Потребность в сне картинки
Спокойной ночи! Картинки
Удивительный факт, оказывается, если человеку желать спокойной ночи, то засыпает он в разы быстрее. Видимо так действует это пожелание на наше подсознание, оно действительно успокаивает и расслабляет.
Слова это одно, а вот если пожелать спокойной ночи с помощью открытки, то такое пожелание будет ещё приятнее.
Инфо: 807х807 | 326 Kb
Инфо: 550х688 | 98 Kb
Инфо: 1500х1500 | 1035 Kb
Когда вечер подходит к концу, наступает то самое время, когда нужно сказать друг другу: «Спокойной ночи»!
Сон – дело тонкое. Чтобы человеку быстро уснуть нужна тишина и минимум света. К примеру, даже свет от наручных часов способен нарушить засыпание.
Инфо: 1200х1600 | 1292 Kb
Инфо: 603х604 | 191 Kb
Инфо: 800х800 | 224 Kb
На нашем сайте собраны не просто картинки, с помощью них Вы можете оказать знакомым и близким знак внимания, пожелать им сладкого сна, чтобы их ночь была доброй до самого утра.
Инфо: 806х800 | 344 Kb
Инфо: 1500х1500 | 1158 Kb
Инфо: 1000х665 | 415 Kb
Инфо: 750х1097 | 316 Kb
Инфо: 1000х1000 | 572 Kb
Инфо: 1000х935 | 517 Kb
Инфо: 800х492 | 208 Kb
Инфо: 1500х1500 | 945 Kb
Инфо: 1000х999 | 538 Kb
Инфо: 564х688 | 281 Kb
Инфо: 600х800 | 114 Kb
Инфо: 800х566 | 250 Kb
Инфо: 696х870 | 287 Kb
Инфо: 764х900 | 325 Kb
Инфо: 800х600 | 500 Kb
Инфо: 900х900 | 400 Kb
Инфо: 625х800 | 228 Kb
Инфо: 800х640 | 284 Kb
Инфо: 800х600 | 435 Kb
Инфо: 600х772 | 160 Kb
Инфо: 720х898 | 510 Kb
Инфо: 564х1002 | 339 Kb
А Вы знали о том, что каждый человек видит сны ежедневно? Это правда, даже если мы просыпаемся и ничего не помним, всё равно нашему подсознанию удалось побывать где-то там. Единственным исключением являются люди с сильным психическим расстройством, им вообще может ничего не снится.
У Американских учёных есть свои выводы относительно сновидений. Они проводили исследования с группой лиц из 2000 человек и пришли к такому выводу, что запоминать свои сны могут не все. Как оказалось, подробности сновидений могут вспомнить только более эрудированные люди.
Все мы привыкли ночью спать, а есть живые организмы, которые ночью не спят, а растут, речь идёт о растениях. Дело в том, что в дневное время, их главное занятие, это обмен фотосинтеза, а вот ночью они увеличивают свой рост. Это даже можно заметить наглядно, стоит только присмотреться.
Оказывается, не все растения на ночь ложатся спать. Цветок примулы начинает распускаться только с шести вечера, в тёмное время суток его опылением занимаются ночные бабочки, а под утро он вновь смыкает свои бутоны и засыпает.
Ночь является самым загадочным и волшебным временем суток. Многие гадания происходят именно ночью, так как потусторонний мир в это время находится в максимальной близости.
Некоторые люди стали известными именно благодаря своим снам. К примеру, великому Менделееву во сне приснилась химическая таблица, а популярный певец Пол Маккартни увидел текст своей будущей песни «Yesterday», которая занимала все топовые рейтинги на тот момент.
Было бы не плохо, если бы каждому из нас наши сны помогали в реальности. Скорее ложитесь спать, вдруг Ваш сон предскажет то, что сможет изменить Вашу жизнь в лучшую сторону. А чтобы спалось ещё слаще, пожелайте другим спокойной ночи, с помощью открыток, которые есть на нашем сайте.
Картинки спокойной ночи и спокойного сна.
Для того, чтобы мысли и чувства любимого человека всегда были заняты только вами, необходимо постоянно поддерживать искорку в отношениях всеми доступными способами. Так, например, если ежедневное пожелание вашей второй половинке спокойной ночи превратилось в рутину, стоит задуматься о более креативной реализации данного ритуала.
Инфо: 680х448 | 215 Kb
Инфо: 830х727 | 444 Kb
Инфо: 564х604 | 317 Kb
Получив виртуальную картинку с нежными пожеланиями спокойного сна, любимая девушка, либо мужчина обязательно оценят ваши старания. У объекта вашего обожания непременно появится естественное желание быть рядом.
Инфо: 1000х750 | 243 Kb
Инфо: 954х662 | 452 Kb
Инфо: 870х781 | 506 Kb
Как здорово, порой, бывает осознавать, что все усилия, приложенные вами в процессе развития межличностных взаимоотношений, были не напрасны. Эмоциональный посыл и умение партнеров радоваться простым вещам является неотъемлемым рецептом счастья.
