После сна ногу больно согнуть
Боль сзади и под коленом: причины и лечение
Чаще всего наши пациенты жалуются на боли в коленных суставах при ходьбе, движении, либо в покое. Но иногда людей начинает беспокоить боль не в самом суставе, а боль сзади и под коленом. Для того, чтобы эффективно справиться с такой болью, необходимо понимать, что причин ее вызывающих может быть множество, и связаны они, как правило, с окружающими колено тканями, и реже – с повреждениями мениска колена. Остановимся подробнее на каждой из возможных причин.
Травмы мениска – разрыв, киста
Разрыв мениска, как правило, происходит на пике физической нагрузки и сопровождается острой болью. Если разрыв произошел в задней части мениска, боль будет отдавать под колено и назад. Травмы такого рода бывают у людей, активно занимающихся спортом, как правило на профессиональном уровне. Диагностировать разрыв мениска можно с помощью МРТ, рентген в этом случае бессилен.
Киста мениска может появляться при выраженном артрозе коленных суставов и не всегда связана с травмой. Большую роль играет изношенность суставов и постоянные нагрузки на них. Диагностировать кисту мениска можно по данным МРТ.
Лечение в обоих случаях должно проводиться травматологом-ортопедом. Как правило, это хирургическая операция, у спортсменов речь может идти о протезировании мениска. Из более щадящих методов в травматологии используются инъекции противовоспалительных препаратов в сустав, искусственная синовиальная жидкость.
Методы остеопатии мы с успехом применяем у таких больных на этапе реабилитации и восстановления после травмы. Мягкие фасциальные техники позволяют добиться того, что невозможно достичь грубым вмешательством – улучшить функциональное состояние фасций, связок и тканей вокруг сустава, добиться правильного распределения нагрузки на сустав.
Киста Бейкера
Это вырост синовиальной оболочки сустава, наполненный суставной жидкостью. Встречается довольно часто, обычно у женщин после 40 лет. Киста Бейкера может вызывать ноющую боль под коленом и припухлость в подколенной ямке, при больших размерах кисты нога не сгибается в колене полностью, а сзади колена прощупывается «шишка». Для уточнения диагноза используется УЗИ колена и МРТ.
Причинами кисты Бейкера могут быть воспалительные заболевания, травмы, артроз колена. Несмотря на то, что это не опухоль, кисту необходимо удалить или пунктировать, поскольку она может пережимать сосуды под коленом и вызвать такие осложнения, как тромбофлебит и тромбоэмболию.
Заболевания мягких тканей сустава, сухожилий
Коленный сустав имеет 6 связок и до 10 сумок (зависит от индивидуальных особенностей), тонкую капсулу окружающую сустав. У нетренированных людей даже незначительные долгие нагрузки могут вызвать тендинит (воспаление сухожилия) или бурсит (воспаление сумки). При неловком движении капсула сустава может ущемляться между связками. Все это вызывает боль, которая чаще носит тянущий характер и нередко локализована в задней части колена и под ним.
Диагностика заболеваний коленных связок обязательно включает МРТ. Для лечения используется холод, покой и противовоспалительные препараты. Нашим пациентам мы проводим остеопатические манипуляции, которые позволяют освободить ущемленную капсулу сустава, либо снять напряжение со связок и фасций колена. Боль под коленом после комплексного лечения проходит в несколько раз быстрее.
Инфекции подколенной ямки, увеличение лимфоузлов
Мягкие ткани подколенной области могут воспалиться после незамеченных травм, порезов, проколов кожи. Сильную боль, припухлость и температуру вызывает абсцесс подколенной ямки, при котором под кожей накапливается гной. Лечение только хирургическое.
Увеличение лимфатических узлов под коленом тоже может сопровождаться неприятными ощущениями и припухлостью. Поскольку лимфа от нижней части ноги стекается в подколенные лимфоузлы, то их увеличение говорит о воспалительном процессе где-то ниже. Необходимо проверять состояние вен, наличие язв на голени или стопе, нагноений, порезов и глубоких проколов, которые могут вызвать инфицирование и нагноение.
