После сна не выпрямить ноги
Не могу согнуть стопы утром. Почему болят стопы после сна?
Не сгибается стопа, а особенно по утрам – вы тоже столкнулись с этой проблемой и задаётесь вопросом, что это такое? Подобная ситуация нередко настигает людей с лишним весом, а также спортсменов, однако от неё не застрахован ни один человек. Сегодня мы выясним, что является причиной возникновения этого симптома и как с ним бороться.
Содержание
Не могу согнуть стопу утром
Как часто вы испытывали такое ощущение? Вы просыпаетесь, хотите пойти на кухню, чтобы заварить свежий утренний кофе, но вдруг ощущаете, что что-то пошло не так. Стопы, как будто скованны и не поддаются вашему спинному мозгу, иными словами они просто не сгибаются. Возможно, вы даже испытываете боль, зуд или какие-либо других ощущения, вызывающие дискомфорт? Если да, тогда спешим поставить вам предварительный диагноз – скорее всего у вас «подошвенный фасциит». Конечно, исходя из первичных симптомов, трудно поставить достоверный диагноз – лучше всего с такой проблемой сразу обратиться к ортопеду-травматологу, но сегодня мы попытаемся разобраться в сути данного заболевания и выясним причины, по которым оно возникает, а также разберёмся в том, как лечить подошвенный фасциит.
Что такое подошвенный фасциит?
Подошвенный фасциит является одной из наиболее распространенных причин болей в пятке. Согласно статистическим данным, от этого заболевания страдает около 10% населения. Подошвенная фасция представляет собой толстую волокнистую полосу соединительной ткани, которая предназначена для поддержки продольного свода стопы. Фасциит обладает характерными симптомами, наиболее явным из которых является боль в пятке. Фасция представляет собой мембрану из соединительной ткани. Она покрывает мышцы в каждой части тела и выполняет очень важные функции в опорно-двигательной системе человека. Она также образует перегородки между мышцами.
Подошвенный фасциит обычно возникает после интенсивных тренировок, особенно после бега. Многие люди задаются вопросом можно ли вылечить фасциит в домашних условиях? От части – да. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения, использовать обезболивающие мази и посещать сеансы массажа. Если боль очень сильная, может потребоваться физиотерапия.
Подошвенный фасциит. Симптомы
Основными симптомами подошвенного фасциита являются боль и дискомфорт, расположенные в пяточной зоне стопы. Боль, как правило, ощущается в утреннее время. К вечеру обычно симптомы ослабевают или полностью исчезают, однако также могут усиливаться в течение дня при повышенной физической активности. Кроме того, боль может проявляться при подъеме по лестнице или при поднятии на носочки.
Также боль появляется при длительном стоянии, ходьбе, занятиях спортом или после длительного отдыха. Характерным признаком подошвенного фасциита является боль в пятке по утрам, когда вы только встали с кровати и начали ходить. Боль в основном локализируется вокруг пятки, но также может поражать подошвенную фасцию по всей ее длине, то есть от основания фаланг до пятки. Кроме того, боль в пятке затрудняет ходьбу, поэтому на время может ограничить физическую активность, а плоскость стопы в некоторых случаях может даже неметь.
Причины подошвенного фасциита
Существует группа факторов, которые могут спровоцировать заболевание стоп. К таковым относятся:
длительное стояние, ходьба или занятия спортом (например, бег, танцы, футбол), которые перегружают апоневроз;
избыточный вес или ожирение, увеличение массы тела у беременных;
другие дефекты стопы (простирающая или супинъяциальная стопа, полая, изогнутая или косолапая);
воспаление, чрезмерное напряжение или контрактура ахиллова сухожилия или икроножных мышц.
Вне зависимости от этиологии данного заболевания, подошвенный фасциит требует лечения, иначе это может спровоцировать ряд осложнений, которые сложно будут поддаваться лечению. Чтобы вовремя предупредить усугубление заболевания – необходимо знать, как лечить подошвенный фасциит и прилагать все усилия, чтобы ускорить лечебный процесс.
Как лечить подошвенный фасциит?