Инфо: 800х450 | 241 Kb
Инфо: 564х762 | 288 Kb
Инфо: 900х540 | 227 Kb
Инфо: 736х731 | 277 Kb
Инфо: 601х752 | 220 Kb
Инфо: 677х932 | 439 Kb
Инфо: 558х604 | 240 Kb
Инфо: 800х577 | 448 Kb
Инфо: 682х960 | 171 Kb
Инфо: 1000х713 | 378 Kb
Инфо: 675х800 | 197 Kb
Инфо: 912х457 | 339 Kb
Прикольные изображения, символизирующие сладкие сны пользуются популярностью также среди интернет пользователей, находящихся в браке. Это хороший способ оживить и разнообразить семейные традиции. С помощью электронных картинок с пожеланиями красивых снов и спокойной ночи можно придать вашим отношениям более высокий статус, если помимо онлайн посланий от вас будут следовать и другие действия, подчеркивающие ваши моральные и личностные качества. Только так можно добиться отклика в душе объекта вашего обожания.
Посмотрите также:
Когда ваши отношения находятся на начальном этапе, для активного и продуктивного их развития следует подключать весь арсенал позитива и обаяния. У нас можно скачать оригинальные гифки с динамичным напутствием приятных снов и спокойной ночи. Ориентироваться на нашем интернет ресурсе сможет даже неискушенный пользователь. Следует только найти необходимую категорию и выбрать в ней картинку по душе.
Можете быть уверены, что выбранная вами картинка с пожеланием спокойной ночи и спокойного сна обязательно найдет отклик в сердце адресата, призывая его к взаимности. Обмениваться такими виртуальными посланиями можно находясь на большом расстоянии друг от друга, и ваши мысли и эмоции всегда найдут своего адресата.
Гид по сну: как он работает и для чего нужен?
Почему сон — это так важно? Что такое сон? Как он работает? Сколько нужно спать? Качество сна. Как улучшить свой сон?
Почему сон — это так важно?
Среди других ЗОЖ-инструментов сон недооценен, хотя это одна из основ красоты и здоровья. Мы волнуемся о правильном питании, тренировках, но забываем нормально спать.
Если с плохой едрй и без спорта можно (и у многих получается) дожить до старости, пусть качество жизни и ухудшится, то без сна не прожить дольше пары недель.
На протяжении веков считалось, что сон — пассивное, бессознательное состояние. Но теперь мы знаем, что это не так. Сон — сложный процесс активного внутреннего восстановления организма.
Недостаток сна ухудшает качество жизни по всем фронтам: портит настроение, мыслительные функции, память, сказывается на внешности, вызывает хроническую усталость и снижает результаты тренировок.
Кроме этого, недостаток сна связан с болезнями сердца, диабетом 2-го типа, депрессиями, а так же с лишним весом и рисками ожирения (1, 2, 3, 4).
Как работает сон
Сон занимает треть жизни человека, и изучают его с античности. Древнегреческий философ и ученый Аристотель (4 в до н.э.) счи тал, что переваривание еды вызывает выделение теплых паров, которые поднимаются к голове. Там они охлаждаются,конденсируются, стекают к сердцу и, охлаждая его, вызывают сон.
Чуть позже стали считать, что сон вызывает некоторое «сонное вещество», которое накапливается в течение дня и рассеивается ночью (что не так далеко от правды).
И только в начале 20 века с помощью электроэнцефалографа мы узнали о механизме сна больше. Сегодня считается, что сном управляют два механизма: циркадные ритмы и поддержание организмом баланса сна и бодрствования (гомеостаза). Оба механизма во многом задаются генетикой.
Механизм 1: циркадные ритмы
Все животные и растения имеют внутренние «часы», которые синхронизируются с сигналами окружающей среды. Самый важный из таких сигналов — дневной свет.
Циркадные ритмы управляют нашим сном, аппетитом, вниманием и концентрацией, температурой тела, активностью мозга, гормонами, обновлением клеток, ремонтом и многими другими вещами. Так, от них напрямую зависят уровни мелатонина (гормона сна) и кортизола (стрессового гормона, который обеспечивает организм глюкозой). И неважно, спит человек или нет.
Другими гормонами управляет уже сон. Гормон роста увеличивается во время глубокого сна и отвечает за ремонт, обновление и восстановление тканей. Тиреотропный гормон, который вырабатывается щитовидной железой и управляет обменом веществ, во время сна снижается.
Циркадные часы — область в гипоталамусе размером с булавочную головку, по одной в каждом полушарии мозга. Здесь около 20 000 маленьких нервных клеток, называемых нейронами. Они отправляют сигналы в другие части мозга с помощью десятков нейромедиаторов. Так циркадные ритмы управляют многими процессами в организме.
Интересно, что каждый нейрон обладает собственным 24-часовым ритмом, так что циркадные часы, похоже, работают на субклеточном уровне.
Циркадные ритмы, полагаясь на собственные внутренние заложенные природой «часы», не требуют света и темноты, чтобы работать. Они работают, даже если человек полностью отрезан от дневного света. Но цикл света и темноты помогает им синхронизироваться с внешней средой и избежать «накопительных» ошибок, которые могут со временем вызвать сбои в системе.
Циркадный ритм может «плавать» в пределах пары часов, в зависимости от хронотипа человека. Это определяет жаворонков и сов.
Не все люди делятся на сов и жаворонков — считается, что в эти категории попадает до 20% людей. У них циркадные часы сдвинуты в ту или другую сторону, и это частично закодировано в генах. Иногда с отклонениями от «нормы» бороться трудно, что может ухудшать качество жизни.
