. Дитина може кілька хвилин плакати і потім заснути, такі страхи повторюються впродовж тижня кілька разів.
Вилікувати нічні страхи в дитячому віці досить складно, вони самі зникають у міру дорослішання. Але нічні страхи можуть проявлятися і у дорослих людей, це наслідок сильних фізичних і психічних навантажень, також вони можуть бути у гіпертоніків і у людей з вегето-судинною дистонією. Рекомендується застосовувати рослинні засоби седативного впливу, їх досить багато і вони ефективно допомагають.
У порушеннях сну виділяються досить складні психічні та поведінкові прояви, серед них:
Люди, що ходять у сні, вони ж сомнамбул і лунатики. Дуже складна форма патології сну, коли людина в сплячому стані ходить, виконує досить складні дії, які з вигляду здаються цілком продуманими або навпаки, безглуздими. Лунатизм часто відзначається у дітей у віці 5-10 років, сомнамбул, перебуваючи у сні, йдуть з відкритими очима. Медицина схиляється до того, що у таких людей є захворювання головного мозку типу епілепсії, разом з цим захворюванням у людей може бути енурез, різні психічні патології та нічні страхи.
Розмова у сні відзначається практично у кожної людини, але бувають дуже явні форми і повторювані постійно, коли людина не просто щось бурмоче, а розмовляє цілком зрозуміло і підлягає.
Нічні кошмари також бувають у людей різного віку, але найчастіше у дітей від 3 до 12 років. У цьому віці діти дуже вразливі і переживають у снах ті емоції, якими наситилися за день, крім того, значний вплив робить і розвиток дитини. Нерідко нічні кошмари можуть бути результатом захворювань, наприклад, дитина бачить у сні удушення, це може бути наслідком хронічного захворювання дихальних органів або при тривалому нежиті. У випадку з кошмарами дитина спить спокійно, а після пробудження добре пам’ятає все, що йому приснилося.
Випадки, коли необхідно медичне обстеження
Методи народної медицини при порушеннях сну
У будь-якому випадку вам необхідно обстежити дитину, отримати висновок лікаря або хоча б приблизні причини порушень сну. Якщо ж причини неможливо встановити медичним шляхом, можна вдатися до різноманітних народних засобів. По-перше, оцініть обстановку у своїй родині і усуньте всі причини, які можуть викликати у дитини стрес або психологічний дискомфорт. По-друге, переглянете харчування, давайте дитині побільше натуральних продуктів, фруктів і соків, і обмежте його в солодощах. По-третє, телевізор і комп’ютер також є потужним джерелом психологічної напруги і стресу, набагато краще, якщо дитина буде деякий час читати книги.
Дуже важливо налагодити режим дня і сну, не дозволяйте дитині сидіти допізна і переглядати дорослі передачі. За пару годин до сну потрібно дати дитині заспокоїтися, виключити занадто рухливі та веселі ігри. Буде не зайвим робити вечірні прогулянки. Ранок варто починати з легких фізичних вправ, а влітку, якщо є можливість, можна проводити водні процедури. Дуже корисна волога ванна з роси, для цього рано вранці просочіть простирадло в траві і потім закутайте в неї дитину, нехай малюк поспить в ній пару годин. Як правило, діти постарше порушують режим харчування і їдять перед сном, необхідно виключити це.
Дуже корисні вечірні ванни з вмістом солей, хвої і різних трав. Наприклад, збір з пустирника, чебрецю, хмелю і материнки в кількості 500 гр потрібно заварити і додати у ванну з водою близько 37 ° С. Процедура триває до 10 хвилин, такі сеанси потрібно провести 10 разів.
В якості заспокійливого здавна використовують пустирник, ромашку і материнку, іван-чай і валеріану. Ромашковий відвар потрібно давати по чверті склянки перед сном за годину. Столова ложка ромашки на склянку окропу, після чого дати 15 хвилин поваритися, можна додати трохи цукру. Настій потрібно давати свіжозвареним в теплому вигляді.
