Презентация на тему нормы сна
Презентация исследования «Правила сна»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Автор работы: Лазарева Рената, ученица 1 Б класса. Руководитель: Тамбовцева Н.И., учитель начальных классов Правила сна Исследовательская работа МБОУ «Инсарская средняя общеобразовательная школа №2»
Цель: выяснить и показать важность полноценного сна для школьника. Объект исследования: ученик Предмет исследования: сон школьника Участники исследования: учащиеся 1Б класса
Гипотеза: Если выполнять правила сна, то организм восстановится полностью. Человек будет бодрым, здоровым. Задачи: 1. Что такое сон и зачем он нужен? 2. Почему нужно высыпаться? 3. Сколько нужно спать? 4. Познакомиться с правилами сна. 5. Провести анкетирование, обработать результаты, сделать выводы.
Животные тоже спят
Стадии сна Быстрый или поверхностный Медленный или глубокий
чтобы восполнить затраченную энергию
Почему нужно высыпаться?
Сколько надо спать, чтобы выспаться?
Номер материала: ДВ-176882
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Режим сна
презентация к уроку
Скачать:
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
«Сон, является выручателем нервной системы, он защищает организм от утомления» И. П. Павлов. Еще в древности говорили: «Сон- лучшее благо на пиру природы» « Дневные раны сном лечи» Ф. Тютчев.
Значение сна Человек более 20 лет из 60 проводит во сне. Без сна жизнь немыслима. Сон наступает, когда клетки мозга нуждаются в отдыхе. Он охраняет мозг от перенапряжения. Бессонница очень мучительна, и не случайно в Древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна.
Почему мы спим. Сон- это общее торможение. Оно распространяется на всю кору головного мозга и даже захватывает средний мозг. Смена сна и бодрствования связывается с деятельностью сетевого вещества, ретикулярной формации, ствола головного мозга. Кора может подавлять или поддерживать состояние бодрствования, посылая сигналы или прерывая связь с сетевым веществом. Торможение клеток ретикулярной формации вызывает сон.
Работа органов во сне Мы постепенно как бы теряем связь с внешними раздражениями. Быстрее всего мы теряем способность видеть и обонять. Во время сна изменяются многие жизненные процессы. Снижается газообмен, меньше расходуется энергии, падает кровяное давление, реже дыхание, спокойнее и слабее удары сердца, мышцы расслабляются. Во сне человек мыслит хаотично, отдельно беспорядочными образами.
« И снится чудный сон…» Во сне по выражению И.М.Сеченова, происходит «небывалая комбинация бывалых впечатлений». Сновидения- это сложные психические явления, которые основываются на пережитых ранее впечатлениях, вступающих теперь в разнообразные, иногда нелепые или фантастические связи. Это объясняется особенностями мозговой деятельности во время сна, которая резко отличается от работы мозга в состоянии бодрствования. Во сне могут повторяться малозначительные и случайные впечатления, вспоминаться давно минувшие события.
Парадоксы сна. Различают периоды медленного сна, которые сопровождаются появлением в коре головного мозга медленных и крупных электрических волн. Эти явления характерны для состояния глубокого сна. Другие периоды называют быстрым сном. Появляются очень мелкие, но быстрые волны. Возникают движения глаз, повышается кровяное давление, учащается пульс и дыхание, усиливается обмен веществ Периоды регулярно сменяют друг друга. Примерно четвертую часть своего сна(1,5-2ч в сутки) человек проводит в быстром сне( « парадоксальном сне»). В эту фазу человек и видит сновидения. Оказалось, что любой здоровый человек непременно видит сны, но многие забывают их. Если человека лишить быстрого сна, это приведет к серьезным расстройствам. Ученым еще не удалось выяснить до конца природу сна. Впереди еще много новых проблем по разгадке тайн сна.
Сколько нужно спать? Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления. В среднем взрослый человек должен спать 8 часов. Некоторые люди сохраняют нормальную работоспособность и хорошо себя чувствуют, хотя спят всего 5-6 часов в сутки.
Бессонница.Причины. Нервное переутомление Употребление спиртных Напитков и курение. Волнение. Длительная напряженная Умственная работа Шумные игры
Правила спокойного сна. Ложиться спать в одно и то же время. Не есть и не пить много на ночь. Прогулки перед сном. Спокойная обстановка. Хорошо проветренная комната. Удобная подушка, легкое одеяло.
Презентация по ОБЖ на тему «Сон и здоровье»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний. Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры. Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня. Введение
Обеспечивает отдых организму; Способствует переработке и хранению информации; Это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь); Восстанавливает иммунитет. Функции сна:
Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна. Важно знать!
