Приспособление для сна в самолете

30.06.202108.07.2021 admin 0 Comments

Как гарантированно уснуть в самолете: очень много советов

Завидуете друзьям, которые прилетают в любую точку мира отдохнувшими и высп авшимися? Не представляете, что нужно сделать, чтобы поспать в узком кресле в окружении других людей?

Ответим кратко. Перед вами — величайший сборник лайфхаков по сладкому сну в самолёте.

Выберите ночной рейс

Самый простой способ заснуть — сделать так, чтобы полёт пришёлся на привычное время сна. Ваши биологические часики тикают сами по себе, и организм примерно представляет, когда ему нужно спать. Так что выбирайте вечерние, ночные или очень ранние утренние рейсы.

Кстати, если сильно устанете перед вылетом, это тоже поможет уснуть, даже в этом кресле.

Притворитесь, что пора спать

Так как расписание рейсов не всегда идеально встраивается в наши ритмы и приходится летать днём, нужно использовать более продвинутые приёмы, чем просто устать. Например, в ночь перед вылетом спать меньше обычного (причём лучше раньше встать, а не позднее лечь: так между сном пройдёт больше времени).

Перед тем, как предположительно лечь спать в полёте, стоит сделать все привычные вечерние ритуалы: почистить зубы, почитать книжку, обнять любимую плюшевую собаку.

Возьмите вещи для сна

Достаточно взять всего несколько вещей, которые помогут уснуть. Некоторые из них вам могут дать на борту (и даже бесплатно). Брать или нет — решать вам.

Беруши

Дедовский способ шумоподавления. Они определённым образом изолируют ваши нежные ушки от внешних звуков, создавая иллюзию тишины. Лучше купить их заранее в аптеке — выбирать стоит силиконовые вместо поролоновых, а в аэропорту вы такие вряд ли найдёте. Да и в наборе для сна, который выдают некоторые компании на дальнемагистральных рейсах, тоже. Там сплошной поролон, а он справляется со звуками хуже.

NC-наушники (с активным шумоподавлением)

Сложные физические процессы позволяют таким наушникам подавлять внешние звуковые сигналы. Волна звука улавливается, преобразуется и провоцирует создание отражённой, инвертированной волны, которая и гасит исходную. Слишком сложно? Просто поверьте, что это работает.

Плеер / телефон

Плеер — помощник на все времена. Можно слушать любимые песни для расслабления, убаюкивающую классику (классическая музыка правда помогает при лёгкой бессоннице, ничего личного, чисто наука) или звуки природы.

Ещё неплохой вариант — модная тема ASMR. Непроизносимая автономная сенсорная меридиональная реакция означает, что вы снимете напряжение благодаря зрительным или звуковым триггерам. Шепчущие девушки, шуршание пакетов, шелест страниц, завывающие ветра многим помогают расслабиться, снять тревогу — и уснуть.

Маска для сна

За сон отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте. Поэтому полезно использовать маску для сна или другие закрывающие глаза предметы (вроде козырька кепки или тёмных очков). Пусть света будет по минимуму — не включайте дополнительную подсветку и не таращьтесь в экран смартфона.

Плед и подушка

Роль пледа и подушки могут сыграть объёмные шарфы и свитера. В них и укутаться можно, и под шею положить, и под поясницу.

Вода в бутылке

Пить в самолёте нужно обязательно, так как организм обезвоживается гораздо быстрее, чем на земле (высота плюс сухой воздух салона — сочетание убойное). Чем лучше самочувствие, тем крепче сон.

Воду покупайте после досмотра. Можно, конечно, попросить воду у стюардессы, но это — лишнее время, лишнее общение и ожидание, пока унесут стаканчик и можно будет точно-точно лечь спать.

Книга / журнал

Чтение перед сном тоже может расслабить, особенно если вы привыкли засыпать с трактатом по когнитивной психологии в руках. Если книга в сумку никак не помещается, возьмите бесплатный бортовой журнал — такие есть почти у всех авиакомпаний.

Комфортная одежда

Спать в самолёте в пижаме — утопия (хотя некоторые могут и так поступить, почему нет). Но можно надеть что-то почти такое же уютное. Свитшот с тёплой подкладкой, свободные штаны (да-да, те самые треники) и шерстяные носочки сделают ваш полёт почти таким же чудесным, как любимая ночнушка с мишками.