З кореня валеріани робиться настоянка, корінь дрібніше і столова ложка заварюється в склянці окропу, прокип’ятити 15 хвилин. Близько години потрібно дати настоятися і процідити. Дану настоянку потрібно давати 3 рази на день по чайній ложці.
Для заспокоєння є хороший збір. Потрібно 5 гр кореня валеріани, 10 гр пустирника, 5 гр шишок хмелю, 5 гр кольору глоду. Все це заварити в 0.5 л окропу і пару годин настояти, вживати потрібно по столовій ложці.
Гарбузовий відвар з медом, також дуже хороше заспокійливе. Необхідно дрібно нарізати 200 гр гарбуза і проворить її 20 хвилин, потім охолодити відвар додати мед, 1 столову ложку.
Проблеми зі сном у немовлят лікуються укладанням дитини поруч з собою, особливо це стосується тих дітей, які годуються від грудей, в цьому випадку дитина відчуває маму поруч і спить спокійно.
Безсоння в дітей: причини й лікування
Основні причини безсоння в дитини та ефективні способи нормалізації дитячого сну
10-річна Олена цілий день гуляла на вулиці й каталася на велосипеді. Батьки думали, що після такого насиченого дня вона швидко засне. Але час уже далеко за північ, а вона все ще ворушиться в ліжку й не може заснути. Дівчинка перепробувала всі відомі їй методи, щоб розслабитися, тільки всі способи виявилися абсолютно марними.
Щодня Олена засинає з великими труднощами, і причиною цього є безсоння. Даний розлад зустрічається в дітей нечасто і має суттєвий вплив на якість життя дитини. Розглянемо все, що необхідно знати про безсоння, про його причини та методи лікування.
Що таке безсоння
Час від часу кожен з нас зіштовхується з проблемою засинання. Якщо це одиничний випадок – це ще не безсоння. Але коли труднощі зі сном повторюються впродовж довгого терміну – це може свідчити про певні проблеми.
Процес засинання складається з п’яти стадій:
Безсоння пов’язане з недостатністю відновлюючого (глибокого та швидкого) сну. Про безсоння в дитини можна говорити, коли:
Усе це дуже впливає на стан організму протягом дня. Безсоння може тривати від кількох днів до 3 тижнів і довше.
Причини безсоння в дітей
Безсоння може виникати саме по собі, а може бути наслідком інших розладів. Розглянемо основні причини безсоння в дітей.
Стрес
Стрес – одна з головних причин безсоння в дітей, особливо в підлітків. Діти так само схильні до стресу, як і дорослі. Причинами стресу в них можуть бути проблеми в школі, страхи, конфлікти з однолітками тощо. Якщо дитина скаржиться на поганий сон, поговоріть з нею, постарайтеся з’ясувати, що відбувається в її житті.
Поговоріть із вчителями в школі про те, чи все в порядку в дитини. Переконайтеся в тому, що дитина не перебуває у стресовому стані вдома. Діти надзвичайно чутливі до сімейних сварок, і від цього в них може розвинутися безсоння.
Вживання медичних препаратів
Певні групи медичних препаратів, такі як антидепресанти, протисудомні засоби або кортикостероїди можуть викликати розлади прийому їжі або безсоння як побічні ефекти.
Психологічні та фізіологічні проблеми
Діти, які страждають психологічними чи психічними розладами, такими як депресія або тривожність, можуть страждати від безсоння. Також його можуть викликати фізіологічні розлади, такі як м’язові судоми, фіброміалгія (хронічний м’язовий біль), синдром обструктивного апное сну (короткострокові зупинки дихання).
Грип, хронічна астма й інші захворювання дихальних шляхів також позначаються на якості сну. Нарешті, безсоння в дітей можуть викликати розлади поведінки. Наприклад, синдром дефіциту уваги.
Вживання кофеїновмісних продуктів
Вживання напоїв, що містять кофеїн, можуть викликати в дитини порушення сну. Особливо до цього схильні підлітки, які вживають газовані напої. Порушення сну викликає й нікотин.