Заболевания нервов и сосудов подколенной ямки
Под коленом проходят три крупных образования: большеберцовый нерв, подколенная артерия и подколенная вена. Острая боль, отдающая в нижнюю часть ноги, сопутствует поражению большеберцового нерва, например при травме и защемлении. Пульсирующая ноющая боль под коленом характерна для аневризмы подколенной артерии. Тромбоз подколенной вены встречается не часто, может быть осложнением кисты Бейкера. Боль при этом ноющая, не сильная, и часто заболевание удается распознать только на поздней стадии. Решающее значение имеет УЗИ с допплерометрией, которое позволяет выявить тромб в подколенной вене.
Как укрепить колени
Заболевания колен «молодеют»: если раньше ими страдали люди начиная от 55–60 лет, то сейчас проблемы с опорно-двигательным аппаратом встречаются среди молодых россиян в возрасте около 40 лет. Это связано, в числе прочего, с малоактивным образом жизни, с неправильными нагрузками, со спортом, которым люди занимаются без вовлечения специалистов или не занимаются вовсе. Большой вред наносит суставом избыточный вес.
Лучше всего продлить здоровье коленных суставов поможет профилактика, которая заключается в:
Комплекс подойдёт людям, привыкшим к любому уровню физнагрузки. Упражнения не требуют подготовки, однако рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом-остеопатом или своим лечащим врачом. Могут быть индивидуальные противопоказания — например, при болезнях и травмах.
Упражнение 1. Положение — лёжа на животе пластом, вытянув руки вдоль тела. Сгибайте ногу в коленном суставе под прямым углом, держите в таком положении на протяжении 5–8 минут, затем разгибайте. Чередуйте ноги. Количество подходов для каждой конечности — 8–10 раз.
Упражнение 2. Положение — сидя на стуле с согнутыми под прямым углом ногами. Выпрямите одну ногу в колене и поднимите её параллельно земле (или настолько, насколько сможете), подержите около 8 секунд, верните в исходное положение. Повторите то же самое со второй ногой. Проделайте упражнение по 10 раз на каждую ногу.
Упражнение 3. Положение — стоя, ноги на ширине плеч, реки лежат на спинке стула, стул развёрнут к вам спинкой. Поднимайте ногу, сгибая в коленном суставе, до прямого угла, сразу отпускайте. На каждую ногу сделайте по 12–15 раз, желательно три захода.
Упражнение 4. Такое же положение, как в предыдущем задании, только нога отводится не назад, а поднимается перед собой с задержкой 12–15 секунд. Не сгибайтесь в пояснице, не отводите бёдра. На каждую ногу сделайте по 3 раза, 2 захода.
Упражнение 5. Для этого упражнения нужна невысокая возвышенность, например, ступенька, стопка книг, низкая лавочка. Упражнение имитирует подъём по ступенькам: поднимите на возвышенность одну ногу, подтяните вторую, так, чтобы обе ноги оказались сверху, таким же способом спуститесь. Не торопитесь. Для каждой ноги повторите действие 20 раз.
Упражнение 6. Для этого задания потребуется тренировочный валик, но подойдёт и скрученный в валик плед. Сядьте на пол и положите ногу на валик так, чтобы он оказался ровно под коленным суставом. Медленно выпрямите ногу в колене, чтобы она образовала прямую линию от бедра. Верните в исходное положение. Повторите 10 раз, 5 заходов.
Упражнение 7. Положение — прижавшись спиной к стене. Медленно согните колени таким образом, чтобы принять позу полуприседания, но чтобы лопатки остались прислонёнными к стене. Выдержать 30 секунд статической позы. Повторить трижды.
Упражнение 8. Для этого задания нужен мячик небольшого диаметра. Сядьте на пол, положите мяч под коленный сустав и согните ногу, рукой притянув пятку к ягодице. Удерживайте конечность в таком положении около полуминуты, сделайте 3–4 раза на каждую ногу.