Главное — не выбирайте тесную одежду, она ограничивает кровоток (а это чревато неприятными болячками в перспективе).

Разомнитесь перед полётом

И пусть этот совет не кажется странным — разминаться можно не только во время перелёта, но и до него. Гимнастика или йога помогут избежать дискомфорта в суставах, который часто появляется из-за невозможности поменять позу в кресле.

Выберите правильное место в салоне

Самый топчик — в рядах с экстренным выходом, где много места для ног. Или где-нибудь в середине салона у окна. Окно хорошо тем, что никто не будет дёргать вас, чтобы встать в туалет/размять ноги/поглазеть на хорошенькую чихуахуа на одиннадцатом ряду.

Многие стремятся сидеть на первом ряду, где также много места для ног и к тому же меньше чувствуется турбулентность. Но именно сюда сажают родителей с младенцами — теми самыми пассажирами, которые могут разбудить любого. За тишиной вам явно не туда.

Места у прохода означают, что вас будут постоянно поднимать, а пару раз для верности заденут тележкой с напитками. Если вы сидите там и мечтаете поспать, накройтесь пледом, всем своим видом показывая, что вставать не намерены, а ноги постарайтесь держать подальше от прохода.

Самое неудобное для сна место — посередине между двумя незнакомыми людьми. Но и здесь можно создать подобие комфорта: например, накрыть лицо лёгким шарфом (чтобы можно было дышать), изолируя себя от общества.

Откиньте кресло

Дело не только в том, что спать привычнее в горизонтальном состоянии, и нужно сделать сиденье максимально похожим на кроватку. Откидывание кресла помогает снизить нагрузку на межпозвоночные диски, поэтому и заснуть так комфортнее.

Если сзади сидит человек с очень длинными ногами, какая-нибудь неприветливая особа, не терпящая посягательств на личное пространство, а может и вовсе никто не сидит, потому что вам выпал последний ряд, терпите. Подложите под поясницу свёрнутую кофту, подушку или плед — так вы компенсируете для своей спины невозможность откинуться.

Выберите позу поудобнее

К сожалению, в самолёте (особенно в эконом-классе) пассажиры сильно ограничены в пространстве. Свернуться калачиком или поджать ноги часто не могут даже сидящие у окна люди маленького роста, а на живот не перевернёшься ни при каких обстоятельствах. Но есть парочка более удобных поз, чем остальные.

Очень полезная вещь в полёте — U-образная подушка. Благодаря ей вы существенно облегчите своей шее такое приключение, как сон сидя. Мегалайфхак: повернуть подушку вырезом назад, а надувной частью под подбородок. И пусть соседи по ряду крутят пальцем у виска — на самом деле вы просто прошаренный. Так вы точно не проснётесь оттого, что голова упала вниз и шея затекла.

Если в самолёте есть свободные места, спросите стюардессу, можно ли вам пересесть. На двух креслах сразу заснуть гораздо удобнее.

Ваши помощники — подлокотники для рук и ручная кладь для ног. Если поддерживать конечности чем-нибудь, нагрузка на них на высоте нескольких тысяч метров будет ниже. Кроме того, можно подложить подушку под коленки.

Досталось место у экстренного выхода? Поздравляем, вы выиграли самолётную лотерею. Места для ног там больше, а значит, циркуляция крови будет лучше.

Чего не надо делать

Правильно питайтесь

Кофеин — враг. Сами понимаете. Если вы хотите уснуть в полёте, не соглашайтесь на кофе и чай, которые услужливо предложат бортпроводники после еды. А вот на саму еду обязательно соглашайтесь, да и перед полётом перекусите — на сытый желудок лучше спится.

Избегайте алкоголя (он обезвоживает, а потом ещё вызывает головную боль и жажду), жирной пищи (она увеличивает нагрузку на сердце, что во время перелёта не ок), переедания и кока-колы (в ней всё тот же кофеин).

Пристегните ремень безопасности

Представьте не такую уж и гипотетическую ситуацию. Вы расстегнули ремень после того, как самолёт набрал высоту, а табло погасло. Вы уснули, вам хорошо. Во сне вы мчитесь на резвом скакуне навстречу светлому будущему. А наяву началась турбулентность, табло загорелось вновь, и стюардесса обязательно разбудит вас, чтобы вы пристегнулись.

Мораль: не расстёгивайте ремень. Причём сделайте так, чтобы его было видно (например, застегните поверх одеяла), и никто вас не беспокоил.