Домашня обстановка
Для нормального сну дитині необхідна спокійна тиха обстановка. Навіть дитині, яка зазвичай міцно спить, складно заснути під час шуму. Дитині з чутливим сном тим більше складно заснути в некомфортній обстановці.
Симптоми безсоння в дітей
Крім порушень сну й недосипання, у дитини може сформуватися справжнє безсоння. Про нього свідчать наступні симптоми:
Діти, які страждають безсонням, можуть відчувати сонливість та втому протягом усього дня. Цей симптом часто вказує на застудні або аутоімунні захворювання, анемію або цукровий діабет.
Як діагностувати безсоння в дитини
Немає ефективних тестів або методів діагностики безсоння в дітей. Якщо ви підозрюєте в дитини будь-які розлади сну, будьте уважні до симптомів, описаних вище. Якщо який-небудь із симптомів проявляється протягом тривалого періоду, слід проконсультуватися з лікарем.
Лікування безсоння в дітей
Лікування безсоння полягає переважно в домашньому догляді та створенні вдома сприятливої обстановки для здорового сну. Дітям і підліткам, які страждають від безсоння, призначають ліки тільки в окремих випадках, коли медикаментозне втручання є єдиним способом полегшити стан дитини. Багато ліків від безсоння не підходять дітям. Тому, перш ніж давати дитині ті чи інші ліки, поговоріть з педіатром.
Лікування без застосування ліків передбачає такі методи:
За 4-6 годин до сну не давайте малюкові ніяких напоїв або продуктів, що містять кофеїн. Якщо дитина все ж прокидається серед ночі – дозвольте їй зайнятися чимось, що її заспокоїть (наприклад, почитати або порозглядати картинки) замість того, щоб просто крутитися в ліжку.
Народні засоби від безсоння
Народні засоби дозволяють уникнути залежності від лікарських препаратів. Якщо ви навчите дитину засинати без ліків, це забезпечить їй здоровий сон навіть у дорослому віці. Швидке засинання можуть забезпечити такі народні засоби:
Якщо дитина не виявляла фізичної активності протягом дня, їй допоможе виконання фізичних вправ. Нестача магнію в організмі заважає мозку розслаблятися й відновлюватися. Тому вечорами потрібно вживати в їжу продукти, багаті магнієм: мигдаль, гарбузове насіння, листові овочі тощо. Корінь валеріани – ще один природний заспокійливий засіб, що забезпечує міцний сон. Дитині потрібно приймати його в обмежених дозах. При правильному використанні народні засоби здатні забезпечити дитині здоровий сон.
Здоровий сон – здорове життя
Ми витрачаємо на сон третину нашого життя, тому не ставтеся до безсоння легковажно. Дитині необхідний здоровий сон для зростання й розвитку. Незалежно від того, чим дитина займається протягом дня, вночі вона повинна повноцінно відпочивати. Якщо цього не відбувається, дотримуйтеся порад, наведених вище.
Дитяча безсоння. причини безсоння у дітей, правила здорового сну і лікування безсоння.
Здоровий сон дуже важливий для дитини, незалежно від того скільки йому — кілька місяців чи кілька років. Дитина розвивається і фізично і психічно, формуються взаємозв’язку мозку і організму, нервові клітини — без нормального сну повноцінний розвиток малюка просто неможливо. Але що робити, якщо у дитини безсоння? Які причини безсоння у дітей? Як від неї позбутися, і в чому полягає лікування безсоння у дітей?
Характер сну і його структура протягом життя змінюється. Особливо часто инсомнией, або просто безсонням, страждають зовсім ще малюки. Сама по собі безсоння — відповідно до міжнародної класифікації розладів сну, це порушення безперервності нічного сну. Причини безсоння, можуть критися в різних порушеннях роботи організму, і проявляти після простуд, гастритів і головних болів. Що стосується причини безсоння у дітей в дитинстві, то вони цілком закономірні — у немовлят ще незріла центральна нервова система, цикл «ритм-неспання» сформований не до кінця. І, на жаль, більше 25% дітей у віці 1-5 років сплять дуже погано.
