Проект для чего нужен сон
Творческие проекты и работы учащихся
В ученическом исследовательском проекте по биологии на тему «Сон человека» автором была поставлена цель, изучить сон человека и доказательно проверить теории о хорошем сне человека. Чтобы выяснить, оказывает ли сон влияние на общее самочувствие и состояние здоровья человека, автор проводит самонаблюдение и анализирует полученные результаты, сравнивая их с научными фактами.
Подробнее о проекте:
В учебном творческом исследовательском проекте о выращивании деревьев автор изучил всю имеющуюся информацию о качестве сна и выдвинул гипотезу о том, что при соблюдении правил подготовки ко сну трудоспособность человека повышается. Автором было проведено практическое исследование, в рамках которого учащаяся соблюдала режим сна и фиксировала свое самочувствие в течение дня. На основании этого эксперимента в работе сделано умозаключение, что правильный сон является залогом здоровья и хорошего самочувствия.
Во время написания исследовательской работы на тему «Сон человека» автором были подробно описаны биологические особенности сна, охарактеризованы фазы сна и правила сна. В рамках исследования автор определил время, оптимально подходящее для сна, а также продолжительность здорового сна для человека.
Оглавление
Введение
1. Что такое сон?
2. Зачем нам нужен сон?
3. Фазы сна.
4. Сколько нужно спать?
5. Как правильно ложиться спать.
6. Проведение исследования (+самонаблюдение)
Заключение
Список литературы
Введение
Я выбрала именно эту тему потому, что в средней школе я постоянно чувствовала усталость и сонливость. Мне стало интересно что нужно, чтобы высыпаться и весь день чувствовать себя хорошо.
Благодаря этому проекту я узнала, что мне надо делать, чтобы просыпаться с лёгкостью.
Тема этого проекта актуальна для людей всех возрастов. Сон обязательная часть в нашей жизни.
Актуальность: Тема актуальна в связи с тем, что человек много работает и учиться, из-за этого ему близка тема о недостатке сна. Какой должен быть сон? Сколько времени нам надо, чтобы выспаться? Поэтому, считаю свой сон актуальным.
Цель: Изучить сон человека. Доказательно проверить теории о хорошем сне человека.
Задачи: Провести опрос. Исследовать найденную литературу. Сделать выводы.
Объект исследования: сон человека.
Гипотеза: при соблюдения правил подготовки ко сну, трудоспособность человека повышается.
Научно-исследовательская работа «Зачем человеку сон?»
В моей работе раскрыт вопрос на тему «Спать или не спать?». Сон это важная часть нашей жизни. От его длительности, качества зависит наше здоровье, психологическое состояние и успешность. Поэтому эта темя меня заинтересовала.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Моя семья состоит из 4 человек – мама, папа, сестрёнка Алиса и я. Я обратил внимание, что все мы ложимся спать вечером в разное время и спим разное количество часов, кто-то из нас еще спит и днём. От чего же это зависит? Почему мама мне постоянно говорит, что мне уже пора спать, а я ещё не всегда хочу спать. Потом утром мне тяжело проснуться. Меня заинтересовало, что такое сон и что происходит с человеком во время сна? Может человеку и не обязательно вообще спать? Как это может повлиять на людей и на меня?
Таким образом, предметом моего исследования стал сон, объектом время необходимое для сна, чтоб человек мог хорошо себя чувствовать и успешно заниматься разными делами. Как может повлиять на меня и мои успехи недосыпание.
1. Раскрыть для себя вопрос, что такое сон? Спать или не спать?
2. Узнать, что происходит с человеком во время сна.
3. Узнать сколько тратят на сон люди разного возраста, какие есть нормы и гигиена сна.
4. Провести исследование, как на мои способности влияет усталость и долгое состояние бодрствования.
1.Прочитать материал про сон и просмотреть научные документальные фильмы.
2. Провести анкетирование и исследования, записать результаты.
3. Проанализировать полученные результаты.
4. Сделать выводы и получить ответы на вопросы, которые интересовали меня.
5. Составить буклет по правилам сна для одноклассников. Предоставить им информацию из моей работы на классном часе.
1. Люди разного возраста спят согласно своим внутренним биоритмам. Но желательно придерживаться установленным нормам сна.
2. Спать или не спать? Недосыпание оказывает плохое влияние на физическое, психологическое состояние человека.