Подошвенный фасциит связан с распространенной болью в области пятки, то есть воспалением подошвенной фасции. Боль появляется после пробуждения и препятствует нормальной походке. Непереносимая боль также может возникнуть при стоянии или ходьбе. Первоначально это подошвенный апоневрит, вызванный разрывом или воспалением. Боль усиливается, особенно на пятке и своде стопы.
Лечение подошвенного фасциита в домашних условиях
Если очаг воспаления на фасции небольшой и появился недавно – он вполне поддастся лечению в домашних условиях. Необходимо охладить болезненную область ног с помощью кубика льда, завернутого в текстильный материал, это поможет устранить боль. Также необходимо промассировать болезненную зону с применением того же льда в течение 3 минут. Совершать такую процедуру рекомендуется несколько раз в день. Безрецептурный гель или мазь для суставов также могут помочь при болях в ногах. Эти препараты уменьшают боль и обладают противовоспалительными свойствами.
Обязательно необходимо чаще давать ногам отдых. В период лечения нужно стараться меньше ходить или стоять, если это, конечно, возможно, и отказаться от занятий спортом. Вместо интенсивных тренировок рекомендуется делать упражнения на растяжку, а также проводить самомассаж ступней ног. Одним из наиболее эффективных способов избавления от симптомов, связанных с подошвенным фасциитом, является растяжка. Упражнения на растяжку следует выполнять каждое утро перед ходьбой, а также 4-5 раз в течении дня. На некоторое время вы должны забыть про бег и другие упражнения (как минимум на 6 недель, пока симптомы не исчезнут). За это время стоит перейти на упражнения с низкой нагрузкой. Для успешной реабилитации подойдут такие мероприятия, как велотренажер или плавание. Есть также физиотерапевтические процедуры, которые очень хорошо поддерживают процесс заживления. Применение ультразвука / ионофореза или ударно-волновой терапия может значительно улучшить лечение и ускорить реабилитационный процесс.
Физиотерапия
Если лечение в домашних условиях не приносит результатов, а воспаление в стопе продолжается более недели, стоит обратиться к физиотерапевту. Болезненные и перенапряженные фасции и мышцы могут быть расслаблены массажем или мануальной терапией. Это улучшает кровоснабжение и оксигенацию мягких тканей. Терапевт должен научить пациента самостоятельно разминать и растягивать болезненные сухожилия и мышцы. После терапии кинезиотапирование можно использовать для дополнительной защиты и снятия фасции. Терапия этими методами может вылечить воспаление стопы на срок до 12 недель. Физические процедуры могут быть использованы для уменьшения боли и воспаления. Криотерапия, ультразвук или ударные волны, лазеротерапия, ионофорез или вихревой массаж ног могут ускорить процесс заживления.
Ортез Aurafix ORT-17 против фасциита
Ортез Aurafix ORT-17 против фасциита, купить который вы можете в специализированном магазине Медтехника Ортосалон – является главным и эффективным способом устранения данной патологии. Он образует благоприятные условия для фиксации плантарной фасции в правильном анатомическом положении.
Плантарная фасция состоит из коллагеновых волокон, которые разрываются на клеточном уровне при нагрузках во время ходьбы. Лечебный эффект возможет только в состоянии покоя, поэтому основной результат происходит в ночное время, когда человек находится в неподвижном состоянии. Ортез Aurafix ORT-17 способствует расслаблению стопы, а также сжатию фасции, что способствует быстрой регенерации микроразрывов в волокнах. Однако не стоит полагать, что данное заболевание может полностью отступить за одну ночь. Во время утреннего пробуждения, человек снова начинает давать нагрузки на фасцию, она натягивается, и волокна, которые ночью начали восстанавливаться, снова рвутся. При этом человек может ощущать сильную боль в пятке, как будто вы наступили на гвоздь. Только спустя некоторое время, 2-3 недели, а то и месяц, вы весомо ощутите результат.
Действие ортеза Aurafix ORT-17 на стопы
Чтобы микроразрывы плантарной фасции заживали более эффективно и не рвались утром – необходимо иммобилизовать стопу под прямым углом. Для этого, перед сном необходимо надеть ночной ортез Aurafix ORT-17, который в ночное время зафиксирует стопу в положении, в котором она находится при ходьбе, то есть не позволит фасции сжаться.