І найсумніше, що діткам безсоння обходиться досить дорого. Наслідками порушення здорового сну можуть стати порушення у виробленні соматотропного гормону, або гормону росту, в основному виробляється у сні, саме тому у погано сплячих малюків, часто сповільнюється фізичний розвиток. Окрім іншого наростання дефіциту сну яскраво відбивається на розумових здібностях малюка. У деяких випадках дітки втрачають здатність логічно мислити, починаючи вести себе, як мовиться, на автопілоті. Малюк досить легко виконує нескладні завдання, використовуючи набір відповідей по стереотипу. Все ж, що не входить у звичні рамки, супроводжується помилками.
Крім основних причин безсоння, не залежних від віку, існують специфічні форми інсомнія, властивих конкретним віковим групам.
Причина дитячої безсоння в грудному віці часто є наслідком прорізування зубок. Крім того, дітки відчувають біль, коли прорізуються зубки, розширюючи ясна, у них підвищується слиновиділення, слина починає накопичуватися в горлі, чому малюк турбується і прокидається. Також груднички неймовірно чутливі до повітря і наявності в ньому подразнюючих речовин. Найпоширенішим подразником дихальних шляхів є сигаретний дим. Тому ніколи не паліть у дитячій кімнаті, не залишайте відкритими присипки, фарби, не користуйтеся духами, лаком для волосся, і обов’язково провітрюйте кімнату, де спить малюк перед сном.
Причиною нічних пробуджень може стати, і алергія малюка на їжу. Дитинку турбують різкі болі і переповнений газиками животик. Найпоширенішим винуватцем подібних симптомів є коров’яче молоко. Іншими можливими подразниками можуть виступати: яйця, кукурудза, пшениця, цитрусові, риба, цибуля, капуста, горіхи, шоколад.
Підчас безсоння у дітей викликається, так званим, шлунково-стравохідним рефлексом, або просто отригіваніе шлункового соку. Це може бути болючим відчуттям для діток, як печія для дорослих. Набагато легше переноситься даний стан, коли малюк перебуває у вертикальному положенні. Викликати шлунково-стравохідний рефлекс можуть зригування після їжі, часті напади плачу, часті респіраторні інфекції.
Причина дитячої безсоння може критися і в глистовихінвазіях, зокрема гостриках. Самки гостриків, просуваючись вниз по кишечнику, направляються до заднього проходу, щоб відкласти яйця. Це викликає досить сильний свербіж і печіння, і крім інших проблем зі здоров’ям, позбавляє нормального здорового сну.
Одним з найбільш важких в розпізнаванні захворювань немовлят є вушні інфекції. Підчас розлад сну — це єдиний симптом, який вказує на захворювання. У положенні малюка лежачи рідина, утворена через інфекцію, починає тиснути на барабанну перетинку. Коли дитина займає вертикальне положення, рідина починає відступати, зменшуються біль і тиск.
Тому, якщо здоровий сон дитини став проблемою, необхідно звернутися до лікаря за консультацією, перевірити стан малюка, здоров’я органів і систем його крихітного організму.
Починаючи з 9 місяців і до 2-річного віку, малюки активно адаптуються до нових навичок, наприклад, таким як стояння і ходьба. Пізнання власних здібностей і заворожують, і одночасно лякають діток. Їх думки зайняті цим настільки, що часом вони в напівсонному стані серед ночі намагаються піднятися, встати в ліжечку, але потім не знають, як знову лягти. Остаточно прокинувшись, вони лякаються власної безпорадності, невідомості ситуації, і починають плакати, кличучи на допомогу, а потім можуть довго не змогти заснути. Вночі батькам потрібно прийти на допомогу, заспокоїти і укласти крихту. А вдень — допомогти малюкові сформувати даний навик, удосконалити його.
Надлишок фізичної активності та інформації протягом дня також можуть порушувати здоровий сон дитини.
