Продолжительность сна новорожденного по месяцам
Сон грудничка по месяцам — таблица норм до года
Сон – важнейшая физиологическая потребность младенцев. Он обеспечивает их наилучшее физическое и мозговое развитие. Необходимый ритм сна развивается очень постепенно, на протяжении всего первого года жизни. Грудной ребенок спит не так, как взрослый. Поэтому родителям необходимо знать особенности детского сна, чтобы обеспечить крохе максимально эффективный режим отдыха и бодрствования.
Нормальная длительность сна
У каждого грудничка существуют свои индивидуальные потребности во сне. В течение первых нескольких недель у новорожденного нет понятия о дне и ночи. Но родители могут принять посильное участие в формировании привычек младенца, в том числе ритма сна.
Важно! Некоторые дети быстро привыкают дольше спать ночью, чаще и дольше бодрствуя днем. Другие – в течение многих месяцев могут ночью просыпаться так же часто, как и днем, требуют еды, замены подгузника или просто хотят играть. Они нуждаются в помощи родителей, чтобы найти правильный ритм отдыха и бодрствования.
Сон грудничка по месяцам претерпевает значительные изменения. В первые недели младенцы большую часть суток проводят во сне, прерываясь лишь на кормление. По мере роста потребность в отдыхе начинает уменьшаться, и к концу первого года жизни продолжительность дневного сна сокращается до 2-3 часов, а ночной отдых становится непрерывным и длительным.
Особенности сна на первом году жизни
Сон необходим для ежедневного восстановления мозга. Он влияет на формирование нейронных связей в мозге, правильное функционирование желез, производящих гормоны, и важен для нормальной работы иммунной системы.
Важно! Несмотря на то, что существуют усредненные нормы отдыха для младенцев разных возрастов, у каждого ребенка возможны небольшие отклонения от них в ту или другую сторону.
Возраст
Ритмы отдыха и бодрствования в первую очередь зависят от возраста грудничка. Сон младенца по месяцам обладает возрастными особенностями.
У новорожденного ребенка до 1 месяца сон состоит из двух фаз, составляющих цикл:
Вплоть до 3-х месяцев внутренние биоритмы ребенка постепенно настраиваются, в зависимости от скорости созревания нервной системы и качества окружающей среды формируются первые привычки сна.
Важно! В соответствии с внутренними потребностями малыша уже в возрасте до 3 месяцев дети могут быть «долго спящими» и «коротко спящими».
До трех месяцев ребенок учится отличать день от ночи, его циркадный ритм медленно устанавливается.
Между 3-им и 4-ым месяцем глубокий сон младенца делится еще на 2 фазы:
В 4 5 месяцев сон малыша становится более упорядоченным. Короткие сонливые промежутки превращаются в длительные периоды отдыха. Внутренние биологические часы грудничка уже отрегулированы, потребность во сне снижается.
После 6 месяцев большинство грудничков способно долго спать ночью и 2-3 раза отдыхать днем.
Важно! С 7 до 11 месяцев ребенок обычно испытывает тревогу при разлуке с мамой. Это нормальная стадия развития, но создает проблемы с засыпанием. В течение этого времени малыши особенно нуждаются в родительской ласке.
После года нормальными считаются длительный ночной сон и однократный либо двукратный отдых днем.
Ночной отдых
Норма ночного сна у грудничков по месяцам:
Важно! Если ребенок получает смешанное вскармливание, то при ночных пробуждениях для принятия пищи предпочтительнее давать младенцу грудь. Это позитивно влияет на лактацию.
Дневной отдых
Примерные нормы, сколько днем должен спать ребенок по месяцам до года:
Суточная норма
Суточная потребность в отдыхе также плавно снижается на протяжении первого года жизни:
Сводная таблица норма сна для детей до года по месяцам
| Возраст в месяцах | Суточная норма сна, ч. | Дневной сон, ч. | Количество дневного сна | Ночной сон, ч. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Когда малыш спит недостаточно
Если младенец недосыпает, это негативно влияет на его здоровье и развитие. Кроме того, родители могут столкнуться с различными нарушениями сна грудничка, выражающимися в следующем:
Ребенок не хочет спать
Когда проявляется хотя бы один из этих симптомов, уже целесообразно сократить периоды бодрствования, пересмотреть продолжительность и график отдыха, чтобы компенсировать накопившуюся усталость. Во всех случаях родители должны приспосабливаться к реальным потребностям малыша.
Важно! Иногда родители думают, что, чем больше устанет ребенок, тем лучше он будет спать. Это ошибочное мнение. Именно усталые дети сталкиваются с нарушениями сна.
Признаки нехватки отдыха у младенцев:
Важно! Чем больше времени проходит между тем, как у грудничка начинают проявляться признаки усталости, до момента, когда его положат спать, тем труднее будет малышу заснуть.