Механизм 2: баланс сон-бодрствование
Одних циркадных ритмов недостаточно, чтобы вызвать сон и управлять им. Существует еще один механизм — поддержание гомеостаза (баланса) сна и бодрствования.
Это внутренняя система, которая работает как своего рода таймер или счетчик. По истечении определенного времени она напоминает организму, что пора спать. Чем дольше мы бодрствовали, тем сильнее желание и потребность спать, и тем больше вероятность заснуть быстро. Чем дольше мы спим, тем меньше желание спать и тем проще проснуться.
Организм вырабатывает вещества, которые накапливаются в спинномозговой жидкости во время бодрствования. Когда их становится много, мы чувствуем усталость и сонливость. Сначала ощущения легкие, но затем они становятся все сильнее в сильнее, вплоть до возможности отключиться и заснуть «на ходу». Во время сна концентрация этих веществ резко снижается.
Самое известное из веществ — аденозин. Он накапливается течение дня, как естественный побочный продукт производства энергии в организме. Аденозинтрифосфат (АТФ) — универсальная молекула, которая обеспечивает энергией все процессы в организме. Организм для энергии «жжет калории» достаточно условно. На самом деле, он «жжет» АТФ.
Когда аденозина накапливается много, он начинает затруднять и «отключать» многие процессы, связанные с бодрствованием.
То есть, большое количество накопленного аденозина говорит организму, что мы потратили много энергии в течение дня, запасы ее снизились, пора на отдых и восстановление.
Такие стимуляторы, как кофеин, блокируют чувствительность организма к аденозину.
Что еще влияет на сон?
Например, алкоголь действует как успокаивающее средство и может помочь заснуть, но через некоторое время он оказывает сильное стимулирующее действие, и человек посреди ночи может вдруг проснуться.
Стимуляторы, мешающие заснуть: кофеин и теин (кофе и чай соответственно), амфетамины и другие стимулирующие ЦНС наркотики, никотин, напитки-энергетики и т.д. Все они имеют много побочных эффектов и могут вызвать зависимость.
Сон улучшают некоторые пищевые продукты, содержащие аминокислоту триптофан (бананы, финики, арахисовое масло, тунец, креветки, индейка, йогурт, молоко) и продукты с высоким содержанием углеводов, повышающие серотонин (хлеб, крупы, сахара).
А вот продукты, содержащие тирамин (бекон, ветчина, баклажаны, малина, авокадо, орехи, соевый соус, красное вино) могут иметь обратный эффект, мешая заснуть.
Фазы сна
Сон делится на два типа, каждый имеет свои физиологические, неврологические и психологические особенности и задачи.
Это «быстрый» сон (REM — от rapid eye movement) и «медленный» сон (N-REM от non-rapid eye movement). Последний делится на 4 фазы. Таким образом, один полный цикл сна состоит из пяти фаз:
Эти пять фаз составляют один полный цикл сна, который занимает 100-120 минут в таком порядке:
В первой половине ночи длиннее «медленный» сон в каждом цикле, а во второй происходит сдвиг в сторону «быстрого» сна. В конце каждого цикла происходят микро-пробуждения на несколько секунд, но спящий обычно не помнит их, хотя в это время можно проснуться полностью.
Каждая фаза сна выполняет четкую физиологическую и неврологическую функцию, необходимую для поддержания здоровья, ремонта и обновления тканей, нервных клеток, нейтрализации нейротоксинов и восстановления нормального уровня химических веществ. Заживление ран ускоряется во время сна, и сон так же укрепляет иммунную систему в целом.
Так, в фазу быстрого сна происходит ремонт и восстановление мозга, а в фазу медленного — ремонт и восстановление тела и его структур.
Если сон прерывается, если какие-то фазы отсутствуют, человек может чувствовать себя усталым, слабым. Если определенное число полных циклов не набирается на протяжении нескольких ночей, снижается выработка гормона роста и ухудшается физическое и психическое восстановление.
Сколько нужно спать?
Среднему взрослому человеку нужно около 8 часов сна в сутки, но это очень общая рекомендация. Можно сказать, что сна достаточно, если человек не испытывает дневной сонливости, чувствует себя бодрым и активным в течение дня. На практике это требует не только минимального количества сна, но и его качества — то есть, достаточного количества циклов медленного и быстрого сна.
Сегодня уже известно, что генетика частично регулирует то, сколько человеку нужно спать. Так, гены DEC2 и ABCC9 отвечают за длительность сна. Некоторым людям с мутацией генов может потребоваться всего лишь 3-4 часа, чтобы выспаться и восстановиться.
Возраст — важнейший фактор, который определяет норму сна.
С возрастом меняется не только продолжительность сна, но и его качество и состав фаз. Например, новорожденному нужно от 12 до 18 часов сна в сутки, половину из которых он проводит в фазе быстрого сна (в утробе у плода быстрый сон достигает 80% от всего сна).
У пожилых людей глубина сна уменьшается: доля быстрого сна может упасть до 15% и ниже. Страдает и фаза глубокого медленного сна, что делает сон поверхностным, беспокойным и ставит под угрозу иммунную систему, делая людей более уязвимыми для болезней.