1. Сбор информации, анкетирование родителей, друзей.
2. Проведение практических наблюдений, экспериментов.
2. Теоретическая часть.
2.1. История изучения сна.
Чтоб понять, что такое сон я решил почитать о том, когда и как стали изучать это явление. Оказалось, что история сна тесно связана с историей человечества. Сон всегда был окутан таинственностью. Это необычное состояние уносило человека от внешнего мира и погружало в себя. О сне гадали восточные мудрецы ещё за тысячу лет до Христианства. В индийском опусе Упанишады упомянуто три состояния души: бодрствование, спокойный сон, сон со сновидениями. Древние из Вавилона, Египта, Ассирии относили сновидения к божественному происхождению. Аристотель считал сон пограничным состоянием между жизнью и смертью. С появлением государственности людям разрешали спать по 6 часов в сутки, чтоб не стать жертвой темных сил.
Во времена античной Греции начали пытаться объяснить сновидения с помощью науки. Антифон отклонил божественность происхождения сна. Гераклит указал на важность памяти в формировании образов во время сна. Демокрит отметил зависимость сновидений от того, что было воспринято человеком до засыпания.
В средние века упоминания про сновидения не многочисленны. И только в XIX веке появились описательные, теоретические работы о сне философов Готтхильфа Генриха Шуберта (1840 г.), Радестока (1878 г.), Сплитта (1892 г.). В 1861 году Мори проводит первые исследования сна. Зигмунд Фрейд пишет работы о роли сновидений. В 1900 году с его книги «Толкование снов» начинается наука о сновидениях. Сон исследуют по двум направлениям физиологическом и психологическом.
Большой вклад в изучение сна внесла российская ученая М.М. Манасеина, ученица физиолога И.Р. Тарханова. В 1870 году она исследовала сон на щенках. Пришла к выводу, что сон важнее пищи. Потом, проводила психологическое исследование в течение 5 лет у 37 добровольцев, записывая их сны. Пришла к выводам, что большее количество сновидений видят люди, ведущие активную мозговую деятельность, с возрастом снов становится все меньше и меньше.
Современные представления о сне начали появляться во второй половине ХХ века. После создания методики регистрации биоэлектрической активности головного мозга. Крупные открытия были сделаны в 1950 году Н. Клейтманом, У. Дементом и М. Жуве.
2.2. Сон – что это такое?
А что же представляет из себя процесс сна с точки зрения научных объяснений? Чтоб раскрыть для себя этот вопрос я обратился к теории и просмотру научных фильмов.
Треть своей жизни человек проводит во сне. Если человеку 90 лет, 30 из них он проспал. Что же такое сон? Это естественный физиологический процесс, происходящий у живых организмов (человека и животных). Период покоя нервных клеток коры головного мозга. При этом снижается двигательная и умственная активность. Организм отдыхает. Сон играет защитную функцию для него. Когда человек спит, он не только не видит, но и не слышит негромкие звуки. Окружающая обстановка холод, шум, свет могут стать частью сна.
Но мозг человека продолжает работать при этом. Его активность меняется с периодичностью в 90 минут из-за того что есть 2 сна: быстрый и медленный. Оба сна составляют цикл, который повторяется в течение ночи 4-5 раз.
2 фаза длится 20 минут, жизненные процессы замедляются и активность мозга падает, наступает крепкий сон.
3 фаза- фаза глубокого сна. Жизненные процессы продолжают замедляться. Закрытые глаза человека медленно вращаются.
4 фаза- длится 30 минут. Более глубокий и медленный сон. В этот период вырабатывается гормон роста (80% суточной нормы). Он отвечает не только за рост, но и за расщепление жиров.
Фазы медленного сна проходят поочередно друг за другом. Быстрый сон в каждом следующем цикле постепенно удлиняется до 1 часа, при этом уменьшается доля медленного сна. В ходе исследований ученые определили, что если человека разбудить в период медленного, глубокого сна, то он просыпается заторможенный и вялый. Если пробуждение происходит во время быстрого сна, человек просыпается бодрый, под впечатлением от сновидений.
Меня лично удивила информация о том, что у человеческого эмбриона уже в животе мамы в возрасте 20 недель появляются циклы, которые соответствуют фазам быстрого и медленного снов.
2.3. Спать или не спать?