Как организовать режим сна
Немногие младенцы любят спать. Поэтому задача родителей – правильно уловить признаки усталости и уложить их в нужное время. Несколько советов, как наладить необходимый режим сна для грудничков разных возрастов:
Важно! Для новорожденных первых недель и месяцев жизни нужно создать комфортную обстановку, напоминающую им о жизни в материнской утробе. Например, это могут быть мягкое покачивание, тепло, тихая музыка, звук голоса мамы и т.д.
Расслабляющий массаж грудничку
Важно! При грудном вскармливании, когда малыш долго не засыпает, мамам необходимо исключить из рациона кофеин (шоколад, кофе, чай) примерно на 2 недели и посмотреть, лучше ли спит ребенок.
Несмотря на устоявшиеся ритуалы, многие факторы (прорезывание зубов, болезнь, скачки в развитии) могут нарушать отдых грудничка. Главное – сохранить спокойствие и после окончания беспокойного периода возобновить рутину.
Нет правильного или неправильного способа уложить ребенка спать. Важно выбрать путь, который устраивает родителей и учитывает темперамент малыша.
Видео
Сон ребенка месяц за месяцем
Новорожденный спит около 17 часов в сутки, а к 2-3 годам ребенку будет достаточно около 12 часов. Постепенно дети бодрствуют дольше, меньше спят днем, продолжительность ночного сна увеличивается. Наблюдайте, как меняются потребности малыша месяц за месяцем.
Выберите возраст малыша
и читайте об особенностях сна в этот период
Ваша жизнь изменилась – в ней появился малыш. Вместе с переполняющим чувством счастья у мамы часто возникает множество вопросов по уходу за крохой. И это вполне закономерно, ведь первый месяц жизни ребенка – не только большая радость, но и новая ответственность.
Может показаться, что новорожденный ребенок в первую неделю спит почти все время и днем, и ночью. Так оно и есть: сон малыша до месяца одинаковый днем и ночью. Новорожденный ребенок спит короткими отрезками и просыпается каждые 1–3 часа, чтобы поесть, после чего снова засыпает.
Позади первые эмоции, вы постепенно привыкаете к своей новой роли и изменившейся жизни, сон ребенка в 1 месяц становится для вас очень важным вопросом. Еще бы – ведь сон так важен для развития и роста малыша! Возможно, у малыша начались первые трудности со сном – самое время помочь ему спать лучше!
Младенец в 1 месяц спит 15–17 часов в сутки. Примерно 6–8 часов приходится на дневные сны, а ночью малыш спит 8–10 часов. Оптимальный ритм сна и бодрствования в 1–1,5 месяца обеспечивает время бодрствования 1час – 1 час 15 минут. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание.
К 2 месяцам ребенок свыкается с жизнью в новом мире и начинает к нему активно адаптироваться. У него улучшаются восприятие и реакции, он учится управлять своим телом, которое значительно прибавляет в размере.
Особенности сна крохи во многом определяются его темпераментом, но есть цифры, на которые можно ориентироваться. В этом возрасте в сутки на сон обычно приходится примерно 15–17 часов, из которых 5–8 часов ребенок спит днем и 8–11 часов – ночью.
Позади «четвертый триместр», малыш адаптировался в этом мире, но сон ребенка в 3 месяца по-прежнему занимает большую часть суток. Ребенок бурно растет и развивается, а для этого ему крайне важен качественный сон в достаточном количестве!
Малыш продолжает много спать, 14-17 часов в сутки, но это уже меньше в сравнении с новорожденным. На дневной сон приходится 5–7 часов, ночной сон начинает удлиняться – он длится 9–11 часов. Время бодрствования, которое включает в себя не только игры и кормление, но также подготовку ко сну и процесс укладывания, составляет, как правило, 1 час 20 минут–1 час 35 минут.
Сейчас очень непростой период в жизни малыша и его родителей. Сон ребенка в 4 месяца, как правило, резко ухудшается. На сон ребенка сильно влияют изменения, происходящие в этот период. Важно помочь малышу пережить это время как можно комфортнее.
В этом возрасте обеспечивающий полноценный отдых сон составляет в среднем 14–17 часов в сутки и состоит из 10–12 часов ночного сна и 4–5 часов дневного. Комфортное время бодрствования для ребенка в 4 месяца составляет в среднем 1 час 45 минут–2 часа, в этом случае ритм сна и бодрствования малыша оптимальный.
В сравнении с новорожденным ваш ребенок кажется уже очень большим, однако сон ребенка в 5 месяцев по-прежнему зависит от вашей помощи.
В среднем малыш в 5 месяцев спит 14–16 часов в сутки. Оптимальный ритм сна и бодрствования: на дневные сны приходится в сумме 3–4 часа, на ночной 10–12 часов. Адекватное возрасту время бодрствования, которое включает в себя игры, кормление, подготовку ко сну, укладывание и засыпание, как правило, составляет 2 часа 15 минут.