Советы для обеспечения полноценного и здорового сна Полезно Результат Забыть о существовании в доме компьютера и телевизора. Особенно это касается детей и подростков. Лучше послушать какую-нибудь спокойную музыку. Врачи утверждают, что телевидение и Интернет являются самыми главными нарушителями сна в наше время. Если даже сократить вдвое ночные бдения перед монитором, то о бессоннице можно забыть. Спать на хорошем матрасе и правильной подушке, а не на мягком диване. Правильно подобранные подушки и матрас сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Детям особенно важно подобрать хороший матрас, так как правильная осанка формируется именно в раннем возрасте. Гулять на свежем воздухе перед сном. Даже небольшая легкая прогулка на свежем воздухе перед сном способна снять стресс, который накопился за день.
Советы для обеспечения полноценного и здорового сна Полезно Результат Принимать пищу не менее чем за 4 часа перед сном. Ночью вас не будут мучить кошмары. Ведь именно переедание на ночь является причиной тяжелых сновидений. Проветрить спальню, зажечь ненадолгоаромалампуили положить рядом с изголовьем ароматические подушечки с полезными травами (хмель), выключить яркий свет. Организм настроиться на спокойный и здоровый ритм, значит за сон можно не беспокоиться. Не употреблять на ночь кофе, черный чай, газированные напитки, алкоголь. Можно бороться с бессонницей, если отказаться вечером от бодрящих напитков, а употреблять травяной чай.
человек засыпает незаметно для себя, быстро; сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения; продолжительность сна не является слишком короткой; сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители. Признаки здорового сна:
Во время сна: Понижается обмен веществ; Частота сокращений сердца падает; Дыхание становится редким и поверхностным; Температура тела снижается; Совершаются активные жизненно важные процессы. Сон и его значения
Здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна. Здоровый сон
Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности. Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм. К чему приводит нарушение сна?
http://www. bydzdorov.ru/03zdson.html http://ru-kartinki.com/otdyh-organizma Список источников основного содержания:
http://mixstuff.ru/archives/9840/2-198 http://photo-bazar.ru/?p=7623 http://pryanik-app.ru/posts/92326/ http://postila.ru/post/31004898 http://s3.proxypy.org http://news.meta.ua/metka:уголочки/pictures/ Список источников иллюстраций:
Номер материала: ДВ-284824
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Описание презентации по отдельным слайдам:
Тема урока: Гигиенический режим сна- составляющая здорового образа жизни Презентацию подготовила: Учитель биологии МОУ «СОШ № 67» Кировского района г.Саратова Щекотурова Ю.С.
В.ШЕКСПИР «Врачующий бальзам больной души СОН-это чудо матери- природы вкуснейшее из блюд в земном пиру»…
Определение сна СОН – это физиологическое состояние мозга и организма человека, а также животных, внешне характеризующееся обездвиженностью организма.
Потребность во сне: Новорожденные- 16- 20 часов в сутки 1 год – 14-15 часов 6-9 лет – 11-12 часов 14-18 лет – 9-10 часов Взрослые – 7-8 часов
Значение сна: 1. Понижается обмен веществ 2.Снижается частота сердечных сокращений 3.Дыхание поверхностное и редкое 4.Снижается температура тела 5.Повышается работоспособность 6.В процессе сна создается чувство бодрости
ТЕОРИЯ СНА: Во время сна клетки головного мозга восстанавливают свою работоспособность. Центр сна находится в среднем мозге. Медиатор, вызывающий развитие сонного состояния- серотонин. Разрушение центра сна приводит к уменьшению количества серотонина и человек лишается возможности засыпать.
Нарушения сна: 1.Летаргический сон 2.Лунатизм 3.Бессонница 4.Гиперсомния
Что такое сновидения? И.М. Сеченов – «сновидения – небывалая комбинация бывалых впечатлений» Мы видим сновидения в фазе быстрого сна.
Закрепление 1. Что такое сон? Почему он необходим? 2. Что помогает наступлению сна? 3. Почему недосыпание отрицательно сказывается на здоровье человека? 4. В какую стадию сна бывают сновидения? 5. Что происходит во время сна? 6. Чем быстрый сон отличается от медленного сна?
Домашнее задание: Учить § 28, подготовить сообщения или презентации на темы: Бессонница, причины ее возникновения Летаргический сон Лунатизм Гиперсомния
Тема: Сон и сновидения.
Цель: Изучить явление сна, познакомить учащихся с физиологической природой сна, причинами нарушений сна.
3.Познакомиться с теорией сновидений К. Юнга и З.Фрейда.