Істотно порушити сон здатне і найменша зміна щовечірнього ритуалу перед сном. Дитині важлива стабільність, набір ідентичних дій, суворе розклад дня — це вселяє йому відчуття безпеки та контролю життя. Порушення асоціацій засипання є частою причиною дитячої безсоння. А так зване, лікування безсоння у дітей з цієї причини полягає або до повернення звичних дій перед сном, або виробленням нових звичок і асоціацій.
Найяскравіші емоційні причини нічного неспання 2-3-річного малюка викликані занепокоєнням з приводу розлуки. Малюк у цьому віці прагне контролювати оточення, і чиєсь відсутність зауважує відразу, особливо мамине. Малюки бояться, що поки вони будуть спати світ, який вони глибоко цінують, зміниться. Допоможе тут тільки любов, час і стабільність.
Часті нічні пробудження характерні для діток до 3 років. Причина дитячої безсоння, як правило, все в тих же асоціаціях засипання. Якщо мама привчила дитину засинати під час годування або заколисування і не навчила засинати самостійно — проблеми зі сном гарантовані. Потрібно терміново міняти набір асоціацій, які пов’язані зі сном у малюка.
Часто заважає засипати 3-6-річним діткам занадто розвинена уява, здатне створювати лякають образи. Дітки бояться темряви, злісних монстрів, породжених власної бурхливою фантазією. Страхи досягають свого піку саме в момент засинання, коли малюк сам на сам зі своєю уявою.
Особливо хвилюватися з приводу дитячих страхів не варто, це свідчить тільки про те, що малюк набирається життєвого досвіду, розвивається найактивнішим чином. Якщо кошмари сняться йому рідко, будьте впевнені, що через пару років лякати вашу крихітку у сні будуть уроки математики, а не «бабай». При частих страшних снах, з повторюваним сюжетом, потрібно консультація фахівця. Радимо скористатися, їй, не затягуючи.
Часто все, що потрібно, щоб у малюка налагодився здоровий сон — це сформувати чітко налагоджений цикл «сон-неспання». Створіть контраст між даними станами. День повинен бути наповнений гучними звуками, іграми, сміхом. Ближче до вечора, розмови мають бути тихіше, освітлення приглушеннее. З часом це стане сигналом, що пора спати.
Світловий режим теж дуже важливий. Якщо на яскравому світлі перебувати в денні години, це сприятливо позначиться на подальшому сні. Пояснення тут просте: в темряві виробляється мелатонін — гормон щитовидної залози. Вранці, мозок дитини насичений мелатонином, швидко позбутися від нього дозволяє сонячне світло, що впливає позитивно на емоційний стан людини. Даний ефект є основою фототерапії, коли лікування безсоння відбувається з використанням спеціальної лампи.
Близько третини всіх існуючих випадків безсоння у дітей спричинені незручністю спального місця: надмірно м’який або жорсткий матрац, висока подушка, вузька ліжечко.
Інша потенційна загроза сну — звуки в спальні. Вирішити її можна, створивши, так званий, білий шум, генерувати який можуть вентилятор або звукозапис прибою, дощу, вітру.
Уникайте з’ясувань відносин перед сном, сварок і навіть, як не дивно, приємних сюрпризів. Емоційне напруження погіршує засинання і якість сну.
Лікування безсоння, так само як і лікування, практично будь-яких хвороб, в першу чергу, полягає у виключенні причин, що їх викликають. Як правило, цього абсолютно достатньо. Медикаментозне лікування безсоння у дітей — саме останній засіб.
Снодійні препарати, як седативні фітопрепарати, категорично не можна застосовувати без призначення досвідченого фахівця. Лікування безсоння у дітей в більшості випадків здійснюється методами психотерапії, що включають роботу і з дитиною, і з його батьками.