В 2016 году Национальная ассоциация сна (National Sleep Foundation) выпустила обновленные рекомендации по продолжительности сна для людей разных возрастов. Был проведен мета-анализ более чем трехсот исследований, в обсуждении которых принимали участие не только специалисты по сну, но и по анатомии, физиологии, неврологии, психиатрии, педиатрии и т.д. Сегодня этот самые современные с научной точки зрения рекомендации для здорового сна.
Недостаток сна и «сонный» долг
Если регулярно не высыпаться, появляется так называемый «сонный» долг, который характеризуется умственной, эмоциональной и физической усталостью, снижением ежедневной активности, ухудшением памяти, увеличением времени реакции, мышечной усталости, тремором, снижением температуры тела, повышением стрессовых гормонов в крови.
Сон менее 6 часов на протяжении двух недель снижает внимание и производительность так, как будто человек не спал полные 24 часа. Четырех-часовой сон в течении недели приравнивается к 2-3 дням без сна.
К сожалению, одно из последствий лишения сна — нарушение восприятия (по аналогии с эффектами алкоголя). Так, мы не всегда замечаем степень снижения умственной и физической активности, даже когда ситуация продолжает ухудшаться. Люди просто не замечают изменений, а если замечают, то списывают на проблемы на работе, авитаминоз и прочее.
После лишения сна организм пытается наверстать упущенное, но дизайн сна меняется. В первую ночь приоритет отдается глубоким фазам медленного сна для восстановления и ремонта структур организма, иммунной системы. Только после того, как эти важные функции выполнены, в последующие ночи восстанавливается быстрый сон.
Качество сна и искусственное освещение
До 33% населения спит менее 6,5 часов, а еще 100 лет назад нормой было спать 9 часов. Самый большой вклад в наши коллективные проблемы со сном вносит искусственное освещение, телевизоры, компьютеры и смартфоны, которые излучают синие волны.
Циркадные ритмы встроены в мозг, но нуждаются в сигналах от внешней среды, чтобы синхронизироваться. Наиболее важные сигналы — дневной свет и темнота.
Получение синего света от солнца очень важно днем. Это улучшает внимание и концентрацию, производительность, повышает настроение (11 ). Но к огда темнеет, часть мозга, которая называется шишковидной железой, производит гормон мелатонин. Он сигнализирует, что настало время сна. Синий свет, будь он от солнца или ноутбука, является очень эффективным блокатором выработки мелатонина (15, 16) и н арушает естественные циклы сна и бодрствования мозга (5, 6, 7).
Многие исследования, показывают, что с подавлением мелатонина в вечернее время связаны такие проблемы со здоровьем как метаболический синдром, ожирение, некоторые формы рака, депрессии (17, 18, 19, 20).
Тем не менее, освещение и электронные приборы — важная часть современного образа жизни, и они не собираются исчезать. Поэтому появляются разные способы обмануть мозг.
Например, существуют очки, которые блокируют синие лучи мониторов, позволяя мозгу производить столько же мелатонина, как если бы было темно (21, 22, 23).
Другой вариант борьбы с синими лучами — программы, которые устанавливаются на ноутбуки и смартфоны и, синхронизируясь с часовым поясом, по мере наступление вечера и ночи, делают экран желтым, блокируя синий свет. Одна из самых популярных программ — F.lux.
Гигиена сна
На сон влияют и разные внешние факторы: температура окружающей среды, еда и время ее приема, дневной сон, стресс, физические упражнения, а так же наше собственное волевое поведение (работа, будильники). Умение сознательно управлять этим называется «гигиеной сна». Это то, на что мы можем повлиять и что тоже играет большую роль.
Приоритеты
Очень часто недосып – результат нашего выбора, а не внешних обстоятельств. Мы выбираем посидеть подольше в интернете, пролистать несколько раз ленты соцсетей, посмотреть еще одну серию сериала или даже поработать. Хотя есть ситуации, когда выспаться трудно (маленький ребенок, сменная работа), очень часто сон — это все-таки вопрос приоритетов.
Постоянство
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы график не сбивался.
В спальне должно быть темно, для этого можно использовать плотные шторы. Другой вариант — маска для сна.
Избегайте яркого света (особенно синего спектра от компьютеров и телевизоров) перед сном, так как это может запутать циркадные ритмы и запустить режим бодрствования. Если вы просыпаетесь ночью, то постарайтесь не включать свет.
Тишина
Хорошо, если комната звукоизолирована и не пропускает звуки из соседних квартир и с улицы. В противном случае используйте беруши.
Температура
Лучшая температура для сна 18-22 C. Сну могут помешать как слишком высокая температура окружающей среды, так и слишком низкая. Во втором случае при проблемах со сном могут помочь теплые носки, которые замедляют потерю тепла через ноги.
Не стоит ложиться на голодный желудок, равно как и объедаться. Пища с высоким содержанием белка, и продукты, содержащие аминокислоту тирамин (бекон, ветчина, баклажаны, малина, авокадо, орехи, соевый соус, красное вино), могут мешать заснуть. Продукты, содержащие аминокислоту триптофан (бананы, финики, арахисовая паста, тунец, индейка, йогурт, молоко) и углеводы (хлеб или крупы) помогают легче заснуть.