Первые полгода жизни ребенка позади, он уже многое умеет и радует вас новыми навыками чуть ли не ежедневно. Его сон тоже меняется. Малыш спит днем все меньше, бодрствование становится более продолжительным. Но ночной сон пока еще не такой, как у годовалого малыша: шестимесячному ребенку требуются ночные кормления, он физически не может спать всю ночь без пробуждений.
Бывает непросто уложить ребенка на дневной или ночной сон: связано это и с изменением продолжительности времени бодрствования, и с особенностями этапа развития, и с началом перехода с 3 на 2 дневных сна.
Вашему малышу 7 месяцев, иногда вам, возможно, кажется, что он уже «почти большой», но сон ребенка в 7 месяцев так же важен, как для новорожденного. Ведь малышу еще предстоит очень многому научиться – и для этого ему нужны силы, которые дает полноценный, качественный сон.
Суточный сон в этом возрасте колеблется от 13 до 15 часов. Суммарное время дневного сна 2–4 часа, ночного — 10–12 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, кормление, подготовку ко сну, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет около 3 часов.
Конечно же, сон ребенка в 8 месяцев продолжает иметь огромное значение. Вы начинаете привыкать к тому, что ваш подросший малыш умеет очень многое. Оставаться радостным и веселым в течение всего насыщенного событиями дня ему по-прежнему помогает сон – как ночной, так и дневной.
Суммарный суточный сон восьмимесячного малыша, необходимый для его полноценного отдыха, составляет 13–15 часов. Ребенок в 8 месяцев много спит ночью и все меньше днем в сравнении с новорожденным.
Даже если все 9 месяцев ребенок плохо спит, родители не могут не радоваться тому, что их ребенок так вырос, так многому научился! Активное развитие зачастую даже мешает сну, что делает вашу помощь малышу в организации сна особенно ценной.
Для получения организмом качественного отдыха сон 9-месячного ребенка должен составлять около 13–15 часов в сутки. Ритм сна и бодрствования включает в себя, как правило, 10–12 часов сна ночью, днем же ребенок спит уже не так много, как новорожденный – в сумме 2–3 часа.
Качественный сон ребенка в 10 месяцев позволяет ему продолжать удивлять вас своими умениями почти ежедневно. Высыпающийся малыш имеет достаточно сил на непрерывное совершенствование новых навыков и остается в хорошем настроении в течение всего дня. Если ребенок 10 месяцев плохо спит – нужно обязательно помочь ему нормализовать режим сна, дать ему возможность высыпаться и накапливать силы.
В 10 месяцев младенцу требуется 13–15 часов сна в сутки. Из них на ночной сон приходится 10–12 часов, на дневной – 2–3 часа. Время бодрствования, от пробуждения до момента непосредственного засыпания, колеблется в пределах 3–4 часов.
Незадолго до первого дня рождения развитие детей продолжает быть очень стремительным, и сон ребенка в 11 месяцев также меняется. Это обусловлено началом перехода на 1 дневной сон.
В 11 месяцев большинство малышей нуждается в 13–14 часов сна в сутки. При этом оптимальный режим сна включает в себя 2–3 часа сна днем и 10–12 часов ночью. Если младенец слишком много спит в дневное время, это ухудшает его ночной сон.
Как и ранее, сон ребенка в год продолжает играть ключевую роль в его развитии, росте и самочувствии. На втором году жизни перемены в режиме сна становятся менее стремительными, появляется ощущение стабильности.
Сон годовалого ребенка составляет, как правило, 13–14 часов в сутки. На ночной сон в норме приходится 10–12 часов, а продолжительность дневного сна составляет 2–3 часа. Время бодрствования ребенка в 12 месяцев определяется индивидуальной потребностью организма. Обычно малыши могут спокойно бодрствовать от 3 до 4,5 часов, а некоторые и немного дольше.
Перемены становятся менее стремительными, и сон ребенка после года становится все более постоянным. Скорее всего, у малыша уже есть достаточно четкий режим сна, и маме стало проще планировать свой день.
Обычно суммарный сон малышей 13–15 месяцев составляет примерно 12–14 часов в сутки. Распределяется он так: 10–12 часов приходится на ночь, а дневной сон длится около 2 часов.
Многие мамы отмечают, что сон ребенка в 1,5 года становится значительно лучше. Да и в целом с этого возраста взаимодействовать с малышом намного легче, в том числе благодаря активно развивающимся речевым навыкам.
Суточная норма сна малышей 16–18 месяцев составляет примерно 13,5 часов. Из них 10–12 часов приходится на ночь, и около 2 часов на дневной сон. Оптимальное время бодрствования полуторогодовалого ребенка с учетом всех необходимых действий перед сном – 5–6 часов.