Прочитав о том, что происходит с нами во время сна. Я приблизился к вопросу, насколько же важен он может быть для нас. Или нам необязательно так много времени тратить на сон? Ведь если не спать, то можно успеть сделать еще много полезных и интересных дел.
Нам известно, что за день человек переживает большую физическую и психологическую нагрузку. К концу дня всем нам необходим отдых. Мышцы, которые помогают работать сердцу, замедляют свою работу, уменьшается поток крови в органы. Человек испытывает усталость и должен дать отдохнуть организму. Что же произойдёт с ним, если лишить его такой возможности? Этот вопрос был затронут в исследованиях 1960 года на добровольцах, которые были лишены сна. На пятый день у них были зафиксированы ухудшения физиологического, психологического состояния, зрительные, слуховые галлюцинации. Некоторые добровольцы потеряли в весе при нормальном питании. Когда опыт повторили на собаках, то через 2 недели лишенные сна собаки погибли.
Получается, что сон для нас играет очень важную роль. Недостаток его приводит к ухудшению работы отдельных участков головного мозга. Из-за чего снижается скорость реакции, человеку бывает сложно сформулировать свои мысли. Ухудшаются память, внимание, мышление, координация, речь и контроль. Действительно я обратил внимание, когда человек хочет спать, он делает все медленно и некачественно. Сложные задачи перед сном никак не хотят решаться. А на утро решение приходит само собой. А все, потому что за ночь мозг анализирует дневную информацию, сортирует ее, ненужное удаляет, важное из кратковременной памяти архивирует в долговременную. После чего улучшается восприятие, концентрация и способность к обучению. Это было подтверждено экспериментами на крысах, проведенными доктором Иланом Хэйрестоном в Калифорнийском университете в Беркли. Недосыпавшие крысы плохо ориентировались в лабиринтах, не могли найти выход. Они быстрее преодолевали лабиринт только тогда, когда видели, где находится выход или если правильный путь был помечен ароматизированными веществами. Но в таких случаях крысы полагались лишь на свои чувства, а не на пространственную память.
Недосып препятствует формированию полезных привычек и способствует появлению вредных. Человек ищет внешнюю стимуляцию кофеин, никотин и прочее. Он вспыльчив, раздражителен и обижен на весь мир. Внешний вид тоже не важный мешки, синева под глазами, происходит преждевременное старение кожи. Также повышается риск получить заболевания сердца, сосудов, сахарный диабет.
Постоянный недостаток сна вызывает выработку гормона голода. Мозг начинает требовать еды побольше, да повкуснее. Что приводит к перееданию и набору лишнего веса.
Конечно же, всё выше перечисленное наносит урон по важным системам в нашем организме. Поэтому мне стало интересно, как на меня и мое поведение, мою успешность может повлиять долго время пребывания без сна. На весенних каникулах я провел исследования на эту тему, которые будут описаны ниже.
2.4. Нормы сна у людей разного возраста.
Я узнал, что спать, конечно же необходимо, но теперь возник вопрос о количестве времени, которое должны тратить дети и взрослые на сон.
Для выяснения этой ситуации я провел небольшое анкетирование. Опросил своих родителей, бабушку, дедушку, Алёшу и друзей Никиту, Лилю о количестве времени, которое они тратят на сон. И попросил ответить достаточно ли им этого времени, чтоб чувствовать себя бодрыми и выспавшимися. Получились следующие данные.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Сегодня мы хотели бы поговорить о сне, его влиянии на организм человека и его психику.
Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
Парадоксальный, быстрый сон (БДГ-фаза) (25%):
Так вышло, что первым «исследователем», получившим ответ на вопрос о важности сна, стал французский суд, приговоривший некого китайца к смерти путем лишения сна за убийство жены. Для того чтобы привести приговор к исполнение, к обвиняемому были приставлены три охранника, в непосредственные обязанности которых входило будить преступника и не давать ему заснуть. Через 10 дней после такого испытания убийца просил казнить его любым другим путем, поскольку по его словам, испытывал невыносимые муки. Информация об этом случае была впервые опубликована в 1859 году в медицинском журнале.
•Во время сна организм интенсифицирует восстановительные процессы – регенерацию клеток. Только во время сна объем восстановления может быть полноценным.
•Сон дает возможность организму упорядочить архив воспоминаний и впечатлений, которые он получил в течение дня.