Преимущества Aurafix ORT-17
К дополнительным преимуществам ортеза ORT-17 также можно отнести следующие:
Внутренняя поверхность материала мягкая и приятная на ощупь. Она не натирает кожу во время лечения;
Фиксация ортеза осуществляется за счёт трех ремней с застежками «velcro».
Тыльное сгибание стоп поддаётся регулировке за счёт боковых ремней ортеза.
Купить ортез Aurafix ORT-17 вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон или заказать непосредственно на сайте нашего интернет-магазина. Мы предлагаем клиентам только качественную продукцию по доступным и приемлемым ценам.
Боль с внутренней и внешней стороны колена (сбоку колена)
Как правило, большинство наших пациентов с болями в коленях жалуются на неопределенные ноющие боли по всему суставу. Однако, иногда встречаются боли с внутренней стороны колена, а также боли с наружной стороны колена. Оба случая обычно являются следствием травм, ушибов и растяжений связок. Подобные травмы, как правило, не опасны и успешно лечатся с помощью холодного компресса, остеопатия помогает добиться быстрого улучшения. Реже боль сбоку коленного сустава может быть связана с надрывом медиального или латерального мениска колена, и тогда лечение занимает больше времени.
Ушибы колена
Этот вид травмы чаще происходит у людей, ведущих активный образ жизни, но не застрахован от него никто. В зависимости от направления удара, его силы и предмета, боль при ушибе может охватывать весь сустав, либо его стороны. Передние удары по коленной чашечке вызывают боль спереди, боковые удары сопровождаются болью с внутренней или внешней стороны колена.
Если ушиб не сильный, для его лечения достаточно приложить холодный компресс (основные правила смотрите в этой статье ). При ушибах значительной ударной силы в суставе может образоваться выпот, появиться гематома, ограничение подвижности. Если это имеет место, необходимо обследовать сустав с помощью рентгена и УЗИ, а затем обратиться к остеопату. Пациентам с подобными травмами мы рекомендуем начинать остеопатическое лечение через 3-5 дней после травмы, после периода полного покоя и холода.
Повреждения внутренней боковой связки
Внутренняя боковая связка на самом деле находится не внутри сустава, а с его внутренней стороны, то есть ближе к другой ноге. При травмах и неудачных движениях можно наблюдать растяжение этой связки, надрывы и микроразрывы. Полные отрывы внутренней связки происходят редко, обычно при тяжелых сопутствующих травмах ноги.
Диагностика растяжений этой области базируется на клиническом осмотре и симптомах. Тянущая, острая боль локализуется сбоку коленного сустава, усиливается при отведении голени в сторону, иногда при сгибании. Для того, чтобы связка полностью зажила, ей необходим покой и ношение эластичного ограничителя (наколенника).
Повреждения наружной боковой связки
Наружная боковая связка расположена на внешней стороне колена вдоль ноги. Она стабилизирует сустав от складывания наружу и повреждается при резких движениях голени внутрь. При сильных травмах могут наблюдаться ее растяжения и надрывы. Диагностика основана на клиническом осмотре, лечение такое же как и для растяжений внутренней боковой связки колена.
Повреждения мениска колена
В коленном суставе имеется два хрящевых образования в форме полумесяца – латеральный и медиальный мениск. Они расположены перпендикулярно оси конечности, между большеберцовой костью и голенью. Травмы менисков возможны при сильных сгибательных нагрузках, при резком разгибании согнутой ноги, при боковых травмах и ударах.
Вариантов повреждений мениска множество: надрывы, полные разрывы, смещения и пр. Боль с внутренней стороны колена коленного сустава может появляться при боковых травмах мениска. Диагностировать этот вариант повреждения можно с помощью внимательного осмотра, УЗИ и МРТ коленного сустава.
ЛФК ПРИ ТРАВМАХ МЕНИСКА
В рамках восстановления после травмы мениска можно заниматься лечебной физкультурой — при условии, что врач считает ЛФК допустимой. Умеренная нагрузка позволяет быстрее привести колено в порядок, увеличить его мобильность и предотвратить рецидивы.
Для начала примите положение лёжа на спине, вытяните конечности, руки расположите вдоль туловища. Задняя часть колена плотно прижата к полу, носки натянуты на себя. Натягивайте носки на протяжении нескольких секунд, после чего расслабьте ноги. Повторяйте натяжение 10–20 раз.