Избегайте напитков с кофеином (кофе, чай, кола, энергетики) перед сном, а в идеале последний напиток с кофеином должен быть за 3-5 часов до сна, в зависимости от индивидуальной чувствительности к кофеину. Горячее молоко или травяные чаи перед сном, наоборот, помогут быстрее заснуть.
Алкоголь может помочь быстрее заснуть, но помешает сну в будущем — нарушая глубокие фазы сна и заставляя часто просыпаться в течение ночи.
Расслабляющие ритуалы
Теплая ванна с морской солью и расслабляющими эфирными маслами, чтение и другие привычки могут помочь расслабиться физически и мысленно и легче заснуть.
Кровать
Используйте кровать только для сна, не превращайте ее в обеденный или рабочий стол и ложитесь только тогда, когда планируете спать.
Удобная подушка обеспечивает полноценное дыхание, правильное положение шеи и всего позвоночника во время сна.
Добавки и бады
Мелатонин
Мелатонин в таблетках — синтетический аналог гормона, вырабатываемого гипофизом. Хотя он широко рекламируется и продается без рецепта, это все же гормон, и может влиять на организм. Как минимум, организм и может снизить выраьотку меоатонина собственного, что создаёт проблемы со сном в будущем.
Мелатонин предназначен для приема очень непродолжительное время и идеально подходит для путешествий в разных часовых поясах. Пить его ежедневно долго не рекомендуется. Его влияние на организм за пределами регуляции сна еще предстоит изучить.
Снотворные препараты
Их следует принимать только только по рецепту врача. Долгое использование может привести к зависимости и эффекту отмены, нарушать настроение и память, а также вызвать нежелательные побочные эффекты — тремор, сонливость в течение дня и прочее, что может быть опасно, если от человека требуется концентрация.
Магний
Магний играет большую роль для мышц, сердца и мозга и известен как релаксант мышечной и нервной системы. Суточная норма от RDA — 300-400 мг, для лучшего усвоения выбирать в хелатной форме — цитрат, аскорбат, оротат, глицинат магния.
ГАМК и 5HTP
Серотонин — предшественник мелатонина, поэтому можно рассмотреть добавки, повышающие уровень серотонина — гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) и триптофан (5HTP).
Травы
Травы, которые повышают ГАМК: валериана, ромашка и пассифлора.
8 поз для сна, которые расскажут все о вашем характере
«Скажи мне, как ты спишь, и я скажу тебе, кто ты» – утверждают психологи и специалисты по языку тела. Положение, в котором человек спит, может очень многое рассказать о нем. Благодаря анализу позы во время сна можно хорошо изучить глубины психики спящего, выстроить его поведенческий профиль. Положение индивида во сне отражает его жизнь в реальном мире именно в том виде, в каком она существует в действительности, без каких-либо маскировок, лишней мишуры и ярких, но совершенно пустых оберток!
Почему? Все дело в том, что днем люди контролируют свои жесты и движения, ночью же, когда сознание засыпает, на первый план выходит бессознательное. То или иное положение во сне человек принимает на бессознательном уровне. Поэтому излюбленная поза сна очень часто отражает те эмоции и чувства, которые человек испытывал, когда ложился спать. Посредством позы сна тело и разум продолжают начатый вечером диалог, когда индивид еще бодрствовал, но уже на бессознательном уровне.
Бессознательное, в отличие от сознания, практически никогда не врет и не лукавит. Оно показывает реальную картинку и без каких-либо купюр демонстрирует общий стиль жизни личности. Британский психолог и специалист по языку тела Роберт Фиппс, проведя серьезное исследование, в котором принимало участие около тысячи его сограждан, пришел к выводу, что благодаря принятой человеком во сне позе можно определить, насколько у него был тяжелый или напряженный день, какие эмоции он испытывал перед тем, как отправиться в царство Морфея, насколько он контролирует свою жизнь, какими основными чертами характера он обладает и т.д.
О чем говорят позы во время сна? Если вы хотите узнать ответ на данный вопрос, то наша чарт-статья – это именно то, что вам нужно! Предлагаем вашему вниманию 8 поз во время сна, анализ которых поможет вам намного лучше понять свой внутренний мир и разобраться с текущими проблемами.
8 поз во время сна и их основные характеристики
В зависимости от обстоятельств человек может менять позы сна от 25 до 35 раз за ночь. Поэтому обращать внимание нужно на две позы: ту, в которой вы уснули, и ту, в которой вы проснулись. Именно они лучше всего «расскажут» вам о том, каким человеком вы являетесь.
Поза №1. «Эмбрион» или «зародыш»
Поза «эмбриона» или «зародыша» – это напоминающая ребенка в материнской утробе поза сна, в которой спящий человек с округленной спиной и согнутыми в локтях руками лежит на боку, а его согнутые в коленях ноги подтянуты к груди.
Индивид, спящий в такой позе, занимает небольшую часть спального места. В таком положении, если верить результатам проведенного британским психологом Крисом Идзиковски исследования, спит большинство взрослых людей.
Некоторые эксперты утверждают, что данная поза сна свидетельствует о том, что человек испытывает острую и ярко выраженную потребность в безопасности и защите от негативного влияния факторов окружающей среды. Находящийся в материнской утробе ребенок надежно защищен от внешнего мира и чувствует себя в полной безопасности, поэтому и во взрослом возрасте каждый из нас, особенно после тяжелого рабочего дня или неприятного разговора, хочет скрутиться калачиком, забыть обо всех проблемах и заботах, в полной мере ощутить покой и безмятежность.