•Ночь создает идеальные условия для сна, так как в темноте возможности нашей деятельности уменьшаются. Нам не остается ничего другого, чтобы включить «экономный режим» и поспать.
•Сон является способом отдыха нейронов. В течение дня, сознательно или подсознательно, мы узнаем что-то новое. Таким образом, растет количество связей (синапсов) между нейронами. Чем больше связей, тем больше необходимо энергии для их поддержания. А после сна количество связей становится меньше. И на следующий день мы можем снова их формировать. Так, сон экономит энергию.
Последствия лишения сна
Лишение сна в любом количестве может негативно сказаться на наших умственных способностях и работоспособности, так всего одни сутки без сна и вы теряете способность трезво мыслить. Помимо всего прочего, люди, которые не получают достаточного количества сна становятся менее чувствительны к инсулину, что увеличивает риск развития диабета и высокого кровяного давления, а это серьезная угроза для нашего мозга. Исследования показали, что метаболические и эндокринные изменения в результате долгого отсутствия здорового сна функции организма имитируют многие признаки старения, а потому есть все основания полагать, что хроническая потеря сна может увеличить тяжесть возрастных заболеваний, таких как диабет, гипертония, ожирение и потеря памяти.
Добровольное лишение сна
В истории встречались случаи добровольного лишения сна ради науки и для достижения своих целей. Вот некоторые примеры.
В месопотамском эпосе Гильгамеш, желая обрести бессмертие, не спит шесть суток. Но усилия оказываются напрасными, сон его одолевает и он остается смертным.
Новалис, немецкий мистик и поэт, в конце XVIII века воспевает бессонницу, полагал, что человек, тем более совершенен, чем меньше спит.
«Спать быстро» или «спать медленно»?
В 80-е годы группа американских специалистов (А.Речшаффен и его помошники) проверили эксперименты над животными с применением электроэнцефалограммы и получили ряд важных выводов.
Если будить при первых признаках сна на ЭЭГ, возникает «дробление» сна на очень короткие периоды. Впервые дни эксперимента животное становится вялым, плохо ориентируется в пространстве, но постепенно его мозг адаптируется к новым условиям. Различные участки мозга начинают спать по очереди, наблюдается так называемая пространственная «локализация» сна. Исследователи пришли к выводу, что сколько бы длительным не было вмешательство в медленный сон, полностью исключить его не возможно. Животные от «урезания» продолжительности медленного сна не погибают. Более того, для ряда из представителей животного мира, например, дельфинов, такой поочередный отдых различных участков мозга является нормой.
Человек практически треть жизни пребывает во сне. Он является приятной и важной частью человеческой жизни. Нередко ночные сны становятся превосходным лекарством от гнетущих недугов и свершившихся неудач, они способны оказать помощь в нахождении ответов, на мучащие человека сложные вопросы. Им подвластно преодоление дневных страхов и даже коррекция фигуры. Ночной отдых людей, умеющих правильно спать и понимать свои сны, всегда приятен и полноценен, он дает мощный энергетический заряд предстоящего дня.
Чтобы выяснить, как это влияет на сон, мы решили провести опрос среди параллелей одиннадцатых классов, задавая вопросы о том, когда дети ложатся спать, как быстро они погружаются в сон и сколько часов сна им необходимо, чтобы утром чувствовать себя бодро.
И хотелось бы дать вам советы, что надо и чего не надо делать, чтобы засыпать быстро.
Что надо и чего не надо делать, чтобы засыпать быстро?
1. Ложитесь спать, только когда вы хотите спать.
2. Используйте постель только для сна: не читайте в постели, не смотрите телевизор, не ешьте в постели и не болейте в постели.
3. Если вы понимаете, что вы не в состоянии заснуть, встаньте и выйдите в другую комнату. Постойте там сколько вам захочется, а затем вернитесь в спальню для того, чтобы уснуть. Запомните – нужно, чтобы ваша постель ассоциировалась у вас с быстрым засыпанием! Если вы лежите в постели более 10 минут без сна и не встаёте, то вы действуете неверно.
4. Ставьте будильник на одно и то же время утром, независимо от того, сколько вы проспали ночью. Это поможет вашему организму войти в постоянный ритм сна и бодрствования.