Следующее упражнение также проводится в положении лёжа на спине. Приподнимите сведённые вместе прямые ноги под углом в 45º от пола, медленно разведите ноги в стороны, натягивая носки на себя, удерживайте в таком положении несколько секунд. Сведите ноги, опустите их и расслабьтесь. Повторите упражнение 6–10 раз.
Для следующего упражнения встаньте и выпрямитесь. Поднимите больную ногу так, будто собираетесь сделать шаг, затем аккуратно поставьте её пяткой на землю, носок натянут на себя. Выпрямите ногу, напрягите мышцы бедра. Удерживайте ногу в таком положении несколько секунд, затем расслабьте её. Повторите 6–10 раз.
Следующее упражнение выполняется со стулом. Разверните его спинкой к себе, возьмитесь за неё обеими руками. Начинайте перемещать поочерёдно носки и пятки, не отрывая их от пола и опираясь на спину, чтобы не потерять равновесие. На это задание — тоже 6–10 повторов.
Изначальная позиция для завершающего упражнения — лёжа на животе, вытянув перед собой руки. Согните колено больной ноги максимально, стараясь тянуться пяточкой к ягодицам, задержите конечность в таком положении на несколько секунд. Медленно опустите ногу и расслабьтесь. 6–10 повторов.
Если вам удобнее смотреть упражнения с примером того, как правильно их делать, посмотрите следующее видео:
И помните: при любых болезненных ощущениях немедленно прервите тренировку! ЛФК при травмах мениска допускается только с разрешения врача, но если врач разрешил, постарайтесь сделать занятия регулярными.
Боль ниже колена – от голени до стопы
Боль в ногах является третьей по частоте жалобой среди наших пациентов. Причина тому – большое распространение варикоза, артритов и кажущаяся незначительность такой проблемы, как боль в ногах. В то же время, если болят ноги от колена до стопы, нельзя игнорировать этот симптом, как маловажный, поскольку он может быть началом более серьезного заболевания.
Боль ниже колена спереди, как правило, возникает в нескольких типичных ситуациях. К ним относятся варикоз, хроническая венозная недостаточность, миофасциальный болевой синдром (при котором к боли присоединяются судороги) и реже – тромбоз глубоких вен, который по сути является неотложным состоянием.
На приеме мы объясняем нашим пациентам, что боль в ногах необходимо лечить и принимать все необходимые меры для ее устранения, поскольку она лишает человека главного фактора здоровья – его подвижности.
Боль ниже колена при варикозе
Миофасциальный болевой синдром
Перенапряжение мышц голени является основной причиной миофасциальной боли в ногах. Даже у здорового человека глубокие мышцы голени, как правило,, находятся в спазме, и если провести по ним рукой, появляется острая характерная боль. От боли венозной ее отличает большая острота, локализация в одной или нескольких точках, иррадиация в стопу или вглубь голени. Нередко перенапряжение мышц переходит в спазм и судороги. В таком случае не помогает ни прием таблеток кальция, ни увеличение дозы витаминов и микроэлементов.
Миофасциальная боль устраняется методами остеопатии за 2 – 3 сеанса, с первого приема пациенту уже становится значительно лучше. Но придется немного потерпеть: триггерные точки на ногах довольно болезненны при дотрагивании, и их расслабление связано с давящим воздействием на спазмированный участок мышцы. Впрочем, положительный эффект быстро и полностью перекрывает неприятные ощущения от манипуляций.
Острый тромбоз вен голени
Неотложное состояние, при котором необходимо экстренное лечение в стационаре. Откладывать госпитализацию нельзя, тромб может полностью перекрыть отток венозной крови и привести к гангрене конечности. Кроме того, оторвавшийся тромб может закупорить сосуды легких и вызвать тромбоэмболию. Если пациент обращается к нам с симптомами острого тромбоза, мы немедленно направляем его в стационар. Продолжить остеопатическое лечение можно будет после выписки – устранить причины, приведшие к развитию тромбоза, улучшить венозный отток от нижних конечностей, устранить застой крови на уровне малого таза и т.д.
ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ
Простреливающая боль, распространяющаяся по задней поверхности ноги от ягодиц до пяток, характерна для пояснично-крестцового остеохондроза. Многие болезни идут от проблемной спины — зажимы, неправильный образ жизни, малая физическая активность усугубляют плохое состояние позвоночника и приводят к болям в разных частях тела, в том числе ног от голени до стопы.
Остеохондрозом занимаются неврологи, вертебрологи и остеопаты: вы всегда можете обратиться к нашим врачам за консультацией и помощью, которая не просто снимет болевой синдром, но и устранит изначальную причину его возникновения.
Остеопатия — один из наиболее эффективных методов лечения остеохондроза, снимающий боль буквально после первого приёма и помогающий, помимо этого, устранить изначальную причину болезненного состояния.
ПЛОСКОСТОПИЕ
Причиной болезненного состояния ног от ступней до голеней может стать «обычное» плоскостопие. Для этой боли характерно нарастание к вечеру и усугубление при долгой ходьбе и иных физических нагрузках, она ноющая, утомительная, распространяется по всей нижней части конечностей. Стопы могут увеличиться визуально, часто начинает выпирать косточка.
Плоскостопие «лечится» подбором обуви после консультации с врачом, комплексами лечебной физкультуры, также справиться с ним помогает остеопатия. Остеопаты воздействуют на стопу, улучшая кровообращения, устраняя застойные состояния, стимулируя выработку синовиальной жидкости, которая работает как смазочный материал для суставов. Уже после нескольких приёмов даже взрослому, всю жизнь страдавшему от плоскостопия, становится легче и комфортнее передигаться.
БОЛЯТ НОГИ ПРЯМО СЕЙЧАС! ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Отдохнуть. Лягте, положив щиколотки на валик, чтобы приподнять ноги выше уровня сердца. Кровь отольёт, отёк снизится, мышцы расслабятся.
2. Сделать холодный компресс. Например, тонкое полотенце со льдом или какой-нибудь пакет с полуфабрикатами, вынутый из морозильника. Подержите компресс до 20 минут, повторяйте несколько раз в день.
3. Принять болеутоляющее, продающееся без рецепта, например, ибупрофен. Но принимайте только те лекарства, в которых точно уверены, и если боль не пройдёт, обязательно посетите врача.
4. Сделать массаж. Это актуально, если ноги свело судорогой, или если они «гудят» после долгой нагрузки. Можно размять мышцы самостоятельно, можно обратиться к специалисту, в том числе к остеопату.
Скованность в ногах
В возрасте люди обнаруживают, что появляется скованность в ногах после трудового дня или продолжительных прогулок. Сначала нет никаких внешних проявлений – просто нижние конечности становятся тяжелыми и неподвижными.
Постепенно даже минимальные физические нагрузки в виде плавания или пробежки усиливают симптоматику, что свидетельствует о развитии патологических процессов.
Кровообращение в организме представляет собой сложный процесс, в котором участвует сердце, артерии, клапаны и т.д. Кровь проходит через силу гравитации, в чем ей помогают клапаны. Если происходят сбои в системе, то она уже не может возвращаться с оптимальной скоростью. Это приводит к застою, что и вызывает скованность в ногах. Постепенно проявляются и визуальные симптомы в виде отечности, расширенных вен и изменения цвета эпидермиса.
Из-за чего снижается подвижность?
Главной причиной являются заболевания вен нижних конечностей. Скованность в ногах появляется из-за тромбоза, хронической венозной недостаточности или варикоза. При этом на начальной стадии невозможно увидеть внешние проявления в виде посинения или побледнения кожных покровов, отечности, снижения температуры, расширенных вен или сосудистых звездочек.
Высокие физические нагрузки
Физкультура еще никому не навредила. Даже интенсивные поездки на велосипеде или заплывы в бассейне не могут отрицательно влиять на состояние здоровья. Наоборот, адекватная физическая нагрузка разгоняет кровь и улучшает циркуляцию, что очень полезно для здоровья.
Отсутствие нагрузки приводит к застою крови. Причем некоторые люди не могут избежать отрицательного воздействия, потому что оно связано с профессиональной деятельностью. Водители, программисты, парикмахеры, продавцы, охранники или хирурги подвержены варикозному заболеванию. Скованность в ногах появляется при статических и динамических нагрузках (весь день за компьютером или стоя за кассой).