Широко поширені в лікуванні безсоння різні прийоми саморегуляції, зокрема:
Крім того, корисна ароматерапія, як масажів з ефірними маслами, ароматичних ванн, випарів, снодійних трав’яних подушок. Ароматичні трави від безсоння — це: папороть чоловічий, шишки хмелю, хвоя сосни, м’ята, материнка, герань, лаванда, пелюстки троянди, розмарин.
Ще трохи про лікування безсоння у дітей:
Порушення сну у дітей. Небезпечно це?
За статистичними даними, порушення сну зустрічаються приблизно у 20% всіх діточок. І чреваті ці ускладнення досить серйозними проблемами як з психікою, так і здоров`ям дитини. Тому ні в якому разі не можна залишати без уваги порушення сну у крихти.
Причини порушення нормального сну
У тому випадку, якщо ті чи інші проблеми зі сном спостерігаються у батьків та інших родичів, малюк з набагато більшою ймовірністю, ніж його однолітки, можуть зіткнутися з порушенням сну. Зрозуміло, мається на увазі не вікова безсоння у бабусі чи дідуся, а серйозне порушення.
Повноцінний сон прямо залежить від повноцінного функціонування центральної нервової системи. І якщо у вашої дитини порушується робота центральної нервової системи, не дивуйтеся, якщо рано чи пізно почнуться проблеми зі сном.
Різновиди порушення сну
Існує кілька різновидів патологічного сну, що зустрічається у дитини. Звичайно ж, розглянути їх усі в рамках однієї статті неможливо. Тому зупинимося тільки на основних з них:
Плаче вночі дитина, що розповідає про бабу-ягу, навряд чи когось здивує. До того, що діткам сняться кошмари, звикли все. А чи всі батьки знають, що подібні нічні страхи є вельми серйозним порушенням. По суті, це сильне і раптове психомоторне збудження нервової системи, при якому дитина відчуває сильне почуття страху, а часом і самої справжньої паніки.
Однак ці порушення сну ще не найсерйозніші. Існує кілька патологій, що вимагають серйозного обстеження та роботи фахівців. До таких явищ належать:
Як правило, у здорових дітей ходіння уві сні зустрічається вкрай рідко. Найчастіше причиною снохождения є такі захворювання, як епілепсія, ураження центральної нервової системи, нічний енурез, хвороби сечостатевої системи. Тому, якщо ви помітили, що ваш малюк бродить уві сні, обов`язково якомога швидше зверніться за медичною допомогою. Чим раніше буде виявлено хворобу, тим швидше і простіше від неї буде позбутися.
Не плутайте нічні страхи і кошмарні сновидіння. У першому випадку дитина не пам`ятає вранці, що з ним відбувалося вночі, та й розбудити його в момент нападу дуже складно. У даному ж випадку дитина прокидається, якщо його будять, та й вранці він чудово пам`ятає про те, що йому снилося.
Як бачите, порушень сну досить багато. І серед них немає часто зустрічається скарги мам або бабусь «Дитина спить більше / менше свого брата, сусіда, однолітка». Якщо сон дитини спокійний, а після пробудження відчуває себе бадьорим і веселим, приводів для занепокоєння у вас немає. Але якщо ви занадто сильно переживаєте, можете для власного заспокоєння зверніться за консультацією до лікаря.
Лікар огляне дитину, уважно вислухає батьків, направить на необхідні дослідження. Після того як діагноз буде встановлено і загальна картина захворювання стане ясна, лікар призначить необхідне лікування.
Загальні рекомендації при порушенні сну
Крім лікування, призначеного лікарем, батьки повинні дотримуватися кількох основних правил, без яких позбутися від порушення сну у дітей вам навряд чи вдасться.
Народні засоби для лікування порушень сну у дітей
А ось для лікування порушень сну у підлітків можна використовувати настій кореня валеріани. Готується він таким чином. Помістіть в термос дві столові ложки подрібненого кореня валеріани, залийте половиною літра гарячої води. Наполягати відвар необхідно не менше 4 годин, після чого процідити його за допомогою марлевої тканини і перелити в скляну ємність. Зберігати її необхідно виключно в холодильнику.