6. Свет может не давать вам уснуть. Абсолютная темнота иногда очень важна для того, чтобы уснуть и не просыпаться нужное количество часов. Свет понижает производство гормона сна (мелатонина) и стимулирует организм к пробуждению и бодрствованию. Маска для сна обеспечивает полную светоизоляцию и помогает уснуть.
7. Не смотрите телевизор перед сном. Не играйте в компьютерные игры и не используйте компьютер за час до сна. Когда вы смотрите телевизор или пользуетесь компьютером, ваш мозг получает стимул «бодрствовать», в то время когда он должен готовиться засыпать.
8. Чтение помогает успокоить мысли и сосредоточиться только на одной вещи. Почитайте что-то успокаивающее или даже скучное, например какой-нибудь учебник.
9. В промежутке времени между тем как ваша голова коснулась подушки и засыпанием, придумайте осознанный сон, представьте себе что-то приятное.
Cон — это тот же самый виртуальный мир, только существует он у вас в голове.
Исследовательский проект зачем нужен сон
Детская исследовательская работа «Зачем человеку сон?»
юлия кирилова
Детская исследовательская работа «Зачем человеку сон?»
Детская исследовательская работа «Зачем человеку сон?»
Зачем человеку сон?
Здравствуйте, меня зовут Казанцев Тимофей. Очень часто,когда мама говорит мне: «Иди спать»,я говорю: «Ну, подождите ещё минуточку!», потому что очень не хочется ложиться спать. Но взрослые настаивают на том, что мне необходимо вовремя лечь спать.
Однажды я задумался над тем, а почему нам необходимо спать и стоит ли тратить много времени на сон, когда вокруг столько интересного. Я думаю, что сон – это бесполезная трата времени.
Цель моей работы: выяснить важность сна для человека.
1. Узнать, что такое сон и зачем он нужен?
2. Выяснить сколько нужно времени для сна.
3. Провести опрос детей по теме
4. Познакомиться с правилами сна.
Сон – это бесполезная трата времени.
А из интернета мы с мамой узнали, что происходит с организмом, когда мы спим.
• Наш организм во время сна запасается энергией.
• Во время сна наш организм растет.
А просмотрев телепередачу я узнал, какнужно правильно спать.
• Позиция «лежа на спине»-организм полностью расслаблен.
• Тем, кто страдает бессонницей, лучше спать не на правом, а на левом боку.
• Подушка не должна быть сильно высокой.
В интернете мы посмотрели: «Когда же нужно ложиться спать?»
До года детям надо спать до 16 часов в сутки.
От 2 до 7 лет –до 13 часов в сутки.
С 7 лет дневной сон у многих детей отсутствует, а ночной должен длиться 9-11 часов.
Я узнал, что мне нужно спать днем 1,5 часа и 10 часов ночью, а для этого мне нужно лечь спать в 9.00 ч.
1. Сон обеспечивает отдых организма.
2. Сон способствует переработке и хранению информации.
3. Сон-это приспособление организма к изменению освещенности (день, ночь)
4. Сон восстанавливает иммунитет путем активации лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
Изучая вопрос моей исследовательской работы, я провел опрос детей в моей группе.Вот какие результаты я получил:
Больше половины детей ложатся вовремя. Но есть ребята, которые ложатся спать очень поздно.
Большинство ребят проветривают комнату перед сном.
Смотрят телепередачи перед сном – 10 человек, играют в компьютерные игры 7 человек. Это не очень полезно, зато остальные читают книжки.
Половина детей спят на боку, остальные на спине и животе.
А сейчас я расскажу вам о правилах здорового сна:
1. Обязательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
2. Пред сном желательно совершить прогулку,принять теплый душ.
3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы.
5. Спать нужно в полной темноте.
6. Спать хорошо в проветренном помещении.
7. Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкий матрац приводят к искривлению позвоночника.
8. Спать лучше на спине или правом боку.
Моя гипотеза о том, что сон – это бесполезная трата времени, не подтвердилась.
Ребенок моего возраста должен спать не менее 11 часов в сутки. Отклонение от нормы сна приводит к развитию заболеваний.
Прикреплённые файлы:
Познавательно-исследовательская деятельность. Беседа «Зачем Деду Морозу шуба?» Беседа «Зачем Деду Морозу шуба?»Познавательно исследовательская деятельность. Цель: Развитие познавательной активности детей в процессе.