На заметку

Стоит ли принимать снотворное?

Лучше не надо, если вы этого обычно не делаете и не знаете, что от этого будет. Ещё не рекомендуется пить снотворное тем, у кого сильно болят уши от перепадов давления на высоте.

Иногда в качестве альтернативы люди пьют мелатонин. Некоторые решают бахнуть какую-нибудь таблетку от аллергии (в рекламе которой отсутствует фраза «не вызывает сонливости»). Но вообще без консультации с врачом просто так ничего пить не нужно. Это аксиома.

Сколько должен длиться сон в самолете?

Тут можно было бы написать ещё одну целую статью, но ограничимся знаниями о том, что одна фаза сна длится примерно полтора часа. Если уснуть хотя бы на эти 90 минут, самочувствие улучшится, морщины разгладятся, ногти и зубы засияют жемчужным светом. Если можете больше (а на длинных перелётах, например, через Атлантический океан, так и делать больше нечего) — вы классный.

Источник

10 лучших подушек для самолета + рекомендации по выбору изделия

Высыпайтесь в кресле самолета не хуже, чем в кровати.

Здравствуйте, друзья! Если вам предстоит многочасовой перелет, то без подушки для самолета точно не обойтись. Конечно, в некоторых авиакомпаниях этот аксессуар выдают на борту, но согласитесь, куда приятней спать на личной подушке. А не на той, которую до вас использовало неизвестно сколько людей.

Подушка дает не только удобство, она позволяет сохранять правильную позу во время сна и убережет от нарушений кровообращения. С ней вы значительно уменьшаете риски онемения конечностей, появления мигрени и болей в спине. Но все это возможно только с правильно подобранным подголовником.

Особенности выбора подушки для перелета

Давайте же посмотрим, на что следует обратить внимание, отправляясь на поиски.

Разновидности

Разнообразие аксессуаров для сна просто огромное. Я расскажу о тех формах, что пользуются наибольшей популярностью.

Наиболее распространенная конфигурация. Представляет собой изогнутый в виде подковы подголовник. Он надежно фиксирует голову сзади и по бокам. Его же, кстати, можно перевернуть и положить задней частью под подбородок.

Борта подушки должны обладать подходящей для вас высотой. Слишком высокие чрезмерно напрягают шею, а низкие не дают необходимой поддержки.

Вариаций такого решения масса. Популярна Н-образная разновидность с вырезом сзади, чтобы можно было закинуть голову. У некоторых моделей верхний борт неровный с выступами, повторяющими анатомию черепа.

Распространены сейчас и объекты с капюшоном. Они подойдут для тех, кто не любит надевать маску для глаз.

Это небольшая опора в виде квадрата или прямоугольника, возможно, с выемкой посередине. С ней удобно спать на боку или положив под голову. Вот только она никак не фиксируется ни к сиденью, ни к телу, а потому сползает.

Выглядит, как обычный флисовый шарф. Весь секрет в специальном пластиковом каркасе. Его можно использовать как угодно: с левого и правого боков, сзади или спереди под подбородком.

Аксессуар дает хорошую опору, мало весит и не занимает много места в багаже.

Подушка гибкая и может менять форму, подстраиваясь под запросы владельца. Внешне напоминает цветок с отверстием посередине. Придать нужный облик изделию можно, если просто свернуть его по лепесткам. Получается привычный воротник, удобный валик под спину или подлокотник.

Полукруг с широким краем, который ложится на плечо и упирается в спинку сиденья. Более узкий край доходит до сиденья.

Неудобство заключается в том, что если вы захотите опереться на другую сторону, то придется перекладывать подушку на другой бок. Такой аксессуар довольно габаритный, поэтому обычно его делают надувным.

Бывают совсем уж непривычные решения. Среди них похожая на жилет опора, спать на которой следует, наклонившись вперед. Для лица и рук предусмотрены специальные выемки.

Еще интересно выглядит подушка-скафандр. Она надевается на голову и закрывает ее со всех сторон. У некоторых экземпляров вырез сделан только для носа и рта, у других же открытым остается все лицо.

Но все же первоначально следует попробовать классические формы, и только если они вам не подойдут, попробовать нечто экзотическое. Уж слишком специфичны такие конструкции.

Отдельную категорию составляют детские товары. От взрослых они отличаются уменьшенными размерами и дизайном. Чтобы завоевать сердца маленьких путешественников, их делают в виде милых зверюшек или печатают на них изображения любимых персонажей мультфильмов.