Другие же эксперты объясняют любовь многих людей к позе «эмбриона» тем, что она самая удобная и привычная для физического тела, поэтому специалисты не видят никакого смысла в том, чтобы искать в этом положении какой-то скрытый или тайный смысл (простите за тавтологию). Если человек и принимает такую позу во время сна, то это свидетельствует лишь о том, что он хочет расслабиться, успокоиться и привести свои чувства и мысли в порядок.
Если индивид постоянно засыпает или просыпается в позе «эмбриона», то иногда он ведет себя нерешительно и принимает неправильные решения. В детстве такой человек был очень зависим от своей матери, а в подростковом возрасте не смог полностью отделиться от неё и превратиться в самодостаточную, самостоятельную и полноценную личность. Во взрослом возрасте такой человек постоянно нуждается в помощи и поддержке других людей. Его самооценка практически полностью зависит от мнения таких людей.
Многие люди, спящие в позе «эмбриона», ведут замкнутый образ жизни, испытывают трудности в процессе взаимодействия с другими индивидами, плохо вливаются в уже сформировавшийся коллектив, тревожатся по поводу и без оного, не умеют правильно выражать свои эмоции и чувства.
Они не могут быстро и непринужденно завязать дружбу с понравившимся человеком, так как им, в отличие от других людей, требуется намного больше времени для построения доверительных и близких отношений. Но если такие отношения уже сложились, то они будут крепкими, надежными и долгими.
Если же поза «зародыша» для вас не является привычной, но последнее время вы постоянно засыпаете или просыпаетесь именно в таком положении, то какие-то происходящие в текущий период жизни события заставляют вас испытывать чувство повышенной тревоги, нервничать или ощущать себя не в своей тарелке.
Поза №2. «Солдат» или «бревно»
Поза «солдата» или «бревна» – это поза сна, в которой спящий лицом вверх лежит на прямой и напряженной спине, а его руки вытянуты по швам и плотно прижаты к телу. Со стороны может показаться, что человек спит на тесной кровати между двумя людьми или зажат в тесном пространстве.
Такую позу чаще всего предпочитают люди дисциплинированные, требовательные к себе и к окружающим их людям, довольно-таки замкнутые и закрытые личности. Они терпеть не могут лицемерного, циничного, панибратского или снисходительного общения, нарушающего их личные границы.
Человек, который чаще всего засыпает или просыпается в позе «бревна», ведет себя очень сдержано, не склонен к многословности и не любит праздную и бессмысленную болтовню. Он привык говорить четко и лаконично. Все, что не касается темы разговора, является для такого индивида пустой тратой личного времени.
Спящие в позе «солдата» личности – активные и целеустремленные люди дела, а не слова. Они не обращают никакого внимания на слова, а оценивают других людей только по их действиям. Они прекрасно знают, что говорить слова – это не мешки ворочать, поэтому и судят ближних своих по их поступкам.
Такие индивиды никогда не рассказывают о своих планах, не любят врать, хвастаться или вызывать чувство зависти у окружающих. Они без лишних слов воплощают задуманное в реальность и никогда не останавливаются на достигнутом.
Если вы только недавно начали засыпать или просыпаться в такой позе, то это свидетельствует о том, что вас не отпускают незавершенные дела, текущие проблемы и заботы. Вы настолько погрязли в рутине и привыкли к окружающей вас реальности, что готовы в любой момент вскочить с кровати и развить головокружительную активность.
Поза «солдата» свидетельствует и о том, что вы сильно переживаете из-за тех важных задач, решением которых вам предстоит заняться утром. Вы испытываете настолько сильное и глубоко чувство тревоги, что ночью не можете полноценно отдохнуть, расслабиться и восстановить внутренние резервы.
Поза №3. «Королевская поза» или «морская звезда»
«Королевская поза» или «морская звезда» – это поза сна, в которой спящий лицом вверх лежит на спине с расслабленными, слегка раскинутыми и вытянутыми вдоль туловища руками и ногами.
Такая поза свидетельствует о том, что человек является уверенной в себе и своих силах личностью и чувствует себя в полной безопасности. Практически в любой компании такой индивид сразу же становится душой компании и первым среди равных, он везде чувствует себя уютно и комфортно.
Люди, которые спят в позе «морской звезды», обладают ярко выраженными лидерскими качествами, открыты всему новому, смотрят в будущее с оптимизмом, заряжают окружающих своей положительной энергией, всегда готовы помочь нуждающимся. Они никогда не сидят на одном месте, обожают путешествовать и знакомиться с другими культурами. Без труда заводят новые знакомства и легко взаимодействуют с другими людьми.
Личность, спящая в такой расслабленной позе, обладает спокойным, уравновешенным, настойчивым характером и повышенным уровнем чувства собственной значимости, всегда готова к преодолению разного рода трудностей, но в определенных ситуациях действует довольно-таки агрессивно: может поступать жестко, а иногда – жестоко по отношению к другим людям.