Фотоотчёт занятия по познавательному развитию в разновозрастной группе «Зачем человеку руки?» С целью ознакомления детей со значением рук для человека при помощи игры и экспериментирования,в нашей группе прошло очередное познавательное.
Детская стенгазета. Коллективная работа «Мои друзья» В рамках тематической недели «Братья наши меньшие» (животные наших лесов, домашние животные, птицы, деревенский двор, мы с ребятами сделали.
Исследовательская работа «Человек и сон»
Каждый день, на всей планете
Ночью спать ложатся дети.
Вместе с ними спят игрушки,
Книжки, зайцы, погремушки.
Только фея сна не спит
Над Землей она летит
Дарит детям сны цветные,
Интересные, смешные…
Мама говорит, что я должен во время ложиться спать, хорошо высыпаться и тогда у меня будет хорошее настроение, я буду бодро себя чувствовать, а значит мне легко будет учиться и со всеми делами я успешно справлюсь. Но ведь получается что столько времени уходит на сон… Я бы мог в это время поиграть за компьютером, посмотреть любимые передачи по телевизору, собрать новую машину из конструктора, поиграть с друзьями и много, много чего еще…. А приходится ложиться спать… И каждый раз так неохота засыпать…. А утром, что интересно, когда звенит будильник с трудом открываю глаза и неохота расставаться с любимой подушкой и одеялом…
Мне стало интересно, что же за такое явление “сон”? Именно его я выбрал объектом своей работы. Почему иногда так сложно уснуть, а утром наоборот “открыть глаза”? Сколько времени мне надо, чтобы выспаться? Во сколько надо ложиться спать? Во сколько вставать? А еще, когда мы спим – видим сны…. И порой они такие интересные, смешные…. А иногда страшные… А бабушка говорит, что я расту во сне…И вот я решил провести свое исследование, чтобы прояснить все эти вопросы.
Цель исследования – изучить влияние сна на здоровье человека. В ходе исследований мы должны подтвердить гипотезу, что хороший сон положительно влияет на здоровье человека, его настроение и работоспособность. Задачи работы:
1. Сон – дар природы.
Итак, сон…. В электронной энциклопедии Википедия я нашел такое определение “сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым”.
Древние греки считали, что сон – это особый дар, посылаемый человеку богом сна – крылатым Морфеем, одним из сыновей бога Гипноса. И, пожалуй, они были правы, сон – это действительно дар Природы, значение, которого трудно переоценить. Как утверждают врачи, исследователи, во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена. В результате восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы.
Многие ученые изучают данное явление. В разных источниках я нашел много интересного о сне:
1. Оказывается, что у каждого из нас есть два сна: сон “медленный” и сон “быстрый”: за 6–8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз меняется быстрым – на 10–20 минут и как раз за это время человек и видит сновидения.
2. Ученые проводили опыты и лишали людей возможности видеть сновидения, то есть будили их до наступления быстрого сна и как выяснилось у людей без сновидений появлялись неврозы – чувство страха, тревоги, напряженности. Получается, что наши сновидения – это столь же необходимая работа мозга, как и обычная умственная деятельность. Сновидения нужны нам, как дыхание или пищеварение!
3. Во время “медленного” сна высвобождается гормон роста. И существуют даже специальные методики увеличения роста с использованием сна.
4. Известно немало случаев, когда во сне происходили знаменательные открытия. Общеизвестно, что именно во сне Д.И.Менделеев сумел упорядочить Периодическую систему химических элементов, Нильс Бор “увидел” структуру атома. Многие писатели и художники видят свои произведения во сне. Так, Моцарт во сне слышал целые симфонии, Пушкин видел стихи. Сальвадор Дали научился вызывать в полудреме целые картины: усаживался в кресло, зажимал в руке чайную ложку и ставил на пол поднос. Когда художник засыпал, ложка со звоном падала, художник вскакивал и зарисовывал увиденное во сне. Бетховен во сне сочинил пьесу. Державин сочинил последнюю строфу оды “Бог” именно во сне. По мнению ученых, такие озарения возможны, потому что сновидения создают условия для самопогружения, подсознательной проработки информации, над которой творческий человек интенсивно размышлял в состоянии бодрствования.