Не могу согнуть стопы утром. Почему болят стопы после сна?
Не сгибается стопа, а особенно по утрам – вы тоже столкнулись с этой проблемой и задаётесь вопросом, что это такое? Подобная ситуация нередко настигает людей с лишним весом, а также спортсменов, однако от неё не застрахован ни один человек. Сегодня мы выясним, что является причиной возникновения этого симптома и как с ним бороться.
Содержание
Не могу согнуть стопу утром
Как часто вы испытывали такое ощущение? Вы просыпаетесь, хотите пойти на кухню, чтобы заварить свежий утренний кофе, но вдруг ощущаете, что что-то пошло не так. Стопы, как будто скованны и не поддаются вашему спинному мозгу, иными словами они просто не сгибаются. Возможно, вы даже испытываете боль, зуд или какие-либо других ощущения, вызывающие дискомфорт? Если да, тогда спешим поставить вам предварительный диагноз – скорее всего у вас «подошвенный фасциит». Конечно, исходя из первичных симптомов, трудно поставить достоверный диагноз – лучше всего с такой проблемой сразу обратиться к ортопеду-травматологу, но сегодня мы попытаемся разобраться в сути данного заболевания и выясним причины, по которым оно возникает, а также разберёмся в том, как лечить подошвенный фасциит.
Что такое подошвенный фасциит?
Подошвенный фасциит является одной из наиболее распространенных причин болей в пятке. Согласно статистическим данным, от этого заболевания страдает около 10% населения. Подошвенная фасция представляет собой толстую волокнистую полосу соединительной ткани, которая предназначена для поддержки продольного свода стопы. Фасциит обладает характерными симптомами, наиболее явным из которых является боль в пятке. Фасция представляет собой мембрану из соединительной ткани. Она покрывает мышцы в каждой части тела и выполняет очень важные функции в опорно-двигательной системе человека. Она также образует перегородки между мышцами.
Подошвенный фасциит обычно возникает после интенсивных тренировок, особенно после бега. Многие люди задаются вопросом можно ли вылечить фасциит в домашних условиях? От части – да. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения, использовать обезболивающие мази и посещать сеансы массажа. Если боль очень сильная, может потребоваться физиотерапия.
Подошвенный фасциит. Симптомы
Основными симптомами подошвенного фасциита являются боль и дискомфорт, расположенные в пяточной зоне стопы. Боль, как правило, ощущается в утреннее время. К вечеру обычно симптомы ослабевают или полностью исчезают, однако также могут усиливаться в течение дня при повышенной физической активности. Кроме того, боль может проявляться при подъеме по лестнице или при поднятии на носочки.
Также боль появляется при длительном стоянии, ходьбе, занятиях спортом или после длительного отдыха. Характерным признаком подошвенного фасциита является боль в пятке по утрам, когда вы только встали с кровати и начали ходить. Боль в основном локализируется вокруг пятки, но также может поражать подошвенную фасцию по всей ее длине, то есть от основания фаланг до пятки. Кроме того, боль в пятке затрудняет ходьбу, поэтому на время может ограничить физическую активность, а плоскость стопы в некоторых случаях может даже неметь.
Причины подошвенного фасциита
Существует группа факторов, которые могут спровоцировать заболевание стоп. К таковым относятся:
длительное стояние, ходьба или занятия спортом (например, бег, танцы, футбол), которые перегружают апоневроз;
избыточный вес или ожирение, увеличение массы тела у беременных;
другие дефекты стопы (простирающая или супинъяциальная стопа, полая, изогнутая или косолапая);
воспаление, чрезмерное напряжение или контрактура ахиллова сухожилия или икроножных мышц.
Вне зависимости от этиологии данного заболевания, подошвенный фасциит требует лечения, иначе это может спровоцировать ряд осложнений, которые сложно будут поддаваться лечению. Чтобы вовремя предупредить усугубление заболевания – необходимо знать, как лечить подошвенный фасциит и прилагать все усилия, чтобы ускорить лечебный процесс.