Если до недавнего времени вы не любили эту позу сна, а теперь постоянно засыпаете или просыпаетесь в «королевской позе», то ваша самооценка из правильной и объективной трансформировалась в неадекватно завышенную. Если когда-то вы испытывали к своей персоне самоуважение, то сейчас это самоуважение превратилось в самовозвеличивание. Вы постоянно демонстрируете другим людям свои наилучшие (с вашей точки зрения) качества и стремитесь к тотальному контролю всего происходящего вокруг вас и всех окружающих вас индивидов.
Иногда позу «морской звезды» на подсознательном уровне выбирают те люди, которые в текущий момент времени испытывают определенные ситуативные проблемы и сталкиваются с тем, что кто-то на работе или в сфере межличностных отношений хочет занять их место. При помощи «королевской позы» человек желает отстоять свою законную «территорию», поэтому как можно шире раскидывает свои руки и ноги, чтобы обозначить принадлежащее ему пространство.
В некоторых случаях «королевская поза» свидетельствует о том, что индивид ощущает невероятный прилив энергии и сил и в данный момент в определенной сфере находится на вершине успеха.
Поза №4. «Философ» или «мечтатель»
Поза «философа» или «мечтателя» – это поза сна, в которой спящий лежит на спине лицом вверх, а его согнутые в локтях руки заведены за голову. Во время бодрствования люди очень часто принимают такую позу тогда, когда им необходимо о чем-то подумать, отыскать решение какой-то важной задачи или окунуться в мир фантазий.
Человек, отдающий предпочтение позе «мечтателя», является рассудительной и спокойной личностью, которая стремится отыскать внутреннюю гармонию и прекрасно знает, что все важные изменения происходят внутри, а не снаружи. Такой индивид обожает вести философские разговоры, цитировать древних мудрецов, размышлять о вечном и т.д.
Людям, которые засыпают или просыпаются в позе «философа», практически во всех действиях свойственна некая медлительность. Но они всегда доводят начатое до конца и никогда не отказываются от своих обещаний. Таким людям можно доверить сокровенную тайну и не переживать, что через пару дней все вокруг будут в курсе самых мельчайших подробностей этой тайны.
Иногда таким личностям бывает очень тяжело завести знакомство с понравившимся человеком и построить с ним доверительные отношения. Они долго присматриваются к незнакомому человеку, взвешивают все «за» и «против», и только после этого начинают действовать. Хотя друзей у индивида, спящего в позе «мыслителя», очень мало, но каждый из них на вес золота.
Если вы совсем недавно начали засыпать или просыпаться в данной позе, то это свидетельствует о том, что вам необходимо разобраться со своим внутренним миром, провести определенную переоценку ценностей, пересмотреть когда-то расставленные приоритеты и осознать, что вы, как и все вокруг вас, проходите сквозь непрерывную и неизбежную трансформацию. То, что вчера было важным и нужным, сегодня может оказаться за пределами вашей обновленной жизненной философии.
Не бойтесь перемен в жизни, ведь они являются частью нашего повседневного существования. Чем раньше вы поймете, что нельзя избежать этих перемен, тем проще вам будет понять, каким путем идти, чтобы достичь необходимых результатов.
Поза №5. «Полуэмбрион» или «полузародыш»
Поза «полуэмбриона» или «полузародыша» – это поза сна, в которой спящий лежит на боку, его ноги немного согнуты в коленях, а руки, немного согнутые в локтях, прижаты к груди или лежат под подушкой. В такой позе засыпает или просыпается около 30-35% всех живущих на нашей планете людей.
В таком положении очень легко сохранить тепло и, переворачиваясь с одной стороны на другую, маневрировать во сне, не меняя конфигурацию тела полностью. В позе «полуэмбриона» хорошо защищен не только центр тела, но сердце, поэтому человек спит спокойно, редко просыпается ночью, а утром чувствует себя бодрым и отдохнувшим.
Позу «полуэмбриона» предпочитают открытые, адекватные, коммуникабельные и уравновешенные люди, обладающие логикой и здравым смыслом. Они стараются смотреть на жизнь с реалистично-оптимистичной точки зрения, поэтому стойко принимают любые удары судьбы и искренне верят в то, что завтра будет намного лучше, чем вчера. Таким людям легко заводить новые знакомства. Они чувствуют себя душой компании не только в кругу близких друзей или родственников, но и в кругу малознакомых личностей.
Индивид, который засыпает или просыпается в позе «полузародыша», не ищет поддержки или защиты у общества. Он уверен в себе и своих собственных силах. Такой человек обладает нормальной самооценкой и точно знает, как ему нужно поступать в том или ином случае, поэтому он не обращает никакого внимания на «дельные и ценные» советы, рекомендации и пожелания других людей.
Если вы только недавно начали отдавать предпочтение данному положению, то это свидетельствует о том, что в текущий момент времени в вашей жизни возникла ситуация, к которой вам необходимо как можно быстрее адаптироваться и приспособиться. Только гибкость и спокойствие помогут вам выбрать правильный курс и добиться поставленных целей.
Поза №6. «Бегун» или «спринтер»
Поза «бегуна» или «спринтера» – это поза сна, в которой у спящего человека ноги и руки развернуты в разные стороны: одна рука находится внизу, другая рука расположилась вверху, одна нога согнута в колене, но прямая в бедре, а вторая нога прямая в колене, но повернута в бедре. Если посмотреть на такого индивида со стороны, то сложится впечатление, что он просто застыл в движении, будто играет в игру «Море волнуется раз».