5. Домашние питомцы тоже видят сны. Наверное, многие замечали, как подергивается во сне кошка или собака. Есть объяснение, что это происходит потому, что ночью одна часть мозга расслабляет мышцы тела, а другая в это же время посылает им команду двигаться. В ответ на это мышцы только обозначают движение. В результате, если во сне собаке снится, как она гонится за кошкой, то ее лапы будут двигаться как бы в беге. Кошка во сне может шипеть и выгибать спину.
6. У летящих аистов каждые десять минут в середину косяка залетает очередная птица и дремлет, лежа на струе воздуха и едва шевеля крыльями.
7. Слоны спят стоя в течение медленной фазы, и ложатся на землю во время быстрой фазы сна.
8. В какой-то степени сон для человека важнее пищи. Человек может прожить без пищи около 2 месяцев. Без сна человек может прожить очень мало. В древнем Китае была казнь: человека лишали сна. И он не жил дольше 10 дней.
9. Самый долгий промежуток времени без сна – восемнадцать дней, двадцать один час и сорок минут. Человек, поставивший подобный рекорд позже рассказывал об ужасающем психическом состоянии – ему мерещились различные образы, ухудшилось зрение, возможность вести себя адекватно, память и логика. Этим человеком был семнадцатилетний студент Ренди Гарднер. Рекорд был поставлен в 1964 году и с тех пор так и не был побит. После рекорда, Ренди спал всего пятнадцать часов подряд, чего ему хватило для того, чтобы полностью выспаться.
2. Исследования с моими друзьями.
Я провел свои исследования. Мои друзья Леня и Миша согласились мне помогать.
Исследование № 1: сколько нам нужно спать?
Во-первых, я решил выяснить, сколько нам нужно спать. Существует мнение, что дети от 7 до 12 лет должны спать 9–10 часов. 3 дня мы спали – по 8 часов, потом 3 дня – по 10 часов и 3 дня – по 11 часов. Свое самочувствие мы оценили по 10-ти бальной шкале. И вот что получилось:
Как видно, наилучшее самочувствие, у нас было с 4-ого по 6-ой дни, то есть получается, что нам действительно лучше спать по 10 часов. 8 часов нам мало, а больше 10-ти тоже не идет на пользу. Нужно отметить, что последние 3 дня, когда мы спали по 11 часов, то последний час мне и Мише спать уже совсем не хотелось, и мы просто лежали в кровати.
Исследование № 2: во сколько нам нужно ложиться спать?
Потом, когда мы определились с продолжительностью сна, я решил выяснить есть ли разница, во сколько ложиться спать. Сначала 5 дней мы ложились в 8 часов, потом 5 дней – в 9 и 5 дней в 10. Я и мои друзья отметили, что в 8 часов нам было трудно засыпать, а вот в 9 часов мы с Леней быстро отключались после трудовых будней. Хотя Миша отметил, что ему было трудно засыпать и в 9 часов. А когда стали ложиться в 10 часов, то чувствовали усталость и очень хотелось спать после 9 часов. Миша же сказал, что для него 10 часов – наилучшее время для засыпания. Как выяснилось, мы с Леней и раньше ложились спать в 9 часов, а Миша – в 10. И мы сделали вывод, что это зависит от привычек человека, но ложиться спать нужно в одно и то же время, тогда и заснуть будет проще.
Но кроме определенного времени для легкого засыпания, есть и другие рекомендации:
Я также проверил некоторые из них. 5 дней я и мои друзья гуляли перед сном, принимали ванну и проветривали комнату. Обсудив свои ощущения, мы поняли, что данные рекомендации действительно работают: засыпали мы быстрее.
А вот как же утром легко встать? Врачи советуют:
А еще я узнал маленькую хитрость…. Оказывается, есть интересное упражнение, которое позволяет побыстрей освободиться из цепких объятий сна. Еще в полусне-полудреме нужно перевернуться на спину, убрать из-под головы подушку, лечь ровненько “солдатиком” и имитировать движения пойманной рыбы: верхняя часть туловища должна оставаться почти неподвижной, а ногами – точнее стопами и голенями, соединенными вместе, нужно двигать из стороны в сторону (при этом стопы тянуть на себя).
Мы с друзьями стали опробовать именно это веселое упражнение. Помотав утром “хвостами” чувствуем себя и бодрыми и настроение повышается.