Номер материала: 271197
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Описание презентации по отдельным слайдам:
Выполнила: Савельева Анастасия ученица 1б класса МОУ «Средней общеобразовательной школы № 24» Руководитель: Л.А. Суслова Йошкар-Ола, 2016г.
В этом году я пошла в школу, в первый класс! Я познала первые, настоящие уроки, встретилась с первыми нагрузками и сложными заданиями. И я спросила своих родителей: «Что нужно сделать, чтобы быть всегда в хорошем настроении, не зевать на уроках, а с удовольствием усваивать новый материал». Мои родители мне объяснили, что нужно соблюдать режим дня и в первую очередь хорошо высыпаться! Тогда я решила разобраться, что такое сон и зачем он нужен детям? Что нужно школьнику, чтобы хорошо выспаться?
Если выполнять правила сна, то организм заряжается энергией и будет бодрым и здоровым.
Сформировать представление о гигиене сна, выяснить и обосновать важность полноценного сна для школьника.
Узнать кому необходим сон. Выяснить как спят животные. Выяснить кто не спит ночью. Разобраться без чего нельзя прожить человеку. Узнать, что такое сон и зачем он нужен. Узнать, сколько нужно спать школьнику. Выяснить что чувствует человек, когда он плохо спал. Выявить причины долгого засыпания детей. Познакомиться с правилами сна. Провести анкетирование, обработать результаты, сделать выводы.
А летучие мыши спят днём. И спят они так, как никто не спит: вниз головой, зацепившись ногтём лапки за какой-нибудь выступ в дупле, на чердаке или в пещере.
Известно, что никогда не спят акулы: устройство их жабр позволяет им дышать только “на ходу”, пока через жабры течёт струя набегающей воды. Лошади спят стоя! Они никогда не падают во сне. А жирафы спят свернувшись клубком.
Работники скорой помощи Пекари Пожарники Полицейские
Сон-это один из самых необходимых компонентов здоровой и полноценной жизни. Его роль для сохранения и восстановления здоровья, работоспособности и душевного равновесия известна давно. Народные мудрости: «Утро вечера мудренее», «Сон потерял- здоровье потерял».
Сон необходим человеку. Во сне отдыхает мозг, а мозг для человека самое главное. Он всем организмом управляет.
отдохнуть; быть здоровым; быть умным; быть героем; утром быть добрым; полетать во сне; видеть интересные сны;
1-4 классы 5-7 классы 8-9 класс 10-11 классы Ночной сон 10 часов 10 часов 9 часов 8 часов Первоклассникам рекомендуется дневной сон продолжительностью до 2 часов
Устал! Не могу! Здорово! У меня все получается! Нет аппетита! У меня прекрасный аппетит!
Сложно! Скучно! Ничего не понимаю! Как всё просто и интересно! У меня плохое настроение! Я ничего не хочу! Какой сегодня прекрасный день!
Перед сном: смотреть страшные фильмы, слушать громкую музыку, физически напрягаться, играть в шумные игры. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. Перед сном вредно много пить, есть. Желудку, вместо того чтобы спокойно отдыхать, изо всех сил придётся переваривать пищу. Вредно спать в комнате, где проникает какой либо свет. За сон в организме отвечает гормон меланин, который очень быстро разрушается под воздействием даже очень тусклого света.
Мною вместе с папой была составлена анкета для учащихся: № п/п Вопросы Варианты ответов Да Нет Иногда 1. Есть ли трудности с засыпанием? 2. Смотришь ли перед сном телевизор? 3. Кушаешь ли перед сном? 4. Споришь ли с родителями, если они заставляют идти спать? 5. Ложишься ли спать в одно и то же время? 6. Проветриваешь ли комнату перед сном? 7. Просыпаешься ли ночью? 8. Засыпаешь ли ты в темноте? х 9. Удобная ли у тебя кровать? х 10. Утром встаешь отдохнувшим? х 11. Во сколько ты ложишься спать? (указать время) 12. Во сколько часов ты просыпаешься? (указать время)
Вместе с учителем мы провели опрос ребят нашего класса. На вопросы анкеты ответили 25 человек.
Подведём итог: 1) В общем правила сна в нашем классе выполняются всего лишь на 65%: 2) Но самое главное в среднем, ребята нашего класса спят 8 часов 20 минут, а для детей нашего возраста просто необходим 10 часовой ночной сон.
Следуя правилам сна, сон будет полноценным и организм восстановится полностью, будет здоровым и бодрым. Выдвинутая гипотеза справедлива. Давайте же соблюдать правила сна, чтобы не зевать на уроках, хорошо учиться и расти умными и здоровыми на радость своим любимым родителям и учителям!
Номер материала: ДБ-691723
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.