В позе «бегуна» очень часто спят дети и те взрослые, которым свойственна некоторая расхлябанность и неорганизованность. Они постоянно куда-то опаздывают, не умеют планировать свой день и никогда не знают, что с ними будет дальше.
Именно такие люди могут завтракать в Туле, а ужинать в Амстердаме. Они легкие на подъем и никогда не против весело провести время в компании похожих на них личностей. Очень часто начинают какое-то дело, но практически никогда не доводят его до логического завершения.
Человек, засыпающий или просыпающийся в таком положении, обладает капризным, непостоянным и непредсказуемым характером. Его поведение напрямую зависит от его настроения: если индивид проснулся в хорошем настроении, то все вокруг будут получать от него комплименты и улыбки, если же настроение с утра оставляет желать лучшего, то на окружающих будут сыпаться разного рода упреки и обвинения.
Если вы только недавно начали отдавать предпочтение позе «бегуна», то это свидетельствует о том, что в вашей жизни накопилось слишком много проблем, которые вы не спешите решать. Если пустить все на самотек, то проблемы будут расти в геометрической прогрессии. Вам следует морально подготовить себя к не самому простому и приятному периоду в своей жизни, определить важность и приоритетность каждой проблемы, а затем приступить к их решению в порядке очередности.
Поза №7. «Необъятность» или «захватчик»
Поза «необъятности» или «захватчика» – это поза сна, в которой спящий лежит на животе лицом набок и вниз с закинутыми выше головы руками и вытянутыми ногами со слегка разведенными ступнями. Человек будто пытается объять необъятное и захватить все спальное пространство.
«Необъятность» – это положение во время сна, которому отдают предпочтение аккуратные, точные и ответственные люди. Они, пытаясь защитить себя от всяких форс-мажоров и прочих неприятных сюрпризов, всегда все продумывают до малейших деталей. Такие индивиды испытывают острую потребность в регулировании и тотальном контроле не только своей жизни, но и жизни близких им людей. Они никогда не опаздывают и ненавидят, когда опаздывают другие люди.
Если у такого человека на жизненном пути возникает подавляющее его доминирующие потребности препятствие, то он сделает все возможное и невозможное, чтобы окружающая его действительность полностью отвечала его внутреннему миру.
У личностей, которые засыпают или просыпаются в позе «захватчика», очень ранимая душа, хотя они пытаются всячески это скрывать от посторонних людей. Они не любят делиться своими переживаниями с незнакомыми или малознакомыми людьми, практически никогда не рассказывают о том, какие проблемы они испытывают в текущий момент времени, и не хотят, чтобы кто-то их жалел. Им намного проще выслушать собеседника, чем открыть перед ним свою душу.
Если вы недавно начали отдавать предпочтение такому положению во время сна, то это свидетельствует о том, что вы уже стали или совсем скоро станете жертвой хронической усталости. Вам необходимо как можно быстрее сменить остановку и хоть на время забыть о работе, домашней рутине и бытовых проблемах. Берите отпуск и отправляйтесь в путешествие, иначе ваша жизнь в ближайшем будущем превратится в черно-белое кино, не вызывающее никаких эмоций, кроме раздражения, апатии и злости.
Поза №8. «Аист» или треугольник»
Поза «аиста» или «треугольника» – это поза сна, в которой спящий лежит на боку с расположенными над головой руками, а его ноги, одна из которых прямая, а вторая – согнутая в колене и касается первой, образуют своего рода треугольник.
Люди, отдающие предпочтение такому положению во время сна, всегда хотят от жизни больше, чем уже имеют. Они, не жалея сил, нервов и времени, гонятся за чем-то, а поймав это, сначала радуются, а затем еще острее ощущают нехватку чего-то более ценного и важного. Вся их жизнь – это сплошная погоня за птицей счастья и удачи.
Такие люди обладают высоким уровнем самокритичности и перфекционизма. Они часто забывают о том, что ничего идеального в нашем мире не существует, поэтому отказываются от начинаний, если на их пути возникают какие-то препятствия или трудности.
У индивида, засыпающего или просыпающегося в позе «аиста», много знакомых и приятелей, но мало друзей. Разговоры по душам такой человек ведет только с проверенными людьми, которые заслуживают его доверия. Ко всем остальным людям он испытывает острое чувство недоверия и не спешит делиться с ними личной информацией.
Если вы только недавно начали отдавать предпочтение данной позе, то это свидетельствует о том, что вы живете не той жизнью, о которой мечтали. Вы перестали радоваться каждому мгновению, а ваше повседневное существование превратилось в нудную и обременительную рутину.
Утром вы просыпаетесь с мыслью о том, что вам нужно собраться с силами, чтобы пережить еще один день. «Да начнутся страдания!» – первая мысль с утра, которая вам приходит в голову, как только вы открываете глаза.
Пришла пора выйти из сомнительной зоны комфорта и заняться поиском своего истинного жизненного пути. Не бойтесь экспериментировать и менять устоявшийся ритм, иначе вы так и не сможете добиться необходимых результатов. Верьте в себя и свои силы. У вас обязательно все получится!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.