Как лечить подошвенный фасциит?
Подошвенный фасциит связан с распространенной болью в области пятки, то есть воспалением подошвенной фасции. Боль появляется после пробуждения и препятствует нормальной походке. Непереносимая боль также может возникнуть при стоянии или ходьбе. Первоначально это подошвенный апоневрит, вызванный разрывом или воспалением. Боль усиливается, особенно на пятке и своде стопы.
Лечение подошвенного фасциита в домашних условиях
Если очаг воспаления на фасции небольшой и появился недавно – он вполне поддастся лечению в домашних условиях. Необходимо охладить болезненную область ног с помощью кубика льда, завернутого в текстильный материал, это поможет устранить боль. Также необходимо промассировать болезненную зону с применением того же льда в течение 3 минут. Совершать такую процедуру рекомендуется несколько раз в день. Безрецептурный гель или мазь для суставов также могут помочь при болях в ногах. Эти препараты уменьшают боль и обладают противовоспалительными свойствами.
Обязательно необходимо чаще давать ногам отдых. В период лечения нужно стараться меньше ходить или стоять, если это, конечно, возможно, и отказаться от занятий спортом. Вместо интенсивных тренировок рекомендуется делать упражнения на растяжку, а также проводить самомассаж ступней ног. Одним из наиболее эффективных способов избавления от симптомов, связанных с подошвенным фасциитом, является растяжка. Упражнения на растяжку следует выполнять каждое утро перед ходьбой, а также 4-5 раз в течении дня. На некоторое время вы должны забыть про бег и другие упражнения (как минимум на 6 недель, пока симптомы не исчезнут). За это время стоит перейти на упражнения с низкой нагрузкой. Для успешной реабилитации подойдут такие мероприятия, как велотренажер или плавание. Есть также физиотерапевтические процедуры, которые очень хорошо поддерживают процесс заживления. Применение ультразвука / ионофореза или ударно-волновой терапия может значительно улучшить лечение и ускорить реабилитационный процесс.
Физиотерапия
Если лечение в домашних условиях не приносит результатов, а воспаление в стопе продолжается более недели, стоит обратиться к физиотерапевту. Болезненные и перенапряженные фасции и мышцы могут быть расслаблены массажем или мануальной терапией. Это улучшает кровоснабжение и оксигенацию мягких тканей. Терапевт должен научить пациента самостоятельно разминать и растягивать болезненные сухожилия и мышцы. После терапии кинезиотапирование можно использовать для дополнительной защиты и снятия фасции. Терапия этими методами может вылечить воспаление стопы на срок до 12 недель. Физические процедуры могут быть использованы для уменьшения боли и воспаления. Криотерапия, ультразвук или ударные волны, лазеротерапия, ионофорез или вихревой массаж ног могут ускорить процесс заживления.
Ортез Aurafix ORT-17 против фасциита
Ортез Aurafix ORT-17 против фасциита, купить который вы можете в специализированном магазине Медтехника Ортосалон – является главным и эффективным способом устранения данной патологии. Он образует благоприятные условия для фиксации плантарной фасции в правильном анатомическом положении.
Плантарная фасция состоит из коллагеновых волокон, которые разрываются на клеточном уровне при нагрузках во время ходьбы. Лечебный эффект возможет только в состоянии покоя, поэтому основной результат происходит в ночное время, когда человек находится в неподвижном состоянии. Ортез Aurafix ORT-17 способствует расслаблению стопы, а также сжатию фасции, что способствует быстрой регенерации микроразрывов в волокнах. Однако не стоит полагать, что данное заболевание может полностью отступить за одну ночь. Во время утреннего пробуждения, человек снова начинает давать нагрузки на фасцию, она натягивается, и волокна, которые ночью начали восстанавливаться, снова рвутся. При этом человек может ощущать сильную боль в пятке, как будто вы наступили на гвоздь. Только спустя некоторое время, 2-3 недели, а то и месяц, вы весомо ощутите результат.