На самом деле, сон является наиболее важной составляющей деятельности человека. Чем лучше мы высыпаемся, тем лучше результаты нашей работы за день. Сон – это не время “вычеркнутое” из активной жизни. Это процесс, в течение которого наше тело набирается сил, готовя нас к следующему дню. Хороший сон дает нам силы, мы чувствуем себя в форме, мыслим ясно. Он позволяет нам сконцентрироваться на работе в течение всего дня. Наилучший способ сделать все, что мы запланировали – это дать нашему телу время отдохнуть во сне.
Исследовательская работа «Зачем нам надо спать?»
Скачать:
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА ПО ТЕМЕ: «ПОЧЕМУ НАМ НУЖНО СПАТЬ?» Выполнил ученик 3 «А» класса Петров Владислав Руководитель: Кузнецова О.И. Муниципальное общеобразовательное учреждение «Майская гимназия Белгородского района Белгородской области» П. Майский, 2014 год
ТЕМА: ПОЧЕМУ НАМ НУЖНО СПАТЬ? Цель исследования: Узнать как и почему наступает сон Задачи исследования: 1. Сформулировать чёткое определение сна. 2. Определить условия нужные для качественного сна. 3. Исследовать, как сон влияет на успеваемость детей. 4. Сравнить качество сна. 5. Изучить природу сна животных и сравнить со сном человека. 6. Сделать вывод.
Сон – очень интересное, таинственное явление, привлекающие многих учёных. В самом деле, что мы знаем о сне? Сон отнимает у нас много времени. Одни люди нуждаются во сне больше, другие меньше. Сон даёт организму время для отдыха. Родители меня каждый день заставляют идти спать. Но почему? «Я ведь ещё не хочу спать!» – говорю я им. А они твердят: «Не выспишься, будет болеть голова, плохо будешь учиться!» Именно поэтому я решил узнать о сне больше.
ГИПОТЕЗЫ ИССЛЕДОВАНИЯ Приступая к изучению данной темы, я выдвинул 2 гипотезы, которые постараюсь доказать или отвергнуть в ходе исследования: 1. Качество сна у детей непосредственно влияет на их здоровье и успеваемость. 2. Сон необходим не только людям, но и животным.
МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ: Понаблюдать Провести эксперимент Спросить других людей Подумать самостоятельно Обратиться к сети Интернет Обратиться к специалисту Посмотреть в энциклопедии и книгах
КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Мы обратились к педиатру. Она объяснила, что происходит внутри нашего тела в ночные часы: 22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов – это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать. 23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы. 24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию. 1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра. 2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков. 3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.
НАМИ БЫЛИ ВЫЯСНЕНЫ ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ РЕБЯТА ПОЗДНО ЛОЖАТСЯ СПАТЬ 1) Делают уроки(14%) 2) Считают, что все равно не заснут(26%) 3) Отдыхают-читают книги, смотрят телевизор, сидят за компьютером(59%)
ОПРОСИВ ДЕТЕЙ В ШКОЛЕ, МЫ ТАКЖЕ СОСТАВИЛИ ДИАГРАММУ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА
ВСЕ ЛЮДИ ПО ТИПУ СУТОЧНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕЛЯТСЯ НА: Рано ложатся и рано встают, пик активности в первой половине дня Активность примерно одинакова в течение суток Поздно ложатся и поздно встают, пик активности во второй половине дня
«СОННЫЕ» ФАКТЫ: Цветные сны видят 88% людей Нам снится то, что мы видели Сон предотвращает психоз Забываем 90% сновидений Во время храпа сновидений нет Дети не видят себя во сне до 3-х лет
Эксперимент № 2 «Изменения условий сна» Вывод: 1.Постель должна быть удобная 2.Температура воздуха для сна +22 – 25градусов 3.Перед сном надо смотреть легкие и веселые фильмы 4.Последний прием пищи – за 3ч до сна
ВЫВОД На основе проведённого эксперимента можно сформулировать выводы: 1. Качество сна у детей непосредственно влияет на их успеваемость – эта гипотеза оказалась верной. Я уже отмечал, что дети, которые спят меньше и хуже других, усваивают материал и учатся тоже хуже, нежели другие. 2. Сон необходим не только людям, но и животным – эта гипотеза также подтвердилась. Животные также являются живыми организмами, поэтому им требуется сон для отдыха.