Также такие модели более плотно прилегают к голове, чтобы обезопасить ребенка во время резких движений транспорта.

Читайте, какие еще вещи нужно взять в самолет для путешествия с ребенком.

Наполнитель

Подушка может быть вовсе без наполнителя – надувной. Поверхность таких изделий покрыта особым напылением, напоминающим велюр.

На первый взгляд, такое решение имеет только достоинства:

Но если присмотреться повнимательнее, то недостатков можно найти немало:

В качестве альтернативы предлагаются набивные подголовники. Их содержимое может быть разным:

Чехол

Чехол непосредственно соприкасается с кожей, а значит, должен быть приятным на ощупь.

Здесь возможны три варианта тканей: натуральные, полусинтетические и синтетические. Чистую синтетику бывалые путешественники покупать не советуют. Такие аксессуары дешевые, легко стираются и быстро сохнут. Но для продолжительного отдыха не самые комфортные: кожа не дышит и может появиться зуд.

Натуральные материалы не вызывают аллергии и тактильно более приятные. Но эксплуатационные свойства у них хуже: не тянутся, хлопок может “сесть” после стирки, лен сильно мнется.

Поэтому лучше остановиться на “золотой середине” и купить полусинтетическую наволочку.

Другие детали

Отдельного внимания заслуживают швы. Там, где происходит соприкосновение с кожей, шов должен быть плоским и незаметным. Проверьте, чтобы он не давил, не царапал и не кололся. Иначе о спокойном отдыхе можно забыть.

У надувных подушек клапан должен прятаться внутрь, в противном случае он будет цепляться за окружающие предметы.

Главное предназначение подушки понятно – обеспечить комфортный сон, но, помимо этого, современные изделия могут иметь ряд опций:

Производитель

Надежный бренд гарантирует, что продукция действительно отвечает заявленным в характеристиках свойствам. Еще можно не сомневаться, что товар сделан из качественных безопасных материалов.

Хотя достойных марок на рынке сейчас много, отмечу следующие:

Топ-10 лучших подушек для самолета

Лучший способ подобрать хорошую подушку – примерить ее на себя. Если по каким-то причинам это невозможно, то стоит довериться опыту других пассажиров. В этом рейтинге собраны десять лучших моделей подушек с положительными отзывами покупателей. Посмотрите. Какой-то из вариантов наверняка подойдет и для вас.

Routemark SAM – простейший подголовник для полета за 420 руб. Чтобы привести в рабочее состояние, его следует надуть через клапан. Изготавливается из полиэстера. Поверхность, которая соприкасается с лицом, имеет бархатистую текстуру.

Чтобы случайно не повредить изделие в чемодане, оно идет в комплекте с небольшим мешочком.

Мужское плечо – антистресс с забавным дизайном от “Штучки, к которым тянутся ручки” за 890 руб. Подушка как будто заключает вас в свои теплые объятия.

Внутри находятся гранулы вспененного полистирола, а чехол выполнен из полиэстера. Есть семь вариантов расцветки на любой вкус.

Весит такой аксессуар всего 300 г, так что сильно вас не отяготит. Но вот габариты довольно ощутимые: 30 x 45 см.

Smart Textile “Подкова” – экземпляр традиционной конфигурации за 948 руб. Имеет размеры 33 x 33 см и высоту 11 см.

Набита опора гречишной лузгой. Такой наполнитель безопасен, не создает парникового эффекта и даже обладает микромассажным действием. Чехол из хлопчатобумажной ткани с замком, что позволяет отсыпать содержимое, подстраивая твердость под себя.

Roadlike “Scarf Pillow” – шарф за 1 790 руб. Под мягкой флисовой оболочкой находится жесткий упругий пластиковый каркас. Для дополнительного удобства предусмотрена вставка из пены с эффектом памяти.

Чтобы надеть такую “подушку”, достаточно поставить упор на плечо или подбородок и обмотать ее вокруг горла. Противоположный край крепится при помощи липучки, так что самопроизвольно шарф не разматывается.

Радует, что такой предмет компактный и легкий (вес всего 265 г), а значит, его можно возить с собой даже в самых стесненных обстоятельствах.

Travel Blue “Tranquility Pillow” – образец за 1 990 руб. Это традиционный воротник для путешествий с высокими эргономичными бортами.