Действие ортеза Aurafix ORT-17 на стопы
Чтобы микроразрывы плантарной фасции заживали более эффективно и не рвались утром – необходимо иммобилизовать стопу под прямым углом. Для этого, перед сном необходимо надеть ночной ортез Aurafix ORT-17, который в ночное время зафиксирует стопу в положении, в котором она находится при ходьбе, то есть не позволит фасции сжаться.
Преимущества Aurafix ORT-17
К дополнительным преимуществам ортеза ORT-17 также можно отнести следующие:
Внутренняя поверхность материала мягкая и приятная на ощупь. Она не натирает кожу во время лечения;
Фиксация ортеза осуществляется за счёт трех ремней с застежками «velcro».
Тыльное сгибание стоп поддаётся регулировке за счёт боковых ремней ортеза.
Купить ортез Aurafix ORT-17 вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон или заказать непосредственно на сайте нашего интернет-магазина. Мы предлагаем клиентам только качественную продукцию по доступным и приемлемым ценам.
Почему болят ступни по утрам: 5 простых способов это вылечить
Боль в ступнях – довольно распространённый симптом, который зачастую связан либо с ношением неправильной обуви и переутомлением ног, либо с протекающими хроническими патологиями опорно-двигательного аппарата (это может быть плоскостопие, варикоз, подагра и т.п). Что может стать причиной, если стопы болят утром после сна?! Ведь до этого организм отдыхал, и любые неприятные ощущения должны были сойти. Боль в стопах по утрам представляет собой серьёзный симптом, который говорят о наличии у человека заболеваний, поэтому если утром вы стали чувствовать боль в стопах – время обратиться к лечащему врачу для назначения эффективной терапии.
Боль в ступнях по утрам. Причины
Боль в ступнях является серьёзным фактором, который указывает на наличие патологий в опорно-двигательном аппарате, однако существуют и второстепенные факторы, которые способны повлиять на возникновение таких симптомов, как, например:
• Травматизм и нарушения работы суставов. В данном случае боль в ступнях носит тянущий характер и происходит из-за недавно перенесённой травмы (к примеру, в реабилитационный период после снятия гипсовой повязки);
• Повышенные физические нагрузки. Зачастую у людей, которые занимаются спортом, болят мышцы по утрам (так называемая крепатура), в том числе стопы и мышцы голеностопного сустава. Это происходит из-за накопления в мускулах молочной кислоты, которая попадает на места разрыва мышечных волокон и вызывает болезненные ощущения в виде жжения;
• Лишний вес. Повышенный вес сопутствует существенному повышению нагрузки на ноги, это ведёт к образованию отёков, а также к плоскостопию и другим малоприятным заболеваниям нижних конечностей. Именно лишний вес может стать причиной болей в ступнях по утрам, поэтому при возникновении данного симптома необходимо пересмотреть рацион и добавить больше физической активности.
Все вышеперечисленные факторы являются второстепенными, поскольку чаще всего основная причина болезненности ног по утрам кроется в течении заболевания опорно-двигательной системы. Для определения точной причины, рекомендуем посетить один из наших магазинов Медтехники в Харькове, где опытные консультанты помогут вам в решении всех вопросов.
Боль в ступнях в утреннее время. Этиология симптомов
Боль в ступнях может стать серьёзным симптомом одного из нескольких заболеваний, таких как:
• Подошвенный фасциит. Это патология, в ходе которой воспаляется соединительная ткань, покрывающая внешний свод стопы, начиная от пяточной области, заканчивая костями пальцев. Боль в стопах появляется преимущественно в утреннее время после сна и, как правило, начинает сходить при разрабатывании голеностопа (при ходьбе);
• Остеопороз. Данное заболевание связано с вымыванием из организма кальция, вследствие чего кости становятся хрупкими, а в нижних конечностях появляются боли различного характера. Также остеопороз возникает на фоне повышенных нагрузок на суставы стоп, в частности при наличии лишнего веса и ожирения или при профессиональных занятиях спортом;
• Артрит, артроз. Это патология, которая характеризуется течением воспалительного процесса в суставах и стопах. Данная болезнь сопровождается сильным болевым синдромом и отёчностью в вечернее время, а также после физических нагрузок, однако при запущенном заболевании боль в ступнях симптомы могут проявляться утром;
• Варикоз. При варикозном расширении вен, а особенно на первых этапах заболевания, когда визуально вены ещё не стали заметны, у пациентов часто наблюдается отёчность ног и боль в ступнях в утреннее время.