Многие родители ожидают, что сон ребенка двух лет, наконец, улучшится «сам собой». И часто, действительно, так происходит – ребенок растет, его мозг и нервная система развиваются, ребенок учится соединять циклы сна и спит гораздо лучше, чем в период младенчества. Однако нередко сон ребенка в 2 года не меняется к лучшему: малыш спит плохо и беспокойно, с трудом засыпает и часто просыпается по ночам.
Ребенок растет и меняется, сон ребенка в 2,5 года приобретает новые особенности. Часто в этом возрасте остро встает проблема дневного сна, но у многих детей есть трудности и с ночным сном. Двухлетним детям нужно в среднем 12–13 часов сна в сутки. В том числе 1–3 часа дневного сна и 10–11 часов ночью.
Сон 3-летнего ребенка должен быть достаточным для полного восстановления и отдыха. Это важно для развития и роста малыша. Как понять, достаточен ли сон ребенка в 3 года?
Суммарный суточный сон детей 2,5–3 лет в норме составляет 11–12 часов. Из них на дневной сон приходится 1–2 часа, а на ночной около 10–11 часов. Оптимальное время бодрствования, которое включает в себя игры, еду, подготовку ко сну, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, как правило, составляет 5–6 часов.
Сон ребенка 5 лет мало отличается от сна ребенка 4–4,5 лет. Развитие малыша уже не столь стремительное, картина сна меняется мало. Суммарная суточная норма сна детей снижается очень медленно.
Однако обычно в период 3–6 лет происходит важное событие в сфере сна – окончательный отказ от дневного сна.
Каким должен быть сон школьника, чтобы ребенок успевал в полной мере восстановиться и отдохнуть, накопить силы для усвоения новых знаний и зарядить свою иммунную систему, чтобы не пропускать школу из-за болезней? Рассмотрим основные правила сна для школьников.
Нормы сна для школьников все еще больше нормы взрослого человека: детям в 7–10 лет нужно 10–11 часов сна в сутки, а необходимая продолжительность сна для школьника 12 лет – 9–10 часов.
Как наладить сон ребенка
Мы встречаемся с родителями на вебинарах, консультациях по видеосвязи, приезжаем на дом с индивидуальным планом налаживания сна.
Консультация с сопровождением
1 месяц индивидуальной работы с консультантом до положительного результата с учетом особенностей вашей семьи и ситуации
Нормы сна и бодрствования
— Мой сын постоянно засыпает с истериками, спит очень мало и чутко, а когда просыпается, то плачет. Ему сейчас почти 7 месяцев.
— А как вы понимаете, что его пора укладывать спать?
— Когда он хочет спать, то начинает капризничать, ничего не хочет.
— Моя дочь очень долго засыпает, может полтора часа ворочаться в кровати — и никак. Я очень злюсь на это! Ей сейчас 10 месяцев.
— Сколько времени проходит между дневными снами?
— Я укладываю её каждые два часа.
— А засыпает через три с половиной, верно?
— Да!
Кто-то из вас точно бывал не раз в таких ситуациях, верно?
Что общего между этими диалогами? Казалось бы, проблемы разные. Но есть одна общая черта — несоблюдение норм сна и бодрствования.
Это определённые значения отрезков времени, на которые нужно ориентироваться, чтобы не попадать в ситуации, которые я привела в начале.
Нормы — это лишь ориентир. Это вовсе не правило, которое нельзя нарушать. Нормы — это средние значения для каждого возраста. Режим вашего ребёнка может «вмещаться» в эти значения, а может не дотягивать до них или, наоборот, иметь индивидуальные значения больше, чем указано.
Таблица норм сна и бодрствования:
Таблица норм нужна в тех случаях, когда в режиме много хаоса и ребёнок засыпает и просыпается каждый день в разное время. Или когда мама не понимает, отчего возникают те или иные сложности со сном.
В таких случаях первое, что следует сделать, — это обратиться к таблице норм сна и проверить, насколько отличается фактическая длительность промежутков сна и бодрствования у ребёнка от табличных значений.
Как работать с таблицей:
Дети, которые были рождены раньше срока тоже могут иметь свои особенности.
Возраст, на который нужно ориентироваться в таблице норм, — это возраст от ПДР. Если ребёнок рождён раньше срока, то имеет смысл смотреть диапазон значений между фактическим возрастом и возрастом по ПДР. Зачастую индивидуальные потребности таких детей находятся где-то между.
Начните записывать время засыпания и время пробуждения своего ребёнка и анализировать с помощью таблицы то, что имеете на данный момент. Вы можете заметить много интересного и неочевидного.
Юлия Доманова
Руководитель Центра детского сна «ДокторМама»