Тяжелые виды спорта могут отрицательно сказаться на состоянии вен и клапанов. Сюда стоит отнести тяжелую атлетику и пауэрлифтинг. Спортсмены работают с огромными весами, поэтому им в обязательном порядке нужно периодически посещать флеболога. Подробнее о консультации врача флеболога
Беременность и контрацептивы
По статистике гораздо чаще скованность в ногах встречается у женщин. Это не всегда обусловлено генетикой и связано с образом жизни.
Проблемы появляются из-за ношения неудобной обуви на высоких каблуках. Но основной причиной является смещение гормонального баланса. Это происходит как во время менструального цикла, так и при беременности. На изменения гормонального баланса может повлиять прием противозачаточных средств. Если вы попадаете в группу риска, то периодически сдавайте анализы, проводите УЗИ и посещайте флеболога.
Адаптация к окружающей среде
Появиться скованность в ногах может во время отдыха в южных странах. Многие любят отправляться в Египет или Таиланд в период суровых морозов и берут отпуск в январе или феврале. Резкая смена климата шокирует организм, поэтому меняется метаболизм и ускоряется задержка или сжигание жидкости. Все это приводит к временным патологическим процессам в венах нижних конечностей.
Этому подвержены не только любители путешествий, но и все люди. Организм перестраивается в летнее время года. Это можно заметить по отсутствию голода и усилению жажды (нехватка воды). Нарушения кровообращения обратимы и прием разжижающих кровь препаратов нецелесообразен (достаточно проконсультироваться у флеболога).
Лишний вес
При избыточном весе увеличивается нагрузка на ноги, но это не основной фактор. Скованность в ногах появляется из-за увеличения межтканевой жидкости и объема крови в целом. К тому же, затрудняется передвижение крови из-за слоя жира, который создает лишнюю нагрузку на вены. Решение проблемы элементарное – нужно избавиться от вредных привычек, сбалансировать рацион и заниматься спортом.
Чтобы исключить сердечно-сосудистые и венозные заболевания, нужно пройти комплексное медицинское обследование. В противном случае, вы будете бороться с симптоматикой, а не с корнем проблемы.
Заболевания сердца
К отечности и снижению подвижности может привести кардиомиопатия. Существует рестриктивная, дилатационная и гипертрофическая кардиомиопатия. Каждый тип заболевания имеет свою симптоматику:
Привести к снижению подвижности может и хроническая сердечная недостаточность. Она имеет целый спектр симптомов:
Заболевания вен и артерий
Вредные привычки и нездоровый рацион приводят к повышению плохого холестерина и образованию бляшек внутри артерий. Из-за повышения твердости и толщины сосудистых стенок человек начинает ощущать болевые ощущения в икрах. Они проявляются даже при минимальной физической нагрузке (во время ходьбы). Основной признак – снижение температуры конечностей без видимых причин (даже летом).
Вызвать скованность в ногах может эндартериит, который приводит к воспалительным процессам в тканях. Человек ощущает сковывание и болевые ощущения. Основным признаком заболевания является нестабильность. Человек может пройти 50 метров, но после этого появляется зуд, боль, сковывание и т.д. После отдыха он вновь может пройти аналогичное расстояние, но симптомы снова возвращаются.
Самым распространенным венозным заболеванием является варикоз, с которым чаще всего сталкиваются женщины. Расширение вен не сразу видно невооруженным глазом, но человек начинает ощущать:
Точно выявить стадию варикозного расширения вен можно лишь на дуплексном сканировании или УЗИ. Заболевание может никак не проявляться в течение долгих лет. Ускорить его развитие может генетическая предрасположенность, лишний вес, гормональные изменения, отсутствие или переизбыток физической нагрузки и другие факторы.
Скованность в ногах – опасный признак
Чтобы защитить свое здоровье и узнать причину проблемы, посетите специалиста. Центр флебологии «Первый Флебологический Центр» выполняет комплексный медицинский осмотр. Проверяется состояние вен, сосудов и клапанов. Для вас мы подберем оптимальную схему лечения, которая гарантированно даст положительный результат. Запишитесь на прием по телефону прямо сейчас.