Утренние боли в ступнях у детей
В большинстве случаев проблемы с болевыми ощущениями в ногах беспокоят в основном возрастное поколение, однако, дети в числе пациентов, к сожалению, также не редкость. Беспокойство в ногах у ребёнка может быть вызвано в период активного роста, когда малыши ежемесячно прибавляют в сантиметрах. Из-за чрезмерного растяжения мышц могут образовываться растяжки и болевые ощущения в ступнях.
Ещё один малоприятный фактор наличия болей в ступнях у детей является гипотония. Это обобщённый термин таких заболеваний как: вегетососудистая дистония, анемия и симптоматика физических и нервных перенапряжений. К дополнительным симптомам этого заболевания также относится дефицит воздуха, боли в области грудной клетки, быстрая усталость, головная боль и нарушение сна.
Также причиной болей могут быть детский артрит и осложнения после каких-либо респираторных заболеваний. Если ваш ребёнок жалуется на боль в ступнях – обязательно обратитесь к врачу, поскольку это может быть симптомом серьёзного заболевания.
5 эффективных способов избавления от утренней боли в ступнях
При проявлении постоянных болей в ступнях в утреннее время, которые не связаны с переутомлением и высокой физической активностью – прежде всего, необходимо обратиться за помощью к врачу. Только врач может установить достоверный диагноз и назначить необходимую лечебную терапию. Если при обследовании не было выявлено серьёзных патологий, избавиться от болей в ногах утром вам помогут следующие советы:
1. Правильная обувь – ключ на пути к здоровью ног. Из модной, стильной и красивой обуви лучше всего отдавать предпочтение правильной и удобной. Правильная обувь – это либо ортопедическая обувь, которая продаётся в специализированных магазинах, либо обычная обувь, но с использованием ортопедических стелек, а также необходимым для поддержки стопы углом наклона (высота каблука не более четырёх сантиметров);
2. Пониженная нагрузка на ступни. Если у вас есть проблемы с лишним весом – самое время от них избавляться, поскольку чрезмерные нагрузки на стопы и могут стать причиной утренних болей в ногах;
3. Да здравствует правильное питание! От правильного питания никуда не уйдёшь. Каждый день необходимо потреблять богатые витаминами продукты (овощи, фрукты, крупы, белок), в которых содержится достаточное количество магния и кальция. Также можно принимать дополнительный курс витаминов для поддержания витаминного баланса в организме;
4. Закаливание. Ежедневный контрастный душ или ванночки для ног помогут избавиться от болей в ступнях, как в вечернее, так и в утреннее время. Резкая смена температур провоцирует мышечный тонус, а также способствует повышению иммунитета;
5. Облегчение симптомов. При очередном болевом приступе, облегчить его интенсивность поможет положение «лёжа» с поднятыми вверх ногами. Такая поза сопутствует оттоку крови и налаживанию её микроциркуляции. Также для снижения боли можно принимать обезболивающие препараты.
При ведении здорового образа жизни, отсутствии вредных привычек и строгого соблюдения правильного питания можно избавиться от целого ряда проблем и заболеваний, начиная от нервных депрессий, лишнего веса и вялости в целом, заканчивая серьёзными дисфункциями систем человеческого организма, в том числе и опорно-двигательной системы. Носите удобную, правильную обувь, занимайтесь спортом и тогда любые проблемы со здоровьем навсегда от вас отступят.