Обратите внимание, что это объект увеличенного размера. Он идеален для крупных мужчин, а вот хрупким барышням может показаться слишком свободным.

В качестве наполнителя используется полиуретановая пена Memory Foam. Ткань чехла состоит из полиэстера с добавлением спандекса. Наволочку легко снять и разрешено стирать на деликатном режиме.

В комплекте поставляется мешочек, где подушка хранится в свернутом виде. При этом в нем пространства она занимает значительно меньше, чем в расправленном состоянии.

Travelsky “Air sleeper max” – надувная вертикальная подушка за 2 000 руб. Изготовлена она из ПВХ, а внешняя поверхность обладает бархатистой текстурой.

Состоит из двух блоков, которые можно эксплуатировать как вместе, так и по отдельности.

Опора устанавливается на колени. Скошенная верхняя часть дает возможность с комфортом разместить голову и снижает давление на шею. Со всех сторон расположены отверстия, обеспечивающие воздухопроницаемость. Также в боковые можно засунуть руки и пользоваться телефоном.

Большой клапан позволяет быстро надуть изделие и также быстро сдуть.

Mettle Nap Pillow – предмет необычной формы за 2 350 руб. Здесь представлен жизнерадостный абрикосовый цвет, но если он вас не устраивает, есть еще несколько расцветок.

Производитель утверждает, что этот объект можно применять не только в дороге. Он станет идеальным спутником и в повседневной жизни для сна лежа.

Внутри находится высокоэластичная пена с эффектом памяти. Ткань верха – хлопок, при этом чехол можно снять и постирать.

Arpico “Travel” – рогалик за 4 180 руб. Основу составляет натуральный латекс средней степени жесткости. Он не накапливает пыль, обеспечивает циркуляцию воздуха и не дает размножаться бактериям.

Чехол сделан из сатина (100-процентный хлопок). Такое изделие подойдет даже людям с чувствительной кожей и аллергикам.

Аксессуар имеет небольшие размеры: 28 x 28 x 9 см и весит 400 г.

Cabeau “Evolution Cool” – последняя разработка бренда стоимостью 4 190 руб. Кажется, что в ней продумано все. Выверенная эргономика с опорой на 360 градусов, также здесь предусмотрен двойной эффект памяти. Вентиляционные отверстия отвечают за сухость и свежесть кожи.

Еще одна важная особенность – возможность отрегулировать размер под свои параметры. Делается это при помощи передних застежек.

Хранится подушка в специальном мешочке. При этом она сворачивается до ¼ от своих первоначальных параметров, которые составляют 25 x 24 x 14 см.

Bork D610 – расслабляющий гаджет обойдется вам в 17 000 руб. После активации компрессор восстанавливает форму устройства за считаные секунды.

В конструкцию встроены массажные ролики, а также функция нагрева. Можно подобрать более или менее интенсивный режим или выключить массаж и использовать аксессуар просто как подушку.

Работает устройство от встроенного аккумулятора, которого хватает на 120 мин. Подзаряжается через встроенный USB-кабель за 3,5 часа.

Заключение

Хорошая подушка не всегда дорогая. Если вы летаете нечасто, то вполне возможно, что недорогое надувное или текстильное изделие вполне удовлетворит ваши запросы.

Главное, вам должно быть удобно и голова должна получить необходимую поддержку, чтобы не запрокидываться.

Источник

Как спать в самолете: советы

Когда-то давно самолету авиакомпании Alaska Airlines пришлось совершить экстренную посадку из-за рабочего, который заснул в грузовом отсеке самолета. Кто-то может позавидовать парню, потому что порой уснуть в самолете не удается даже в относительно удобном пассажирском кресле. Но чтобы сладко вздремнуть на борту совсем необязательно искать эксцентричные места. Мы собрали советы, которые гарантированно помогут вам заснуть в самолете.

Возьмите сумку с вещами для сна

Помимо купальника для прокрастинации на пляже или лыжного костюма для экстрима где-нибудь в Альпах, возьмите с собой аптечку от бессонницы. В нее входят:

Наушники с активным шумоподавлением (NC)

Такие наушники гасят внешние сигналы. Работают предельно просто: звуковая волна извне улавливается, преобразуется и провоцирует создание отражения — инвертированной волны, которая гасит исходную. Благодаря физике плач ребенка с другого конца салона или шум двигателей самолета не встанут между вами и убаюкивающим голосом Элвиса Костелло.